DIA 1

• Desayuno: Zumo de naranja, pan integral

• Media Mañana: Yogurt desnatado.
• Almuerzo: Arroz con atún y pollo.
• Merienda: Una infusión de té con 3 galletas integrales.
• Cena: Hamburguesa de pollo. Una infusión.

DIA 2
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media mañana: un yogurt desnatado.
• Almuerzo: Fideos con Atún con infusión.
• Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Una infusión.

DIA 3
• Desayuno: Zumo de naranja, pan integral
• Media Mañana: Yogurt desnatado.
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún y ensalada de frutas.
• Merienda: Una infusión de té con 3 galletas integrales.
• Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.

DIA 4
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media mañana: un yogurt desnatado
• Almuerzo: tomates rellenos de arroz con atún. Un yogurt desnatado.
• Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Una infusión.

DIA 5
• Desayuno: Zumo de naranja, pan integral
• Media Mañana: Yogurt desnatado.
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún y ensalada de frutas.
• Merienda: Una infusión de té con 3 galletas integrales.
• Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.

DIA 6
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media mañana: un yogurt desnatado
• Almuerzo: tomates rellenos de arroz con atún. Un yogurt desnatado.
• Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Una infusión.

DIA 7
Repetir alguno de los anteriores menús
http://dienut.com/dieta-sencilla-y-economica-para-bajar-de-peso-3/