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Abre la garganta.

Uno de los primeros pasos, y también uno de los


más fáciles. Oblígate suavemente a bostezar abriendo la boca
como si estuvieras a punto de bostezar.

Al hacerlo, piensa en bostezar o ve un video de alguien


bostezando para dar inicio a tu propio bostezo.

Repítelo dos o tres veces para abrir completamente tu garganta y


tu diafragma.
 Todo tu cuerpo debe estar completamente relajado
cuando discurses porque no debes ejercer
demasiada presión sobre tu cuerpo o tus músculos.

 CUELLO Y HOMBROS. Gira suavemente tu cabeza


durante 2 min. Luego cambia de lado. Tus hombros
en movimientos circulares a hacia adentro y afuera.
 Debido a que la respiración es el
mecanismo que crea tu voz,
también es importante realizar
algunos ejercicios de respiración.
 Manteniendo los hombros y el
pecho relajados, inhala
profundamente por tu
diafragma de forma que tu
estómago se eleve ligeramente.
Luego, exhala lentamente desde
este mismo lugar de forma que
tu estómago se aplane otra vez.
Continúa respirando de esta
forma durante dos minutos.
 Empieza haciendo un sonido básico de
"mmm" en tu garganta en tu rango de
tonos más grave mientras exhalas. Repítelo
de 5 a 10 veces y luego repite el mismo
sonido con la boca abierta durante entre 5
y 10 respiraciones. Con la boca abierta,
debes hacer un sonido de "aaaaaaa
 “Cualquier trabajo se
expande hasta agotar el
tiempo destinado a que se
haga”. Preparar un plan
de trabajo diario y realizar
tus tareas necesarias en
primer lugar.

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1) La lista de cosas a hacer, El inventario
2) La matriz de prioridades.
3) Identificar las horas más y menos
eficaces.
4) La realidad del tiempo controlable.
5) Usar un plan para organizarse.
6) Vivir con el plan diario

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1) Preparar la lista de cosas que hacer.
2) Delegue lo que corresponda.
3) considere su tiempo controlable.
4) Elabore un plan diario.
Según las prioridades y
consolidar tiempo en fracciones suficientemente
grandes.
5) Señalar las actividades terminadas
6) Reprogramar las actividades no terminadas

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 RECUERDA LO QUE NO VAMOS HACER,
LO OLVIDAMOS.
 LISTA DE PRIORIDADES
 OLVIDAMOS LOS PENDIENTES