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Actividad Mets Organizar muebles 4,5 Natación(paso vigoroso) 15,6

Dormir 0,9 Cricket 4,8 Correr (10 Km/H) 16,0


Ver televisión 1,0 Danza (Jazz, Ballet) 5,0
Reir 1,0 Caminata a 4,5 km/h 5,3
ACTIVIDAD METS
Leer sentado 1,8 Bicicleta (resistencia moderada) 5,5 (3.5 ml/ kg.min)
Tocar el acordeón 1,8 Montar a caballo 5,5 Bicicleta montaña 8.5
Bicicleta paseo (< 16 km/h) 4.0
Planchar 1,8 Patinar (leve) 5,5 Bicicleta (general) 8.0
Ordenar la habitacion 2,0 Jugar al tennis (doble) 6,0 Bicicleta (esfuerzo ligero: 16-19 km/h) 6.0
Bicicleta (esfuerzo medio: 19-22.5 km/h) 8.0
Lavar Ropa 2,0 Esgrima 6,0
Bicicleta (esfuerzo vigoroso: 22.5- 24 km/h) 10.0
Manejar un auto 2,0 Cortar el pasto 6,0 Gimnasio (Health Club) en general 5.5
Ir de compras 2,3 Cortar leña 6,3 Gimnasio (calisténicos fuertes) 8.0
Calisténicos suaves 3.5
Trabajo de escritorio 2,3 Basquetbol 6,5 Circuit training (incluyendo algunos de aeróbic) 8.0
Tocar el piano 2,3 Jugar al futbol 7,0 Máquina de esquí 7.0
Máquina de Step (escaleras) 9.0
Caminar lento en terreno plano 2,5 Trotar 7,0
Estiramientos/ Yoga 2.5
Yoga (hatha) 2,5 Esquiar (leve) 7,0 Aeróbic acuático/ calisténicos 4.0
Tocar el violin 2,5 Caminata a 5 km/h 7,4
Baile (ballet, o moderno: twist) 4.8
Baile (flamenco, general, griego) 4.5
Bicicleta (baja resistencia) 3,0 Boxing 7,8 Baile: aeróbic 6.5
Pilates 3,0 Jugar al Tenis (simples) 8,0 Aeróbic: step 8.5
Caminar con el perro 3.0
Tocar la guitarra 3,0 Subir gradas (paso rapido) 8,0
Caminar de paseo 2.5
Jugar con niños (leve) 3,0 Polo 8,0 Caminar moderadamente rápido (4.5 km/h) 3.3
Caminar rápido (6.0 km/h) 5.0
Regar las plantas 3,0 Rugby (competitivo) 8,3
Caminar en cuesta 7.0-9.0
Aspirar la sala 3,3 Patinar (paso rapido) 8,5 Caminar bajando escaleras 3.0
Croquet 3,3 Saltar Cuerda 10,0 Caminar subiendo escaleras 8.0
Caminar sobre hierba 5.0
Yoga(Surya Namaskar) 3,3 Correr (6 Km/H) 10,0 Nadar espalda 7.0
Cocinar 3,5 Polo aquatico 10,0 Nadar braza 10.0
Nadar crawl (moderado) 8.0
Caminar a paso apurado 4,0 Raquetaball 10,0
Nadar Crawl (rápido) 11.0
Subir gradas (paso lento) 4,0 Artes marciales moderadas 10,3 Nadar mariposa 11.0
Baseball 4,0 Esquiar (paso rápido) 12,0 Nadar, placer o recreo 6.0
Actividades acuáticas (Correr en piscina) 8.0
Caminata a 3,5 km/h 4,3 Jai alai 12,0 Correr en general 7.0
Golf 4,3 Correr (7.5Km/H) 13,0 Correr (8 Km/h) 8.0
Correr (11 Km/h) 11.5
Volleyball 4,5 Natación (estilo mariposa) 13,8
Correr (14 Km/h) 15.0
Plantar arboles 4,5 Bicicleta (alta resistencia) 14,0 Correr (16 Km/h) 16.0