MONI <3 MONO <3

RUTINA (CINTURA) RUTINA (CINTURA)

Sector Ejercicios Repeticiones Series Sector Ejercicios
Santadillas 10 a 15 4 Santadillas
Cintura Puente 10 a 15 4 Cintura Puente
Gluteos de Rodilla 10 a 15 4 Gluteos de Rodilla
Abdomen Elevación de Piernas Abdomen Elevación de
20 - 30 4
Inferior Inferior Piernas

MUSCULACIÓN MUSCULACIÓN
Sector Ejercicios Repeticiones Series Sector Ejercicios
Pecho Flexiones 9 4 Pecho Flexiones
Biceps Curl Concentrado 9 4 Biceps Curl Concentrado
Triceps Fondo 10 4 Triceps Fondo
Piernas Santadillas 10 4 Piernas Santadillas
Abdomen Crunch 25 4 Abdomen Crunch
 MONO <3
RUTINA (CINTURA)
Repeticiones Series
25 4
25 4
15 4
30 4

MUSCULACIÓN
Repeticiones Series
12 4
12 4
15 4
15 4
30 4