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Tabla de contenido

Tabla de contenido ……………………………………………………………………………………………………….2

Derechos de autor……………………………………………………………………………………………………….3

Renuncia……………………………………………………………………………………………………………………..4

Introducción…………………………………………………………………………………………………………………5

Eyaculación precoz……………………………………………………………………………………………………….7

Excitación……………………………………………………………………………………………………………………..31

Control Mental…………………………………………………………………………………………………………….57

Respiración…………………………………………………………………………………………………………………..71

Los músculos perineales………………………………………………………………………………………………79

Masturbación………………………………………………………………………………………………………………96

Bajando su umbral ……………………………………………………………………………………………………….111

Visión de conjunto ………………………………………………………………………………………………………. 118

Derechos de autor
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otras infracciones de copyright son punibles según la ley.
Nos tomamos esto muy en serio y no lo haremos
dude en tomar acciones legales si es necesario.

Renuncia
No soy un doctor. Este libro es para información
propósitos solamente y no está destinado a tratar, curar o
diagnosticar cualquier enfermedad, problema de salud u otro
condición médica. Si tiene un problema médico o
cree que sí, consulte a un médico. Consulte a un doctor o
médico calificado antes de intentar cualquier
ejercicios o usando cualquiera de la información cubierta en
este libro. Este libro no es un sustituto de la medicina
Consejo. Falta de consultar a un doctor y / o incorrecto
el uso de la información aquí puede ocasionar lesiones. Hacer
No intentes ningún ejercicio si no lo haces completamente
entiéndelos. Solo un médico puede determinar si
estás lo suficientemente sano como para usar esta información.

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Introducción
Gracias por elegir el Entrenador Eyaculación como
tu solución. No quiero nada más que para ti
conviértete en un mejor amante y elimina tu PE para
bien, y después de leer este libro, estoy seguro de que
será.
Era una sabia elección lidiar con esto ahora antes
causa más angustia. Este libro repasa
todo lo que he investigado y utilizado personalmente para
controlar la eyaculación. Tomará un poco de esfuerzo, pero es
bien vale la pena la recompensa
Mi solución para PE es algo compleja y requiere
un esfuerzo diligente, pero en realidad, sigue una muy básica
concepto. La verdad para resolver PE y la base de mi
enfoque se puede resumir en una simple
frase…
Tienes que familiarizarte con tu cuerpo
respuestas, y desarrollar control sobre ellos.
Antes de comenzar, es importante entender
esa PE no se puede curar permanentemente durante la noche. los
El objetivo de este libro es proporcionar un servicio
solución de término, no una solución temporal. Para obtener
resultados a largo plazo, necesita construir su mental y
tolerancia física para la estimulación sexual, y esto
toma un poco de tiempo Podrás durar un poco más
esta noche, tal vez incluso más tiempo para aquellos
que se dan cuenta rápidamente, pero en general, tu entrenamiento

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necesita ser consistente si quieres experimentar
resultados permanentes. Si comienzas a entrenar esta noche,
debería ser capaz de resolver su PE dentro de 1-8 semanas,
dependiendo de tu caso. Si tienes un caso severo
que lo ha agobiado por muchos años, puede tomar
más para dominar las cosas y para reentrenar
reflejo eyaculatorio
Lo primero que debes hacer al resolver cualquier
problema es tener una perspectiva positiva. Miedo y
la negatividad solo empeorará las cosas.
A partir de este momento, quiero que dejes de pensar en
PE como un problema terrible, sino más bien como un
oportunidad de mejorarte a ti mismo
Superar el PE debería convertirse en su objetivo personal,
y será mejor que te apegues a eso. Debes tomar tu
entrenar seriamente, tal como lo haría con su trabajo.
Alcanzar un objetivo requiere determinación, consistencia,
y disciplina Sobre todo, requiere confianza y
la ambición de progresar Ya tomaste la primera
paso al comprar este libro.
Lea este libro de principio a fin, y luego léalo
de nuevo. Asegúrese de tomar notas con una palabra
procesador o bolígrafo y papel. Poner en el requerido
esfuerzo, y te garantizo que no solo aprenderás
control de la eyaculación, pero podrás poner una
rendimiento que la mayoría de los hombres no puede.
Empecemos…

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Eyaculación precoz
Este primer capítulo es preliminar al resto del
libro. Antes de entrar en el 'cómo hacerlo', hay
alguna información importante que necesita absorber Esta
capítulo sentará las bases para el resto de la
libro, y le dará una mejor comprensión de la educación física
y cómo funciona el proceso de eyaculación. Conociendo el
'cómo' y 'por qué' son críticos, y te pondrán en una mejor
posición para superar PE. Entonces, antes de entrar en el
carne y patatas, vamos a obtener algunos conceptos básicos de la
camino.
Que es PE?
La eyaculación precoz es el acto sexual más común
queja entre los hombres. Se estima que 20-40% de
los hombres experimentan PE en algún momento de sus vidas.
Aunque la PE en sí misma puede causar problemas, no es nada para
avergonzarse; Probablemente no haya nada
médicamente mal con usted que lo está causando.
Contrario a lo que le hayan dicho, PE no es
algo que 'tienes' o 'no tienes'. Técnicamente, es
todo es cuestión de su opinión individual sobre si
lo tienes o no, una opinión que probablemente cambie
bajo diferentes escenarios. Obviamente, tu actual
la opinión es que piensas que tienes PE, o si no
no estaría aquí.
Muchas personas intentan definir PE con números específicos,
como marcos de tiempo, número de golpes, etc. Mi
definición de PE es simple ... si eres consecuente

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incapaz de satisfacer a una mujer específica (al menos con
sexo penetrativo), tienes PE.
Entonces, realmente, todo depende de cuánto tiempo su dama (o
señoras) lleva a sentirse satisfecho. Esto puede variar de
De mujer a mujer. Algunas mujeres pueden llegar al clímax en solo
algunos minutos, mientras que otros podrían tomar una media hora o
Más. A algunas mujeres les resulta imposible culminar
sexo penetrativo sin importar cuánto dure, y
requiere estimulación a través de otros medios para alcanzar
orgasmo. Por lo tanto, con algunas mujeres, es posible que
tiene EP, pero con otros, puede que no. Por lo tanto, PE
todo se basa en la opinión y las circunstancias en
que te encuentras a ti mismo
En promedio, toma de 5-15 minutos para que una mujer
alcanzar el orgasmo o sentirse satisfecho a través del sexo con penetración. Asi que
si quieres basar tu opinión en si
tienes PE en números, 5-15 minutos sería una
buena elección.
¿Deberías ver a un doctor?
Como dije, es probable que no haya nada de malo en
tú. Sin embargo, todavía creo que deberías tener una visita
con el Doc para estar seguro. Es muy raro, pero PE puede ser
un síntoma de una enfermedad subyacente más grave o
otro problema de salud, como daño a los nervios,
trastornos neurológicos o problemas de próstata.
Entonces, ve a ver a un doctor. Te patearías en el
cabeza si descubrió que su PE fue causado por un
infección de próstata simple que solo requirió algunos
días de antibióticos.

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¿Por qué los hombres eyaculan rápidamente?
Se han realizado varios estudios sobre
eyaculación masculina En general, se ha descubierto que
el hombre promedio eyacula dentro de 2-6 minutos después
entrada vaginal (si no intenta controlar
eso). Esto puede no parecer mucho, pero la mayoría de los demás
los mamíferos eyaculan en 3-15 segundos.
1. La razón por la cual los hombres y otros mamíferos eyaculan
Rápidamente es simple: procreación. Es por eso que los hombres
naturalmente el clímax antes que las mujeres. Asegura la semilla
está plantado. El sistema reproductivo está diseñado para hacer
exactamente lo que su nombre implica: reproducir. Como cada
otra función corporal, el sistema reproductivo
naturalmente, esforzarse por ser lo más eficiente posible. Temprano
la eyaculación, por molesta que sea, no es más
que un sistema reproductivo funcional óptimo.
Esta es la razón por la cual los hombres más jóvenes son más propensos a
experimentar eyaculación precoz
La eyaculación precoz se ha conectado a nuestro sistema
desde los albores del hombre, e incluso antes si
creer en la evolución
Sólo en el último siglo o dos han tomado mujeres
cobrar y exigir la igualdad de derechos, y con razón.
Estas mujeres liberadas, con sus nuevos derechos,
descubrió muchas oportunidades nuevas, y una de ellas
era su habilidad para tener orgasmos Desde entonces, es
nunca ha sido el mismo En estos días modernos, las mujeres
demanda buen sexo

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Básicamente, una rápida conciencia psicológica entre

las mujeres han provocado que los hombres intenten adaptarse a algo
eso es exactamente lo contrario de lo que habían sido
haciendo durante los últimos 30,000 años. Entonces señoras,
por favor sea paciente.
Entonces es natural eyacular rápidamente. Incluso el
hombre promedio que no se considera tener
PE eyacula en 2-6 minutos. Esto solo deja
una opción si quieres durar por largos períodos de
tiempo: tienes que aprender a controlar tu eyaculación,
ya que no se controlará a sí mismo.
Sexo apasionado y duradero sin eyaculación,
lamentablemente, no es algo natural para la mayoría de los hombres.
Sin embargo, consiéntase con la idea de que después de
mucha práctica, comenzará a venir de forma natural, ya que
se convierte en un hábito Cuanto más largo y consistente sea el
hábito (mucha práctica), más arraigados y
natural se vuelve.
Tienes que entrenarte para tener el control de
eyaculación, no dejes que te controle como lo hizo con tu
antepasados, que es exactamente lo que este libro enseñará
tú.
2. El punto de vista evolutivo explica por qué 'promedio
los hombres eyaculan temprano; es a causa de la procreación.
Sin embargo, cada hombre es diferente, y el
factor determinante sobre cuándo eyacula naturalmente
(Si no intenta controlarlo, y hay
ninguna otra causa subyacente) depende de su
sistema nervioso. Si eyacula temprano, simplemente

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tener un sistema nervioso más receptivo Esto es

algo que se puede controlar, como lo demostraré
mas tarde. A medida que envejece, su sistema nervioso
naturalmente se vuelven menos eficientes, y podrás
durar más.
Si su sistema nervioso es altamente sensible ahora,
tome consuelo en el hecho de que probablemente no lo hará
experimenta problemas con ED (disfunción eréctil)
cuando creces como muchos otros hombres lo hacen.
Entonces los hombres eyaculan rápidamente porque tienen una gran
sistema nervioso receptivo que estaba conectado a su
ADN para la procreación Afortunadamente, esto es algo que
se puede controlar una vez que tenga una mejor
comprensión de cómo funciona
3. PE también se puede atribuir a la mala masturbación
hábitos, generalmente el resultado de un adolescente tratando de
alcanzar el orgasmo rápidamente En este escenario, lo que has
hecho está entrenado su sistema nervioso (al menos el
parte que regula la eyaculación) y la eyaculación
reflejo para ser altamente receptivo. La única manera de
invertir esto es extender el tiempo que
masturbarse / tener relaciones sexuales, mientras se practican las técnicas
a lo largo de este libro. Con el tiempo, tu eyaculación
el sistema reflejo / nervioso se calmará y se adaptará a
el cambio. Básicamente es solo un simple reentrenamiento
proceso.
4. Otra causa común de EP, posiblemente la más
común para las personas con EP severa, es una falta de
serotonina. La serotonina juega un papel muy importante en su

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'sentido' del control de la eyaculación. Muchos hombres que toman

Los SSRI (antidepresivos) en realidad tienen problemas
eyaculando
Voy a discutir la serotonina y su papel en la eyaculación en
otra sección, junto con algunas formas naturales de
aumentarlo
Expectativas realistas
Es importante tener expectativas realistas y
objetivos sobre cuánto tiempo durará. Porno y Hollywood
ha convertido el sexo en algo que se supone que es
absolutamente perfecto y duradero cada vez.
El hecho es que el 95% de los hombres no pueden tener sexo duro para
una hora recta sin parar o eyacular.
Aquellos que pueden tener lo que se conoce como 'retrasado'
eyaculación ', que en realidad es una disfunción. Esto es
principalmente debido a un sistema nervioso con poca respuesta,
o la falta de producción de hormonas Estos hombres pueden ser
capaz de durar mucho tiempo, pero lo más probable es que no
disfrutar el sexo tanto como alguien que es más
receptivo y tiene niveles más altos de hormonas.
Esto no significa que no puedas tener una gran y duradera
sexo; solo significa que tú, siendo un hombre que quiere
para satisfacer a una mujer, no puede esperar disfrutar del pico
excitación desde el principio, ya que esto solo
conducir a la eyaculación precoz y su insatisfacción.
Como tiene una gran capacidad de respuesta, necesita dejar
la excitación aumenta lentamente hasta su punto máximo si quieres durar. En
mi opinión, este tipo de sexo es más satisfactorio
independientemente de si usted sufre de PE o no.

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Solo quiero que tu (y tu mujer) tengan realismo

expectativas sobre el sexo No base su
expectativas sobre lo que viste en un porno o en un
película. En primer lugar, aunque puede no parecerlo
porque cambian los ángulos de la cámara, hay una gran cantidad de
parando y yendo cuando se graba un porno. Ya sea
el hombre vino, perdió su erección, ella se secó, o
alguna otra molestia sucedió. No es recto
sexo duro como parece ser. En segundo lugar, estos
a los hombres se les paga para tener sexo. Te puedo garantizar eso
estos hombres han puesto horas de práctica para llegar a donde
están en. ¿No lo harías si fuera tu carrera?
Controlar la eyaculación es simplemente parte de su trabajo
descripción. Si comienzas a tratarlo así también,
esperar estar justo entre ellos.
No te convertirás en un maestro de la eyaculación
control durante la noche. Como cualquier otra cosa, lleva tiempo
y práctica consistente. Probablemente habrá momentos
en el futuro cercano cuando no durarás tanto como tú
querido. No hay razón para enojarse; sólo
considérelo práctica y continúe avanzando.
Incluso cuando desarrollas control de la eyaculación, allí
puede haber momentos en los que deba detenerse o usar
técnicas (cubiertas más adelante) para prevenir la eyaculación.
Esto es solo normal.
Entonces tienen expectativas y metas realistas, y
recuerda que la práctica hace la perfección.
¿Cómo funcionan la erección y la eyaculación?
Creo que es crucial entender cómo la eyaculación
funciona si realmente quieres convertirte en un maestro de

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controlándolo Muchos libros dejan esto o

cúbrelo brevemente, dejándote tratando de controlar
algo que no entiendes del todo
Antes de entrar en cómo funciona la eyaculación, tomemos un
mira cómo funciona la erección. Después de todo, aquí es donde
todo comienza
¿Sabía que hay dos formas diferentes de
iniciar una erección? Usando estas dos formas en el
la proporción correcta puede conducir a una relación sexual duradera
felicidad, mientras que la proporción incorrecta probablemente conducirá
a PE.
El primer tipo de erección es causada por el daño físico directo
estimulación, y requiere poco (o nada) mental
estímulo. Está bajo el control del parasimpático
sistema nervioso, donde un grupo de nervios (en
respuesta a la estimulación física) causa dilatación en
las arterias que suministran el tejido eréctil, lo que resulta
en una erección
El segundo tipo de erección es causada por
estimulación a través de la corteza cerebral. El cerebral
la corteza es la parte más grande del cerebro y las cuentas
por dos tercios de su masa. La corteza es vital para
función humana, y es responsable de pensar,
percibir, comprender, distinguir, razonar,
y otros procesos de pensamiento. Básicamente
responsable de percibir la información y decirle al
cuerpo cómo reaccionar. Por ejemplo, si percibes un
tipo corriendo hacia ti con un arma, disparará el
respuesta simpática de lucha o huida en su cuerpo

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(obtendrás una descarga de adrenalina y saldrás corriendo

a toda velocidad). Otro ejemplo sería si
percibió algo trágico y luego se sintió triste como un
resultado. En términos de sexo, percibiendo pensamientos eróticos
(a través del sexo o la masturbación) y otras relaciones sexuales
la estimulación mental (como la pornografía) le dirá a su cuerpo que
prepararse para un encuentro sexual, causando así una
erección.
Nota: la estimulación mental no solo significa pensar
pensamientos eróticos Si alguien te está dando un examen físico
estimulación, y estás pensando / percibiendo que
se siente realmente bien (de una manera sexualmente excitante, no
tipo de buena sensación que obtienes de un masaje), luego
también estás usando estimulación mental.
Entonces, hay dos formas de obtener una erección:
desde la estimulación física o la estimulación mental.
Por lo general, la mayoría de los hombres usan una combinación de ambos y
realmente no distingo la diferencia (pero lo aseguro
ustedes son procesos diferentes). Por ejemplo, el
chico promedio, cuando se masturba, por lo general comenzará
jugando consigo mismo (físico) mientras piensa en
algo erótico (mental). Él está usando ambos procesos
para activar su erección Lo mismo aplica para el sexo
actuar, aunque por lo general es más intenso y más difícil
control (al menos hasta que desarrolles el control). Lo único
la diferencia es que estás recibiendo el físico
estimulación de otra persona, junto con la
percepción mental de la experiencia real. Cuando
tratar con PE, esto es crucial, porque el derecho
proporción de estimulación física y mental puede

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hacer una gran diferencia en su etapa de excitación y

cuando eyacula
Si tiene eyaculación precoz, es probable que
están usando / experimentando demasiada estimulación mental,
y muy rápido
Obtener una erección a través de la estimulación física
toma más tiempo si no arrojas las cosas mentales.
Esta es la razón por la cual la mayoría de los hombres recurren al pensamiento erótico; sus
fácil y los pone difíciles y excitados en poco tiempo.
Es importante darse cuenta de que su pene puede obtener y
mantenerse duro (a través del sistema parasimpático) sin
tienes que volver loca tu mente con el sexo
despertar la estimulación mental.
Además, muchos hombres usan sus músculos PC / PM en una
intentar 'bombear' más sangre al pene para obtener
una erección Aunque esto parece ayudar
a veces, encontrarás eso manteniéndolos relajados,
la sangre fluirá mejor y tu erección se obtendrá
más duro más rápido.
Voy a entrar en más detalles sobre cómo obtener el 'derecho
tipo 'de erección en un capítulo posterior. Por ahora, solo
quiero que entiendas las dos formas de iniciar un
erección, por lo que tiene sentido más tarde cuando se aplica
a otra información.
Pasemos a la eyaculación.

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La eyaculación consiste en dos fases. El primero es conocido

como la fase de 'emisión'. El segundo es el
fase 'eyaculatoria'.
Fase de emisión : la primera fase de la eyaculación es
controlado desde el sistema nervioso simpático,
(básicamente lo opuesto al parasimpático, que
controla una erección física; más sobre estos dos
sistemas en un momento) por lo que se desencadena mentalmente. los
el comienzo de esta fase se experimenta como el 'punto
de no retorno '(la sensación de hormigueo que tienes dentro
segundos de eyaculación). El esperma pasa de la
testículos a través de los conductos eyaculadores y se mezcla con
otros fluidos de la próstata y vesículas seminales a
formar el semen El semen luego sale de la próstata
y comienza a acumularse en el bulbo de la uretra.
Fase Eyaculatoria - Después de que se haya acumulado suficiente semen
en el bulbo, luego se empuja a través del resto del
uretra y fuera del pene a través de contracciones de la
músculos perineales. Estas mismas contracciones son
asociado con el orgasmo también. La eyaculación
la fase se controla desde el nervio pudendo de la
espina inferior y periné, por lo que se desencadena
físicamente, a diferencia del primer proceso.
Comprender cómo funciona la erección y la eyaculación
importante. Se relaciona con una parte vital de la comprensión
sus respuestas sexuales en general, específicamente, el
papel del parasimpático y simpático nervioso
sistemas durante el sexo.
El sistema nervioso

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Como mencioné anteriormente, un nervioso altamente receptivo

sistema es probablemente lo más directamente responsable
para tu educación física
El sistema nervioso está dividido en dos subsistemas
el central y periférico El nervioso central
sistema consiste en el cerebro y la médula espinal. los
lazos del sistema nervioso periférico en el cerebro y
médula espinal, pero se extiende a todo lo demás como
bien (extremidades, órganos, etc.) El propósito del nervioso
sistema es interpretar información / sensaciones de
su entorno (físico, mental y visual),
que luego le dice al cuerpo cómo reaccionar. Esto esta hecho
generando y transmitiendo impulsos eléctricos a
y de los dos sistemas.
El sistema nervioso es básicamente el centro de control
que le dice a su cuerpo qué hacer y cómo reaccionar a un
situación específica.
El sistema periférico también se puede dividir en
sistemas. Debajo de lo periférico están los somáticos y
sistemas nerviosos autónomos.
Entonces, debajo del sistema nervioso autónomo están
el parasimpático y simpático nervioso
sistemas.
¿Aún conmigo?
Estos son los dos sistemas en los que nos enfocaremos,
ya que están directamente relacionados con la erección, la excitación y
eyaculación.

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Simpático vs. Parasimpático

El sistema nervioso simpático es mejor conocido por
su papel en la respuesta de "lucha o huida", que es cuando
te enfrentas a una amenaza y te obligan a luchar
en defensa propia, o huir para evitar ser herido. los
el sistema responde y se activa cuando el
el cuerpo se enfrenta al estrés, ya sea que cause estrés
los estímulos sean violentos o no violentos. Básicamente, esto
sistema está diseñado para prepararnos para la acción por
haciéndonos emocionados / enérgicos. El tipo de
la emoción / estrés puede variar; podría ser de
algo negativo, como miedo o enojo, o podría ser
de algo positivo, como anticipar un cumpleaños
regalo o experimentar la emoción del orgasmo.
El sistema nervioso simpático, cuando se activa,
tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
• Aumenta la frecuencia cardíaca
• Aumenta la capacidad pulmonar y las velocidades de respiración
arriba
• El cuerpo se prepara para la acción física (violenta o
no violento) mediante el envío de un suministro extra de sangre a
los músculos esqueléticos
• Hace que los músculos se tensa, particularmente el
músculos perineales cuando es durante el acto sexual
• Aumenta el estado de alerta
• Dilates pupilas
• Restringe ciertos vasos sanguíneos
• Dispara la fase de emisión de la eyaculación

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Este sistema no está simplemente encendido o apagado. Tiene diferente

niveles, y la intensidad del nivel se basa en el
intensidad del estrés Para una acción / estrés negativo,
sería máximo cuando se enfrenta a una amenaza para la vida
peligro. En el caso de una acción / estrés positivo,
alcanzaría su punto máximo durante la eyaculación y el orgasmo.
Piensa en el sistema simpático como algo que
'usa energía'.
Piense en el sistema parasimpático como algo
que 'conserva energía'.
El sistema parasimpático es básicamente lo opuesto
del simpático Si bien el simpático es conocido
para "luchar o huir", el parasimpático es conocido por
'descansar y digerir'. La relajación es probablemente la mejor
palabra para describir este sistema. El parasimpático
sistema se pone en marcha cuando la mente está clara y
relajado, y cuando el cuerpo no se enfrenta a un estrés
situación.
Efectos del sistema nervioso parasimpático cuando
activado se enumeran a continuación:
• Disminuye la frecuencia cardíaca
• La respiración se ralentiza
• Se produce la relajación del cuerpo y la mente
• Dormir
• Digestión de alimentos
• Dilata ciertos vasos sanguíneos
• Dispara la erección

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Un estado profundo de conciencia relajada, como

meditación, sería un ejemplo de
sistema parasimpático funcionando a su nivel máximo.
En la mayoría de las funciones corporales, estos dos sistemas funcionan
uno contra el otro, lo que significa que si uno está encendido, el otro es
apagado. El sexo es una rara excepción, y es el único momento
cuando estos dos sistemas operan juntos para
lograr una función - la función de reproducción -
que implica erección, excitación y eyaculación.
Durante el sexo, el sistema parasimpático es más
activo al principio, ya que es responsable de
relajando las arterias en el área pélvica que permiten
erección que tendrá lugar. Como excitación sexual y
aumento de la excitación, comienza el sistema simpático
para tomar el control aumentando la frecuencia cardíaca y la respiración.
Básicamente sofoca los efectos calmantes de la
sistema parasimpático. Para cuando alcanzas
orgasmo, el sistema simpático está completamente activado.
Entonces funciona así ...
1. * La estimulación parasimpática (física) causa
erección.
2. La estimulación física que recibe el pene
desencadena los nervios en el área pélvica que envían
señales al cerebro, diciéndole que estás recibiendo
estímulo.
3. Tu cerebro percibe la estimulación como sexual
estimulación, que causa reacciones químicas
que te hacen sentir más excitado sexualmente.
4. El sistema simpático se vuelve más activo
a medida que la excitación / excitación sexual continúa desarrollándose.

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El sistema parasimpático comienza a desvanecerse

lejos de la escena Frecuencia cardíaca y respiración
incrementar.
5. La estimulación se acumula hasta un "punto de inflexión",
donde tu cerebro envía señales al
sistema simpático para prepararse para la eyaculación.
6. El sistema simpático causa la eyaculación.
* La mente (corteza cerebral) también puede causar erección
y determinar ( decidir puede ser un más apropiado
palabra) el nivel de intensidad que sientes con el sexo
excitación / estimulación. Básicamente, la mente puede acelerar
o ralentizar este 'proceso de 6 pasos'. Muy importante para
recuerda.
Espero que a estas alturas estés empezando a entender
a qué me refiero con estos dos sistemas.
Cuanto más tiempo te mantienes en una
modo parasimpático (relajado), el más largo
durarás Cuanto más rápido pasas al
modo simpático (excitado), más rápido podrás
eyacular.
Estos sistemas se pueden regular y mantener bajo control
desarrollando control mental y físico sobre su
excitación y cuerpo. Por ahora, solo quiero que lo hagas
entender y familiarizarse con el papel de estos
dos sistemas. Esta información te ayudará a hacer
sentido de lo que cubro más adelante en este libro.
Dopamina

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La dopamina es quizás la sustancia química más interesante

producido en el cuerpo humano. Controla el comportamiento
y es lo que nos impulsa a buscar la felicidad y
éxito, pero también puede derribar a una persona. Sus
responsable de 'recompensar' al cuerpo cuando tiene
hecho con éxito algo para 'asegurar la supervivencia'.
Esto está relacionado con comportamientos tales como comer,
lograr metas, sexo o acciones que mejoren
estado. Esa increíble sensación que tienes después de lograr
un objetivo personal, o esa buena sensación que obtienes cuando
comiendo una deliciosa hamburguesa con alto contenido calórico, son todos
el resultado de una dopamina alta.
En su mayor parte, la dopamina no puede ser liberada
voluntariamente. Si pudiera ser, todos seríamos dopaminérgicos
adictos, sentados en el sofá todo el día, desencadenando la
respuesta, feliz como un niño con dulces, pero sin
progreso en la vida o la supervivencia. Esto fue demostrado en
un estudio con ratones. Los ratones fueron conectados a una
dispositivo con una palanca. Cuando los ratones tocaron el
palanca, tendrían una inyección instantánea de dopamina. los
los ratones que estaban conectados a este dispositivo no mostraron
signos de querer aparearse, ser social, comer o hacer
Algo más. Simplemente se sentaron allí y tocaron el
palanca repetidamente para obtener la dopamina. Este comportamiento
eventualmente llevará a la muerte por inanición, que es
por qué la liberación de dopamina es una acción involuntaria. Así que si
quieres dopamina naturalmente, tienes que ganarla como
una 'recompensa' por lograr algo que tu
el cuerpo interpreta como garantizar la supervivencia o mejorar
tú mismo.

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La dopamina se libera durante el sexo porque el sexo es un

acto de supervivencia. Está conectado a nuestros sistemas para
la dopamina que se liberará al tener relaciones sexuales o recibir
sexualmente excitado. Es nuestra 'recompensa' biológica por
cometiendo el acto de intentar reproducir. Cuanto más
sexualmente excitada que obtienes, más dopamina te
obtener. Los humanos anhelan consciente y subconscientemente
dopamina Incluso si no quieres eyacular,
todavía inconscientemente anhelan esa dopamina alta. Esto es
¿Por qué, si no se controla, los hombres naturalmente se excitan?
fácil y eyacular rápidamente
¿Eres un cazador de dopamina? Sé que lo fui, y
Todavía estoy en cierto sentido, aunque soy un poco más neutral
hoy en día. Toda forma de adicción, ya sea
dinero, comidas altas en calorías, amor, drogas o juegos de azar
- es, en realidad, solo una adicción a la dopamina,
porque todas las sustancias y actos anteriores causan
dopamina para ser lanzado.
Cualquiera - desde el drogadicto hasta el tipo rico y asqueroso
que no puede obtener suficiente dinero, puede ser una dopamina
perseguidor Lo que esto significa es que el estado social y
el éxito financiero no tiene nada que ver con ser un
cazador de dopamina. De hecho, los cazadores de dopamina, más
a menudo, tiene un gran éxito financiero
porque el dinero es lo que les da la dopamina
alto. La mayoría de los multimillonarios son cazadores de dopamina.
Ser un cazador de dopamina no significa que eres un
mala, estúpida o indiferente. No podría ser
más lejos de la verdad. Simplemente significa que eres

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adicto a querer sentirse bien, recompensado o

consumado.
La razón por la que menciono la adicción a la dopamina en
las actividades cotidianas es que puede afectar su vida sexual
y cuando eyacula Un cazador de dopamina es un
adicto a la dopamina, y generalmente trata de obtener una dopamina
alto independientemente de la actividad en la que están
participativo. Si eres un adicto a la dopamina durante
otras actividades, probablemente seas uno en el dormitorio
también, incluso si no lo sabe. Lo que pasa
es que una vida de adicción a la dopamina te hace
buscar lo "alto" sin importar cuál sea la actividad / sustancia
puede ser, especialmente el alto de excitación sexual y
orgasmo / eyaculación.
La razón por la cual muchas personas se divorcian o se caen
del amor es simple: ya no reciben esa dopamina
alto de su compañero. Esta es también la razón por la cual los hombres tienden a
duran más tiempo con una mujer que han estado con muchos
veces, lo alto simplemente no es tan fuerte. Por lo tanto,
la excitación se reduce Esto se debe al hecho de que
aunque nuestra sociedad y creencias personales tienden a
apoyar la monogamia, nuestros cuerpos son, para la mayoría
parte, configurada para ser lo opuesto.
Por ahora, probablemente estés pensando que la dopamina es una
Lo malo, cuando de hecho, es todo lo contrario. Dopamina
es absolutamente necesario para que podamos funcionar correctamente. Eso
nos recompensa con una sensación de felicidad y contenido
cuando hemos logrado algo grandioso los
problema es que la mayoría de las personas tiene una
adicción a la dopamina en cierto grado (conscientemente o

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de modo subconsciente). La mayoría de las personas tiene algún tipo de

adicción que hace que el exceso de dopamina sea
liberados (por ejemplo, drogas, alimentos), y / o son
esforzándose constantemente para hacerse felices por
ser compulsivo (p. ej., dinero hambriento, constantemente
buscando aprobación / elogios de otros). Como yo
dijo, la mayoría de las adicciones son en realidad nada más que
el resultado de la dopamina alta que obtienes de la
sustancias / actividades adictivas.
Echemos un vistazo a algunas características comunes
que se relacionan con un desequilibrio de los niveles de dopamina.
Un cazador de dopamina a menudo muestra signos de:
• Comportamiento y actividades compulsivas
• Una unidad inusualmente alta para mejorar el estado,
financiera o socialmente
• Adicciones (sexo / masturbación incluidas)
• La sensación de querer siempre más
• naturaleza competitiva
• Ansiedad
• Muy alto deseo sexual
• Agresión
• Comportamiento arriesgado
Alguien que no tiene suficiente dopamina puede
experimenta lo siguiente:
• Falta de motivación y ambición
• Depresión
• Bajo deseo sexual, incluso disfunción eréctil
• Adicciones

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• Sin remordimiento por el comportamiento personal

• Incapacidad para amar o ser cariñoso
• Problemas sociales
Alguien con niveles balanceados de dopamina usualmente
experimenta lo siguiente:
• Una sensación de bienestar
• Satisfacción con sus vidas y su entorno
• Un impulso sexual normal
• Expectativas realistas
• Capacidad de amar sin ser compulsivo al respecto
• Motivado en la vida
• Buena, buena toma de decisiones
• Toma de riesgos saludables
Si cree que tiene EP, es probable que tenga una
impulso sexual extremadamente alto y, probablemente, al menos
algo así como un cazador de dopamina (Sin embargo, su PE
también podría ser causada por una serie de cosas
listado en este libro). Recuerde que siendo un
El cazador de dopamina no es algo "malo". Después de todo, es
lo que nos impulsa a tener éxito y a sobrevivir. De hecho,
por eso, apuesto a que estás muy motivado y
persona conducida, y probablemente por encima del promedio en
inteligencia también. La mayoría de los cazadores de dopamina
experiencia de éxito superior a la media en términos de la vida social
y la situación financiera, excepto aquellos que obtienen su
'Alto' de una manera negativa, como por ejemplo a través violenta
crimen o abuso de drogas.

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No me malinterpreten; es importante tener ambición

y la unidad para tener éxito, pero hay que reducir la velocidad
un poco y contentarse con lo que está pasando actualmente
en tu vida. Abrazar a su sistema parasimpático,
y dejar de lado algún tiempo cada día para relajarse y
hacer nada. Disfrutar de la dopamina en la moderación
en lugar de estar constantemente buscando maneras de sentirse mejor
acerca de ti mismo. Sin preocupaciones, sin expectativas, sin
presión.
Creo que la mejor manera de hacer esto es dejar de pensar
en el futuro, el pasado, lo que yo quiero, etc ... y
sólo se centran en el presente
No es necesario para convertirse en un vagabundo y renunciar a
sus objetivos, pero es importante entender que la vida
no es sólo acerca de la planificación para el futuro y el logro
más estatus, también se trata de vivir en el momento y
hacer lo mejor de lo que actualmente tiene.
Hacer estos cambios simples y aprender a ser
más contenido y relajado durante su vida diaria
ayudará a equilibrar sus niveles de dopamina para cada
actividad, incluyendo el sexo. Con un dopamina normales
nivel, usted puede experimentar el sexo más largo y más
apasionadamente. La dopamina fluirá en la regulación,
en lugar de explotar en una oleada grande y causando
la eyaculación precoz.
Echar un vistazo a estas tablas para obtener una imagen de lo que una
nivel de dopamina parece equilibrada durante el 'buen sexo'.
Tenga en cuenta que si el nivel de dopamina se regula, se

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en realidad llegar a experimentar más de lo mismo, porque el sexo

dura más. De hecho, cuanto más tiempo se ha regulado, la
Se permite más tensión sexual a acumularse, lo que
los resultados en un terremoto de un orgasmo cuando
finalmente dejar suelto.
descarga regulada de
dopamina = larga duración,
sexo apasionado y explosivo
orgasmo
liberación no regulada de
dopamina = PE y una
débil orgasmo / moderada
Cuando su cuerpo se acostumbra a estar más tranquilo y
más regulado / moderado durante las relaciones sexuales, podrás
para manejar más dopamina sin que esto vaya
sobre la parte superior. Esto significa que no sólo duran
ya complacer a su pareja mejor, pero usted también
disfrutar de mayores alturas de placer.
He estado hablando sobre la dopamina, por dos razones. los
primero es mostrar cómo la dopamina afecta la eyaculación
y como un estilo de vida dopamina impulsada puede conducir a la PE,
que es lo que acabamos de ver. Esto es algo que
no se puede cambiar durante la noche, pero si usted comienza ahora,
debe ver resultados muy pronto - dentro de un mes o

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dos por lo general. Una sensación de satisfacción o bienestar es

la mejor manera de describir a alguien que ha logrado una
nivel de dopamina equilibrada.
La otra razón por la que cubrir la función de la dopamina es que
Quiero que entienda que los niveles de dopamina
correlacionar los niveles a la excitación, algo que aprenderá a
Control en el siguiente capítulo. Si usted puede controlar
la excitación, puede ayudar a regular la liberación de
dopamina.

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Excitación
control de la excitación es la clave para controlar la eyaculación.
Aprender a controlar la excitación debe ser su principal
objetiva y es donde debe comenzar.
Para aquellos que no saben, la excitación tiene el mismo
significado que el término de argot 'caliente'. Si usted puede mantener
la excitación bajo su control, y no su cuerpo, (a

un punto), tendrá interminables noches de larga duración

sexo.
Mientras estamos aquí en el comienzo, quiero dejar
Claro que no se trata de rehuir a cabo la excitación y
quitando los maravillosos placeres del sexo. Ese
Sólo empeora las cosas para ambas partes (porque
las mujeres pueden sentir cuando no estás prestando atención
o no disfrutar el acto, y les apaga). También,
tratando de evitar la excitación sólo se le hará más
sensibles a ella.
Mi enfoque es simplemente para aprender a controlar para que pueda
permita que pasan por la excitación-placer
proceso más lento, de modo que usted satisface adecuadamente su
señora, y para que usted también puede sacar más provecho de la
tratar, incluyendo duradera sensual sexo, y, por
Por supuesto, un orgasmo más explosivo para el final.
Mediante el control de la excitación, se impide que una
sobreabundancia de energía (por energía, que significa sangre,
hormonas, bioelectricidad, y reacciones químicas)
se acumule y causando la eyaculación y

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orgasmo. Básicamente, se está evitando que su cuerpo

la activación de la eyaculación simpática que induce
sistema, por mantenerse relajado y en una
Estado parasimpático. Aprender a controlar la excitación
También ayudará en la construcción de su tolerancia para recibir
estimulación física / mental.
Una persona con la capacidad de controlar la excitación puede
mantenerse físicamente y mentalmente tranquilo, con la mente clara,
y relajado durante largos periodos de tiempo a lo largo de una
encuentro sexual. No es que no se despiertan;
sólo son capaces de llegar a un cierto nivel de excitación
y permanecer allí. Cuanto más se practica y se convierten en
familiarizado con su cuerpo y la respuesta sexual, la
ya que será capaz de mantener el control.
Antes de aprender cómo controlar la excitación, es
importante entender cómo funciona. En primer lugar, hay
se puede explicar completamente exactamente cómo la excitación y la
la respuesta sexual humana operar. No es demasiado
tanto la fisiología, psicología y desconocida
fenómeno en el trabajo de comprender. Diferente
religiones y culturas tienen sorprendentemente diferente
opiniones sobre cómo funciona todo.
En cualquier caso, diferentes personas tienen diferentes opiniones
en la excitación sexual. Clasifico la excitación en cuatro básica
etapas que son fáciles de comprender. Familiarizarse
con estas etapas y se convierten en auto-consciente de la
proceso a medida que pasa por todo el cuerpo.

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Etapa 1 - A física y / o mental de una sensación

desencadena la excitación y el pene comienza a llenarse de
sangre, dando como resultado una erección.
Etapa 2 - La erección se vuelve más completa que la excitación
sigue subiendo. En esta etapa, usted tiene una completa
erección y todo lo que debe sentirse relajado y
bajo control. frecuencia cardíaca aumenta ligeramente. Tu
escroto colgará bastante floja. En esta etapa, su
sistema parasimpático es más activo que la
simpático.
Etapa 3 - La excitación se hace más intensa y comienza
a afianzarse. sensaciones de calor se desarrollan en los genitales
zona porque más energía / sangre se ha dibujado
ahí. El glande (cabeza del pene) aumenta de tamaño,
lo que se traduce en el aumento de la sensibilidad. el escroto
y los testículos ajustadas hasta el pene. Ritmo cardiaco
aumenta y la respiración se vuelve más rápida.
Eyaculación y el orgasmo parece inminente. los
sistema simpático se vuelve más activo y el
efectos calmantes de la fade sistema parasimpático
lejos.
Etapa 4 - La excitación intensa y continuada mentales
y la estimulación física ha dado lugar a una acumulación de
la energía en el área pélvica / genital, la causa de su
sistema nervioso para convertirse en lo suficientemente estimulados a
prepararse para la eyaculación. Los músculos perineales
contrato como eyaculación y el orgasmo se producen. Excitación
y la erección por lo general se desvanecen

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Muchos hombres pasan por la vida sin prestar atención a

sus niveles de excitación, y mucho menos tratar de controlarlos.
Muchos, sin embargo, inconscientemente desarrollar la excitación
el control a medida que envejecen y más activa sexualmente.
Este es un caso típico de “Se pone mejor con
experiencia."
Tenga en cuenta, no hay un marco de tiempo para estos
etapas de la excitación. Todo el proceso puede suceder en una
minutos o una hora; sólo depende de la rapidez con que
permite que suceda. Naturalmente, va a suceder rápidamente si
no se controla.
Lo que es aún más importante entender es que
llegar a la etapa 3 se puede hacer sin ningún
estimulación física. Esta es la razón por la mayoría de los hombres eyaculan
antes de tiempo! Ellos ya estuvieron en la etapa 3 por el
momento en que se inició la estimulación! Esto es igual que lo
pasó con el chico de American Pie , excepto él
fue hasta el final de la etapa 4 antes de la estimulación (que
en realidad puede suceder, y si lo hace, que realmente necesita
calmarse y despejar la cabeza). Como he mencionado
anteriormente, el proceso de excitación puede ocurrir muy rápidamente
si no se mantienen bajo control; es sólo la naturaleza humana.
Aquí hay un ejemplo de cómo ocurre esto. Digamos que usted
ver una película porno durante 30 minutos sin tocar
a sí mismo en absoluto. Si estabas disfrutando la película
y realmente entrar en ella, lo más probable es que sea
altamente excitado después de 30 minutos de ver la misma.
A menos que se va a controlar su excitación, lo haría
más probable es que en la etapa 3 la excitación con una erección completa
por este tiempo. Así que es probable que, si usted decidió azotar

hacia fuera y comenzar a masturbarse, que le eyacular

en cuestión de minutos o incluso segundos porque usted estaba
ya muy excitada en la etapa 3.
Es por esto que es muy importante no dejar
sienta demasiada excitada hasta que esté listo
para comenzar la estimulación, e incluso entonces, es necesario
controlarlo. Entiendo que esto puede ser difícil en
los juegos previos, pero no lo mejor que pueda para mantenerlo a una
nivel medio. Voy a entrar en algunos consejos para los juegos previos
el control de la excitación en un minuto.
Control de Excitación
El control de la excitación se trata de ser consciente de sí mismo de
cómo su cuerpo está reaccionando a la estimulación sexual, y
aprender a controlar esas reacciones para que no conducen
a la eyaculación precoz. Es algo que por lo general no pueden
ser dominado durante la noche.
El propósito del control de la excitación es mantener el
cuerpo en un estado parasimpático durante el tiempo que
posible, evitando con éxito su cuerpo
se mueva en el simpático-inductora
fase de emisión de la eyaculación.
Tienes que ser capaz de reconocer la etapa de excitación
estás en y evitar que aumente. A
lograr esto, es necesario mantenerse en la etapa 2
y permanecer allí el mayor tiempo posible. Una vez que la cresta
encima en la etapa 3, es difícil dar marcha atrás a menos que
detener por completo, despejar la mente y relajar su
cuerpo. Usted más que probable que tenga que parar por 10-
30 segundos hasta que la excitación y 'el impulso' desaparezca. Asi que

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que es muy importante que usted se centra en mantener

a sí mismo en la etapa 2 si desea que dure.
La mejor manera de aprender el control de la excitación es conseguir
familiarizados con cómo su cuerpo responde a la física y
estimulación sexual mental. Tienes que ser capaz de
reconocer cómo despertado eres, y la disciplina
usted mismo para mantenerla en un nivel medio controlable que
no dará lugar a la eyaculación. Es necesario averiguar
lo que está causando la excitación a subir, y hacer que el
cambios necesarios para evitarlo. Los principales factores desencadenantes
de la excitación son mentales, por lo que mantener el control de su
cabeza.
Esto es mejor practicar solo durante la masturbación, como
es probable que sea más tranquilo y más consciente de la
situación. Será un buen momento para familiarizarse con
cómo su cuerpo reacciona a tanto mental como física
estímulo. Aunque, si usted tiene relaciones sexuales, que tenía
mejor estar practicando entonces también!
Se puede practicar el control de la excitación al mismo tiempo,
se practican las técnicas de masturbación / sexo
se describe más adelante.
En primer lugar - Muy Importante
Una cosa que hay que libra en la cabeza ahora
es que el control de excitación comienza a partir de la primera
segundos de comenzar el encuentro sexual - derecha desde
el comienzo del primer contacto o el pensamiento, el cual
por lo general comienza con un toque sensual o ligero beso

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Es absolutamente crítico que usted no espere hasta

el último segundo para iniciar el control de la excitación.
Simplemente no funciona de esa así. Una vez que la excitación es
visera, su sistema nervioso es tan activo que se
llevaría todo esto cesa antes de la excitación se
desaparecen, e incluso entonces, los nervios ya están
preparado y lo más probable es responder más rápidamente cuando
reanudar la estimulación. No hay mente truco secreto
se puede utilizar justo antes de la eyaculación que bajará
la excitación, lo que es importante que permanezca bajo control
desde el comienzo de su encuentro.
Si no se centran en conseguir excitado mismo, lo
Qué pienso de, o hago?
Esta es una pregunta común que no tiene una correcta
responder. Sinceramente, es todo depende de ti. Voy a señalar una
algunas opciones diferentes y se puede ver lo que funciona
lo mejor para ti. Algunas personas dicen que pensar en
distracciones (como cortar el césped o algo así),
algunos dicen que pensar 'absolutamente nada', y otros
decir a centrar toda la atención en la mujer. El hecho es
que todos ellos trabajan realmente en cierta medida, por lo que si
eso suena como algo que le gustaría hacer,
a continuación, darle una oportunidad. Se me ocurre pensar que estos tipos
de métodos son soluciones meramente temporal. Ellos
no hacen mucho para la construcción de su salud mental / física
la tolerancia a la estimulación sexual, y se llevan su
mente de los placeres del sexo.
La elección depende de usted, pero voy a presentar a mi
enfoque por lo que creo que debe pensar
y hacer para controlar la excitación, ya que ha trabajado para mí

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y muchos otros. También no le quita el

placeres del sexo; de hecho, les mejora.

Una cosa es cierta, sin embargo. Lo que sea tu
decidir que pensar o hacer para controlar la excitación, su
cuerpo / mente debe mantener la calma y en una
el modo parasimpático, o de lo contrario llegará a ninguna parte.
La relajación de todo el cuerpo y la mente es el
única manera de permanecer en el modo parasimpático y
evitar que la fase de emisión de la eyaculación.
Mi método de control de excitación
Esto es lo que creo que debe hacer para mantenerse en
un modo parasimpático. Este tipo de enfoque puede
entregar los resultados a largo plazo la mayoría de los hombres desean.
No todos los hombres desean que podría ser considerado como el
mejor su señora ha tenido? Bueno, si usted constantemente
la práctica y la maestra lo que estoy a punto de mostrar,
eso es exactamente el estado que va a lograr.
Mi método de control de la excitación se basa en un sencillo
cambio de enfoque, diseñado para mantener su
sistema parasimpático en la parte superior y en control de
reacciones de su cuerpo.
Es sencillo…
Centrarse en la sensualidad, la sexualidad no.
Estoy seguro que has oído o leído sobre Tantra en algún
momento u otro. El sexo tántrico más o menos sigue esta

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mismo concepto. El dicho común de los amantes tántricos

es, “Una vez que vas tántrico, nunca volver.” Esta
dicho es verdad.
Para ser sensual es dar, recibir y prestar mucha
atención a las sensaciones físicas de tocar
otra es el cuerpo. No tiene por qué estar relacionado con el sexo,
erotismo, o el orgasmo.
Lo que estoy diciendo es que necesita estar relajado, pero
al mismo tiempo, auto-consciente de su cuerpo de física
sensaciones durante el sexo. Siendo de esta manera sensual
Requiere que le permite centrarse realmente en las sensaciones
se siente - no sólo en el área genital, pero en
todo el cuerpo como un todo.
En este momento, es probable que dice: “¿Qué? ... Si me centro
en las sensaciones, no se me acaba de eyacular antes?”
Sé que puede parecer así, pero ese no es el caso
si sigue mis instrucciones correctamente.
Permítanme aclarar lo que quiero decir por 'centrarse' en su
sensaciones. Es muy fácil de arruinar esto si
no comprenden el concepto de hacer el sexo una 'sensual,
y 'experiencia no sexual.
Es necesario prestar atención y concentrarse en lo
se siente, tanto en sus genitales y en todo
todo el cuerpo, y lo más importante, debe
mantener la calma todo el tiempo. Trate de no pensar en el
experiencia como sexual o 'bajar'. Ella puede pensar

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sobre él en cualquier manera que ella quiere, pero debe

mantener la calma y el control.
He aquí un buen ejemplo de lo que quiero decir, centrándose
en la sensualidad y sus sensaciones físicas.
Piense en la misma forma de pensar que se tiene al conseguir una
masaje. Las sensaciones que experimenta sienten muy
agradable, y por lo general se aflojan, relajar su
cuerpo y despejar su mente. Se le pone en una forma totalmente
Estado parasimpático. Al recibir un masaje,
la gente se centra en las sensaciones porque se sienten
bueno. No tiene nada que ver con el sexo o estar córnea
(A menos que sea de esa manera).
El sexo puede ser experimentado esta misma manera, o en un tiempo muy
De manera similar, debería decir. La clave es tener y
mantener esa misma mentalidad. Tu mente tiene que estar
claro como el cristal. Se necesita una mentalidad en la que estás
disfrutando de la estimulación física, pero su estancia
relajado y evitando la corazón- dopamina impulsada
golpeando impulso de querer bajar y llegar
orgasmo.
La mayoría de la gente no pensaría que se centra en el
estimulación / sensaciones serían realmente ayudarles a última
más tiempo, pero he hablado con hombres que estaban asombrados
para encontrar esto realmente funciona. Simplemente hay que hacer
correctamente. El truco es permanecer relajado, pero se centró en
sentir las sensaciones de todo el cuerpo, especialmente
los genitales. No pensar en ello de una manera erótica;
simplemente mantener la calma y 'observar' lo que su cuerpo es
ir a través.

Página 41

La verdad es que esto no es fácil al principio, especialmente si

que está acostumbrado a lo contrario (tratando de alcanzar el orgasmo
rápidamente), o si usted simplemente no está utilizado para controlar
la excitación en general.
La razón número uno por qué la gente no con este
técnica es que no pueden sostener la 'mentalidad tranquila'
para una larga duración. Siempre terminan 'pensar
sobre' la estimulación de una manera sexual-córnea vez
de percibir y sentir de una manera tranquila, sensual.
NO hay pensamiento involucrado con este; tu simplemente
mantener la calma y observar / sentir las sensaciones que estás
sintiendo por prestar atención a ellos, mientras
estimulando su pareja también.
Como he mencionado anteriormente, el instinto natural de
'Querer bajarse', o de 'estar caliente' puede ocurrir
inconscientemente, incluso si, en el exterior, no lo hace
querer eyacular. Lo que pasa es que la
las emociones y sensaciones de sexo se sienten tan bueno que
finalmente bajaron los brazos dejar que tomen totalmente terminado. Corazón
tasa de aumento y la respiración, el poder mental
disminuye, y se empieza a dejarse arrastrar con
la excitación ya no se puede controlar.
Todo esto puede ocurrir muy rápidamente, así que presta mucha
atención a las sensaciones que está recibiendo -
no de una manera erótica, pero en un ambiente tranquilo, sensual
camino.
No sólo esta técnica funcione, ya que se centra
su mente en algo relajante y no erótica

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(Manteniendo su cuerpo parasimpático), pero desde

que está prestando mucha atención a la física
sensaciones, que en realidad será la construcción de una tolerancia
a ellos, al mismo tiempo ... que es donde está el verdadero
Los resultados se notan. La construcción de una tolerancia a la mental
y físicamente manejar estimulación prolongada es una
Imprescindible si quieres resultados permanentes. Hombres que intentan
evitar o rechazar las sensaciones de sexo no construir una
tolerancia. Ellos hacen su problema peor por
convertirse en sensibles a ella.
Así abrazar esas buenas sensaciones en una forma controlada,
manera sensual y siempre ser auto-consciente de lo que su
cuerpo está pasando por. Puede ser difícil al principio, pero
después de un tiempo, que va a desarrollar la mentalidad y el nivel de
el control que estoy hablando.
No me gusta repetirme, pero yo quiero estar seguro
a entender el tipo de mentalidad que esta
técnica requiere ... sensual, no sexual. Recuerda,
la razón número uno por qué las personas fracasan en esto es que
piensan en ello demasiado en un tipo sexual, 'caliente'
de manera, en lugar de permanecer en calma y sensual. Ellos
víctima de sus tendencias simpáticas del querer
Bajarse.
No hay ningún pensamiento ... solamente la observación y
percibir, de una manera relajada y sensual.
Nota: Algunos de ustedes se estarán preguntando si hacer esto
técnica, o cualquier otra técnica de control de excitación,
hará que su erección a desvanecerse. Técnicamente,
no debe, porque una erección se puede activar desde

Página 43

el sistema parasimpático como una respuesta a

estimulación física. Mientras que estás siendo
tocado, usted debería ser capaz de mantener una erección.
Si la erección no se desvanecen, entonces es porque eres
ya sea demasiado nervioso, o tienen absolutamente ninguna excitación en
todas.
Los dos tipos de relajación
sensual sexo es increíble después de que el cuelgue de ella.
Como se ha mencionado, se basa en mantener el cuerpo y
mente relajada, y se centra en su bienestar físico
sensaciones. Me he dado cuenta de que al hacer esto
técnica, hay dos tipos de relajación
técnicas que se pueden utilizar. Ambos tienen sus pros
y los contras. Voy a describir los dos, y sugiero
intenta tanto para ver cuál funciona mejor para usted.
La relajación profunda - Este tipo de relajación es similar a
lo que puede experimentar durante la meditación, consiguiendo
un masaje, o escuchar música relajante. Es una muy
profundo estado de ánimo que es similar a la que se
experimentar al quedarse dormido. En lo personal, este tipo
de la relajación parece ser la más placentera cuando
teniendo sexo sensual. Le permite acaba de establecer realmente
y disfrutar de toque de su pareja. Sin embargo,
debido a la profundidad, que es bastante fácil de olvidar
sobre la sensualidad y ser demasiado excitado si no estás
cuidadoso. A veces puede suceder sin que ni siquiera
darse cuenta de ello, y por el tiempo que hace, a menudo es demasiado
tarde.
Relajación neutra - Este tipo de relajación es un poco
menos agradable de relajación profunda a continuación, pero el positivo

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lado es que funciona un poco mejor. Experimentar

relajación neutro, todavía debe estar relajado, pero
necesita estar más alerta de lo que son cuando están en una profunda
estado relajado. Por supuesto, usted todavía desea enfocar
las sensaciones que sientes en este estado, pero lo hacen
atentamente y con una actitud neutral. Utilice el tipo de
centrarse usaría cuando se lee un libro. En esto
estado de ánimo, que debe sentirse casi como un robot -
loco, no es feliz, no excitado, no tiene sueño. Sus
casi como si estuviera viendo una película que no es muy
emocionante, pero al mismo, no es aburrido - simplemente vieja
neutral. Si usted tiene sexo sensual con este 'relajada
actitud neutral', que se sorprenderá de cuánto tiempo
durarás. La mayoría de los hombres comienzan con la relajación neutra
y luego pasar a una relajación más profunda una vez que se
comenzar a desarrollar un mejor control.
La razón por la que es más fácil para durar más tiempo con neutro
la relajación es que estás más centrado y consciente de
su cuerpo y mente. Una relajación profunda puede a menudo
desvanecerse en la excitación sexual profunda si no tiene cuidado. Por
mantenerse en el modo de punto muerto ya que la mayoría se
probable es que tenga un mejor control de lo que está pasando en su
cabeza.
Cómo familiarizarse con su excitación
Yo sólo he ido más de lo que yo recomiendo hacer para mantener
excitación bajo control (siendo sensual y lento sobre
eso). Este siguiente técnica también se puede utilizar para controlar
la excitación durante el acto sexual, pero su propósito principal es para
práctica. Está diseñado para conseguir que más familiarizados con
su cuerpo mientras se mueve a través del proceso de excitación.
Cuanto más se presta atención a su proceso de excitación,

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la más amplia parecerá. Por lo tanto, usted tendrá una mejor

sentido de la excitación nivel actual en cada paso
el proceso.
Por favor tome nota que usted necesita para seguir siendo
parasimpático (relajado) para que esto funcione. De hecho,
que necesita para seguir siendo parasimpático para cualquier arousal-
técnica de control para trabajar. Siendo parasimpático es
todo el punto de control de excitación.
La siguiente técnica requiere que finjas / perciben
la excitación como una escala del 1-10. A continuación, deberá
aprender a moverse arriba y abajo de esa escala sin
eyacular. Esto le enseñará cómo regular su
la excitación de manera que pueda tomarse un nivel si
la eyaculación está cerca.
Echar un vistazo a la siguiente escala.
Piense en al menos 1 'erección calma' (erecciones son tranquilas
cubierta posterior, pero creo que usted consigue el punto) y
pensar en 10 como la eyaculación.
Al percibir la excitación como una escala del 1-10 pueden
que sea más fácil de controlar. control de la excitación es todo acerca de
familiarizarse con las reacciones de su cuerpo para que
usted es capaz de controlarlos. Utilizando una escala a partir de 1-

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10 le da una forma de reconocer y definir cómo

despertado eres.
A partir de ahora, durante la masturbación o el sexo, inicio
prestar atención a su nivel de excitación y tenga en cuenta
de se mueve hacia arriba y abajo de la escala. Tomar nota
de lo que parece provocar la excitación para saltar un nivel,
o dos o tres. Hace un cierto pensamiento de repente
aumentar su excitación fuera de control? Son la física
sensaciones demasiado abrumador? O si son sólo
No mantener el tiempo suficiente fresco?
Si ciertos pensamientos parecen realmente ayudarle a prosperar, tratar
cortándolos o percibirlas como menos intensa.
Siempre mantener el control de lo que está pasando en su
cabeza. Nunca deje que las emociones, los pensamientos, o sentimientos
que controlar. Dejar que sus emociones y pensamientos consiguen
de las manos demasiado rápido sólo va a provocar la excitación
a aumentar. Manténgase fresco y tranquilo durante todo el tiempo
como sea posible. Habrá un montón de tiempo más adelante para usted
eyacular.
Si las sensaciones físicas de estimulación están recibiendo
a usted, que es por una de dos razones. O lo
están pensando en ellos demasiado, y en una erótica
manera, o que son demasiado sensibles a la estimulación física.
Si la primera razón es la causa, por lo que dejar de pensar
mucho y concentrarse en otra cosa, como
respirar, y si lo hace pensar en la física
sensaciones, lo hacen de una manera tranquila, sensual

Página 47

Si es porque eres demasiado sensible, es necesario

entrenar a su reflejo eyaculatorio a durar más tiempo por
siguiendo las técnicas masturbación / sexo cubiertos
luego.
Recuerde que su objetivo es para durar más tiempo, no para bajar
tan pronto como sea posible.
Además, tome nota de lo que causa la excitación de
disminución. Disminuir la velocidad de su respiración,
reducir / ralentizar la estimulación, o la limpieza de su
cabeza, son todos los métodos comunes de reducción de la excitación.
Así que su objetivo aquí es aprender cómo regular
su excitación. Esto se logra mediante el reconocimiento
y desarrollar el control sobre los factores desencadenantes que
hacer que se aumente y disminuir los niveles.
Si permanecen tranquilos, conscientes de su cuerpo, y si
practicas mucho, debe ser capaz de subir y
por esta escala con facilidad. Después de la práctica de este 'hasta
y' técnica de regulación a la baja, que comenzará a
desarrollar una mayor sensación de control. Usted podrá
para evitar que la excitación aumente, y ser capaz de
reducirla, si es necesario, para evitar la eyaculación. Bonita
pronto, que ni siquiera tiene que utilizar los números; va a
venir como instinto natural.
Centrándose en su
Otra gran manera de controlar la excitación es centrarse en
su señora y cómo ella está reaccionando. Esto puede y
debe combinarse con cualquier técnica que la excitación
 Página 48
utilizar. Sólo recuerde que debe mantener la calma y claro-
mente (parasimpático).
En realidad, esto no debe ser considerado como independiente
técnica, sino más bien un complemento a lo que usted
decidir que hacer para controlar la excitación.
Centrándose en una mujer y ver que se vaya a través
el proceso de excitación es bastante agradable. También permite
que haga un mejor trabajo de complacer a ella porque
puede ver lo que está y no está recibiendo su caliente (se puede
por lo general decir por su lenguaje corporal y gemidos). Más
importante, sin embargo, se centra en ella, y no solamente
en sí mismo, permitirá a durar más tiempo. Cuando todo
su atención está en ella y lo que es
experimentar, que ayuda a mantener su nivel de excitación en
etapa 2, ya que reduce las sensaciones que está
sentimiento (físico y emocional). Habrá
Siempre ser el momento para que usted tenga un orgasmo más tarde, por lo
centrarse en ella primero. Además, no es su principal objetivo a
satisfacer a una mujer en el primer lugar? Ella estará en gran medida
apreciado por su fuerte interés en complacer a ella.
Este es el problema de la mayoría de los hombres; piensan demasiado
mucho de lo que están sintiendo (en un exceso
de manera sexual), en lugar de lo que está pasando con su
mujer. Este pequeño 'cambio de enfoque' solo mantendrá su
el nivel de excitación inferior, permite que por favor su mejor,
y le permitirá a durar bastante más tiempo.
Es importante que no se deje conseguir demasiado
despertado cuando se centra en ella. No pierda su
el poder mental de mantener la concentración. Mantener la concentración y

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alertar y mantener una actitud neutral. Es fácil terminar

recibiendo también ha levantado de su cuerpo si no lo hace
mantener la concentración y neutro. Así que recuerda a monitorear
su cuerpo / la excitación también - tal vez cada 20-60
- segundos para asegurarse de que la excitación no se está saliendo de
controlar.
Esta técnica debe ser usado en conjunción con
siendo sensual. Lo más importante, usted debe seguir siendo
parasimpático.
La pornografía y Visualización
Ver porno o utilizar su imaginación para visualizar
es la forma más fácil de aumentar la excitación cuando está solo.
Esto es útil si usted está tratando de bajar rápidamente, pero si
su objetivo es entrenar a su reflejo eyaculatorio para durar
Ya, es necesario tener mucho cuidado al usar estos
métodos. No deben ser utilizados de manera compulsiva, pero
sólo como herramientas para probarse a sí mismo, como su capacidad de
regular la excitación de arriba abajo. Recuerde que usted
tenga que ser sensual y centrarse en los sentimientos reales
de estimulación física, no pensamientos eróticos / images
que le pondrá sobre la parte superior.
Está bien para visualizar un poco al masturbarse por lo que
no pierda su erección, pero no sobre-visualizar a
el punto en que la excitación se sale de control. Tú
no debe visualizar en todo durante el sexo porque
no es necesario. La experiencia en sí ya lo hace
lo suficiente para controlar la excitación. Añadir demasiado
emoción o pensamiento le llevará en la parte superior en ningún
hora.

Página 50

Recomiendo probar lo que llamo el 'desafío porno'.

Esta es una buena manera de probar su capacidad de regular
excitación. Este simple ejercicio puede ayudar a entrenar a su
mente a mantener la calma durante largos períodos de tiempo al estar
expuesta al erotismo.
Esto es todo lo que tiene que hacer.
Poner en su favorita del porno, preferiblemente uno largo para
una mejor formación. No toque a sí mismo, esto no es una
experiencia sexual; se trata de una sesión de entrenamiento mental. Entonces,
todo lo que hacen es ver y tratar de mantener la calma y
la mente clara en todo momento. No 'tratar' a no tener una erección;
simplemente mantener la calma mientras percibir el video. Si tu
haces bien, usted debería ser capaz de ver y percibir
el video sin obtener duro. La mayoría de los hombres no pueden hacer
esto durante mucho tiempo antes de conseguir una erección. Es solamente
natural; la mente pierde el foco y las imágenes causan
la corteza cerebral interpretar la información como
sexual, que inicia entonces una erección.
El reto del porno se hace mejor con neutro
la relajación como su forma de pensar.
Por lo general, la visualización y la pornografía va a hacer más daño
que bien. El problema es que la mayoría de los hombres sobreutilizan
ellos. Yo preferiría que los utiliza, pero sólo como una
medios para ayudarle a obtener un mejor control sobre su
mente cuerpo. Sólo sea prudente y conservador con
ellos. Sólo los utilizan como una herramienta para desafiar a su
capacidad de controlar y regular sus niveles de excitación.
Si los va a utilizar sólo para que sea más fácil
bajar, que sólo va a empeorar las cosas.

Página 51

No estoy diciendo que hacer esto cada vez que desee

práctica. En realidad se debe comenzar sin él hasta que se
conseguir un mejor control.
Nota : El uso de / ver porno es una opción que no es
necesario. Si estás en contra de ella por cualquier razón,
caso omiso de lo que dije. Sólo estoy discutiendo como
algo que se puede convertir en la formación para el
hombres que hacen ver este tipo de películas.
Percibiendo vs. Pensamiento
Ya he insinuado en este y no es realmente tan
complicado, pero yo creo que es importante que
entender la diferencia entre estas dos palabras
ya que están relacionadas con el sexo.
Al tener relaciones sexuales, trata de percibir la experiencia
en lugar de pensar acerca o conseguir emocionalmente
involucrados en ella (al menos al principio). los
diferencia en la percepción y el pensamiento es simple.
Percepción es cuando se ve algo y
reconoce que está ahí, pero que no necesariamente
pensar en ello o dejar que te afecte emocionalmente. por
ejemplo, si un perro cruzó la calle, que había
Probablemente sólo mirarlo y pensar en nada más. Pero
Si estabas pensando en cosas, como '¿De quién es el perro
¿ese?' o 'Ese perro es rápido!', que estaría tomando un paso
más allá y pensar en la situación.
Mi punto es, siempre perciban; no deje demasiado
el pensamiento y la emoción que puso sobre la parte superior. Demasiado

Página 52

pensamiento hará que su cerebro para interpretar la

información sexual, y puesto que usted tiene una gran

sistema nervioso sensible, no tardará mucho para

su cerebro para desencadenar la fase de emisión de

eyaculación.

Es mejor si no se libera demasiada emoción

hasta que su mujer ha sido satisfecha adecuadamente o está

acercándose. De esa manera, puede alcanzar su punto máximo en conjunto,

que es una sensación impresionante que te dejará tanto

contento.

juegos previos

Juego previo puede presentar un problema para alguien que

tiene un sistema nervioso muy sensible, o alguien

que tiene PE. Juego previo puede hacer que su excitación tan alto

que por el momento se prepara para tener relaciones sexuales que,

Ya sentirse cerca de la eyaculación. El primer paso para

hacer frente a este problema es hacer lo que ya he

mencionó: Asegúrese de estar en control de su

la excitación desde el comienzo de su sexuales

encuentro.

Sin embargo, si lo hace lo que recomiendo a continuación para

los juegos previos, que no debería tener que preocuparse tanto de

controlarla.

Dejo que la excitación siga su camino natural por alrededor de 10

minutos más o menos (a un punto - no dejarse llevar

loca). No hay necesidad de controlarlo aquí porque

lo que hago al lado me hace volver a la Etapa 1 excitación.

Después de 10-20 minutos de besos y caricias, me importa una

la mujer el sexo oral hasta que ella tenga un orgasmo. Más

 Página 53

las mujeres tomar 5-30 minutos para tener un orgasmo, por lo

durante este período de complacer a ella, mi excitación cae
de nuevo a la etapa 1. Me gusta dar a las mujeres el sexo oral
porque me encanta complacer a las mujeres, pero no lo hace
exactamente que yo o la mayoría de los otros hombres despertaron. Asi que
después de 5-30 minutos, me acaban de volver en la etapa 1.
También, realizando así el sexo oral toma extrema atención
en su nombre, que se distrae con éxito de
se vuelven demasiado excitado. Recomiendo encarecidamente que aporta
sexo oral hasta que una mujer alcance el orgasmo antes
iniciar la penetración. Esto no sólo garantiza que
ella está satisfecha por la noche porque el tiempo no es una
problema con oral (a menos que seas la lengua se cansa), pero
también aliviará mucho la ansiedad y la presión
en relación con un buen desempeño durante el acto sexual. Este 'menos
actitud ansiosa' y sensación de calma se traducirá en
su cuerpo es menos tensa y en un parasimpático
modo. Asimismo, se dará a conocer más serotonina
a través de su cuerpo en esta calmado estado, que tiene
un efecto inhibidor sobre el reflejo eyaculatorio, como se
se describirá más adelante.
En cuanto a ti, no lo recomendaría recibir oral hasta
usted tiene su PE bajo control. Pero entonces de nuevo,
algunos hombres les gusta dejar que uno antes de tener relaciones sexuales. Más
los hombres por lo general puede durar más tiempo su segundo o tercer
redonda, por lo que si se siente cómodo con esto, por todos
significa, probarlo.
Si no planea darle (o su señora no lo hace
quiero) por vía oral, tendrá que tener mucho cuidado de no dejar
sienta demasiada excitada antes de la penetración.

Página 54

Dejar que la excitación ir de las manos demasiado rápido durante

juegos previos es una de las principales razones por qué los hombres
eyacular rápidamente. Ellos ya estuvieron en la etapa 3
la excitación por el momento en que comenzó la penetración.
Ritmo cardiaco
El otro aspecto importante de la excitación quiero
discutir es el papel desempeñado por su ritmo cardíaco. Corazón
tasa aumenta a medida que se excita. Parece que
la excitación controla el ritmo cardiaco de forma predeterminada. Sin embargo, si
usted se vuelve consciente de su ritmo cardíaco y
la excitación, puede flip-flop esta acción involuntaria en
una acción voluntaria en el que controlas tu corazón
tarifa. Esto, a su vez, impide la excitación aumente
fuera de control.
Una manera de mantener su baja frecuencia cardiaca es reconocer
sus fases de excitación y evitar que cualquier
las emociones o sensaciones físicas que ponen sobre el
parte superior.
La otra manera de controlar la frecuencia cardíaca es respirar
más profundo, y en intervalos más lentos. Cubro la respiración
técnicas y cómo respirar correctamente en una tarde
capítulo.
control de la excitación
Como se puede ver, el control de la excitación es la clave para
el control de la eyaculación. Esto se consigue mediante restante
tranquilo, relajado y con la mente clara - todos los cuales mantiene
su cuerpo en un estado parasimpático.

Página 55

Comenzar a familiarizarse con la forma de responder durante

el proceso de excitación y lo que hace que se mueva hacia
etapa 3 (se puede utilizar la escala de 1-10 si eso lo hace
más fácil de comprender cómo está excitado).
Cada hombre es diferente, así que hay que descubrir lo que,
exactamente, está causando a obtener más excitado, y usted
tiene que averiguar lo que funciona mejor para usted en términos
de controlarla.
Si usted aprende a mantener su excitación bajo control,
que recorrer un largo camino. Recuerde siempre que su objetivo
durante la masturbación o el sexo es para durar todo el tiempo que
posible. Es natural querer bajar rápidamente;
personas incluso lo hacen en un nivel subconsciente como he
mencionado. Pero hay que mantenerse en el
COMPROBAR. Si amplía constantemente su longitud de
tiempo con la masturbación / sexo, manteniendo su excitación
bajo control, su reflejo eyaculatorio, naturalmente,
adaptarse al cambio. Básicamente se entrenará su cuerpo
para manejar la estimulación prolongada antes de eyacular.
El desarrollo del control de excitación es el primer paso para
re-cableado de su cuerpo de forma natural a durar más tiempo.
Así, en pocas palabras, el control de la excitación es bastante simple.
La excitación tiene que ser disciplinado y no se les permite
vuele - al menos no hasta que se ha tenido cuidado
de la primera. Todo lo que necesita hacer es familiarizarse con la forma
reaccionas a lo largo del proceso de excitación, y luego
controlarlo al no dejar que se vaya más allá de un cierto punto
(Etapa 2). En el momento en que comience a sentirse 'super

Página 56

despertó' es el momento en que encienda el camino hacia

la eyaculación - parasimpático-a-simpático.
control de la excitación se trata de mantener su cuerpo
en un modo parasimpático durante el tiempo que
posible. En términos simples, se trata de mantener
el cuerpo y la mente relajada durante largos períodos de
hora

Página 57

El control mental
El último capítulo discute la excitación y la forma en que es
importante controlar si desea prolongar sexual
estimulación y la eyaculación demora. El control de la excitación
es sobre todo una cosa mental, por lo que este capítulo se basará en
lo que ya ha aprendido. Se analizará la
disparadores mentales que provocan la excitación para subir y
eventualmente conducir a la eyaculación.
Este capítulo está básicamente diseñado para enseñar a la
actitud correcta'. Tener la actitud correcta y la mentalidad
es un aspecto importante del control de la eyaculación.
Las causas
La forma en que percibe el sexo - las emociones, la
sentimientos y los pensamientos que tienes - pueden afectar
al eyacular. Pueden afectar a la eyaculación en
tres formas básicas.
La primera es que ciertas emociones, sentimientos, y
pensamientos pueden provocar la excitación de conseguir demasiado alta.
excitación intensa es la fase inicial de la
proceso de la eyaculación, como ya he cubierto.
La segunda razón es que estas emociones y
liberación de pensamientos (o no lo suelte, en el caso de
serotonina) ciertas hormonas que afectan a la
proceso de la eyaculación.
La tercera es que ciertas emociones y pensamientos
le puso en el camino de la eyaculación precoz antes
 Página 58

ni siquiera comenzar. La falta de confianza y / o el rendimiento

caída de ansiedad en esta tercera categoría.
A continuación, voy a repasar las emociones, los pensamientos,
percepciones y sentimientos que animan a principios
la eyaculación ... y cómo controlarlos.
El tratamiento de sexo como una novedad
En primer lugar, nunca piensan en el sexo como un gran problema o especial
ocasión. La mayoría de los hombres perciben el sexo como una 'ocasión'
porque no lo hacen a menudo o porque simplemente
me gusta mucho. Esto hace que se obtiene sobreexcitada,
que ayuda en la liberación de la eyaculación que inducen
hormonas. Si obtiene sobreexcitada, su sangre
contienen niveles más altos de dopamina y testosterona,
ambos de los cuales son hormonas que ayudan a causa
la eyaculación precoz. Ya sea que tenga relaciones sexuales con frecuencia
o no, no lo convierten en un gran problema y no reciben
sobreexcitado. A partir de ahora, tratar de percibir el sexo como una
hábito diario ... incluso si no lo es. Una buena manera de calmar
sobreexcitación es seguir las técnicas de respiración
Describo más adelante.
El tratamiento de sexo como una novedad y hacer que la voluntad demasiado excitado
única causa de su excitación a una espiral fuera de control. Eso
va totalmente en contra de la idea de mantener su cuerpo
parasimpático y relajado.
El miedo y la ansiedad de ejecución
La próxima cosa que necesita para librarse de es
la ansiedad de rendimiento. Esto se refiere a sentirse nerviosa
o por temor a la forma en que va a realizar. Hay unos pocos

Página 59

diferentes maneras ansiedad de rendimiento o el miedo pueden causar

la eyaculación precoz.
En primer lugar, si usted va a tener relaciones sexuales miedo y pensando que voy
un mal rendimiento, eso es exactamente lo que sucederá. los
la mente es algo muy poderoso y que básicamente controla su
realidad. En su mayor parte, su realidad es la
consecuencia de lo que pasa en su cabeza. Tu
pensamientos afectan a todos los aspectos de su vida - y nuestra
carrera, el coche es el propietario, su perspectiva de la vida,
sus experiencias, las decisiones que toma, su
emociones ... y, por supuesto, la forma en que experimentan el sexo.
Básicamente, lo que se piensa generalmente termina siendo lo
te dan - si es bueno o malo. Por lo que debe
siempre van a tener relaciones sexuales sin miedo y tener un claro,
mentalidad tranquila y segura.
Entiendo que esto puede ser difícil después de tener muchos malos
actuaciones, pero hay que intentar todo lo posible para mantenerse
confidente. Si esto es difícil para usted y el temor a una mala
el rendimiento es demasiado grande, a continuación, poner en este
Perspectiva: En una semana, un mes, o un año, nadie
(Incluida ella) va a dar una maldición que tenía
un mal tiempo en la cama! Entonces ¿por qué preocuparse? Teniendo un
mal tiempo en la cama no es el final de su vida. Todo lo
puede hacer es aprender de sus errores, mantener
confianza, y haz todo lo posible la próxima vez. El miedo es solamente
va a empeorar las cosas, por lo que tener confianza y
feliz, incluso si usted ha tenido sexo malo en el pasado. Si un
mujer trata de degradar usted o hacer que se sienta
no deseado, dejarla. No es necesario que aguantar
ese. La mayoría de las mujeres, sin embargo, son la comprensión de

Página 60

la naturaleza, y no te dejar. Ellos, sin embargo,

empezar a quejarse si se trata de un problema persistente que

no tratar.

Esto es sólo una forma en que la ansiedad de rendimiento

origen de la TEP. Hay algunas razones científicas así.

La primera se refiere a la parasimpático y

sistemas simpático, algo que debe ser

familiarizados con estas alturas. Como se ha mencionado aumento de corazón,

tasa y la respiración son 'síntomas' de la activación

del sistema simpático. Desde la simpática

sistema activa la fase de emisión de la eyaculación,

es importante que no activa este sistema.

Ahora, lo que sucede cuando estás nervioso o con miedo?

La frecuencia cardíaca y la respiración ... aumento. Por lo tanto, el rendimiento

la ansiedad en realidad hace que el sistema simpático a

ser más activo. Por lo tanto, simplemente por estar nervioso

o miedo, en realidad está diciendo a su cuerpo para entrar en

el modo simpático, el 'modo de la eyaculación'.

Además (y esto ha sido recientemente demostrado ser una crítica

componente que cuando los hombres eyaculan), si estás

nervioso o asustado, entonces hay niveles más bajos de

serotonina (la sustancia química que hace

feliz / contenido) presente en la sangre.

Estudios clínicos recientes han descubierto que la serotonina tiene

un efecto inhibidor sobre la eyaculación. Esto significa que se

En realidad calma el reflejo eyaculatorio, lo que resulta en que

ser capaz de manejar más estimulación antes

Página 61

eyaculación. Esto ayuda a mantener el cuerpo relajado y

parasimpático.
Las compañías farmacéuticas interesadas en la creación de una
nuevo medicamento de prescripción para el PE ha hecho la mayor parte
estos estudios de serotonina, tanto en animales y
humanos. Las grandes compañías farmacéuticas están ahora
tratando de hacer una pastilla sintética serotonina para el PE
(Suena como otro antidepresivo para mí -
probablemente no sea la mejor solución).
Serotonina
La serotonina tiene un efecto inhibidor sobre la eyaculatorio
reflejo, ya que ayuda a mantener la calma. Como ya he dicho Es
la sustancia química que te hace sentir feliz y contento;
si bien, se trata más de una 'calma-feliz' en lugar de
el 'excitado-feliz' causado por la dopamina. Eso
abraza el sistema parasimpático, manteniendo
el cuerpo relajado y menos tensa.
Para la serotonina que se lanzará durante el acto sexual, es necesario
liberar todas las preocupaciones, estar tranquilo, y sólo tienen una buena
hora. Tenga confianza y hacer lo que pueda para
conectar con ella emocionalmente. El más tranquilo y
emocionalmente involucrado un par consigue, más fácil será la
serotonina fluirá.
De hecho, las emociones que sientes son, en parte, el resultado
de la serotonina de ser liberado. Por lo tanto, lo que debe
Realmente se está centrado en el aumento de la general
producción de serotonina en el cuerpo. Creo que la mejor
manera de lograr esto (al menos de forma natural) es simplemente
un estilo de vida saludable y tener un efecto positivo

Página 62

visión de la vida en general. No permita que las pequeñas cosas de la

la vida de estrés a cabo. Hacer mucho ejercicio y comer
algo saludable. El más sano su cuerpo es, la
más eficiente será en la fabricación y
la liberación de serotonina.
No tengo la cura para la depresión, pero si usted sufre
de ella, es necesario buscar ayuda. La depresión es
supuestamente el resultado de los bajos niveles de serotonina, que
como ya he mencionado, puede conducir a la prematura
eyaculación.
Si usted no cree que necesita o desea anti-
depresores, echa un vistazo a la página de recursos de la
espacio miembro para más información sobre Climinax.
Climinax es un suplemento 5-HTP natural. 5-HTP es una
precursor de la serotonina que funciona bien para muchos hombres.
5-HTP es capaz de convertir en serotonina en el hígado
y cruzar la barrera hematoencefálica. (Serotonina en sí
no puede cruzar la barrera sangre-cerebro, que es por qué
comer serotonina es inútil) Climinax es específicamente
formulada para la eyaculación precoz con 5-HTP,
flor de la pasión (tiene un efecto calmante), y otra
ingredientes naturales.
La proteína es absolutamente necesario para la función humana,
sino que también evita la serotonina (hasta un punto) de ser
fabricado y lanzado en el cerebro. Así que comer un poco
fruta en vez de un filete antes de tener sexo.
También son conocidos los alimentos ricos en hidratos de carbono (azúcar)
para ayudar al flujo de serotonina. No recomiendo
 Página 63

comer comida basura todo el día en un intento de durar más tiempo,

pero técnicamente, sí ayuda. Una lata de refresco, energía

beber, o una barra de chocolate le ayudará a durar más tiempo.

Aunque me gustaría recomendar algo un poco más sano

tales como jugo o fruta, ya que este último puede dar lugar a

diabetes. PERO, este método de mejora de la serotonina

la producción a través de comer ciertos alimentos es sólo temporal,

y sólo dura 1-2 horas. No se debe hacer en una

hábito. Si usted va a utilizar este método, me

recomiendan manzanas, cerezas, uvas, peras,

mangos, piñas, plátanos, o jugo de fruta.

En cualquier caso, el punto es que la serotonina juega un papel vital

papel en el tiempo que dure. Hacer todo lo posible para

mejorar la producción natural de este producto químico.

Tenga en cuenta, sin embargo, que la serotonina no es el

factor decisivo en cuánto tiempo va a durar. La mayor parte es

Depende de usted.

No voy a mentir sin embargo, un par Climinax y una gran

vaso de jugo de 30-60 minutos antes del acto sexual puede

haber una gran asistencia.

El efecto placebo

Mantener la cabeza clara de ciertos pensamientos y palabras.

Nunca piensan o dicen a sí mismo todo lo relacionado con

eyaculación precoz o de tener un orgasmo.

Recuerde lo que dije acerca de sus pensamientos y cómo

que afectan a su realidad? Si usted piensa o se preocupe por

eyacular, eso es lo que va a pasar. Cuando piensas

por eyacular, que está engañando a su cerebro en

pensando que realmente quiere eyacular. Es sólo

Página 64

otro ejemplo de cómo las palabras / pensamientos puede

inconscientemente a que su cuerpo haga algo que
que no tiene la intención o la necesidad de hacer.
Aquí hay alguna evidencia de esto en base al placebo
efecto de los ISRS y la eyaculación precoz.
Hubo un estudio realizado por farmacéutica
empresas que tratan de averiguar la eficacia de
(antidepresivos) ISRS en el tratamiento precoz
eyaculación. Se encontró que los ISRS, de hecho,
prolongar el acto por aproximadamente el 100% (el doble de la
hora). Lo que es más importante, y la razón por la que estoy
con lo que este estudio arriba, son los resultados de la
pruebas de placebo.
Cuando las compañías farmacéuticas ponen a prueba nuevos medicamentos,
lo hacen con tanto el fármaco real y una falsa
placebo. Tienen que debido a que les permite
determinar la eficacia de la droga es realmente, en vez
de basar sus resultados en la opinión de los participantes.
Cuando los participantes toman un placebo, toman una píldora,
pensando que es un fármaco eficaz, cuando en realidad es sólo
lleno de un ingrediente inactivo. Se ha comprobado
que los placebos funcionan para muchas personas simplemente porque
creen que están tomando un fármaco eficaz. Se trata de un
fenómenos inexplicables que, básicamente,
demuestra que controlan nuestra mente mucho más de lo
Nosotros pensamos.
En cualquier caso, los resultados mostraron que las personas
que tomaron el placebo duró 50% más de tiempo, así! Y
que ni siquiera hacen nada fuera de lo normal

Página 65
excepto piensan que estaban tomando un fármaco eficaz

para PE.

Este estudio demostró que los impulsores de la serotonina que ayudan

dure más tiempo (aproximadamente el doble de tiempo), pero eso

incluso los placebos tienen un efecto decente. Esto demuestra que

perspectiva mental está directamente relacionada con el tiempo

llevado a eyacular. Básicamente, si usted va a tener relaciones sexuales

pensando que los va a durar mucho tiempo, entonces es probable que,

se quiere, o al menos más largo de lo usual. Si

que vaya a tener relaciones sexuales pensando que los va eyacular antes de tiempo,

probablemente lo hará.

Sé que puede ser difícil entrar en el sexo que pensar

no va a eyacular antes de tiempo si usted ya tiene tantos

veces en el pasado, pero que tiene que hacer todo lo posible para

Cree que va a ir para siempre.

La gente ha querido sí mismos para ser curado de

enfermedades supuestamente incurables. Esto es lo poderoso

la mente puede ser en algunos casos si se lo permites y

creen que sea.

¿Cómo controlar los niveles de dopamina y serotonina

niveles al mismo tiempo

El mantenimiento de un alto nivel de serotonina, manteniendo su

nivel de dopamina baja durante el sexo puede ser a veces

complicado, pero es muy factible. Necesitas ser

sin miedo, confianza, feliz, la mente clara y saludable

para la serotonina fluya de forma natural y ser puesto en libertad

durante el acto sexual. Para mantener la dopamina y niveles bajos de testosterona,

es necesario mantener la calma durante las relaciones sexuales y no dejar

la excitación y la emoción se salgan de control. Si lo consigues

Página 66
demasiado excitado, tomar algunas respiraciones profundas y tratar de calmar

tú mismo.

No mezcle ser feliz (serotonina) con

siendo sobreexcitado (dopamina).

El desarrollo de una mentalidad meditativa

A primera vista, parece que la meditación no tiene nada

que ver con PE o sexo. El acto de la meditación no es así,

pero alguien que es un meditador activa tendrá

más control sobre su mente, y por lo tanto, más

control sobre su eyaculación. El seguimiento

información es muy importante en mi opinión y yo

recomienda encarecidamente que tome en serio. Esto no sólo

que ayuda con su educación física, sino que también hará que su mente

más fuerte. Esto puede ayudar en todos los aspectos de su vida.

Un buen meditador (tales como budista) puede meditar

para literalmente horas sin un pensamiento, emoción o

distracción que entran en su mente. Ellos pueden mantener su

cuerpos parasimpáticas para longitudes de tiempo que

parecería imposible para la mayoría. Después de leer el

primera mitad de este libro, los beneficios sexuales deben ser

obvio. Es una lástima que los monjes budistas no tienen relaciones sexuales,

porque probablemente serían los mejores.

Para una persona normal, es difícil mantener la mente clara

y la calma durante largos períodos de tiempo en cualquier escenario,

especialmente durante las relaciones sexuales. Pero eres la mente no es diferente

que un budista; simplemente no se han puesto en el

formación necesaria. La práctica de la meditación entrenará

le permite tener un mejor control sobre su mente y su

Página 67

las reacciones del cuerpo, como emocional y química

reacciones y la eyaculación.

Entonces, ¿cómo se medita? Es muy simple y

hay una variedad de maneras de hacerlo. Yoga y Tai Chi

son ejemplos populares, pero recomiendo el básico

método para sentarse con los ojos cerrados y las piernas

cruzado.

Esta es la técnica de meditación básica recomiendo.

A día de hoy, es más o menos todo lo que hago.

1. Establecer un temporizador (asegúrese de que no es un tic-tac fuerte

uno) durante 10 minutos. Cada semana, aumente la

cantidad de tiempo por otros 10 minutos.

2. Siéntate, cierra los ojos y cruzar las piernas.

Apoyar las manos sobre las rodillas. Asegúrese de que su

todo el cuerpo está relajado.

3. Desactive la cabeza de cualquier pensamiento y asegúrese

no hay distracciones a su alrededor.

4. Ahora, todo lo que hacen es respirar lenta y profundamente.

Tome 2-5 segundos para inhalar, y lo mismo a

exhalar. Sin embargo, trate de no contar; acaba de hacer lo

se siente natural, por lo que siempre que sea lento (Su estatura

por lo general determinar la duración de su inhalación

y la exhalación toma, como los hombres más grandes tienen mayor

pulmones y necesitan más oxígeno).

5. Su único objetivo debe ser su respiración. Sólo

relajarse y prestar atención a ella con cada inhalación

y exhalar. Su enfoque debe ser muy similar a

la de 'sensual sexo' (cubierta anterior), donde

no hay pensamientos o emociones. Sólo se centran en

Página 68
las sensaciones físicas, o la respiración, en este

caso.

6. Mantener la meditación hasta que suene la alarma.

Importante: NO pensamientos o distracciones deben entrar

su mente durante este ejercicio. Tienes que ser

disciplinados si realmente quiere desarrollar superiores

el control sobre su mente, por lo que el temporizador está

ahí. El temporizador le da una meta, y evitará

usted de hacer el ejercicio de medio culo. Si te das cuenta

que se empieza a virar lejos de su meditación

modo de pensar - incluso si sólo tiene un poco de TINY

PENSAMIENTO - levantarse y reiniciar el temporizador.

Esto hará que se tome el ejercicio más serio,

ya que tendrá que esforzarse más para mantener la concentración y clara

dispuesto. Con el tiempo, usted debería ser capaz de hacer una completa

hora de meditar sin un solo pensamiento o

distracción que se produzcan.

Una vez que se puede lograr una mentalidad clara, de meditación para

largos períodos de tiempo, se dará cuenta que se convierte

Mucho más fácil de controlar su mente durante el acto sexual. Eso

También debe mejorar su sensación de bienestar por

hacer que se sienta más relajado y menos ansioso. Esta

también puede ayudar con PE debido a que su cuerpo se vuelve

más parasimpático, por naturaleza, en todas las actividades.

El juego mental derecha

El control mental puede parecer complicado, pero en realidad,

es muy básico. Es importante que usted no 'intenta' demasiado

difícil. Después de todo, es todo acerca de mantener su cuerpo y

mente relajada y parasimpático

Página 69
Para facilitar las cosas, sólo tienes que seguir lo que llamo el

tres C: confianza, calma y clara

miras.

CONFIANZA - Tener confianza es donde todo

comienza. Es lo que determina no sólo el resultado de

su rendimiento, sino también su perspectiva de usted como

un amante y como hombre. Olvidar el pasado, stand

como un hombre, y tener confianza en sí mismo. Después de todo, PE

es algo que no va a seguir con usted para

la vida, ¿por qué preocuparse? Naturalmente, su

reflejo eyaculatorio llegará a ser menos eficientes a medida que

envejecer. Tener confianza también sienta las bases

para calma (siendo parasimpático) mediante la prevención

su ritmo cardíaco / respiración de las carreras y la caída

víctima al modo de la eyaculación-simpático.

TRANQUILIDAD - A estas alturas, debería ser obvio por qué estar

calma es importante: se mantiene el cuerpo

parasimpático. Estar tranquilo no siempre es fácil, ya

el sexo es muy agradable y es fácil entusiasmarse

con rapidez. Sólo hacer lo mejor posible y recordar que si

usted no está tranquilo y paciente, es probable que no va a durar

largo.

CLARO Mindedness - Mantener esa cabeza clara! Como

mencionado, el exceso de estimulación mental envía

señales a través de su sistema nervioso que le dicen a su

cuerpo para eyacular. La corteza cerebral (la mente) es

el comodín en el juego del sexo, y puede hacer que se

últimos 10 segundos o 100 minutos dependiendo de cómo

mucho más que lo utilice.

 Página 70
Desarrollar la actitud mental de las tres C ...

pero no conduzca su mente loca pensando

ellos ... sólo hazlo ... Con el tiempo, se convertirá

segunda naturaleza.

Página 71
Respiración
Si el control de la excitación es la clave para controlar
la eyaculación, la respiración es la clave para controlar
la excitación ... o al menos uno de ellos.
La respiración es excepcional en el hecho de que puede ser
tanto una acción involuntaria (dormir), y una
acción voluntaria (meditación). Por lo que es una
la acción voluntaria durante el acto sexual, que se puede utilizar para
regular el ritmo cardíaco, que a su vez, ayuda a regular
excitación.
El desarrollo del control de su respiración por sí solo
ayudará a durar más tiempo.
respirar correctamente
Voy a repasar algunas técnicas de respiración para retrasar
la eyaculación, pero en primer lugar, vamos a discutir la forma de respirar
correctamente durante el sexo / la masturbación.
La mayoría de los hombres cometen el error fundamental de tomar corto
respiraciones rápidas durante el sexo. Respirar como esto le da su
corazón bombea más rápidamente y hace que sobreexcitada
y excitada. Esto da lugar a la eyaculación precoz
debido a que causa una liberación abundante de hormonas
y un rápido aumento en el nivel de excitación. Así que siempre mantener
reducir la velocidad y la respiración semi-profunda.
¿Qué tan profundo que respira no es tan importante como la forma
a menudo. Un intervalo de alrededor de 3-5 segundos (entre
cada respiración, no la inhalación / exhalación real) obras

Página 72
mejor para la mayoría de los hombres. Mantenerlo a un ritmo fijo y no hacer
dejar que se vaya de las manos. Debe ser un proceso lento, constante
ritmo.
Además de la respiración de una manera profunda, lenta, hay
otro aspecto de la respiración adecuada durante
sexo / la masturbación ...
Que necesita para asegurarse de que utiliza el diafragma
correctamente. El diafragma es el músculo que
contratos y le permite inhalar. La mayoría de la gente
por error tratar de respirar por la expansión de su pecho
y / o tratar de 'chupar' el aire. Estos son inútiles
movimientos que sólo parecen ser parte de la respiración.
De hecho, le quitan el poder desde el diafragma
y puede perturbar su tranquilidad. En realidad, no lo hace
tiene que usar su pecho para respirar y no lo hace
tiene que usar su boca / nariz para inhalar. Todo lo que se necesita para
respirar es para empujar el diafragma.
Cuando se utiliza el diafragma correctamente, debería
tener que hacer nada más que ampliar o eliminar su
abdomen superior (Por lo menos, eso es lo que se sentirá como,
debido a que el diafragma está situado justo encima de la
abdomen. En realidad no utiliza ningún abdominal
músculos. Mantenga todos los músculos relajados.) Una respiración profunda
usando nada más que el diafragma se siente muy
refrescante.
Yo era una de las muchas personas que utiliza mi pecho a
respiro, o al menos creía que estaba usando mi pecho.
Lo que en realidad estaba haciendo era utilizar sin saberlo, mi
diafragma, pero al mismo tiempo, haciendo un 'levantamiento de

Página 73
el' movimiento del pecho. Todo esto hace del movimiento del pecho

es tomar el poder a su diafragma. Desde que he

cambiado mi respiración, siento que tengo más energía

en general, no sólo en el dormitorio.

Ahora que ya sabe cómo respirar correctamente, vamos a

pasar a las técnicas de respiración que pueden retrasar

eyaculación.

Técnicas de respiración

La mejor técnica de respiración para retrasar

eyaculación

Descubrí la siguiente técnica hace mucho tiempo

por accidente. Funciona muy bien y es una

técnica que siguen utilizando en la actualidad.

Esto es lo que se hace, paso a paso, al tener relaciones sexuales

o la masturbación ...

1. En primer lugar, recuerde que debe mantener lenta, semi

la respiración profunda como he mencionado anteriormente. Esto es

muy importante.

2. Cada 10-60 segundos (dependiendo de la gravedad

el PE es), cierre sin apretar los ojos y tomar la

mayor cantidad de aire posible.

3. Mantenga la respiración durante 35 segundos, y luego

liberar lentamente.

4. Asegúrese de que al cerrar los ojos,

centrarse en otra cosa que la respiración profunda se

están tomando. Crear su propio pequeño mundo donde

toda su atención está en los movimientos, sonidos,

sentimientos, y actuar de esa sola respiración, profunda. No

palabras u otros pensamientos (sobre todo el sexo relacionada)

debe estar en su cabeza.

Página 74
Usted no tiene que dejar de estimulación cuando se hace esto
técnica, pero es más eficaz si lo hace.
Si se hace cada minuto o así, este simple respiración
técnica será mantener la calma y mantener su excitación
a un nivel controlable. la excitación intensa es siempre el
inicio del proceso de la eyaculación. Controlador
la excitación es más de una cosa mental, por lo que este
técnica es tan efectiva. Toma su mente
completamente alejado de sexo por el tiempo suficiente para
inferior excitación mientras que todavía mantiene una erección.
Si la eyaculación precoz es bastante malo, se quiere
desea llevar a cabo esta técnica a menudo durante
sexo / la masturbación para asegurarse de excitación no se salga
de control. Si el PE no es tan malo, puede esperar
hasta que la excitación comienza a pico antes de hacerlo.
Esta es una gran técnica que es muy fácil
aplicar después de algunas sesiones de práctica. Cuando tú
combinarlo con PM de relajación, que voy a discutir en
el siguiente capítulo, el control de la eyaculación se convierte en un montón
más fácil.
La sincronización de la respiración
Aquí es otra técnica que puede ayudar a la respiración
la excitación tranquilo y retrasar la eyaculación. A diferencia de la última
técnica de respiración, éste debe hacerse
constantemente a lo largo del sexo / la masturbación. Es realmente
bastante simple, pero requiere algo de sincronización.

Página 75
1. Durante el acto sexual, el pene entra y sale de la
la vagina en un movimiento rítmico.
2. Lo que vamos a hacer es sincronizar su
la respiración con los 'recovecos' del sexo, la
empujes, o como se quiera llamar.
3. Cuando se empuja adentro, siempre asegúrese de exhalar.
4. Cuando se tira hacia fuera, usted debe inhalar.
Esto no significa que cada vez que exhale Mete,
e inhalar cada vez que se retira. Eso no lo haría
trabajar debido a que el ritmo de su respiración debe ser
Más lento que el ritmo de su empuje. Cuando tú
respirar, por ejemplo, cada cinco compresiones o así, siga los pasos 3
y 4. Recuerde, mantenga siempre lenta y profunda
la respiración durante el sexo / la masturbación.
Más información sobre esta técnica .... La inhalación
naturalmente ejerce presión sobre el abdomen inferior y
área de la pelvis, que, a su vez, ejerce presión sobre el
de próstata y los músculos perineales. La presión sobre estos
músculos / órganos pueden desencadenar la eyaculación, como yo quiero
describiremos más adelante. Por lo que significa que son menos propensos a
eyacular al exhalar ... Desde metiendo en más
estimulando a continuación, tirando hacia fuera, tiene sentido hacer
su inhalación cuando esté menos ... que es estimulada
cuando se está sacando. Además, usted descubrirá que
se siente más natural y cómoda para inhalar cuando
extracción.
La respiración triangular
Este tipo de técnica de respiración se usa en Yoga y
otros tipos similares de la meditación. Su propósito es
llevar a cabo un profundo nivel de calma y relajación

Página 76
En cuanto a PE, ayuda, ya que puede aliviar el estrés,
que ayuda con la ansiedad de rendimiento. Más
importante, que le mantendrá en calma y aumentar
la producción de serotonina.
Cómo hacer respiración triangular:
1. Inhale durante 3 segundos.
2. Pausa y mantenga pulsado durante 3 segundos.
3. Exhale durante 3 segundos.
4. Poner en marcha de forma instantánea terminado.
Como se puede ver, con esta técnica, usted está
respirar a intervalos iguales, y lo está haciendo
tres veces. Es como un triángulo, que tiene tres
lados iguales; por lo tanto, la respiración triangular.
En lo que respecta a los 3 segundos, esto era sólo una
ejemplo que funciona en mi caso. Se puede elegir una
intervalo en cualquier lugar de 2-6 segundos, siempre que cada
paso es igual. Elija lo que es cómodo y
que funciona para usted personalmente. Para empezar, se quiere
Probablemente contar los segundos en su cabeza mientras
respirar. Con el tiempo, obtendrá la caída de ella por lo que
no tiene por qué. A veces, sin embargo, cuando la excitación o
emoción comienza a subir, es una buena idea para contar
los segundos y centrarse exclusivamente en la respiración,
esto ayudará a evitar que ir demasiado lejos.

Página 77
Esta técnica puede ser utilizado con éxito durante el acto sexual a

calma la excitación, el cuerpo y la mente ... pero también puede ser

utilizado como un ejercicio de meditación diseñada para darle

mejor control y la conciencia de su respiración.

Recordando a respirar

Otro error hombres a menudo hacen es que se olvidan

respirar por completo. Esto puede suceder en cualquier

situación, al igual que cuando se enfrentan a un peligro o

encontrarse con una mujer hermosa en un simple

conversacion. Lo que pasa es que se pone nervioso o

ansioso, y simplemente se olvida de respirar. Entonces,

después de unos segundos, se termina teniendo un profundo

respiración para compensar la pérdida. Estoy seguro de que has hecho

esto o alguien visto hacer esto. Es un signo evidente

que alguien está nervioso o asustado.

Durante el acto sexual, es importante recordar a respirar

consecuentemente. Si se pone nervioso y empieza a hacer una pausa, se

se acaba de lanzar su cuerpo fuera de sincronía y prevenir

que de mantenerse relajado y en control de la

situación.

Respiración

El desarrollo del control de la respiración y por lo que es

más voluntaria que la involuntaria le dará una

una mejor sensación de control sobre todo su cuerpo y

el nivel de excitación. No es de extrañar que prácticamente todas las formas

de la meditación o de otras disciplinas enfocadas, como

Kung Fu, implica el desarrollo de control sobre la respiración.

Incluso se ha demostrado que la respiración puede

afectar a su salud en general. Yo recomiendo tomar alguna

tiempo cada día para realizar algunos ejercicios de respiración meditativa

 Página 78
ceremonias. Ellos mejorarán su energía, sensación de

el bienestar, la producción de serotonina, y habilidades en el

Cuarto.

Empieza a practicar estas técnicas de respiración y

dominará en muy poco tiempo. Usted encontrará que son

muy eficaz para calmar la excitación y el retraso

eyaculación.

Tomar conciencia de su respiración a lo largo

sus encuentros ... mantienen semi-profundo y por lo

intervalos lento ... que permiten a mantenerse relajado y ...

va a durar más tiempo, garantizado.

Nota: Experimento con la respiración por la nariz,

la boca o la combinación de ambos, y ver lo que funciona

mejor para usted en términos de mantener la calma. He oído

algunos hombres dicen que prefieren el uso de la nariz porque

los mantiene más tranquilo, pero también he oído decir que los hombres

usando la boca le da más control y permite

que le permite respirar más profundo. En lo personal, yo uso una

combinación de ambos.

Página 79
Los músculos perineales

Los músculos perineales juegan un papel vital en tanto

retrasar y control de la eyaculación.

En cuanto a la anatomía masculina, el perineo es el área de

el cuerpo a partir de la región pélvica superior por encima

el pene. Se acuna los genitales y el ano, que termina en

el coxis. El perineo consiste en una variedad de

músculos que forman el suelo perineal. estos músculos

función durante los movimientos intestinales, micción,

la eyaculación, orgasmo, y, por supuesto, son lo

mantiene todo abajo protegida y mantenida en

lugar.

Los principales músculos perineales que juegan un papel en la

control de la eyaculación son el músculo PC

(Pubococcygeus) y el músculo BC

(Bulbocavernoso, también conocido como bulbospongiosus).

Estos músculos se doblan a menudo los músculos sexuales ''.

El músculo PC es una parte del músculo elevador del ano,

que es una honda de los músculos agrupados. Eso

rodea el ano y se reúne con el BC

muscular para formar el suelo perineal. El músculo PC es

más responsables de los movimientos intestinales que para

eyacular, pero sí juega un papel, como se verá.

El músculo BC es en realidad dos músculos que rodean

el bulbo del pene (la base interna y el tubo de

el pene, la uretra). Los músculos son lo que BC

Página 80
contraerse durante la eyaculación y son responsables de
empujando a fluidos, tales como semen y orina.
Hay mucha confusión entre los dos músculos
ya que están conectados entre sí y la sensación
como una gran músculo. La mayoría de los textos, incluso muy respetados
libros, no distinguen estos dos músculos como siendo
separar. Más bien, simplemente lo llaman el músculo PC.
No siempre están mal en decirle a la gente cómo
usarlo, pero es importante saber la diferencia. Y
es importante conocer sus diferentes usos y
funciones.
En aras de hacer las cosas más fáciles de entender,
Me referiré a estos músculos como un músculo, el PM
músculo.
Como voy a discutir en un bit, el PM se puede utilizar como último
recurrir para contener la eyaculación. Sin embargo, la contratación
o flexión que durante la estimulación en realidad puede inducir
eyaculación. Esto es algo que la mayoría de la gente no puede
mencionar cuando se habla de la PM como medio de
control de la eyaculación.
Es bueno tener un músculo fuerte PM. Esto lo hara
sus erecciones más duras, que dan una mejor idea de
control y aumentar la fuerza de sus orgasmos.
También permitirá que usted mantenga la eyaculación en el
técnica que se describe más adelante.
Identificar el músculo PM
Antes de comenzar el ejercicio del PM, es necesario
identificarlo en sí mismo. El PM se encuentra entre las

Página 81
el ano y el escroto. Como dije, se extiende a lo largo de

el perineo donde se encuentra con el ano.

Para identificarlo, sólo tiene que ir a orinar y detener la orina mediados

fluir. El músculo se contrajo para detener la orina es

el músculo PM. Otra manera de localizar este músculo es

para conseguir una erección, y luego mover su pene y

abajo. Una vez más, se utiliza el PM para hacer esto. Ahora

que haya localizado, intente flexionar la misma. Si no puede flexionar

este músculo 20 veces o mantenga fuertemente flexionada durante 15-

20 segundos, que no está en forma privilegiada.

formación PM

Antes de utilizar el PM de contener la eyaculación, se

la necesidad de fortalecer y desarrollarlo. Este músculo es

uno de los músculos más subdesarrollados que

poseer. La razón es que nadie nos enseñó

cómo usarlo.

Hay muchas variaciones diferentes de ejercicios

puede utilizar para entrenar a su PM. Usted puede incluso diseñar su

propia rutina. La mayoría de las personas se refieren a estos ejercicios como

variaciones de Kegals, el nombre del hombre que

los creó. Él realmente se crea músculo PC

Ejercicios para las mujeres, los hombres y luego comenzaron a hacer

porque se dieron cuenta de los beneficios también.

El concepto principal de ejercer el PM es flexionar lo

en repetidas ocasiones, o Flex y mantenerla durante un corto período de

tiempo, como si usted está sosteniendo en la orina durante unos segundos.

Antes de entrar en los ejercicios reales, quiero ir

algunas cosas sobre los músculos perineales (PM). Sus

Página 82
importante que usted sepa exactamente lo que quiero decir cuando
decir 'flex' a lo largo de este libro cuando se hace referencia a
ejercicios y técnicas.
Cuando digo flexionando este músculo, simplemente quiero decir
apretándola como si estuviera retener la orina. Cuando
experimentar con este músculo, se encuentra que
hay dos maneras de doblar él. Estas dos formas de
flexión sentir similares, pero tienen diferentes efectos. estoy
va a describir estas variaciones de flexión por lo que
entender la diferencia.
Hay básicamente dos maneras de doblar este músculo.
La primera forma es flexionar la PM en una hacia arriba y
movimiento hacia adentro. Se debe sentir como si usted está tirando de la
muscular y hacia la parte posterior de su cuerpo. Eso
debe sentirse como un músculo centrada en su
perineo. En este flexionar está usando más de la parte trasera
parte del músculo (más de la PC).
La otra manera consiste en la flexión de la parte delantera de la
músculo. Esto se sentirá como si estuviera apretando dos
músculos juntos (que son, de hecho), y se sentirá
como si fuera más hacia el frente y por debajo de los testículos.
Esta parte del músculo (más del BC) es lo
flexiona al máximo y empuja a cabo durante el semen
orgasmo, por lo que se puede ver por qué la flexión de esta manera es
contraproducente.
Recuerde que este músculo es lo que los contratos y
empuja hacia arriba el semen durante la eyaculación y el orgasmo.

Página 83
Por lo tanto, debe mantenerse lo más relajado posible

durante todo el acto.

Es posible que el ejercicio de los músculos perineales es

incómodo o difícil al principio. Esto sólo significa que es

débil y sin desarrollar. Después de hacer ejercicio constante, se

se vuelva gradualmente más fuerte y pronto se sentirá

al igual que flexionar los bíceps o cualquier otro músculo. Eso

sólo se necesita paciencia y un poco de tiempo. Una vez tú

desarrollar el PM en todo su potencial, usted será una

gran amante con capacidades de que literalmente mil millones de

los hombres son ignorantes.

Perineal Músculo Seguridad - Leer antes

intentar cualquier ejercicio PM

No he tenido ningún reporte de lesiones, pero se debe

Todavía tener precaución en el ejercicio de cualquier parte de la

cuerpo. He leído acerca de las personas sobre-ejercicio de estos

músculos y terminar con los problemas de erección,

aunque son generalmente temporales. Es por esto que es

importante estar seguro al hacer ejercicios PM.

Los músculos perineales son como cualquier otro músculo;

que pueden ser tensas, si sobre-ejercida. De hecho,

son más frágiles que otros músculos y debe ser

tratado con cuidado. El efecto secundario más común de

el ejercicio de estos músculos es el dolor. esto por lo general

que sucede cuando se empiece a hacer ejercicio. Es normal

de un músculo para conseguir un poco de dolor si no está acostumbrado

de ser ejercido. Siempre recuerde tomarlo con calma

Si usted es nuevo en estos ejercicios. Si siente algún

dolor grave o dolor prolongando, vas demasiado

difícil. Si esto sucede, usted debe despedir a la

hacer ejercicio durante unos días o hasta que desaparezca.
El mismo concepto se aplica de culturismo; tienes
para permitir un período de regeneración para que su
músculos para reconstruir y se hacen más fuertes. El sobre-entrenamiento es
absolutamente inútil y en realidad puede tener menos de una
efecto, por no hablar de causar una lesión.
Este es el ejercicio que hago PM 2-3 veces a la semana:
Me gusta realizar ejercicios PM con alrededor de un 20-40%
erección. Sin embargo, pueden hacerse completamente
flácida o totalmente erecto (que en realidad estoy haciendo algún derecho
Ahora, mientras escribo esto). Es su elección y usted debe
elegir lo que funciona mejor para usted. Hacerlas totalmente
erecto hace más propenso a las lesiones si las hacen
Con demasiada frecuencia o demasiado duro. Yo no lo recomiendo a menos
usted está tratando de aumentar la fuerza de la erección,
algo que voy a entrar en más adelante.
Esto es lo que haces…
1. Doble el PM del y mantenerla durante 2-3 segundos.
2. A continuación, dejar ir y relajarse durante 2-3 segundos.
3. Repite el paso 1.
4. ¿10-20 repeticiones por serie.
5. Do 1-2 series dependiendo de su fuerza PM.
Usted puede ejercer tanto la sección AC y el PC
utilizando las diferentes variaciones de apretones descritos
más temprano.
Es bastante fácil, ¿eh?

Página 85
Hay un poco más a él. Asegúrese de que respira

correctamente. Cuando la flexión de la PM, tendrá que

inhalar. Cuando se relaja, se exhala. Esto permitira

a poner más energía en el músculo

contracciones, lo que resulta en un más eficaz

rutina de ejercicio. También sincroniza su ejercicio y

respirar, y es más cómodo.

He aquí un ejercicio más avanzado PM que hago una vez al

semana. Es un ejercicio más riguroso que mantiene la

PM en la mejor forma.

1. Flex y mantenga pulsado el PM durante 10 segundos.

2. Relax durante 3-5 segundos.

3. Repetir los pasos 1 y 2.

4. ¿10-15 repeticiones por serie.

5. 1 juego de estos es suficiente.

Al igual que el último ejercicio, tendrá que exhale cuando

flexión de la PM. Esta vez, sin embargo, estás flexionando para

10 segundos. No es necesario que contenga la respiración del

enteros de 10 segundos, sólo asegúrese de que exhala en el

a partir de la flexión. Recuerde usar su

músculos abdominales.

La primera vez que comienzo a ejercer la PM, que debiera

hacer menos de lo sugerido en los ejercicios anteriores -

alrededor del 50% - a menos que usted puede hacer fácilmente más. Usted puede

diseñar su propio plan y aumentar gradualmente la forma

mucho que hacer a medida que adquiera más fuerza PM. PM

ejercicios se pueden hacer en casa, en el camino al trabajo,

esperando en la cola en la tienda, o prácticamente en cualquier lugar

puede pensar

Página 86
Para ser honesto, no es necesario seguir una rigurosa

plan de ejercicios como un generador de cuerpo haría. Unos conjuntos de

aprieta 2-3 veces a la semana es suficiente. Como ya he

dijo, no hay ninguna razón para trabajar en exceso.

Si estás solo, te recomiendo hacer ellos mientras

de pie, con las piernas alrededor de 2 pies de distancia, y

doblar ligeramente hacia adelante. Esto hará que el ejercicio

el PM más fácil. Al inclinarse hacia adelante, descansar

las manos en las rodillas para evitar el estrés de la parte baja

espalda.

Un fuerte PM se pondrá en juego más tarde, cuando el aprendizaje

cómo mantenerlo en su después de alcanzar 'el punto de no

volver' y al tener orgasmos múltiples. flexionando se

durante el sexo / la masturbación en realidad puede ayudar a desencadenar la

proceso de la eyaculación, como he mencionado, por lo que es

importante no flexionar durante el sexo / la masturbación. Tú

debe primero aprender la técnica de relajación a continuación

antes de tratar de mantenerlo en. Es más importante

y más eficaz en la eliminación permanente del PE.

La relajación de la PM a retrasar la eyaculación

Mantener el PM relajado es otro comodín a

el control de la eyaculación. En serio, que podría hacer o

romper su rendimiento. La relajación de este músculo

mantiene la excitación baja y el cuerpo en un parasimpático

modo. Esta es probablemente la más simple, más eficaz

técnica para mantener la calma y la eyaculación reflejo

bajo control.

Es posible que no haya notado, pero cuando

masturbarse o tener relaciones sexuales, el PM se suele flexiona o se

Página 87
con frecuencia los contratos, especialmente antes y durante
eyaculación. Ese es su trabajo, después de todo. esta contratación
de la PM es una acción subconsciente que aumenta
la excitación y la eyaculación desencadenantes. La contratación de
el PM es un importante contribuyente a partir del
proceso de la eyaculación, ya que atrae más sangre
la zona perineal / genital y 'primos' del eyaculatorios
'bomba'. Las contracciones también hacen que el seminal
vesículas (que poseen el 70% de su semen, la parte
eso es un fluido) para aflojar y abrir, liberando el
semen.
Ahora que sabes esto, comenzar a prestar atención a
las reacciones de su PM durante el sexo / la masturbación. Más
los hombres no prestan ninguna atención a las reacciones de su PM
a lo largo de sus encuentros sexuales. Puede ser un poco
difícil de controlar estos aparentemente involuntaria
contracciones / flexiona, pero se puede hacer. Una vez que obtenga
utilizado para las cosas, será como un reloj.
Es importante mantener este músculo relajado, pero debe
También mantener el resto del cuerpo relajado también.
Mantener el cuerpo requiere parasimpático
relajación de todo el cuerpo, no sólo la PM.
Esto es lo que haces…
La próxima vez que masturbarse o tener relaciones sexuales, trata de mantener
el PM tan relajado como sea posible. Nunca deje que se contraiga,
y definitivamente no lo ponga en flexión. Puede haber
algunos pulsos menores aquí y allá, pero no deje que se
perder el control.

Página 88
Prestando especial atención a las reacciones de los trabajos de la PM
gran cuando se combina con sensual sexo (lo que
hablado antes). Como ya comentamos, sensual
el sexo implica centrarse en sus sensaciones de una manera
es decir, como no sexual como sea posible (pero aún es agradable,
como un masaje).
PM relajación noche tratar durante la masturbación o
tener relaciones sexuales. Se dará cuenta de que, sorprendentemente, su
la excitación y la urgencia de eyacular en realidad disminuye y
se tiene la sensación de que se podía durar mucho más tiempo.
Esto es porque el cuerpo está más relajado y en una
el modo parasimpático.
Mantener el PM se relajó toma un poco de enfoque y
controlar. A partir de ahora, cada vez que tenga relaciones sexuales
o masturbarse, asegúrese que ser plenamente conscientes de cómo
el PM está reaccionando. Después de realizar una consciente
hábito, se dará cuenta de que hace mucho más fácil para mantenerlo
relajado.
Mantener el PM relajado es fundamental para prolongar el sexo,
restante parasimpático, y calmar la
reflejo eyaculatorio. Confía en mí, ir a tratar masturbándose
después de leer este libro y mantener ese músculo
más relajado posible. Usted será muy impresionado por la
aparente capacidad que tiene que reciben continuó
estimulación sin tener la necesidad de eyacular.
Entonces, sólo para ver la diferencia, a mantener el PM flexionó
o iniciar la contratación y se dará cuenta de que el impulso
aumenta rápidamente. En realidad se puede sentir el semen
elaboración de la cerveza y la preparación para la eyaculación.
 Página 89
Prestando especial atención a las reacciones de los trabajos de la PM

gran cuando se combina con sensual sexo (lo que

hablado antes). Como ya comentamos, sensual

el sexo implica centrarse en sus sensaciones de una manera

es decir, como no sexual como sea posible (pero aún es agradable,

como un masaje).

PM relajación noche tratar durante la masturbación o

tener relaciones sexuales. Se dará cuenta de que, sorprendentemente, su

la excitación y la urgencia de eyacular en realidad disminuye y

se tiene la sensación de que se podía durar mucho más tiempo.

Esto es porque el cuerpo está más relajado y en una

el modo parasimpático.

Mantener el PM se relajó toma un poco de enfoque y

controlar. A partir de ahora, cada vez que tenga relaciones sexuales

o masturbarse, asegúrese que ser plenamente conscientes de cómo

el PM está reaccionando. Después de realizar una consciente

hábito, se dará cuenta de que hace mucho más fácil para mantenerlo

relajado.

Mantener el PM relajado es fundamental para prolongar el sexo,

restante parasimpático, y calmar la

reflejo eyaculatorio. Confía en mí, ir a tratar masturbándose

después de leer este libro y mantener ese músculo

más relajado posible. Usted será muy impresionado por la

aparente capacidad que tiene que reciben continuó

estimulación sin tener la necesidad de eyacular.

Entonces, sólo para ver la diferencia, a mantener el PM flexionó

o iniciar la contratación y se dará cuenta de que el impulso

aumenta rápidamente. En realidad se puede sentir el semen

elaboración de la cerveza y la preparación para la eyaculación.

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Para sostener en la eyaculación, es necesario flexionar PM 2-5
segundos antes de pensar que vas a eyacular.
Mantenerla flexionada hasta que el impulso pasa, por lo general no más
de 10-15 segundos. El momento más difícil para mantener el
PM flexionó será el adecuado cuando se siente que está a punto
eyacular. Si se puede mantener en flexión, el impulso se
pasas y se han detenido correctamente el
contracciones que conducen a la eyaculación y
hipersensibilidad. Usted puede o no puede experimentar una
el orgasmo no-eyaculación (vamos a entrar en múltiples y
orgasmos no eyaculación más adelante). La excitación se vaya
de nuevo a mediados de nivel, y se puede seguir adelante completa
acelerador con no, o mínima, la pérdida de la erección.
Aquí está, paso a paso ...
1. En primer lugar, nunca trate de alcanzar el orgasmo rápidamente
sólo para que pueda practicar lo retiene. Esto sólo
entrena su cuerpo para eyacular antes de lo
se desea, como se explica en la masturbación
capítulo. Esta técnica es para ser utilizado sólo cuando
se llega al punto de no retorno, cuando
La eyaculación es inevitable.
2. Justo antes de que está a punto de eyacular (2-5
segundos, dependiendo de lo que funciona mejor para
usted), deje de estimulación y firmemente flexión (no ocular
apareciendo apretado) el músculo PM.
3. Doblar los músculos abdominales también pueden ayudar en
la dotación de su bodega PM.
4. Mantenga la PM y la flexión abdominal hasta que el impulso de
La eyaculación disminuye, por lo general 5-15 segundos. Tú
no tienen que contener la respiración todo el tiempo,
pero asegúrese de que durante el período de flexión se
no tome demasiado profunda de un aliento, y mantener su

Página 91
la respiración en un intervalo lento. Demasiado profunda de una
la respiración durante este período de flexión puede hacer que sea
más difícil mantener la PM en flexión, ya que ejerce presión
en la zona del perineo.
5. Durante esta flexión, disminuir su excitación a una
mínimo. Esto le permitirá ponerse en marcha de nuevo
sin sentir que se va a eyacular. Además, cuando
de empezar a ir de nuevo, es fundamental para mantener la PM
y todos los demás músculos relajados.
Usted debe experimentar un menor de edad, pero agradable, no
orgasmo eyaculatorio cuando se utiliza esta técnica.
Es muy importante que comience la flexión PM antes
el semen se pone demasiado lejos a través del proceso. Si tu
flexionar demasiado tarde, es posible que pueda contenerse para unos pocos
segundos, pero tan pronto como a relajar la PM, el
el semen se disparan fuera como si estuviera reteniendo
orina. En realidad, esto no es algo malo si no te importa
cosas que consiguen un poco desordenado, ya que esto le permitirá a
eyacular sin perder su erección.
Lo mismo vale para flexionar demasiado pronto. Si se dobla también
temprano, en realidad se puede ayudar a empujar el semen,
(Recuerda, flexión alienta la eyaculación) haciendo
más difícil de contener. La mayoría de la gente comienza a flexionar 2-3
segundos antes de la eyaculación. A algunos les gusta empezar
antes, a los 5 segundos más o menos.
Todos son diferentes; sólo la práctica y ajustar una
tiempo a la que parece que funciona mejor para usted.

Página 92

Un poco de semen puede filtrarse, sobre todo al principio, pero

esto no causa la pérdida de la erección o hipersensibilidad a
el glande (cabeza del pene), como pronto descubrirá. Sólo
asegurarse de contener el principal eyaculatorio
contracciones, las que hacen que se dispare con
fuerza y causar hipersensibilidad al glande.
La mayoría de las veces, tendrá que detener la estimulación in
Para mantener con éxito y tener un no
el orgasmo eyaculatorio. Para la mayoría de la gente, es demasiado
difícil mantenerlo en mientras continúa la estimulación. Todavía,
detenerse unos segundos para contener es mucho mejor
de la eyaculación prematura y embarazoso
tú mismo. Con el tiempo, es posible que pueda para mantenerlo en su
sin detener la estimulación sexual como hacen algunos hombres,
pero eso requerirá algo de habilidad y mucha práctica.
Se puede combinar esto con la técnica de ocultación
(Cubierta posterior) y no tener que parar en absoluto.
No voy a mentir; 'Manteniéndolo en su' es uno de
las técnicas más difíciles de dominar. No dejes que esto
tú pensabas. Todo lo que necesita es un poco de dedicación y
coherencia con su entrenamiento muscular y PM
práctica. Aunque es difícil, también es bastante básico. Todas
usted tiene que hacer es ser capaz de mantener su PM flexionó
cuando se arrastra hasta la eyaculación.
La mejor manera de practicar la celebración de la eyaculación es
utilizar Masturbación Técnica # 2 describe en la siguiente
capítulo. Pero como he dicho anteriormente, es muy importante que
nunca tratar de llegar a la eyaculación sólo para que pueda
practicar esta técnica. Lo único que va a hacer es
cablear su cuerpo para eyacular rápidamente.

Página 93

Como se mencionó anteriormente, hay dos maneras básicas de

flexión de la PM. Los hombres han tenido éxito en la 'explotación
en con ambos métodos. Es una de esas cosas que
varía por la persona. En lo personal, creo que funcionan
más o menos igual, pero hay que ponerlas a prueba para
tú mismo. En caso que se le olvidó, un método es cuando
está usando más de la PC durante su contracción
(La sección posterior del músculo), en el otro método
de exprimir el uso de más de la BC (el frente
sección.
Cada hombre es diferente
Como he mencionado, cada uno es diferente. Qué
que funciona para un hombre puede no funcionar para otra. Esto es
especialmente cierto acerca de la PM. Lo que he hecho es relajado
lo general, trabaja para la mayoría de los hombres con respecto a la
PM.
PM relajación es fundamental en mi opinión, pero he
En realidad oído hablar de hombres que pueden durar más tiempo si
agotarlo. Agotar el PM significa que se flexiona
repetidamente a lo largo de su encuentro, y / o mantener
que a una flexión sólido.
Una vez más, usted debe hacer algunos experimentos para ver
lo que funciona mejor en su caso. La eyaculación permanente
el control no se aprende durante la noche.
Usar la PM para fortalecer su erección
La eyaculación precoz es obviamente un problema, pero si
se podía mantener una erección incluso después de
eyacular (la mayoría de los hombres no puede), entonces no es realmente una
problema en absoluto. Todo lo que tiene que hacer es limpiar el
 Página 94

desorden y decirle que es bueno para un par más

rondas. Como usted probablemente sabe, las rondas '' tienden a

hacen más largos después de eyacular varias veces.

Para fortalecer su erección, lo que necesita hacer PM

ejercicios mientras que tiene una erección. Con una erección,

puede ser más propenso a las lesiones, por lo que es importante

ser muy cuidadoso. Yo recomiendo el calentamiento de su

toda el área genital con un paño caliente antes de hacer

este ejercicio.

En cuanto al ejercicio, recomiendo sosteniéndolo flexionada durante

10 segundos a la vez. A continuación, permitir que un 10-segundo resto

período, y repetir. Repita esto 5-10 veces,

dependiendo de la fuerza de su PM. cuando fuertemente

flexionando el PM con una erección, usted notará que

su pene se llena de sangre y se pone más de rock

difícil. Lo que está haciendo es forzar máxima en sangre

en ello. Esto no sólo hace su pene más grande y

más fuerte, pero puede ayudar a despejar cualquier 'telarañas' que

puede ser el bloqueo de los pasajes de sangre o cámaras. Usted

tener un mejor flujo de sangre al pene, por lo que será

más fácil de mantener una erección después de la eyaculación.

Otra forma de mejorar el flujo de sangre al pene y,

por lo tanto, mejorar la calidad de su erección es presionar

el pulgar en la base superior de su pene donde

se une al cuerpo. Presionarlo en su cuerpo en el

intersección, y utilizar la otra mano para tirar ligeramente

su erección sobre el pulgar. Esto debería hacer

su erección dura roca. Haga esto 3-5 segundos a una

hora. Es un gran entrenamiento uno o dos minuto que

puede mantener su erección en la mejor forma.

Página 95
Otro método común para mejorar el flujo sanguíneo y

calidad de la erección es hacer ejercicio. Pasando a correr una

par de veces a la semana o golpear el saco de arena se

mejorar en gran medida su sistema cardiovascular. Esto es

la mejor manera de mejorar el flujo de sangre a través del

todo el cuerpo, incluyendo el pene.

Asegúrese de hacer referencia a mi pene guía de la ampliación

para obtener información más detallada sobre la erección

fortalecimiento.

Asi que…

De todos los factores que contribuyen a prematura

la eyaculación, el PM es uno de los más grandes, en tanto

controlar y causando. Si usted puede dominar el

capacidad de mantener su PM en un estado relajado y bajo

su control, se retrasará la eyaculación. Y si tu

son capaces de flexionarse cuando sea necesario durante el punto de no

A cambio, se puede detener la eyaculación.

La PM también juega un papel en múltiples orgasmos, como voy a

cubrir en un capítulo posterior.

Página 96

Masturbación

La masturbación es una gran manera de familiarizarse con su

las respuestas del cuerpo. El sexo es mejor para ponerse

a la prueba, pero con la masturbación, no hay

presión. Se le permitirá mantener la calma y realmente

prestar atención a lo que está experimentando. Es el

mejor momento (al menos inicialmente) para la práctica de todo

Cubro en este libro.

En este capítulo, voy a explicar algunas técnicas que pueden

usarse para 're-wire' de su reflejo eyaculatorio. Esta voluntad

entrenar a su cuerpo y mente para acostumbrarse a ellos, y poder

de manejar, prolongada mental y físico sexual

estímulo.

Además de utilizar estas técnicas para volver a cablear su

reflejo eyaculatorio, también puede utilizar este tiempo para

practicar el control de la excitación, técnicas de respiración, y

todo lo demás cubierto en este libro.

La herramienta más útil para el PE

Como se mencionó, la masturbación es muy útil para

ponerse en contacto con su cuerpo y la práctica de la

técnicas descritas en este libro. Es más o menos

requerido si usted es serio acerca de esto. Sin embargo, hay

es una caída a la masturbación como un medio de

practicar el control de la eyaculación.

Usted ve, la masturbación se siente nada como el verdadero

cosa, y además de eso, no ofrece

estimulación continua para el glande (cabeza del pene, la

Página 97
mayor parte sensible). Esto es debido a la anchura de una

mano es generalmente más pequeño que la longitud de un pene. UN

vagina (cuello uterino), por otro lado, puede ser tan profunda

como 7-9 pulgadas cuando la mujer se excita, por lo que mantiene

el glande constantemente estimulados.

Estos dos 'problemas' con la masturbación (no sentirse

realista, y no proporcionar suficiente estimulación glande)

puede poner un freno a sus esfuerzos de entrenamiento. por

ejemplo, se podría pensar que usted está haciendo un buen

progreso con aprender a controlarse a sí mismo durante

la masturbación, y en verdad, puede ser. Pero cuando

la cosa real viene, es simplemente demasiado para

encargarse de. Su reflejo eyaculatorio no será utilizado para la

elevado, la estimulación más sensible, y ni

tendrá su mente, en términos de lo que causa la excitación de

escalada.

Así que, ¿cómo resolver esto? Recomiendo conseguir una

'Bolsillo de la vagina', también conocido como un 'masturbator'.

Estas herramientas útiles sienten exactamente como la cosa real.

Son una herramienta mucho más eficaz que la mano

para practicar y aprender el control de la eyaculación. Algunos

de que podría estar pensando, “Sí, lo que sea, no estoy

conseguir una de estas cosas “, pero confía en mí.; tu vas a

agradecerme por éste.

Te garantizo, si se practica con una vagina de bolsillo,

usted va a resolver la eyaculación precoz MUCHO

Más rápido y con mejores resultados. Incluso si no lo hace

tener una pareja estable para practicar, se trata de una

absoluto debe tener.

Página 98
La primera vez que uno de ellos, es probable que

eyacular antes de lo que lo haría con regularidad

masturbación. Esto es normal y una buena cosa. Eso

significa que está aumentando la estimulación, que se

hacer que su reflejo eyaculatorio (y la mente) para construir una

tolerancia y tiene un umbral más alto para este nuevo

nivel. Semana tras semana, su reflejo eyaculatorio se

adaptación (a su vez re-wire) para manejar esta sensible, realista

estímulo. Cuando el verdadero llegue, se le

estar mejor preparado y capaz de manejar prolongada

estimulación sensible.

Incluso si usted ya tiene una novia / esposa para practicar

con, todavía sería conveniente invertir en uno de estos.

Como ya he dicho, es necesario un tiempo a solas sin

la presión para que pueda familiarizarse con su cuerpo

y técnicas / información cubro en este libro.

El sexo es muy bueno para probar a sí mismo, pero no es siempre

el mejor momento para practicar en el comienzo de su

formación, sobre todo si es sólo una aventura de una noche.

Sólo hay demasiada presión, y no lo suficiente

tiempo, para relajarse y práctica.

Hay muchas variedades de estos disponibles, pero

sólo hay una marca que recomiendo. Se llama

FleshLight. Es una vagina bolsillo interior un maniquí

flash. Esa es una función interesante, pero no la razón por la que

recomiendo. La única cosa sobre FleshLight es

el material patentado de los cuales se hace. No es

su látex o silicona típico; se trata de algún aspecto extraño

material que es extremadamente vida similares. Tienen muchas

diferentes variedades y tamaños para elegir.

Página 99
FleshLight también tiene una vagina de bolsillo diseñado

específicamente para la formación a durar más tiempo! Se llama el

'Unidad de Formación aguante', y es literalmente uno de una

tipo. La razón por la que funciona es muy simple y

fundamental, y debe hacer un montón de sentido basada

en lo que ya ha aprendido.

Usted ve, el Fleshlight es la creación efectiva para sentir

Mejor que el sexo real. Es súper duro con redondeada

costillas, lo que crea una sensación de que una vagina real

no poder. El manguito también puede ser fácilmente sacada y

empapado en agua tibia primero en ofrecer aún más

realismo.

Si se aprende a controlar la eyaculación uso de esta herramienta, bienes

el sexo se convierta en una brisa.

Es el mismo efecto que las mujeres obtienen al utilizar

vibradores con demasiada frecuencia. Vibradores sienten mejor que cualquier

pene, por lo que cuando una mujer se pone demasiado acostumbrados a

el uso de vibradores para bajarse, para tener un orgasmo de

estimulación periódica se hace más difícil ... sólo

no se siente tan bueno, ya que se utiliza para conseguir más.

Ir a la sección de recursos de la sección de miembros de

más información acerca de las vaginas de bolsillo y dónde

obtener una Unidad de Formación FleshLight aguante.

Los pros y los de la masturbación

Antes de entrar en las técnicas de masturbación y

otra información, necesitamos repasar algunos conceptos básicos.

Los siguientes puntos son cosas que debe o

no debe hacer cuando se masturban. Estas tareas pendientes y

Página 100
prohibiciones pueden afectar al eyacular. También puede
afectan el éxito que están en el re-cableado de su
reflejo eyaculatorio. Re-cableado de su reflejo eyaculatorio
para manejar la estimulación prolongada es fundamental para poner fin
EDUCACIÓN FÍSICA.
Siga estos dos y no hacer, y usted estará en el
camino correcto para la eliminación de PE y la formación de su cuerpo para
último.
Nota: Esto también se aplica a la utilización de una vagina de bolsillo. En
De hecho, yo prefiero utilizar uno si quieres más rápido y
Mejores resultados.
• Nunca se masturban sin lubricante. Un seco,
áspera mano sólo se va a entrenar a su pene para
ser ultra sensible. Cuando un ambiente cálido y húmedo
la vagina llega, usted no será capaz de durar
minuto. Recuerde, su reflejo eyaculatorio puede
ser 're-cableado'. Si usted no da lo suficiente
estimulación (masturbación mano seco), lo hará
adaptarse de modo que no necesita mucho antes
eyacular - una mala cosa, obviamente. Y si tu
darle demasiada estimulación (como la vida real o una
FleshLight), se adaptará a tolerar más
estimulación y la sensibilidad, que es un buen
cosa.
• Nunca se apresure la masturbación. Me di cuenta el punto de
la masturbación y el sexo para la mayoría de la gente es
experimentar placer sexual y el orgasmo, pero si
has PE, la masturbación debe ser considerado
como una sesión de entrenamiento, no sólo una hora de bajar.
Es una sesión para aprender control de la eyaculación

Página 101
y re-cableado de su reflejo eyaculatorio. La meta

de la sesión debe ser evitar la eyaculación.

Si usted es uno de esos hombres que van a la

baño para un rápido golpe de cinco minutos, se

necesite dejar de hoy. Tratando de alcanzar el orgasmo

rápidamente sólo se va a entrenar a su cuerpo para

eyacular prematuramente. Siempre dedicar al menos

20 minutos a una sesión de masturbación,

preferiblemente más. Si la urgencia de eyacular viene

arrastrándose, detener durante unos segundos y la calma

tú mismo.
• masturbarme siempre en un momento del día cuando

que se sienta tranquilo y no tiene ningún tipo de distracciones.

Esto evitará que se precipite a sí mismo, y

te mantendrá en calma. Si se siente apresurado, no lo hacen

masturbarse. Se va a hacer más daño que bien.

• No consiga usted demasiado excitado antes de empezar

masturbándose. Muchos hombres van a visualizar / ver una

pornografía sin llegar a masturbarse. Ellos solo

sentarse allí jugando con ellos mismos. Entonces cuando

consiguen realmente caliente, comienzan a masturbarse,

haciendo que se eyacular en cuestión de segundos o

minutos.

• No sobre-visualizar. Está bien para visualizar una

poco, si es necesario, para que pueda mantener su

erección dura (aunque alguien con PE

no suele tener ese problema). Simplemente no hacer

empezar a ir a la derecha loca desde el principio. Esta

Sólo hará que te emociones / excitado demasiado

rápido. Si la erección se mantiene duro sin

visualizar, recomiendo no visualizar en absoluto.

Se le permitirá a durar más tiempo, manteniendo su

parasimpático cuerpo. Usted puede pretender que hay

Página 102
alguien allí, pero trate de percibir la

la visualización en lugar de pensar en ello, como he

Discutido antes. Cuando la cosa real viene

a lo largo, utilizar esta misma mentalidad de 'percepción, no

pensando'.

• Recuerde respirar correctamente y completamente

relajar la mente, el cuerpo y el PM. Esto es

muy importante para mantener a usted y su

eyaculatorio calma y reflejo parasimpático.

• La primera vez que comienza la masturbación, no hacer la flexión

el PM para conseguir una erección. Flexionar el PM hace

ayudarle a obtener una erección más rápido, pero también

afloja las vesículas seminales que sostienen el semen.

Por lo tanto, se da el proceso de la eyaculación una

inicio. Como ya he mencionado anteriormente, el PM

sólo debe ser flexionado para sostener en la eyaculación -

Sólo cuando se ha alcanzado el 'punto de no

regreso'.

• No haga que su mano hacer todo el trabajo. Hacer

adentro con su cuerpo por lo que parece más realista.

Mejor aún, acaba de obtener una vagina de bolsillo. Va a

acelerar los resultados.

• orinar siempre antes de masturbarse o tener

el sexo para el caso. Nunca hacerlo con una completa

vejiga. Esto ayuda a aliviar la presión de la

próstata, vesículas seminales y perineal

músculos. La presión sobre estas partes le ayudará

inducir la eyaculación.
Reconociendo el 'punto de no retorno'

La mayoría de ustedes probablemente saben lo que el 'punto de no

retorno', así que voy a ser breve. Me referiré a ella como la

PONR. El PONR es cuando usted consigue esa sensación de hormigueo

Página 103
justo antes de la eyaculación, por lo general unos 3 segundos

antemano. No se detuvo aquí dará lugar a

la eyaculación y el orgasmo.

Es importante que aprenda a reconocer la PONR

al masturbarse. Usted tiene que estar familiarizado con

su cuerpo a medida que se acerca cada vez más a este punto.

Mucha gente habla de la PONR y cómo se

debe tratar de evitarlo, o detener cuando se llegó a

evitar la eyaculación. Obviamente, esto es cierto, pero la clave

es reconocer lo que llamo el PPONR (la pre-punto

de no retorno). Esta es la sensación que se obtiene 10-30

segundos antes de llegar al PONR. Durante esto

fase, las sensaciones que sienten en su pene

debe sentirse bien de ultra / sensibles, y se debe sentir

el PM querer endurecer. Esta 'sensación sensible'

Es el nervios estimulados a su máximo. Durante

esta fase, su cuerpo se está moviendo en la PONR, y

la preparación para la eyaculación.

Si la práctica de todo lo discutido hasta ahora,

especialmente de prestar atención a su cuerpo y

la forma en que está reaccionando, usted debe desarrollar un sentido agudo

de su cuerpo en movimiento a la PPONR y, a continuación, a la

PONR.

Una vez que se da cuenta de lo que se siente al movimiento

en el PPONR, que se convertirá en mejor en la prevención

desde siempre happing a través de control de excitación. Y si tu

no moverse en ella, se dará cuenta de que su cuerpo se relaja

y la mente (y detenerse unos segundos, si

Página 104
es necesario) durante el PPONR realmente puede prevenir
que a partir de crestería demasiado a la PONR (eyaculación).
Reconociendo tanto el PPONR y la PONR pueden también
mejor posición que mantenga en la eyaculación con el
PM. Sólo asegúrese de que no se toman el PONR demasiado
antes de parar y hacer su espera. Una vez que el PONR
es alcanzado, uno de empuje simple podría desencadenar
eyaculación. Es por esto que es fundamental que se obtiene
familiarizados con el PONR para que sepa exactamente
cuándo parar si es necesario. Tenga en cuenta, detener
es la forma menos embarazoso luego eyacular
prematuramente.
Familiarizarse con y aprender a reconocer su
PPONR y PONR. Saber cuando usted tiene
llegó a la PPONR le permitirá evitar
usted mismo se mueva en el PONR. Si lo haces
se mueve en la PONR, por lo menos usted será capaz de
reconocerlo, por lo que puede dejar a prevenir
eyaculación.
La búsqueda de su erección calma
He mencionado en un capítulo anterior acerca de los dos
diferentes maneras de conseguir una erección. De una sola mano
implica la estimulación mental (corteza cerebral
estimulación, visualización aka), y el otro es
(Estimulación del pene directa puramente física que
activa ciertos nervios perineales que se abren sangre
vasos).
La mayoría de los hombres usan ambos métodos. De ahora en adelante, quiero
usted para tratar de obtener una erección vía física
 Página 105
estimulación solamente. Esto le dará una 'erección calma'

que no se siente listo para estallar.

La obtención de una erección de una manera puramente física

tarda un minuto o dos. No es una de esas erecciones

que acaba de aparecer en 2 segundos, por lo que sea paciente y tratar

de no volver a los viejos hábitos. Vas a tener que jugar con

a sí mismo durante un minuto o dos. Asegúrese de mantener la

la visualización a un mínimo o, preferiblemente,

ninguno en absoluto. Esto se trata de la activación de los nervios en el

zona perineal, no la corteza cerebral.

Recuerde que la sección en la que he mencionado que

que tenga que estar en control de la excitación desde el

¿comenzando? Así, aprender a conseguir una erección es la calma

directamente relacionados con este concepto.

Si usted puede aprender a conseguir una erección en calma, se le

naturalmente durar más tiempo debido a que su reflejo eyaculatorio

será menos 'priming' al comenzar relaciones sexuales con penetración.

En realidad no es tan difícil; sólo hay que confiar en la

estimulación física en lugar de la visualización de su

escenario favorito, o en términos de sexo, no deje que el

experiencia que afecta mentalmente (a un punto). Esto es

algo que debe ser capaz de aprender y ver

resulta de esta noche, aunque la práctica siempre

hace al maestro.
La masturbación Técnica # 1

Mi técnica de masturbación favorito es similar a la

bien conocido método de “stop and go”. El “stop and go”

método es ineficaz porque se enseña

INCORRECTAMENTE mayor parte del tiempo, y si no se enseña

Página 106
de forma incorrecta, la gente por lo general no entienden porque

no está bien explicado. El método más personas

enseñar es a masturbarse hasta que sienta que está a punto de

eyacular. A continuación, detener, espere unos segundos, y empezar

ir de nuevo. Usted probablemente ha escuchado algo así como

que antes, ¿verdad?

Esto es efectivo, pero el problema de esta técnica es

que no se debe parar cuando se siente la eyaculación

viniendo. Lo que debe hacer es parar antes de que sienta que

venida (durante o incluso antes de la PPONR) ... El

punto es, una vez que sienta venir, sólo desencadenó

el proceso de la eyaculación y el semen es ya

a partir de su proceso. Todavía se puede detener, pero por lo general

dentro de los 20 segundos más o menos, el impulso ya está llamando

en la puerta porque el semen ya está a medio camino

a través del proceso. Esta técnica puede sonar un

poco confuso, por lo que te voy a dar un ejemplo.

Digamos que, en promedio, se dispara después de 5 minutos de

masturbándose. La sensación de la eyaculación comienza

trepando sobre mayoría de los hombres unos 15 segundos antes

que en realidad eyacular. Así que toma esos 15 segundos y

añadir una ventana de 30 segundos para el amortiguador adicional (45

segundos en total). Esta “ventana” extra mantendrá la

semen empiecen a fluir. Así que en lugar de esperar a

parar hasta que se tiene la sensación, como dicen la mayoría de la gente,

lo cual sería 04:45 en este caso, usted debe parar en

04:15. Mediante la adición de 30 segundos de colchón, que tiene

impedido que el proceso de la eyaculación de siempre

comenzando. Al principio, puede ser difícil determinar 30

segundos antes de que esté a punto de sentir la urgencia; pero

con la práctica, obtendrá la caída de ella.

Página 107
Entre cada parada, se debe esperar un minuto completo
antes de empezar a ir de nuevo. Durante este minuto,
mantener su erección dura, y mantener su visualización,
si es necesario. Tratar de abarcar esta técnica más de media hora
a una hora. Si usted comienza a sentir dolor en absoluto, cortar el
tiempo de inactividad hasta que pueda manejarlo mejor.
La técnica anterior 're-cables' usted y su
reflejos eyaculatorios para manejar la estimulación prolongada.
Asegúrese de seguir los conceptos básicos como la masturbación
descrito arriba. Lo más importante, en la práctica
mantener su PM lo más relajado posible durante este
técnica, y en la práctica el control de su excitación. A
Al final de una sesión, puede decidir si desea o no
desea eyacular. Sólo le recomiendo eyacular
1-4 veces a la semana. No disparar al final de este
técnica es beneficiosa en la formación de sí mismo, pero
no debe hacerlo todo el tiempo. En los días en que decida
para disparar, intente practicar manteniéndolo en su .... Es decir, una vez
el PM está completamente desarrollado.
La masturbación Técnica # 2
Técnica # 1 está diseñado para obtener su eyaculatorio
reflejos, su cuerpo y sus genitales utilizan para
estimulación prolongada. Técnica # 2 puede hacer el
misma, sino que se aplica principalmente para la práctica de PM
la relajación y lo retiene. Es muy importante que
no se apresure a la eyaculación sólo para que pueda
manteniéndolo en la práctica. Esto quita el conjunto
punto de lo que dije antes ... la masturbación rápida solamente
entrena su cuerpo para eyacular antes.

Página 108
Esta técnica es como la masturbación regular, excepto
que se va a aplicar lo que ahora sabemos acerca de la
PM, la respiración, y otras cosas que ya cubierto.
Esta es una gran técnica para poner a prueba sus nuevas habilidades y
ver la cantidad de progreso que está haciendo. Debería ser
realiza una vez cada semana o así.
• Comience a masturbarse a un ritmo más lento.
• Recuerde que debe aplicar todo lo que hablé
más temprano. Respirar correctamente, mantener PM
la relajación, el control de los pensamientos que desencadenan
la eyaculación, y la excitación de control.
• Su forma de trabajo a un ritmo medio y mantenerlo
de esa manera. Nunca masturbarse demasiado rápido, ya que
sólo alienta la eyaculación.
• Mantener este ritmo masturbación mediano de
20-45 minutos - cuanto más largo mejor. Usted
Probablemente obtener la urgencia de eyacular antes de la
Se acabó el tiempo, por lo que sólo se detiene por un minuto o dos y
empezar a ir de nuevo. Trate de dejar antes de la eyaculación
incluso se arrastra para arriba. Como ya he descrito en la técnica de # 1,
esto ayudará a prevenir el proceso de la eyaculación
desde el principio y le ayudan en la etapa 2 del
excitación. También ayuda con la re-cableado de la
reflejo eyaculatorio. No eyacular aún.
• Después de 20-45 minutos han pasado, puede empezar
preparación de sí mismo para mantenerlo en. Esto no lo hace
decir que después de 20-45 minutos se intenta inducir
un orgasmo (inducir un orgasmo es un gran NO).
Hemos de tener masturbarse hasta el orgasmo viene
naturalmente. Es lo mismo que tratar de prolongarlo como
tanto como sea posible ya que el objetivo final es
construir una tolerancia.

Página 109
cerca de 5-7 segundos antes de la eyaculación / orgasmo,
detener todo estimulación y hacer el 'mantenerlo en su'
técnica con el músculo PM que describí
último capítulo. Mantenga su PM flexionada durante 5-10
segundos o hasta que la urgencia de eyacular va
lejos. Esfuerza al máximo para no eyacular en este
el primero. Debe ser bastante fácil de mantener en esa
manera porque estás parar la estimulación 5-7
segundos antes del orgasmo / eyaculación comienzan.
• Después de la urgencia de eyacular desaparece y
gotas de excitación, empiezan a ir de nuevo en un medio
paso. No trate de llegar a la eyaculación nuevo. Sólo
tómese su tiempo y recordar la respiración
técnicas, control de excitación, PM relajación, etc.
• Cuando la eyaculación se arrastra hasta la segunda vez, hacer
lo mismo mediante la celebración de la PM flexionó 5-7
segundos antes de la eyaculación. Esta vez, sin embargo
, No deje de estimulación al mismo tiempo que
PM comenzar su flexión. Mantener la estimulación va
durante otros 1-2 segundos y, a continuación, detener. Esta
estimulación extra hace que el orgasmo un poco de fluencia
cerca. Esto hace que sea un poco más difícil de mantener
adentro, que es una buena práctica. Su PM debe ser
flexionada todo el tiempo hasta la eyaculación / excitación
desploma. Si se suelta de la PM flexión demasiado pronto,
se iniciará la contratación y provocar el orgasmo.
• Repita el paso 7. Esta vez, cuando la eyaculación
viene adelante, continuar la estimulación para 3-4
segundos después de que haya comenzado su asidero PM.
Mantenga la repetición de este proceso, conseguir lo más cerca posible
eyaculación como sea posible y luego frenando.
No te enojes si eyacular; que es parte de
aprendizaje.

Página 110
Nota: Como he mencionado antes, usted debe

experimentar un orgasmo eyaculatorio no menor cuando

a través del 'mantenerlo en su' técnica. su erección

debe permanecer duro a lo largo, y la excitación

debe volver a la etapa 2.

Continuando con la estimulación a lo largo del todo el 'mantenerlo

en el proceso es extremadamente difícil, si no imposible

La mayoria de los hombres. Es probable que no sea capaz de hacerlo. No lo hagas

estar loco si no se puede. Tener que parar durante unos segundos

es mejor que eyacular, perdiendo su erección, y

decepcionar a su amante.

Durante estos períodos PM sostienen, un poco de esperma

puede filtrarse. Pero todo el tiempo que contener las principales

contracciones de eyaculación, su erección debe permanecer en

80-100% duro. Una pequeña fuga de semen no lo hace

causar la pérdida de la erección. producen contracciones orgásmicas

varios efectos - aumento del flujo sanguíneo al glande,

hipersensibilidad, la excitación severa y pérdida de energía.

Esta es la razón por la erección se desvanecen después de orgasmos regulares ..

Página 111
Bajando su umbral

Bajando su umbral para el orgasmo

En el primer capítulo, hablamos de cómo es PE

simplemente una opinión personal. Es una opinión que es

por lo general en función de su capacidad para satisfacer una determinada

mujer. Si una mujer sólo necesita dos minutos y

usted es capaz de durar tanto tiempo, probablemente sería

contenido con uno mismo. Pero si una mujer requiere

quince minutos y no se podía ir tan larga, que había

Probablemente piense que tiene PE.

Con eso se dice, ¿no le parece uno de sus

objetivos principales deben ser de averiguar lo que puede hacer

para traerla al orgasmo más rápido? Cuanto más rápido se puede

hacer su orgasmo y / o satisfacerla, menos tendrá que

tiene que preocuparse de duración.

Obviamente, su principal objetivo debe ser trabajar en

el aumento de su propia capacidad de durar, pero lo que la mayoría

libros no señalan es que es casi igual

importante que aprenda el arte de satisfacer una

mujer.

Es importante tener en cuenta que algunas mujeres (estimaron

20-30%) no puede tener un orgasmo por medio de penetración

sexo. Para las mujeres, usted tiene que confiar en oral o

otros medios. Un buen trabajo por vía oral en combinación con algún

estimulación dedo hará el truco para casi cualquier

mujer. Tenga en cuenta, sin embargo, que algunas mujeres

sólo 'pensar' que no pueden tener un orgasmo con regularidad

Página 112
el sexo, ya que nunca tiene, por lo que podría ser el
uno para cambiar eso.
su cebado para el orgasmo
Si desea disminuir el umbral de una mujer de
orgasmo, lo que necesita para conseguir su 'ceba' antes
comenzando la penetración del pene. No se puede realizar una
pocos minutos de besos / caricias y luego simplemente pegarlo
. Esto sólo va a hacer que usted tiene que trabajar
más difícil conseguir la excitaba, ya que tiende a tomar más tiempo
para una mujer para excitarse. También tienen una mejor
sensación de control y regulación que los hombres. los
objetivo debe ser tener su tan caliente y con ganas,
que en el momento de comenzar la penetración, ella es
Ya intensidad sexual y al borde de la
explosión.
Los juegos previos, la comunicación, la conexión emocional, y
su percepción de la experiencia, son los cuatro factores
involucrada en conseguir una mujer preparada para el orgasmo.
Juegos previos - Con el fin específico: besos (labios, el cuello
corporales), caricias (senos y otras partes de la
cuerpo), la estimulación dedo, y oral son prime
ejemplos de técnicas de estimulación sexual que debe utilizar
para conseguir su cebada.
Conexión emocional - Naturalmente, si una mujer siente
conectados emocionalmente con un hombre, que va a disfrutar de la
experimentar más y por lo tanto más pronto y clímax
con más intensidad. En algunos casos, emocional
conexiones se pueden palpar durante una aventura de una noche, pero

Página 113
una conexión emocional profunda es algo que
por lo general requiere una relación establecida.
Comunicación - Ser suave y diciendo la derecha
palabras sin duda desencadenar la excitación de la mujer a
escalada. Algunas mujeres como hablar sucio, mientras que otros
preferir el ángulo suave y romántico. En realidad, no lo hace
Independientemente del tipo de personalidad que tienen. Un poco
la comunicación por lo general los conseguirá preparado y
despertado más rápido.
Percepción - Al igual que con los hombres, el orgasmo y la excitación son
construcciones mentales. Su percepción mental de la
experiencia afectará drásticamente su nivel de excitación
y de lo cerca que está al orgasmo, por no mencionar el
intensidad del orgasmo. Esto es por qué las mujeres clímax
más fácil con alguien que ellos están enamorados. Sus
importante que preste atención a cómo se
percibe la experiencia y lo que está
haciendo / diciendo a ella. Si lo que estás haciendo no es
de trabajo, es hora de probar otra cosa. Asimismo, se
necesita saber que usted está disfrutando. Si ella
pone aún el más mínimo indicio de que que no estás
interesado en ella o la experiencia, su excitación se
bajar hasta el punto de que no será capaz de llegar al orgasmo
en absoluto. Así que es importante que ella se da cuenta de que estás disfrutando
usted y el placer que le está proporcionando.
Cada mujer es diferente; de hecho, muy diferente en
muchos casos. Algunos son completa 'Freaks' y lo prefieren
duro y sucio (no estoy criticando eso), otros son
'Normal' y conseguir un poco extraño, pero por lo general no les gusta
nada fuera de lo normal, y algunos son 'románticos'

Página 114
que les gusta suave y lento. Esos son sólo los de base

contornos de personalidades sexuales; las mujeres tienen

preferencias muy diferentes cuando se trata de

sexo.

Si usted tiene una novia o esposa, es fácil de entender

lo que a ella le gusta. Sólo hay que preguntar y experimentar.

Si estás con alguien por primera vez, me

recomendar tratándolos como una personalidad 'normal'.

Simplemente experimentar con algo de ensayo y error y ver

lo que parece llegar a su marcha.

Cuando se trata de cebado de una mujer para el orgasmo,

se trata de entender su personal

preferencias (lo que la convierte en) y sabiendo

cómo activarlas. Esto no es algo que es

dominado durante un primer encuentro; que puede tomar

algún tiempo para familiarizarse con una

en particular la mujer. Recomiendo el gasto en

menos 5-15 minutos de cebado una mujer.

durante el acto sexual

Una vez que haya una mujer preparada para el orgasmo a través

los juegos previos y otros medios, hay otras cosas que vosotros

se puede hacer durante el acto sexual, que también acelerará su

proceso / excitación orgasmo.

Lo más importante, mucho de lo que acabo de discutir

sobre emocional conexión, comunicación, y

percepción necesita ser continuado durante las relaciones sexuales. Esta

es una necesidad si usted quiere mantener su muy excitada y

con ganas todo el tiempo.

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Además de estos fundamentos '', hay algunas otras cosas

tu puedes hacer.

Desde mi experiencia, hay dos

aspectos / técnicas para penetración sexo que causará

una mujer al orgasmo más rápido. Estos son la velocidad y

consistencia.

Velocidad - A pesar de lo que las mujeres a menudo dicen, o lo que

podría pensar, la mayoría de las mujeres como fuerza de empuje-rápido. Eso

no quiere decir que sean sucios o extraño; que es lo

las zonas erógenas humanos (por ejemplo, el clítoris, g-spot)

reaccionar a la estimulación sexual. Cuanto más rápido / más difícil éstos

zonas sensibles son estimuladas (a un punto), el más rápido

que experimentan contracciones orgásmicas.

Esto va para los hombres también. Masturbarse rápidamente se

más que probable causa eyacular antes de lo

si tuviera que ir despacio, ¿verdad? Así, las mujeres son

exactamente lo mismo. Dado que va más rápido también le causa

eyacular más rápido, es algo que debe ser

aprender a hacer frente a través de la práctica (que le ayudará a su

reflejo eyaculatorio construir una tolerancia). Si practicas

duradera a través de la estimulación lenta única, probablemente no lo hará

tiene lo que se necesita para proporcionar el estímulo suficiente para

una mujer llegue al orgasmo.

Nota: Aunque la mayoría de las mujeres prefieren más rápido empuje,

es bueno comenzar lento durante los primeros minutos, por lo

cosas pueden acumularse. Míralo como una pendiente constante:

lento, medio, rápido, muy rápido.

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También he incluido un libro de bonificación en los recursos
sección que cubre Kama Sutra hacer el amor
técnicas y posiciones. Si esto no da su
algo nuevo y excitante, no sé qué lo hará.
Consistencia - Otra cosa que he encontrado para ser muy
importante cuando se trata de hacer un clímax mujer
principios es ser lo más consistente posible con su
empuje. Si usted está constantemente detener, cambiar
posiciones o velocidades de conmutación, que va a tomar más tiempo. Sus
importante encontrar un ritmo que se puede decir es
haciendo que su excitación a subir. Si usted se pega con este
ritmo, además de hacer lo que pueda para mejorarlo, lo hará
Es más probable que venga más rápido. Hacia el clímax,
se aumenta la velocidad y la rugosidad, como la mayoría de las mujeres
Me gusta esto.
Una vez más, cada mujer es diferente. Debes usar
sus sentidos y los instintos para determinar lo que es
y no está causando su excitación a subir.
La comprensión de la sexualidad femenina
Para aprender todo lo que hay que saber respecto
la sexualidad femenina y cómo complacer a una mujer sería
tomar un libro completamente separado. De todos modos, eso
básicamente consiste en dos cosas: la adquisición de conocimientos
y adquirir experiencia.
Conocimiento - He incluido una guía de bonificación con su
compra que da el esquema básico de lo que se necesita
satisfacer a una mujer. Esto solo le pondrá en el
camino correcto para dar a su señora un explosivo
experiencia. Pero, como dije, se necesitaría una por separado
 Página 117
libro para aprender todo lo que hay que saber acerca de
la sexualidad femenina. Para avanzar en sus estudios,
recomendar los libros (con el fin de utilidad) Amo
El orgasmo femenino , y Ella es lo primero . Ambos pueden ser
comprado a bajo precio en Amazon.
Experiencia - La experiencia es experiencia. Tienes que
salir y conseguir un poco de acción. Comunicar
con su pareja (s) para obtener una mejor comprensión de
su cuerpo y lo que le agrada. Una mujer puede ser
leer como un libro si se presta mucha atención. Escógela a ella
cerebro y prestar atención a sus reacciones. Me gusta
cualquier otra cosa, la práctica hace al maestro.
La obtención de conocimiento y experiencia superior
en las mujeres satisfactorias le permitirá hacer
ellos vienen tan rápido, que duradera será mucho menos
de un problema. El objetivo es tener su caliente y
listo incluso antes de comenzar la penetración. Por
el momento de empezar a hacer el amor, ella debe
ya estar cerca de éxtasis.

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Visión de conjunto

Yo entiendo que he cubierto una gran cantidad de información

sobre diferentes aspectos de la prematura

eyaculación. Este último capítulo revisará todo lo que tiene

ha discutido, y que atar todo junto a

hacer que mi enfoque y las técnicas más fáciles de

entender. Voy a exponer todo en 5

pasos en orden de importancia. Si realmente dedicas

usted mismo a esta información y seguir esta distribuida

plan, no hay ninguna razón por qué no debe superar

EDUCACIÓN FÍSICA. Llevará tiempo y esfuerzo, pero todo lo que

necesita saber que está aquí para tomar.

Paso 1 - En primer lugar, el cuerpo y la mente necesidad

estar relajado y en un modo parasimpático. Esto es

cómo el proceso de la eyaculación comienza; Es donde se

debe empezar.

Mantener el cuerpo en este estado relajado durante mucho tiempo

períodos de tiempo requiere principalmente que permite estar en control

de su excitación. Usted no está realmente 'control'

excitación; simplemente no está dejando que se vaya de las manos demasiado

con rapidez.

Junto con el control de la excitación, asegúrese de regular

su respiración. Mantenga la calma y respirar profundamente en

intervalos lentos. Respirar por la boca y tomar

una respiración lenta y profunda si se siente nervioso, ansioso, o

emocionado.

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Cuando todo se reduce a ella, todo se controla desde

tu cabeza. Puede usar la cabeza para relajar el cuerpo

la misma facilidad que se puede usar para permitirse

excitarse de forma rápida y eyacular prematuramente.

Sólo relajar el cuerpo y despejar la mente. en simples

términos, eso es realmente todo lo que necesita hacer.

Paso 2 - Usted necesita estar seguro! Este paso va

junto con la primera y es igual de importante.

Tener confianza es clave para larga duración y siendo

capaz de satisfacer a su amante. No importa lo que usted

intenta hacerlo. Si no estás relajado y confiado en

usted mismo, no tendrá mucho éxito.

La manera más fácil de mejorar la confianza es simplemente

olvidar todas las preocupaciones y darlo todo. Para empezar,

no detenerse en los encuentros sexuales pasadas o futuras; sólo

tomarlo como es y tratar lo mejor posible. Si está seguro de

y claro de mente, su cuerpo va a estar más relajado

y usted será menos probable que eyacular.

Otro método que hace que sea más fácil permanecer

confianza es reconocer el hecho de que la EP es muy

rara vez es un problema de toda la vida, para empezar, por lo que no hay realmente

nada de que preocuparse. Y lo más probable es, hay

nada médicamente mal con usted ... ¿por qué preocuparse

al respecto? Sólo tener confianza. De pie como un hombre.

Paso 3 - La mayoría de los hombres que sufren de PE tiene o ha

tenido en el pasado, los malos hábitos de masturbación. Si tu

masturbarse constantemente con la intención de alcanzar

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orgasmos rápidamente, usted va a cablear su cuerpo para eyacular

temprano.

Por lo que el tercer paso se trata de re-cableado de su cuerpo al último

más. En este momento, su reflejo eyaculatorio es probablemente

hiperactivo; que debe ser atenuado.

Con el fin de tener éxito con su recableado

reflejo eyaculatorio, tiene que abarcar la longitud de

tiempo durante las sesiones. Es necesario dar vuelta a su foco de

bajar rápidamente en uno de calma prolongada,

sin intención de alcanzar el orgasmo.

Se puede volver a cablear su cuerpo con la masturbación o el sexo.

Las técnicas de masturbación y sexo que he mencionado

trabajar antes de abordar esta cuestión. Masturbación

(Preferiblemente con una Unidad de Formación FleshLight aguante)

es realmente mejor para re-cableado de su cuerpo que tener

sexo - al menos inicialmente. Hay menos presión y

más tiempo para la práctica y la experimentación.

A diferencia del uso de una técnica o hacer algo que

tener un control directo sobre, re-cableado de su eyaculatorio

reflejo no se puede hacer durante la noche. Esta nueva rutina de

que abarca a cabo sus sesiones será difícil al principio,

pero después de un tiempo, su cuerpo comenzará a acostumbrarse

eso. Que, naturalmente, tendrá que parar con menos frecuencia.

Todo lo demás cubro también debe ser practicado en

sus sesiones de masturbación, ya que la mayoría de Desempeña un

papel en el proceso de re-cableado.

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Paso 4 - Usted necesita tener el control de la PM. Total

control de la eyaculación sólo puede lograrse si

entender cómo funciona el PM y usted sabe cómo

usarlo. Este músculo tiene básicamente dos funciones en

retrasar la eyaculación.
En primer lugar, manteniéndolo relajado (junto con el resto de la

cuerpo) será retrasar la eyaculación. Una vez que comience

contraer este músculo, se empieza a activar el

proceso de la eyaculación. Por lo que es importante recordar

relajación PM. Incluso puede centrarse directamente en

relajante, ya que esto tiene el mismo efecto calmante como

centrándose en la sensualidad.

A continuación, debe aprender a utilizar la PM para sostenerlo

en o tener orgasmos múltiples. Esto requiere una fuerte

PM y la práctica constante. Una vez que domines esta

técnica, usted será capaz de tener relaciones sexuales prácticamente como

el tiempo que desee, mientras que sólo el tener que parar para unos pocos

segundos cada vez en cuando para tener un orgasmo.

Paso 5 - Esto es muy importante. Después de todo

He cubierto, es probable que tenga mucho que hacer en

tu cabeza. Es obvio que no se puede probar de todo en uno

noche. Es muy importante que usted no permite que este

información para el desorden de su mente, especialmente cuando

tener relaciones sexuales. Estoy sugiriendo que usted hace todas estas

cosas, pero hay que permanecer con la mente clara y

relajada o de lo contrario vas a eyacular antes de tiempo.

Por ejemplo, no 'prueba' para relajar el cuerpo y la mente.

Sólo dejan de pensar y dejar que se relajen sí mismos. Si

intenta demasiado duro o piensa demasiado, lo más probable

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poner su cuerpo en un estado frenético que simpático
le hace eyacular.
En pocas palabras, sólo tiene que relajarse, pasar un buen rato,
y evitar esforzarse demasiado.
Asi que…
Ahora que tiene los conocimientos necesarios para poner fin prematuro
la eyaculación, es necesario tomar medidas inmediatas. Esta
molestia no es tan difícil como parece superar.
Dígase a sí mismo en este momento que se va a dedicar
su tiempo y esfuerzo para poner fin a la eyaculación precoz
para bien. Es necesario tomar esto en serio y estar
consistente con su entrenamiento. Usted no va a ir de su
situación actual a una estrella del porno durante la noche. Tomará
esfuerzo al igual que cualquier otra cosa.
Al final, se demostrará ser bien vale la pena el esfuerzo.
Mirar hacia adelante con una actitud de confianza y olvidar todo
preocupaciones. La eyaculación precoz se va oficialmente
ser una cosa del pasado.
Gracias por elegir mi libro como su solución. Si yo
desarrollar o venir a través de cualquier información nueva, voy a
asegúrese de actualizar el libro. Si tienes algún
preguntas o quieren mi opinión sobre todo lo relacionado con
este libro o la eyaculación precoz, no dudan en
Envíame un correo electrónico.