Coloca tus manos firmemente en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, concentra la presión en los

músculos de tu abdomen.

©
Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, eso te ayudará a
permanecer más tiempo en esta posición.
Para que este ejercicio trabaje efectivamente tu zona abdominal debes mantener tu cuerpo en
esta posición todo el tiempo posible.
Si eres constante, conseguirás un abdomen plano y marcado en poco tiempo sin tener que hacer
mil abdominales.
Los expertos recomiendan hacerlo cuatro veces por semana, mantenerse en posición y apretar el
estómago lo más que puedas de acuerdo al tiempo que te marcamos en esta tabla.
Anímate a hacer este ejercicio que es mejor que los abdominales y en menos de un mes empieza a
ver los resultados en tu cuerpo.