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Jonathan E
la cuantificación de la carga objetiva y subjetiva de los siguientes deportes de resistencia: natación, bicicleta y
DISTRIBUCIÓN DE PESTAÑAS
Este libro Excel está divido en 10 pestañas. La primera, la que estás leyendo ahora mismo, trata sobre las inst
saber cómo usar el libro Excel. La segunda, titulada “planificación” es para que escribas información del deport
de la planificación (tipo, duración, objetivos…).
Las seis siguientes son los mesociclos. Cada mesociclo está compuesto por 5 semanas de lunes a domingo. E
encontrarás 5 semanas de carga teórica (el entrenamiento planificado inicialmente), a la derecha 5 semanas d
entrenamiento realizado) y más a la derecha la comparación de ambas (teórica y real).
En la novena pestaña, titulada “acumulado”, se reflejan todos los datos y gráficas de los 6 mesociclos. También
teórica, real y comparación.
No es fácil dosificar cuánto se incrementa la dureza total del entrenamiento pero qué mejor que ayudarnos de
cuantificación para asegurarnos de que no incrementamos demasiado, o muy poco, la carga para nuestro dep
El método que utiliza el presente libro Excel, consiste en calcular equivalentes de carga objetiva (ECO’s) multip
que se está en cada zona metabólica por el coeficiente asignado a la misma.
También se dispone de una columna para escribir un resumen de la sesión y otra columna para notas.
En cuanto a la columna “variación de la carga”, en ella se muestran las subidas y bajadas de ECO’S con sus p
correspondientes con respecto a la sesión anterior de la misma semana. Las bajadas de ECO’S se representa
subidas en verde.
A parte de registrarse la carga objetiva, también se puede registrar la subjetiva. Para ello debemos pedirle a
puntúe la intensidad de la sesión realizada de 0 a 5 con valores intermedios, tras haber trascurrido 20-30 minu
misma. Esta columna también tiene su columna de “variación de la carga” correspondiente. En el ejemplo, el d
un 2 el lunes y un 3 el martes.
Se emplea una escala de 0 a 5 para que le sea más fácil discriminar al deportista que con escala de 0 a 10. Si
hoja Excel también se pueden usar los valores de 0 a 10.
Por ejemplo, si la VAM del deportista para natación es 3:50 min/km y para carrera a pie 3:00 min/km, la primera
formato 00:03:50 y la segunda en formato 00:03:00.
La distancia recorrida en bicicleta no se registra puesto que la intensidad se controla mediante potencia. Se de
manualmente cada distancia realizada a la semana en su fila de intensidad, como también en las intensidades
tres segmentos ya que éstas se prescriben por encima de la VAM tanto en distancia o minutos.
IMPORTANTE. Es necesario poner una VAM en natación y carrera a pie para que se muestre el volumen total.
se entrena carrera a pie, se debe poner una VAM inventada en natación. Que sea inventada no importa porque
poner minutos de entrenamiento en natación y no influenciará en el volumen total.
TODOS LOS DATOS REGISTRADOS DURANTE LOS DÍAS DE LAS SEMANAS QUEDAN REFLEJADOS E
La distancia recorrida en bicicleta no se registra puesto que la intensidad se controla mediante potencia. Se de
manualmente cada distancia realizada a la semana en su fila de intensidad, como también en las intensidades
tres segmentos ya que éstas se prescriben por encima de la VAM tanto en distancia o minutos.
IMPORTANTE. Es necesario poner una VAM en natación y carrera a pie para que se muestre el volumen total.
se entrena carrera a pie, se debe poner una VAM inventada en natación. Que sea inventada no importa porque
poner minutos de entrenamiento en natación y no influenciará en el volumen total.
TODOS LOS DATOS REGISTRADOS DURANTE LOS DÍAS DE LAS SEMANAS QUEDAN REFLEJADOS E
“ACUMULADO”
Como has podido ver, únicamente los datos que se deben introducir son las fechas, los minutos de entrenamie
de sesión, notas, la carga subjetiva del deportista y la VAM. Conforme se vayan completando estos datos, a la
registrando y representando gráficamente en la pestaña “acumulado”.
NOTAS
- Si se quiere sólo cuantificar la carga de natación o bicicleta, se ha de tener en cuenta que los eco’s de estos
multiplican por 0,75 y 0,5 respectivamente para poder comparar los tres deportes (natación, bicicleta y carrera
Ejemplo:
Si en natación 30 minutos a intensidad <UAE son 22,5 eco’s según el Excel, si se quieren saber cuántos eco´s
comparación con bicicleta o carrera a pie, se debe dividir 22,5 entre 0,75. En el caso de la bicicleta, se dividiría
eco´s entre 0,5.
- Si se quiere llevar sólo la cuantificación de la carga de la carrera a pie, sí se puede hacer ya que los ECO´S s
1.
- En la cuantificación real, está la posibilidad de registrar la carga subjetiva que registra el deportista nada más
mañana. Si se registra, se puede observar la recuperación entre la última sesión del día anterior y la mañana d
compararse ambos registros en una misma gráfica.
- El volumen de entrenamiento (km) calculado tanto en natación como en carrera a pie, entre la intensidades <
es orientativo ya que estas intensidades es mejor controlarlas por frecuencia cardíaca.
- En la cuantificación real, está la posibilidad de registrar la carga subjetiva que registra el deportista nada más
mañana. Si se registra, se puede observar la recuperación entre la última sesión del día anterior y la mañana d
compararse ambos registros en una misma gráfica.
- El volumen de entrenamiento (km) calculado tanto en natación como en carrera a pie, entre la intensidades <
es orientativo ya que estas intensidades es mejor controlarlas por frecuencia cardíaca.
Cejuela-Anta, R. y Esteve Lanao, J. (2011). Training load quantification in triathlon. J. Hum. Sport Exerc. Vol. 6,
la-Anta y el Dr. Jonathan Esteve-Lanao para
encia: natación, bicicleta y carrera a pie.
Web de ejercicio físic
AS DE MEJORA
stra el deportista nada más levantarse por la
día anterior y la mañana del día siguiente al
AS DE MEJORA
ecería que escribieras un comentario en el
la-carga-en-natacion-bicicleta-y-carrera-a-
ntrario deseas enviar un email, puedes
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INFORMACIÓN SOBRE LA PLANIFIC
DEPORTISTA:
INFORMACIÓN 2
INFORMACIÓN 3
INFORMACIÓN 4
INFORMACIÓN 5
INFORMACIÓN 6
INFORMACIÓN 7
INFORMACIÓN 8
INFORMACIÓN 9
INFORMACIÓN 10
INFORMACIÓN 11
GRÁFICO 1
LA PLANIFICACIÓN
www
Web de
GRÁFICO 2
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SEMANA Nº 1 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
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SEMANA Nº 2 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
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SEMANA Nº 3 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
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SEMANA Nº 4 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
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SEMANA Nº 5 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
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L 3-Nov UAN
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RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
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RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
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RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
CARGA TEÓRICA
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
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0.8
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
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0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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#DIV/0! #DIV/0! 4
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6
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0 0.0
2
0
L M X
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0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
0.7
0.6
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0.4
0.3
0.1
0
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0 X
0
0.3
0.1
0 0.0
0L M
0 X
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DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
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VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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10
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L M X
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0 0.0
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#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.8
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DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0 0.0 8
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L M X
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0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.9
0.8
0.6
0 0.0
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0.4
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0.2
0.1
0.5
0.4
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0.2
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DISTRIBUCIÓN DE LA C
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EÓRICA
www.fuera
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ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
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STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
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ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
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STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
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Web de ejercicio físico y deporte
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DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
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VOLUMEN SEMANAL (KM)
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0
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DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
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VOLUMEN SEMANAL (KM)
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
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VOLUMEN SEMANAL (KM)
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#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
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DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
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70%
60%
C
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40%
30%
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10%
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VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
SEMANA Nº 1
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
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Z3
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SEMANA Nº 2
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
X
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 3
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
D
SEMANA Nº 4
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 5
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
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Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
Nº 1 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
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3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
Nº 2 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 3 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 4 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 5 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
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0
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0
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mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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0
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0
0
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DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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0
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0
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#DIV/0!
0
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DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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CA
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
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0.0 0.0
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0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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#DIV/0! #DIV/0!
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0.7
0.6
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0.1
0
0L
0.3
0.1
0
0L
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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#DIV/0! #DIV/0!
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L
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0.0 0.0
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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0.7
0.6
0.4
0.3
0.1
0.0 0.0
0L
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0.0 0.0 8
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10
0.0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0!
4
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L
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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#DIV/0! #DIV/0!
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#DIV/0! #DIV/0!
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#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
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0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA REAL
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
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0
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0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
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0.6
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0.1
0
0L M
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0 D
0
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
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0.6
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0.4
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0.2
0.1
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0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
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0.2
0.1
0
0L M
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0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
6
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
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0.4
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0.2
0.1
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0.4
0.3
0.2
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0
0L M
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0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
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UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II
#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II
#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II
#DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II
#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
6
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L M
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
8
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
8 0.1
0
0L
6
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
6
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7 8
0.6
6
0.5
0.4
4
0.3
0.2 2
0.1
0
0 L
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
4
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
6
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
0
L M X J V S D
COMPARACIÓ
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0%
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
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70%
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C
50% B
N
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60%
C
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N
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10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
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C
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N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
COMPARACIÓN CARGA TEÓRICA CON REAL
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
REAL
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
VOLUMEN SEMANAL (KM) TEÓRICO
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VOLUMEN SEMANAL (KM) REAL
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00:00 0
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#DIV/0!
SEMANA Nº 6 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
V
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 7 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
X
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 8 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
D
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 9 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 10 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
X >UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
CARGA TEÓRICA
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
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0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
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0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
2
6
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0
2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0.3
0.1
0 0.0
0L M
0 X
0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0!
12
10
0 0.0 8
4
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0
2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
0.8
0.6
0 0.0
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.5
0.4
0.3
#DIV/0! #DIV/0!
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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10
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#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
EÓRICA
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
L M X J V S D
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
M
0 X
0 0J V
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0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
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70%
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50%
40%
30%
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10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
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0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
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50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
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0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
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70%
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50%
40%
80%
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60%
50%
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20%
10%
L M X J V S D
0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
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0L M
0 X
0 0J V
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0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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90%
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C
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N
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30%
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10%
0% 0
30%
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10%
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DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
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N
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20%
10%
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VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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90%
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60%
C
50% B
N
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10%
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DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
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N
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30%
20%
10%
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VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
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70%
60%
C
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N
40%
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10%
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DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
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C
50% B
N
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80%
70%
60%
C
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VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
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70%
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C
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40%
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10%
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N
40%
30%
20%
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DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0!
SEMANA Nº 6
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 7
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
X
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 8
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
D
SEMANA Nº 9
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 10
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
Nº 6 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
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UAE
UAE - UAN
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ZONAS N B C
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UAE - UAN
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UAE
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ZONAS N B C
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UAE
UAE - UAN
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>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
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VAM
LAC I
LAC II
Nº 7 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
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UAE
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
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LAC I
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ZONAS N B C
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UAE
UAE - UAN
UAN
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VAM
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
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UAN
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VAM
LAC I
LAC II
Nº 8 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ZONAS N B C
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UAE
UAE - UAN
UAN
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ZONAS N B C
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UAE
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ZONAS N B C
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UAE
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VAM
LAC I
LAC II
Nº 9 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
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UAE
UAE - UAN
UAN
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ZONAS N B C
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UAE
UAE - UAN
UAN
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ZONAS N B C
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UAE
UAE - UAN
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ZONAS N B C
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UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 10 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
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mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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CA
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
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10
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
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0.4
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
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0.8
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
6
10
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
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0.8
0.7
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0.5
0.4
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0.1
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12
10
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C
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N
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0% 0
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100%
90%
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C
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40%
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20%
60%
C
50% B
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40%
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20%
10%
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LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
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Facebook Twitter
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90%
80%
70%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
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70%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
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LAC I
LAC II #DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
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0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
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UAN #DIV/0! #DIV/0!
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VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
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LAC I
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Z1
Z2
Z3 12
10
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0
L
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
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Z1
Z2
Z3 12
10
6
10
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L M
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
8
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
1
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0.8
0.7
0.6
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12
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0.3
10
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4
1
0.9
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0.5
0.4
0.3
0.2
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
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0.3
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6
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10
0.2
0.1
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0
0L
4
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0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
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0.2
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0
0L
1
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0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
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0.3
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0
0L
4
1
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0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
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0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
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8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
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0.2
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
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10
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0.2
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0.1
0 0
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0 S
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0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
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8
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10
0.8
0.7
8
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4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
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0 X
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0 S
0 D
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
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8
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
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10
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8
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0 0
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
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12
10
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0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
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12
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
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10
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
2
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
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L M X J V S D
COMPARACIÓ
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
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20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
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70%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
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C
50% B
N
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10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
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C
50% B
N
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30%
20%
10%
0% 0
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100%
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70%
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C
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C
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0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
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C
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N
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20%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
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100%
90%
80%
70%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
COMPARACIÓN CARGA TEÓRICA CON REAL
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
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70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
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70%
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C
50% B
N
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60%
C
50% B
N
40%
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20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
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C
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N
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10%
0% 0.0
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
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C
50% B
N
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0% 0.0
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
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C
50% B
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0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
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C
50% B
N
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
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C
50% B
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10%
0% 0.0
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100%
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0% 0.0
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
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C
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C
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0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
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10%
0% 0.0
REAL
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Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
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Z1
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Z1
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Z1
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Z1
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Z1
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Z1
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
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Z3
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Z1
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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Z1
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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Z1
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Z3
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ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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LAC II 0.0 0.0 0.0 #DIV/0!
VOLUMEN SEMANAL (KM) TEÓRICO
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! 0.0 #DIV/0!
UAE #DIV/0! 0.0 #DIV/0!
00:00 0
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UAN #DIV/0! 0.0 #DIV/0!
>UAN #DIV/0! 0.0 #DIV/0!
00:00 0
VAM #DIV/0! 0.0 #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
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LAC II 0.0 0.0 0.0 #DIV/0!
VOLUMEN SEMANAL (KM) REAL
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! 0.0 #DIV/0!
UAE #DIV/0! 0.0 #DIV/0!
00:00 0
UAE - UAN #DIV/0! 0.0 #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! 0.0 #DIV/0!
>UAN #DIV/0! 0.0 #DIV/0!
00:00 0
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LAC II 0.0 0.0 0.0 #DIV/0!
SEMANA Nº 11 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
V
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 12 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
X
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 13 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
D
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 14 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 15 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
X >UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
CARGA TEÓRICA
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LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.9
#DIV/0! #DIV/0!
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0
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0 X
0
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DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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#DIV/0! #DIV/0! 4
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6
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0
2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.9
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0.3
0.1
0 0.0
0L M
0 X
0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
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0.3
0.1
0
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0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0!
12
10
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4
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0
2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
0.8
0.6
0 0.0
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.5
0.4
0.3
#DIV/0! #DIV/0!
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
EÓRICA
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
L M X J V S D
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D
0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
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#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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#DIV/0! #DIV/0!
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#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
SEMANA Nº 11
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 12
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
X
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 13
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
D
SEMANA Nº 14
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 15
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
Nº 11 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 12 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 13 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 14 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 15 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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CA
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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L
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0.0 0.0
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
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0L
#DIV/0! #DIV/0! 12
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4
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L
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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CARGA REAL
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0.8
0.7
0.6
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0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
2
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0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
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0 X
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
6
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
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100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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10%
0% 0
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C
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C
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10%
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www.fueradelamasa.com
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100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
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C
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N
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30%
20%
10%
0% 0.0
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
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UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
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C
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N
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10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
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C
50% B
N
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30%
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10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
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UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
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UAN #DIV/0! #DIV/0!
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0
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
6
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L M
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
8
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
8 0.1
0
0L
6
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
6
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7 8
0.6
6
0.5
0.4
4
0.3
0.2 2
0.1
0
0 L
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
4
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
6
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
0
L M X J V S D
COMPARACIÓ
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
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Web de ejercicio físico y deporte
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
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REAL
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UAE
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L 3-Nov UAN
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UAE
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UAE
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SEMANA Nº 17 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
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<UAE
UAE
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L 3-Nov UAN
>UAN
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UAE
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X UAN
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X
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UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
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UAE
UAE - UAN
V UAN
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UAE
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S UAN
>UAN
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LAC I
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<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
SEMANA Nº 18 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
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<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
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UAE - UAN
X UAN
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UAE
UAE - UAN
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UAE
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LAC I
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UAE
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S UAN
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<UAE
UAE
D
UAE - UAN
D UAN
>UAN
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LAC II
SEMANA Nº 19 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
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<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
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<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
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LAC I
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<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
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LAC I
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<UAE
UAE
UAE - UAN
V
V UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 20 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
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LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
X >UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
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NOTAS
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0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
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0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
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0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
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0
0
CARGA TEÓRICA
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2
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L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
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LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0
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0L M
0 X
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10
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L M X
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0 0.0
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DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0 0.0
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#DIV/0! #DIV/0!
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0
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DISTRIBUCIÓN DE LA C
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L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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DISTRIBUCIÓN DE LA C
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L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
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EÓRICA
www.fuera
Web de ejercic
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M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
L M X J V S D
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ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
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M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
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100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
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STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
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50%
40%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D
0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
0 S
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0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
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40%
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20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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0
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#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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#DIV/0! #DIV/0!
0
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0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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0
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#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
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#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
SEMANA Nº 16
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 17
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
X
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 18
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
D
SEMANA Nº 19
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 20
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
Nº 16 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 17 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 18 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 19 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 20 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
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0
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mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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CA
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0.0 0.0
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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0.7
0.6
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0L
0.3
0.1
0
0L
0.0 0.0
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0.0 0.0
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
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L
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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0.1
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10
0.0 0.0 8
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10
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4
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L
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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CARGA REAL
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
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0
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0 X
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0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
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0.6
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0.4
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0.1
0
0L M
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0 S
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0
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
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0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
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0.4
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0.2
0.1
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0L M
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0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
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0.1
0
0L M
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0 S
0 D
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
6
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.5
0.4
0.3
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0L M
0 X
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0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
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0
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LAC I
LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
6
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L M
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
8
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
8 0.1
0
0L
6
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
6
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
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10
0.2
0.1
8
0
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4
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0.9
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0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
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10
0.2
0.1
8
0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
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1 12
0.9
10
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6
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4
0.3
0.2 2
0.1
0
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0L M
0 X
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0 S
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0
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
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10
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0.5 6
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0.2
2
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0 0
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0 X
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0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
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10
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4
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
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10
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2
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0 0
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0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
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10
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
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0 D
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
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10
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2
0.1
0 0
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0 S
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0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
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10
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0.7
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0.2
2
0.1
0 0
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0 X
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0 S
0 D
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
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10
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
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L M X J V S D
COMPARACIÓ
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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20%
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100%
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70%
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C
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30%
20%
60%
C
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N
40%
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20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
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C
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N
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20%
10%
0% 0
30%
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DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
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70%
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C
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N
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20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
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70%
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C
50% B
N
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30%
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10%
0% 0
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100%
90%
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70%
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C
50% B
N
40%
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20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
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C
50% B
N
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20%
10%
0% 0
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100%
90%
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70%
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C
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N
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C
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0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
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80%
70%
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C
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N
40%
30%
20%
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50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
COMPARACIÓN CARGA TEÓRICA CON REAL
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
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20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
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70%
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C
50% B
N
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20%
10%
0% 0.0
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
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80%
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60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
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70%
60%
C
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N
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60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
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90%
80%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
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C
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10%
0% 0.0
REAL
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Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3
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Z1
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Z3
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Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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Z3
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Z2
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SEMANA Nº 21 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
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<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
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<UAE
UAE
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M UAN
>UAN
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<UAE
UAE
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X UAN
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UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
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<UAE
UAE
UAE - UAN
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V
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
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>UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 22 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
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<UAE
UAE
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>UAN
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X UAN
>UAN
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X
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<UAE
UAE
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<UAE
UAE
UAE - UAN
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<UAE
UAE
UAE - UAN
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>UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 23 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
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LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
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LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
D
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 24 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 25 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
X >UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
CARGA TEÓRICA
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
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0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
2
6
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0
2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
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0L M
0 X
0
0.3
0.1
0 0.0
0L M
0 X
0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
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0.3
0.1
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0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
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0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0!
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10
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4
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0
2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.9
0.8
0.6
0 0.0
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.5
0.4
0.3
#DIV/0! #DIV/0!
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
EÓRICA
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
L M X J V S D
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D
0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
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#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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#DIV/0! #DIV/0!
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#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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#DIV/0! #DIV/0!
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#DIV/0! #DIV/0!
0
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#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
SEMANA Nº 21
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 22
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
X
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 23
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
D
SEMANA Nº 24
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 25
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
Nº 21 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 22 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 23 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 24 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 25 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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0
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mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
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CA
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
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10
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L
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CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
0.0 0.0 1
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0.7
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0.3
0.1
0.0 0.0
0L
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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6
10
0.0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0!
4
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0
L
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
0.0 0.0
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0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
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0.0 0.0
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0.0 0.0
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CARGA REAL
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1
0.9
0.8
0.7
0.6
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0.4
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0.2
0.1
0
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0 0J V
0 S
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0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
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0
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0 S
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0
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
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0.5
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0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
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0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L M
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0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
6
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
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0.2
0.1
0.5
0.4
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0.2
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0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
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100%
90%
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C
50% B
N
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30%
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C
50% B
N
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10%
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0
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LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
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0
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100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
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30%
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10%
0% 0
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100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
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UAN #DIV/0! #DIV/0!
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0
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
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C
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N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
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30%
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10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
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UAN #DIV/0! #DIV/0!
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0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
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DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
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20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
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Z2
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10
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L
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Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
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Z1
Z2
Z3 12
10
6
10
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0
L M
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
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L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
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10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
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L
Z1
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0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
8
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
1
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DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
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10
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0
0L
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4
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0.9
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0.4
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0.5
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0.3
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0.1
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0L
0.9
0.8
0.7
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DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
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0L
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10
0.2
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0
0L
4
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2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
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0.2
0.1
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0L
1
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0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
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4
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0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
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0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
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1 12
0.9
10
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0.1
0
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0L M
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0 S
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0
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1 12
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10
0.8
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0.6
0.5 6
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0 0
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0 X
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0 S
0 D
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1 12
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10
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0.2
2
0.1
0 0
0L M
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0 S
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0 L
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
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4
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0.1
0 0
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
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0 0
0L M
0 X
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0 S
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
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8
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4
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0.2
2
0.1
0 0
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0 X
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0 S
0 D
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
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0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
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10
0.8
0.7
8
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0.5 6
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4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
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0 S
0 D
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
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4
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0 0
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0 X
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0 S
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DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
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4
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2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
4
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
6
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
10
0
L M X J V S D
COMPARACIÓ
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
COMPARACIÓN CARGA TEÓRICA CON REAL
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
REAL
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
VOLUMEN SEMANAL (KM) TEÓRICO
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SEMANA Nº 26 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
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<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
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ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
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VAM
V
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 27 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
X
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 28 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
D
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 29 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
SEMANA Nº 30 RESUMEN DE SESIÓN (tiempo
DÍA FECHA CARGA INTERNA REAL potencias…)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
L 3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
M UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
X UAN
X >UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
J UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
V UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
S UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
D UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
RESUMEN DE SESIÓN (tiempos, ritmos, CARGA
NOTAS
potencias…) OBJETIVA
0
0
0
CARGA TEÓRICA
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LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
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0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
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0 0.0 0.5
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0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
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DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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#DIV/0! #DIV/0! 4
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6
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0
2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.9
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0.3
0.1
0 0.0
0L M
0 X
0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
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#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
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#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
0 0.0 0.5
0.4
0.3
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0!
12
10
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4
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
0 0.0
2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
VARIACIÓN DE CARGA VARIACIÓN DE
LA CARGA SUBJETIVA LA CARGA
DISTRIBUCIÓN DE LA C
0 0.0 1
0.9
0.8
0.6
0 0.0
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.5
0.4
0.3
#DIV/0! #DIV/0!
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0
0 0.0
DISTRIBUCIÓN DE LA C
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0!
4
0 0.0 2
0
L M X
#DIV/0! #DIV/0!
0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
EÓRICA
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
L M X J V S D
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fuera
Web de ejercic
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
L M X J V S D
0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DE LA
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
STRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA DISTRIBUCIÓN DEL TI
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
M X J V S D 0%
VOLUMEN S
ZONAS
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
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#DIV/0! #DIV/0!
0
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0
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#DIV/0!
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100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
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100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DE L
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO DISTRIBUCIÓN DEL
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
N B C VAM NATACIÓN
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0
#DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
#DIV/0!
SEMANA Nº 26
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 27
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
X
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 28
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
D
SEMANA Nº 29
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
Z1
V
Z2
Z3
SEMANA Nº 30
DÍA FECHA
L 3-Nov
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
X
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS
J
Z1
V
Z2
Z3
D
Nº 26 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 27 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 28 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 29 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
Nº 30 RESUMEN DE SESIÓN
FECHA CARGA INTERNA REAL (tiempos, ritmos, potencias)
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
3-Nov UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
ZONAS N B C
<UAE
UAE
UAE - UAN
UAN
>UAN
VAM
LAC I
LAC II
DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
0
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DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
0
0
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0
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0
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0
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0
0
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DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
0
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
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0
0
#DIV/0!
0
0
0
0
#DIV/0!
DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
0
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
DE SESIÓN COMENTARIOS CARGA VARIACIÓN DE
mos, potencias) (sensaciones, molestias…) OBJETIVA LA CARGA
0
0
#DIV/0!
0
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
0
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#DIV/0!
0
0
#DIV/0!
CA
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
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#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
0.0 0.0 1
0.9
#DIV/0! #DIV/0!
0.8
0.7
0.6
0.4
0.3
0.1
0
0L
0.3
0.1
0
0L
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0.0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0! 4
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0
L
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
0.0 0.0 1
0.9
0.7
0.6
0.4
0.3
0.1
0.0 0.0
0L
#DIV/0! #DIV/0! 12
10
0.0 0.0 8
6
10
0.0 0.0 8
#DIV/0! #DIV/0!
4
0.0 0.0 2
0
L
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA VARIACIÓN DE MAÑANA VARIACIÓN DE
SUBJETIVA LA CARGA SIGUIENTE LA CARGA
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
0.0 0.0
#DIV/0! #DIV/0!
CARGA REAL
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
2
6
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
6
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA OBJETIVA DIARIA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA SUBJETIVA DIARIA
12
10
0
L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
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UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
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>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR SEGMENTO
100%
90%
80%
70%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0.0
VOLUMEN SEMANAL (KM)
ZONAS N B C VAM NATACIÓN
<UAE #DIV/0! #DIV/0!
UAE #DIV/0! #DIV/0!
0
UAE - UAN #DIV/0! #DIV/0! VAM CARRERA
UAN #DIV/0! #DIV/0!
>UAN #DIV/0! #DIV/0!
0
VAM #DIV/0! #DIV/0! VOLUMEN TOTAL
LAC I
LAC II #DIV/0!
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
6
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L M
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
0
L
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3 12
10
8
Z2
Z3 12
10
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO POR ZONAS 4
0
L
Z1
Z2
Z3
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
8 0.1
0
0L
6
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
6
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
1
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
0.9
0.8
0.7
0.6
DESPUÉS SESIÓN Y MAÑANA SIGUIENTE 0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0.5
12
0.4
0.3
10
0.2
0.1
8
0
0L
4
1
0.9
2
0.8
0 0.7
L M X J V S D
0.6
DESPUÉS SESIÓN MAÑANA SIGUIENTE
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7 8
0.6
6
0.5
0.4
4
0.3
0.2 2
0.1
0
0 L
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
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0L M
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0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
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0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
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0 0J V
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0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
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0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
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0 S
0 D
0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA TEÓRICA
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
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0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
0L M
0 X
0 0J V
0 S
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0 L
DISTRIBUCIÓN CARGA OBJETIVA DIARIA REAL
1 12
0.9
10
0.8
0.7
8
0.6
0.5 6
0.4
4
0.3
0.2
2
0.1
0 0
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0 S
0 D
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
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4
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
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DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA TEÓRICA
12
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L M X J V S D
DISTRIBUCIÓN CARGA SUBJETIVA REAL
12
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L M X J V S D
COMPARACIÓ
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
90%
80%
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60%
C
50% B
N
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DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
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C
50% B
N
40%
30%
20%
60%
C
50% B
N
40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
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C
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0% 0
30%
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DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
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C
50% B
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10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
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90%
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C
50% B
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40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
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70%
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C
50% B
N
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10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
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90%
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C
50% B
N
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20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
90%
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70%
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C
50% B
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40%
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60%
C
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10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO TEÓRICA
100%
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C
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30%
20%
10%
50% B
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40%
30%
20%
10%
0% 0
DISTRIBUCIÓN CARGA POR SEGMENTO REAL
100%
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C
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N
40%
30%
20%
10%
0% 0
COMPARACIÓN CARGA TEÓRICA CON REAL
www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
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60%
C
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20%
10%
0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
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N
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www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
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C
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30%
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0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
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0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
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90%
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100%
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www.fueradelamasa.com
Web de ejercicio físico y deporte
Facebook Twitter
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO TEÓRICO
100%
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C
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50% B
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40%
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0% 0.0
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR SEGMENTO REAL
100%
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0% 0.0
REAL
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
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Z3
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
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DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
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DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
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Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
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Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN CARGA POR ZONAS REAL
Z1
Z2
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
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Z1
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DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS TEÓRICA
Z1
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Z1
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Z3
DISTRIBUCIÓN TIEMPO POR ZONAS REAL
Z1
Z2
Z3
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0
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CARGA TEÓRI
%ECO's por zona Tiempo Tiempo en zona(h) %Tiempo en zona
Z2 Z3 total (h) Z1 Z2 Z3 Z1 Z2
RGA TEÓRICA POR MESES
empo en zona Volumen Volumen por segmento (km) Volumen por zona (km)
ECS'S
Z3 total (km) N B C Z1 Z2
#DIV/0!
#DIV/0!
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#DIV/0!
en por zona (km)
Z3
ECO'S TOTALES TEÓRICOS POR MES
1
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0.8
0.7
1
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0.4
0.3
0.2
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0
0 0 0 0 0 0
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12
10
#DIV/0! 8
4
#DIV/0!
#DIV/0!
#DIV/0! 0
#DIV/0!
Facebook
R SEMANA HORAS TOTALES TEÓRICAS POR SEMANA
1.0
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.0
20
0 21
0 22
0 23
0 24
0 25
0 26
0 27
0 28
0 29
0 30
0 0.0
1 0.0
2 0.0
3 0.0
4 0.0
5 0.0
6 0.0
7 0.0
8 0.0
9 0.0
10 0.0
11 0.0
12 0.0
13 0.0
14 0.0
15 0.0
16 0.0
17 0.0
18 0.0
19 0.0
20 0.0
21 0.0
22 0.0
23 0.0
24
R SEMANA VOLUMEN TOTAL TEÓRICO POR SEMANA (K
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
POR MES HORAS TOTALES TEÓRICAS POR MES (h)
1.0
0.9
0.8
0.7
1.0
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.0
0 0 0 0 0 0 0
OR MES VOLUMEN TOTAL TEÓRICO POR MES (KM
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
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ECO's
Mesociclos Semana totales
CAS POR SEMANA (h) 1 0
2 0
1 3
4
0
0
5 0
6 0
7 0
2 8
9
0
0
10 0
11 0
12 0
3 13
14
0
0
0.0
16 0.0
17 0.0
18 0.0
19 0.0
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22 0.0
23 0.0
24 0.0
25 0.0
26 0.0
27 0.0
28 0.0
29 0.0
30 15 0
16 0
17 0
CO POR SEMANA (KM) 4 18
19
0
0
20 0
21 0
22 0
5 23
24
0
0
25 0
26 0
27 0
6 28
29
0
0
30 0
Promedio 0.0
5 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Pico 0.0
Acumulado 0.0
ECO's
Mesociclos Semana totales
RICAS POR MES (h)
1 1 a 5 0
1 1 a 5 0
2 6 a 10 0
3 11 a 15 0
0 0 0
RICO POR MES (KM) 4 16 a 20 0
5 21 a 25 0
6 26 a 30 0
Promedio 0.0
Pico 0.0
Acumulado 0.0
ECO's por segmento %ECO's por segmento Tiempo por segmento(h)
N B C N B C N B
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CARGA REAL POR MESE
Tiempo en zona(h) %Tiempo en zona ECS'S
ECS'S
Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 mañana
POR MESES
Volumen Volumen por segmento (km) Volumen por zona (km)
total (km) N B C Z1 Z2 Z3
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
1
0 2
0 3
0 4
0 5
0 6
0 7
0 08 9 10
0 0 11
0 12
0 13
0 14
0 15
0 16
0 17
0 18
0 19
0 20
0 21
0 22
0 23
0 24
0 25
0 26
0 27
0 28
0 29
0 30
0
ECS'S MEDIOS REALES POR SEMANA
12
10
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
ECO'S TOTALES REALES POR MES
1
0.9
0.8
0.7
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 0 0 0 0 0
ECS'S MEDIOS REALES POR MES
12
10
0
HORAS TOTALES REALES POR SEMANA (h)
1.0
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.0
0.0
1 0.0
2 0.0
3 0.0
4 0.0
5 0.0
6 0.0
7 0.0
8 0.0
9 0.0
10 0.0
11 0.0
12 0.0
13 0.0
14 0.0
15 0.0
16 0.0
17 0.0
18 0.0
19 0.0
20 0.0
21 0.0
22 0.0
23 0.0
24 0.0
25 0.0
26 0.0
27 0.0
28 0.0
29 0.0
30
VOLUMEN TOTAL REAL POR SEMANA (KM)
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
HORAS TOTALES REALES POR MES (h)
1.0
0.9
0.8
0.7
1.0
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.0
0 0 0 0 0 0 0
VOLUMEN TOTAL REAL POR MES (KM)
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
(h) ECO'S TOTALES TEÓRICOS POR SEMANA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0.0
24 0.0
25 0.0
26 0.0
27 0.0
28 0.0
29 0.0
30 1
0 2
0 3
0 4
0 5
0 6
0 7
0 8
0 9 10
0 0 11
0 12
0 13
0 14
0 15
0 16
0 17
0 18
0 19
0 20
0 21
0 22
0 23
0 24
0 25
0 26
0 27
0 28
0
KM) ECO'S TOTALES REALES POR SEMANA
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
24 25 26 27 28 29 30 1
0 2
0 3
0 4
0 5
0 6
0 7
0 8
0 9 10
0 0 11
0 12
0 13
0 14
0 15
0 16
0 17
0 18
0 19
0 20
0 21
0 22
0 23
0 24
0 25
0 26
0 27
0 28
0
) ECO'S TOTALES TEÓRICOS POR MES
1
0.9
0.8
0.7
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 0 0 0 0 0 0
M) ECO'S TOTALES REALES POR MES
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 0 0 0 0 0
COMPARAC
R SEMANA ECS'S MEDIOS TEÓRICOS POR SEMANA
12
10
0
20
0 21
0 22
0 23
0 24
0 25
0 26
0 27
0 28
0 29
0 30
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
SEMANA ECS'S MEDIOS REALES POR SEMANA
12
10
0
20
0 21
0 22
0 23
0 24
0 25
0 26
0 27
0 28
0 29
0 30
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
POR MES ECS'S MEDIOS TEÓRICOS POR MES
12
10
8
12
10
0
0 0
OR MES ECS'S MEDIOS REALES POR MES
12
10
0
0 0
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COMPARACIÓN CARGA TEÓRICA CON REAL
COS POR SEMANA HORAS TOTALES TEÓRICAS POR
1.0
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.0
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 0.0
1 0.0
2 0.0
3 0.0
4 0.0
5 0.0
6 0.0
7 0.0
8 0.0
9 0.0
10 0.0
11 0.0
12 0.0
13 0.0
14 0.0
15 0.0
16 0.0
17 0.0
18 0.0
19 0.0
20
LES POR SEMANA HORAS TOTALES REALES POR S
1.0
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.0
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 0.0
1 0.0
2 0.0
3 0.0
4 0.0
5 0.0
6 0.0
7 0.0
8 0.0
9 0.0
10 0.0
11 0.0
12 0.0
13 0.0
14 0.0
15 0.0
16 0.0
17 0.0
18 0.0
19 0.0
20
COMPARACIÓN CARGA TEÓR
ÓRICOS POR MES HORAS TOTALES TEÓRICAS PO
1.0
0.9
0.8
0.7
1.0
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.0
0 0 0 0
EALES POR MES HORAS TOTALES REALES POR
1.0
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0.0
0 0 0 0
REAL
LES TEÓRICAS POR SEMANA VOLUMEN TOTAL TEÓRIC
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
0.0
12 0.0
13 0.0
14 0.0
15 0.0
16 0.0
17 0.0
18 0.0
19 0.0
20 0.0
21 0.0
22 0.0
23 0.0
24 0.0
25 0.0
26 0.0
27 0.0
28 0.0
29 0.0
30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1
ALES REALES POR SEMANA VOLUMEN TOTAL REAL P
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
0.0
12 0.0
13 0.0
14 0.0
15 0.0
16 0.0
17 0.0
18 0.0
19 0.0
20 0.0
21 0.0
22 0.0
23 0.0
24 0.0
25 0.0
26 0.0
27 0.0
28 0.0
29 0.0
30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1
ARGA TEÓRICA CON REAL
TALES TEÓRICAS POR MES VOLUMEN TOTAL TEÓR
12.00
10.00
8.00
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0 0 0 0 0.00
OTALES REALES POR MES VOLUMEN TOTAL REA
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
0 0 0 0
MEN TOTAL TEÓRICO POR SEMANA (h)
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
MEN TOTAL REAL POR SEMANA (KM)
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
UMEN TOTAL TEÓRICO POR MES (h) DISTRIBUCIÓN DEL
LUMEN TOTAL REAL POR MES (KM) DISTRIBUCIÓN DE
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO TEÓRICA POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO REAL POR ZONAS
Z1
Z2
Z3
INFORMACIÓN DEL AUTOR
Ricardo Vidal Ruiz
NSCA-CPT. ISAK nivel I. Experto Universitario en
Entrenamiento Personal por la Univ de Alicante. Estudiant
en 4º de grado en Ciencias de la Actividad Física y el Depo
Administrador y Autor en blog de Ejercicio Físico y Deport
"FueradelaMasa".
Información con fecha Enero 201
www.fueradelamasa.com
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TOR
dal Ruiz
Universitario en
Univ de Alicante. Estudiante
Actividad Física y el Deporte.
e Ejercicio Físico y Deporte
Información con fecha Enero 2015