PUNTOS CLAVES DEL QIGONG

氣功的要點

-Extensión: Cada postura se tiene que extender tanto como sea posible, pero sin tensión.

-Lento: El movimiento tiene que ser lento. Esta es la clave hacia la extensión y hacia la
eliminación de la tensión.

-Suave: Cuando el propósito del entrenamiento es mejorar la salud, lo principal es mejorar la

circulación del Chi. La clave para tener una buena circulación de Chi es tener una postura
correcta, calmar la mente y que los músculos estén relajados.

-Pausa: Es muy importante pausar durante unos segundos cuando usted alcance los puntos
extremos de extensión o retorcimiento para garantizar tener suficiente extensión y relajación.

-Tranquilo: La actitud durante la práctica debe ser suave y tranquila. La tranquilidad tiene
vitalidad infinita.

-Lavado: Cuando este estresado al principio del entrenamiento, puede visualizar una ducha
de agua cayendo desde la cabeza a través de todo el cuerpo hasta los pies que arrastra todo
el estrés a través del punto de acupuntura que hay en el centro de la planta de los pies Yong
Quan (Riñón 1).

-Respiración: Debe ser lenta y natural en la etapa inicial del entrenamiento. En una etapa
más avanzada, debe ser incluso más lenta y después usted se olvidará completamente de la
respiración.

-Mirar: Se puede llamar también “observar”. Usted tiene que mirar u observar alguna parte
interna u órgano. Al igual que se usa la luz para ver algo en la oscuridad, usted tiene que usar
sus dos ojos para mirar internamente mientras el Chi circula por el cuerpo. Usted tiene que
hacer esto suave y tranquilamente.