Ejercicios

Ejercicio Lunes Miercoles Viernes

3 series de 10 3 series de 12 4 series de 10
repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3
veces al da veces al da veces al da

2 series de 8 2 series de 12 2 series de 8

repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3
veces al da veces al dia veces al dia

2 series de 6 2 series de 8 2 series de 8

repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3
veces al da veces al da veces al da

3 series de 10 3 series de 8 3 series de 12

repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3
veces al da veces al da veces al da

3 series de 12 3 series de 12 3 series de 12

repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3
veces al da veces al da veces al da
Ejercicio

Ejercicio Martes Jueves

3 series 2 a 3 veces al 3 series 2 a 3 veces al
da da

2 series de 13 2 series de 14
repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3
veces al da veces al da

2 series de 13 2 series de 12
repeticiones 2 a 3 repeticiones 2 a 3
veces al da veces al da

Estiramientos isquiotibiales