EL INMENSO PODER

DE LA MENTE
PRIMERA PARTE

FASE IN ICI TICA :

DIN M ICA MENTAL
A PLICA D A PARA LA IN TEGRACIN
Y SUPERACIN PERSONAL

Es propiedad del autor.

Reservados todos los derechos de
traduccin y adaptacin.
Queda hecho el depsito que la
Ley de Propiedad exige.
Todos los ejemplares de esta obra,
sern numerados, y tienen la firma
del autor al pie de esta nota.

Ejemplar N.'
PROFESOR "F A S S M A N "
SUMARIO
 PROLOGO

La dbil, precaria y orgullosa criatura humana vive asombrada y

perpleja frente a dos Universos que la circundan. Uno es el Universo
externo, el del cosmos, que la envuelve y que la rodea. Son los salobres
mares, las pensativas montaas, las ilimitadas llanuras y el infinito
espacio con sus soles, sus constelaciones, sus galaxias, sus vas lcteas
con millones de rutilantes estrellas. El otro es el Universo interior, el
mundo ntimo, con sus ilusiones y sus desengaos, con sus amores y
con sus odios, con sus esperanzas y sus angustias, con sus alegras y sus
ansiedades y con la voraz profundidad de sus abismos, en cuyos tras
fondos el hombre se hunde y se pierde como leve brizna arrebatada
por el huracn.
En cada uno de estos dos Universos hay das de luz y das de som
bras. Hay auroras resplandecientes y noches insondables de arcanas
tinieblas.
El hombre ha avanzado en el conocimiento de su Universo exterior.
Ha penetrado en los lejanos espacios, ha do conociendo los ignotos
mundos, ha medido con matemtica precisin las distancias de las cons
telaciones y conoce el eterno titileo de las silenciosas pedreras celestes
con que las noches azules visten su ancho pecho. En cambio, muy poco
sabe el hombre de su Universo ntimo, de su profundo y conturbante
mundo interior. Cul fue el origen de su vida? Cmo se form su
anmica constitucin? Cmo se hizo su temperamento? Qu es
su alma? Qu viene a ser su espritu? Cmo explica los fenmenos
de sus vibraciones mentales? Qu es su conciencia? Qu es el amor
que lo destroza encruelecido? Qu es la esperanza que lo ilumina con
sus dulces fanales? Qu son sus fuerzas sugestivas de avasallante
poder? Quin dirige las injustas leyes antropolgicas que determinan
su destino para que nazca alegre o sombro, bueno o perverso, recogido
o extravertido, con las iluminantes inclinaciones del nocente Abel o
con a rudeza homicida del duro Can? Qu sigue, en fin, despus del
solemne sueo de la muerte?
A s, entonces, la fiera y dulce criatura humana pende suspendida
sobre dos inconmensurables abismos: el Universo fsico y tangible que
se abre frente a sus ojos extasiados y el Universo invisible de su esp
ritu que lo envuelve con sus densos misterios.
Pero, no obstante la inconmensurabilidad del mundo exterior y del

7
 mundo interior del hombre, todo est gobernado por leyes de invio Su funcionamiento lo explica Fassman en forma prodigiosamente clara
lable exactitud y por delicados y sutiles engranajes. Los matemticos al sealar cmo sus centros, consciente y subconsciente, elaboran la
del cosmos han establecido los axiomas que rigen el equilibrio de los sugestin y la hipnosis en el mecanismo maravilloso, biomolecular y
mundos, y los sabios de las ciencias psicolgicas han penetrado en electroqumico de sus diez mil millones de neuronas y de sus cien mil
los subfondos de la vida interior del hombre para tratar de conocer los millones de clulas.
hilos que mueven la urdimbre ultrasensible de su psquis. Uno de stos Todo esto es fascinante, como son fascinantes los secretos de la
es el doctor Jos Mir Rocafort, conocido mejor como el Profesor Fass- grafologa, de la fisiognoma, de la radiestesia, de la metagnoma, de
man, llamado asi desde un principio por la prensa cientfica del mundo. la telepata, de la psicoquinesis y el desdoblamiento, que Fassman
La psicologa es una ciencia vaga, inestable, evanescente, pero de ensea con concisa sencillez.
inimaginables y variados alcances. El Profesor Fassman ha logrado Fassman es el Mesas de una nueva psicologa; una psicologa prc
delimitar su propia escuela, estratificada en categricas y definidas leyes tica, sencilla y clara, presta al servicio de la humanidad para conseguir
mentales, cuyas palpitantes vibraciones dirigen la existencia y las rela una vida ms segura, ms tranquila, ms limpia de angustias y ms
ciones de los seres humanos. creadora de promesas.
Segn Fassman, estas leyes plasman el destino del hombre y es Quiz Fassman es el ms relevante y el ms conocido Menta lista del
tructuran en forma definida todo su equilibrio personal. Hoy, cuando mundo actual y uno de los cientficos que mejor conocen los fenmenos
el desarrollo tecnolgico ha tornado ms compleja y complicada la vida de la antropologa, para el conocimiento de la personalidad.
humana; cuando el ruido ululante de las mquinas ausenta el sosiego; Fassman es un maestro, por la sabidura y por la uncin. Contamina
cuando la atmsfera se hace irrespirable por el monxido de carbono a sus discpulos de ese mgico xtasis anestsico que da la fe en s
de los combustibles,- cuando han surgido nuevas urgencias econmicas; mismo. Es un hombre bueno que quiere ayudar; es un sabio que desea
cuando el tropel vertiginoso de la velocidad colma de azorantes riesgos ensear; es un apstol que busca servir.
la existencia, es cuando las enseanzas clsicas de la psicologa de As aparece Fassman en este apasionante e inquietante libro que
compendia la fantstica riqueza de las ciencias psquicas. Libro extra
Fassman se hacen casi indispensables para regir y dirigir el discurrir
ordinario sobre las modernas teoras y prcticas de la psicologa, en sus
de os minutos, de las horas y de los das de la agitada vida del hombre.
sensacionales y nuevas dimensiones presentes.
Fassman no confa en la Voluntad; cree en los actos volitivos afir
mativos que nacen de la persistencia creadora, pero a la Voluntad no la
Doctor M. PUENTES
considera fuerza integral y monoltica para dirigir la conducta del hom
bre. Es decir: si el hombre cree tener Voluntad para ordenar un acto, no
la tiene, en cambio, para realizar, o para evitar, otro u otros determi
nantes de los que a cada paso se presentan en su diario y atormentado
vivir.
Para Fassman, la Mente es la suprema directriz de la conducta y
felicidad de la criatura humana. Quien logra educar la Mente y ponerla
a su servicio ha encontrado el supremo poder para la superacin de su
existencia en todos los aspectos de su promisorio destino.
Y la Mente, segn Fassman, se educa fcil y dulcemente mediante
la Relajacin, que es el ritmo, el descanso, el sosiego apacible y total
del cuerpo, que cesa por minutos en su dura lucha para que el cerebro
encienda sus fascinantes y omnmodos poderes que elevan y enno
blecen la vida.
El cerebro, al decir de Charles Sherrington, es un telar encantado
donde millones de ultraveloces lanzaderas tejen una trama evanescente..

8 9
Hemos nacido: ES UN HECHO EVI
DENTE.
Moriremos: ES INEVITABLE.
Que podemos controlar y dirigir
nuestros pasos entre el punto de
llegada y el de partida: ESTO ES
CIERTO.

11
 La mente es un continente oscuro y desconocido. La mayor parte
de mi vida la he dedicado a explorarla. Primero, en los libros; despus,
estableciendo contacto directo con los grupos heterogneos, analizando
sus problemas comunes y sus diferentes formas de reaccin. Esta ltima
oportunidad me la brind mi condicin de hpnotista profesional que
por ms de treinta aos ha ofrecido sesiones pblicas y privadas en
todos los continentes.
Hace algunos aos cambi este contacto por otro mucho ms di
recto: el de ensear, en tanto sigo aprendiendo. Esta nueva actividad
me proporciona la inmensa satisfaccin que significa poder transmitir
a los dems los conocimientos adquiridos a travs de tantos aos, y me
permite seguir leyendo el complicado lenguaje de la personalidad hu
mana, siempre compleja, misteriosa y desconcertante.
Este libro es la sntesis de los resultados positivos obtenidos des
pus de millares de cursos suministrados. A travs de este enorme
caudal de datos he llegado a la conclusin de que la mayor parte de
las anomalas en el comportamiento tiene un denominador comn: la
tensin, y sta, el resultado de la energa sobrante que no logr su
adecuado escape. La culpable: la vida moderna, tensa, agitada y ver
tiginosa.
Es muy probable que usted sea uno ms entre los millones de seres
que caminan por el mundo con los frenos de la tensin puestos, falto
de seguridad y siempre con paso vacilante, como si fuese un autmata.
Para usted y para todos ellos escrib este libro. Con l aprender a
caminar con paso seguro y firme, y le permitir dirigirse a su meta con
la certeza de alcanzarla.
No piense encontrar aqu una gran cantidad de literatura repleta de
trminos cientficos complicados. Lo escrib con el propsito de que fuese
fcilmente asimilado por todos, y s usted, amigo lector, resulta ser un
erudito en la materia, la sencillez de mis sistemas le parecer elemental.
Ninguno de los mtodos recomendados est por encima de sus
posibilidades y los ejercicios prcticos estn lejos de ser penosos o
fatigantes.
Si est dispuesto a seguirme, dme la mano; juntos, recorreremos
este camino. Cuando lleguemos al final vislumbrar un nuevo y lumi
noso horizonte; un paisaje hermoso, amplio y distinto. A ll encontrar
lo que por tanto tiempo ha buscado: la paz mental, la salud y el xito.
. J. Mr. R. "FASSMAN"
L-C I EL SER HUMANO

Fsicamente sabemos que est integrado por msculos, cerebro y

rganos internos. En todo ser humano se destaca un predominio deter
minado de alguno de estos tres componentes y de ah su tipologa
caracterstica. La persona con predominio cerebral tiende a alargarse
hacia arriba; cuando los rganos internos son los que se destacan, ser
de constitucin gruesa, y si el aspecto muscular es el predominante, su
cuerpo estar bien desarrollado.
Si nos detenemos a estudiar en forma especial las glndulas y e!
cerebro entenderemos con facilidad los mecanismos que controlan y
dirigen la energa necesaria para un correcto funcionamiento. sta de-
iriva de la combustin entre el alimento y el oxgeno. La digestin se
encarga de transformar los alimentos en sustancias vitales, que sern
utilizadas segn cada caso lo requiera.

HAY DOS TIPOS DE ENERGA DIFERENTES, QUE SE COMPLEMENTAN

Energa fsica y energa mental; la primera puede compararse en

su funcin al cuerpo de mquinas que necesita un barco para todas sus
maniobras; la segunda, la utilizada por el capitn que lo comanda y
dirige.

LAS GLNDULAS .

Son los rganos que regulan la cantidad de energa fsica a em

plearse, de acuerdo a una circunstancia especfica.

LA TIROIDES

Cumple una funcin similar a la de un acelerador de automvil,

que debe regular las altas o bajas velocidades. Estas glndulas las
tenemos situadas a la altura del cuello.

LAS SUPRARRENALES

stas estn situadas junto a los riones, y la funcin de las mismas

es suministrar la energa necesaria para actuar frente a cualquier si
tuacin de ataque o defensa. En los casos en que esta energa sumi
nistrada no se utiliza, queda retenida dentro del cuerpo y genera ten
siones e incalculables molestias, como hemos de ver en las pginas
siguientes.

15
 Es de forma alargada y representa la continuacin entre la mdula
espinal y el cerebro. Su funcin es de suma importancia, ya que esta
blece las conexiones entre la mdula espinal y los centros nerviosos
superiores.
El bulbo establece y rige las principales motrices de la vida vege
tativa; se conecta con el nervio vago que llega al corazn, los pulmones
y el intestino, estableciendo una ntima relacin entre el sistema ner
vioso central y el autnomo que regula las funciones vegetativas.

EL CEREBELO

Est situado en la parte posterior de la caja craneana. La funcin

que desempea el cerebelo no ha podido ser an del todo esclarecida;
se supone que este rgano ejerce una accin estimulante y de refuerzo
en las actividades cerebrales, y asimismo una accin coordinadora erv
los movimientos voluntarios del cuerpo.

EL TLAMO

Es una glndula diminuta situada debajo del cuerpo calloso. De all

parten infinidad de ramificaciones nerviosas a las diversas reas cere
brales, y viceversa. Efecta el anlisis de las sensaciones, el fenmeno
de la memoria y la integracin del pensamiento.
El tlamo es, pues, una importante central intermedia entre las vas
sensitivas destinadas a la corteza cerebral. A ll est localizado el centro
de la memoria; como un gran almacn de vivencias y experiencias
recogidas a travs de nuestra vida. A ll estn registrados los impulsos
bsicos y la totalidad de nuestros conocimientos.
Las diversas escuelas psicolgicas y filosficas han dado a este r
gano distintas denominaciones, tales como: el otro yo"; "el id ."; "el
inconsciente", etc. En esta parte de la dinmica mental lo llamaremos
Subconsciente.
 Hay cierta diferencia entre cerebro y mente.
El cerebro es el rgano que aloja la mente. Para un claro conoci
miento de ste, lo dividiremos en cuatro zonas principales.
En cada una de ellas se encuentran los rganos encargados de cum
plir una funcin especfica.

ZONA A - PERCEPCIN

A travs de ella captamos la imagen o sensacin del mundo exterior

por medio de los cinco sentidos sensoriales.

ZONA B - SUBCONSCIENTE

sta es la regin del tlamo; es el depsito de nuestras emociones,

hbitos e instintos. A ll est el conjunto de memorias y todos los cono
cimientos y vivencias que hemos almacenado en el transcurso de nues
tra vida.
 Tambin regula, a travs del gran simptico, las funciones orgnicas
vegetativas, as como el conjunto glandular, y todos aquellos actos que
efectuamos sin intervencin de la mente consciente.
Para que tenga una idea ms aproximada de la funcin que cumple
este mecanismo, observe la figura 5.
El casco del barco representa nuestro cuerpo fsico. El capitn, desde
ponen en accin frente a situaciones de emergencia o a estmulos alte
radores.
LOS REFLEJOS CONDICIONADOS
Las personas que reciben estmulos antagnicos experimentan di
versas respuestas emocionales alteradoras. Los reflejos condicionados no
son una exclusividad de los perros de laboratorio.
Cuando el perro segrega jugo gstrico, se establece en l el proceso
emocional: ''respuesta'' al estmulo suministrado: "alimento".
Pavlov demostr que estas crisis podan ser provocadas por cual
quier otro tipo de estmulo, sin ser precisamente el alimento. Todas
estas experiencias confirmaron que, en los seres humanos, todo con
flicto degenera en hbito emocional y produce una gran variedad de
respuestas.
Ejemplo: Luis es un muchacho de ocho aos, hijo nico. Su padre
es un profesional competente, pero de un comportamiento que deja
mucho que desear respecto al hogar. Luis ha presenciado muchas es
cenas violentas entre sus padres y, en ocasiones, vio como su madre
era golpeada. Como consecuencia de todo esto, el muchacho empieza
a sentir hostilidad hacia su padre. Poco a poco, esta hostilidad se con
vierte en odio. Por otra parte, su director espiritual y tambin sus edu
cadores le inculcan respeto y amor a su progenitor.
Aqu aparecen estmulos totalmente opuestos que desencadenan
el conflicto. Las alteraciones emocionales no tardan en aparecer y la
tensin se acumula; los mecanismos inconscientes de defensa se ponen
entonces en accin y el subconsciente elabora planes de venganza
contra su padre, como nica forma de liberarse.
Son muchos los que pasan la vida cargados con conflictos seme
jantes, sin saber cmo alejarse de ellos; en las prximas pginas le
ensear cmo hacerlo.
EN LAS SIGUIENTES PGINAS APRENDER A DEFENDERSE
Cuando usted dice que se siente "en baja forma", esta situacin es
el resultado de un conjunto de estmulos alteradores que (a vida le
ha suministrado, provocando desconcierto entre sus dos zonas cere
brales. Esto ocurre muy a pesar suyo: est bloqueado. Su corteza ce
rebral est excitada; ya no es consciente de sus actos. Est bajo una
sugestin, pero no se da cuenta.
22
EL EQUILIBRIO
En esta poca moderna, todo e mundo se apresura a llegar antes
que los dems y el resultado de estas prisas es la prdida del equili
brio, con la consiguiente alteracin fsica o mental.
El hombre moderno pierde el control y sufre sus desastrosas con
secuencias, precipitndose al conflicto constante entre sus dos mentes.
El objetivo de las lecciones siguientes es ensearle cmo evitar la pr
dida del ritmo.
CUALES SON SUS SNTOMAS:
SE IRRITA FACILMENTE? SE SIENTE A MENUDO FATIGADO Y DEPRIMIDO?
SE SIENTE INSEGURO E INQUIETO? SE DESCORAZONA CON SLO PENSAR
EN EL TRABAJO QUE LE AGUARDA? EXPERIMENTA DOLORES EN DETERMINA
DAS ZONAS DEL CUERPO?
Es la consecuencia de un mal uso de sus energas. Usted est en
desacuerdo con su propia naturaleza y su mente no sincroniza con su
cuerpo fsico; ha burlado el ritmo armnico y est recibiendo el pago:
una gran cantidad de energa acumulada que le produce tensin y
molestias.
LA CULPABLE ES LA VIDA MODERNA
Est basada en la hiperactividad, produciendo como resultado el
cansancio fsico y mental y el agotamiento. Es entonces cuando la vida
se vuelve desagradable y sin aliciente, y un falso alivio es buscado
afanosamente a travs del tabaco, el alcohol y los tranquilizantes.
OBSERVE ESTE GRAFISMO:
Fie. 7
En la figura 7 puede apreciar cmo el desgaste y la recuperacin
estn balanceados, dando como resultado la paz mental, la salud y,
finalmente, la respuesta de que la vida es hermosa y vale la pena
vivirla.
23
 WMH*1
Fio. 8
En la figura 8 usted puede apreciar cmo el desequilibrio entre
el gasto de energas y su recuperacin (mediante el descanso), con la
consiguiente prdida del ritmo, le precipita a desastrosas consecuen
cias. Las respuestas aparecen: fatiga, insomnio, tensin nerviosa, depre
sin, sensacin de fracaso, atencin dispersa (con prdida de la me
moria), temor, inseguridad, miedo; sntomas todos que le hacen perder
el gusto a la vida.
24
L-C III LA TENSIN
He aqu algunas de las mltiples causas de la tensin, tal vez las
ms comunes:
Da a da, el ser humano se ve obligado a enfrentarse a problemas
que, la mayora de las veces, no llega a resolver, dando como resul
tado un exceso de tensin. En muchas ocasiones, la causa es un mal
uso del cuerpo y de sus grupos musculares: unos trabajan excesiva
mente, mientras otros permanecen inactivos. Al ponerse en desacuerdo
con el ritmo universal, el equilibrio se ha alterado.
Otras causas son las situaciones adversas, el ritmo vertiginoso de
la vida actual, los ruidos, la velocidad, etc. Hoy, con el progreso tc
nico, se han creado nuevas necesidades y, en la bsqueda constante
hacia una adquisicin, el hombre se ve obligado a forzar su marcha
y alterar su ritmo, acortando la vida y aniquilando el sistema nervioso.
En las civilizaciones primitivas, el conflicto mental se reduca a la nece
sidad de buscar el sustento diario.
Usted debe estar prevenido. Las siguientes pginas le mostrarn
cmo lograrlo, saliendo al encuentro de todas esas situaciones, sin es
perar a que ellas le aniquilen.
LO INESPERADO
Para muchas personas es causa de tensin el enfrentarse a situa
ciones inesperadas. Su equilibrio falla cuando se les saca de la rutina
diaria. Los pequeos problemas, como una mala noticia, una pequea
ofensa, la llegada de un husped, una palabra mal interpretada, Ies
hacen perder Ja paciencia y acumular una gran cantidad de tensin.
Es, pues, importante que usted aprenda a adaptarse a estas situacio
nes. Si as lo hace, estar preparado para enfrentarse, sin mayores
consecuencias, a otras situaciones y problemas de orden moral o ma
terial que requieran un esfuerzo mayor de su parte.
Tenga muy presente que la vida es una lucha constante y que ni
camente triunfan aquellos que estn en posesin de las armas nece
sarias para combatir.
PODRA EVITAR LA TENSIN ESTABLEC ENDO RELACIONES
CORDIALES CON LOS DEMS
Si lo intenta desde este mismo momento, ver como no le costar
mayor esfuerzo y entender cmo las personas de trato spero tienen
25
una gran cantidad de tensin acumulada y necesitan de ese escape.
Empiece admitiendo que ningn mortal es perfecto y rpidamente
ser ms tolerante. En sus crticas sea comedido y trate de ver el lado
bueno de las personas; siempre que se le presente la oportunidad,
brinde a sus semejantes la misma atencin que deseara para usted.
La competencia es negativa, evtela.
TODO EL MUNDO ES NERVIOSO.
EL NERVIOSISMO BUSCA SU PROPIO ESCAPE
As es: todo el mundo es nervioso, y es cierto tambin que usted
conoce a muchas personas que aparentan gran tranquilidad: el profe
sional, el director de empresa, el educador y muchos otros que ocupan
cargos importantes, pero esa aparente serenidad es un perfecto en
gao; el profesional no digiere bien; el director sufre de insomnio o de
algn otro tipo de trastorno, etc. stas son las respuestas a esa sere
nidad, pues la tensin retenida ha desencadenado esa tormenta.
Desde el punto de vista social, estas personas son ms atractivas
que aquellas que buscan su propio escape hablando mucho y mo
viendo las manos y los pies constantemente, pero son estas ltimas
las que logran continuos escapes a su tensin y en ellas las respuestas
negativas son nulas.
Por lo anterior, usted se dar cuenta de que lo primordial estriba
en encontrar la mejor forma de descargar esta gran cantidad de ener
ga sobrante que nos produce tensin. Ya sabemos que los primitivos
no necesitaban de ningn plan especial, ya que su energa nerviosa
lograba su descarga de modo espontneo a travs del trabajo fsico.
LA ENERGA SOBRANTE NECESITA ESCAPE
El secreto est en encontrar escapes que no sean perjudiciales para
nuestra salud. En seguida veremos los cuatro tipos de descarga de
la tensin:
Ideo-motor. A l recurren todos los imaginativos; ellos se forjan
soluciones imaginarias propias para afrontar sus contratiempos.
Vocal. Se logra a travs de la boca y es el del que habla cons
tantemente, canta, re y busca lugares de reunin en donde pueda
contar sus historias.
Somtico. La persona sostiene siempre una calma aparente, a
expensas de sus rganos internos. Para conservar su pose y estar siem
pre a tono con la -posicin que ocupa, se ve obligada a cerrar todas
26
las vas de escape. El resultado es la clsica lcera gstrica o algn
desorden circulatorio.
Activo-motor. El del que se libera mediante la accin; ste tra
baja y mueve sus grupos musculares, desplegando as una intensa
actividad.
ANALICE SU NDICE DE DESCARGA
Rompa los muros de inhibicin que le imponen los variados precep
tos sociales, sin apartarse de las normas de la buena educacin.
LA LEY BIOLGICA
Denominada homeostasis, permite restablecer en forma automtica
nuestro equilibrio; por ejemplo, la temperatura del cuerpo, la restau
racin de los tejidos, el contenido del azcar en la sangre, etc. A s
tenemos que, cuando hay demasiado azcar en el torrente sanguneo,
los riones se encargan de elim inarlo, y si falta, el hgado se ocupa de
proporcionarlo. Desde Juego que los cuerpos inanimados carecen de
esta propiedad, y si las llantas de su automvil estn gastadas, no tiene
ms remedio que cambiarlas.
CIERTOS INSTRUMENTOS CEREBRALES TAMBIN CUMPLEN SU FUNCIN
Si aprendemos a utilizarlos convenientemente, pueden restablecer
su equilibrio emocional con tanta eficiencia como lo logran los riones
y el hgado con el azcar en la sangre.
LA PSICOTERAPIA MODERNA SE BASA EN EL PRINCIPIO DE QUE ES MEJOR
MANIFESTAR QUE REPRIMA
En todos los centros de integracin y recuperacin personal se uti
liza la terapia activa con excelentes resultados.
BUSQUE SUS ESCAPES POSITIVOS
Cierto es que los escapes negativos tambin nos proporcionan un
alivio a la tensin y nos relajan, pero tambin es cierto que nos ani
quilan. Ellos son: el tabaco, el alcohol, las drogas, el desenfreno sexual,
etctera. Debemos, pues, incorporar a nuestra conducta los positivos,
que son muchos y variados: desde el coleccionar sellos, el practicar un
deporte determinado, la caza y la pesca; pintar, coser, escribir; dedi
carse a la fotografa, la msica, el arte culinario, hasta el efectuar tra
bajos manuales o gesticular, bailar, rer, moverse, todo ello constituye
27
beneficiosos escapes a la carga de energa sobrante y facilita la rela len sufrir ms de sus coronarias. Los de tipo digestivo, emotivos y an
jacin y el descanso pasivo. siosos, de lcera. Los emotivos, de presin alta.
Tambin la causa de la tensin puede ser a consecuencia de un
AUMENTE EN LO POSIBLE SUS TIPOS PE ESCAPE choque repentino. La prdida del empleo; una situacin econmica dif
cil e inesperada; o quien se llena de deudas que nunca logra pagar.
Ello le ayudar a recuperar su ritmo armnico con extraordinaria
En la vida contempornea es difcil evitar las tensiones, pero si no
facilidad, y el aprendizaje de la relajacin y el descanso propio sern
sabemos conservarnos dentro de los lmites tolerables, caminaremos
mucho ms fciles.
derechos a un desastre.
La relajacin, como mtodo de vida equilibrada, le preservar de
DIGA LO QUE PIENSA
tan funestas consecuencias.
Sin exagerar y sin molestar a nadie, comente lo que le incomoda.
No cierre los conductos de escape, pues esta actitud trae consigo con
secuencias siempre desastrosas. En los grupos de guerra, ya es habi
tual que pocas horas antes de entrar en combate se organice una mesa
redonda en donde cada uno de los componentes manifiesta sus miedos
y temores. Por este procedimiento consiguen un gran alivio al miedo
y a la tensin.

EFECTOS NOCIVOS DE LA TENSIN

Las estadsticas de la Organizacin Mundial de la Salud nos reve

lan que, en los pases industrializados, la mitad de las muertes son con
secuencia de ataques cardacos y otras enfermedades conexas,- muchas
de ellas provocadas por la tensin, los trastornos fsicos y de la mente,
el asma, la lcera gstrica, el insomnio y el eccema.
No es difcil saber si usted sufre de tensin.
Vive preocupado? Fuma en exceso? Le obsesionan las fechas
en que se cumple un pago? Se come las uas? Se irrita con facilidad?
Tiene dificultad en concentrarse? Sufre indigestin con frecuencia?
Dolores de cabeza?
La tensin no tiene nada que ver con el esfuerzo. La vida es una
cadena de situaciones, muchas veces difciles, que es preciso resolver.
La tensin aparece cuando usted fuerza la marcha de su motor.
Cuando quiere hacer en doce horas el trabajo que es para veinte.
Otra causa muy frecuente de la tensin puede ser el miedo; el
miedo en mltiples facetas, incluida la de perder su empleo. La ira
reprimida produce tambin tensin.
Las glndulas segregan adrenalina; el corazn se acelera,- el cerebro
requiere ms oxgeno y los msculos ms sangre. El cuerpo se pre
para para el ataque o la defensa y luego no acta; el resultado ser una
gran cantidad de energa no liberada que producir mucha tensin.
La tensin no afecta a todos por igual. Los de tipo activo-motor sue
29
28 t. FAf tS WAS (i)

L - C IV RESPIRACIN PROFUNDA Y RITMICA
Es probable que usted nunca haya prestado la menor atencin al
acto de respirar, la ms importante de todas las funciones orgnicas
y que se efecta sin la intervencin de nuestro consciente. Tan impor
tante que la vida se inicia con la primera inspiracin y se extingue con
la ltima espiracin. Usted puede estar das y semanas sin tomar ali
mento, pero sin respirar no subsistira ni unos pocos minutos.
Muchos de los trastornos que padecemos son debidos a una res
piracin pobre y defectuosa, mientras que una respiracin correcta
aclara la mente, da mayor cantidad de oxgeno y proporciona nuevas
energas y una renovada vitalidad.
RESPIRE SIEMPRE POR LA NARIZ.
HAGA LA PRUEBA AHORA MISMO
Tpese con el dedo pulgar una aleta de la nariz y respire profun
damente; repita la misma operacin al otro lado y compruebe que no
hay ninguna obstruccin en las fosas nasales.
HAY MUCHAS RAZONES PARA QUE HAGA SUYO EL HABITO
DE RESPIRAR POR LA NARIZ
La nariz cumple la fundn de aparato acondicionador y en pocos
segundos entibia el aire a la temperatura del cuerpo. Sirve de filtro,
tamizando las partculas de polvo que el aire lleva consigo. Al hacer
un hbito del respirar por la nariz evitar muchos trastornos de las vas
respiratorias; si usted o alguno de sus familiares tiene alguna obstruc
cin en las fosas nasales debe consultar a un especialista.
LA RESPIRACIN ABDOMINAL
La respiracin, en circunstancias normales, pone en movimiento el
diafragma; este movimiento se percibe en las paredes abdominales.
Es difcil sentirse nervioso y tenso si la manera habitual de respirar
es con el diafragma. Por el contrario, si la respiracin es torcica, resulta
rpida y menos beneficiosa; sta es utilizada nicamente en situacio
nes de emergencia.
La respiracin abdominal, profunda y rtmica, permite el descanso
pasivo y acelera el sueo fisiolgico.
30
LA INFLUENCIA DE LA RESPIRACION SOBRE LA MENTE
Esta es la explicacin del porqu de muchos gestos y posturas in
corporadas a diversas prcticas religiosas, que aceleran o retrasan el
ritmo respiratorio. En la religin catlica, el acto de arrodillarse para
orar con las manos entrelazadas hace que el ritmo respiratorio sea
ms lento; tranquiliza la mente y la prepara para una buena concen
tracin.
Como lo explicamos antes, hay dos tipos de respiracin: la torcica,
ms rpida, y la diafragmtica abdominal, que es mucho ms lenta.
Usted respira normalmente entre 17 y 19 veces por minuto; cuando
lo hace lentamente, stas disminuyen a 12 o 14 por minuto.
EN BUSCA DE SU RITMO ARMONICO
APRENDA A TOMAR CONTACTO CONSIGO MISMO
Sintese cmodamente en una silla. Compruebe que su espina
dorsal est recta. Inspire profundamente; ahora exhale, despus des--
canse y ordneles a todos sus msculos aflojarse. Esta toma de con
tacto a travs de su respiracin debe convertirla en un hbito. No im
porta la ndole de trabajo que tenga que realizar, ya sea mental o fsico:
haga una pausa en su trabajo, aunque no sea ms que de un minuto
por cada hora.
EMPIECE AHORA MISMO
U no: inspire profundamente; dos: exhale; tres: haga una pausa.
Mientras exhala ordene mentalmente a sus msculos: "flo jo s..., aban
donados..., su elto s..."
Para que esta clavija quede fija y se convierta en un acto autom
tico, es necesario que desde ahora tome contacto con su cuerpo, por
lo menos una vez cada hora, ya sea que est caminando, que se dis
ponga a almorzar o que se encuentre en cualquier otra actividad. Des
pus, ya no habr necesidad de esta vigilancia porque su subconsciente
cumplir esta funcin.
1) Supongamos el trabajo que debe realizar una mecanarafa. S
sta se sienta cmodamente, relaja todos sus msculos y respira rtmi
camente, el desgaste se reducir al movimiento de los dedos y a la
atencin que ponga en el trabajo que va a realizar. Lgicamente, el
tiempo le rendir el doble con un mnimo de desgaste mental y fsico.
2) Imaginemos que usted debe leer un documento importante. Se
sienta cmodamente, respira con ritmo, relaja todo su cuerpo y lee
31
atentamente el escrito. Ocupa nicamente el cerebro, e! sentido de la
vista y algunos msculos de los brazos y manos para sostener el es
crito. El resto del cuerpo deber estar totalmente relajado. Entonces,
su concentracin mental ser potente y clara.
3) Cuando usted camine, registre mentalmente la relajacin con
todo su cuerpo; lograr mucha ms resistencia, sin sentir mayor can
sancio. Recuerde que el caminar es uno de los ejercicios ms completos
y de enorme provecho para la salud.
4) Si usted conduce un coche, reljese a menudo. La circulacin
en todas las ciudades y carreteras es cada da ms d ifcil, pero si man
tiene su relajacin, no le ser fatigoso conducir por largo tiempo; ade
ms, conservar la calma y el control personal es de mximo provecho.
En los viajes largos, el relajarse mientras llenan de gasolina el tanque
de su coche le renovar la fuerzas perdidas en el trayecto y usted
podr continuar el viaje descansado mental y fsicamente.
EJERCICIOS PRACTICOS
Recuerde en todo momento sincronizar su respiracin con el movi
miento muscular; esto es necesario para efectuar cualquier accin.
Primero, inspiracin; despus, accin; luego, espiracin y pausa.
Haga un hbito de la toma de contacto, unto con tres o cuatro
respiraciones profundas y rtmicas. Persista lo ms que pueda y pronto
lo har sin necesidad de registrarlo conscientemente.
32
l-C V EL CUIDADO DE SU CUERPO
Cuando usted adquiere un automvil nuevo, est en perfecto es
tado; pero si posteriormente no le presta los cuidados debidos, tales
como engrasarlo a su debido tiempo, limpiar las bujas, revisar los fre
nos y neumticos, etc., ste sufrir muchas averias, y no digamos si le
imprime una marcha por encima de las posibilidades del motor, por
que entonces ste se recalentar y difcilmente podr llegar a la meta
prevista. Igual ocurre con e) cuerpo humano, que es una mquina
maravillosa compuesta de 840 msculos; si los conservamos flexibles
y no les obligamos a efectuar un trabajo excesivo, todo el organismo
se conservar bien y gozar de una envidiable salud. No olvide que
el cuerpo que le ha sido asignado no puede ser cambiado como su
automvil.
POR LA MAANA AL DESPERTARSE PONGA A PUNTO SU MOTOR
El paso del sueo fisiolgico a la actividad debe ser lento y arm
nico. Bostece y estire su cuerpo. Tome conciencia del movimiento de
su diafragma. Efecte tres inspiraciones y espiraciones consecutivas
con el ritmo aprendido de tres tiempos. Experimentar un mayor deseo
de levantarse. Acto seguido, sitese en el lavabo y compruebe que
en sus fosas nasales no existe ninguna obstruccin y que el paso del
oxgeno se efecta libremente. Para este ejercicio, como ya lo expliqu
anteriormente, tpese un lado de la nariz con el dedo pulgar e inspire
por el otro lado, y viceversa. En seguida beba un vaso de agua pura
con limn. Si sufre de estreimiento, tome la siguiente frmula:
Jugo de dos naranjas y de un limn, una yema de huevo, una cu
charada de aceite de oliva, una cucharada de crema de leche, una
cucharada de miel de abejas. Todo bien batido. Si lo desea, agrguele
seis almendras bien picadas, puestas la noche anterior en remojo.
Se puede batir a mano o en licuadora. Si lo hace a mano, comience
mezclando la yema de un huevo con aceite. Si es en licuadora, puede
licuarlo todo a la vez.
PRIMER GRUPO DE EJERCICIOS, ACOSTADO O SENTADO
Ya sea en la cama o sobre un divn. Comience por su brazo dere
cho (vanse figs. 9, JO y 11).
33
1er. ejercido:
Inspire y levante lentamente el brazo; estire su mano hacia arriba.
Baje el brazo a su posicin inicial. Repita tres veces el ejercicio. Haga
lo mismo con el otro brazo.
dientes inferiores. Mantngala en esta posicin lo ms que pueda
(vase fig, 14).
5. ejercicio:
Pngase en pie; sitese frente a una ventana abierta. Levante el
brazo derecho, colocando la punta de los dedos sobre los hombros.
Inspire y eleve el brazo con fuerza hasta sentir un suave tirn en los
msculos intercostales y en los de la espalda. Como siempre, hgalo
tres veces y repita con el brazo izquierdo.

6. ejercicio:
LA POSTURA CORRECTA

Siempre en pie, apoye todo su cuerpo, de espaldas, en la pared

y completamente erguido. Sienta como, desde los talones hasta la ca
beza, se apoya en la pared. Experimentar una agradable sensacin de
tirantez en la nuca y en la columna vertebral. Inspire y espire pausa
Importante: No olvide sincronizar la respiracin profunda con el
movimiento.
Uno: inspiracin; dos: movimiento; tres: espiracin y pausa (vase
fig. 11).
2. ejercicio:
Eleve la pierna y estire el pie hacia adelante, como si con la punta
de l quisiera alcanzar algn objeto (vase fig. 12). Repita el ejercicio
tres veces con cada pierna.
3er. ejercicio:
Abra la boca e imagnese que trata de comerse una manzana en
tera. Notar un agradable tirn en los msculos de las mandbulas. Re
ptalo tres veces (vase fig. 13).
4. ejercicio:
damente con el ritmo uno, dos y tres acostumbrado. Si se habita a
Apoye la lengua colocando la punta, ligeramente, detrs de los realizar este ejercicio en las maanas, le ayudar a mantener una pos
tura correcta, lo mismo si est en pie que si est sentado.

7. ejercicio:
Deje la cabeza libremente; inspire profundamente y grela hacia
a derecha sin mover los hombros; grela despus a la izquierda y hacia
atrs. Repita tres veces.
No olvide sincronizar la respiracin con el movimiento: uno, inspi
racin; dos, movimiento; tres, espiracin y pausa.

34 35
PRONTO NOTARA GRAN AUViO A LA TENSIN MUSCULAR
RETENIDA EN SUS DIVERSOS GRUPOS MUSCULARES
A las pocas semanas de efectuar estos sencillos ejercicios experi
mentar una agradable sensacin de bienestar. Aumentar su vitalidad
y obtendr un mejor control al utilizar los diversos grupos musculares
para realizar sus trabajos habituales.
Importante: Adems de sincronizar los movimientos con la respira
cin, al principio efecte pausas, lo ms largas posibles, entre movi
miento y movimiento.
NO HAGA ESFUERZO
Realice los movimientos rtmicamente; si en los primeros intentos
se fatiga, suspndalos, haciendo dos movimientos en vez de tres; au
mente en las prximas semanas un movimiento.
ADOPTE ESTOS EJERCICIOS Y FRACTfQUElOS DIARIAMENTE.
PROSIGA HASTA CONVERTIRLOS EN HBITO
SEGUNDO GRUPO DE EJERCICIOS
stos sern incorporados por usted a los anteriores, despus de dos
semanas de estar practicando los primeros.
8. ejercicio:
En pie (tan pronto como haya terminado con los ejercicios de la
leccin anterior), talones untos, eleve los brazos hasta que se toquen
las palmas de las manos sobre su cabeza; con los codos rectos, bjelos
a la posicin normal. Repita tres veces.
9. ejercicio:
En pie, los brazos extendidos a la altura de los hombros, tirando
hacia atrs y poniendo suave resistencia. Experimentar una sensacin
de agradable estiramiento en los msculos intercostales y en los de la
espalda. Repita tres veces.
Fie. 18 Fie. 19 Fie. 20
36
10. ejercicio;
Manos a !a cintura, flexionar las rodillas hasta ponerse en cuclillas,
procurando que su espina dorsal permanezca recta. Repita tres veces.
11. ejercicio:
En pie, brazos en alto, sin doblar las rodillas, inclnese lentamente
hasta que los dedos de las manos toquen el piso; de nuevo, lentamente,
pngase recto y reptalo tres veces.
12. ejercicio:
En pie, piernas abiertas, flexionando la cintura, toque en forma al
ternativa el pie izquierdo con la mano derecha, y el pie derecho con
la mano izquierda, por tres veces a cada lado.
Fie. 21 Fio. 22
Importante: Para que estos dos grupos de ejercicios sean efectivos,
es indispensable que los combine con el ritmo respiratorio antes indi
cado: uno, dos, tres, pausa. Habitese a tomar conciencia de su respi
racin rtmica. De este pequeo detalle, precisamente, depende todo
el beneficio que usted obtendr de tales ejercicios. Por favor, si se
siente fatigado no prosiga. Acostado o sentado, reljese por unos mi
nutos y contine tan pronto como haya recuperado su ritmo.
Estos 12 ejercicios, efectuados en forma rtmica y pausada, tendrn
una duracin mxima de 15 minutos, incluyendo las pausas indicadas
entre ellos. A no ser que usted est habituado a efectuar ejercicios fsi
cos, le aconsejo que, de momento, los limite a los 15 minutos men
cionados.
CMO LEVANTAR OBJETOS PESADOS Y EMPUJAR CON MS EFECTIVIDAD
SIN PONER EN PELIGRO LA INTEGRIDAD DE SU ORGANISMO
De la manera como se efecten estos movimientos depende el ma
yor o menor gasto de energas, aunque su mejor aplicacin depender
de la forma, tamao y peso de los objetos. De todos modos, las figuras
lo ilustrarn sobre el mtodo ms correcto de hacerlo.
Si debe levantar un objeto pesado del suelo: Agchese, flexionando
37
las rodillas, y procure mantener la espina dorsal recta,- sincronice el
movimiento con la respiracin: uno, inspiracin; dos, movimiento; tres,
espiracin y pausa.
Importante: Tenga muy en cuenta que la fuerza impulsora viene
de sus piernas.
EMPUJANDO SU AUTOMVIL
Apoye su espalda contra la parte slida del carro; incline todo su
cuerpo, formando un ngulo de 45 con el suelo. Doble ligeramente
las rodillas y asegure los pies en el suelo. Para empezar estire las pier
nas y no olvide sincronizar la respiracin con el movimiento.
Fie. 23 Fie. 24 Fie. 23
SUBA ESCALERAS SIN FATIGARSE
Empiece tomando contacto con su respiracin; antes de ascender el
primer escaln compruebe que su cuerpo est recto; inspire y trate
de apoyar su pie por completo para que le proporcione una perfecta
base de equilibrio. Tome contacto con los msculos de sus piernas; debe
sentir que slo stas se mueven y que el tronco est flojo. Tan pronto
como aprenda a lograr este ritmo sincrnico le ser fcil ascender
muchos escalones con el mnimo desgaste y sin experimentar la me
nor fatiga.
COMO ALIVIAR LOS PIES FATIGADOS
El cansancio en los pies es la consecuencia de una serie de hbitos
de posicin defectuosa y de una excesiva sobrecarga de trabajo en
estos grupos musculares y acumulacin de tensin. Tratamiento muy
sencillo y eficaz para sus pies:
Tome una silla y colquela en su baera. Abra el grifo del agua
fra y caliente; introduzca los pies en el agua hasta que sta le llegue
a los tobillos. Imprima un movimiento en todas las direcciones. Cada
minuto abra de nuevo el grifo y repita esta operacin diez veces.
38
Cepllese despus las plantas y el dorso de los pies con un cepillo
de cerda o de esparto; esto estimula la circulacin y ayuda a eliminar
asperezas de la piel. Aproveche para relajarse despus.
Importante: No olvide que el agua debe ser tibia. Este bao ser
ms efectivo si vierte en el agua un puado de sal comn o de sal
inglesa.
EJERCICIOS FACIALES PARA CONSERVAR EL TONO MUSCULAR
Todos sabemos lo beneficioso e indispensable que es el ejercicio
para el cuerpo. Vemos a menudo personas que, debido al ejercicio que
continuamente han Hecho, conservan el cuerpo gil y una aparien
cia juvenil, a pesar de los aos, pero algo que hasta hoy no se ha
practicado es el ejercicio de los msculos faciales.
Masajes, cremas, mscaras de belleza, todo esto da salud a la piel;
a menudo vemos personas con la piel sana y bien cuidada, pero esto
no les ha evitado el colapso de su tono facial. Han perdido la muscu
latura y los rasgos faciales se han desplomado, dando a su rostro un
aspecto de vejez.
Sabemos que los msculos que ms se usan son los que se man
tienen en las mejores condiciones; a stos pertenecen los msculos que
utilizamos para masticar, pero aun ellos no son usados como es debido
porque cada da procuramos comer alimentos blandos y su masticacin
es apenas un dbil ejercicio para los msculos faciales.
Estudiando la estructura muscular facial he comprobado que unos
sencillsimos ejercicios faciales realizados diariamente, antes o despus
de los corporales recomendados anteriormente, darn a su rostro el
ejercicio mnimo requerido para mantener su musculatura facial en
las mejores condiciones, no importa la edad que tenga.
1. Est a nuestro alcance una sencilla forma de realizar estos
ejercicios porque todos sabemos las letras vocales A , E, I, O , U.
Colquese frente a un espejo y d a su rostro y cuello un ligersimo
masaje con una buena crema nutritiva; ahora, respirando rtmicamente,
repita cada una de los vocales, de 10 a 15 veces, procurando abrir
la boca lo ms posible, sostenindola abierta segn la letra que pro
nuncie, por lo menos cinco segundos cada vez.
2. a Para fortalecer los msculos de los prpados abra y cierre
los ojos, apretando los prpados fuertemente. Este ejercicio hgalo
diez veces.
3. Para fortalecer sus ojos abra los prpados lo ms que pueda
y haga girar sus ojos en forma circular: cinco crculos hacia fa derecha
39
y cinco hacia la izquierda. Procure, al girar los ojos, ver algn objeto
que est colocado, respectivamente, al lado izquierdo y al lado derecho
del cuerpo.
Fie. 26 Fie. 27 Fie. 28
4. a Contraiga por diez veces los msculos que estn a cada lado
de la nariz, como cuando estornuda, frunciendo la piel en la parte
alta de la nariz lo ms fuertemente posible.
5 . Dilate las fosas nasales diez veces.
. Contraiga hacia arriba el extremo izquierdo de su boca lo
ms que pueda, sosteniendo esta posicin unos cinco segundos. Vuelva
a la posicin normal y contraiga en la misma forma el extremo derecho
de la boca. Repita este ejercicio diez veces.
7. Contraiga hacia abajo y hacia afuera el extremo izquierdo de
la boca; vuelva a la posicin normal y luego contraiga el lado derecho.
Repita este ejercido diez veces.
8. Estire el labio superior vigorosamente hacia abajo, mante
niendo el labio inferior plano y sin sacarlo. Repita diez veces.
F ig. 29 Fio. 30 Fie. 31
9 . Mueva sus labios como si fuera a besar. Repita este movi
miento vigorosamente diez veces.
La importancia de realizar estos ejercicios no estriba slo en lograr
una buena apariencia facial y corporal, sino tambin en ayudar al buen
40
funcionamiento de sus ojos, odos, nariz y dentadura. La musculatura
del cuerpo y la facial se deterioran: una parte, por falta de buena
salud; otra, por falta de ejercicio, y otra, a consecuencia de los aos.
Los msculos faciales se ejercitan lo suficiente si se tiene una dieta
que incluya toda clase de alimentos y si stos son masticados correcta
mente, pero la vida moderna proporciona casi slo alimentos blandos,
que apenas se mastican. Esto contribuye, en parte, a que el tono muscu
lar se pierda; por tanto, son indispensables los ejercicios faciales para
lograr conservar, al mximo, la buena apariencia del rostro.
Para lograr dominar la ejecucin de estos ejercicios es aconsejable,
al principio, realizarlos frente a un espejo; as podr comprobar cmo,
al practicarlos diariamente, va adquiriendo perfecto control sobre sus
msculos y al mismo tiempo podr ver los resultados halagadores que
obtiene al cabo de unas semanas de realizarlos. Sus msculos se forta
lecern; su circulacin sangunea ser perfecta y su piel recobrar la
elasticidad y lozana perdidas. Esto contribuir notablemente a eliminar
las tan temidas arrugas.
Los ejercicios y la prctica de la relajacin como un hbito de su
vida, le proporcionarn salud mental y fsica y una personalidad atrac
tiva.
DE LA CLASE Y CALIDAD DE COMBUSTIBLE QUE USTED PROPORCIONE
A SU VEHCULO DEPENDE LA DURACION Y RESISTENCIA DE 5U MOTOR
Este principio es aplicable a su propio organismo, ya que de ios
cuidados que le prodigue depende su salud y la duracin de su exis
tencia. Haga suya la mxima de: "Comer para vivir y no vivir para
comer". Con razn dice un viejo adagio que "El hombre es el nico
ser que cava la tumba con sus propios dientes", ya que, si observamos
a los irracionales, vemos que ellos comen nicamente lo que necesitan
para subsistir.
ADOPTE LAS SIGUIENTES REGLAS
Habitese a practicar los ejercicios de relajacin antes de cada
comida; aljese de todas sus preocupaciones cotidianas; tome contacto
y dgase a s mismo: "Tan pronto como finalice esta comida me en
frentar a mis ocupaciones y problemas. En este momento hago cons
ciente este acto importante y me imagino una perfecta digestin".
41
NO COMA SI SE SIENTE ALTERADO EMOCION ALMENTE.
LA MASTICACIN DEBE SER LENTA PARA QUE SUS GLANDULAS SALIVARES
FUNCIONEN DEBIDAMENTE. _ La combinacin de gelatina y toronja hace perder peso automtica
NO OLVIDE QUE LA BUENA DIGESTIN COMIENZA POR LA BOCA.
USO Y NO ABUSO. NO SE SACIE NUNCA. DEBE LEVANTARSE
DE LA MESA TODAVA CON APETITO.
OBSERVE LO QUE OCURRE SI A UNA MAQUINA
LA SOBRECARGAN DE TRABAJO-
PRACTIQUE El AYUNO POR LO MENOS UNA VEZ AL MES.
Su motor se lo agradecer si le proporciona este descanso.
CMO PRACTICAR EL AYUNO MENSUAL
Elija cualquier jugo de fruta fresca.
El da escogido empiece tomando nicamente vasos de dicha fruta.
Importante: No mezcle varios jugos a la vez; el jugo de fruta que
elija es el nico que debe beber durante las veinticuatro horas.
REGIMEN DE LIMPIEZA UTILIZANDO LA UVA
Esta fruta proporciona una purificacin a nuestro organismo sin
tener que sufrir el tormento del hambre. Es de un poderoso valor
nutritivo por la gran cantidad de glucosa que contiene y usted la puede
combinar con pan integral o pan gris (como es llamado en algunos
pases) y aceite de oliva con un mnimo o nada de sal. Para que esta
dieta sea verdaderamente eficaz, procure comenzarla bien sea en vier
nes, sbado o domingo; as podr reposar el mayor tiempo posible
y no le ser tan molesta como si la comenzara al principio de la se
mana. Esto lo debe adaptar a sus compromisos y actividades. No hay
lmite en las cantidades de fruta ni de pan, y los resultados para una
completa desintoxicacin son excelentes.
Si USTED NECESITA PERDER PESO
Seleccione la poca de) ao en la que hay mayor facilidad para
obtener toronjas; adquiralas por cantidades grandes y asolee bien la
fruta hasta que la cscara se seque un poco; de esta manera no per
der ninguna por descomposicin. Al ocultarse el sol gurdelas en un
sitio aireado y seco.
Media hora antes de cada comida beba un vaso de jugo de toronja
mezclado con una cucharada de gelatina simple. Su sabor es muy
agradable y le proporcionar una buena cantidad de vitaminas. Como
42
es un poderoso alimento, le aliviar la terrible sensacin de apetito
y podr ceirse a [a dieta necesaria con facilidad.
mente en forma saludable.
Haga tres comidas al da.
DESAYUNO;
Cctel de toronjas y gelatina.
Corn Flakes con un vaso de leche descremada y poco azcar.
Caf o t (de preferencia sin azcar).
MEDIO DA;
Cctel de toronja y gelatina. Buena cantidad de ensalada verde
(cruda) con aceite de oliva o limn, cebolla y poqusima sal; rodajas
de tomate; un trozo de carne asada, pescado o pollo; dos tajadas de
pan integral, fruta, caf o t (sin azcar).
POR LA TARDE;
T o caf sin azcar y pan integral.
CENA;
Igual que al medioda, pero suprimiendo la carne. Si siente apetito,
agregue un huevo duro.
Beba agua slo entre las comidas; no ms de dos vasos al da.
En caso de estreimiento deje por la noche seis ciruelas en remojo
en medio vaso de agua. Beber sta y comer las ciruelas en ayunas o, s
lo prefiere, tomar el cctel indicado en la primera parte de esta leccin.
Caminar diariamente por lo menos una hora.
Alimentos que debe eliminar de su dieta:
Azcar, harinas, fculas, grasa animal, carne de cerdo, alcohol, sal,
leche rica en grasas, compuestos de harina de trigo, como pan blanco,
pasteles, galletas; postres con almbar espeso, helados, patatas, yuca,
caramelos, chocolate, aguacate, guisantes, habas, frjoles, lentejas, gar
banzos, sardinas, cerveza, vino.
ALIMENTOS QUE DEBE CONSUMIR
Toda clase de ensaladas verdes, de preferencia crudas y en grandes
cantidades. stas le harn perder peso:
Lechuga, apio, berros, col, zanahoria, judas verdes, rbanos, acel
gas, pepinos, puerros, espinacas, etc.
43
 Carnes: magras, pescado fresco, pollo y jamn cocido. caciones y nunca quedarse quieto y menos dormido, perdiendo la no
Frutas: todas, menos coco y pltano. cin del tiempo, ya que el dao puede ser grave.
Postres: gelatinas (sin exceso de dulce), fan con leche descremada
LA HELIOTERAPA
y fresas con jugo de naranja.
No hacer siesta y por la noche dormir solamente ocho horas. Esta Sabemos que el sol es indispensable para todo ser viviente y que
dieta, combinada con los ejercicios antes de tomar el bao y una cami descomponiendo un rayo solar obtenemos los colores que admiramos
nata de una hora diaria, no slo le harn rebajar algunos kilos, sino que en el arco iris, los que podemos utilizar en general para conservar y
le proporcionarn una salud excelente. recuperar el equilibrio orgnico, o cada uno en especial, segn la ne
cesidad de nuestro organismo.
Importante: Considero que es imposible aconsejar un rgimen die
El color es el principio activo de las vitaminas.
ttico universal, ya que el tipo de alimentacin est condicionado a fac
tores de clima, raza y trabajo. De todas maneras, a travs de la expe LAS VITAMINAS Y SU COLOR CORRESPONDIENTE
riencia obtenida, le recomiendo disminuir el consumo de carne y co
Vitamina A Amarillo
mer nueces y pasas, que, por su gran contenido de protenas, no en
" Bu Rojo
gordan y la sustituyen con creces.
" C Verde limn
No olvide: Un cuerpo sano equivale a una mente sana, y viceversa. D Violeta
" E Escarlata
LOS BAOS DE SOL K ndigo
Colores primarios: rojo, amarillo y azul.
Se habla mucho del sol; de sus ventajas y desventajas. La verdad
secundarios: naranja, verde y violeta.
es que el beneficio que puede recibir el cuerpo del astro rey es muy
valioso: el bao de sol, adems de ser muy agradable, es magnfico Combinando: Nos da:
para la salud. Rojo y amarillo Naranja
Amarillo y verde Limn
COMO SE DEBE TOMAR Verde y azul Turquesa
Si lo tomamos en casa, debe ser sin ropa y con la piel protegida Azul y violeta Magneto
con aceite (no crema). Para mayor comodidad, acustese en el piso Azul y rojo Escarlata
sobre una toalla; cierre los ojos para evitar molestias en la vista. No Violeta y amarillo Prpura
se quede inmvil: mueva el cuerpo ligeramente para que los rayos so Cuando sufrimos alguna deficiencia es porque carecemos de los
lares no se fijen en un solo sitio, provocando quemaduras. minerales necesarios, debido a una alimentacin defectuosa, y como
Mitad del tiempo de frente y la otra mitad de espaldas. la accin qumica de todo elemento conocido nos llega entre la gama
Tener un reloj a la vista, ya que es de la mayor importancia la du de estos colores, su aplicacin constituye una valiosa ayuda para con
racin del bao. servar o recuperar la salud. Para su uso correcto debemos utilizar el
Puede comenzar con cinco minutos, aumentando dos minutos dia color que hace falta, tomando el bao de sol a travs de un vidrio de
rios hasta completar veinte en total. tal color, con una duracin de 20 minutos; al mismo tiempo, beber
El bao de sol provoca desgaste en el organismo, pero el provecho diariamente agua soleada en un recipiente del mismo color.
se recibe cuando, a terminarlo (ya cubierto y recostado a la sombra),
usted reposa por veinte minutos completamente relajado; entonces APLICACIN DE LOS DOCE COLORES

sentir usted un bienestar fsico grande. ROJO

-
Estos baos de sol alivian el insomnio y la anemia y calman los ner Es el color ms caliente. La ropa roja aumenta la circulacin y pro
vios; proporcionan una gran vitalidad, pero debe ceirse a las ndi- porciona ms calor; estimula el hgado y ayuda a eliminar los desechos.

44 45
4 . ---- M S 5 K A (l)
 CAF
NARANJA
Es depresor del corazn. Baja la presin y alivia los dolores de ca
Estimula los pulmones; activa la tiroides y deprime la paratiroides.
beza. Tiene efectos hipnticos y proporciona descanso y sueo.
Cuando la mujer est lacfando, activa la secrecin de las glndulas.
Saca los gases y alivia los calambres del sistema digestivo. ROJO OSCURO (COR)NTOJ

AMARILLO Equilibra el estado emocional. Hace disminuir los deseos sexuales;

ayuda a los cambios necesarios en todas las enfermedades del corazn.
Es contraproducente cuando se siente debilidad. Activa el apetito,
ayuda a los rganos de la asimilacin y es excelente en los casos de
PSICO - MENTAL - REPLEX
parlisis y shocks nerviosos. Estimula el corazn y la vescula.

VERDE LIMON

Es efectivo en las enfermedades crnicas. Estimula el cerebro. Acta

como laxante y tambin fortalece los huesos.

VERDE

Representa la clorofila. Estimula la pituitaria; destruye los grme-

nes y ayuda a cicatrizar las heridas.

TURQUESA

Alivia las quemaduras y el insomnio; es eficaz en las neuralgias y

dolores de cabeza, tambin en los casos de presin alta.

AZUL

Aumenta el sudor; ayuda a la relajacin y elimina la tensin.

INDIGO

Tiene efectos sedativos. Es efectivo para las hemorragias en general.

Acta como astringente y favorece la epidermis.

VIOLETA

Deprime todas las condiciones de sobreactividad y deprime las gln

dulas linfticas, disminuyendo el apetito para rebajar de peso. Es cal
mante y, en cualquier caso, reduce la excitacin.
Pie. 32

ESCARLATA

Es un estimulante para el corazn. Sube la presin arterial y me
jora la circulacin. Alivia la sinusitis y los dolores reumticos.
Significa alivio por medio de los efectos reflejos, como parte de las
fuerzas curativas que emanan de todos nosotros.
Es la combinacin armnica de la actitud mental adecuada, con el
estimulo tctil en cada uno de los puntos indicados en la figura anterior.
La visualizacion del proceso de alivio del dolor debe ser sostenida

46 47
mientras que, con el pulgar, o ambos pulgares a la vez, se estimulan en
forma de suave masaje los puntos indicados. Este mtodo acta con
rapidez y los efectos de alivio no se hacen esperar. Las ventajas de este
sistema son extraordinarias, y en los primeros auxilios, mientras no
llega el mdico, no existe nada comparable. Es de mucha utilidad en el
ejrcito, en los deportes y en cualquier situacin de emergencia. En todo
tipo de dolor, y muy especialmente en casos de cadas, dislocaciones,
calambres, dolor de estmago y muchas otras molestias responde favo
rablemente.
ES INDISPENSABLE UNA ACTITUD MENTAL ADECUADA
Mientras se efecta el estmulo tctil, proyecte su mente a travs
de los tres elementos que ya conoce: concentracin, emocin y accin.
Si sus deseos de aliviar son sinceros, los efectos no se harn esperar.
Recuerde siempre: que antes de utilizar este sistema debe relajarse
/ practicar la respiracin armnica. Adopte una actitud mental de fe.
48
L -C VI LA RELAJACIN
Los mltiples problemas que presenta la vida moderna, en la lucha
que todo hombre debe librar para abrirse camino a travs de su exis
tencia, son la causa de su tensin. El hombre ha equivocado los trminos:
"esfuerzo y tensin"; ha olvidado que puede esforzarse para lograr
sus objetivos con mtodo y que la tensin no es necesaria: es un des
gaste intil y perjudicial para la salud.
As pues, habitese a razonar y a desmenuzar cualquier problema
que pueda provocarle tensin y recuerde que al estar tensos se ofusca
la mente y nuestra actuacin no es acertada. Esto nos proporciona ms
problemas, y as nos vemos envueltos en un crculo vicioso, a pesar
del anhelo de todo hombre de vivir su vida plena de salud, vigor y
energa mental y fsica.
Todo adulto, medianamente inteligente, puede aprender por s
mismo a relajarse; el plazo de aprendizaje depende dei inters y dedi
cacin que ponga, de tal forma que ai cabo de unas semanas pueda
tener la sensacin de que vive relajado,- entonces, no importa que las
circunstancias sean adversas, pues ninguna situacin alteradora podr
hacerle perder su ritmo.
Con la prctica, su objetivo ser aprender a liberarse de la tensin
mental y muscular en cualquier momento. Pronto lograr una fuerza
muscular renovada y una agradable sensacin de bienestar, y sus rela
ciones con los dems sern ms cordiales, ya que lograr un mayor
control sobre sus actos. Temores, complejos, un carcter tmido o vio
lento sern regulados sin esfuerzo; esto significar haber llegado a una
meta: alcanzar el ritmo armnico y la paz mental.
INSTRUCCIONES PARA LA RELAJACIN
El lugar debe ser suficientemente recogido; exento de ruidos y de
cualquier posible interrupcin.
La luz tenue y la temperatura agradable.
El p rim er paso, com probar que ninguna p renda de vestir le aprieta.
POSICION: Sentado
Busque la posicin ms cmoda. La espina dorsal recta. Las manos
abiertas, apoyadas suavemente sobre los muslos y su cabeza ligera
mente inclinada sobre el pecho.
49

Fie. 33
POSICIN; Acostado
Coloqese en la posicin ms cmoda; generalmente ser boca
arriba. Las manos a los lados de su cuerpo, a 10 cm de distancia. Su
cabeza apoyada sobre una almohada que no tenga demasiada altura.
Procure no cruzar los brazos sobre la cabeza, ya que, entonces, habr
tendencia a dormirse. Ninguna parte de su cuerpo debe apoyarse sobre
otra.
Para lograr una buena relajacin es indispensable hacer consciente
el acto de respirar en sus tres tiempos; inspiracin, espiracin y pausa,
siempre inspirando por la nariz y espirando suavemente por la boca.
No trate de respirar con ms lentitud; nicamente observe que la respi
racin sea cada vez ms suave. Debe sentir el movimiento de las
paredes abdominales, pues de esta manera la respiracin ser lo sufi
cientemente profunda y poco a poco se ir haciendo ms lenta. El si
guiente paso es suprimir toda imagen mental. Esto no significa no
pensar en nada, ya que no es posible. Cuando las imgenes acudan en
forma atropellada a su mente, imagnese un cuadro negro (el color
negro es lo contrario de toda imagen). No se deje llevar por la impa
ciencia; relajarse es un arte y una habilidad; tan pronto aprenda, los
resultados no se harn esperar. Sobre todo, no anticipe estos resul
tados. Relajacin es todo lo contrario de tensin. Simplemente djese
ir. El intento de lograr el descanso pasivo significa un dilogo ntimo
entre su mente y sus grupos musculares.
Cuando el motor de su coche sufre una avera, usted levanta el
cap y escucha atentamente para comprobar qu pieza est fallando;
lo mismo ocurre cuando trata de relajarse: los distintos grupos muscu
lares le trasmiten su lenguaje peculiar y, con un poco de prctica, podr
percibir cundo un determinado grupo muscular est en tensin. Tenga
presente: relajarse es lo opuesto a hacer algo, y todo esfuerzo interno
o externo le aleja de la posibilidad de lograr este descanso pasivo.
50
No creo necesario repetir las muchas ventajas que le reportar su
aprendizaje; no solamente le brinda la oportunidad de alejarse del
insomnio y lograr un sueo profundo y reparador siempre que lo
desee, sino, tambin, su aplicacin en cualquier tipo de trabajo mental
o fsico y en los diversos quehaceres de su vida cotidiana. Tan pronto
como la convierta en un hbito, el bienestar fsico y mental no tardar
en acompaarle.
La relajacin profunda tambin le ofrece la posibilidad de acercarse
a su subconsciente y, a travs del autoaconddonamiento, modificar
sin esfuerzo las formas de comportamiento que considere negativas, y
la de dirigir su energa interna para alcanzar su objetivo previsto.
Cuntas veces al da debe ser practicado el descanso pasivo para
que sea beneficioso?
Durante el tiempo de aprendizaje, cuatro veces al da: por la ma
ana al despertar, antes del almuerzo, antes de la cena y al momento
de acostarse, con una duracin mnima de diez minutos cada vez.
Est comprobado que es preferible un poco cada da, que un da mucho
y otros nada; la continuidad es importante. Tan pronto como haya
adquirido la suficiente prctica, bastarn dos sesiones diarias, y cuantas
veces su organismo lo requiera.
El siguiente paso ser darse cuenta de las zonas en que ms se
acumula la tensin.
1) La frente
La tensin de estos grupos musculares es el fiel reflejo de la con
fusin, la preocupacin y la inquietud. Cuando nos damos cuenta de
que una persona est preocupada, la vemos con el ceo fruncido.
2) La mandbula
Es una de las partes ms expresivas del cuerpo. Usted aprieta la
quijada en los momentos de violencia y en actos que exigen una gran
determinacin, y as decimos: "rechinaba los dientes de rabia".
3) Las manos
Son los principales rganos de accin; sus movimientos expresan
nuestros sentimientos y emociones. La clera se expresa cerrando el
puo en actitud amenazadora y la desesperacin levantando las manos
hacia arriba. Cuando estamos frente a una situacin de peligro, estos
msculos de las manos son los primeros en entrar en tensin.
51
4) El abdomen
El miedo y la excesiva proteccin nos hacen contraer el abdomen:
cualquier actitud defensiva hacia la vida pone en tensin estos grupos
musculares. Si la excitacin de miedo es constante, se alteran nuestras
funciones digestivas.
Es necesario aprender a poner en tensin voluntaria estas zonas
bsicas, porque todo perodo de contraccin va seguido por otro de
relajamiento y esto facilita el dominio de su cuerpo, en forma similar
a cualquier tipo de aprendizaje.
Los siguientes ejercicios de contraccin deber sincronizarlos con
su respiracin:
Primero: inspiracin lenta por la nariz y, mientras inspira, con
traccin.
Segundo: espiracin, mientras afloja los msculos y les ordena
mentalmente: "flo jo s... ms flo jo s... sueltos".
Tercero: pausa.
HAGA UNA PRUEBA
Piense en su frente.
lino: inspire; dos: contraiga la frente hacia arriba; tres: espire y
mientras espira ordene: floja, floja, suelta.
Dirija su atencin a tas mandbulas: uno, inspiracin y apritelas;
dos, espiracin: flojas, sueltas, flojas.
Recuerde que la respiracin debe ser abdominal, con el consiguiente
movimiento del diafragma. El trax apenas debe moverse. Esta respi
racin pausada, rtmica y profunda es la que nos ayuda a obtener el
descanso pasivo con ms rapidez.
La respiracin diafragmtica ejerce una accin estimulante refleja,
sobre todo el organismo.
Tan pronto haya logrado alcanzar un relativo estado de relajacin,
estar en excelentes condiciones para beneficiarse del acondiciona
miento propio. En este estado, su mente consciente se ha debilitado y
su subconsciente est a su alcance: es el momento propicio para grabar
los estmulos adecuados, segn sus deseos de modificacin, o para
estimular sus esfuerzos hacia la meta deseada. Todo estmulo grabado
en su subconsciente se hace efectivo.
El proceso para esta forma de autoa condicin amiento es en tres
tiempos:
l. Imagen clara del objetivo que desea alcanzar.
52
2 . a Deseo intenso de lograrlo.
3 . V ivir el objetivo previsto como si estuviese sucediendo y fuese
ya una realidad.
Si despus de varias sesiones tiene alguna dificultad para obtener
la relajacin en posicin acostado, le sugiero el uso de cinco almoha
dillas de un tamao aproximado de 25 cm X 2 0 cm y un grosor aproxi
mado de 6 cm. Coloqese las almohadillas en los siguientes lugares:
una bajo la nuca; otra en cada brazo, entre el codo y la mueca, y las
dos restantes debajo de las rodillas.
Ya est en posesin de los conocimientos necesarios para obtener
una buena relajacin.
Vamos a empezar:
Colquese en la posicin ms cmoda.
Bostece y estrese. El bostezar alivia la tensin y ayuda al descanso.
Importante: Al principio es conveniente utilizar el disco grabado de
relajacin; de esta manera le ser ms fcil su aprendizaje.
RELAJACION
Respire pausada y profundamente! Inspiracin... espiracin! Flojo
el cuerpo... flo jo ... suelto! Inspiracin... espiracin! Todo el cuerpo
flo jo ... su elto ... blando! Inspiracin... espiracin... flo jo ... ms flo jo ...
suelto! Dirija su atencin a la fre n te ... Contraiga los msculos de su fren
te haca arriba, lo ms posible... afljela y perciba que estos msculos
estn sueltos. Piense en sus prpados. Cirrelos con fuerza; ahora d
jelos flo jo s... Dirija su atencin a las mandbulas; apritelas, afljelas y
mueva la mandbula inferior suavemente de derecha a izquierda. Aflo
je su cuello e incline su cabeza como si sta fuera la aldaba de una
53
 campana! Dirija su atencin a la respiracin! Inspire pausada y profun
dam ente... esp ire... lentam ente...! Piense en sus hombros! Contra i-
galos con un movimiento hacia arriba. Sultelos! Flojos!
Piense en su abdomen! Inspire y haga una contraccin llevando el
abdomen hada dentro. Esp ire... y a flo je ... flo jo ... ms flo jo ... suelto!
Dirija la atencin a la mano derecha! Cierre el puo con fu erza...
sultelo aho ra... ordnele-, flo jo ... suelto... ms suelto! Piense en su
mano izquierda! Cirrela fuertemente! Sultela! y ordnele: flo ja ...
ms floja! Piense en su pie derecho! Haga una contraccin con la punta
de Jos dedos hacia abajo! Djelo suelto! Flo jo ... blando! Dirija su
atencin al pie izquierdo! Haga la misma contraccin con la punta de
los dedos hacia abajo! Djelo ahora suelto! Flo jo ... blando, ms
suelto!
Regstre su respiracin! Ahora es ms lenta, ms rtm ica... ms
profunda... Insp ire... esp ire... y todo el cuerpo su elto ... blando...
flo jo ... ms y ms flo jo ... Experimenta ya una sensacin placentera...
muy agradable...
Vuelva su cabeza ligeramente a la derecha; abra los prpados lige
ramente y observe su brazo derecho desde la punta de los dedos
hasta el hombro! Lo ve y lo siente inm vil... flo jo ... sin tensin! Vuel
va la cabeza ligeramente hacia el brazo izquierdol Contmplelo de !a
misma m anera... sienta la satisfaccin de haberlo dejado su elto ... flo
jo ... blando... sin tensin! Sin abrir demasiado los prpados, imagnese
sus piernas flo ja s... totalmente flo ja s... entreabiertas... y sus mand
bulas flo ja s... Apoye la lengua suavemente en la parte inferior de la
boca! La punta de la lengua rozando los dientes inferiores... Haga una
inspiracin y perciba el movimiento de su abdomen... espire pausada
m ente... Perciba la contraccin del diafragm a... y su cuerpo est, des
de la cabeza a los pies, ms y ms flo jo ... ms y ms su elto ...! Imag
nese su cuerpo como si fuese un mueco de trapo, y as lo siente de
blando... su elto ... siente una agradable sensacin de pesadez, desde la
cabeza hasta los p ie s... Imagnese que usted est ahora en un dcimo
piso: va a tomar el ascensor... est entrando en l... toca el botn y el
ascensor desciende al 9 . p iso ... siente una sensacin de pesadez ms
agradable... 8 . p iso ... 7 . ... 6 . ..., la pesadez es ms profunda...
5 ., ms intensa y ms agradable... 4 . ... 3 . 2 . ... primera planta!
Piense nicamente en su brazo derecho... imagnese que su brazo es
de gom a... se va volviendo ms y ms grueso... va aumentando de
tam ao... lo siente ms y ms livian o ... ya no siente su p eso ... Perciba
la sensacin como si flo tara... Va elevndose ms y m s... Piense en
su respiracin... respire pausada y profundam ente... y su cuerpo es
54
cada vez ms y ms pesado... lo siente ms y ms flo jo ... y cada vez
percibe una sensacin de agradable bienestar! Repase mentalmente
todo su cuerpo! Perciba la sensacin de sus piernas... agradablemente
pesadas y flojas! Imagnese su abdom en... su estmago... su hgado...
los intestinos... los riones... todos cumplen su funcin sin ninguna
tensin! El pecho flo jo ... la espalda la siente agradablemente apoyada!
Percibe su corazn, que late rtmicamente. Todo su rostro flo jo ... suel
to! Percibe una sensacin cada vez ms placentera... ms agradable...
una pesadez que cada vez se vuelve ms intensa, pero ms agradable!
Ahora puede hablarse a s mismo! Establecer un dilogo ntimo
con su cuerpo! Imagnese que su cuerpo se est levantando lentamen
te ... ya lo visualiza de p ie s...! Ahora camina tres pasos al frente; toma
asiento en una butaca forrada de terciopelo a zu l... Contmplese! A ll,
al frente, est usted sentado! se es su otro yo, a quien usted desea
dirigir y controlar en forma suave y sin esfuerzo. ste es el momento
para que usted se d todas las sugerencias para los cambios que desea
tener en su comportamiento futuro!
Visualcese actuando segn los cambios ya realizados en sus ac
tuaciones! Vase a s mismo, tal como el ideal que usted desea alcan
zar! Ya sus deseos son una realidad! Ya est sucediendo... Viva este
momento intensamente; sienta la satisfaccin de verse actuando en
forma segura y positiva! Si pierde la visin de su imagen, no se in
q uiete... trate de ver el cuadro negro... las otras imgenes que acudan
a su mente irn desapareciendo; vuelva a visualizar su im agen... movi
lcela hacia el objetivo anhelado... deselo intensam ente... Repro
duzca lo ms ntidamente posible el objetivo alcanzado...: ya est suce
diendo! Experimente la misma satisfaccin que sentira si esto fuese
una realidad!
Si es de noche y se dispone a conciliar el sueo, contmplese rela
jado, durmiendo apaciblemente con un sueo profundo, agradable y
reparador! Vase despertando con la cabeza despejada, repleto de
energa y vitalidad!
Siga idntico procedimiento para cualquier otro objetivo que tenga,
y deselo con la misma intensidad hasta que se vuelva real idad I
LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIN
El hbito de la relajacin ayuda a curar el nerviosismo. No puede
hacer dao a nadie y es tan beneficioso como cualquier otra prctica
higinica. Si usted est atento a los resultados, pronto ver desaparecer
los celos, el miedo y la inseguridad; ya no habr fatiga ni ansiedad y la
sensacin de bienestar se har habitual.
55
 Con el aprendizaje de la relajacin adquiere nuevos hbitos para
ios movimientos musculares y as desaparecen los hbitos destructivos.
Recuerde que en todo tipo de psicoterapia existen dos procesos: apren
der y olvidar. El propsito de este sistema es aprender a liberar su
cerebro de las inhibiciones que impiden que los centros de estmulo
funcionen normalmente. stos, y aun otros muchos, son los beneficios
que le reportar la relajacin propia.
TOME CONTACTO AL ENTRAR EN RELACION CON LOS DEMS
Las personas que entran en contacto con usted desean ser amigos;
acostmbrese a relajar los hombros y las mandbulas, y as, sin darse
cuenta, su cara aparecer sonriente. Esto ejerce un efecto de inmediato
descanso sobre la otra persona. Si se encuentra relajado, nunca tras
mitir a los otros ni miedo, ni angustia y, mucho menos, hostilidad.
Adquiera el hbito de relajarse cada vez que vaya a relacionarse con un
extrao.
LA NTIMA RELACION ENTRE EL DESCANSO MUSCULAR Y EL MENTAL
Repito que el aflojamiento muscular es la clave para el verdadero
descanso fsico y mental; la tensin y las imgenes mentales son fen
menos paralelos. Si logra la relajacin fsica, eliminar la mental, y
viceversa. Por esto insisto en la toma de contacto cada hora hasta que
se vuelva habitual.
LA ACCION CONDUCE A LA LIBERACION
"Mantenga la mente ocupada y no tendr tiempo para sentirse
nervioso."
Hay infinidad de seres que se dan cuenta vagamente de sus propias
inhibiciones y se sienten atrapados en una red; luchan por librarse de
ella, pero a menudo fracasan porque no saben cmo encontrar la libe
racin en sus actividades.
Si usted no sabe, lo puede aprender. La terapia ocupacional es sen
cilla, pero hay una tcnica que hace que la actividad del trabajo sea
beneficiosa y no perjudicial. Desplegar actividad es el camino hacia la
liberacin para alcanzar la salud fsica y mental. El trabajo roba la salud
cuando se hace en forma incorrecta, y as, en vez de ser la medicina
teraputica, se convierte en nocivo, segn la manera en que sea rea
lizado.
La primera regla, naturalmente, es aprender a relajarse, y si usted
ya sabe hacerlo, debe llevar consigo sus hbitos de relajacin para
cuando trabaja. Algunas personas encuentran ms fcil aprender la
56
tcnica cuando estn de vacaciones; de todos modos, si usted puede
aprovechar stas para adquirir las grandes ventajas que proporciona la
relajacin, le dar muy buen resultado.
Son muchas las personas que gastan ms energa de la necesaria
cuando trabajan, porque usan msculos que no son necesarios para la
labor que realizan, sin darse cuenta de la tensin que esto significa.
OTRAS VENTAJAS PARA LA RELAJACIN
1 En la fase educativa del nio ayuda a corregir defectos y fallas
de su comportamiento.
2. Antes de cualquier tipo de intervencin quirrgica (si sta
fuese con anestesia general), le permitir acudir a la sala de operaciones
tranquilo y relajado. Al aplicarle la anestesia respirar rtmicamente,
manteniendo este estado de descanso pasivo; as se evitar la tensin
emocional y la anestesia no le causar ninguna molestia secundaria.
3. A l visitar a su odontlogo, usted le permitir trabajar con ms
rapidez, con un mnimo de molestias, si est relajado.
4. El parto se simplificar para la madre que ha sido previamente
entrenada en la relajacin propia y le permitir colaborar con el gine
clogo en todo lo que ste le ordene.
5. En sus relaciones interpersonales podr influir sobre los de
ms y obtendr al mismo tiempo una mayor firmeza y seguridad.
. Al asistir a una cita de mucha importancia, si se mantiene
relajado, podr esbozar su asunto en forma eficaz y concreta, logrando
as ms xito.
7. Al exponer o discutir cualquier tema en una reunin lograr
ms claridad de conceptos y fluidez de palabra.
8. Si se enfrenta a una situacin inesperada, le permitir reac
cionar en forma ms inteligente.
9. En el hogar, si las personas que forman la familia la practican
como un hbito, la vida familiar ser ms armoniosa y tranquila, evi
tando los roces que amargan la existencia.
10. El descanso pasivo tambin protege su corazn, ya que sien
do la causa de las enfermedades coronarias el sobreesfuerzo conti
nuado, la relajacin lo neutraliza y de esta manera se deja de imprimir
un trabajo excesivo al corazn.
11. Tambin ayuda a disminuir la hipertensin; aunque existen
muchas drogas que logran este efecto, stas no combaten su causa.
Tan pronto sus msculos estn entrenados se tornan menos exigentes
y su presin sangunea desciende en forma inmediata.
57
OTRAS MUCHAS FORMAS DE APLICAR LA RELAJACIN
Practquela diariamente para eliminar las respuestas a situaciones
de intenso esfuerzo.
No viva pendiente de! tiempo. Su existencia est condicionada para
desenvolverse dentro de un plano limitado y en un corto lapso. Para
eliminar totalmente la tensin, debe vivir "ahora" y siempre "el mo
mento presente".
Mdicos, maestros, directores de empresas, empleados pblicos,
enfermeras, etc., unos y otros deben hacer un hbito de la relajacin.
Un mdico en estado de tensin, aunque esboce una sonrisa amable,
tendr ms dificultad en convencer a su paciente de que mejorar; lo
mismo ocurre al maestro con sus alumnos, y al empresario con sus
colaboradores.
Los dos seres que constituyen el matrimonio requieren en l un
ajuste ms completo que en cualquier otro tipo de relacin humana;
la experiencia personal obtenida con mis alumnos me ha confirmado
lo anterior. Los matrimonios que conjuntamente practican la relajacin
afianzan en forma extraordinaria sus lazos de unin y crean una atms
fera apacible en el hogar, logrando as que el marido se encuentre
mejor all que en cualquier otra parte.
RECUERDE QUE PRACTICAR LA RELAJACIN ES REJUVENECER
Y PROLONGAR LA VIDA.
APRENDA A CEDER
Hay infinidad de personas que no ceden ante nada: son intolerantes,
y toda su vida est repleta de tensiones que las convierten en seres
desagradables.
Uno de los hbitos ms difciles, pero ms efectivos, es aprender
a ceder y encajar los golpes que la vida nos proporciona a todos; pero
imaginemos un automvil sin resortes: no podra sortear las irregula
ridades del camino y no tardara en terminar destrozado.
La relajacin, que es el camino seguro a la paz mental, junto con
una actitud tolerante, son dos valiosos elementos que le permitirn
navegar, sin hundirse, frente a todos los temporales de la vida.
58
L - C Vil EL PODER Y EL XITO ESTN DENTRO DE USTED
Usted, como todo humano, tiene el poder del libre albedro. Posee
la facultad de actuar libremente, para alcanzar las cosas que espera
de la vida. Las conquistas que el hombre ha logrado en los ltimos
tiempos son admirables. Ha conquistado la Luna y se dispone a trabajar
para llegar a otros planetas. Pero en total contrasentido, slo ha con
seguido rasgar la superficie de sus capacidades. Los recursos que posee
el hombre estn a su alcance porque se encuentran dentro de l mismo.
Posiblemente usted no ha intentado hasta ahora examinarse a s
mismo tratando de investigar los poderes que posee.
Usted est dotado de algo inapreciado, de un valor incalculable:
su cerebro. Si aprendemos a hacer uso correcto de l, adquiriremos e!
poder de controlar los principales aspectos de nuestra existencia.
Como la mayora de los procesos mentales tienen lugar en el sub
consciente, el razonar conscientemente no permite comprender las cau
sas verdaderas de lo que se piensa y hace.
Desde hace siglos se sabe que el hombre posee una doble natura
leza. Una es emocional o anmica; la otra, espiritual e intelectual. Pero
ha sido en los ltimos aos cuando se ha descubierto la significacin
psicolgica y neurolgica de esta naturaleza (mltiple).
En los ltimos tiempos ha habido un conocimiento ms profundo
sobre el subconsciente. Sabemos que all reside una fuente de sabidura
que no explotamos. Slo es necesario que nos demos cuenta de su
existencia y adquiramos sus conocimientos cuando nos sean necesarios,
para sacar de ellos el mayor provecho.
En su subconsciente est la llave para empezar una nueva vida!
COMO ALCANZAR LA MXIMA FUERZA MENTAL
El hombre tiene escaso conocimiento del incalculable poder que
posee ms all de su consciente.
A l adquirir los conocimientos necesarios para usar correctamente
ese poder tendr a su alcance una nueva energa hasta hoy insospe
chada.
Hasta hoy hemos utilizado el subconsciente de manera accidental
o emprica. Nuestros pensamientos y acciones conscientes han sido el
producto de las reacciones combinadas de la mente y del sistema ner
vioso, como respuesta a impulsos que afectan a los sentidos. En esta
59
forma reaccionan tambin los animales irracionales. Claro que el hom
bre posee la facultad discriminatoria y razonadora. Corrientemente vive
el hombre guiado por aquello que llamamos instinto y de l dependen
a veces sus reacciones.
A travs de los miles de aos que ha vivido la humanidad, lo que
ha sido asimilado por el subconsciente a travs de la evolucin del
hombre es lo que determina el hbito que le permite realizar sus ac
ciones.
Su lucha por conservar la vida fue causa determinante de que el
instinto de autoconservacin y defensa le obligara a satisfacer con
prioridad los instintos naturales. Todo esto desencadenaba una tor
menta de mociones negativas-, el miedo, la clera y el instinto sexual
controlaban su mente.
Una vez alcanzado el ritmo armnimo se obtiene la salud fsica y
mental y se logra con ms facilidad lo que se desea, utilizando el equi
librio establecido entre las dos mentes: consciente y subconsciente.
El poder de la mente es incalculable y se basa en lo siguiente:
1. El subconsciente est dotado de una memoria perfecta.
2 . Posee el poder de la percepcin e intuicin de las leyes arm se ha sentido inclinado a realizar una determinada accin. En otras
nicas de la Naturaleza.
3 . El subconsciente puede ser modificado y controlado por el
consciente.
4 . El subconsciente puede comunicarse con el mundo que le ro
dea sin utilizar ninguno de los cinco sentidos sensoriales.
Tan pronto haya usted aceptado estos cuatro puntos estar en
condiciones de poner a trabajar su mente al mximo de rendimiento,
en su propio beneficio y en el de los dems.
APRENDA A UTILIZAR SU PODER DE AUTOSUGESTIN
Para que una clavija quede incorporada al conjunto de sus memo
rias es indispensable crearse un cuadro mental claro y ntido de lo que
se desea. Seguidamente desearlo con intensidad y despus sentir como
si fuese realidad el deseo apetecido.
El poder de la autosugestin es tan fabuloso como la etreo-suges-
tin lograda sobre cualquier sujeto en el umbral de la hipnosis.
Todas las experiencias de sugestin hipntica comprueban las afir
maciones precedentes y nos dan la seguridad de poder afirmar lo si
guiente: que el subconsciente est sujeto a nuestro control, bajo el
poder de la sugestin apropiadamente utilizada.
Bajo este estado la mente consciente se ha debilitado. Cada proceso
60
mental logrado por usted constituye una nueva clavija que obtendr
su correspondiente respuesta cuando la ocasin as lo exija.
A travs de estas prcticas conseguir el control de su subcons
ciente y alcanzar el ritmo armnico sobre su cuerpo fsico.
Para que estos ejercicios sean efectivos es indispensable utilizar
los TRES elementos primordiales:
T. La visualizacin clara y ntida del objeto que se desea alcanzar,
que representa: LA LUZ.
2 La fe y el deseo intensos de obtenerlo, que representa: LA
FUERZA.
3 . Vivir intensamente la realizacin del mismo en tiempo pre
sente, que representa: EL MOVIMIENTO.
sta es la llave para utilizar el potencial de su mente interna y a
travs de los razonamientos conscientes plasmar en realidad todos sus
deseos.
EL SEXTO SENTIDO
En muchas ocasiones no habr podido explicarse usted por qu
oportunidades ha tenido la necesidad de comunicarse con alguien;
realzar una llamada telefnica u otros muchos impulsos repentinos
aparentemente inexplicables. Esto es el sexto sentido. Una forma de
comunicacin con el mundo externo, impulsada por el subconsciente,
sin que hayan intervenido los cinco sentidos.
Tan pronto aprenda usted a controlar su subconsciente estar con
capacidad para desarrollar esas facultades que se denominan: Telepata
y Clarividencia. Al utilizarlas convenientemente podr ayudarse a s
mismo y tambin a los dems. Esta ltima afirmacin est mil veces
comprobada, desde que sabemos que el subconsciente, adems de
archivar miles y miles de datos informativos, puede recibir y trans
m itir informacin a travs del subconsciente de otras personas. La po
sibilidad de enviar mensajes est comprobada. Este poder mental acta
como una poderosa dinamo impulsada por la energa mental dirigida
conjuntamente con la carga de emocin.
LAS MARAVILLAS DE SU SUBCONSCIENTE, COMO ARCHIVO
Debe imaginrselo como un enorme tablero repleto de clavijas; y
cada una de ellas representa un dato registrado. En muchas oportu
nidades, determinada clavija se conecta o desconecta y pasa al nivel
del consciente un recuerdo que puede sernos valioso. Por tal motivo
es conveniente tener siempre a mano, y en la mesilla de noche, papel
l
5, p a s s m a n ( i )
y lpiz. Cuando menos se espera surge un proceso mental, una nueva
idea que debe anotar al momento.
Siempre que tenga un problema de importancia que resolver, pri
mero trate de obtener una buena relajacin o duerma profundamente.
Es casi seguro que al despertar estar en condiciones de resolverlo en
la forma ms correcta y conveniente. Hay quienes lo denominan como
intuicin,- otros, "corazonada", pero se ha practicado en todos los tiem
pos por impulsos del subconsciente, admitidos como inspiracin o sexto
sentido.
Para que usted se familiarice y use convenientemente esta facultad
es imprescindible el estar convencido de que la posee y tener la certeza
de que el subconsciente estar a la orden suya tan pronto como aprenda
a comunicarse con l.
Est seguro de que lograr resultados excelentes tan pronto sea
capaz de visualizar con la mxima claridad el problema o la imagen
definida de lo que usted quiere. Un deseo intenso que debe trasmitir
y fijar en su mente subconsciente, y hecho esto, olvdese del problema y
proyctese a sus quehaceres diarios. Cuando menos lo espere, la res
puesta llegar a su mente consciente con la mejor solucin.
EL CONTROL QUE EJERCE LA MENTE SOBRE EL CUERPO
Las estadsticas clnicas nos confirman que el 85 % de las enfer
medades son de origen funcional y no orgnico.
Una extensa gama de trastornos gstricos, nefrticos, cardacos, el
asma, la obesidad, la alergia y muchos otros son producto de las emo
ciones reprimidas; es decir, cuando la energa extra no ha conseguido
el escape adecuado.
Infinitas personas manifiestan diversos trastornos por el mero hecho
de pensar que estn enfermas. Por este motivo tenga usted sumo cui
dado con los procesos mentales negativos que transmite a su mente
interna.
Procure rechazar todas las clavijas que se asocian a la enfermedad.
Si se graban en su subconsciente, se convertirn en efectos fsicos
alteradores. Conecte una y otra vez la imagen mental de la salud, de
sendola intensamente, cada vez que toma contacto consigo mismo.
Trate de reconocer cundo un proceso mental es negativo y rech
celo de inmediato. No olvide que dos clavijas opuestas chocan y pro
ducen una situacin conflictiva y, como resultado final, una alteracin
emocional con sus respuestas fsicas alteradoras.
La constante vigilancia sobre su mente a travs de la toma de con
tacto es de suma importancia para conservar el ritmo armnico y recu
perarlo cada vez que lo pierda.
62
L -C VIII EL CAMINO HACIA EL XITO
Si practic con suficiente dedicacin las lecciones anteriores, est en
condiciones de poner en prctica los siguientes mtodos, que le abrirn
de par en par las puertas del xito, a travs del Poder Mental. Gustosa
mente le hago partcipe de ellos, con la absoluta certeza de que, si los
aplica, le situarn en condiciones de alcanzar plenamente los objetivos
que se haya propuesto: el equilibrio, la salud y la felicidad constituirn
su ms valiosa adquisicin, y entiendo que usted, como tantos millares
de seres, tambin desea alcanzarlos. As es, desde el momento en que
decidi estudiar este libro.
SU ALMACN MENTAL
Desde la primera leccin le habl de este pequeo, pero vasto
archivo, en donde estn depositadas todas las sensaciones y conoci
mientos que adquiri en el pasado: all se encuentran por igual las sen
saciones positivas y las negativas. Tanto las unas como las otras compul
san su corteza cerebral y las respuestas determinan su actitud frente a
la vida y deciden su forma de comportamiento.
MAS SOBRE EL SUBCONSCIENTE
Esta parte interna de la mente ha sido llamada de muchas maneras:
objetiva, sub imina I, el se, el inconsciente y de muchas otras formas.
Freud afirma que la mente tiene tres divisiones: el EGO, que sirve para
razonar; la coincidencia o superego y la subconsciencia, a la que deno
min el ID. Dice que en esta ltima parte tienen asiento la memoria y
los instintos primarios. A s, lo que yo denomino subconsciente, incluye
el id y el superego. Young atribuye al superego la funcin ms espi
ritual de la mente y defini el trmino "supraconsciente" como la parte
de la conciencia universal conectada con Dios.
TAMBIN CONTROLA Y REGULA EL MECANISMO CORPORAL
Una de las funciones de la mente interna es el control de la m
quina corporal; a travs del cerebro regula el sistema nervioso aut
nomo y controla el aparato glandular y las diversas reacciones qumicas.
Posteriormente podr usted comprobar por s mismo cmo, a tra
vs de la sugestin hipntica, puede ser alterada la circulacin sangu
nea, las palpitaciones del corazn y producir otros diversos cambios.
63
EL CONSCIENTE Y LA MENTE INTERNA
El consciente analiza lo que recibe a travs de sus cinco sentidos
y la mente interna informa y se adelanta. El cuerpo le sigue; la mente
siempre antecede al cuerpo.
Esta mente interna mal usada produce procesos mentales negativos
con respuestas de miedo, inseguridad, ideas de fracaso y otros mlti
ples complejos de inferioridad. Pensamientos de enfermedad nos en
ferman; pensamientos fuertes, sostenidos por la mente, ayudan a rea
lizar nuestros propsitos. Por esto es tan importante que aprenda
a controlar su subconsciente; estos procesos mentales controlados y
dirigidos positivamente forjan su personalidad, y una personalidad
fuerte atrae, subyuga y es como un imn que atraer hacia usted la
misma clase de pensamientos con que se halle cargado. Por esto es tan
importante rechazar las palabras: no puedo, vejez, cncer, incurable,
intil, fracasado, porque estas palabras son rdenes negativas que van
al subconsciente y, tarde o temprano, se tornan efectivas.
LAS IMAGENES MENTALES
Todo proceso mental ejerce su accin sobre el organismo. Hay per
sonas que se sienten enfermas con slo ver sangre y otras que se estre
mecen si se les relatan los pormenores de un trgico accidente, o de
una intervencin quirrgica.
Una prueba efectuada con dos grupos de personas, unas pensando
en imgenes mentales agradables y otras en imgenes desagradables,
demostr que en las primeras sus sentimientos eran ms agudos que
en las segundas.
Cultive imgenes mentales agradables, especialmente por la noche,
cuando se disponga a conciliar el sueo; despus de su habitual sesin
de relajacin, trate de pensar en escenas atractivas y alegres.
64
EL ANLISIS PROPIO
L - C IX
Es el cambio de la actitud defensiva a la ofensiva: es observarse a
s mismo y verse tal como uno es; es la confesin libre y espontnea
de las propias fallas; es acusarse, no excusarse. En el anlisis propio
hay que reconocer la influencia de los aos pasados que han puesto
un dique a la expresin de los impulsos, dando como resultado la re
presin y la frustracin. Para este sistema no existe ayuda externa: es
una confesin secreta y no la oye sino uno mismo.
En todos los tiempos se practic el anlisis propio; ya los griegos
tenan muy en cuenta la terapia del alma. San Agustn deca: "Retro
ceder sobre s mismo para elevarse sobre s mismo".
El anlisis es fcil y, una vez abierta la mente interna a travs del
autoacondicionamiento, se utiliza el arte de la sugestin propia, adap
tado a cada caso.
ESCRBALO Y LLVELO ENCIMA
Todos los tcnicos en propaganda conceden gran valor a las ayudas
visuales, pues est comprobado que una gran mayora de personas se
dejan influenciar ms por lo que ven que por lo que oyen.
Para los sistemas de autoacondiciona miento que ms adelante le
explico, es conveniente que la tendencia que desee modificar, o el ob
jetivo previsto, lo escriba en una tarjeta. Llvela encima y cada vez
que tome contacto squela y lea varias veces su contenido. Comprobar
que es una ayuda formidable.
SU SUBCONSCIENTE FUNCIONA
COMO UNA GRABADORA
Lo mismo que en una grabadora, usted puede grabar en su mente
los informes que necesite y , de la misma manera, este mecanismo
maravilloso le transmitir fielmente lo que usted grab en ella.
ESTO ES SU MENTE
LAS RESPUESTAS DE LAS CLAVIJAS CONECTADAS
EN ESTE TABLERO ELECTRNICO
Todos estos hechos estn basados en una pregunta que yo perso
nalmente me formul muchas veces y, posiblemente, usted tambin.
65
 Por qu muchos de los grandes hombres que pasaron a la histo
ria triunfaron?
He aqu la respuesta: "Aprendieron a controlar este complicado
mecanismo; aprendieron a eliminar los obstculos que en forma de
inhibiciones impedan el acceso a su mente subconsciente; supieron
conectar sus propias clavijas a este tablero y pudieron disponer de
ellas en todas las situaciones; no se limitaron a pensar solamente con
la corteza cerebral, sino que utilizaron las dos mentes".
STE ES EL GRAN SECRETO
ABRA ESTE MECANISMO Y APRENDA A SERVIRSE DE L
Ya est usted en condiciones de poner esto en prctica.
Acaso tiene la sensacin de que este camino est bloqueado?
Sgame con atencin; pronto dispondr de l a su antojo y su vida que es ms una unin intelectual que fsica. sta fue la poca en que
ser, de hoy en adelante, lo que quiere que sea. Va a separarse de
la fila de millones de seres que lo tienen paralizado y oxidado porque
nunca lo pusieron a trabajar bien y se precipitaron al fracaso.
RECUERDE QUE SOMOS SEGN PENSAMOS
Todo lo que la mente concibe y acepta se convierte en accin. Si
usted aprende a transformar sus pensamientos negativos en positivos,
su vida se tornar positiva.
EL PRIMER PASO ES IMPORTANTE
Es muy probable que, hasta este momento, usted haya culpado a
los dems de sus errores y fracasos y, como ltimo recurso, al destino.
NO OLVIDE QUE USTED FORJA SU DESTINO.
LA REGRESION.
LOS DIFERENTES CICLOS DE LA VIDA
Para obtener un perfecto conocimiento de s mismo es necesario
que, en estado de relajacin, haga una regresin de toda su vida. Este
procedimiento le permitir abrir de par en par su depsito de me
morias. Despus de algunas sesiones le ser fcil descubrir las causas
que ocasionaron la conexin de clavijas negativas que constituyen un
freno en los diversos aspectos de su personalidad.
Divida su existencia pasada en ciclos de siete aos. Su primera
sesin le har retroceder a las vivencias que haya tenido durante los
primeros siete aos. En esa poca, est la etapa ms impresionable: son dido comprobar como un 60 por ciento de las personas pueden lo
los aos en que se formaron las bases de su existencia futura y sobre
ellas se construy su manera de ser y de reaccionar ante la vida. Usted
estaba por completo en manos de sus padres.
66
Rememore tranquilamente lo que pueda recordar de esos aos
y si en ese lapso ocurri algo que impresionara su mente infantil.
En la segunda sesin haga memoria de su vida de los catorce aos.
En esa poca adquiri el uso de la razn; todava sus padres tenan
la ltima palabra, pero con ellos colaboraban sus profesores.
Su tercera sesin ser para recordar su vida de los catorce a los
veintin aos. Fue la poca de la adolescencia con sus conflictos; usted
empezaba a sentir atraccin por el sexo opuesto. En esa edad no acep
taba consejos porque crea que todo lo saba. Entonces sus padres
fueron descontados y sus maestros, tal vez, puestos al margen.
La cuarta sesin, de los veintiuno a los veintiocho aos. Fue la
poca en que desarroll la madurez emocional; aprendi a distinguir el
amor del sexo; supo que el amor es sacrificio que depende de dos y
seguramente contrajo matrimonio.
La quinta sesin, de los veintiocho a los treinta y cinco. Pudo ser
la poca en que se form y aument la fam ilia. poca de paternidad
en la que aprendiera a cultivar el sentido de la responsabilidad; su
trabajo, quizs, era el que sostena el hogar.
Sexta sesin, de los treinta y cinco a los cuarenta y dos aos. En
esa poca debi aumentar el sentido de responsabilidad.
Sptima sesin, de los cuarenta y dos a los cuarenta y nueve aos.
Edad en que se finge menos y hay mayor equilibrio. Ya no vive de
fantasas: vive de realidades.
Octava sesin, de los cuarenta y nueve a los cincuenta y seis aos.
Tal vez hizo el intento de atrapar los placeres pasados que ya se desva
necan, o reconoci la sabidura que dan los aos y sinti el gozo de
la experiencia adquirida.
LA ESCRITURA AUTOMTICA
Si tratamos de influenciar el subconsciente para modificar alguna
tendencia o hbito negativo, es necesario descubrir la causa de los
mismos. Esta oportunidad nos la ofrece la escritura automtica, que
permite, a travs de la relajacin, recordar y plasmar en el papel viven
cias del pasado, de las cuales no tenemos el menor recuerdo.
Cuando comience el anlisis propio, le ser de gran ayuda probar
esta forma de expresin inconsciente a travs de la escritura. He po
grarla con relativa facilidad; sta constituye un sistema nico para
obtener una informacin objetiva de la mente interna: usted hace
preguntas, y su mano, guiada por el subconsciente, las contesta.
67
COMO INICIARSE EN LA ESCRITURA AUTOMATICA CLAVIJA O IMAGEN MENTAL

Tome un cuaderno grande de notas: colquelo sobre las rodillas; Reljese, conecte su televisor imaginario. Vase en la pantalla. Vi
utilice un lpiz muy suave: sostngalo entre el pulgar y el ndice y no sualcese caminando hacia el presente: lleva consigo un saco repleto de
haga ningn movimiento voluntario. En las primeras sesiones sentir clavijas negativas que usted arroja al ro. Todo lo negativo del pasado
que su mano comienza a moverse y traza lneas y crculos. Siga orde se lo lleva la corriente.
nndole que se mueva y escriba; pronto experimentar la sensacin Usted pone a funcionar estos tres elementos:
de que el brazo no es parte de su cuerpo. La escritura que obtenga
nunca ser como la que traza normalmente: muchas palabras estarn MENTE - EMOCION - ACCION
juntas y al principio sern difciles de leer. Unas veces su mano se Utilice esta tarjeta:
mover lentamente y otras con mucha rapidez. Despus de varias se
NO ME INTERESA EL PASADO.
siones, la escritura ser legible y usted nunca sabr qu escribi hasta |NO PUEDE VOLVER JAMS!
no leerlo. VIVO EL PRESENTE!
Tan pronto fa logre, obtendr una valiossima informacin que le Debe llevarla en su bolsillo y, cada vez que tome contacto, squela
servir para aplicar, en forma efectiva, la sugestin ordenada por s y lala.
mismo. Llvela por varios das.

2} S desprenderme de mis problemas y no los llevo a mi hogar?

SU INVENTARIO SECRETO
Resp.: No s, y siempre los llevo a mi hogar.
Conteste a cada una de estas preguntas: Si o NO: Reljese, conecte su televisor mental:
1) Me entretengo en rememorar mi pasado? Vase en la puerta de su hogar; all, fuera, deposita su carga de
2) S desprenderme de mis problemas y no los llevo a mi hogar? problemas y preocupaciones. Sus horas de descanso y de comida las
3) Me inquieta el futuro? aprovecha con beneficio. Al regresar a su trabajo tomar de nuevo su
4) Soy tmido? carga con ms fuerzas, ya que tiene a su favor las horas de descanso.
5) Me siento fracasado? TARJETA:
6) Me ruborizo con facilidad? A LA PUERTA DE MI HOGAR
7) Me precipito y pierdo el control? DEJARE MIS PROBLEMAS;
ESTO ME PERMITIRA DEPARTIR
8) Veo solamente el lado negativo de las cosas?
CORDIALMENTE CON MI FAMILIA.
9) Huyo de los problemas en vez de afrontarlos?
10) Siento envidia por el xito de los dems? 3) Me inquieta el futuro?
11) Siento celos? Reljese. Conecte su televisor mental.
12) Me altero con facilidad? Resp.: M futuro ser el producto de mis pensamientos y acciones
13) Temo a la crtica? del presente. Yo soy dueo de mi presente, luego m futuro ser po
14) Creo en el destino? sitivo.
TARJETA:
PREGNTESE
EL FUTURO ES EL PRODUCTO DEL PRESENTE;
1) Me entretengo en rememorar mi pasado? EL PRESENTE ES LA CONSECUENCIA DE MI PASADO;
MI FUTURO SERA BUENO.
Resp.: S que mi pasado no puede volver jams.
Muchos hombres clebres tuvieron un pasado negativo y come 4) Soy tmido?
tieron errores, pero supieron desligarse de ellos. Yo soy igual a los dems.
M vida empieza hoy. Me interesa slo el presente. Vase en la calle: se tropieza con una persona de la que antes hua

68 69
y no saludaba. Vase dirigindose a ella, seguro de s mismo. Observe
o una situacin encontraremos siempre dos fases: una positiva y otra
como lo hace sin ningn esfuerzo. Viva esa imagen intensamente!
negativa. Por qu no sacar provecho de la positiva?
TARJETA:
TARJETA:
NUNCA ME INHIBIR
SOY IGUAL A LOS DEMAS DEBO APRENDER A ENCONTRAR EN TODO
NADIE ES SUPERIOR A Mi. EL LADO POSITIVO: SIEMPRE HAY UNO.

5) Me siento fracasado? 9) Huyo de los problemas en vez de afrontarlos?

Relajacin. Imagen mental. Reljese.
Se visualiza en la pantalla luchando por encontrar el camino que Se huye, en la mayora de los casos, por ignorancia, pues causa
le llevar al xito. Cualquiera de las metas de que se trata tiene que pnico el no saber qu hacer ante una situacin difcil. Recuerde que
ganarla con lucha. Su lucha ser con las armas apropiadas que elija: el avestruz introduce la cabeza en la arena para ignorar el peligro. Al
ya conoce muchas que son eficaces. Su xito es seguro al utilizarlas huir se pierde casi siempre la propia estimacin. Nadie duda que se
tal como ha aprendido. Posee la tcnica, pngala en prctica y los re debe reflexionar la accin que se va a ejercer para solucionar un
sultados sern sorprendentes. problema; pero huir, jams!
Planear su situacin mentalmente y podr actuar con decisin hasta
TARJETA:
solucionar el problema.
POSEO TODO LO NECESARIO PARA TRIUNFAR;
DEBO SEGUIR EL SISTEMA QUE ME HE TRAZADO TARJETA:
PARA LOGRAR EL XITO.
UNO A UNO, LOS PROBLEMAS QUE LA VIDA ME PRESENTE
LOS ENFRENTAR CON CARCTER E INTELIGENCIA.
6) Me ruborizo con facilidad?
Relajacin. Imagen mental. 10) Siento envidia por el xito de los dems?
Se ve enfrentndose a personas o a situaciones que antes le rubo Relajado:
rizaban. Hoy, con su respiracin rtmica y profunda, bien relajado, las Vase satisfecho por el triunfo de su amigo; piense que l puso en
afronta y conserva un control perfecto. juego elementos que usted ignoraba. Por qu envidiar lo ajeno?
Agradezca al Creador por todo lo que ha volcado sobre usted: salud,
TARJETA: inteligencia y comprensin. Regocjese del xito de los dems.
ES INFANTIL RUBORIZARSE.
ME CONSERVAR RELAJADO. TARJETA:
MI RESPIRACIN SERA RITMICA Y PROFUNDA. LA FELICIDAD Y EL BIENESTAR DE LOS DEMAS
SERN TAMBIN PARA Mf MOTIVO DE ALEGRIA.
7) Me precipito y pierdo el control?
11) Siento celos?
Reljese. Imagen mental.
Cualquier accin precipitada, sin control, difcilmente da resultados Los celos nacen de la falta de seguridad en s mismo.
positivos. Tenga presente que debe razonar sus emociones: as tiene Con todos los conocimientos adquiridos se ve seguro de s mismo
su control de accin. y rodeado de sus familiares y amigos: les une el cario y la estima
cin. La caridad es el amor al prjimo; por qu desear estas cosas
TARJETA:
buenas slo para nosotros? Son para todos nuestros semejantes. Libre
DEBO ACTUAR BAJO LA DIRECCIN
ya de complejos, debe darse a todos y todos fe correspondern en igual
DE MI CONTROL MENTAL.
forma.
8) Veo solamente el lado negativo de las cosas?
TARJETA:
Relajacin. Imagen mental. TENGO SEGURIDAD EN Mf MISMO; DEBO CONFIAR
Todo en la vida tiene su pro y su contra. Al juzgar a una persona EN LOS SERES A QUIENES DOY MI AMOR.

70 71
12) Me altero con facilidad?
Qu gano con perder los estribos? Mal sabor en la boca, descon
trol en mi sistema nervioso; la antipata y el miedo de los seres que
me rodean y mi propio desprecio.
Relaese y visualcese.
Discute usted asuntos de mximo inters con perfecta calma; argu
menta a base de razonamientos; su voz es agradable; expone su opi
nin, no la impone. Se ve afrontando alguna situacin que en el pasado
le alteraba y hoy no le produce ninguna molestia. Es usted dueo de s
mismo.
TARJETA:
NADIE NI NADA ME HAR PERDER MI RITMO;
TENGO CONTROL SOBRE MIS EMOCIONES.
13) Le teme a la crtica?
Reljese.
Est oyendo una crtica dura a su forma de proceder. Conserva su
calma y sin ningn prejuicio escucha las opiniones del prjimo. Tal vez
su accin criticada sea objetable, y ahora que est tranquilo no se
siente tan herido en su amor propio. Cul es el mortal perfecto? Tras
esa meta vamos todos, pero antes de llegar caeremos muchas veces.
Haga a un lado su amor propio. Saque de esa crtica conclusiones posi
tivas para su superacin personal. A lo que considere una exageracin
de la crtica no le d importancia; cada cual tiene derecho a pensar y
a opinar.
TARJETA:
LA CRITICA ME DAR OPORTUNIDAD DE CONOCER
MIS ERRORES. DEBO APROVECHAR DE ELLA.
14) Creo en el destino?
Relajado, vea su imagen.
Debe tomar una decisin: hay varios caminos que puede seguir y
todos le conducirn a una meta. De usted depende la eleccin. Cada
hombre forja su propio destino. Si va a viajar por mucho tiempo y no
sabe cunto durar su viaje, ni qu clima encontrar, seguramente se
proveer de lo necesario para solucionar todo problema, ya que quiere
y debe llegar al lugar previsto. As es el destino del hombre.
TARJETA:
MI PODER MENTAL AL SERVICIO DE MI VOLUNTAD
Y MI CARACTER, FORJARN MI DESTINO.
72
Importante: Apliqese a corregir sus fallas una a una. Cuando haya
logrado vencer la primera, dediqese a la que sigue hasta hacer un
hbito de ello. No olvide: "En la repeticin estriba el xito".
Tenga presente poner en juego los tres elementos:
PROCESO MENTAL - EMOCIN - ACCIN
LA NECESIDAD DE ALCANZAR LA FE
No hay lmite de la fuerza moral y mental que da al hombre el
incalculable poder de la Fe: "La Fe mueve montaas . Con una pequea
chispa de fe que llegue a nuestra mente, nuestra vida cambia por
completo.
Para lograr su meta es indispensable que tenga fe en s mismo.
Una fe positiva, firme, sincera, que empape sus pensamientos de ese
algo que le dar un poder interior que le proporcionar fuerza incalcu
lable a su accin. En los momentos ms angustiosos de la vida, cuando
el hombre ha agotado todos los medios a su alcance para lograr lo
que desea, qu es lo que le sostiene y le permite vivir con un poco
de esperanza? Ese algo es la fe, que libera el poder creador que Dios
le ha dado de las inhibiciones que ha adquirido a travs de la vida
diaria y que le impulsar a tomar la direccin que su mente le dicte
para lograr el triunfo. Dios dijo: "Aydate, que yo te ayudar". Esa
ayuda que se debe dar el hombre a s mismo es, sin duda, la fuerza
que centuplica nuestra capacidad; esa capacidad de palanca que aligera,
en forma imposible de imaginar, la fuerza mental que pudiramos uti
lizar y que es la virtud de la Fe. Adopte una actitud mental para
arraigar la fe en s mismo.
TARJETA:
CON LA AYUDA DE DIOS Y LA FUERZA DE MI
PODER INTERNO ALCANZAR EL DON DE LA FE.
A travs de nuestros embates con la vida, generalmente perdemos
esa actitud mental que se tiene en los aos mozos de seguridad en
alcanzar la felicidad; esta creencia se va esfumando cuando nos en
frentamos a los problemas de la existencia; tenemos primero que re
solver stos y, por carecer de una actitud mental entrenada, nos vamos
entristeciendo y ms tarde amargando y perdemos por completo esa
actitud mental positiva, confiada y comprensiva, que es la nica que
nos puede proporcionar la verdadera paz interna. La felicidad nace
en su mente. Nadie se la puede proporcionar. La prueba de ello es
que, a menudo, vemos personas que no poseen mayor cosa para
sentirse felices y, sin embargo, su actitud frente a la vida es positiva
73
y feliz. Estas personas se conservan sanas y equilibradas y su trato es
agradable. El que adrnite su infelicidad se enferma, se marchita antes
de tiempo. Los contratiempos de la vida se le van acumulando; se deja
llevar por la negacin. Es claro que sta no es un lecho de rosas, pero
por qu hacer la lucha amarga y pesada cuando se puede luchar
mucho mejor, con una mente que espera con fe conquistar la felicidad
a la que todo ser humano tiene derecho? An hay quien tiene la
creencia de que desear la felicidad es moralmente indeseable. Si Dios
nos dio la vida y las leyes a seguir en ella; si nos dio libre albedro,
inteligencia y sensibilidad; si todo es obra suya, por qu no sabemos
aprovecharnos de ella como es debido? Tenemos el hbito de la ex
pectativa; rara es la persona que vive el presente. Por qu aguardar
siempre algo malo y no, como sera lgico, esperar ambas cosas: pena
y felicidad? La vida es una mezcla de todo, y es indudable que, si no
tuviera esas alternativas, nos llegaramos a acostumbrar tanto a la fe
licidad que ya no la percibiramos.
74
L-C X EN BUSCA DEL XITO
FRJESE UNA IMAGEN CLARA DEL OBJETIVO QUE DESEA ALCANZAR
Ya posee el secreto de (a relajacin y ya sabe cerrar sus sentidos
sensoriales. A s, su consciente va dejando lentamente de trabajar y
sus respuestas se van debilitando cada vez ms y ms. Este estado le
permite usar, sin interferencias de ninguna clase, todo su poder mental.
A ll est su poder interior, esperando que lo utilice y alcance lo que
desee.
Una vez relajado, primero: visualice ntidamente su objetivo; se
gundo: desee intensamente alcanzarlo,* tercero: viva la satisfaccin,
como si ya lo hubiese alcanzado.
CMO TRABAJA SU MENTE
Este poderoso imn no puede ejercer fuerza de atraccin si est
proyectado hacia dos direcciones. Su mente, igual que un imn, debe
estar dirigida hacia un objetivo definido. Tan pronto como aprenda a
utilizarla y dirigirla convenientemente, esta fabulosa fuerza interna se
pondr en contacto con otros elementos, convirtiendo su deseo en rea
lidad. Millares de hombres utilizan este poder divino en beneficio
propio y en el de sus semejantes.
USTED LO POSEE IGUAL QUE ELLOS
selo para alcanzar nicamente objetivos efectivos, elevados. Los
que lo usaron con fines destructivos labraron su propia desdicha. Tenga
presente:
RECOGERA SEGN SIEMBRE.
VISUALICE CONSTANTEMENTE SU OBJETIVO
Frjese la imagen mental en un cuadro claro y preciso y hgalo
aparecer en su pantalla cada vez que pueda.
TARJETA:
MI IMAN LO ATRAER HACIA Mf.
LOGRARE ALCANZAR EL OBJETIVO.
Lleve esta tarjeta en su bolsillo y cada vez que haga su toma de
contacto lala. Use siempre tres tiempos:
75
 IMAGEN MENTAL CLARA DEL OBJETIVO;
DESEO ARDIENTE DE ALCANZARLO;
VIVA INTENSAMENTE EL MOMENTO,
COMO SI YA LO HUBIERA OBTENIDO.
Olvdese del pasado. No se Inquiete por el futuro. Viva el pre
sente; esto est sucediendo ahora mismo.
EL HOMBRE E$ UN ANIMAL DE COSTUMBRES
Para lograr una verdadera libertad de accin en nuestra vida, debe
mos tener suma prudencia en no dejarnos inutilizar por la dependencia
que se va incubando inconscientemente. Nada en la vida es estable. Lo
sabe usted por s mismo: todo cambia con el correr de los aos, y en la
vida actual el hombre debe estar preparado para esos cambios. Necesita
y debe saber adaptarse a las nuevas situaciones. Piense en su infancia:
su vida eran sus padres, sus hermanos, la escuela. Todo esto fue va
riando al correr de los aos, lgicamente, y en esa poca la adaptacin
fue inconsciente y, por eso, fcil. Pero cuando se alcanza el pleno
desarrollo mental y fsico, el hombre debe estar preparado para la
adaptacin. El adaptarse a las diferentes circunstancias de la vida le
facilita enormemente su lucha por la existencia. Acostmbrese a no
tener que depender de nada ni de nadie. Cuando se forma la fam ilia,
los padres deberan pensar, desde un principio, que los hijos no les
pertenecen; que estarn gozando de su compaa por muy pocos aos
y que, cuando ya los hijos puedan dar frutos como consecuencia lgica
de la ley de la vida, dejan a sus padres para formar su propio hogar.
Hay padres y madres que saben respetar el derecho del hijo; pero,
por desgracia, hay otros que, ni aun por su propio bienestar, logran
comprender que el hijo o la hija deben hacer su propia vida lejos de
sus padres. sta es una de las muchas dependencias de las que debe
mos liberarnos.
Otras personas forman su dependencia del cnyuge. El amor con
yugal es una bendicin, pero no lo es el amor absorbente o el egosta
y dominante. stos inhiben, ahogan, desesperan. Debemos amar a
nuestros familiares y desear que ellos nos amen tambin, pero con
un amor desinteresado que, en vez de inhibir, infunda alegra y se
guridad.
CLAVIJA:
NO DEPENDER
DE NADA NI DE NADIE.
76
BUSQUE SU TRANQUILIDAD SIN TRANQUILIZANTES
Si en forma momentnea se ha beneficiado con su uso, segura
mente no va a estar muy de acuerdo conmigo, pero s puedo asegu
rarle que los tranquilizantes nunca constituirn la ltima palabra para
obtener la verdadera paz mental. La lograr tan pronto aprenda a estar
contento consigo mismo y con los dems. Cuando llegue a gustarle el
mundo en que vive, no importa si su ritmo es rpido o lento: la paz
llega a travs de una total organizacin en su forma de pensar. Usted
la encontrar tan pronto se entretenga en buscarle un significado a la
vida; es el resultado de la constante asimilacin de nuevas clavijas, lo
que equivale a ia adquisicin de nuevas y positivas experiencias. La
paz mental y el equilibrio pueden sintetizarse en estas cuatro palabras:
TRABAJO, DISTRACCIN, AMOR y ENTUSIASMO. Recuerde siempre
que stas son las verdaderas respuestas, y no la farmacia.
EL ALCOHOL UTILIZADO COMO TRANQUILIZANTE
Es un relajante artificial y sus efectos son pasajeros, pero sus resul
tados son altamente destructivos. Nubla la mente y acorta la vida. Si
usted se encuentra entre los muchos que lo necesitan para hallarse a s
mismo y escapar a sus problemas, grabe esto en su mente: EL ALCOHOL
ES UN VENENO LENTO Y ATROFIA LA MENTE. Es cierto que si precisa
de algn tranquilizante lo tendr siempre a su alcance, pero sepa que
el nico efectivo, duradero e inofensivo es el de la relajacin mental
y fsica. Si usted se decide a incorporarla a su hbito de vida, estar
en el mejor de los caminos para alcanzar la verdadera paz mental,
NO BEBA ALCOHOL SI DESEA ALCANZAR EL XITO Y UNA LARGA VIDA
CMO ALEJARSE DEL HBITO DE FUMAR, DEL ALCOHOL
Y DE LAS DROGAS
El alcohlico es esclavo de s mismo. En consecuencia, es su mente
la que necesita cuidados. Se ha vuelto vctima del vicio; lo mismo ha
sucedido a los seres que tienen el hbito de fumar, y no digamos nada
de los desgraciados que caen en el abismo de las drogas.
El bebedor confiesa que pone toda su voluntad; se esfuerza al m
ximo para vencer lo que llama "su debilidad", y mientras ms se es
fuerza menos logra dominar su incontrolable deseo de beber. La razn
del porqu de su imposibilidad de dominarse es bien clara: est absor
bido por la idea de impotencia para controlar su hbito; su subcons
ciente est totalmente sujetado por la idea dominante.
Entre dos ideas opuestas, el subconsciente acepta la que tenga
77
C. FAS5UM4 ( O
mayor fuerza. A s, hay que tener bien claro que lo que produce menos
esfuerzo, o la pasividad, es lo que da los mejores resultados en estos
casos. Existe una ley del Esfuerzo Inverso que dice: "Si el deseo y la
imaginacin entran en conflicto, la imaginacin triunfar siempre".
El alcohlico, mientras ms se esfuerce, menos podr vencer su
vicio, y lo mismo ocurre con cualquier otro hbito pernicioso. Ese es
su error y es la forma para que el hbito lo domine. Tenemos el cono
cido ejemplo de la tabla colocada en el piso: le piden que camine sobre
ella y usted lo hace sin vacilacin, pero esa misma tabla colocada en
lo alto le dar mucho ms que reflexionar antes de decidirse a caminar
sobre ella. Por qu? Sencillamente, porque entr en juego su ima
ginacin. "Me puedo caer", dice usted, y, lgicamente, siente miedo
y la idea ms fuerte triunfa. El deseo, la voluntad y el esfuerzo que
hiciera para atravesarla seran fuerzas en su contra y la idea de fallar
sera ms fuerte an.
Para aprovecharnos del subconsciente y dominar el vicio del alco
hol, el de fumar o el de las drogas, debemos obtener la colaboracin
de ste. El subconsciente acepta lo que se le solicita suavemente. La
mejor forma para impregnarlo es aprovechando las horas que anteceden
al sueo: cuando entramos en esa fase de somnolencia, o antes de
estar completamente despiertos. En esos lapsos no existen pensamien
tos negativos que puedan neutralizar nuestros deseos e interferir en
forma alguna.
Aprendamos a armonizar la funcin de la mente consciente con la
del subconsciente y obtendremos en nuestro favor resultados sorpren
dentes.
Niguese al esfuerzo, porque cuanta ms fuerza haga, menos la
escuchar.
Se sabe de casos en que muchas personas, al atravesar una difcil
situacin, como un incendio o un terremoto, en vez de utilizar una
puerta de escape que estaba a su alcance, han huido por la salida ms
larga y complicada. Por qu su mente subconsciente no les pudo
guiar? Esto es la consecuencia de la falta de preparacin mental. Si
la persona se conoce a fondo; si sabe que sus nervios se alteran, no
sera mucho ms prudente prepararse mentalmente en la forma como
debe reaccionar en una situacin semejante?
Es la falta de respuestas adecuadas lo que descontrola. Si confa en
su mente interna, ella sabr responderle como es debido. El subcons
ciente no duda; no falla en seguir las instrucciones que obtiene de
su mente consciente, pero no tiene el poder de razonar. Se razona slo
con la mente consciente. Su subconsciente no puede pensar por usted:
percibe por usted, l recibe la orden y le dar a usted el conocimiento
de lo que desea saber, pero depende de sus deseos y decisiones, hechas
libremente.
UNA MENTE CONSCIENTE, CAPACITADA Y
ENTRENADA, ES INDISPENSABLE PARA OBTENER
UNA MENTE SUBCONSCIENTE INFALIBLE.

ESCUCHE SU VOZ INTERNA

Hay un algo en nuestro interior que nos sugiere la accin o actitud

que ms nos conviene tomar; algunos la llaman corazonada; otros,
mensaje divino. Es nuestra mente interna. Los grandes hombres se
refieren a ella en sus biografas con diferentes nombres, pero siempre
ha existido ese algo que gua al hombre en forma que pudiramos
llamar intuitiva. Esa voz se escucha cuando la persona ha decidido lo
que quiere y se dispone a luchar por ello. Esto se logra si se tiene el
estado anmico bajo control y si hay calma en la mente; en caso con
trario, si se est alterado o indeciso, con esa interferencia quedar aho
gada. Siempre, en las grandes decisiones, prstele atencin. Reljese y
bajo esa actitud mental y fsica espere atento y no tardar en escu
charla. Para obtener su respuesta es indispensable tener la mente sub
consciente en estado receptivo.

78
79

L - C XI LA SUPREMA CONCENTRACIN
Existe una gran variedad de sistemas para desarrollar la concen
tracin mental. sta representa la facultad de concentrarse sobre un
objeto, una idea, o un hecho y visualizar todos sus detalles y aspectos.
La visualizacin sostenida se convierte en concentracin.
Hay dos clases de concentracin: la voluntaria y la espontnea. La
primera se logra con el entrenamiento. La segunda es innata y escapa
a nuestro control.
ALGUNOS EJERCICIOS
Despus de obtener un descanso pasivo total, visualice un objeto:
un libro, una mesa, una silla, una lmpara, etc. Trate de obtener una
representacin precisa del mismo, con todo detalle, forma, dimensin
y color. En las prximas sesiones visualice seres vivientes: personas o
animales; dles movimiento y sgalo con todo detalle. Tan pronto apa
rezcan signos de fatiga, suspenda los ejercicios, reljese y respire pro
fundamente. Evite la impaciencia y prosiga por varios das; pronto ob
tendr la suprema concentracin.
LA IMAGEN MENTAL
Visualice una imagen mental directamente o imagnese una pantalla
de televisin. Vea all la persona con quien quiere comunicarse. Si tiene
dificultad con este procedimiento, imagnese un tubo largo y al extremo
la persona. Sostenga la imagen todo el tiempo que pueda. Tenga cer
teza de que esta imagen sostenida llega a su destino. Con la prctica
har maravillas.
HAY DOS TIPOS DE CONCENTRACION:
LA IMAGINATIVA Y LA SENSITIVA
Si le resulta difcil crearse una imagen mental, no se esfuerce. Todo
lo que debe hacer es concentrarse en un punto focal de su mente
interna y basta con sentir lo que se desea. Visualice como si ya lo hu
biese alcanzado. No olvide esto: para su mente interna, el pasado, el
presente y el futuro no existen porque no est limitada por el tiempo
ni por el espacio.
80
Todo cuanto enfoque en su punto interno ser atrado si logra sos
tener la imagen.
SU MENTE INTERNA PUEDE HACER MUCHO POR USTED
Son millones las personas que siguen buscando los secretos para
lograr el poder mental y , con l, la solucin de sus problemas. No saben
que lo llevan dentro de s mismas. Yo le estoy enseando a usted cmo
utilizarlo; pngalo en prctica hoy mismo y no diga: "Maana comen
zar". Lo que haga hoy determina su maana.
NO HAY NADA NUEVO EN ESTO
Est escrito en la misma Biblia y en todas las rdenes y sectas fra
ternales, pero puede ser muy nuevo para usted.
Los personajes famosos aplicaron estos principios; ellos grabaron
en su mente interna sus objetivos y stos se hicieron realidad. Los
grandes secretos y verdades de la vida nicamente son efectivos para
aquellos que son capaces de aceptarlos y ponerlos en prctica.
EL PODER CURATIVO LO POSEE USTED: SRVASE DE El
Sin duda alguna, la teraputica mental es aceptada mundialmente.
El hombre, da a da, aprovecha ms su poder interno para aliviar y,
curar muchos de sus trastornos orgnicos. Sabemos que existe un poder
curativo universal: nuestro subconsciente, o, dicho en otras palabras,,
nuestra conviccin de poder. Si creemos algo firmemente, esto da una
fuerza incalculable a nuestra mente. Debemos tener presente la dua
lidad de nuestra mente. Nuestro subconsciente es receptivo a la su
gestin y posee dominio sobre nuestro cuerpo.
Conocemos el poder de la sugestin con el ejemplo del sujeto bajo
hipnosis a quien le sugerimos que est paraltico y ste, efectivamente,
no puede dar un solo paso. Asimismo, le podemos sugerir un dolor
o una alegra e inmediatamente reaccionar segn las sugestiones que
le demos. A s, es lgico que las sugestiones, en armona con la auto
sugestin instintiva, posean enorme fuerza.
La fe, como dijimos anteriormente, es una actitud mental positiva
que acelera la curacin mejorando el nimo, con la seguridad de poder
esperar un cambio hacia lo mejor. La curacin se deber a su cambio
de actitud mental, que ser la causa de la poderosa sugestin que re
cibe el subconsciente, y as se restablecer el ritmo armnico.
A l lograr la relajacin mental y fsica nos sumimos en un estado de
somnolencia y los sentidos quedan en parte adormecidos y en reposo.
En este estado, el subconsciente es fcil de ser controlado y entonces
81
estaremos en capacidad de grabar las rdenes necesarias. Se sugiere
la curacin del rgano enfermo y ste se aliviar ms rpidamente,
aprovechando mejor el tratamiento a que est sometido.
L - C XII PROYECCIN MENTAL Y PSIQUICA
COMO APROVECHARNOS DE ESE PODEROSO ALIADO QUE POSEEMOS?
UTILICELO DURANTE LAS HORAS DE SUEO
Tan pronto haya obtenido una buena relajacin mental y fsica,
El da que lleguemos a tener conciencia exacta de este poder sin siguiendo las reglas indicadas en las anteriores lecciones, proceda de
lm ites, lo utilizaremos para lograr, por su intermedio y con facilidad, la siguiente manera:
objetivos de gran inters y trascendencia en nuestras vidas.
Primer paso. Si se dispone a actuar sobre una persona, deber
Supongamos que deseamos estudiar una materia nueva, un idioma,
proveerse de su retrato. A falta de ste, obtenga una imagen de ella
un arte, etc., y que nuestras ocupaciones diarias no nos dejan el tiempo
lo ms aproximada. Contmplela atentamente por varios minutos.
libre para hacerlo. Podemos utilizar una cinta grabada o un disco que
funcione automticamente. Con toda tranquilidad nos recogemos por Segundo paso. Movilice la imagen del sujeto, o bien del obje
la noche a la hora acostumbrada, y la grabadora o disco en la ma tivo que desea alcanzar, en diferentes posiciones. Contemple el pro
teria deseada se conectar a la hora que previamente se haya fijado, la ceso del mismo hacia su consecucin.
que ser unas tres o cuatro horas despus de haber conciliado el sueo. Tercer paso. Viva el deseo constante de que todo esto est suce
En esta forma estudiaremos idiomas, ciencias, etc., sin mayor es diendo en este momento. Experimente la emocin de este instante.
fuerzo y sin descuidar en absoluto nuestras ocupacions habituales.
Pongamos el caso que tenemos problemas con el comportamiento de
un nio: falta de atencin en los estudios, alguna molestia nerviosa,
una tendencia perniciosa, etc. El nio se recoge a las nueve de la noche;
a las once o doce p. m. se acerca usted a su cama y, en voz baja, y des
pus de haber puesto su respiracin al ritmo de la de l, le va dando
(as sugerencias debidas, lentamente. Aun para personas adultas, en
las que sea necesario influir para mejorar el comportamiento o quitar
algn vicio, se utiliza el mismo sistema.
Haga esta prctica algunas noches hasta extirpar el hbito o la
tendencia. Tambin para resolver problemas personales. Hay un anti
guo adagio que dice: "ANTES DE DECIDIR, CONSLTELO CON LA AL Cuarto paso. Visualice claramente la imagen final de su sujeto
MOHADA". La explicacin es sencilla: antes de dormirse, usted le or como si fuese una realidad.
dena a su subconsciente que le d la solucin a su problema cuando su Importante: Antes de comenzar este trabajo mental debe cercio
consciente se duerma. Se relaja, se duerme y a la maana siguiente ten rarse de que su sujeto se encuentra durmiendo. Si opera durante el
dr, al despertar, la solucin ordenada. da, los resultados no sern los mismos, toda vez que la persona se
Los poderes internos son ilimitados: utilcelos. encontrar ocupada en sus problemas o quehaceres habituales.

ES PREFERIBLE EFECTUAR SESIONES CORTAS Y CONTINUADAS,

QUE POCAS Y LARGAS.
LA DURACIN MAXIMA DE CUALQUIERA PE ESTAS SESIONES
NO DEBE PASAR DE UNA HORA.
NO SE IMPACIENTE si los resultados no son tan rpidos como es
peraba. Pueden interferir un gran nmero de factores que escapan a su

82 83
control personal. S practic asiduamente con su televisor imaginario,
ya desarroll su facultad mental de concentracin y, por tanto, se en
cuentra en las mejores condiciones para proyectar su poder mental
a distancia.
Muy importante: Le recomiendo que antes de actuar sobre cual
quier objetivo que considere difcil intente actos ms sencillos. Haga
la prueba con un fam iliar o amigo que se encuentre relativamente cerca;
de esta manera le resultar fcil comprobar los resultados. Por ejemplo:
durante cualquier hora de la noche, y una vez que tenga la seguridad
de que se encuentra bajo el sueo fisiolgico, visualcelo levantndose
de la cama, vistindose, caminando hacia la puerta y dirigindose al
telfono y que llama a determinada persona. Ordnele mentalmente
que, tan pronto se levante por la maana, se dirigir al telfono y
llamar a determinado amigo o persona. Procure ordenar un acto que
no sea habitual en l.
Tan pronto haya conseguido este primer xito, la fe se arraigar
y este primer triunfo le abrir el camino para alcanzar objetivos que
hasta ahora fueron considerados por usted como imposibles.
PROYECCIN PSQUICA
A esta forma de proyeccin tambin se la denomina desdobla
miento. Los orientales la conocen por proyeccin Astral. Sera muy
difcil encontrar palabras apropiadas para describir con exactitud las
sensaciones que se experimentan bajo este peculiar estado. Para su
iniciacin deber emplear la misma tcnica de relajacin que aprendi
en anteriores lecciones, con la nica diferencia de que en este caso
es necesario operar siempre en posicin acostada.
Utilice las cinco almohadas descritas anteriormente hasta lograr
una posicin perfectamente cmoda. Antes de comenzar, est seguro
de que en el lugar donde se encuentra no haya cambios bruscos de
temperatura y la certeza de que nadie va a interrumpirle.
Tan pronto est en perfecta relajacin fsica y mental, el siguiente
paso ser crearse la adecuada actitud mental. Repita mentalmente lo
siguiente: "Deseo que mi vibracin psquica se proyecte a travs de
mi cuerpo; que le sirva de vehculo a mi subconsciente y pueda tener
conocimiento de las cosas sin valerme de mis rganos sensoriales; que
pueda trasladarme de un lugar a otro, percibiendo las sensaciones que
desee". Sostenga esta imagen mental por varios minutos; despus, es
pere tranquilo. Trate de no impacientarse, pues el miedo y la Impa
ciencia son actitudes que le alejarn de la posibilidad de conseguirlo.
84
SENSACIONES QUE PERCIBIRA
Advertir una sensacin de hormigueo en sus manos y, posible
mente, tambin en los pies. Le advierto que esto no es molesto. Des
pus notar como si su cuerpo se elevara y dejar de percibir el con
tacto con la cama o divn donde est recostado. En la regin del plexo
solar sentir como un suave tirn, dndole la sensacin de que algo
quiere desprenderse. Cuando esto ocurre es Ja confirmacin de que
la proyeccin psquica est en marcha. Esta suave contraccin consti
tuye para el principiante uno de los obstculos ms difciles. En la ma
yora de los casos impide seguir adelante; algunos se asustan y se
ponen tensos. Cuando esto ocurra, le sugiero que suspenda y espere
otra oportunidad. Sepa que no puede ocurrirle nada desagradable: lo
que experiment fue la ligera contraccin que se produce en el instante
en que las vibraciones se proyectan fuera de su cuerpo.
Si sigue tranquilo, sentir las siguientes sensaciones: durante unos
segundos tendr la impresin de que le empujan suavemente, o que
choca con algo que obstruye su paso. Esto ocurre al encontrarse su
vibracin con otra opuesta, de las millares que pululan en el mundo
invisible. Tan pronto hayan pasado estos pequeos percances empe
zar a sentir como si se encontrase encima de su cuerpo. Lo ver a ll,
tendido plcidamente; es evidente que no lo ver como est acostum
brado, sino con otra forma de visin que ms se parece a una clara
sensacin de realidad. Igualmente tendr la sensacin de que su cuerpo
se desplaza lejos; all lo ve, como si se estuviese mirando en un espejo.
Ahora todo ocurre fcilmente; percibe visiones y sensaciones agra
dables y tiene la impresin real de que se encuentra all y que de la
misma manera puede estar a millares de kilmetros. Despus de algu
nas sesiones le ser ya fcil desplazarse al lugar que desee; bastar
que antes de comenzar la relajacin sostenga en la mente su deseo.
Todo esto puede ocurrir en pocos minutos y es probable que le pa
rezcan horas. El retorno de la vibracin psquica a su cuerpo fsico
produce la misma sensacin que cuando ha estado soando y des
pierta bruscamente.
Importante: Si quiere lograr el desdoblamiento, le aconsejo que
persista y no intente ir demasiado aprisa. Si es capaz de alejar las
inhibiciones que le indiqu, tenga la seguridad de que lo conseguir.
Cuando est a su alcance habr comenzado un nuevo da para usted.
Los grandes beneficios que con su empleo puede obtener son ilimita
dos, no solamente para ayudarse, sino tambin para ayudar a los
dems.
Recuerde que al comenzar la prctica del desdoblamiento debe
85
I
mantener en su mente la imagen de lo que desea percibir, o la ima
gen de la persona con quien quiere establecer conexin. Siempre ser
de gran ayuda sostener la fotografa en su mano y contemplarla por
varios minutos.
MUY IMPORTANTE
Deseo que no sufra las consecuencias de alguna lamentable equi
vocacin. Grabe esto en su mente:
NICAMENTE PODR ESTABLECER CONEXIN CON LAS VIBRACIONES
SUPERIORES SI SUS PROPOSITOS SON PUROS Y ELEVADOS
Si trata de alcanzar su personal provecho, u otro fin que- atente
contra las leyes morales y divinas, los efectos que produzca se volvern
contra usted. Nadie con intenciones bajas podr jams movilizar estas
corrientes vibratorias y estar siempre lejos de alcanzar la proyeccin
psquica.
86
L - C XIII LOS FENMENOS PARANORMALES
Es el conocimiento que podemos tener del mundo que nos rodea,
sin utilizar nuestros sentidos sensoriales. La parapsicologa es la ciencia
que se encarga de demostrar la realidad y existencia de dichos fen
menos.
Rhine y muchos otros investigadores han obtenido infinidad de
fenmenos paranormales mediante datos estadsticos, A esta metodo
loga se la denomina E. S. P. (extra sensorial perception), o percepcin
extrasensorial. Este trmino abarca todo tipo de situaciones paranor
males. En l estn comprendidos: la telepata, la metagnoma, la clari
videncia, la telequinesia, el desdoblamiento y la premonicin.
Todos los investigadores, despus de minuciosas pruebas de labo
ratorio, observaron que los resultados estaban casi siempre condiciona
dos a una serie de factores emocionales y fisiolgicos, ya del ambiente
o del sujeto mismo. Dichos factores han escapado siempre al control
voluntario del experimentador.
Todo lo anterior confirm la necesidad de adiestrar al sujeto para
que sea capaz, hasta donde sea posible, de controlar su estado fsico
y mental. Slo as es posible que el fenmeno paranormal tenga alguna
posibilidad de continuidad.
LA TELEPATA
Durante muchos aos la he practicado asiduamente; trat por todos
los medios a mi alcance de descifrar su complicado y misterioso meca
nismo y creo que, al igual que yo, lo han efectuado muchsimos otros,
y ellos, como yo, llegaron a la misma conclusin: en ste, como en
todo fenmeno para normal, estamos en condiciones de sentir y cono
cer sus efectos, pero no su causa. El da en que sea descubierta por
alguno de los mortales, ser registrado como uno de tos sucesos ms
trascendentales.
DEFINICIN DE LA TELEPATIA
Es la facultad que permite comunicarse una mente con otra, sin la
intervencin de ninguno de nuestros sentidos conocidos.
Muchos investigadores, al buscar otras definiciones y posibles cau
sas, se contradicen. Mientras algunos afirman que los seres primitivos,
87

en los tiempos en que todava no haban incorporado el lenguae ha
blado como forma de comunicacin, utilizaban esta facultad para co
municarse entre s, otros dicen que todos nacemos con este sexto sen
tido, pero que se atrofia al servirnos de otros medios de comunica
cin puestos a nuestro alcance por el progreso; entiendo que siempre
ser difcil comprobar esta afirmacin.
Algunas sectas orientalistas aseguran que esta facultad tiene su
asiento en una pequea glndula denominada pituitaria, situada en la
base del cerebro, y que sta es la encargada de producir tal fen
meno. En definitiva, nadie hasta ahora ha logrado ponerse de acuerdo;
y usted seguramente se pregunta si puede lograr desarrollarla: yo le
contesto que s, si se decide a poner en prctica estos sistemas, com
probados y utilizados por m.
CMO EMPEC
Haba cumplido diecisiete aos,- recin haba finalizado mis estu
dios de bachillerato. Mi constante inquietud por las ciencias mentales
ya se haba despertado. Quiso la casualidad venir a mi encuentro y un
da fui invitado a tomar parte en una reunin en la que practicaban
estas ciencias, por aquel entonces denominadas ocultas. Acud a esta
primera sesin con una actitud escptica, que pronto se transform en
natural curiosidad, para ms tarde despertar todo mi entusiasmo, que
deba acompaarme por toda la vida. En estos primeros intentos no
tomaba en cuenta los muchos fracasos y me senta alegre y confortado
con algn xito espordico. El pasar de los aos me sirvi para mos
trarme el camino que deba seguir. Con esto puedo asegurarle que
en parte descubr su mecanismo y que siento una gran satisfaccin al
hacerle partcipe de ello.
Mi campo de experiencia casi siempre fueron los grupos ms o me
nos numerosos, aunque en algunas ocasiones actuaba solo; mi mente
haba adquirido la facilidad de distinguir cundo las imgenes que
perciba venan del exterior o nacan de m.
AQUI E5TA LA INCOGNITA
sta se refiere al estado mental adecuado que debe alcanzar el re
ceptor, ya que en l est el valor intrnseco en que se desenvuelve
el fenmeno teleptico.
No pude advertir, hasta pasados muchos aos, que la causa de
los fracasos se deba a la poca atencin que haba prestado a la correcta
actitud mental y fsica. Tan pronto la tom en cuenta, los fracasos
fueron disminuyendo.
88
COMO DESARROLLAR LA FACULTAD TELEPTICA
Antes de efectuar el primer intento debe asegurarse de que est
en condiciones de lograr una perfecta relajacin mental y fsica. Busque
a un compaero que desee actuar como transmisor o mente activa. El
lugar de trabajo debe ser tranquilo, evitando toda posible interrup
cin. Es preferible que ambos se siten en un compartimiento dis
tinto, pero cercano. Antes de comenzar deber proveerse de los sm
bolos o cartas Zener, utilizados para los tests en todos los centros para
psicolgicos del mundo. Estas cartas pueden ser confeccionadas por
usted; bastar con que recorte en papel negro estos dibujos y los
pegue sobre unas cartulinas blancas, en el tamao que usted prefiera.
STOS SON LOS SMBOLOS
O+ Fie. 36
COMO DEBE OPERAR EL TRANSMISOR
Previa seal convenida entre ambos, el transmisor, sosteniendo el
smbolo en la mano, deber visualizar ntidamente el mismo, con el
sincero deseo de que ste sea captado por el receptor.
SITUACION MENTAL Y FSICA DEL RECEPTOR
Cmodamente sentado, nunca deber comenzar sin antes haber
obtenido una completa pasividad fsica y mental.
EL QUE PERCIBE DEBE BUSCAR SU PROPIO SIGNO-SEAL
Es una seal muy peculiar y su aparicin le advierte que algo ocu
rre, distinto a lo normal. Es bastante difcil describir con palabras esta
sbita sensacin.
COMO YO OPERO
Tan pronto he logrado un estado de pasividad fsica y mental, uti
lizando los mismos sistemas que antes le he indicado, me conecto con
mi personal signo-seal. Para m ha sido siempre una ligera sensacin
de hormigueo en la frente. ste es el aviso de que mi mente est ya
en estado receptivo. Me imagino frente a mis ojos (que permanecen
cerrados, un pequeo cuadro de fondo negro y espero pasivamente
las imgenes. Poco a poco stas se van haciendo perceptibles y casi
89
siempre aparecen en forma alterada; otras confusas y , en muchas oca
siones, de manera repentina.
Sin saber ni preguntarme cmo, mi intuicin se pone a trabajar y
poco a poco voy logrando una correcta interpretacin de las imgenes.
A s, desde el comienzo, trate de crearse su propio signo-seal, no
importa que sea diferente al que yo utilizo. Los resultados finales sern
los mismos.
Siempre que le sea posible trabaje en grupo; de esta manera existe
la posibilidad de cambiar al transmisor o mente activa, hasta encontrar
al que mejor se concentre. Espere las imgenes con calma; procure no
impacientarse. Trate de obtener una tercera persona que, como tes
tigo, registre sus respuestas, al objeto de comprobar si son correctas,
o no. Tambin puede utilizar una grabadora que deber conectar antes
de comenzar. Le recomiendo que practique cuanto pueda hasta lograr
un gradual y efectivo desarrollo. Despus, estar ya en condiciones de
enfrentarse a otras modalidades paranormales.
LA TELEPATIA LE ABRE EL PASO AL DESARROLLO
DE OTRAS MUCHAS FACULTADES PSQUICAS
LA CLARIVIDENCIA
Aunque tiene mucha similitud con la telepata, sus efectos son di
ferentes. Si ya logr positivos resultados con el fenmeno teleptico,
est en buenas condiciones para intentar la Clarividencia.
SU DEFINICIN
Es la facultad que permite percibir imgenes y escenas lejanas sin
utilizar nuestra visin fsica. Acta sin la intervencin de otra mente y
sin limitaciones de tiempo ni espacio.
90
MI SISTEMA PARA SU DESARROLLO
En estado de pasividad mental y fsica obtenido, como siempre, a
travs de la respiracin rtmica y profunda. El lugar de trabajo debe
estar aislado para evitar posibles perturbaciones. El estado de expec
tativa no debe ser turbado por su natural impaciencia, actitud muy ha
bitual en el principiante.
ELEMENTOS QUE PUEDE UTILIZAR
Son muchos y variados los empleados para excitar y condicionar el
desarrollo de esta forma de visin extrasensorial. Desde la clsica bola
de cristal, el espejo mgico, el bagazo de caf, el humo del cigarrillo o
el simple recipiente de agua clara. Sepa que el elemento que utilice no
tiene otro objetivo que servir de vehculo condicionador para que la vi
sin pueda cristalizarse. Yo siempre utilic el humo de incienso.
COMO LO LOGRO
Me sito en un lugar tranquilo y me coloco en la posicin ms
cmoda; enfrente de m, una pequea mesa; encima de ella, un re
cipiente comn y corriente donde quemo el incienso; generalmente lo
mezclo con un poco de perfume y otras veces me bastan unas hojas secas
de naranja o laurel. Dejo la habitacin a media luz,- me sito en el estado
mental y fsico adecuado; concentro mi mirada en el centro de las es
pirales que va formando el humo, y espero tranquilo. Trato de no im
pacientarme y de eliminar todos los pensamientos de duda: simple
mente estoy en un estado de agradable expectativa. De pronto, en el
humo se van formando figuras imprecisas, y lentamente se van per
filando sus contornos; trato de analizarlas framente y as obtengo una
completa informacin de lo que estoy percibiendo.
Con el tiempo y la prctica constante, he logrado un cierto desarro
llo de esta facultad que me ha permitido no solamente ayudarme, sino
tambin ayudar a muchas otras personas. Me sucede con frecuencia,
y a usted le ocurrir lo mismo, que el da que deseo percibir algo, me
es del todo imposible lograrlo, pero no pierdo la esperanza y quedo
confiado que al da siguiente mi estado psquico se encontrar en me
jores condiciones. No me fue nunca posible descubrir las causas de
estas interferencias.
Le recomiendo mi sistema, aunque pueden adoptarse otros, y no
importa el elemento condicionador que emplee.
El gradual desarrollo de estas facultades tambin est en relacin
directa a su buen estado fsico. Si logra alcanzar su ritmo, los resul
tados positivos no se harn esperar.
91
METAGNOMA
Se puede considerar como la antesala de la clarividencia. El cono
cimiento de las cosas se obtiene a travs de las vibraciones impregna
das en cualquier objeto perteneciente a una persona. Tan pronto se
establece el contacto, se perciben preciosos informes acerca de su
dueo.
M SISTEMA
Tomo suavemente el objeto con mi mano derecha, lo retengo por
varios segundos y espero la conexin. Repentinamente percibo en
mi mano una ligera vibracin elctrica de muy poco voltaje. Expe
rimento varias emociones y obtengo la confirmacin de que no son
mas. Tengo deseos de exteriorizarlas y empiezo a hablar de aquello,
al principio en forma incoherente, pero, poco a poco, mis palabras
expresan claramente la emocin.
Recientemente en una sesin me fue entregado un llavero que con
tena varias llaves. Sent una ligera molestia en el abdomen y tuve la
sensacin de que me pinchaban en esa parte del cuerpo. El dueo del
llavero era un cirujano que acababa de realizar una intervencin en
esa parte a una seora. l se impresion mucho y yo tambin. Esta
pequea molestia, aunque se fue disipando, me acompa por va
rias horas.
PRACTIQUE C UANTO LE SEA POSIBLE
No se imagine nada por anticipado. Espere atentamente la sensa
cin de alerta que sentir en sus manos. ste es el aviso de que la me-
tagnoma est ya en marcha. Despus diga todo lo que se le ocurra y
sienta. A l comienzo es probable que estos deseos se manifiesten en
forma un tanto atropellada, pero, poco a poco, aparecern con ms
claridad.
92
LA ACTITUD MENTAL
A l contrario que con la telepata: no es necesaria la relajacin y ms
bien es favorable un cierto estado de excitacin y expectativa. Por
este motivo, casi siempre, despus de una sesin un tanto larga, se
siente un ligero cansancio.
LE RECOMIENDO QUE HAGA SESIONES CORTAS
Le sugiero que no alargue la sesin, aunque el auditorio se lo so
licite. Tenga en cuenta que lo que hace es un proceso psquico que exi
ge un cierto desgaste de energas.
No se olvide de advertir a las personas que le entreguen un objeto
que tengan la seguridad que ha sido llevado por ellas durante algn
tiempo. Un objeto que no est impregnado de determinada cantidad
de vibraciones, no sirve para lograr el fenmeno psicomtrico.
LA ESCRITURA AUTOMTICA
Es una verdadera expresin de la personalidad. En su aplicacin prc
tica permite conectarse directamente con el subconsciente. Esta facul
tad ha sido usada en el cuarto oscuro de los centros espiritistas. Ellos,
como creyentes y bien condicionados a sus principios, la obtienen con
relativa facilidad. Es siempre aventurado afirmar que en dicho proceso
intervienen fuerzas del ms all. Mi opinin personal al respecto es
que dicho fenmeno representa una espontnea manifestacin de de
seos reprimidos en el subconsciente del mdium. En infinidad de su
jetos baio hiDnosis. la he logrado fcilmente. En la metodologa sim
ple, que consiste en sugerir amnesia del acto de escribir, la mano ad
quiere un movimiento automtico, y el sujeto no registra ni guarda el
menor recuerdo de cuanto escribi. Tambin se logra por s mismo en
estado de relajacin.
En el captulo IX se dieron las indicaciones sobre la forma de
operar.
TELEQUINESIS
MOVIMIENTO Y LEVITACIN DE OBJETOS INANIMADOS,
BURLANDO LAS LEYES FISICAS
No me extender en este fenmeno, ya que tan raro movimiento
de energa psquica todava no ha podido ser explicado y ha escapado
siempre al control de los investigadores. Se han registrado algunos
casos, pero stos se han producido siempre en forma totalmente ajena
a [a voluntad del sujeto.
93
7. paskan ( i)
LA PREMONICIN
Facultad que permite anticipar acontecimientos futuros. El porcen
taje de personas que poseen esta facultad es sumamente reducido.
Las causas que la desencadenan son desconocidas; generalmente se
producen en forma espordica y carecen siempre de continuidad. En
algunos sujetos bajo hipnosis (muy pocos por cierto), he obtenido al
gunos buenos resultados, pero casi siempre en posteriores sesiones
con los mismos, los resultados fueron negativos.
LA RADIESTESIA
Partiendo de la base de que todos los cuerpos vibran, con ms o
menos intensidad, estas vibraciones pueden ser captadas por nuestros
sentidos con variada precisin. La radiestesia no es un fenmeno para
normal, ya que no es paranormal todo aquello que puede ser expli
cado y controlado por el ser humano.
LA RADIESTESIA E5 UN PROCESO MENTAL
Es posible que usted posea facultades para la radiestesia, pero
lo ignore. Esta facultad es puramente mental, determinada por la cap
tacin de la energa de origen externo y de carcter fsico. El radieste-
sista trata de captar objetos o corrientes de agua, mediante la percep
cin de la vibracin electromagntica que irradian dichos cuerpos.
Su captacin se logra usando diversos artefactos, desde una rama
de rbol, hasta un pndulo; stos revelan, a travs de sus movimientos
causados por el sistema nervioso del operador, la existencia y lugar
donde se encuentra un mineral determinado, o una corriente de agua.
Muchas personas, encontrndose en forma ocasional frente a un yaci
miento, experimentan ciertos trastornos que varan en cada individuo.
Si en aquel momento portaran en su mano un bastn o una varilla,
stos adquiriran un movimiento oscilatorio indicador.
Est comprobado que la facultad radiestsca aparece con ms fre
cuencia en las personas hipersensibles. M opinin personal es que
todos, con mayor o menor intensidad, podemos lograr esta deteccin
si se aprenden ciertos detalles, indispensables para su prctica.
ACTITUDES MENTALES Y FSICAS NECESARIAS
En primer lugar, deber relajarse fsicamente antes de comenzar y,
luego, tener el propsito definido sobre lo que desea detectar.
94
ELEMENTOS NECESARIOS
Siempre utilizo la varilla de avellano, en forma de V . La rama debe
ser cortada en luna nueva; tambin son eficaces las varillas de metal.
Algunos usan varillas de los antiguos corss que comnmente vestan
las seoras. Las dos varillas deben ser atadas por las puntas.
Actualmente el detector ms utilizado es el pndulo.
COMO USAR LA VARILLA
Con los dedos de cada mano se sujeta cada una de las bifurcacio
nes, con las palmas dirigidas hacia arriba. La varilla debe quedar en
posicin horizontal con relacin al cuerpo. No apriete demasiado con
los dedos. De la misma forma deber tomar cualquier clase de varilla.
EL PENDULO
El pndulo es una masa de metal, no importa la forma, suspendida
por un hilo de unos cuarenta centmetros de longitud, aproximada
mente. Es preferible que sea hueco; as permite colocar el llamado
"testigo".
Q U ES UN TESTIGO
Significa sintonizador y consiste en un pequeo trozo del mismo
metal que se trata de detectar; puede ser colocado en el interior del
pndulo, o sostenido en su mano. No olvide que el testigo debe ser
tomado siempre con la mano izquierda.
MOVIMIENTOS INDICADORES DE LA VARILLA
Va sea de un rbol, avellano o sauce, los movimientos varan segn
la caracterstica del sujeto. En unos se obtienen movimientos hacia
arriba y en otros hacia abajo. Las oscilaciones hacia arriba son nega-
95
tivas y las hacia abajo son positivas. Si estos movimientos se manifiestan
en forma constante, es la confirmacin de que en el lugar en que est
detectando se encuentra la corriente de agua o el mineral.
INDICACIONES DEL PNDULO
Produce dos tipos de movimiento: uno en lnea recta y otro oscila
torio, similar al que ejecuta el reloj de pared. Son positivos cuando el
movimiento del pndulo es igual al movimiento del radiestesista y
negativos cuando ste es de derecha a izquierda.
DNDE PRACTICAR LA RADIESTESIA
Las primeras prcticas debern ser sencillas y, sobre todo, fciles
de comprobar. Puede operar en su propio jardn; coloque una man
guera de agua a cierta profundidad, tome la varilla o el pndulo y
observe atentamente sus movimientos. Aljese y vuelva al mismo lu
gar; compruebe los cambios en el movimiento. Pruebe despus en un
lugar donde sepa que por debajo pasa alguna caera de agua, no
importa la profundidad. Registre las diversas variaciones en el movi
miento.
CON METALES
Tome un trozo de hierro o cualquier otro metal. Haga un hoyo y
entirrelo; con la varilla o el pndulo compruebe sus oscilaciones.
Aljese y vuelva lentamente sobre el lugar. Utilice despus el testigo,
que es un trozo del mismo metal que est detectando e introdzcalo
en el hueco de la masa, o sostngalo con su mano izquierda. Com
pruebe qu diferencia existe en las oscilaciones. Si los movimientos
se suceden en forma positiva, posee una gran sensibilidad y est en
inmejorables condiciones para practicar la radiestesia con xito.
Test E. S. P. (Rahin)
Elementos: Un mazo con 25 cartas Zener. Una mesa con una divisin
en su mitad.
A) Condiciones psicolgicas:
1) Es esencial una atmsfera agradable para el test. El sujeto o
persona que hace el test debe de estar interesada y confiada.
Apele a su espritu competitivo. Con los nios es conveniente
darles una recompensa.
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2) Darle importancia a cualquier pequeo xito estimula, pero
elogiar demasiado tampoco es conveniente.
3) Evite sesiones largas en un test; es muy difcil el mantener el
entusiasmo por largos perodos.
4) Permita siempre, al sujeto, que trabaje al ritmo que l prefiera.
B) Condiciones experimentales:
1) Baraje las cartas cuidadosamente y hgalas cortar, antes de
cada vuelta. Una vuelta son 25 pruebas en una sola vez del
mazo. Un nuevo mazo debe ser barajado cuidadosamente.
2) Revolver el mazo; los cortes y los manipuleos, debe hacerse
todo ello lejos de la vista del sujeto. Colocando un trozo de
cartn o madera liviana de 1 8 "X 2 4 " sobre la mesa, entre el
experimentador y el sujeto, servir para esconder las cartas
durante la prueba.
3) Al sujeto se le comunica su xito o fracaso solamente al final
de la tanda, y se le debe permitir solamente una prueba por
carta.
4) En pruebas serias es esencial un mnimo de 4 vueltas para
cada sujeto; 10 o ms darn mejor base. El experimento debe
ser dividido en cierto nmero de sesiones, sin ser necesario
que siempre se hagan la misma cantidad de vueltas. El nmero
total de pruebas debe determinarse antes de comenzar el ex
perimento. Durante el chequeo, el experimentador es quien
debe manipular las cartas y llevar el cmputo, aunque el sujeto
observe y chequee tambin el cmputo.
Procedimiento del Test
Primero se revuelven las cartas y se rotula la hoja del cmputo.
Se le ensea al sujeto cmo llevar la cuenta de sus aciertos, en la
columna de la hoja de cmputos, y se le dice que avise cuando est
listo, por medio de una palabra o una palmada.
1) Test de Gesp (un test de introduccin general, que permite tanto la
telepata como la clarividencia).
Cuando el receptor avisa que ya est listo, el trasmisor mira in
mediatamente la primera carta, permaneciendo, tanto l como las
cartas, detrs del trozo de cartn que sirva de mampara sobre la
mesa. Despus, el receptor anota la carta de su eleccin y avisa que
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 de nuevo est listo para la siguiente eleccin. El trasmisor coge la que pertenecen a la prueba y que anticipadamente se estableci cun
carta siguiente y de nuevo mira bien hasta que el receptor haga la tas vueltas se daran para cada prueba.
seal, y as sucesivamente, hasta terminar el mazo. El trasmisor che La tabla siguiente ayudar al experimentador a estimar el xito
quear el record con el receptor, y el cmputo total se anotar al fi obtenido en el E. S. P.
nal de la columna.
Pruebas Chances xito mediano Resultado excelente

2) Test de cartas a travs de la clarividencia: 4 20 28 32

10 50 63 69
a) B. T. En este test, cuando el sujeto est listo y el experimentador
50 250 279 293
ha barajado y cortado el mazo detrs del trozo de cartn, va
100 500 540 560
colocando las cartas una por una sobre la mesa y sin mirarlas
hasta tanto el sujeto tome nota de su impresin y manifieste
estar listo para la prueba siguiente. As, una tras otra, ir colo
cando en orden riguroso todas las cartas y siempre tapadas (o
boca abajo), y al final las descubrir tomando nota, por orden
riguroso, de los aciertos y desaciertos; chequeando ,con la hoja
del sujeto y comprobando el resultado final del cmputo.
b) D. T. Test de Clarividencia: Con cinco cartas claves, cada una de
smbolo diferente y seleccionadas de un segundo mazo; cada
una se introduce en un sobre oscuro, con la figura hacia el frente
del sobre. Luego se barajan los sobres y se colocan sobre la mesa
todos en fila frente al sujeto. Al sujeto se le entrega el mazo ya
barajado y se pide distribuya las cartas, una por una, en cinco
filas distintas y coincidentes, cada una de ellas, a cada uno de
los sobres, tratando de que los smbolos coincidan por medio
del E. S. P. l no debe ver ninguna de las cartas; tambin debe
quedar establecido que no es necesario hacer las filas iguales.
El que experimenta voltea las cartas, mantenindolas en el mis
mo lugar y tomando nota del record en los cmputos. Se sacan
despus las cartas claves de los sobres y se computan en el
mismo record. Se cuentan los aciertos, tanto en la mesa como
en la hoja, para sacar el cmputo.

Evaluacin

El trmino medio que se espera de la casualidad es del 20 %. Cinco

aciertos para cada vuelta de veinticinco cartas y en este orden, en cuatro
vueltas, veinte aciertos sern producto de la casualidad y de la suerte.
El xito del sujeto se evala por el tamao del promedio de la suerte.
Sin embargo se da por supuesto que se han tomado todos los cmputos

98 99