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EL INMENSO PODER

DE LA MENTE
PRIMERA PARTE

FASE IN ICI TICA :


DIN M ICA MENTAL
A PLICA D A PARA LA IN TEGRACIN
Y SUPERACIN PERSONAL

Es propiedad del autor.


Reservados todos los derechos de
traduccin y adaptacin.
Queda hecho el depsito que la
Ley de Propiedad exige.
Todos los ejemplares de esta obra,
sern numerados, y tienen la firma
del autor al pie de esta nota.

Ejemplar N.'
PROFESOR "F A S S M A N "
SUMARIO
PROLOGO

La dbil, precaria y orgullosa criatura humana vive asombrada y


perpleja frente a dos Universos que la circundan. Uno es el Universo
externo, el del cosmos, que la envuelve y que la rodea. Son los salobres
mares, las pensativas montaas, las ilimitadas llanuras y el infinito
espacio con sus soles, sus constelaciones, sus galaxias, sus vas lcteas
con millones de rutilantes estrellas. El otro es el Universo interior, el
mundo ntimo, con sus ilusiones y sus desengaos, con sus amores y
con sus odios, con sus esperanzas y sus angustias, con sus alegras y sus
ansiedades y con la voraz profundidad de sus abismos, en cuyos tras
fondos el hombre se hunde y se pierde como leve brizna arrebatada
por el huracn.
En cada uno de estos dos Universos hay das de luz y das de som
bras. Hay auroras resplandecientes y noches insondables de arcanas
tinieblas.
El hombre ha avanzado en el conocimiento de su Universo exterior.
Ha penetrado en los lejanos espacios, ha do conociendo los ignotos
mundos, ha medido con matemtica precisin las distancias de las cons
telaciones y conoce el eterno titileo de las silenciosas pedreras celestes
con que las noches azules visten su ancho pecho. En cambio, muy poco
sabe el hombre de su Universo ntimo, de su profundo y conturbante
mundo interior. Cul fue el origen de su vida? Cmo se form su
anmica constitucin? Cmo se hizo su temperamento? Qu es
su alma? Qu viene a ser su espritu? Cmo explica los fenmenos
de sus vibraciones mentales? Qu es su conciencia? Qu es el amor
que lo destroza encruelecido? Qu es la esperanza que lo ilumina con
sus dulces fanales? Qu son sus fuerzas sugestivas de avasallante
poder? Quin dirige las injustas leyes antropolgicas que determinan
su destino para que nazca alegre o sombro, bueno o perverso, recogido
o extravertido, con las iluminantes inclinaciones del nocente Abel o
con a rudeza homicida del duro Can? Qu sigue, en fin, despus del
solemne sueo de la muerte?
A s, entonces, la fiera y dulce criatura humana pende suspendida
sobre dos inconmensurables abismos: el Universo fsico y tangible que
se abre frente a sus ojos extasiados y el Universo invisible de su esp
ritu que lo envuelve con sus densos misterios.
Pero, no obstante la inconmensurabilidad del mundo exterior y del

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mundo interior del hombre, todo est gobernado por leyes de invio Su funcionamiento lo explica Fassman en forma prodigiosamente clara
lable exactitud y por delicados y sutiles engranajes. Los matemticos al sealar cmo sus centros, consciente y subconsciente, elaboran la
del cosmos han establecido los axiomas que rigen el equilibrio de los sugestin y la hipnosis en el mecanismo maravilloso, biomolecular y
mundos, y los sabios de las ciencias psicolgicas han penetrado en electroqumico de sus diez mil millones de neuronas y de sus cien mil
los subfondos de la vida interior del hombre para tratar de conocer los millones de clulas.
hilos que mueven la urdimbre ultrasensible de su psquis. Uno de stos Todo esto es fascinante, como son fascinantes los secretos de la
es el doctor Jos Mir Rocafort, conocido mejor como el Profesor Fass- grafologa, de la fisiognoma, de la radiestesia, de la metagnoma, de
man, llamado asi desde un principio por la prensa cientfica del mundo. la telepata, de la psicoquinesis y el desdoblamiento, que Fassman
La psicologa es una ciencia vaga, inestable, evanescente, pero de ensea con concisa sencillez.
inimaginables y variados alcances. El Profesor Fassman ha logrado Fassman es el Mesas de una nueva psicologa; una psicologa prc
delimitar su propia escuela, estratificada en categricas y definidas leyes tica, sencilla y clara, presta al servicio de la humanidad para conseguir
mentales, cuyas palpitantes vibraciones dirigen la existencia y las rela una vida ms segura, ms tranquila, ms limpia de angustias y ms
ciones de los seres humanos. creadora de promesas.
Segn Fassman, estas leyes plasman el destino del hombre y es Quiz Fassman es el ms relevante y el ms conocido Menta lista del
tructuran en forma definida todo su equilibrio personal. Hoy, cuando mundo actual y uno de los cientficos que mejor conocen los fenmenos
el desarrollo tecnolgico ha tornado ms compleja y complicada la vida de la antropologa, para el conocimiento de la personalidad.
humana; cuando el ruido ululante de las mquinas ausenta el sosiego; Fassman es un maestro, por la sabidura y por la uncin. Contamina
cuando la atmsfera se hace irrespirable por el monxido de carbono a sus discpulos de ese mgico xtasis anestsico que da la fe en s
de los combustibles,- cuando han surgido nuevas urgencias econmicas; mismo. Es un hombre bueno que quiere ayudar; es un sabio que desea
cuando el tropel vertiginoso de la velocidad colma de azorantes riesgos ensear; es un apstol que busca servir.
la existencia, es cuando las enseanzas clsicas de la psicologa de As aparece Fassman en este apasionante e inquietante libro que
compendia la fantstica riqueza de las ciencias psquicas. Libro extra
Fassman se hacen casi indispensables para regir y dirigir el discurrir
ordinario sobre las modernas teoras y prcticas de la psicologa, en sus
de os minutos, de las horas y de los das de la agitada vida del hombre.
sensacionales y nuevas dimensiones presentes.
Fassman no confa en la Voluntad; cree en los actos volitivos afir
mativos que nacen de la persistencia creadora, pero a la Voluntad no la
Doctor M. PUENTES
considera fuerza integral y monoltica para dirigir la conducta del hom
bre. Es decir: si el hombre cree tener Voluntad para ordenar un acto, no
la tiene, en cambio, para realizar, o para evitar, otro u otros determi
nantes de los que a cada paso se presentan en su diario y atormentado
vivir.
Para Fassman, la Mente es la suprema directriz de la conducta y
felicidad de la criatura humana. Quien logra educar la Mente y ponerla
a su servicio ha encontrado el supremo poder para la superacin de su
existencia en todos los aspectos de su promisorio destino.
Y la Mente, segn Fassman, se educa fcil y dulcemente mediante
la Relajacin, que es el ritmo, el descanso, el sosiego apacible y total
del cuerpo, que cesa por minutos en su dura lucha para que el cerebro
encienda sus fascinantes y omnmodos poderes que elevan y enno
blecen la vida.
El cerebro, al decir de Charles Sherrington, es un telar encantado
donde millones de ultraveloces lanzaderas tejen una trama evanescente..

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Hemos nacido: ES UN HECHO EVI
DENTE.
Moriremos: ES INEVITABLE.
Que podemos controlar y dirigir
nuestros pasos entre el punto de
llegada y el de partida: ESTO ES
CIERTO.

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La mente es un continente oscuro y desconocido. La mayor parte
de mi vida la he dedicado a explorarla. Primero, en los libros; despus,
estableciendo contacto directo con los grupos heterogneos, analizando
sus problemas comunes y sus diferentes formas de reaccin. Esta ltima
oportunidad me la brind mi condicin de hpnotista profesional que
por ms de treinta aos ha ofrecido sesiones pblicas y privadas en
todos los continentes.
Hace algunos aos cambi este contacto por otro mucho ms di
recto: el de ensear, en tanto sigo aprendiendo. Esta nueva actividad
me proporciona la inmensa satisfaccin que significa poder transmitir
a los dems los conocimientos adquiridos a travs de tantos aos, y me
permite seguir leyendo el complicado lenguaje de la personalidad hu
mana, siempre compleja, misteriosa y desconcertante.
Este libro es la sntesis de los resultados positivos obtenidos des
pus de millares de cursos suministrados. A travs de este enorme
caudal de datos he llegado a la conclusin de que la mayor parte de
las anomalas en el comportamiento tiene un denominador comn: la
tensin, y sta, el resultado de la energa sobrante que no logr su
adecuado escape. La culpable: la vida moderna, tensa, agitada y ver
tiginosa.
Es muy probable que usted sea uno ms entre los millones de seres
que caminan por el mundo con los frenos de la tensin puestos, falto
de seguridad y siempre con paso vacilante, como si fuese un autmata.
Para usted y para todos ellos escrib este libro. Con l aprender a
caminar con paso seguro y firme, y le permitir dirigirse a su meta con
la certeza de alcanzarla.
No piense encontrar aqu una gran cantidad de literatura repleta de
trminos cientficos complicados. Lo escrib con el propsito de que fuese
fcilmente asimilado por todos, y s usted, amigo lector, resulta ser un
erudito en la materia, la sencillez de mis sistemas le parecer elemental.
Ninguno de los mtodos recomendados est por encima de sus
posibilidades y los ejercicios prcticos estn lejos de ser penosos o
fatigantes.
Si est dispuesto a seguirme, dme la mano; juntos, recorreremos
este camino. Cuando lleguemos al final vislumbrar un nuevo y lumi
noso horizonte; un paisaje hermoso, amplio y distinto. A ll encontrar
lo que por tanto tiempo ha buscado: la paz mental, la salud y el xito.
. J. Mr. R. "FASSMAN"
L-C I EL SER HUMANO

Fsicamente sabemos que est integrado por msculos, cerebro y


rganos internos. En todo ser humano se destaca un predominio deter
minado de alguno de estos tres componentes y de ah su tipologa
caracterstica. La persona con predominio cerebral tiende a alargarse
hacia arriba; cuando los rganos internos son los que se destacan, ser
de constitucin gruesa, y si el aspecto muscular es el predominante, su
cuerpo estar bien desarrollado.
Si nos detenemos a estudiar en forma especial las glndulas y e!
cerebro entenderemos con facilidad los mecanismos que controlan y
dirigen la energa necesaria para un correcto funcionamiento. sta de-
iriva de la combustin entre el alimento y el oxgeno. La digestin se
encarga de transformar los alimentos en sustancias vitales, que sern
utilizadas segn cada caso lo requiera.

HAY DOS TIPOS DE ENERGA DIFERENTES, QUE SE COMPLEMENTAN

Energa fsica y energa mental; la primera puede compararse en


su funcin al cuerpo de mquinas que necesita un barco para todas sus
maniobras; la segunda, la utilizada por el capitn que lo comanda y
dirige.

LAS GLNDULAS .

Son los rganos que regulan la cantidad de energa fsica a em


plearse, de acuerdo a una circunstancia especfica.

LA TIROIDES

Cumple una funcin similar a la de un acelerador de automvil,


que debe regular las altas o bajas velocidades. Estas glndulas las
tenemos situadas a la altura del cuello.

LAS SUPRARRENALES

stas estn situadas junto a los riones, y la funcin de las mismas


es suministrar la energa necesaria para actuar frente a cualquier si
tuacin de ataque o defensa. En los casos en que esta energa sumi
nistrada no se utiliza, queda retenida dentro del cuerpo y genera ten
siones e incalculables molestias, como hemos de ver en las pginas
siguientes.

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Es de forma alargada y representa la continuacin entre la mdula
espinal y el cerebro. Su funcin es de suma importancia, ya que esta
blece las conexiones entre la mdula espinal y los centros nerviosos
superiores.
El bulbo establece y rige las principales motrices de la vida vege
tativa; se conecta con el nervio vago que llega al corazn, los pulmones
y el intestino, estableciendo una ntima relacin entre el sistema ner
vioso central y el autnomo que regula las funciones vegetativas.

EL CEREBELO

Est situado en la parte posterior de la caja craneana. La funcin


que desempea el cerebelo no ha podido ser an del todo esclarecida;
se supone que este rgano ejerce una accin estimulante y de refuerzo
en las actividades cerebrales, y asimismo una accin coordinadora erv
los movimientos voluntarios del cuerpo.

EL TLAMO

Es una glndula diminuta situada debajo del cuerpo calloso. De all


parten infinidad de ramificaciones nerviosas a las diversas reas cere
brales, y viceversa. Efecta el anlisis de las sensaciones, el fenmeno
de la memoria y la integracin del pensamiento.
El tlamo es, pues, una importante central intermedia entre las vas
sensitivas destinadas a la corteza cerebral. A ll est localizado el centro
de la memoria; como un gran almacn de vivencias y experiencias
recogidas a travs de nuestra vida. A ll estn registrados los impulsos
bsicos y la totalidad de nuestros conocimientos.
Las diversas escuelas psicolgicas y filosficas han dado a este r
gano distintas denominaciones, tales como: el otro yo"; "el id ."; "el
inconsciente", etc. En esta parte de la dinmica mental lo llamaremos
Subconsciente.
Hay cierta diferencia entre cerebro y mente.
El cerebro es el rgano que aloja la mente. Para un claro conoci
miento de ste, lo dividiremos en cuatro zonas principales.
En cada una de ellas se encuentran los rganos encargados de cum
plir una funcin especfica.

ZONA A - PERCEPCIN

A travs de ella captamos la imagen o sensacin del mundo exterior


por medio de los cinco sentidos sensoriales.

ZONA B - SUBCONSCIENTE

sta es la regin del tlamo; es el depsito de nuestras emociones,


hbitos e instintos. A ll est el conjunto de memorias y todos los cono
cimientos y vivencias que hemos almacenado en el transcurso de nues
tra vida.
Tambin regula, a travs del gran simptico, las funciones orgnicas
vegetativas, as como el conjunto glandular, y todos aquellos actos que
efectuamos sin intervencin de la mente consciente.
Para que tenga una idea ms aproximada de la funcin que cumple
este mecanismo, observe la figura 5.
El casco del barco representa nuestro cuerpo fsico. El capitn, desde
ponen en accin frente a situaciones de emergencia o a estmulos alte EL EQUILIBRIO
radores. En esta poca moderna, todo e mundo se apresura a llegar antes
que los dems y el resultado de estas prisas es la prdida del equili
LOS REFLEJOS CONDICIONADOS brio, con la consiguiente alteracin fsica o mental.
Las personas que reciben estmulos antagnicos experimentan di El hombre moderno pierde el control y sufre sus desastrosas con
versas respuestas emocionales alteradoras. Los reflejos condicionados no secuencias, precipitndose al conflicto constante entre sus dos mentes.
son una exclusividad de los perros de laboratorio. El objetivo de las lecciones siguientes es ensearle cmo evitar la pr
Cuando el perro segrega jugo gstrico, se establece en l el proceso dida del ritmo.
emocional: ''respuesta'' al estmulo suministrado: "alimento".
Pavlov demostr que estas crisis podan ser provocadas por cual CUALES SON SUS SNTOMAS:
quier otro tipo de estmulo, sin ser precisamente el alimento. Todas SE IRRITA FACILMENTE? SE SIENTE A MENUDO FATIGADO Y DEPRIMIDO?
estas experiencias confirmaron que, en los seres humanos, todo con SE SIENTE INSEGURO E INQUIETO? SE DESCORAZONA CON SLO PENSAR
flicto degenera en hbito emocional y produce una gran variedad de EN EL TRABAJO QUE LE AGUARDA? EXPERIMENTA DOLORES EN DETERMINA
respuestas. DAS ZONAS DEL CUERPO?
Ejemplo: Luis es un muchacho de ocho aos, hijo nico. Su padre
Es la consecuencia de un mal uso de sus energas. Usted est en
es un profesional competente, pero de un comportamiento que deja
desacuerdo con su propia naturaleza y su mente no sincroniza con su
mucho que desear respecto al hogar. Luis ha presenciado muchas es
cuerpo fsico; ha burlado el ritmo armnico y est recibiendo el pago:
cenas violentas entre sus padres y, en ocasiones, vio como su madre
una gran cantidad de energa acumulada que le produce tensin y
era golpeada. Como consecuencia de todo esto, el muchacho empieza
molestias.
a sentir hostilidad hacia su padre. Poco a poco, esta hostilidad se con
vierte en odio. Por otra parte, su director espiritual y tambin sus edu
cadores le inculcan respeto y amor a su progenitor. LA CULPABLE ES LA VIDA MODERNA

Aqu aparecen estmulos totalmente opuestos que desencadenan Est basada en la hiperactividad, produciendo como resultado el
el conflicto. Las alteraciones emocionales no tardan en aparecer y la cansancio fsico y mental y el agotamiento. Es entonces cuando la vida
tensin se acumula; los mecanismos inconscientes de defensa se ponen se vuelve desagradable y sin aliciente, y un falso alivio es buscado
entonces en accin y el subconsciente elabora planes de venganza afanosamente a travs del tabaco, el alcohol y los tranquilizantes.
contra su padre, como nica forma de liberarse.
Son muchos los que pasan la vida cargados con conflictos seme OBSERVE ESTE GRAFISMO:
jantes, sin saber cmo alejarse de ellos; en las prximas pginas le
ensear cmo hacerlo.

EN LAS SIGUIENTES PGINAS APRENDER A DEFENDERSE

Cuando usted dice que se siente "en baja forma", esta situacin es
el resultado de un conjunto de estmulos alteradores que (a vida le
ha suministrado, provocando desconcierto entre sus dos zonas cere
Fie. 7
brales. Esto ocurre muy a pesar suyo: est bloqueado. Su corteza ce
rebral est excitada; ya no es consciente de sus actos. Est bajo una
En la figura 7 puede apreciar cmo el desgaste y la recuperacin
sugestin, pero no se da cuenta.
estn balanceados, dando como resultado la paz mental, la salud y,
finalmente, la respuesta de que la vida es hermosa y vale la pena
vivirla.

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WMH*1
L-C III LA TENSIN

He aqu algunas de las mltiples causas de la tensin, tal vez las


ms comunes:
Da a da, el ser humano se ve obligado a enfrentarse a problemas
Fio. 8 que, la mayora de las veces, no llega a resolver, dando como resul
tado un exceso de tensin. En muchas ocasiones, la causa es un mal
En la figura 8 usted puede apreciar cmo el desequilibrio entre uso del cuerpo y de sus grupos musculares: unos trabajan excesiva
el gasto de energas y su recuperacin (mediante el descanso), con la mente, mientras otros permanecen inactivos. Al ponerse en desacuerdo
consiguiente prdida del ritmo, le precipita a desastrosas consecuen con el ritmo universal, el equilibrio se ha alterado.
cias. Las respuestas aparecen: fatiga, insomnio, tensin nerviosa, depre Otras causas son las situaciones adversas, el ritmo vertiginoso de
sin, sensacin de fracaso, atencin dispersa (con prdida de la me la vida actual, los ruidos, la velocidad, etc. Hoy, con el progreso tc
moria), temor, inseguridad, miedo; sntomas todos que le hacen perder nico, se han creado nuevas necesidades y, en la bsqueda constante
el gusto a la vida. hacia una adquisicin, el hombre se ve obligado a forzar su marcha
y alterar su ritmo, acortando la vida y aniquilando el sistema nervioso.
En las civilizaciones primitivas, el conflicto mental se reduca a la nece
sidad de buscar el sustento diario.
Usted debe estar prevenido. Las siguientes pginas le mostrarn
cmo lograrlo, saliendo al encuentro de todas esas situaciones, sin es
perar a que ellas le aniquilen.

LO INESPERADO

Para muchas personas es causa de tensin el enfrentarse a situa


ciones inesperadas. Su equilibrio falla cuando se les saca de la rutina
diaria. Los pequeos problemas, como una mala noticia, una pequea
ofensa, la llegada de un husped, una palabra mal interpretada, Ies
hacen perder Ja paciencia y acumular una gran cantidad de tensin.
Es, pues, importante que usted aprenda a adaptarse a estas situacio
nes. Si as lo hace, estar preparado para enfrentarse, sin mayores
consecuencias, a otras situaciones y problemas de orden moral o ma
terial que requieran un esfuerzo mayor de su parte.
Tenga muy presente que la vida es una lucha constante y que ni
camente triunfan aquellos que estn en posesin de las armas nece
sarias para combatir.
PODRA EVITAR LA TENSIN ESTABLEC ENDO RELACIONES
CORDIALES CON LOS DEMS

Si lo intenta desde este mismo momento, ver como no le costar


mayor esfuerzo y entender cmo las personas de trato spero tienen

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una gran cantidad de tensin acumulada y necesitan de ese escape. las vas de escape. El resultado es la clsica lcera gstrica o algn
Empiece admitiendo que ningn mortal es perfecto y rpidamente desorden circulatorio.
ser ms tolerante. En sus crticas sea comedido y trate de ver el lado
Activo-motor. El del que se libera mediante la accin; ste tra
bueno de las personas; siempre que se le presente la oportunidad,
baja y mueve sus grupos musculares, desplegando as una intensa
brinde a sus semejantes la misma atencin que deseara para usted.
actividad.
La competencia es negativa, evtela.
ANALICE SU NDICE DE DESCARGA
TODO EL MUNDO ES NERVIOSO.
EL NERVIOSISMO BUSCA SU PROPIO ESCAPE Rompa los muros de inhibicin que le imponen los variados precep
tos sociales, sin apartarse de las normas de la buena educacin.
As es: todo el mundo es nervioso, y es cierto tambin que usted
conoce a muchas personas que aparentan gran tranquilidad: el profe
LA LEY BIOLGICA
sional, el director de empresa, el educador y muchos otros que ocupan
cargos importantes, pero esa aparente serenidad es un perfecto en
Denominada homeostasis, permite restablecer en forma automtica
gao; el profesional no digiere bien; el director sufre de insomnio o de
nuestro equilibrio; por ejemplo, la temperatura del cuerpo, la restau
algn otro tipo de trastorno, etc. stas son las respuestas a esa sere
racin de los tejidos, el contenido del azcar en la sangre, etc. A s
nidad, pues la tensin retenida ha desencadenado esa tormenta.
tenemos que, cuando hay demasiado azcar en el torrente sanguneo,
Desde el punto de vista social, estas personas son ms atractivas
los riones se encargan de elim inarlo, y si falta, el hgado se ocupa de
que aquellas que buscan su propio escape hablando mucho y mo
proporcionarlo. Desde Juego que los cuerpos inanimados carecen de
viendo las manos y los pies constantemente, pero son estas ltimas
esta propiedad, y si las llantas de su automvil estn gastadas, no tiene
las que logran continuos escapes a su tensin y en ellas las respuestas
ms remedio que cambiarlas.
negativas son nulas.
Por lo anterior, usted se dar cuenta de que lo primordial estriba CIERTOS INSTRUMENTOS CEREBRALES TAMBIN CUMPLEN SU FUNCIN
en encontrar la mejor forma de descargar esta gran cantidad de ener
Si aprendemos a utilizarlos convenientemente, pueden restablecer
ga sobrante que nos produce tensin. Ya sabemos que los primitivos
no necesitaban de ningn plan especial, ya que su energa nerviosa su equilibrio emocional con tanta eficiencia como lo logran los riones
lograba su descarga de modo espontneo a travs del trabajo fsico. y el hgado con el azcar en la sangre.

LA PSICOTERAPIA MODERNA SE BASA EN EL PRINCIPIO DE QUE ES MEJOR


LA ENERGA SOBRANTE NECESITA ESCAPE
MANIFESTAR QUE REPRIMA
El secreto est en encontrar escapes que no sean perjudiciales para En todos los centros de integracin y recuperacin personal se uti
nuestra salud. En seguida veremos los cuatro tipos de descarga de
liza la terapia activa con excelentes resultados.
la tensin:
Ideo-motor. A l recurren todos los imaginativos; ellos se forjan BUSQUE SUS ESCAPES POSITIVOS

soluciones imaginarias propias para afrontar sus contratiempos. Cierto es que los escapes negativos tambin nos proporcionan un
Vocal. Se logra a travs de la boca y es el del que habla cons alivio a la tensin y nos relajan, pero tambin es cierto que nos ani
tantemente, canta, re y busca lugares de reunin en donde pueda quilan. Ellos son: el tabaco, el alcohol, las drogas, el desenfreno sexual,
etctera. Debemos, pues, incorporar a nuestra conducta los positivos,
contar sus historias.
que son muchos y variados: desde el coleccionar sellos, el practicar un
Somtico. La persona sostiene siempre una calma aparente, a deporte determinado, la caza y la pesca; pintar, coser, escribir; dedi
expensas de sus rganos internos. Para conservar su pose y estar siem carse a la fotografa, la msica, el arte culinario, hasta el efectuar tra
pre a tono con la -posicin que ocupa, se ve obligada a cerrar todas bajos manuales o gesticular, bailar, rer, moverse, todo ello constituye

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beneficiosos escapes a la carga de energa sobrante y facilita la rela len sufrir ms de sus coronarias. Los de tipo digestivo, emotivos y an
jacin y el descanso pasivo. siosos, de lcera. Los emotivos, de presin alta.
Tambin la causa de la tensin puede ser a consecuencia de un
AUMENTE EN LO POSIBLE SUS TIPOS PE ESCAPE choque repentino. La prdida del empleo; una situacin econmica dif
cil e inesperada; o quien se llena de deudas que nunca logra pagar.
Ello le ayudar a recuperar su ritmo armnico con extraordinaria
En la vida contempornea es difcil evitar las tensiones, pero si no
facilidad, y el aprendizaje de la relajacin y el descanso propio sern
sabemos conservarnos dentro de los lmites tolerables, caminaremos
mucho ms fciles.
derechos a un desastre.
La relajacin, como mtodo de vida equilibrada, le preservar de
DIGA LO QUE PIENSA
tan funestas consecuencias.
Sin exagerar y sin molestar a nadie, comente lo que le incomoda.
No cierre los conductos de escape, pues esta actitud trae consigo con
secuencias siempre desastrosas. En los grupos de guerra, ya es habi
tual que pocas horas antes de entrar en combate se organice una mesa
redonda en donde cada uno de los componentes manifiesta sus miedos
y temores. Por este procedimiento consiguen un gran alivio al miedo
y a la tensin.

EFECTOS NOCIVOS DE LA TENSIN

Las estadsticas de la Organizacin Mundial de la Salud nos reve


lan que, en los pases industrializados, la mitad de las muertes son con
secuencia de ataques cardacos y otras enfermedades conexas,- muchas
de ellas provocadas por la tensin, los trastornos fsicos y de la mente,
el asma, la lcera gstrica, el insomnio y el eccema.
No es difcil saber si usted sufre de tensin.
Vive preocupado? Fuma en exceso? Le obsesionan las fechas
en que se cumple un pago? Se come las uas? Se irrita con facilidad?
Tiene dificultad en concentrarse? Sufre indigestin con frecuencia?
Dolores de cabeza?
La tensin no tiene nada que ver con el esfuerzo. La vida es una
cadena de situaciones, muchas veces difciles, que es preciso resolver.
La tensin aparece cuando usted fuerza la marcha de su motor.
Cuando quiere hacer en doce horas el trabajo que es para veinte.
Otra causa muy frecuente de la tensin puede ser el miedo; el
miedo en mltiples facetas, incluida la de perder su empleo. La ira
reprimida produce tambin tensin.
Las glndulas segregan adrenalina; el corazn se acelera,- el cerebro
requiere ms oxgeno y los msculos ms sangre. El cuerpo se pre
para para el ataque o la defensa y luego no acta; el resultado ser una
gran cantidad de energa no liberada que producir mucha tensin.
La tensin no afecta a todos por igual. Los de tipo activo-motor sue
29
28 t. FAf tS WAS (i)
LA INFLUENCIA DE LA RESPIRACION SOBRE LA MENTE

Esta es la explicacin del porqu de muchos gestos y posturas in


corporadas a diversas prcticas religiosas, que aceleran o retrasan el
L - C IV RESPIRACIN PROFUNDA Y RITMICA ritmo respiratorio. En la religin catlica, el acto de arrodillarse para
orar con las manos entrelazadas hace que el ritmo respiratorio sea
Es probable que usted nunca haya prestado la menor atencin al ms lento; tranquiliza la mente y la prepara para una buena concen
acto de respirar, la ms importante de todas las funciones orgnicas tracin.
y que se efecta sin la intervencin de nuestro consciente. Tan impor Como lo explicamos antes, hay dos tipos de respiracin: la torcica,
tante que la vida se inicia con la primera inspiracin y se extingue con ms rpida, y la diafragmtica abdominal, que es mucho ms lenta.
la ltima espiracin. Usted puede estar das y semanas sin tomar ali Usted respira normalmente entre 17 y 19 veces por minuto; cuando
mento, pero sin respirar no subsistira ni unos pocos minutos. lo hace lentamente, stas disminuyen a 12 o 14 por minuto.
Muchos de los trastornos que padecemos son debidos a una res
piracin pobre y defectuosa, mientras que una respiracin correcta EN BUSCA DE SU RITMO ARMONICO
aclara la mente, da mayor cantidad de oxgeno y proporciona nuevas
APRENDA A TOMAR CONTACTO CONSIGO MISMO
energas y una renovada vitalidad.
Sintese cmodamente en una silla. Compruebe que su espina
RESPIRE SIEMPRE POR LA NARIZ. dorsal est recta. Inspire profundamente; ahora exhale, despus des--
HAGA LA PRUEBA AHORA MISMO canse y ordneles a todos sus msculos aflojarse. Esta toma de con
tacto a travs de su respiracin debe convertirla en un hbito. No im
Tpese con el dedo pulgar una aleta de la nariz y respire profun
porta la ndole de trabajo que tenga que realizar, ya sea mental o fsico:
damente; repita la misma operacin al otro lado y compruebe que no
hay ninguna obstruccin en las fosas nasales. haga una pausa en su trabajo, aunque no sea ms que de un minuto
por cada hora.
HAY MUCHAS RAZONES PARA QUE HAGA SUYO EL HABITO
EMPIECE AHORA MISMO
DE RESPIRAR POR LA NARIZ

La nariz cumple la fundn de aparato acondicionador y en pocos U no: inspire profundamente; dos: exhale; tres: haga una pausa.
segundos entibia el aire a la temperatura del cuerpo. Sirve de filtro, Mientras exhala ordene mentalmente a sus msculos: "flo jo s..., aban
tamizando las partculas de polvo que el aire lleva consigo. Al hacer donados..., su elto s..."
un hbito del respirar por la nariz evitar muchos trastornos de las vas Para que esta clavija quede fija y se convierta en un acto autom
respiratorias; si usted o alguno de sus familiares tiene alguna obstruc tico, es necesario que desde ahora tome contacto con su cuerpo, por
cin en las fosas nasales debe consultar a un especialista. lo menos una vez cada hora, ya sea que est caminando, que se dis
ponga a almorzar o que se encuentre en cualquier otra actividad. Des
LA RESPIRACIN ABDOMINAL pus, ya no habr necesidad de esta vigilancia porque su subconsciente
La respiracin, en circunstancias normales, pone en movimiento el cumplir esta funcin.
diafragma; este movimiento se percibe en las paredes abdominales. 1) Supongamos el trabajo que debe realizar una mecanarafa. S
Es difcil sentirse nervioso y tenso si la manera habitual de respirar sta se sienta cmodamente, relaja todos sus msculos y respira rtmi
es con el diafragma. Por el contrario, si la respiracin es torcica, resulta camente, el desgaste se reducir al movimiento de los dedos y a la
rpida y menos beneficiosa; sta es utilizada nicamente en situacio atencin que ponga en el trabajo que va a realizar. Lgicamente, el
nes de emergencia. tiempo le rendir el doble con un mnimo de desgaste mental y fsico.
La respiracin abdominal, profunda y rtmica, permite el descanso 2) Imaginemos que usted debe leer un documento importante. Se
pasivo y acelera el sueo fisiolgico. sienta cmodamente, respira con ritmo, relaja todo su cuerpo y lee

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atentamente el escrito. Ocupa nicamente el cerebro, e! sentido de la
vista y algunos msculos de los brazos y manos para sostener el es
crito. El resto del cuerpo deber estar totalmente relajado. Entonces,
su concentracin mental ser potente y clara.
l-C V EL CUIDADO DE SU CUERPO
3) Cuando usted camine, registre mentalmente la relajacin con
todo su cuerpo; lograr mucha ms resistencia, sin sentir mayor can
Cuando usted adquiere un automvil nuevo, est en perfecto es
sancio. Recuerde que el caminar es uno de los ejercicios ms completos
tado; pero si posteriormente no le presta los cuidados debidos, tales
y de enorme provecho para la salud.
como engrasarlo a su debido tiempo, limpiar las bujas, revisar los fre
4) Si usted conduce un coche, reljese a menudo. La circulacin
nos y neumticos, etc., ste sufrir muchas averias, y no digamos si le
en todas las ciudades y carreteras es cada da ms d ifcil, pero si man
imprime una marcha por encima de las posibilidades del motor, por
tiene su relajacin, no le ser fatigoso conducir por largo tiempo; ade
que entonces ste se recalentar y difcilmente podr llegar a la meta
ms, conservar la calma y el control personal es de mximo provecho.
prevista. Igual ocurre con e) cuerpo humano, que es una mquina
En los viajes largos, el relajarse mientras llenan de gasolina el tanque
maravillosa compuesta de 840 msculos; si los conservamos flexibles
de su coche le renovar la fuerzas perdidas en el trayecto y usted
y no les obligamos a efectuar un trabajo excesivo, todo el organismo
podr continuar el viaje descansado mental y fsicamente.
se conservar bien y gozar de una envidiable salud. No olvide que
el cuerpo que le ha sido asignado no puede ser cambiado como su
EJERCICIOS PRACTICOS
automvil.
Recuerde en todo momento sincronizar su respiracin con el movi
miento muscular; esto es necesario para efectuar cualquier accin. POR LA MAANA AL DESPERTARSE PONGA A PUNTO SU MOTOR
Primero, inspiracin; despus, accin; luego, espiracin y pausa. El paso del sueo fisiolgico a la actividad debe ser lento y arm
Haga un hbito de la toma de contacto, unto con tres o cuatro nico. Bostece y estire su cuerpo. Tome conciencia del movimiento de
respiraciones profundas y rtmicas. Persista lo ms que pueda y pronto su diafragma. Efecte tres inspiraciones y espiraciones consecutivas
lo har sin necesidad de registrarlo conscientemente. con el ritmo aprendido de tres tiempos. Experimentar un mayor deseo
de levantarse. Acto seguido, sitese en el lavabo y compruebe que
en sus fosas nasales no existe ninguna obstruccin y que el paso del
oxgeno se efecta libremente. Para este ejercicio, como ya lo expliqu
anteriormente, tpese un lado de la nariz con el dedo pulgar e inspire
por el otro lado, y viceversa. En seguida beba un vaso de agua pura
con limn. Si sufre de estreimiento, tome la siguiente frmula:
Jugo de dos naranjas y de un limn, una yema de huevo, una cu
charada de aceite de oliva, una cucharada de crema de leche, una
cucharada de miel de abejas. Todo bien batido. Si lo desea, agrguele
seis almendras bien picadas, puestas la noche anterior en remojo.
Se puede batir a mano o en licuadora. Si lo hace a mano, comience
mezclando la yema de un huevo con aceite. Si es en licuadora, puede
licuarlo todo a la vez.

PRIMER GRUPO DE EJERCICIOS, ACOSTADO O SENTADO

Ya sea en la cama o sobre un divn. Comience por su brazo dere


cho (vanse figs. 9, JO y 11).

32
33
1er. ejercido: dientes inferiores. Mantngala en esta posicin lo ms que pueda
Inspire y levante lentamente el brazo; estire su mano hacia arriba. (vase fig, 14).
Baje el brazo a su posicin inicial. Repita tres veces el ejercicio. Haga
5. ejercicio:
lo mismo con el otro brazo.
Pngase en pie; sitese frente a una ventana abierta. Levante el
brazo derecho, colocando la punta de los dedos sobre los hombros.
Inspire y eleve el brazo con fuerza hasta sentir un suave tirn en los
msculos intercostales y en los de la espalda. Como siempre, hgalo
tres veces y repita con el brazo izquierdo.

6. ejercicio:
LA POSTURA CORRECTA

Siempre en pie, apoye todo su cuerpo, de espaldas, en la pared


y completamente erguido. Sienta como, desde los talones hasta la ca
beza, se apoya en la pared. Experimentar una agradable sensacin de
tirantez en la nuca y en la columna vertebral. Inspire y espire pausa
Importante: No olvide sincronizar la respiracin profunda con el
movimiento.
Uno: inspiracin; dos: movimiento; tres: espiracin y pausa (vase
fig. 11).
2. ejercicio:
Eleve la pierna y estire el pie hacia adelante, como si con la punta
de l quisiera alcanzar algn objeto (vase fig. 12). Repita el ejercicio
tres veces con cada pierna.
3er. ejercicio:
Abra la boca e imagnese que trata de comerse una manzana en
tera. Notar un agradable tirn en los msculos de las mandbulas. Re
ptalo tres veces (vase fig. 13).
4. ejercicio:
damente con el ritmo uno, dos y tres acostumbrado. Si se habita a
Apoye la lengua colocando la punta, ligeramente, detrs de los realizar este ejercicio en las maanas, le ayudar a mantener una pos
tura correcta, lo mismo si est en pie que si est sentado.

7. ejercicio:
Deje la cabeza libremente; inspire profundamente y grela hacia
a derecha sin mover los hombros; grela despus a la izquierda y hacia
atrs. Repita tres veces.
No olvide sincronizar la respiracin con el movimiento: uno, inspi
racin; dos, movimiento; tres, espiracin y pausa.

34 35
PRONTO NOTARA GRAN AUViO A LA TENSIN MUSCULAR 10. ejercicio;
RETENIDA EN SUS DIVERSOS GRUPOS MUSCULARES Manos a !a cintura, flexionar las rodillas hasta ponerse en cuclillas,
A las pocas semanas de efectuar estos sencillos ejercicios experi procurando que su espina dorsal permanezca recta. Repita tres veces.
mentar una agradable sensacin de bienestar. Aumentar su vitalidad
11. ejercicio:
y obtendr un mejor control al utilizar los diversos grupos musculares
para realizar sus trabajos habituales. En pie, brazos en alto, sin doblar las rodillas, inclnese lentamente
Importante: Adems de sincronizar los movimientos con la respira hasta que los dedos de las manos toquen el piso; de nuevo, lentamente,
cin, al principio efecte pausas, lo ms largas posibles, entre movi pngase recto y reptalo tres veces.
miento y movimiento. 12. ejercicio:
NO HAGA ESFUERZO En pie, piernas abiertas, flexionando la cintura, toque en forma al
Realice los movimientos rtmicamente; si en los primeros intentos ternativa el pie izquierdo con la mano derecha, y el pie derecho con
se fatiga, suspndalos, haciendo dos movimientos en vez de tres; au la mano izquierda, por tres veces a cada lado.
mente en las prximas semanas un movimiento.

ADOPTE ESTOS EJERCICIOS Y FRACTfQUElOS DIARIAMENTE.


PROSIGA HASTA CONVERTIRLOS EN HBITO

SEGUNDO GRUPO DE EJERCICIOS

stos sern incorporados por usted a los anteriores, despus de dos


semanas de estar practicando los primeros. Fie. 21 Fio. 22

8. ejercicio:
Importante: Para que estos dos grupos de ejercicios sean efectivos,
En pie (tan pronto como haya terminado con los ejercicios de la
es indispensable que los combine con el ritmo respiratorio antes indi
leccin anterior), talones untos, eleve los brazos hasta que se toquen
cado: uno, dos, tres, pausa. Habitese a tomar conciencia de su respi
las palmas de las manos sobre su cabeza; con los codos rectos, bjelos
racin rtmica. De este pequeo detalle, precisamente, depende todo
a la posicin normal. Repita tres veces.
el beneficio que usted obtendr de tales ejercicios. Por favor, si se
9. ejercicio: siente fatigado no prosiga. Acostado o sentado, reljese por unos mi
En pie, los brazos extendidos a la altura de los hombros, tirando nutos y contine tan pronto como haya recuperado su ritmo.
hacia atrs y poniendo suave resistencia. Experimentar una sensacin Estos 12 ejercicios, efectuados en forma rtmica y pausada, tendrn
de agradable estiramiento en los msculos intercostales y en los de la una duracin mxima de 15 minutos, incluyendo las pausas indicadas
espalda. Repita tres veces. entre ellos. A no ser que usted est habituado a efectuar ejercicios fsi
cos, le aconsejo que, de momento, los limite a los 15 minutos men
cionados.

CMO LEVANTAR OBJETOS PESADOS Y EMPUJAR CON MS EFECTIVIDAD


SIN PONER EN PELIGRO LA INTEGRIDAD DE SU ORGANISMO

De la manera como se efecten estos movimientos depende el ma


yor o menor gasto de energas, aunque su mejor aplicacin depender
de la forma, tamao y peso de los objetos. De todos modos, las figuras
lo ilustrarn sobre el mtodo ms correcto de hacerlo.
Fie. 18 Fie. 19 Fie. 20
Si debe levantar un objeto pesado del suelo: Agchese, flexionando
36
37
las rodillas, y procure mantener la espina dorsal recta,- sincronice el Cepllese despus las plantas y el dorso de los pies con un cepillo
movimiento con la respiracin: uno, inspiracin; dos, movimiento; tres, de cerda o de esparto; esto estimula la circulacin y ayuda a eliminar
espiracin y pausa. asperezas de la piel. Aproveche para relajarse despus.
Importante: Tenga muy en cuenta que la fuerza impulsora viene Importante: No olvide que el agua debe ser tibia. Este bao ser
de sus piernas.
ms efectivo si vierte en el agua un puado de sal comn o de sal
inglesa.
EMPUJANDO SU AUTOMVIL

Apoye su espalda contra la parte slida del carro; incline todo su EJERCICIOS FACIALES PARA CONSERVAR EL TONO MUSCULAR
cuerpo, formando un ngulo de 45 con el suelo. Doble ligeramente
Todos sabemos lo beneficioso e indispensable que es el ejercicio
las rodillas y asegure los pies en el suelo. Para empezar estire las pier
para el cuerpo. Vemos a menudo personas que, debido al ejercicio que
nas y no olvide sincronizar la respiracin con el movimiento.
continuamente han Hecho, conservan el cuerpo gil y una aparien
cia juvenil, a pesar de los aos, pero algo que hasta hoy no se ha
practicado es el ejercicio de los msculos faciales.
Masajes, cremas, mscaras de belleza, todo esto da salud a la piel;
a menudo vemos personas con la piel sana y bien cuidada, pero esto
no les ha evitado el colapso de su tono facial. Han perdido la muscu
latura y los rasgos faciales se han desplomado, dando a su rostro un
aspecto de vejez.
Sabemos que los msculos que ms se usan son los que se man
Fie. 23 Fie. 24 Fie. 23 tienen en las mejores condiciones; a stos pertenecen los msculos que
utilizamos para masticar, pero aun ellos no son usados como es debido
SUBA ESCALERAS SIN FATIGARSE porque cada da procuramos comer alimentos blandos y su masticacin
es apenas un dbil ejercicio para los msculos faciales.
Empiece tomando contacto con su respiracin; antes de ascender el
Estudiando la estructura muscular facial he comprobado que unos
primer escaln compruebe que su cuerpo est recto; inspire y trate
sencillsimos ejercicios faciales realizados diariamente, antes o despus
de apoyar su pie por completo para que le proporcione una perfecta
de los corporales recomendados anteriormente, darn a su rostro el
base de equilibrio. Tome contacto con los msculos de sus piernas; debe
ejercicio mnimo requerido para mantener su musculatura facial en
sentir que slo stas se mueven y que el tronco est flojo. Tan pronto
las mejores condiciones, no importa la edad que tenga.
como aprenda a lograr este ritmo sincrnico le ser fcil ascender
muchos escalones con el mnimo desgaste y sin experimentar la me 1. Est a nuestro alcance una sencilla forma de realizar estos
nor fatiga. ejercicios porque todos sabemos las letras vocales A , E, I, O , U.
Colquese frente a un espejo y d a su rostro y cuello un ligersimo
COMO ALIVIAR LOS PIES FATIGADOS masaje con una buena crema nutritiva; ahora, respirando rtmicamente,
repita cada una de los vocales, de 10 a 15 veces, procurando abrir
El cansancio en los pies es la consecuencia de una serie de hbitos
la boca lo ms posible, sostenindola abierta segn la letra que pro
de posicin defectuosa y de una excesiva sobrecarga de trabajo en
nuncie, por lo menos cinco segundos cada vez.
estos grupos musculares y acumulacin de tensin. Tratamiento muy
sencillo y eficaz para sus pies: 2. a Para fortalecer los msculos de los prpados abra y cierre
Tome una silla y colquela en su baera. Abra el grifo del agua los ojos, apretando los prpados fuertemente. Este ejercicio hgalo
fra y caliente; introduzca los pies en el agua hasta que sta le llegue diez veces.
a los tobillos. Imprima un movimiento en todas las direcciones. Cada 3. Para fortalecer sus ojos abra los prpados lo ms que pueda
minuto abra de nuevo el grifo y repita esta operacin diez veces. y haga girar sus ojos en forma circular: cinco crculos hacia fa derecha

38 39
y cinco hacia la izquierda. Procure, al girar los ojos, ver algn objeto funcionamiento de sus ojos, odos, nariz y dentadura. La musculatura
que est colocado, respectivamente, al lado izquierdo y al lado derecho del cuerpo y la facial se deterioran: una parte, por falta de buena
del cuerpo. salud; otra, por falta de ejercicio, y otra, a consecuencia de los aos.
Los msculos faciales se ejercitan lo suficiente si se tiene una dieta
que incluya toda clase de alimentos y si stos son masticados correcta
mente, pero la vida moderna proporciona casi slo alimentos blandos,
que apenas se mastican. Esto contribuye, en parte, a que el tono muscu
lar se pierda; por tanto, son indispensables los ejercicios faciales para
lograr conservar, al mximo, la buena apariencia del rostro.
Para lograr dominar la ejecucin de estos ejercicios es aconsejable,
al principio, realizarlos frente a un espejo; as podr comprobar cmo,
al practicarlos diariamente, va adquiriendo perfecto control sobre sus
Fie. 26 Fie. 27 Fie. 28 msculos y al mismo tiempo podr ver los resultados halagadores que
obtiene al cabo de unas semanas de realizarlos. Sus msculos se forta
4. a Contraiga por diez veces los msculos que estn a cada lado lecern; su circulacin sangunea ser perfecta y su piel recobrar la
de la nariz, como cuando estornuda, frunciendo la piel en la parte elasticidad y lozana perdidas. Esto contribuir notablemente a eliminar
alta de la nariz lo ms fuertemente posible. las tan temidas arrugas.
5 . Dilate las fosas nasales diez veces. Los ejercicios y la prctica de la relajacin como un hbito de su
. Contraiga hacia arriba el extremo izquierdo de su boca lo vida, le proporcionarn salud mental y fsica y una personalidad atrac
ms que pueda, sosteniendo esta posicin unos cinco segundos. Vuelva tiva.
a la posicin normal y contraiga en la misma forma el extremo derecho
de la boca. Repita este ejercicio diez veces.
DE LA CLASE Y CALIDAD DE COMBUSTIBLE QUE USTED PROPORCIONE
7. Contraiga hacia abajo y hacia afuera el extremo izquierdo de
A SU VEHCULO DEPENDE LA DURACION Y RESISTENCIA DE 5U MOTOR
la boca; vuelva a la posicin normal y luego contraiga el lado derecho.
Repita este ejercido diez veces. Este principio es aplicable a su propio organismo, ya que de ios
8. Estire el labio superior vigorosamente hacia abajo, mante cuidados que le prodigue depende su salud y la duracin de su exis
niendo el labio inferior plano y sin sacarlo. Repita diez veces. tencia. Haga suya la mxima de: "Comer para vivir y no vivir para
comer". Con razn dice un viejo adagio que "El hombre es el nico
ser que cava la tumba con sus propios dientes", ya que, si observamos
a los irracionales, vemos que ellos comen nicamente lo que necesitan
para subsistir.

ADOPTE LAS SIGUIENTES REGLAS

Habitese a practicar los ejercicios de relajacin antes de cada


comida; aljese de todas sus preocupaciones cotidianas; tome contacto
F ig. 29 Fio. 30 Fie. 31
y dgase a s mismo: "Tan pronto como finalice esta comida me en
frentar a mis ocupaciones y problemas. En este momento hago cons
9 . Mueva sus labios como si fuera a besar. Repita este movi ciente este acto importante y me imagino una perfecta digestin".
miento vigorosamente diez veces.
La importancia de realizar estos ejercicios no estriba slo en lograr
una buena apariencia facial y corporal, sino tambin en ayudar al buen

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NO COMA SI SE SIENTE ALTERADO EMOCION ALMENTE. es un poderoso alimento, le aliviar la terrible sensacin de apetito
LA MASTICACIN DEBE SER LENTA PARA QUE SUS GLANDULAS SALIVARES y podr ceirse a [a dieta necesaria con facilidad.
FUNCIONEN DEBIDAMENTE. _ La combinacin de gelatina y toronja hace perder peso automtica
NO OLVIDE QUE LA BUENA DIGESTIN COMIENZA POR LA BOCA. mente en forma saludable.
USO Y NO ABUSO. NO SE SACIE NUNCA. DEBE LEVANTARSE Haga tres comidas al da.
DE LA MESA TODAVA CON APETITO.
DESAYUNO;
OBSERVE LO QUE OCURRE SI A UNA MAQUINA
LA SOBRECARGAN DE TRABAJO- Cctel de toronjas y gelatina.
PRACTIQUE El AYUNO POR LO MENOS UNA VEZ AL MES.
Corn Flakes con un vaso de leche descremada y poco azcar.
Caf o t (de preferencia sin azcar).
Su motor se lo agradecer si le proporciona este descanso.
MEDIO DA;
CMO PRACTICAR EL AYUNO MENSUAL
Cctel de toronja y gelatina. Buena cantidad de ensalada verde
Elija cualquier jugo de fruta fresca. (cruda) con aceite de oliva o limn, cebolla y poqusima sal; rodajas
El da escogido empiece tomando nicamente vasos de dicha fruta. de tomate; un trozo de carne asada, pescado o pollo; dos tajadas de
Importante: No mezcle varios jugos a la vez; el jugo de fruta que pan integral, fruta, caf o t (sin azcar).
elija es el nico que debe beber durante las veinticuatro horas.
POR LA TARDE;
REGIMEN DE LIMPIEZA UTILIZANDO LA UVA
T o caf sin azcar y pan integral.
Esta fruta proporciona una purificacin a nuestro organismo sin
tener que sufrir el tormento del hambre. Es de un poderoso valor CENA;
nutritivo por la gran cantidad de glucosa que contiene y usted la puede Igual que al medioda, pero suprimiendo la carne. Si siente apetito,
combinar con pan integral o pan gris (como es llamado en algunos agregue un huevo duro.
pases) y aceite de oliva con un mnimo o nada de sal. Para que esta Beba agua slo entre las comidas; no ms de dos vasos al da.
dieta sea verdaderamente eficaz, procure comenzarla bien sea en vier En caso de estreimiento deje por la noche seis ciruelas en remojo
nes, sbado o domingo; as podr reposar el mayor tiempo posible en medio vaso de agua. Beber sta y comer las ciruelas en ayunas o, s
y no le ser tan molesta como si la comenzara al principio de la se lo prefiere, tomar el cctel indicado en la primera parte de esta leccin.
mana. Esto lo debe adaptar a sus compromisos y actividades. No hay Caminar diariamente por lo menos una hora.
lmite en las cantidades de fruta ni de pan, y los resultados para una Alimentos que debe eliminar de su dieta:
completa desintoxicacin son excelentes. Azcar, harinas, fculas, grasa animal, carne de cerdo, alcohol, sal,
leche rica en grasas, compuestos de harina de trigo, como pan blanco,
Si USTED NECESITA PERDER PESO pasteles, galletas; postres con almbar espeso, helados, patatas, yuca,
Seleccione la poca de) ao en la que hay mayor facilidad para caramelos, chocolate, aguacate, guisantes, habas, frjoles, lentejas, gar
obtener toronjas; adquiralas por cantidades grandes y asolee bien la banzos, sardinas, cerveza, vino.
fruta hasta que la cscara se seque un poco; de esta manera no per
ALIMENTOS QUE DEBE CONSUMIR
der ninguna por descomposicin. Al ocultarse el sol gurdelas en un
sitio aireado y seco. Toda clase de ensaladas verdes, de preferencia crudas y en grandes
Media hora antes de cada comida beba un vaso de jugo de toronja cantidades. stas le harn perder peso:
mezclado con una cucharada de gelatina simple. Su sabor es muy Lechuga, apio, berros, col, zanahoria, judas verdes, rbanos, acel
agradable y le proporcionar una buena cantidad de vitaminas. Como gas, pepinos, puerros, espinacas, etc.

42 43
Carnes: magras, pescado fresco, pollo y jamn cocido. caciones y nunca quedarse quieto y menos dormido, perdiendo la no
Frutas: todas, menos coco y pltano. cin del tiempo, ya que el dao puede ser grave.
Postres: gelatinas (sin exceso de dulce), fan con leche descremada
LA HELIOTERAPA
y fresas con jugo de naranja.
No hacer siesta y por la noche dormir solamente ocho horas. Esta Sabemos que el sol es indispensable para todo ser viviente y que
dieta, combinada con los ejercicios antes de tomar el bao y una cami descomponiendo un rayo solar obtenemos los colores que admiramos
nata de una hora diaria, no slo le harn rebajar algunos kilos, sino que en el arco iris, los que podemos utilizar en general para conservar y
le proporcionarn una salud excelente. recuperar el equilibrio orgnico, o cada uno en especial, segn la ne
cesidad de nuestro organismo.
Importante: Considero que es imposible aconsejar un rgimen die
El color es el principio activo de las vitaminas.
ttico universal, ya que el tipo de alimentacin est condicionado a fac
tores de clima, raza y trabajo. De todas maneras, a travs de la expe LAS VITAMINAS Y SU COLOR CORRESPONDIENTE
riencia obtenida, le recomiendo disminuir el consumo de carne y co
Vitamina A Amarillo
mer nueces y pasas, que, por su gran contenido de protenas, no en
" Bu Rojo
gordan y la sustituyen con creces.
" C Verde limn
No olvide: Un cuerpo sano equivale a una mente sana, y viceversa. D Violeta
" E Escarlata
LOS BAOS DE SOL K ndigo
Colores primarios: rojo, amarillo y azul.
Se habla mucho del sol; de sus ventajas y desventajas. La verdad
secundarios: naranja, verde y violeta.
es que el beneficio que puede recibir el cuerpo del astro rey es muy
valioso: el bao de sol, adems de ser muy agradable, es magnfico Combinando: Nos da:
para la salud. Rojo y amarillo Naranja
Amarillo y verde Limn
COMO SE DEBE TOMAR Verde y azul Turquesa
Si lo tomamos en casa, debe ser sin ropa y con la piel protegida Azul y violeta Magneto
con aceite (no crema). Para mayor comodidad, acustese en el piso Azul y rojo Escarlata
sobre una toalla; cierre los ojos para evitar molestias en la vista. No Violeta y amarillo Prpura
se quede inmvil: mueva el cuerpo ligeramente para que los rayos so Cuando sufrimos alguna deficiencia es porque carecemos de los
lares no se fijen en un solo sitio, provocando quemaduras. minerales necesarios, debido a una alimentacin defectuosa, y como
Mitad del tiempo de frente y la otra mitad de espaldas. la accin qumica de todo elemento conocido nos llega entre la gama
Tener un reloj a la vista, ya que es de la mayor importancia la du de estos colores, su aplicacin constituye una valiosa ayuda para con
racin del bao. servar o recuperar la salud. Para su uso correcto debemos utilizar el
Puede comenzar con cinco minutos, aumentando dos minutos dia color que hace falta, tomando el bao de sol a travs de un vidrio de
rios hasta completar veinte en total. tal color, con una duracin de 20 minutos; al mismo tiempo, beber
El bao de sol provoca desgaste en el organismo, pero el provecho diariamente agua soleada en un recipiente del mismo color.
se recibe cuando, a terminarlo (ya cubierto y recostado a la sombra),
usted reposa por veinte minutos completamente relajado; entonces APLICACIN DE LOS DOCE COLORES

sentir usted un bienestar fsico grande. ROJO


-
Estos baos de sol alivian el insomnio y la anemia y calman los ner Es el color ms caliente. La ropa roja aumenta la circulacin y pro
vios; proporcionan una gran vitalidad, pero debe ceirse a las ndi- porciona ms calor; estimula el hgado y ayuda a eliminar los desechos.

44 45
4 . ---- M S 5 K A (l)
CAF
NARANJA
Es depresor del corazn. Baja la presin y alivia los dolores de ca
Estimula los pulmones; activa la tiroides y deprime la paratiroides.
beza. Tiene efectos hipnticos y proporciona descanso y sueo.
Cuando la mujer est lacfando, activa la secrecin de las glndulas.
Saca los gases y alivia los calambres del sistema digestivo. ROJO OSCURO (COR)NTOJ

AMARILLO Equilibra el estado emocional. Hace disminuir los deseos sexuales;


ayuda a los cambios necesarios en todas las enfermedades del corazn.
Es contraproducente cuando se siente debilidad. Activa el apetito,
ayuda a los rganos de la asimilacin y es excelente en los casos de
PSICO - MENTAL - REPLEX
parlisis y shocks nerviosos. Estimula el corazn y la vescula.

VERDE LIMON

Es efectivo en las enfermedades crnicas. Estimula el cerebro. Acta


como laxante y tambin fortalece los huesos.

VERDE

Representa la clorofila. Estimula la pituitaria; destruye los grme-


nes y ayuda a cicatrizar las heridas.

TURQUESA

Alivia las quemaduras y el insomnio; es eficaz en las neuralgias y


dolores de cabeza, tambin en los casos de presin alta.

AZUL

Aumenta el sudor; ayuda a la relajacin y elimina la tensin.

INDIGO

Tiene efectos sedativos. Es efectivo para las hemorragias en general.


Acta como astringente y favorece la epidermis.

VIOLETA

Deprime todas las condiciones de sobreactividad y deprime las gln


dulas linfticas, disminuyendo el apetito para rebajar de peso. Es cal
mante y, en cualquier caso, reduce la excitacin.
Pie. 32

ESCARLATA

Es un estimulante para el corazn. Sube la presin arterial y me Significa alivio por medio de los efectos reflejos, como parte de las
jora la circulacin. Alivia la sinusitis y los dolores reumticos. fuerzas curativas que emanan de todos nosotros.
Es la combinacin armnica de la actitud mental adecuada, con el
estimulo tctil en cada uno de los puntos indicados en la figura anterior.
La visualizacion del proceso de alivio del dolor debe ser sostenida

46 47
mientras que, con el pulgar, o ambos pulgares a la vez, se estimulan en
forma de suave masaje los puntos indicados. Este mtodo acta con
rapidez y los efectos de alivio no se hacen esperar. Las ventajas de este
sistema son extraordinarias, y en los primeros auxilios, mientras no
L -C VI LA RELAJACIN
llega el mdico, no existe nada comparable. Es de mucha utilidad en el
ejrcito, en los deportes y en cualquier situacin de emergencia. En todo
tipo de dolor, y muy especialmente en casos de cadas, dislocaciones, Los mltiples problemas que presenta la vida moderna, en la lucha
calambres, dolor de estmago y muchas otras molestias responde favo que todo hombre debe librar para abrirse camino a travs de su exis
rablemente. tencia, son la causa de su tensin. El hombre ha equivocado los trminos:
"esfuerzo y tensin"; ha olvidado que puede esforzarse para lograr
ES INDISPENSABLE UNA ACTITUD MENTAL ADECUADA sus objetivos con mtodo y que la tensin no es necesaria: es un des
gaste intil y perjudicial para la salud.
Mientras se efecta el estmulo tctil, proyecte su mente a travs
As pues, habitese a razonar y a desmenuzar cualquier problema
de los tres elementos que ya conoce: concentracin, emocin y accin.
que pueda provocarle tensin y recuerde que al estar tensos se ofusca
Si sus deseos de aliviar son sinceros, los efectos no se harn esperar.
la mente y nuestra actuacin no es acertada. Esto nos proporciona ms
Recuerde siempre: que antes de utilizar este sistema debe relajarse problemas, y as nos vemos envueltos en un crculo vicioso, a pesar
/ practicar la respiracin armnica. Adopte una actitud mental de fe. del anhelo de todo hombre de vivir su vida plena de salud, vigor y
energa mental y fsica.
Todo adulto, medianamente inteligente, puede aprender por s
mismo a relajarse; el plazo de aprendizaje depende dei inters y dedi
cacin que ponga, de tal forma que ai cabo de unas semanas pueda
tener la sensacin de que vive relajado,- entonces, no importa que las
circunstancias sean adversas, pues ninguna situacin alteradora podr
hacerle perder su ritmo.
Con la prctica, su objetivo ser aprender a liberarse de la tensin
mental y muscular en cualquier momento. Pronto lograr una fuerza
muscular renovada y una agradable sensacin de bienestar, y sus rela
ciones con los dems sern ms cordiales, ya que lograr un mayor
control sobre sus actos. Temores, complejos, un carcter tmido o vio
lento sern regulados sin esfuerzo; esto significar haber llegado a una
meta: alcanzar el ritmo armnico y la paz mental.

INSTRUCCIONES PARA LA RELAJACIN

El lugar debe ser suficientemente recogido; exento de ruidos y de


cualquier posible interrupcin.
La luz tenue y la temperatura agradable.
El p rim er paso, com probar que ninguna p renda de vestir le aprieta.

POSICION: Sentado

Busque la posicin ms cmoda. La espina dorsal recta. Las manos


abiertas, apoyadas suavemente sobre los muslos y su cabeza ligera
mente inclinada sobre el pecho.
48
49
No creo necesario repetir las muchas ventajas que le reportar su
aprendizaje; no solamente le brinda la oportunidad de alejarse del
insomnio y lograr un sueo profundo y reparador siempre que lo
desee, sino, tambin, su aplicacin en cualquier tipo de trabajo mental
o fsico y en los diversos quehaceres de su vida cotidiana. Tan pronto
como la convierta en un hbito, el bienestar fsico y mental no tardar
en acompaarle.
La relajacin profunda tambin le ofrece la posibilidad de acercarse
a su subconsciente y, a travs del autoaconddonamiento, modificar
sin esfuerzo las formas de comportamiento que considere negativas, y
Fie. 33 la de dirigir su energa interna para alcanzar su objetivo previsto.
POSICIN; Acostado
Cuntas veces al da debe ser practicado el descanso pasivo para
Coloqese en la posicin ms cmoda; generalmente ser boca
que sea beneficioso?
arriba. Las manos a los lados de su cuerpo, a 10 cm de distancia. Su
cabeza apoyada sobre una almohada que no tenga demasiada altura. Durante el tiempo de aprendizaje, cuatro veces al da: por la ma
Procure no cruzar los brazos sobre la cabeza, ya que, entonces, habr ana al despertar, antes del almuerzo, antes de la cena y al momento
tendencia a dormirse. Ninguna parte de su cuerpo debe apoyarse sobre de acostarse, con una duracin mnima de diez minutos cada vez.
otra. Est comprobado que es preferible un poco cada da, que un da mucho
Para lograr una buena relajacin es indispensable hacer consciente y otros nada; la continuidad es importante. Tan pronto como haya
el acto de respirar en sus tres tiempos; inspiracin, espiracin y pausa, adquirido la suficiente prctica, bastarn dos sesiones diarias, y cuantas
siempre inspirando por la nariz y espirando suavemente por la boca. veces su organismo lo requiera.
No trate de respirar con ms lentitud; nicamente observe que la respi El siguiente paso ser darse cuenta de las zonas en que ms se
racin sea cada vez ms suave. Debe sentir el movimiento de las acumula la tensin.
paredes abdominales, pues de esta manera la respiracin ser lo sufi
cientemente profunda y poco a poco se ir haciendo ms lenta. El si 1) La frente
guiente paso es suprimir toda imagen mental. Esto no significa no La tensin de estos grupos musculares es el fiel reflejo de la con
pensar en nada, ya que no es posible. Cuando las imgenes acudan en fusin, la preocupacin y la inquietud. Cuando nos damos cuenta de
forma atropellada a su mente, imagnese un cuadro negro (el color que una persona est preocupada, la vemos con el ceo fruncido.
negro es lo contrario de toda imagen). No se deje llevar por la impa
ciencia; relajarse es un arte y una habilidad; tan pronto aprenda, los 2) La mandbula
resultados no se harn esperar. Sobre todo, no anticipe estos resul
Es una de las partes ms expresivas del cuerpo. Usted aprieta la
tados. Relajacin es todo lo contrario de tensin. Simplemente djese
quijada en los momentos de violencia y en actos que exigen una gran
ir. El intento de lograr el descanso pasivo significa un dilogo ntimo
determinacin, y as decimos: "rechinaba los dientes de rabia".
entre su mente y sus grupos musculares.
Cuando el motor de su coche sufre una avera, usted levanta el
3) Las manos
cap y escucha atentamente para comprobar qu pieza est fallando;
lo mismo ocurre cuando trata de relajarse: los distintos grupos muscu Son los principales rganos de accin; sus movimientos expresan
lares le trasmiten su lenguaje peculiar y, con un poco de prctica, podr nuestros sentimientos y emociones. La clera se expresa cerrando el
percibir cundo un determinado grupo muscular est en tensin. Tenga puo en actitud amenazadora y la desesperacin levantando las manos
presente: relajarse es lo opuesto a hacer algo, y todo esfuerzo interno hacia arriba. Cuando estamos frente a una situacin de peligro, estos
o externo le aleja de la posibilidad de lograr este descanso pasivo. msculos de las manos son los primeros en entrar en tensin.

50 51
4) El abdomen 2 . a Deseo intenso de lograrlo.
3 . V ivir el objetivo previsto como si estuviese sucediendo y fuese
El miedo y la excesiva proteccin nos hacen contraer el abdomen: ya una realidad.
cualquier actitud defensiva hacia la vida pone en tensin estos grupos Si despus de varias sesiones tiene alguna dificultad para obtener
musculares. Si la excitacin de miedo es constante, se alteran nuestras la relajacin en posicin acostado, le sugiero el uso de cinco almoha
funciones digestivas. dillas de un tamao aproximado de 25 cm X 2 0 cm y un grosor aproxi
Es necesario aprender a poner en tensin voluntaria estas zonas mado de 6 cm. Coloqese las almohadillas en los siguientes lugares:
bsicas, porque todo perodo de contraccin va seguido por otro de una bajo la nuca; otra en cada brazo, entre el codo y la mueca, y las
relajamiento y esto facilita el dominio de su cuerpo, en forma similar dos restantes debajo de las rodillas.
a cualquier tipo de aprendizaje. Ya est en posesin de los conocimientos necesarios para obtener
Los siguientes ejercicios de contraccin deber sincronizarlos con una buena relajacin.
su respiracin:
Primero: inspiracin lenta por la nariz y, mientras inspira, con
traccin.
Segundo: espiracin, mientras afloja los msculos y les ordena
mentalmente: "flo jo s... ms flo jo s... sueltos".
Tercero: pausa.

HAGA UNA PRUEBA

Piense en su frente.
lino: inspire; dos: contraiga la frente hacia arriba; tres: espire y
mientras espira ordene: floja, floja, suelta.
Dirija su atencin a tas mandbulas: uno, inspiracin y apritelas;
dos, espiracin: flojas, sueltas, flojas. Vamos a empezar:
Recuerde que la respiracin debe ser abdominal, con el consiguiente
Colquese en la posicin ms cmoda.
movimiento del diafragma. El trax apenas debe moverse. Esta respi
Bostece y estrese. El bostezar alivia la tensin y ayuda al descanso.
racin pausada, rtmica y profunda es la que nos ayuda a obtener el
descanso pasivo con ms rapidez. Importante: Al principio es conveniente utilizar el disco grabado de
La respiracin diafragmtica ejerce una accin estimulante refleja, relajacin; de esta manera le ser ms fcil su aprendizaje.
sobre todo el organismo.
RELAJACION
Tan pronto haya logrado alcanzar un relativo estado de relajacin,
estar en excelentes condiciones para beneficiarse del acondiciona Respire pausada y profundamente! Inspiracin... espiracin! Flojo
miento propio. En este estado, su mente consciente se ha debilitado y el cuerpo... flo jo ... suelto! Inspiracin... espiracin! Todo el cuerpo
su subconsciente est a su alcance: es el momento propicio para grabar flo jo ... su elto ... blando! Inspiracin... espiracin... flo jo ... ms flo jo ...
los estmulos adecuados, segn sus deseos de modificacin, o para suelto! Dirija su atencin a la fre n te ... Contraiga los msculos de su fren
estimular sus esfuerzos hacia la meta deseada. Todo estmulo grabado te haca arriba, lo ms posible... afljela y perciba que estos msculos
en su subconsciente se hace efectivo. estn sueltos. Piense en sus prpados. Cirrelos con fuerza; ahora d
El proceso para esta forma de autoa condicin amiento es en tres jelos flo jo s... Dirija su atencin a las mandbulas; apritelas, afljelas y
tiempos: mueva la mandbula inferior suavemente de derecha a izquierda. Aflo
l. Imagen clara del objetivo que desea alcanzar. je su cuello e incline su cabeza como si sta fuera la aldaba de una

52 53
campana! Dirija su atencin a la respiracin! Inspire pausada y profun
cada vez ms y ms pesado... lo siente ms y ms flo jo ... y cada vez
dam ente... esp ire... lentam ente...! Piense en sus hombros! Contra i-
percibe una sensacin de agradable bienestar! Repase mentalmente
galos con un movimiento hacia arriba. Sultelos! Flojos!
todo su cuerpo! Perciba la sensacin de sus piernas... agradablemente
Piense en su abdomen! Inspire y haga una contraccin llevando el pesadas y flojas! Imagnese su abdom en... su estmago... su hgado...
abdomen hada dentro. Esp ire... y a flo je ... flo jo ... ms flo jo ... suelto! los intestinos... los riones... todos cumplen su funcin sin ninguna
Dirija la atencin a la mano derecha! Cierre el puo con fu erza... tensin! El pecho flo jo ... la espalda la siente agradablemente apoyada!
sultelo aho ra... ordnele-, flo jo ... suelto... ms suelto! Piense en su Percibe su corazn, que late rtmicamente. Todo su rostro flo jo ... suel
mano izquierda! Cirrela fuertemente! Sultela! y ordnele: flo ja ... to! Percibe una sensacin cada vez ms placentera... ms agradable...
ms floja! Piense en su pie derecho! Haga una contraccin con la punta una pesadez que cada vez se vuelve ms intensa, pero ms agradable!
de Jos dedos hacia abajo! Djelo suelto! Flo jo ... blando! Dirija su Ahora puede hablarse a s mismo! Establecer un dilogo ntimo
atencin al pie izquierdo! Haga la misma contraccin con la punta de con su cuerpo! Imagnese que su cuerpo se est levantando lentamen
los dedos hacia abajo! Djelo ahora suelto! Flo jo ... blando, ms te ... ya lo visualiza de p ie s...! Ahora camina tres pasos al frente; toma
suelto! asiento en una butaca forrada de terciopelo a zu l... Contmplese! A ll,
Regstre su respiracin! Ahora es ms lenta, ms rtm ica... ms al frente, est usted sentado! se es su otro yo, a quien usted desea
profunda... Insp ire... esp ire... y todo el cuerpo su elto ... blando... dirigir y controlar en forma suave y sin esfuerzo. ste es el momento
flo jo ... ms y ms flo jo ... Experimenta ya una sensacin placentera... para que usted se d todas las sugerencias para los cambios que desea
muy agradable... tener en su comportamiento futuro!
Vuelva su cabeza ligeramente a la derecha; abra los prpados lige Visualcese actuando segn los cambios ya realizados en sus ac
ramente y observe su brazo derecho desde la punta de los dedos tuaciones! Vase a s mismo, tal como el ideal que usted desea alcan
hasta el hombro! Lo ve y lo siente inm vil... flo jo ... sin tensin! Vuel zar! Ya sus deseos son una realidad! Ya est sucediendo... Viva este
va la cabeza ligeramente hacia el brazo izquierdol Contmplelo de !a momento intensamente; sienta la satisfaccin de verse actuando en
misma m anera... sienta la satisfaccin de haberlo dejado su elto ... flo forma segura y positiva! Si pierde la visin de su imagen, no se in
jo ... blando... sin tensin! Sin abrir demasiado los prpados, imagnese q uiete... trate de ver el cuadro negro... las otras imgenes que acudan
sus piernas flo ja s... totalmente flo ja s... entreabiertas... y sus mand a su mente irn desapareciendo; vuelva a visualizar su im agen... movi
bulas flo ja s... Apoye la lengua suavemente en la parte inferior de la lcela hacia el objetivo anhelado... deselo intensam ente... Repro
boca! La punta de la lengua rozando los dientes inferiores... Haga una duzca lo ms ntidamente posible el objetivo alcanzado...: ya est suce
inspiracin y perciba el movimiento de su abdomen... espire pausada diendo! Experimente la misma satisfaccin que sentira si esto fuese
m ente... Perciba la contraccin del diafragm a... y su cuerpo est, des una realidad!
de la cabeza a los pies, ms y ms flo jo ... ms y ms su elto ...! Imag Si es de noche y se dispone a conciliar el sueo, contmplese rela
nese su cuerpo como si fuese un mueco de trapo, y as lo siente de jado, durmiendo apaciblemente con un sueo profundo, agradable y
blando... su elto ... siente una agradable sensacin de pesadez, desde la reparador! Vase despertando con la cabeza despejada, repleto de
cabeza hasta los p ie s... Imagnese que usted est ahora en un dcimo energa y vitalidad!
piso: va a tomar el ascensor... est entrando en l... toca el botn y el Siga idntico procedimiento para cualquier otro objetivo que tenga,
ascensor desciende al 9 . p iso ... siente una sensacin de pesadez ms y deselo con la misma intensidad hasta que se vuelva real idad I
agradable... 8 . p iso ... 7 . ... 6 . ..., la pesadez es ms profunda...
5 ., ms intensa y ms agradable... 4 . ... 3 . 2 . ... primera planta! LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIN
Piense nicamente en su brazo derecho... imagnese que su brazo es El hbito de la relajacin ayuda a curar el nerviosismo. No puede
de gom a... se va volviendo ms y ms grueso... va aumentando de hacer dao a nadie y es tan beneficioso como cualquier otra prctica
tam ao... lo siente ms y ms livian o ... ya no siente su p eso ... Perciba higinica. Si usted est atento a los resultados, pronto ver desaparecer
la sensacin como si flo tara... Va elevndose ms y m s... Piense en los celos, el miedo y la inseguridad; ya no habr fatiga ni ansiedad y la
su respiracin... respire pausada y profundam ente... y su cuerpo es sensacin de bienestar se har habitual.

54 55
Con el aprendizaje de la relajacin adquiere nuevos hbitos para tcnica cuando estn de vacaciones; de todos modos, si usted puede
ios movimientos musculares y as desaparecen los hbitos destructivos. aprovechar stas para adquirir las grandes ventajas que proporciona la
Recuerde que en todo tipo de psicoterapia existen dos procesos: apren relajacin, le dar muy buen resultado.
der y olvidar. El propsito de este sistema es aprender a liberar su Son muchas las personas que gastan ms energa de la necesaria
cerebro de las inhibiciones que impiden que los centros de estmulo cuando trabajan, porque usan msculos que no son necesarios para la
funcionen normalmente. stos, y aun otros muchos, son los beneficios labor que realizan, sin darse cuenta de la tensin que esto significa.
que le reportar la relajacin propia.
OTRAS VENTAJAS PARA LA RELAJACIN

TOME CONTACTO AL ENTRAR EN RELACION CON LOS DEMS 1 En la fase educativa del nio ayuda a corregir defectos y fallas
Las personas que entran en contacto con usted desean ser amigos; de su comportamiento.
acostmbrese a relajar los hombros y las mandbulas, y as, sin darse 2. Antes de cualquier tipo de intervencin quirrgica (si sta
cuenta, su cara aparecer sonriente. Esto ejerce un efecto de inmediato fuese con anestesia general), le permitir acudir a la sala de operaciones
descanso sobre la otra persona. Si se encuentra relajado, nunca tras tranquilo y relajado. Al aplicarle la anestesia respirar rtmicamente,
mitir a los otros ni miedo, ni angustia y, mucho menos, hostilidad. manteniendo este estado de descanso pasivo; as se evitar la tensin
Adquiera el hbito de relajarse cada vez que vaya a relacionarse con un emocional y la anestesia no le causar ninguna molestia secundaria.
extrao. 3. A l visitar a su odontlogo, usted le permitir trabajar con ms
rapidez, con un mnimo de molestias, si est relajado.
LA NTIMA RELACION ENTRE EL DESCANSO MUSCULAR Y EL MENTAL
4. El parto se simplificar para la madre que ha sido previamente
Repito que el aflojamiento muscular es la clave para el verdadero entrenada en la relajacin propia y le permitir colaborar con el gine
descanso fsico y mental; la tensin y las imgenes mentales son fen clogo en todo lo que ste le ordene.
menos paralelos. Si logra la relajacin fsica, eliminar la mental, y 5. En sus relaciones interpersonales podr influir sobre los de
viceversa. Por esto insisto en la toma de contacto cada hora hasta que ms y obtendr al mismo tiempo una mayor firmeza y seguridad.
se vuelva habitual. . Al asistir a una cita de mucha importancia, si se mantiene
LA ACCION CONDUCE A LA LIBERACION
relajado, podr esbozar su asunto en forma eficaz y concreta, logrando
as ms xito.
"Mantenga la mente ocupada y no tendr tiempo para sentirse
7. Al exponer o discutir cualquier tema en una reunin lograr
nervioso."
ms claridad de conceptos y fluidez de palabra.
Hay infinidad de seres que se dan cuenta vagamente de sus propias
inhibiciones y se sienten atrapados en una red; luchan por librarse de 8. Si se enfrenta a una situacin inesperada, le permitir reac
ella, pero a menudo fracasan porque no saben cmo encontrar la libe cionar en forma ms inteligente.
racin en sus actividades. 9. En el hogar, si las personas que forman la familia la practican
Si usted no sabe, lo puede aprender. La terapia ocupacional es sen como un hbito, la vida familiar ser ms armoniosa y tranquila, evi
cilla, pero hay una tcnica que hace que la actividad del trabajo sea tando los roces que amargan la existencia.
beneficiosa y no perjudicial. Desplegar actividad es el camino hacia la 10. El descanso pasivo tambin protege su corazn, ya que sien
liberacin para alcanzar la salud fsica y mental. El trabajo roba la salud do la causa de las enfermedades coronarias el sobreesfuerzo conti
cuando se hace en forma incorrecta, y as, en vez de ser la medicina nuado, la relajacin lo neutraliza y de esta manera se deja de imprimir
teraputica, se convierte en nocivo, segn la manera en que sea rea un trabajo excesivo al corazn.
lizado. 11. Tambin ayuda a disminuir la hipertensin; aunque existen
La primera regla, naturalmente, es aprender a relajarse, y si usted muchas drogas que logran este efecto, stas no combaten su causa.
ya sabe hacerlo, debe llevar consigo sus hbitos de relajacin para Tan pronto sus msculos estn entrenados se tornan menos exigentes
cuando trabaja. Algunas personas encuentran ms fcil aprender la y su presin sangunea desciende en forma inmediata.

56 57
OTRAS MUCHAS FORMAS DE APLICAR LA RELAJACIN

Practquela diariamente para eliminar las respuestas a situaciones


de intenso esfuerzo.
No viva pendiente de! tiempo. Su existencia est condicionada para
L - C Vil EL PODER Y EL XITO ESTN DENTRO DE USTED
desenvolverse dentro de un plano limitado y en un corto lapso. Para
eliminar totalmente la tensin, debe vivir "ahora" y siempre "el mo
mento presente". Usted, como todo humano, tiene el poder del libre albedro. Posee
Mdicos, maestros, directores de empresas, empleados pblicos, la facultad de actuar libremente, para alcanzar las cosas que espera
enfermeras, etc., unos y otros deben hacer un hbito de la relajacin. de la vida. Las conquistas que el hombre ha logrado en los ltimos
Un mdico en estado de tensin, aunque esboce una sonrisa amable, tiempos son admirables. Ha conquistado la Luna y se dispone a trabajar
tendr ms dificultad en convencer a su paciente de que mejorar; lo para llegar a otros planetas. Pero en total contrasentido, slo ha con
mismo ocurre al maestro con sus alumnos, y al empresario con sus seguido rasgar la superficie de sus capacidades. Los recursos que posee
colaboradores. el hombre estn a su alcance porque se encuentran dentro de l mismo.
Los dos seres que constituyen el matrimonio requieren en l un Posiblemente usted no ha intentado hasta ahora examinarse a s
ajuste ms completo que en cualquier otro tipo de relacin humana; mismo tratando de investigar los poderes que posee.
la experiencia personal obtenida con mis alumnos me ha confirmado Usted est dotado de algo inapreciado, de un valor incalculable:
lo anterior. Los matrimonios que conjuntamente practican la relajacin su cerebro. Si aprendemos a hacer uso correcto de l, adquiriremos e!
afianzan en forma extraordinaria sus lazos de unin y crean una atms poder de controlar los principales aspectos de nuestra existencia.
fera apacible en el hogar, logrando as que el marido se encuentre Como la mayora de los procesos mentales tienen lugar en el sub
consciente, el razonar conscientemente no permite comprender las cau
mejor all que en cualquier otra parte.
sas verdaderas de lo que se piensa y hace.
Desde hace siglos se sabe que el hombre posee una doble natura
RECUERDE QUE PRACTICAR LA RELAJACIN ES REJUVENECER
leza. Una es emocional o anmica; la otra, espiritual e intelectual. Pero
Y PROLONGAR LA VIDA.
ha sido en los ltimos aos cuando se ha descubierto la significacin
APRENDA A CEDER
psicolgica y neurolgica de esta naturaleza (mltiple).
Hay infinidad de personas que no ceden ante nada: son intolerantes, En los ltimos tiempos ha habido un conocimiento ms profundo
y toda su vida est repleta de tensiones que las convierten en seres sobre el subconsciente. Sabemos que all reside una fuente de sabidura
desagradables. que no explotamos. Slo es necesario que nos demos cuenta de su
Uno de los hbitos ms difciles, pero ms efectivos, es aprender existencia y adquiramos sus conocimientos cuando nos sean necesarios,
a ceder y encajar los golpes que la vida nos proporciona a todos; pero para sacar de ellos el mayor provecho.
imaginemos un automvil sin resortes: no podra sortear las irregula En su subconsciente est la llave para empezar una nueva vida!
ridades del camino y no tardara en terminar destrozado.
COMO ALCANZAR LA MXIMA FUERZA MENTAL
La relajacin, que es el camino seguro a la paz mental, junto con
una actitud tolerante, son dos valiosos elementos que le permitirn El hombre tiene escaso conocimiento del incalculable poder que
navegar, sin hundirse, frente a todos los temporales de la vida. posee ms all de su consciente.
A l adquirir los conocimientos necesarios para usar correctamente
ese poder tendr a su alcance una nueva energa hasta hoy insospe
chada.
Hasta hoy hemos utilizado el subconsciente de manera accidental
o emprica. Nuestros pensamientos y acciones conscientes han sido el
producto de las reacciones combinadas de la mente y del sistema ner
vioso, como respuesta a impulsos que afectan a los sentidos. En esta

58 59
forma reaccionan tambin los animales irracionales. Claro que el hom mental logrado por usted constituye una nueva clavija que obtendr
bre posee la facultad discriminatoria y razonadora. Corrientemente vive su correspondiente respuesta cuando la ocasin as lo exija.
el hombre guiado por aquello que llamamos instinto y de l dependen A travs de estas prcticas conseguir el control de su subcons
a veces sus reacciones. ciente y alcanzar el ritmo armnico sobre su cuerpo fsico.
A travs de los miles de aos que ha vivido la humanidad, lo que Para que estos ejercicios sean efectivos es indispensable utilizar
ha sido asimilado por el subconsciente a travs de la evolucin del los TRES elementos primordiales:
hombre es lo que determina el hbito que le permite realizar sus ac
T. La visualizacin clara y ntida del objeto que se desea alcanzar,
ciones.
que representa: LA LUZ.
Su lucha por conservar la vida fue causa determinante de que el
2 La fe y el deseo intensos de obtenerlo, que representa: LA
instinto de autoconservacin y defensa le obligara a satisfacer con
FUERZA.
prioridad los instintos naturales. Todo esto desencadenaba una tor
menta de mociones negativas-, el miedo, la clera y el instinto sexual 3 . Vivir intensamente la realizacin del mismo en tiempo pre
controlaban su mente. sente, que representa: EL MOVIMIENTO.
Una vez alcanzado el ritmo armnimo se obtiene la salud fsica y sta es la llave para utilizar el potencial de su mente interna y a
mental y se logra con ms facilidad lo que se desea, utilizando el equi travs de los razonamientos conscientes plasmar en realidad todos sus
librio establecido entre las dos mentes: consciente y subconsciente. deseos.
El poder de la mente es incalculable y se basa en lo siguiente:
EL SEXTO SENTIDO
1. El subconsciente est dotado de una memoria perfecta.
En muchas ocasiones no habr podido explicarse usted por qu
2 . Posee el poder de la percepcin e intuicin de las leyes arm se ha sentido inclinado a realizar una determinada accin. En otras
nicas de la Naturaleza.
oportunidades ha tenido la necesidad de comunicarse con alguien;
3 . El subconsciente puede ser modificado y controlado por el realzar una llamada telefnica u otros muchos impulsos repentinos
consciente. aparentemente inexplicables. Esto es el sexto sentido. Una forma de
4 . El subconsciente puede comunicarse con el mundo que le ro comunicacin con el mundo externo, impulsada por el subconsciente,
dea sin utilizar ninguno de los cinco sentidos sensoriales. sin que hayan intervenido los cinco sentidos.
Tan pronto haya usted aceptado estos cuatro puntos estar en Tan pronto aprenda usted a controlar su subconsciente estar con
condiciones de poner a trabajar su mente al mximo de rendimiento, capacidad para desarrollar esas facultades que se denominan: Telepata
en su propio beneficio y en el de los dems. y Clarividencia. Al utilizarlas convenientemente podr ayudarse a s
mismo y tambin a los dems. Esta ltima afirmacin est mil veces
APRENDA A UTILIZAR SU PODER DE AUTOSUGESTIN comprobada, desde que sabemos que el subconsciente, adems de
archivar miles y miles de datos informativos, puede recibir y trans
Para que una clavija quede incorporada al conjunto de sus memo m itir informacin a travs del subconsciente de otras personas. La po
rias es indispensable crearse un cuadro mental claro y ntido de lo que sibilidad de enviar mensajes est comprobada. Este poder mental acta
se desea. Seguidamente desearlo con intensidad y despus sentir como como una poderosa dinamo impulsada por la energa mental dirigida
si fuese realidad el deseo apetecido. conjuntamente con la carga de emocin.
El poder de la autosugestin es tan fabuloso como la etreo-suges-
tin lograda sobre cualquier sujeto en el umbral de la hipnosis. LAS MARAVILLAS DE SU SUBCONSCIENTE, COMO ARCHIVO
Todas las experiencias de sugestin hipntica comprueban las afir Debe imaginrselo como un enorme tablero repleto de clavijas; y
maciones precedentes y nos dan la seguridad de poder afirmar lo si cada una de ellas representa un dato registrado. En muchas oportu
guiente: que el subconsciente est sujeto a nuestro control, bajo el nidades, determinada clavija se conecta o desconecta y pasa al nivel
poder de la sugestin apropiadamente utilizada. del consciente un recuerdo que puede sernos valioso. Por tal motivo
Bajo este estado la mente consciente se ha debilitado. Cada proceso es conveniente tener siempre a mano, y en la mesilla de noche, papel

60 l
5, p a s s m a n ( i )
y lpiz. Cuando menos se espera surge un proceso mental, una nueva
idea que debe anotar al momento.
Siempre que tenga un problema de importancia que resolver, pri
mero trate de obtener una buena relajacin o duerma profundamente. L -C VIII EL CAMINO HACIA EL XITO
Es casi seguro que al despertar estar en condiciones de resolverlo en
la forma ms correcta y conveniente. Hay quienes lo denominan como
Si practic con suficiente dedicacin las lecciones anteriores, est en
intuicin,- otros, "corazonada", pero se ha practicado en todos los tiem
condiciones de poner en prctica los siguientes mtodos, que le abrirn
pos por impulsos del subconsciente, admitidos como inspiracin o sexto
de par en par las puertas del xito, a travs del Poder Mental. Gustosa
sentido.
mente le hago partcipe de ellos, con la absoluta certeza de que, si los
Para que usted se familiarice y use convenientemente esta facultad
aplica, le situarn en condiciones de alcanzar plenamente los objetivos
es imprescindible el estar convencido de que la posee y tener la certeza
que se haya propuesto: el equilibrio, la salud y la felicidad constituirn
de que el subconsciente estar a la orden suya tan pronto como aprenda
su ms valiosa adquisicin, y entiendo que usted, como tantos millares
a comunicarse con l.
de seres, tambin desea alcanzarlos. As es, desde el momento en que
Est seguro de que lograr resultados excelentes tan pronto sea
decidi estudiar este libro.
capaz de visualizar con la mxima claridad el problema o la imagen
definida de lo que usted quiere. Un deseo intenso que debe trasmitir SU ALMACN MENTAL
y fijar en su mente subconsciente, y hecho esto, olvdese del problema y
Desde la primera leccin le habl de este pequeo, pero vasto
proyctese a sus quehaceres diarios. Cuando menos lo espere, la res
archivo, en donde estn depositadas todas las sensaciones y conoci
puesta llegar a su mente consciente con la mejor solucin.
mientos que adquiri en el pasado: all se encuentran por igual las sen
EL CONTROL QUE EJERCE LA MENTE SOBRE EL CUERPO saciones positivas y las negativas. Tanto las unas como las otras compul
Las estadsticas clnicas nos confirman que el 85 % de las enfer san su corteza cerebral y las respuestas determinan su actitud frente a
medades son de origen funcional y no orgnico. la vida y deciden su forma de comportamiento.
Una extensa gama de trastornos gstricos, nefrticos, cardacos, el
MAS SOBRE EL SUBCONSCIENTE
asma, la obesidad, la alergia y muchos otros son producto de las emo
ciones reprimidas; es decir, cuando la energa extra no ha conseguido Esta parte interna de la mente ha sido llamada de muchas maneras:
el escape adecuado. objetiva, sub imina I, el se, el inconsciente y de muchas otras formas.
Infinitas personas manifiestan diversos trastornos por el mero hecho Freud afirma que la mente tiene tres divisiones: el EGO, que sirve para
de pensar que estn enfermas. Por este motivo tenga usted sumo cui razonar; la coincidencia o superego y la subconsciencia, a la que deno
dado con los procesos mentales negativos que transmite a su mente min el ID. Dice que en esta ltima parte tienen asiento la memoria y
interna. los instintos primarios. A s, lo que yo denomino subconsciente, incluye
Procure rechazar todas las clavijas que se asocian a la enfermedad. el id y el superego. Young atribuye al superego la funcin ms espi
Si se graban en su subconsciente, se convertirn en efectos fsicos ritual de la mente y defini el trmino "supraconsciente" como la parte
alteradores. Conecte una y otra vez la imagen mental de la salud, de de la conciencia universal conectada con Dios.
sendola intensamente, cada vez que toma contacto consigo mismo.
TAMBIN CONTROLA Y REGULA EL MECANISMO CORPORAL
Trate de reconocer cundo un proceso mental es negativo y rech
celo de inmediato. No olvide que dos clavijas opuestas chocan y pro Una de las funciones de la mente interna es el control de la m
ducen una situacin conflictiva y, como resultado final, una alteracin quina corporal; a travs del cerebro regula el sistema nervioso aut
emocional con sus respuestas fsicas alteradoras. nomo y controla el aparato glandular y las diversas reacciones qumicas.
La constante vigilancia sobre su mente a travs de la toma de con Posteriormente podr usted comprobar por s mismo cmo, a tra
tacto es de suma importancia para conservar el ritmo armnico y recu vs de la sugestin hipntica, puede ser alterada la circulacin sangu
perarlo cada vez que lo pierda. nea, las palpitaciones del corazn y producir otros diversos cambios.

62 63
EL CONSCIENTE Y LA MENTE INTERNA

El consciente analiza lo que recibe a travs de sus cinco sentidos


y la mente interna informa y se adelanta. El cuerpo le sigue; la mente
siempre antecede al cuerpo. EL ANLISIS PROPIO
L - C IX
Esta mente interna mal usada produce procesos mentales negativos
con respuestas de miedo, inseguridad, ideas de fracaso y otros mlti
Es el cambio de la actitud defensiva a la ofensiva: es observarse a
ples complejos de inferioridad. Pensamientos de enfermedad nos en
s mismo y verse tal como uno es; es la confesin libre y espontnea
ferman; pensamientos fuertes, sostenidos por la mente, ayudan a rea
de las propias fallas; es acusarse, no excusarse. En el anlisis propio
lizar nuestros propsitos. Por esto es tan importante que aprenda
hay que reconocer la influencia de los aos pasados que han puesto
a controlar su subconsciente; estos procesos mentales controlados y
un dique a la expresin de los impulsos, dando como resultado la re
dirigidos positivamente forjan su personalidad, y una personalidad
presin y la frustracin. Para este sistema no existe ayuda externa: es
fuerte atrae, subyuga y es como un imn que atraer hacia usted la
una confesin secreta y no la oye sino uno mismo.
misma clase de pensamientos con que se halle cargado. Por esto es tan
En todos los tiempos se practic el anlisis propio; ya los griegos
importante rechazar las palabras: no puedo, vejez, cncer, incurable,
tenan muy en cuenta la terapia del alma. San Agustn deca: "Retro
intil, fracasado, porque estas palabras son rdenes negativas que van
ceder sobre s mismo para elevarse sobre s mismo".
al subconsciente y, tarde o temprano, se tornan efectivas.
El anlisis es fcil y, una vez abierta la mente interna a travs del
LAS IMAGENES MENTALES autoacondicionamiento, se utiliza el arte de la sugestin propia, adap
tado a cada caso.
Todo proceso mental ejerce su accin sobre el organismo. Hay per
sonas que se sienten enfermas con slo ver sangre y otras que se estre ESCRBALO Y LLVELO ENCIMA
mecen si se les relatan los pormenores de un trgico accidente, o de Todos los tcnicos en propaganda conceden gran valor a las ayudas
una intervencin quirrgica. visuales, pues est comprobado que una gran mayora de personas se
Una prueba efectuada con dos grupos de personas, unas pensando dejan influenciar ms por lo que ven que por lo que oyen.
en imgenes mentales agradables y otras en imgenes desagradables, Para los sistemas de autoacondiciona miento que ms adelante le
demostr que en las primeras sus sentimientos eran ms agudos que explico, es conveniente que la tendencia que desee modificar, o el ob
en las segundas. jetivo previsto, lo escriba en una tarjeta. Llvela encima y cada vez
Cultive imgenes mentales agradables, especialmente por la noche, que tome contacto squela y lea varias veces su contenido. Comprobar
cuando se disponga a conciliar el sueo; despus de su habitual sesin que es una ayuda formidable.
de relajacin, trate de pensar en escenas atractivas y alegres.
SU SUBCONSCIENTE FUNCIONA
COMO UNA GRABADORA
Lo mismo que en una grabadora, usted puede grabar en su mente
los informes que necesite y , de la misma manera, este mecanismo
maravilloso le transmitir fielmente lo que usted grab en ella.

ESTO ES SU MENTE
LAS RESPUESTAS DE LAS CLAVIJAS CONECTADAS
EN ESTE TABLERO ELECTRNICO

Todos estos hechos estn basados en una pregunta que yo perso


nalmente me formul muchas veces y, posiblemente, usted tambin.

64 65
Por qu muchos de los grandes hombres que pasaron a la histo Rememore tranquilamente lo que pueda recordar de esos aos
ria triunfaron? y si en ese lapso ocurri algo que impresionara su mente infantil.
He aqu la respuesta: "Aprendieron a controlar este complicado En la segunda sesin haga memoria de su vida de los catorce aos.
mecanismo; aprendieron a eliminar los obstculos que en forma de En esa poca adquiri el uso de la razn; todava sus padres tenan
inhibiciones impedan el acceso a su mente subconsciente; supieron la ltima palabra, pero con ellos colaboraban sus profesores.
conectar sus propias clavijas a este tablero y pudieron disponer de Su tercera sesin ser para recordar su vida de los catorce a los
ellas en todas las situaciones; no se limitaron a pensar solamente con veintin aos. Fue la poca de la adolescencia con sus conflictos; usted
la corteza cerebral, sino que utilizaron las dos mentes". empezaba a sentir atraccin por el sexo opuesto. En esa edad no acep
taba consejos porque crea que todo lo saba. Entonces sus padres
STE ES EL GRAN SECRETO fueron descontados y sus maestros, tal vez, puestos al margen.
ABRA ESTE MECANISMO Y APRENDA A SERVIRSE DE L La cuarta sesin, de los veintiuno a los veintiocho aos. Fue la
Ya est usted en condiciones de poner esto en prctica. poca en que desarroll la madurez emocional; aprendi a distinguir el
Acaso tiene la sensacin de que este camino est bloqueado? amor del sexo; supo que el amor es sacrificio que depende de dos y
Sgame con atencin; pronto dispondr de l a su antojo y su vida que es ms una unin intelectual que fsica. sta fue la poca en que
ser, de hoy en adelante, lo que quiere que sea. Va a separarse de seguramente contrajo matrimonio.
la fila de millones de seres que lo tienen paralizado y oxidado porque La quinta sesin, de los veintiocho a los treinta y cinco. Pudo ser
nunca lo pusieron a trabajar bien y se precipitaron al fracaso. la poca en que se form y aument la fam ilia. poca de paternidad
en la que aprendiera a cultivar el sentido de la responsabilidad; su
RECUERDE QUE SOMOS SEGN PENSAMOS trabajo, quizs, era el que sostena el hogar.
Todo lo que la mente concibe y acepta se convierte en accin. Si Sexta sesin, de los treinta y cinco a los cuarenta y dos aos. En
usted aprende a transformar sus pensamientos negativos en positivos, esa poca debi aumentar el sentido de responsabilidad.
su vida se tornar positiva. Sptima sesin, de los cuarenta y dos a los cuarenta y nueve aos.
Edad en que se finge menos y hay mayor equilibrio. Ya no vive de
EL PRIMER PASO ES IMPORTANTE
fantasas: vive de realidades.
Es muy probable que, hasta este momento, usted haya culpado a Octava sesin, de los cuarenta y nueve a los cincuenta y seis aos.
los dems de sus errores y fracasos y, como ltimo recurso, al destino. Tal vez hizo el intento de atrapar los placeres pasados que ya se desva
NO OLVIDE QUE USTED FORJA SU DESTINO. necan, o reconoci la sabidura que dan los aos y sinti el gozo de
LA REGRESION. la experiencia adquirida.
LOS DIFERENTES CICLOS DE LA VIDA
LA ESCRITURA AUTOMTICA
Para obtener un perfecto conocimiento de s mismo es necesario
que, en estado de relajacin, haga una regresin de toda su vida. Este Si tratamos de influenciar el subconsciente para modificar alguna
procedimiento le permitir abrir de par en par su depsito de me tendencia o hbito negativo, es necesario descubrir la causa de los
morias. Despus de algunas sesiones le ser fcil descubrir las causas mismos. Esta oportunidad nos la ofrece la escritura automtica, que
que ocasionaron la conexin de clavijas negativas que constituyen un permite, a travs de la relajacin, recordar y plasmar en el papel viven
freno en los diversos aspectos de su personalidad. cias del pasado, de las cuales no tenemos el menor recuerdo.
Divida su existencia pasada en ciclos de siete aos. Su primera Cuando comience el anlisis propio, le ser de gran ayuda probar
sesin le har retroceder a las vivencias que haya tenido durante los esta forma de expresin inconsciente a travs de la escritura. He po
primeros siete aos. En esa poca, est la etapa ms impresionable: son dido comprobar como un 60 por ciento de las personas pueden lo
los aos en que se formaron las bases de su existencia futura y sobre grarla con relativa facilidad; sta constituye un sistema nico para
ellas se construy su manera de ser y de reaccionar ante la vida. Usted obtener una informacin objetiva de la mente interna: usted hace
estaba por completo en manos de sus padres. preguntas, y su mano, guiada por el subconsciente, las contesta.

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COMO INICIARSE EN LA ESCRITURA AUTOMATICA CLAVIJA O IMAGEN MENTAL

Tome un cuaderno grande de notas: colquelo sobre las rodillas; Reljese, conecte su televisor imaginario. Vase en la pantalla. Vi
utilice un lpiz muy suave: sostngalo entre el pulgar y el ndice y no sualcese caminando hacia el presente: lleva consigo un saco repleto de
haga ningn movimiento voluntario. En las primeras sesiones sentir clavijas negativas que usted arroja al ro. Todo lo negativo del pasado
que su mano comienza a moverse y traza lneas y crculos. Siga orde se lo lleva la corriente.
nndole que se mueva y escriba; pronto experimentar la sensacin Usted pone a funcionar estos tres elementos:
de que el brazo no es parte de su cuerpo. La escritura que obtenga
nunca ser como la que traza normalmente: muchas palabras estarn MENTE - EMOCION - ACCION
juntas y al principio sern difciles de leer. Unas veces su mano se Utilice esta tarjeta:
mover lentamente y otras con mucha rapidez. Despus de varias se
NO ME INTERESA EL PASADO.
siones, la escritura ser legible y usted nunca sabr qu escribi hasta |NO PUEDE VOLVER JAMS!
no leerlo. VIVO EL PRESENTE!
Tan pronto fa logre, obtendr una valiossima informacin que le Debe llevarla en su bolsillo y, cada vez que tome contacto, squela
servir para aplicar, en forma efectiva, la sugestin ordenada por s y lala.
mismo. Llvela por varios das.

2} S desprenderme de mis problemas y no los llevo a mi hogar?


SU INVENTARIO SECRETO
Resp.: No s, y siempre los llevo a mi hogar.
Conteste a cada una de estas preguntas: Si o NO: Reljese, conecte su televisor mental:
1) Me entretengo en rememorar mi pasado? Vase en la puerta de su hogar; all, fuera, deposita su carga de
2) S desprenderme de mis problemas y no los llevo a mi hogar? problemas y preocupaciones. Sus horas de descanso y de comida las
3) Me inquieta el futuro? aprovecha con beneficio. Al regresar a su trabajo tomar de nuevo su
4) Soy tmido? carga con ms fuerzas, ya que tiene a su favor las horas de descanso.
5) Me siento fracasado? TARJETA:
6) Me ruborizo con facilidad? A LA PUERTA DE MI HOGAR
7) Me precipito y pierdo el control? DEJARE MIS PROBLEMAS;
ESTO ME PERMITIRA DEPARTIR
8) Veo solamente el lado negativo de las cosas?
CORDIALMENTE CON MI FAMILIA.
9) Huyo de los problemas en vez de afrontarlos?
10) Siento envidia por el xito de los dems? 3) Me inquieta el futuro?
11) Siento celos? Reljese. Conecte su televisor mental.
12) Me altero con facilidad? Resp.: M futuro ser el producto de mis pensamientos y acciones
13) Temo a la crtica? del presente. Yo soy dueo de mi presente, luego m futuro ser po
14) Creo en el destino? sitivo.
TARJETA:
PREGNTESE
EL FUTURO ES EL PRODUCTO DEL PRESENTE;
1) Me entretengo en rememorar mi pasado? EL PRESENTE ES LA CONSECUENCIA DE MI PASADO;
MI FUTURO SERA BUENO.
Resp.: S que mi pasado no puede volver jams.
Muchos hombres clebres tuvieron un pasado negativo y come 4) Soy tmido?
tieron errores, pero supieron desligarse de ellos. Yo soy igual a los dems.
M vida empieza hoy. Me interesa slo el presente. Vase en la calle: se tropieza con una persona de la que antes hua

68 69
y no saludaba. Vase dirigindose a ella, seguro de s mismo. Observe
o una situacin encontraremos siempre dos fases: una positiva y otra
como lo hace sin ningn esfuerzo. Viva esa imagen intensamente!
negativa. Por qu no sacar provecho de la positiva?
TARJETA:
TARJETA:
NUNCA ME INHIBIR
SOY IGUAL A LOS DEMAS DEBO APRENDER A ENCONTRAR EN TODO
NADIE ES SUPERIOR A Mi. EL LADO POSITIVO: SIEMPRE HAY UNO.

5) Me siento fracasado? 9) Huyo de los problemas en vez de afrontarlos?


Relajacin. Imagen mental. Reljese.
Se visualiza en la pantalla luchando por encontrar el camino que Se huye, en la mayora de los casos, por ignorancia, pues causa
le llevar al xito. Cualquiera de las metas de que se trata tiene que pnico el no saber qu hacer ante una situacin difcil. Recuerde que
ganarla con lucha. Su lucha ser con las armas apropiadas que elija: el avestruz introduce la cabeza en la arena para ignorar el peligro. Al
ya conoce muchas que son eficaces. Su xito es seguro al utilizarlas huir se pierde casi siempre la propia estimacin. Nadie duda que se
tal como ha aprendido. Posee la tcnica, pngala en prctica y los re debe reflexionar la accin que se va a ejercer para solucionar un
sultados sern sorprendentes. problema; pero huir, jams!
Planear su situacin mentalmente y podr actuar con decisin hasta
TARJETA:
solucionar el problema.
POSEO TODO LO NECESARIO PARA TRIUNFAR;
DEBO SEGUIR EL SISTEMA QUE ME HE TRAZADO TARJETA:
PARA LOGRAR EL XITO.
UNO A UNO, LOS PROBLEMAS QUE LA VIDA ME PRESENTE
LOS ENFRENTAR CON CARCTER E INTELIGENCIA.
6) Me ruborizo con facilidad?
Relajacin. Imagen mental. 10) Siento envidia por el xito de los dems?
Se ve enfrentndose a personas o a situaciones que antes le rubo Relajado:
rizaban. Hoy, con su respiracin rtmica y profunda, bien relajado, las Vase satisfecho por el triunfo de su amigo; piense que l puso en
afronta y conserva un control perfecto. juego elementos que usted ignoraba. Por qu envidiar lo ajeno?
Agradezca al Creador por todo lo que ha volcado sobre usted: salud,
TARJETA: inteligencia y comprensin. Regocjese del xito de los dems.
ES INFANTIL RUBORIZARSE.
ME CONSERVAR RELAJADO. TARJETA:
MI RESPIRACIN SERA RITMICA Y PROFUNDA. LA FELICIDAD Y EL BIENESTAR DE LOS DEMAS
SERN TAMBIN PARA Mf MOTIVO DE ALEGRIA.
7) Me precipito y pierdo el control?
11) Siento celos?
Reljese. Imagen mental.
Cualquier accin precipitada, sin control, difcilmente da resultados Los celos nacen de la falta de seguridad en s mismo.
positivos. Tenga presente que debe razonar sus emociones: as tiene Con todos los conocimientos adquiridos se ve seguro de s mismo
su control de accin. y rodeado de sus familiares y amigos: les une el cario y la estima
cin. La caridad es el amor al prjimo; por qu desear estas cosas
TARJETA:
buenas slo para nosotros? Son para todos nuestros semejantes. Libre
DEBO ACTUAR BAJO LA DIRECCIN
ya de complejos, debe darse a todos y todos fe correspondern en igual
DE MI CONTROL MENTAL.
forma.
8) Veo solamente el lado negativo de las cosas?
TARJETA:
Relajacin. Imagen mental. TENGO SEGURIDAD EN Mf MISMO; DEBO CONFIAR
Todo en la vida tiene su pro y su contra. Al juzgar a una persona EN LOS SERES A QUIENES DOY MI AMOR.

70 71
12) Me altero con facilidad? Importante: Apliqese a corregir sus fallas una a una. Cuando haya
logrado vencer la primera, dediqese a la que sigue hasta hacer un
Qu gano con perder los estribos? Mal sabor en la boca, descon
hbito de ello. No olvide: "En la repeticin estriba el xito".
trol en mi sistema nervioso; la antipata y el miedo de los seres que
Tenga presente poner en juego los tres elementos:
me rodean y mi propio desprecio.
Relaese y visualcese. PROCESO MENTAL - EMOCIN - ACCIN
Discute usted asuntos de mximo inters con perfecta calma; argu
menta a base de razonamientos; su voz es agradable; expone su opi LA NECESIDAD DE ALCANZAR LA FE
nin, no la impone. Se ve afrontando alguna situacin que en el pasado No hay lmite de la fuerza moral y mental que da al hombre el
le alteraba y hoy no le produce ninguna molestia. Es usted dueo de s incalculable poder de la Fe: "La Fe mueve montaas . Con una pequea
mismo. chispa de fe que llegue a nuestra mente, nuestra vida cambia por
TARJETA: completo.
Para lograr su meta es indispensable que tenga fe en s mismo.
NADIE NI NADA ME HAR PERDER MI RITMO;
TENGO CONTROL SOBRE MIS EMOCIONES.
Una fe positiva, firme, sincera, que empape sus pensamientos de ese
algo que le dar un poder interior que le proporcionar fuerza incalcu
13) Le teme a la crtica? lable a su accin. En los momentos ms angustiosos de la vida, cuando
Reljese. el hombre ha agotado todos los medios a su alcance para lograr lo
Est oyendo una crtica dura a su forma de proceder. Conserva su que desea, qu es lo que le sostiene y le permite vivir con un poco
calma y sin ningn prejuicio escucha las opiniones del prjimo. Tal vez de esperanza? Ese algo es la fe, que libera el poder creador que Dios
su accin criticada sea objetable, y ahora que est tranquilo no se le ha dado de las inhibiciones que ha adquirido a travs de la vida
siente tan herido en su amor propio. Cul es el mortal perfecto? Tras diaria y que le impulsar a tomar la direccin que su mente le dicte
esa meta vamos todos, pero antes de llegar caeremos muchas veces. para lograr el triunfo. Dios dijo: "Aydate, que yo te ayudar". Esa
Haga a un lado su amor propio. Saque de esa crtica conclusiones posi ayuda que se debe dar el hombre a s mismo es, sin duda, la fuerza
tivas para su superacin personal. A lo que considere una exageracin que centuplica nuestra capacidad; esa capacidad de palanca que aligera,
de la crtica no le d importancia; cada cual tiene derecho a pensar y en forma imposible de imaginar, la fuerza mental que pudiramos uti
a opinar. lizar y que es la virtud de la Fe. Adopte una actitud mental para
TARJETA: arraigar la fe en s mismo.

LA CRITICA ME DAR OPORTUNIDAD DE CONOCER TARJETA:


MIS ERRORES. DEBO APROVECHAR DE ELLA. CON LA AYUDA DE DIOS Y LA FUERZA DE MI
PODER INTERNO ALCANZAR EL DON DE LA FE.
14) Creo en el destino?
A travs de nuestros embates con la vida, generalmente perdemos
Relajado, vea su imagen. esa actitud mental que se tiene en los aos mozos de seguridad en
Debe tomar una decisin: hay varios caminos que puede seguir y alcanzar la felicidad; esta creencia se va esfumando cuando nos en
todos le conducirn a una meta. De usted depende la eleccin. Cada frentamos a los problemas de la existencia; tenemos primero que re
hombre forja su propio destino. Si va a viajar por mucho tiempo y no solver stos y, por carecer de una actitud mental entrenada, nos vamos
sabe cunto durar su viaje, ni qu clima encontrar, seguramente se entristeciendo y ms tarde amargando y perdemos por completo esa
proveer de lo necesario para solucionar todo problema, ya que quiere actitud mental positiva, confiada y comprensiva, que es la nica que
y debe llegar al lugar previsto. As es el destino del hombre. nos puede proporcionar la verdadera paz interna. La felicidad nace
TARJETA: en su mente. Nadie se la puede proporcionar. La prueba de ello es
MI PODER MENTAL AL SERVICIO DE MI VOLUNTAD que, a menudo, vemos personas que no poseen mayor cosa para
Y MI CARACTER, FORJARN MI DESTINO. sentirse felices y, sin embargo, su actitud frente a la vida es positiva
72 73
y feliz. Estas personas se conservan sanas y equilibradas y su trato es
agradable. El que adrnite su infelicidad se enferma, se marchita antes
de tiempo. Los contratiempos de la vida se le van acumulando; se deja
llevar por la negacin. Es claro que sta no es un lecho de rosas, pero
L-C X EN BUSCA DEL XITO
por qu hacer la lucha amarga y pesada cuando se puede luchar
mucho mejor, con una mente que espera con fe conquistar la felicidad
a la que todo ser humano tiene derecho? An hay quien tiene la FRJESE UNA IMAGEN CLARA DEL OBJETIVO QUE DESEA ALCANZAR

creencia de que desear la felicidad es moralmente indeseable. Si Dios Ya posee el secreto de (a relajacin y ya sabe cerrar sus sentidos
nos dio la vida y las leyes a seguir en ella; si nos dio libre albedro, sensoriales. A s, su consciente va dejando lentamente de trabajar y
inteligencia y sensibilidad; si todo es obra suya, por qu no sabemos sus respuestas se van debilitando cada vez ms y ms. Este estado le
aprovecharnos de ella como es debido? Tenemos el hbito de la ex permite usar, sin interferencias de ninguna clase, todo su poder mental.
pectativa; rara es la persona que vive el presente. Por qu aguardar A ll est su poder interior, esperando que lo utilice y alcance lo que
siempre algo malo y no, como sera lgico, esperar ambas cosas: pena desee.
y felicidad? La vida es una mezcla de todo, y es indudable que, si no Una vez relajado, primero: visualice ntidamente su objetivo; se
tuviera esas alternativas, nos llegaramos a acostumbrar tanto a la fe gundo: desee intensamente alcanzarlo,* tercero: viva la satisfaccin,
licidad que ya no la percibiramos. como si ya lo hubiese alcanzado.

CMO TRABAJA SU MENTE

Este poderoso imn no puede ejercer fuerza de atraccin si est


proyectado hacia dos direcciones. Su mente, igual que un imn, debe
estar dirigida hacia un objetivo definido. Tan pronto como aprenda a
utilizarla y dirigirla convenientemente, esta fabulosa fuerza interna se
pondr en contacto con otros elementos, convirtiendo su deseo en rea
lidad. Millares de hombres utilizan este poder divino en beneficio
propio y en el de sus semejantes.

USTED LO POSEE IGUAL QUE ELLOS

selo para alcanzar nicamente objetivos efectivos, elevados. Los


que lo usaron con fines destructivos labraron su propia desdicha. Tenga
presente:

RECOGERA SEGN SIEMBRE.

VISUALICE CONSTANTEMENTE SU OBJETIVO

Frjese la imagen mental en un cuadro claro y preciso y hgalo


aparecer en su pantalla cada vez que pueda.
TARJETA:
MI IMAN LO ATRAER HACIA Mf.
LOGRARE ALCANZAR EL OBJETIVO.
Lleve esta tarjeta en su bolsillo y cada vez que haga su toma de
contacto lala. Use siempre tres tiempos:

74 75
IMAGEN MENTAL CLARA DEL OBJETIVO; BUSQUE SU TRANQUILIDAD SIN TRANQUILIZANTES
DESEO ARDIENTE DE ALCANZARLO;
VIVA INTENSAMENTE EL MOMENTO, Si en forma momentnea se ha beneficiado con su uso, segura
COMO SI YA LO HUBIERA OBTENIDO. mente no va a estar muy de acuerdo conmigo, pero s puedo asegu
Olvdese del pasado. No se Inquiete por el futuro. Viva el pre rarle que los tranquilizantes nunca constituirn la ltima palabra para
sente; esto est sucediendo ahora mismo. obtener la verdadera paz mental. La lograr tan pronto aprenda a estar
contento consigo mismo y con los dems. Cuando llegue a gustarle el
EL HOMBRE E$ UN ANIMAL DE COSTUMBRES mundo en que vive, no importa si su ritmo es rpido o lento: la paz
llega a travs de una total organizacin en su forma de pensar. Usted
Para lograr una verdadera libertad de accin en nuestra vida, debe
la encontrar tan pronto se entretenga en buscarle un significado a la
mos tener suma prudencia en no dejarnos inutilizar por la dependencia
vida; es el resultado de la constante asimilacin de nuevas clavijas, lo
que se va incubando inconscientemente. Nada en la vida es estable. Lo
que equivale a ia adquisicin de nuevas y positivas experiencias. La
sabe usted por s mismo: todo cambia con el correr de los aos, y en la
paz mental y el equilibrio pueden sintetizarse en estas cuatro palabras:
vida actual el hombre debe estar preparado para esos cambios. Necesita
TRABAJO, DISTRACCIN, AMOR y ENTUSIASMO. Recuerde siempre
y debe saber adaptarse a las nuevas situaciones. Piense en su infancia:
que stas son las verdaderas respuestas, y no la farmacia.
su vida eran sus padres, sus hermanos, la escuela. Todo esto fue va
riando al correr de los aos, lgicamente, y en esa poca la adaptacin EL ALCOHOL UTILIZADO COMO TRANQUILIZANTE
fue inconsciente y, por eso, fcil. Pero cuando se alcanza el pleno
Es un relajante artificial y sus efectos son pasajeros, pero sus resul
desarrollo mental y fsico, el hombre debe estar preparado para la
tados son altamente destructivos. Nubla la mente y acorta la vida. Si
adaptacin. El adaptarse a las diferentes circunstancias de la vida le
usted se encuentra entre los muchos que lo necesitan para hallarse a s
facilita enormemente su lucha por la existencia. Acostmbrese a no
mismo y escapar a sus problemas, grabe esto en su mente: EL ALCOHOL
tener que depender de nada ni de nadie. Cuando se forma la fam ilia,
ES UN VENENO LENTO Y ATROFIA LA MENTE. Es cierto que si precisa
los padres deberan pensar, desde un principio, que los hijos no les
de algn tranquilizante lo tendr siempre a su alcance, pero sepa que
pertenecen; que estarn gozando de su compaa por muy pocos aos
el nico efectivo, duradero e inofensivo es el de la relajacin mental
y que, cuando ya los hijos puedan dar frutos como consecuencia lgica
y fsica. Si usted se decide a incorporarla a su hbito de vida, estar
de la ley de la vida, dejan a sus padres para formar su propio hogar.
en el mejor de los caminos para alcanzar la verdadera paz mental,
Hay padres y madres que saben respetar el derecho del hijo; pero,
por desgracia, hay otros que, ni aun por su propio bienestar, logran NO BEBA ALCOHOL SI DESEA ALCANZAR EL XITO Y UNA LARGA VIDA
comprender que el hijo o la hija deben hacer su propia vida lejos de
sus padres. sta es una de las muchas dependencias de las que debe CMO ALEJARSE DEL HBITO DE FUMAR, DEL ALCOHOL
mos liberarnos. Y DE LAS DROGAS
Otras personas forman su dependencia del cnyuge. El amor con
El alcohlico es esclavo de s mismo. En consecuencia, es su mente
yugal es una bendicin, pero no lo es el amor absorbente o el egosta la que necesita cuidados. Se ha vuelto vctima del vicio; lo mismo ha
y dominante. stos inhiben, ahogan, desesperan. Debemos amar a
sucedido a los seres que tienen el hbito de fumar, y no digamos nada
nuestros familiares y desear que ellos nos amen tambin, pero con de los desgraciados que caen en el abismo de las drogas.
un amor desinteresado que, en vez de inhibir, infunda alegra y se El bebedor confiesa que pone toda su voluntad; se esfuerza al m
guridad. ximo para vencer lo que llama "su debilidad", y mientras ms se es
CLAVIJA: fuerza menos logra dominar su incontrolable deseo de beber. La razn
del porqu de su imposibilidad de dominarse es bien clara: est absor
NO DEPENDER
DE NADA NI DE NADIE.
bido por la idea de impotencia para controlar su hbito; su subcons
ciente est totalmente sujetado por la idea dominante.
Entre dos ideas opuestas, el subconsciente acepta la que tenga

76 77
C. FAS5UM4 ( O
mayor fuerza. A s, hay que tener bien claro que lo que produce menos Niguese al esfuerzo, porque cuanta ms fuerza haga, menos la
esfuerzo, o la pasividad, es lo que da los mejores resultados en estos escuchar.
casos. Existe una ley del Esfuerzo Inverso que dice: "Si el deseo y la Se sabe de casos en que muchas personas, al atravesar una difcil
imaginacin entran en conflicto, la imaginacin triunfar siempre". situacin, como un incendio o un terremoto, en vez de utilizar una
El alcohlico, mientras ms se esfuerce, menos podr vencer su puerta de escape que estaba a su alcance, han huido por la salida ms
vicio, y lo mismo ocurre con cualquier otro hbito pernicioso. Ese es larga y complicada. Por qu su mente subconsciente no les pudo
su error y es la forma para que el hbito lo domine. Tenemos el cono guiar? Esto es la consecuencia de la falta de preparacin mental. Si
cido ejemplo de la tabla colocada en el piso: le piden que camine sobre la persona se conoce a fondo; si sabe que sus nervios se alteran, no
ella y usted lo hace sin vacilacin, pero esa misma tabla colocada en sera mucho ms prudente prepararse mentalmente en la forma como
lo alto le dar mucho ms que reflexionar antes de decidirse a caminar debe reaccionar en una situacin semejante?
sobre ella. Por qu? Sencillamente, porque entr en juego su ima Es la falta de respuestas adecuadas lo que descontrola. Si confa en
ginacin. "Me puedo caer", dice usted, y, lgicamente, siente miedo su mente interna, ella sabr responderle como es debido. El subcons
y la idea ms fuerte triunfa. El deseo, la voluntad y el esfuerzo que ciente no duda; no falla en seguir las instrucciones que obtiene de
hiciera para atravesarla seran fuerzas en su contra y la idea de fallar su mente consciente, pero no tiene el poder de razonar. Se razona slo
sera ms fuerte an. con la mente consciente. Su subconsciente no puede pensar por usted:
Para aprovecharnos del subconsciente y dominar el vicio del alco percibe por usted, l recibe la orden y le dar a usted el conocimiento
hol, el de fumar o el de las drogas, debemos obtener la colaboracin de lo que desea saber, pero depende de sus deseos y decisiones, hechas
de ste. El subconsciente acepta lo que se le solicita suavemente. La libremente.
mejor forma para impregnarlo es aprovechando las horas que anteceden
UNA MENTE CONSCIENTE, CAPACITADA Y
al sueo: cuando entramos en esa fase de somnolencia, o antes de ENTRENADA, ES INDISPENSABLE PARA OBTENER
estar completamente despiertos. En esos lapsos no existen pensamien UNA MENTE SUBCONSCIENTE INFALIBLE.
tos negativos que puedan neutralizar nuestros deseos e interferir en
forma alguna.
Aprendamos a armonizar la funcin de la mente consciente con la
del subconsciente y obtendremos en nuestro favor resultados sorpren
dentes.

ESCUCHE SU VOZ INTERNA

Hay un algo en nuestro interior que nos sugiere la accin o actitud


que ms nos conviene tomar; algunos la llaman corazonada; otros,
mensaje divino. Es nuestra mente interna. Los grandes hombres se
refieren a ella en sus biografas con diferentes nombres, pero siempre
ha existido ese algo que gua al hombre en forma que pudiramos
llamar intuitiva. Esa voz se escucha cuando la persona ha decidido lo
que quiere y se dispone a luchar por ello. Esto se logra si se tiene el
estado anmico bajo control y si hay calma en la mente; en caso con
trario, si se est alterado o indeciso, con esa interferencia quedar aho
gada. Siempre, en las grandes decisiones, prstele atencin. Reljese y
bajo esa actitud mental y fsica espere atento y no tardar en escu
charla. Para obtener su respuesta es indispensable tener la mente sub
consciente en estado receptivo.

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79
Todo cuanto enfoque en su punto interno ser atrado si logra sos
tener la imagen.

SU MENTE INTERNA PUEDE HACER MUCHO POR USTED


L - C XI LA SUPREMA CONCENTRACIN
Son millones las personas que siguen buscando los secretos para
lograr el poder mental y , con l, la solucin de sus problemas. No saben
Existe una gran variedad de sistemas para desarrollar la concen
que lo llevan dentro de s mismas. Yo le estoy enseando a usted cmo
tracin mental. sta representa la facultad de concentrarse sobre un
utilizarlo; pngalo en prctica hoy mismo y no diga: "Maana comen
objeto, una idea, o un hecho y visualizar todos sus detalles y aspectos.
zar". Lo que haga hoy determina su maana.
La visualizacin sostenida se convierte en concentracin.
Hay dos clases de concentracin: la voluntaria y la espontnea. La NO HAY NADA NUEVO EN ESTO
primera se logra con el entrenamiento. La segunda es innata y escapa
Est escrito en la misma Biblia y en todas las rdenes y sectas fra
a nuestro control.
ternales, pero puede ser muy nuevo para usted.
Los personajes famosos aplicaron estos principios; ellos grabaron
ALGUNOS EJERCICIOS
en su mente interna sus objetivos y stos se hicieron realidad. Los
Despus de obtener un descanso pasivo total, visualice un objeto: grandes secretos y verdades de la vida nicamente son efectivos para
un libro, una mesa, una silla, una lmpara, etc. Trate de obtener una aquellos que son capaces de aceptarlos y ponerlos en prctica.
representacin precisa del mismo, con todo detalle, forma, dimensin
y color. En las prximas sesiones visualice seres vivientes: personas o EL PODER CURATIVO LO POSEE USTED: SRVASE DE El
animales; dles movimiento y sgalo con todo detalle. Tan pronto apa Sin duda alguna, la teraputica mental es aceptada mundialmente.
rezcan signos de fatiga, suspenda los ejercicios, reljese y respire pro El hombre, da a da, aprovecha ms su poder interno para aliviar y,
fundamente. Evite la impaciencia y prosiga por varios das; pronto ob curar muchos de sus trastornos orgnicos. Sabemos que existe un poder
tendr la suprema concentracin. curativo universal: nuestro subconsciente, o, dicho en otras palabras,,
nuestra conviccin de poder. Si creemos algo firmemente, esto da una
LA IMAGEN MENTAL
fuerza incalculable a nuestra mente. Debemos tener presente la dua
Visualice una imagen mental directamente o imagnese una pantalla lidad de nuestra mente. Nuestro subconsciente es receptivo a la su
de televisin. Vea all la persona con quien quiere comunicarse. Si tiene gestin y posee dominio sobre nuestro cuerpo.
dificultad con este procedimiento, imagnese un tubo largo y al extremo Conocemos el poder de la sugestin con el ejemplo del sujeto bajo
la persona. Sostenga la imagen todo el tiempo que pueda. Tenga cer hipnosis a quien le sugerimos que est paraltico y ste, efectivamente,
teza de que esta imagen sostenida llega a su destino. Con la prctica no puede dar un solo paso. Asimismo, le podemos sugerir un dolor
har maravillas. o una alegra e inmediatamente reaccionar segn las sugestiones que
le demos. A s, es lgico que las sugestiones, en armona con la auto
HAY DOS TIPOS DE CONCENTRACION: sugestin instintiva, posean enorme fuerza.
LA IMAGINATIVA Y LA SENSITIVA La fe, como dijimos anteriormente, es una actitud mental positiva
que acelera la curacin mejorando el nimo, con la seguridad de poder
Si le resulta difcil crearse una imagen mental, no se esfuerce. Todo esperar un cambio hacia lo mejor. La curacin se deber a su cambio
lo que debe hacer es concentrarse en un punto focal de su mente de actitud mental, que ser la causa de la poderosa sugestin que re
interna y basta con sentir lo que se desea. Visualice como si ya lo hu cibe el subconsciente, y as se restablecer el ritmo armnico.
biese alcanzado. No olvide esto: para su mente interna, el pasado, el A l lograr la relajacin mental y fsica nos sumimos en un estado de
presente y el futuro no existen porque no est limitada por el tiempo somnolencia y los sentidos quedan en parte adormecidos y en reposo.
ni por el espacio. En este estado, el subconsciente es fcil de ser controlado y entonces

80 81
estaremos en capacidad de grabar las rdenes necesarias. Se sugiere
la curacin del rgano enfermo y ste se aliviar ms rpidamente,
aprovechando mejor el tratamiento a que est sometido.
L - C XII PROYECCIN MENTAL Y PSIQUICA
COMO APROVECHARNOS DE ESE PODEROSO ALIADO QUE POSEEMOS?
UTILICELO DURANTE LAS HORAS DE SUEO
Tan pronto haya obtenido una buena relajacin mental y fsica,
El da que lleguemos a tener conciencia exacta de este poder sin siguiendo las reglas indicadas en las anteriores lecciones, proceda de
lm ites, lo utilizaremos para lograr, por su intermedio y con facilidad, la siguiente manera:
objetivos de gran inters y trascendencia en nuestras vidas.
Primer paso. Si se dispone a actuar sobre una persona, deber
Supongamos que deseamos estudiar una materia nueva, un idioma,
proveerse de su retrato. A falta de ste, obtenga una imagen de ella
un arte, etc., y que nuestras ocupaciones diarias no nos dejan el tiempo
lo ms aproximada. Contmplela atentamente por varios minutos.
libre para hacerlo. Podemos utilizar una cinta grabada o un disco que
funcione automticamente. Con toda tranquilidad nos recogemos por Segundo paso. Movilice la imagen del sujeto, o bien del obje
la noche a la hora acostumbrada, y la grabadora o disco en la ma tivo que desea alcanzar, en diferentes posiciones. Contemple el pro
teria deseada se conectar a la hora que previamente se haya fijado, la ceso del mismo hacia su consecucin.
que ser unas tres o cuatro horas despus de haber conciliado el sueo. Tercer paso. Viva el deseo constante de que todo esto est suce
En esta forma estudiaremos idiomas, ciencias, etc., sin mayor es diendo en este momento. Experimente la emocin de este instante.
fuerzo y sin descuidar en absoluto nuestras ocupacions habituales.
Pongamos el caso que tenemos problemas con el comportamiento de
un nio: falta de atencin en los estudios, alguna molestia nerviosa,
una tendencia perniciosa, etc. El nio se recoge a las nueve de la noche;
a las once o doce p. m. se acerca usted a su cama y, en voz baja, y des
pus de haber puesto su respiracin al ritmo de la de l, le va dando
(as sugerencias debidas, lentamente. Aun para personas adultas, en
las que sea necesario influir para mejorar el comportamiento o quitar
algn vicio, se utiliza el mismo sistema.
Haga esta prctica algunas noches hasta extirpar el hbito o la
tendencia. Tambin para resolver problemas personales. Hay un anti
guo adagio que dice: "ANTES DE DECIDIR, CONSLTELO CON LA AL Cuarto paso. Visualice claramente la imagen final de su sujeto
MOHADA". La explicacin es sencilla: antes de dormirse, usted le or como si fuese una realidad.
dena a su subconsciente que le d la solucin a su problema cuando su Importante: Antes de comenzar este trabajo mental debe cercio
consciente se duerma. Se relaja, se duerme y a la maana siguiente ten rarse de que su sujeto se encuentra durmiendo. Si opera durante el
dr, al despertar, la solucin ordenada. da, los resultados no sern los mismos, toda vez que la persona se
Los poderes internos son ilimitados: utilcelos. encontrar ocupada en sus problemas o quehaceres habituales.

ES PREFERIBLE EFECTUAR SESIONES CORTAS Y CONTINUADAS,


QUE POCAS Y LARGAS.
LA DURACIN MAXIMA DE CUALQUIERA PE ESTAS SESIONES
NO DEBE PASAR DE UNA HORA.
NO SE IMPACIENTE si los resultados no son tan rpidos como es
peraba. Pueden interferir un gran nmero de factores que escapan a su

82 83
control personal. S practic asiduamente con su televisor imaginario, SENSACIONES QUE PERCIBIRA
ya desarroll su facultad mental de concentracin y, por tanto, se en Advertir una sensacin de hormigueo en sus manos y, posible
cuentra en las mejores condiciones para proyectar su poder mental mente, tambin en los pies. Le advierto que esto no es molesto. Des
a distancia. pus notar como si su cuerpo se elevara y dejar de percibir el con
Muy importante: Le recomiendo que antes de actuar sobre cual tacto con la cama o divn donde est recostado. En la regin del plexo
quier objetivo que considere difcil intente actos ms sencillos. Haga solar sentir como un suave tirn, dndole la sensacin de que algo
la prueba con un fam iliar o amigo que se encuentre relativamente cerca; quiere desprenderse. Cuando esto ocurre es Ja confirmacin de que
de esta manera le resultar fcil comprobar los resultados. Por ejemplo: la proyeccin psquica est en marcha. Esta suave contraccin consti
durante cualquier hora de la noche, y una vez que tenga la seguridad tuye para el principiante uno de los obstculos ms difciles. En la ma
de que se encuentra bajo el sueo fisiolgico, visualcelo levantndose yora de los casos impide seguir adelante; algunos se asustan y se
de la cama, vistindose, caminando hacia la puerta y dirigindose al ponen tensos. Cuando esto ocurra, le sugiero que suspenda y espere
telfono y que llama a determinada persona. Ordnele mentalmente otra oportunidad. Sepa que no puede ocurrirle nada desagradable: lo
que, tan pronto se levante por la maana, se dirigir al telfono y que experiment fue la ligera contraccin que se produce en el instante
llamar a determinado amigo o persona. Procure ordenar un acto que en que las vibraciones se proyectan fuera de su cuerpo.
no sea habitual en l. Si sigue tranquilo, sentir las siguientes sensaciones: durante unos
Tan pronto haya conseguido este primer xito, la fe se arraigar segundos tendr la impresin de que le empujan suavemente, o que
y este primer triunfo le abrir el camino para alcanzar objetivos que choca con algo que obstruye su paso. Esto ocurre al encontrarse su
hasta ahora fueron considerados por usted como imposibles. vibracin con otra opuesta, de las millares que pululan en el mundo
invisible. Tan pronto hayan pasado estos pequeos percances empe
PROYECCIN PSQUICA zar a sentir como si se encontrase encima de su cuerpo. Lo ver a ll,
A esta forma de proyeccin tambin se la denomina desdobla tendido plcidamente; es evidente que no lo ver como est acostum
miento. Los orientales la conocen por proyeccin Astral. Sera muy brado, sino con otra forma de visin que ms se parece a una clara
difcil encontrar palabras apropiadas para describir con exactitud las sensacin de realidad. Igualmente tendr la sensacin de que su cuerpo
sensaciones que se experimentan bajo este peculiar estado. Para su se desplaza lejos; all lo ve, como si se estuviese mirando en un espejo.
iniciacin deber emplear la misma tcnica de relajacin que aprendi Ahora todo ocurre fcilmente; percibe visiones y sensaciones agra
en anteriores lecciones, con la nica diferencia de que en este caso dables y tiene la impresin real de que se encuentra all y que de la
es necesario operar siempre en posicin acostada. misma manera puede estar a millares de kilmetros. Despus de algu
Utilice las cinco almohadas descritas anteriormente hasta lograr nas sesiones le ser ya fcil desplazarse al lugar que desee; bastar
una posicin perfectamente cmoda. Antes de comenzar, est seguro que antes de comenzar la relajacin sostenga en la mente su deseo.
de que en el lugar donde se encuentra no haya cambios bruscos de Todo esto puede ocurrir en pocos minutos y es probable que le pa
temperatura y la certeza de que nadie va a interrumpirle. rezcan horas. El retorno de la vibracin psquica a su cuerpo fsico
Tan pronto est en perfecta relajacin fsica y mental, el siguiente produce la misma sensacin que cuando ha estado soando y des
paso ser crearse la adecuada actitud mental. Repita mentalmente lo pierta bruscamente.
siguiente: "Deseo que mi vibracin psquica se proyecte a travs de Importante: Si quiere lograr el desdoblamiento, le aconsejo que
mi cuerpo; que le sirva de vehculo a mi subconsciente y pueda tener persista y no intente ir demasiado aprisa. Si es capaz de alejar las
conocimiento de las cosas sin valerme de mis rganos sensoriales; que inhibiciones que le indiqu, tenga la seguridad de que lo conseguir.
pueda trasladarme de un lugar a otro, percibiendo las sensaciones que Cuando est a su alcance habr comenzado un nuevo da para usted.
desee". Sostenga esta imagen mental por varios minutos; despus, es Los grandes beneficios que con su empleo puede obtener son ilimita
pere tranquilo. Trate de no impacientarse, pues el miedo y la Impa dos, no solamente para ayudarse, sino tambin para ayudar a los
ciencia son actitudes que le alejarn de la posibilidad de conseguirlo. dems.
Recuerde que al comenzar la prctica del desdoblamiento debe

84 85
I
mantener en su mente la imagen de lo que desea percibir, o la ima
gen de la persona con quien quiere establecer conexin. Siempre ser
de gran ayuda sostener la fotografa en su mano y contemplarla por
varios minutos. L - C XIII LOS FENMENOS PARANORMALES

MUY IMPORTANTE
Es el conocimiento que podemos tener del mundo que nos rodea,
Deseo que no sufra las consecuencias de alguna lamentable equi sin utilizar nuestros sentidos sensoriales. La parapsicologa es la ciencia
vocacin. Grabe esto en su mente: que se encarga de demostrar la realidad y existencia de dichos fen
menos.
NICAMENTE PODR ESTABLECER CONEXIN CON LAS VIBRACIONES Rhine y muchos otros investigadores han obtenido infinidad de
SUPERIORES SI SUS PROPOSITOS SON PUROS Y ELEVADOS fenmenos paranormales mediante datos estadsticos, A esta metodo
loga se la denomina E. S. P. (extra sensorial perception), o percepcin
Si trata de alcanzar su personal provecho, u otro fin que- atente
extrasensorial. Este trmino abarca todo tipo de situaciones paranor
contra las leyes morales y divinas, los efectos que produzca se volvern
males. En l estn comprendidos: la telepata, la metagnoma, la clari
contra usted. Nadie con intenciones bajas podr jams movilizar estas
videncia, la telequinesia, el desdoblamiento y la premonicin.
corrientes vibratorias y estar siempre lejos de alcanzar la proyeccin
psquica. Todos los investigadores, despus de minuciosas pruebas de labo
ratorio, observaron que los resultados estaban casi siempre condiciona
dos a una serie de factores emocionales y fisiolgicos, ya del ambiente
o del sujeto mismo. Dichos factores han escapado siempre al control
voluntario del experimentador.
Todo lo anterior confirm la necesidad de adiestrar al sujeto para
que sea capaz, hasta donde sea posible, de controlar su estado fsico
y mental. Slo as es posible que el fenmeno paranormal tenga alguna
posibilidad de continuidad.

LA TELEPATA

Durante muchos aos la he practicado asiduamente; trat por todos


los medios a mi alcance de descifrar su complicado y misterioso meca
nismo y creo que, al igual que yo, lo han efectuado muchsimos otros,
y ellos, como yo, llegaron a la misma conclusin: en ste, como en
todo fenmeno para normal, estamos en condiciones de sentir y cono
cer sus efectos, pero no su causa. El da en que sea descubierta por
alguno de los mortales, ser registrado como uno de tos sucesos ms
trascendentales.

DEFINICIN DE LA TELEPATIA

Es la facultad que permite comunicarse una mente con otra, sin la


intervencin de ninguno de nuestros sentidos conocidos.
Muchos investigadores, al buscar otras definiciones y posibles cau
sas, se contradicen. Mientras algunos afirman que los seres primitivos,

86 87
COMO DESARROLLAR LA FACULTAD TELEPTICA
en los tiempos en que todava no haban incorporado el lenguae ha
blado como forma de comunicacin, utilizaban esta facultad para co Antes de efectuar el primer intento debe asegurarse de que est
municarse entre s, otros dicen que todos nacemos con este sexto sen en condiciones de lograr una perfecta relajacin mental y fsica. Busque
tido, pero que se atrofia al servirnos de otros medios de comunica a un compaero que desee actuar como transmisor o mente activa. El
cin puestos a nuestro alcance por el progreso; entiendo que siempre lugar de trabajo debe ser tranquilo, evitando toda posible interrup
ser difcil comprobar esta afirmacin. cin. Es preferible que ambos se siten en un compartimiento dis
Algunas sectas orientalistas aseguran que esta facultad tiene su tinto, pero cercano. Antes de comenzar deber proveerse de los sm
asiento en una pequea glndula denominada pituitaria, situada en la bolos o cartas Zener, utilizados para los tests en todos los centros para
base del cerebro, y que sta es la encargada de producir tal fen psicolgicos del mundo. Estas cartas pueden ser confeccionadas por
meno. En definitiva, nadie hasta ahora ha logrado ponerse de acuerdo; usted; bastar con que recorte en papel negro estos dibujos y los
y usted seguramente se pregunta si puede lograr desarrollarla: yo le pegue sobre unas cartulinas blancas, en el tamao que usted prefiera.
contesto que s, si se decide a poner en prctica estos sistemas, com
probados y utilizados por m. STOS SON LOS SMBOLOS

CMO EMPEC

Haba cumplido diecisiete aos,- recin haba finalizado mis estu


dios de bachillerato. Mi constante inquietud por las ciencias mentales
ya se haba despertado. Quiso la casualidad venir a mi encuentro y un
da fui invitado a tomar parte en una reunin en la que practicaban
O+ Fie. 36

estas ciencias, por aquel entonces denominadas ocultas. Acud a esta COMO DEBE OPERAR EL TRANSMISOR
primera sesin con una actitud escptica, que pronto se transform en
Previa seal convenida entre ambos, el transmisor, sosteniendo el
natural curiosidad, para ms tarde despertar todo mi entusiasmo, que
smbolo en la mano, deber visualizar ntidamente el mismo, con el
deba acompaarme por toda la vida. En estos primeros intentos no
sincero deseo de que ste sea captado por el receptor.
tomaba en cuenta los muchos fracasos y me senta alegre y confortado
con algn xito espordico. El pasar de los aos me sirvi para mos SITUACION MENTAL Y FSICA DEL RECEPTOR
trarme el camino que deba seguir. Con esto puedo asegurarle que
Cmodamente sentado, nunca deber comenzar sin antes haber
en parte descubr su mecanismo y que siento una gran satisfaccin al
obtenido una completa pasividad fsica y mental.
hacerle partcipe de ello.
Mi campo de experiencia casi siempre fueron los grupos ms o me EL QUE PERCIBE DEBE BUSCAR SU PROPIO SIGNO-SEAL
nos numerosos, aunque en algunas ocasiones actuaba solo; mi mente
Es una seal muy peculiar y su aparicin le advierte que algo ocu
haba adquirido la facilidad de distinguir cundo las imgenes que
rre, distinto a lo normal. Es bastante difcil describir con palabras esta
perciba venan del exterior o nacan de m.
sbita sensacin.

AQUI E5TA LA INCOGNITA COMO YO OPERO


sta se refiere al estado mental adecuado que debe alcanzar el re Tan pronto he logrado un estado de pasividad fsica y mental, uti
ceptor, ya que en l est el valor intrnseco en que se desenvuelve lizando los mismos sistemas que antes le he indicado, me conecto con
el fenmeno teleptico. mi personal signo-seal. Para m ha sido siempre una ligera sensacin
No pude advertir, hasta pasados muchos aos, que la causa de de hormigueo en la frente. ste es el aviso de que mi mente est ya
los fracasos se deba a la poca atencin que haba prestado a la correcta en estado receptivo. Me imagino frente a mis ojos (que permanecen
actitud mental y fsica. Tan pronto la tom en cuenta, los fracasos cerrados, un pequeo cuadro de fondo negro y espero pasivamente
fueron disminuyendo. las imgenes. Poco a poco stas se van haciendo perceptibles y casi
88 89
siempre aparecen en forma alterada; otras confusas y , en muchas oca MI SISTEMA PARA SU DESARROLLO
siones, de manera repentina. En estado de pasividad mental y fsica obtenido, como siempre, a
Sin saber ni preguntarme cmo, mi intuicin se pone a trabajar y travs de la respiracin rtmica y profunda. El lugar de trabajo debe
poco a poco voy logrando una correcta interpretacin de las imgenes. estar aislado para evitar posibles perturbaciones. El estado de expec
A s, desde el comienzo, trate de crearse su propio signo-seal, no tativa no debe ser turbado por su natural impaciencia, actitud muy ha
importa que sea diferente al que yo utilizo. Los resultados finales sern bitual en el principiante.
los mismos.
Siempre que le sea posible trabaje en grupo; de esta manera existe ELEMENTOS QUE PUEDE UTILIZAR
la posibilidad de cambiar al transmisor o mente activa, hasta encontrar Son muchos y variados los empleados para excitar y condicionar el
al que mejor se concentre. Espere las imgenes con calma; procure no desarrollo de esta forma de visin extrasensorial. Desde la clsica bola
impacientarse. Trate de obtener una tercera persona que, como tes de cristal, el espejo mgico, el bagazo de caf, el humo del cigarrillo o
tigo, registre sus respuestas, al objeto de comprobar si son correctas, el simple recipiente de agua clara. Sepa que el elemento que utilice no
o no. Tambin puede utilizar una grabadora que deber conectar antes tiene otro objetivo que servir de vehculo condicionador para que la vi
de comenzar. Le recomiendo que practique cuanto pueda hasta lograr sin pueda cristalizarse. Yo siempre utilic el humo de incienso.
un gradual y efectivo desarrollo. Despus, estar ya en condiciones de
enfrentarse a otras modalidades paranormales. COMO LO LOGRO

Me sito en un lugar tranquilo y me coloco en la posicin ms


LA TELEPATIA LE ABRE EL PASO AL DESARROLLO
cmoda; enfrente de m, una pequea mesa; encima de ella, un re
DE OTRAS MUCHAS FACULTADES PSQUICAS
cipiente comn y corriente donde quemo el incienso; generalmente lo
LA CLARIVIDENCIA mezclo con un poco de perfume y otras veces me bastan unas hojas secas
de naranja o laurel. Dejo la habitacin a media luz,- me sito en el estado
mental y fsico adecuado; concentro mi mirada en el centro de las es
pirales que va formando el humo, y espero tranquilo. Trato de no im
pacientarme y de eliminar todos los pensamientos de duda: simple
mente estoy en un estado de agradable expectativa. De pronto, en el
humo se van formando figuras imprecisas, y lentamente se van per
filando sus contornos; trato de analizarlas framente y as obtengo una
completa informacin de lo que estoy percibiendo.
Con el tiempo y la prctica constante, he logrado un cierto desarro
llo de esta facultad que me ha permitido no solamente ayudarme, sino
tambin ayudar a muchas otras personas. Me sucede con frecuencia,
y a usted le ocurrir lo mismo, que el da que deseo percibir algo, me
es del todo imposible lograrlo, pero no pierdo la esperanza y quedo
Aunque tiene mucha similitud con la telepata, sus efectos son di confiado que al da siguiente mi estado psquico se encontrar en me
ferentes. Si ya logr positivos resultados con el fenmeno teleptico, jores condiciones. No me fue nunca posible descubrir las causas de
est en buenas condiciones para intentar la Clarividencia. estas interferencias.
Le recomiendo mi sistema, aunque pueden adoptarse otros, y no
SU DEFINICIN
importa el elemento condicionador que emplee.
Es la facultad que permite percibir imgenes y escenas lejanas sin El gradual desarrollo de estas facultades tambin est en relacin
utilizar nuestra visin fsica. Acta sin la intervencin de otra mente y directa a su buen estado fsico. Si logra alcanzar su ritmo, los resul
sin limitaciones de tiempo ni espacio. tados positivos no se harn esperar.

90 91
METAGNOMA
LA ACTITUD MENTAL

A l contrario que con la telepata: no es necesaria la relajacin y ms


bien es favorable un cierto estado de excitacin y expectativa. Por
este motivo, casi siempre, despus de una sesin un tanto larga, se
siente un ligero cansancio.

LE RECOMIENDO QUE HAGA SESIONES CORTAS

Le sugiero que no alargue la sesin, aunque el auditorio se lo so


licite. Tenga en cuenta que lo que hace es un proceso psquico que exi
ge un cierto desgaste de energas.
Se puede considerar como la antesala de la clarividencia. El cono No se olvide de advertir a las personas que le entreguen un objeto
cimiento de las cosas se obtiene a travs de las vibraciones impregna que tengan la seguridad que ha sido llevado por ellas durante algn
das en cualquier objeto perteneciente a una persona. Tan pronto se tiempo. Un objeto que no est impregnado de determinada cantidad
establece el contacto, se perciben preciosos informes acerca de su de vibraciones, no sirve para lograr el fenmeno psicomtrico.
dueo.
LA ESCRITURA AUTOMTICA
M SISTEMA Es una verdadera expresin de la personalidad. En su aplicacin prc
Tomo suavemente el objeto con mi mano derecha, lo retengo por tica permite conectarse directamente con el subconsciente. Esta facul
varios segundos y espero la conexin. Repentinamente percibo en tad ha sido usada en el cuarto oscuro de los centros espiritistas. Ellos,
mi mano una ligera vibracin elctrica de muy poco voltaje. Expe como creyentes y bien condicionados a sus principios, la obtienen con
rimento varias emociones y obtengo la confirmacin de que no son relativa facilidad. Es siempre aventurado afirmar que en dicho proceso
mas. Tengo deseos de exteriorizarlas y empiezo a hablar de aquello, intervienen fuerzas del ms all. Mi opinin personal al respecto es
al principio en forma incoherente, pero, poco a poco, mis palabras que dicho fenmeno representa una espontnea manifestacin de de
expresan claramente la emocin. seos reprimidos en el subconsciente del mdium. En infinidad de su
Recientemente en una sesin me fue entregado un llavero que con jetos baio hiDnosis. la he logrado fcilmente. En la metodologa sim
tena varias llaves. Sent una ligera molestia en el abdomen y tuve la ple, que consiste en sugerir amnesia del acto de escribir, la mano ad
sensacin de que me pinchaban en esa parte del cuerpo. El dueo del quiere un movimiento automtico, y el sujeto no registra ni guarda el
llavero era un cirujano que acababa de realizar una intervencin en menor recuerdo de cuanto escribi. Tambin se logra por s mismo en
esa parte a una seora. l se impresion mucho y yo tambin. Esta estado de relajacin.
pequea molestia, aunque se fue disipando, me acompa por va En el captulo IX se dieron las indicaciones sobre la forma de
rias horas. operar.

TELEQUINESIS
PRACTIQUE C UANTO LE SEA POSIBLE
MOVIMIENTO Y LEVITACIN DE OBJETOS INANIMADOS,
No se imagine nada por anticipado. Espere atentamente la sensa
BURLANDO LAS LEYES FISICAS
cin de alerta que sentir en sus manos. ste es el aviso de que la me-
tagnoma est ya en marcha. Despus diga todo lo que se le ocurra y No me extender en este fenmeno, ya que tan raro movimiento
sienta. A l comienzo es probable que estos deseos se manifiesten en de energa psquica todava no ha podido ser explicado y ha escapado
forma un tanto atropellada, pero, poco a poco, aparecern con ms siempre al control de los investigadores. Se han registrado algunos
claridad. casos, pero stos se han producido siempre en forma totalmente ajena
a [a voluntad del sujeto.
92
93
7. paskan ( i)
LA PREMONICIN ELEMENTOS NECESARIOS

Facultad que permite anticipar acontecimientos futuros. El porcen Siempre utilizo la varilla de avellano, en forma de V . La rama debe
taje de personas que poseen esta facultad es sumamente reducido. ser cortada en luna nueva; tambin son eficaces las varillas de metal.
Las causas que la desencadenan son desconocidas; generalmente se Algunos usan varillas de los antiguos corss que comnmente vestan
producen en forma espordica y carecen siempre de continuidad. En las seoras. Las dos varillas deben ser atadas por las puntas.
algunos sujetos bajo hipnosis (muy pocos por cierto), he obtenido al Actualmente el detector ms utilizado es el pndulo.
gunos buenos resultados, pero casi siempre en posteriores sesiones
con los mismos, los resultados fueron negativos. COMO USAR LA VARILLA

Con los dedos de cada mano se sujeta cada una de las bifurcacio
LA RADIESTESIA nes, con las palmas dirigidas hacia arriba. La varilla debe quedar en
posicin horizontal con relacin al cuerpo. No apriete demasiado con
Partiendo de la base de que todos los cuerpos vibran, con ms o
los dedos. De la misma forma deber tomar cualquier clase de varilla.
menos intensidad, estas vibraciones pueden ser captadas por nuestros
sentidos con variada precisin. La radiestesia no es un fenmeno para EL PENDULO
normal, ya que no es paranormal todo aquello que puede ser expli
El pndulo es una masa de metal, no importa la forma, suspendida
cado y controlado por el ser humano.
por un hilo de unos cuarenta centmetros de longitud, aproximada
LA RADIESTESIA E5 UN PROCESO MENTAL

Es posible que usted posea facultades para la radiestesia, pero


lo ignore. Esta facultad es puramente mental, determinada por la cap
tacin de la energa de origen externo y de carcter fsico. El radieste-
sista trata de captar objetos o corrientes de agua, mediante la percep
cin de la vibracin electromagntica que irradian dichos cuerpos.
Su captacin se logra usando diversos artefactos, desde una rama
de rbol, hasta un pndulo; stos revelan, a travs de sus movimientos
causados por el sistema nervioso del operador, la existencia y lugar
donde se encuentra un mineral determinado, o una corriente de agua.
Muchas personas, encontrndose en forma ocasional frente a un yaci mente. Es preferible que sea hueco; as permite colocar el llamado
miento, experimentan ciertos trastornos que varan en cada individuo. "testigo".
Si en aquel momento portaran en su mano un bastn o una varilla,
stos adquiriran un movimiento oscilatorio indicador. Q U ES UN TESTIGO

Est comprobado que la facultad radiestsca aparece con ms fre Significa sintonizador y consiste en un pequeo trozo del mismo
cuencia en las personas hipersensibles. M opinin personal es que metal que se trata de detectar; puede ser colocado en el interior del
todos, con mayor o menor intensidad, podemos lograr esta deteccin pndulo, o sostenido en su mano. No olvide que el testigo debe ser
si se aprenden ciertos detalles, indispensables para su prctica. tomado siempre con la mano izquierda.

ACTITUDES MENTALES Y FSICAS NECESARIAS MOVIMIENTOS INDICADORES DE LA VARILLA

En primer lugar, deber relajarse fsicamente antes de comenzar y, Va sea de un rbol, avellano o sauce, los movimientos varan segn
luego, tener el propsito definido sobre lo que desea detectar. la caracterstica del sujeto. En unos se obtienen movimientos hacia
arriba y en otros hacia abajo. Las oscilaciones hacia arriba son nega-

94 95
tivas y las hacia abajo son positivas. Si estos movimientos se manifiestan 2) Darle importancia a cualquier pequeo xito estimula, pero
en forma constante, es la confirmacin de que en el lugar en que est elogiar demasiado tampoco es conveniente.
detectando se encuentra la corriente de agua o el mineral. 3) Evite sesiones largas en un test; es muy difcil el mantener el
entusiasmo por largos perodos.
INDICACIONES DEL PNDULO 4) Permita siempre, al sujeto, que trabaje al ritmo que l prefiera.
Produce dos tipos de movimiento: uno en lnea recta y otro oscila
torio, similar al que ejecuta el reloj de pared. Son positivos cuando el B) Condiciones experimentales:
movimiento del pndulo es igual al movimiento del radiestesista y 1) Baraje las cartas cuidadosamente y hgalas cortar, antes de
negativos cuando ste es de derecha a izquierda. cada vuelta. Una vuelta son 25 pruebas en una sola vez del
mazo. Un nuevo mazo debe ser barajado cuidadosamente.
DNDE PRACTICAR LA RADIESTESIA
2) Revolver el mazo; los cortes y los manipuleos, debe hacerse
Las primeras prcticas debern ser sencillas y, sobre todo, fciles todo ello lejos de la vista del sujeto. Colocando un trozo de
de comprobar. Puede operar en su propio jardn; coloque una man cartn o madera liviana de 1 8 "X 2 4 " sobre la mesa, entre el
guera de agua a cierta profundidad, tome la varilla o el pndulo y experimentador y el sujeto, servir para esconder las cartas
observe atentamente sus movimientos. Aljese y vuelva al mismo lu durante la prueba.
gar; compruebe los cambios en el movimiento. Pruebe despus en un 3) Al sujeto se le comunica su xito o fracaso solamente al final
lugar donde sepa que por debajo pasa alguna caera de agua, no de la tanda, y se le debe permitir solamente una prueba por
importa la profundidad. Registre las diversas variaciones en el movi carta.
miento. 4) En pruebas serias es esencial un mnimo de 4 vueltas para
cada sujeto; 10 o ms darn mejor base. El experimento debe
CON METALES ser dividido en cierto nmero de sesiones, sin ser necesario
Tome un trozo de hierro o cualquier otro metal. Haga un hoyo y que siempre se hagan la misma cantidad de vueltas. El nmero
entirrelo; con la varilla o el pndulo compruebe sus oscilaciones. total de pruebas debe determinarse antes de comenzar el ex
Aljese y vuelva lentamente sobre el lugar. Utilice despus el testigo, perimento. Durante el chequeo, el experimentador es quien
que es un trozo del mismo metal que est detectando e introdzcalo debe manipular las cartas y llevar el cmputo, aunque el sujeto
en el hueco de la masa, o sostngalo con su mano izquierda. Com observe y chequee tambin el cmputo.
pruebe qu diferencia existe en las oscilaciones. Si los movimientos
se suceden en forma positiva, posee una gran sensibilidad y est en
inmejorables condiciones para practicar la radiestesia con xito. Procedimiento del Test

Primero se revuelven las cartas y se rotula la hoja del cmputo.


Test E. S. P. (Rahin) Se le ensea al sujeto cmo llevar la cuenta de sus aciertos, en la
columna de la hoja de cmputos, y se le dice que avise cuando est
Elementos: Un mazo con 25 cartas Zener. Una mesa con una divisin
listo, por medio de una palabra o una palmada.
en su mitad.
1) Test de Gesp (un test de introduccin general, que permite tanto la
A) Condiciones psicolgicas: telepata como la clarividencia).
1) Es esencial una atmsfera agradable para el test. El sujeto o Cuando el receptor avisa que ya est listo, el trasmisor mira in
persona que hace el test debe de estar interesada y confiada. mediatamente la primera carta, permaneciendo, tanto l como las
Apele a su espritu competitivo. Con los nios es conveniente cartas, detrs del trozo de cartn que sirva de mampara sobre la
darles una recompensa. mesa. Despus, el receptor anota la carta de su eleccin y avisa que

96 97
de nuevo est listo para la siguiente eleccin. El trasmisor coge la que pertenecen a la prueba y que anticipadamente se estableci cun
carta siguiente y de nuevo mira bien hasta que el receptor haga la tas vueltas se daran para cada prueba.
seal, y as sucesivamente, hasta terminar el mazo. El trasmisor che La tabla siguiente ayudar al experimentador a estimar el xito
quear el record con el receptor, y el cmputo total se anotar al fi obtenido en el E. S. P.
nal de la columna.
Pruebas Chances xito mediano Resultado excelente

2) Test de cartas a travs de la clarividencia: 4 20 28 32


10 50 63 69
a) B. T. En este test, cuando el sujeto est listo y el experimentador
50 250 279 293
ha barajado y cortado el mazo detrs del trozo de cartn, va
100 500 540 560
colocando las cartas una por una sobre la mesa y sin mirarlas
hasta tanto el sujeto tome nota de su impresin y manifieste
estar listo para la prueba siguiente. As, una tras otra, ir colo
cando en orden riguroso todas las cartas y siempre tapadas (o
boca abajo), y al final las descubrir tomando nota, por orden
riguroso, de los aciertos y desaciertos; chequeando ,con la hoja
del sujeto y comprobando el resultado final del cmputo.
b) D. T. Test de Clarividencia: Con cinco cartas claves, cada una de
smbolo diferente y seleccionadas de un segundo mazo; cada
una se introduce en un sobre oscuro, con la figura hacia el frente
del sobre. Luego se barajan los sobres y se colocan sobre la mesa
todos en fila frente al sujeto. Al sujeto se le entrega el mazo ya
barajado y se pide distribuya las cartas, una por una, en cinco
filas distintas y coincidentes, cada una de ellas, a cada uno de
los sobres, tratando de que los smbolos coincidan por medio
del E. S. P. l no debe ver ninguna de las cartas; tambin debe
quedar establecido que no es necesario hacer las filas iguales.
El que experimenta voltea las cartas, mantenindolas en el mis
mo lugar y tomando nota del record en los cmputos. Se sacan
despus las cartas claves de los sobres y se computan en el
mismo record. Se cuentan los aciertos, tanto en la mesa como
en la hoja, para sacar el cmputo.

Evaluacin

El trmino medio que se espera de la casualidad es del 20 %. Cinco


aciertos para cada vuelta de veinticinco cartas y en este orden, en cuatro
vueltas, veinte aciertos sern producto de la casualidad y de la suerte.
El xito del sujeto se evala por el tamao del promedio de la suerte.
Sin embargo se da por supuesto que se han tomado todos los cmputos

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