CONDICION FISICA Y

SALUD
EDUCACION FISICA

SAMUEL JIMENEZ CHANA 4X

ARTICULO 1
1. De que factores depende el nivel de condicin fsica?
Los genes: caractersticas heredadas de los padres que hace que se tenga mejor
o peor condicin fsica.
La edad: El estado del organismo mejora hasta los 25-30 aos, se mantiene
hasta los 35 aos para empezar a perderse paulatinamente con la edad.
El sexo: las hormonas propias de cada sexo condicionan la capacidad de
responder a ante el esfuerzo, as, por lo general, las chicas son ms flexibles y
los chicos estn dotados de ms fuerza.
El entrenamiento: la prctica sistemtica de ejercicio puede mejorar las
capacidades fsicas
Llevar una dieta equilibrada
Descansar lo suficiente
Mantener hbitos saludables: el alcohol, el tabaco merman la condicin fsica
Cuidar la higiene personal: Ducharse despus del ejercicio, cambiarse de ropa.
Evitar el estrs: Cuando ests nervioso no controlas bien la tensin y tu cuerpo
se resiente

2. Cul es la capacidad bsica mas relacionada con la condicin fsica?

La capacidad bsica mas relacionada con la condicin fsica es la energa

3. Dime 3 actividades que se trabaje la resistencia general

Correr, nadar y remar

4. Cul es la resistencia aerbica?

La resistencia aerbica es: si la prctica del ejercicio se lleva a cabo con una
intensidad media o baja y se mantiene la actividad durante tiempos prolongados
sin que aparezca la fatiga.

5. Qu resistencia utilizamos para deportes de equipo?

La resistencia que utilizaremos ser la resistencia general

6. Dime un ejemplo en el que se lleve a cabo el mtodo continuo de

entrenamiento para la resistencia
Salir a correr con un amigo y mantener una conversacin

7. Dime un ejemplo de fuerza explosiva

Un ejemplo de fuerza explosiva es al impulsar para realizar un salto de longitud.
 8. Por qu los hombres tienen mas fuerza que las mujeres?
Debido a las hormonas los hombres tienen mas fuerzas que las mujeres

9. Qu tipo de fuerza estamos mejorando cuando saltamos a la

comba?
La fuerza que estamos mejorando es la fuerza resistencia

10.De qu de depende la flexibilidad?

La flexibilidad depende de 2 factores que son:
La movilidad articular: se refiere a las posibilidades de movimiento de cada
articulacin del cuerpo.
La elasticidad muscular: es la capacidad de los msculos y tendones para
elongarse.

11. Desde el punto de vista de la salud en los ejercicios que hacemos

rebotes para mejorar la flexibilidad estaran recomendados?
Segn el punto de la salud los ejercicios con rebotes no son recomendables

12. Qu dos tipos de velocidad necesita un portero de balonmano?

Velocidad de reaccin y velocidad de movimiento

13.Dime 2 actividades para mejorar la velocidad

Juegos de persecucin y carrera de relevos

ARTICULO 2
1. Frecuencia mxima cardiaca de una persona de 15 aos
Para calcular la frecuencia mxima lo que haremos ser 220-15 y el resultado es
205 esa es la frecuencia mxima en una persona de 15 aos

2. A que intervalo de intensidad debera entrenar la resistencia una

persona que tiene como objetivo mejorar su rendimiento y trabajar
los ejercicios del corazn
A un intervalo de intensidad del 60 y 70 %

3. Entre que intervalos de pulsaciones tendra que estar una persona de

15 aos que quiere trabajar a una intensidad del 70%
0,70x(220-15)= 143,5 pulsaciones tendra esa persona
4. Segn la frmula de Karvonen que pulsaciones tendra una persona
que quiere trabajar a una intensidad del 70%. La persona de 15 aos
tiene 55 pulsaciones en reposo
[(205-55) x0,70]+55= 160 pulsaciones en una intensidad del 70%

5. Calcula tu ndice de masa corporal

Peso(kg): Altura(m)
55:1,62= 33,95

6. Calcula la media test de todas las marcas

PRUEBAS MARCAS NOTA
PLANCHA 60 10
BURPEE 27 5,5
ABDOMINALES 34 5
4X10 10,85 7
BALON MEDICINAL 6,5 5
SALTO HORIZONTAL 1,95 6
SALTO VERTICAL 40 7
40 M 6,40 8
SLALON 9 10
AGILIDAD 10,85 7
COOPER 2600 7
NOTA FINAL 7,04