Está en la página 1de 32

Unidad 2

Autoconocimiento

INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 ·

· Prof. Mg. Corina Verminetti · 49 ·

En este capítulo desandaremos el Autoconocimiento (o
Autoconciencia), uno de los cinco pilares en los que se sustenta la teoría
de la Inteligencia Emocional. Junto con el Autocontrol y la Motivación
forman la Inteligencia Intrapersonal, que sumada a la Intrapersonal
fundan la IE.

Autoconocimiento

El reconocimiento de las emociones es la clave de la
habilidad emocional. Se trata de identificar señales,
distinguirlas, aceptarlas y ser capaces de
intervenirlas con lucidez. Nuestras acciones
dependen de saber poner razón a cada uno de
nuestros sentires.

Para recorrer este concepto elegiremos como
metáfora “la escalera de la autoestima”, pensando
el autoconocimiento como un primer escalón en el
trayecto a la cima.

· UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL

· 50 · Prof. Mg. Corina Verminetti ·

La autoestima está determinada por un conjunto de pensamientos y
autoevaluaciones que devienen de la percepción (selectiva- subjetiva y
personal) acerca de quiénes y cómo somos. De esa construcción
dependerá nuestro accionar y la manera en la que nos relacionamos con
otros. Su importancia radica fundamentalmente en constituirse como el
cimiento de nuestra confianza.

Una acertada autoevaluación incluye conocimiento de nuestras fortalezas y limitaciones. Corina Verminetti · 51 · La AUTOESTIMA es el cimiento de la Si la autoestima no es verdadera. ese conjunto de creencias que poseemos sobre nosotros mismos. la confianza no es genuina. aceptación. influyen en nuestras conductas. Refleja la capacidad interna de evaluar las cosas que son buenas y malas para sí mismo. . El grado de aceptación o rechazo se expresa en actitudes de aprobación o desaprobación. evaluación y concepto que hagamos cada vez que nos juzguemos también serán relevantes a la hora de llegar íntegros al último escalón. El autoconcepto. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. Mg. El respeto.

El investigador desarrolla el concepto de autoestima desde una mirada psicoanalítica más aportes de las ciencias sociales y del campo de las neurociencias. a menos que se tilde” Luis Hornstein Luis Hornstein. dar curso y alas…  A lo que se piensa  A lo que se desea  Enfrentar dificultades. fortaleza y capacidad de recuperación. . Sólo a través del reconocimiento sincero es posible alcanzar un cambio. Corina Verminetti · ¿Te evalúas o te devalúas? BAJA BAJA VALORACIÓN ESTIMA La autoaceptación incluye lo deseado y lo indeseado. es el autor de “Autoestima e identidad. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 52 · Prof. Reconocer todas las partes de sí mismo como un hecho. Narcisismo y valores sociales”. según Hornstein. alguna vez estuvo en construcción. La autoestima. cada tanto es actualizada y está siempre on line.  No ser demasiado influenciable por la mirada de los otros. Autoestima e identidad “Por autoestima entendemos esa autoevaluación que expresa aprobación/desaprobación. como un sitio web. Mg.  Tener sentido del humor. proporcionándonos resistencia. como forma de ser y sentir. ¿Por qué es importante trabajar la autoestima? Una AUTOESIMA consolidada permite. psiquiatra y psicoanalista. Considerar la autoestima una NECESIDAD BÁSICA es reconocer que actúa como el sistema inmunológico del psiquismo.

. Las heridas que se producen en uno de los planos afectan a otros. La define como energía psíquica y renovable. Mg. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. pero también los logros fortalecen al resto. “Uno. Los padres o aquellos que ocuparon su papel la cargaron por primera vez. Hornstein explica que los componentes de la AUTOESTIMA son interdependientes. que es dar y recibir”. Una pila recargable. después. Corina Verminetti · 53 · Permite afrontar situaciones adversas. porque posibilita la cicatrización rápida de las afrentas al amor propio. puede reservar la energía inicial para sí y tomar nueva de los otros o amar también a los otros.

Esa necesidad de apego inicial y primario. cuando es segura. ¿Qué ocurre en caso contrario? Si un recién nacido no logra desarrollar una relación sólida con su cuidador principal. las consecuencias de un vínculo primario ineficiente: . su desarrollo social y emocional –y su autoestima- se verán afectados en el futuro Teoría del Apego Jhon Bowlby alertó. desde la Teoría del Apego. Mg. está dada por el acto de amamantamiento. La relación con un primer “Gran Otro”. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 54 · Prof. Corina Verminetti · Los componentes de la autoestima Fuente: Autoestima e Identidad Construcción de la Autoestima La primera experiencia de satisfacción. Correspondencia que un futuro se dará con el resto de la sociedad. afecto y sentido. construye una autoestima equilibrada.

realizó junto a su equipo un famoso estudio . a desequilibrios psíquicos y enfermarse. Corina Verminetti · 55 · Le hicieron sentir que tenía pocas cualidades para ser amado y El niño no formó valorado. Cuando niños es más difícil reconocerlo… Algunas investigaciones: Harry Harlow (1958). Un NIÑO cuyos SENTIMIENTOS Y PENSAMIENTOS son tomados en cuanta aprende a AMARSE A SI MISMO. El niño padeció una relación una pérdida segura y importante sin satisfactoria con un sustituto el adulto adecuado BAJA ESTIMA Jhon Bowlby El origen de estas investigaciones se basa en los trabajos sobre salud mental infantil que John Bowlby realizó en varios orfanatos tras la II Guerra Mundial. Algunas experiencias fueron grabadas en nuestra infancia y están arraigadas en el inconsciente. y que le llevaron a formular su teoría. Otras son el resultado de un trabajo adulto y consciente. Bowlby descubrió la importancia de ese vínculo al observar que los niños que sufrían una privación extrema de afecto eran más propensos al fracaso escolar y social. doctor en psicología. La autoestima es el resultado de vivencias y decisiones. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. La FALTA DE AMOR PARENTAL deviene en FALTA DE AMOR PROPIO. Mg.

una de alambre y otra de felpa. no significa que se esté condenado [si no se recibió el respaldo]”. Comparaciones y Autoestima Los niños dan valor a las comparaciones sociales. Clasifican en diferentes campos: belleza. Es por ese motivo que los contenidos académicos. lo mejor que puede hacer es ir a terapia para explorarlo”. Lo mismo pudo demostrase con humanos en un estudio llevado a cabo por la Dra. todas las crías preferían acurrucarse contra la de paño. Mg. cuando la madre de peluche dejó de suministrar alimento. Y si bien “Lo que sucede a principios de la niñez obviamente es significativo para conformar quién es uno. Alcanzar un propósito incluye creer y sentir que es posible.demostró con investigaciones científicas realizadas en madres ratas que. Las tres fuentes principales de estos juicios son: . aunque importantes. popularidad o rendimiento escolar. los bebés siguieron aferrados a ella y se negaron a recorrer la poca distancia que los llevaba a la que podía darles de comer.profesor de neurobiología . más necesitamos de nuestra autoestima para organizar el día a día y conectarnos eficazmente con los demás. A medida que crecemos y nos encontramos con pruebas a sortear. Joan Luby. cuanto más afecto se le demuestra a las crías. El amor es el motor que pone en funcionamiento la máquina de pensar con eficacia y el sentimiento de propia valía. Cuanto aquello que nos rodea se vuelve hostil. más necesitamos construir nuestra lógica interior. Detrás de las muñecas pusieron lámparas que irradiaba calor. Korman -como tantos otros psicólogos-”Si un adulto se siente así. Michael Meaney . Se exponen ellos mismos en esa clasificación. Aquellas ratas que lamían más a su descendencia provocaban la generación de un mayor número de neuronas y el mejor desarrollo del hipocampo. mayor es la posibilidad de que tengan mejores anticuerpos o capacidades para enfrentar las pruebas de la vida. Aunque amabas maquetas proveían leche. comprobando lo importante que es el amor en el desarrollo de nuestro cerebro. Corina Verminetti · sobre el apego y la socialización en la relación madre-cría con macacos. Harlow y sus colegas concluyeron:”La función principal de los cuidados como variable afectiva es garantizar un contacto corporal íntimo y frecuente de la cría con la madre. Y eso no es todo. Creó es su laboratorio dos figuras maternas. Porque según explica B. Sin duda. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 56 · Prof. no son lo más relevante al momento de desarrollar nuestras capacidades cognitivas. no sólo de leche vive el hombre”. regulador de la memoria y el aprendizaje.

La práctica de vivir conscientemente: respetar la realidad y aceptar con responsabilidad las consecuencias de decisiones tomadas a consciencia. La práctica de vivir con propósito: definir metas y llevarlas a cabo.com/tendencias/2016/10/21/por-que-compararse-afecta-la- autoestima/ Los seis pilares de la Autoestima El Psicoterapeuta Nathaniel. 5. 3. Explican los especialistas que la comparación constante puede llevar a lugares equivocados y desencadenar posturas o formas de pensamientos que generan más daños que beneficios. Mg. busque la forma para estar a la altura de sus expectativas". Los sentimientos indeseables también nos constituyen. La práctica de asumir la responsabilidad de uno mismo: de nuestras decisiones. Corina Verminetti · 57 ·  PADRES  MAESTROS  PARES (Amigos y compañeros) Cuando esas fuentes le brindan reconocimiento. explica la psicóloga Celia Antonini. deseos. consolidan su AUTOESTIMA. La práctica de la integridad personal: . Mírese ayer y compárese con hoy. acciones. La práctica de la autoafirmación: respetar nuestras convicciones. "La única comparación válida es la que hagamos con nosotros mismos. La práctica de aceptarse a sí mismo: Incluye luces y sombras. compañías.infobae. 6. Y de grandes. Si no está como esperaba. autor de “Los Seis Pilares de la Autoestima”. 2. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. Ver más en: “Por qué compararse afecta la autoestima” http://www. Acompañarlos y enseñarles a estar atentos cuando se comparan o compiten es nuestra responsabilidad. un acto de lucidez con nosotros mismos. cuidado y bienestar. Ellas son: 1. valores o deseos y hacerlos respetar con un estilo de comunicación asertivo. describió las prácticas fundamentales para desarrollarla y fortalecerla. 4. Las comparaciones no son buenas compañeras.

Y no creo que necesitemos hacernos tanto daño para prestar más atención en el futuro.luishornstein. Es maravilloso . Porque contrariamente a la idea de imaginar lástima de nuestro propio ser. publicó hace unos años junto a Roos Vonk un artículo en una revista científica en el que medían las diferencias de la autoestima en relación a la autocompasión.pagina12. añade un poco de amabilidad en lo que te dices.ar/diario/psicologia/9-166673-2011-04-21. ¿le trataríamos del mismo modo? Seguramente. La aceptación de aquello que nos cuesta hacer. puede ser más eficaz entrenar la autocompasión que la autoestima”. hubiera cometido el error por el que nos estamos castigando.  Equilibrar aquello que decimos.com/textos/intro_autoestima. Al fin y al cabo. Kristin Neff. ¿Cómo podemos entrenar nuestra autocompasión? Amabilidad con nosotros mismos. explican algunos investigadores. Recomendamos la lectura del Capítulo 1 de “Autoestima e Identidad” http://www. La capacidad de saber perdonarnos nos ayuda a dejar de compararnos tanto con otros y a reducir nuestra rumia interna o nuestro enfado. pensamos y hacemos. Mg. nos acercamos a la aceptación y el perdón.  Respetar compromisos y promesas. ¿Cuál de ellas debemos reparar y atender con más cuidado? Los invitamos a pensar uno a uno los pilares y trabajar en su (nuestra) integridad. autora de “Sé amable contigo mismo”. Sin embargo. mejorar o perdonarnos. Al respecto. Si una persona que apreciamos. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 58 · Prof.pdf Nota: Cuando el amor a sí mismo no es correspondido https://www. también es positivo el ejercicio de la “autocompasión”.com. no.html Autocompasión Al momento de evaluarnos y repasar la autoestima solemos pensar solamente en lo “bueno”. si queremos ser felices. Reconocer “la humanidad compartida”. como dicen Kristin Neff y Roos Vonk. Así pues. Por lo tanto. Corina Verminetti ·  Actuar con principios éticos. todos nos equivocamos. podemos leer en una nota disponible en línea: “La autocompasión tiene la capacidad de hacernos prever sentimientos positivos de un modo más estable que la autoestima.

quienes suelen pensar que no están a la altura del reconocimiento logrado. Relativizar. Para el psicoanalista Luis Hornstein. “Esta ansiedad los expone a estados depresivos aun a pesar de éxitos notables. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. lo mejor es percibir más lo que hacemos que lo que creemos ser. Leer más en los siguientes enlaces: “Autocompasión o el arte de no machacarse” http://elpais. podemos darnos cuenta que algo muy sano es equilibrar el error.bbc. Nunca se creen merecedores legítimos de un acierto. producto de la contradicción entre la idea que tienen de sí mismos y la mirada de los otros. aprenderemos a sufrir menos”. el “impostor” piensa que fue obra de la “casualidad”. “El “síndrome del impostor” puede ser crónico en sujetos con baja autoestima. Ante nuestros errores. si además sabemos ponerlos en su justa medida. Es ir detrás de la excelencia.com/mundo/noticias-36957670 Síndrome del Impostor ¿Qué es y por qué lo sufre tanta gente? Es sentir que nunca estas “a la altura” o que no serías “lo suficientemente bueno”. en especial. Si bien necesitan los logros. Quienes lo padecen sienten temor a “ser descubiertos como un fraude”. En la medida que uno sea capaz de perdonarse a sí mismo. Su incomodidad ante el éxito se basa en que éste les produce «disonancia cognitiva ». les temen porque los colocan ante una enorme exigencia”. Corina Verminetti · 59 · darse cuenta de que no eres el único que puede mandar un whatsapp desafortunado o el que dice una bobada en un grupo de amigos.html “Por qué la autocompasión puede ser buena para tu salud” http://www. aquellos que afectan a uno mismo. es capaz de mirar con más dulzura los errores del resto.com/elpais/2014/09/08/laboratorio_de_felicidad/1410166704_141016. Padecen una ansiedad permanente en el cumplimiento de sus tareas. Para el psicólogo Miguel Espeche. "Muchas veces . sin ser conscientes de que la perfección resulta inalcanzable. Cuando algo sale bien. Si revisamos los errores de nuestro pasado que parecían auténticas hecatombes como suspender un examen o que nos dijera que no un chico o una chica. Mg. especialista en salud mental.

"es importante darnos cuenta de que es una evocación y no una percepción de lo que somos. por ejemplo. en este concepto nos detendremos atentamente.bbc. destaca el “el temor de la vergüenza de ser personas corrientes” y el miedo a no sentirnos lo bastante extraordinarios como para ser dignos . Explica la relación que se establecen entre tales conceptos y nuestros vínculos interpersonales. Brené Brown dedicó sus estudios doctorales a investigar acerca de la conexión humana como propósito y sentido de la vida. refiere acerca de la genuinidad. incluidos el miedo al fracaso y la sensación de no dar la talla". Según Espeche. Cuando menciona al narcisismo desde la vulnerabilidad. la autoestima y la vergüenza. el valor.ar/1946832-el-sindrome-del-impostor El Poder de la Vulnerabilidad "Una de las trágicas paradojas de la vida moderna es nuestra tendencia a aislarnos los unos de los otros a causa. de los sentimientos que todos compartimos.lanacion. que lo que nos define es lo que hacemos. Corina Verminetti · nuestras acciones son eficaces. pero advierte que esto es sólo un sentimiento. (Sir Ken Robinson) VULNERABILIDAD. En su obra “El poder de la vulnerabilidad”." Ver video: “El síndrome del impostor” https://www. http://www. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 60 · Prof. por lo general. precisamente.youtube.com/watch?v=djTOHWl4f40 Leer artículos: “¿Qué es el síndrome del impostor y por qué lo sufre tanta gente?” http://www. Pero se nos activa una memoria de nosotros antigua que. Ya no como la posibilidad de ser herido sino como aquella condición indispensable para la conexión con el otro. Mg.com. viene de épocas de la infancia en la cual por alguna razón nos sentimos inadecuados" – explica-. son buenas y ése es un buen espejo para mirarnos y decidir si somos buenos.com/mundo/noticias/2015/11/151125_salud_psicologia_sindrome_imposto r_lb “El síndrome del impostor: Cómo evitar la sensación de ´no estar a la altura` de lo que se espera de nosotros”.

vergüenza. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. fuente necesaria de inspiración a la hora de abordar cada una de las experiencias de vida. (Brown. Al respecto sostiene que la “cultura célebre” de las Redes Sociales distorsionan la visión del mundo. Vulnerabilidad en red ¿Cuánto nos afecta estar todo el día conectados? Respecto a su teoría puesta en relación con espacios comunicacionales virtuales. al detenernos en la comparación.es “Genuinidad”. Corina Verminetti · 61 · de amor. no son revelaciones indiscriminadas. exponernos a riesgos emocionales y sentirnos suficientes. los pilares que la sostienen son vulnerabilidad y merecimiento. vivimos en una sociedad “estéticamente hiperexigente en el aspecto cultural”. comparación y desconexión anulan la creatividad. entendiendo por ello la necesidad de aceptar la incertidumbre. Los que incluyen confianza en el otro pero por sobre todo. Brown sostiene que: “La vulnerabilidad se basa en la reciprocidad y exige fronteras y confianza. nos debatimos constantemente entre la escasez (nada es suficiente) y la abundancia (no lo voy a alcanzar). en uno mismo. Ser vulnerables y estar receptivos es recíproco y en una parte integral del proceso de generar confianza”. el reinado del “Photoshop” y el recurso de las tecnologías a la hora de visibilizarnos. La investigadora manifiesta que compararnos y buscar admiración de manera competitiva conduce a la desconexión. Lo contrario de la escasez -explica. Situación que hoy se observa magnificada por la definición cultural del “éxito social”. 2012) Para el especialista en neurociencias Federico Fros Campelo. convirtiendo el remedio en enfermedad. Condenados por sentir: “sólo soy bueno en la medida de los ‘me gusta’ que consigo en Facebook o en Instagram”. ni es volcar información en las Redes Sociales (…) La vulnerabilidad es compartir nuestros sentimientos y experiencias con las personas que se han ganado el derecho a escucharlas. “No podemos abrazar la VULNERABILIDAD mientras la VERGÜENZA está asfixiando nuestra AUTOESTIMA y nuestra CONEXIÓN” Para Brown (2012). no es expiar. Una definición que procura explicar la importancia de la autoestima como paso previo a la construcción de vínculos interpersonales. Mg. Según la autora. Para la catedrática. Un mecanismo que no se funda en el vacío sino en la necesidad de . No es hablar demasiado.

infobae. las empresas tienden a premiar a quienes se muestren seguros e infalibles. Mg. Tal vez eso sobre estimule cada vez más el creciente temor a la soledad”. representando una perfección que no luce humana. Ver más en: “¿Si nos mostramos vulnerables somos realmente Jefes?” http://blogs. es necesario. (Fros Campelo. porque “la empatía es clave para ser un líder efectivo”. Y solo podemos reconocernos o empatizar con alguien que. ¿ante quienes? ¿Alcanzan los clics y los bits para asumir el riesgo emocional? No… ¡Cuidemos nuestras relaciones fundadas en el amor! Videos de la Dra. 2015) Vulnerémonos entonces.recommends Vulnerabilidad y Confianza . se reconozca imperfecto. “Las redes sociales nacen como un intento de apelar a la aprobación.com/watch?v=HhZNXbP0vnk “Escuchando a la vergüenza” https://www. “Cuánto más ocultamos nuestras debilidades.com/negocios-mas-humanos/2015/05/28/si-nos-mostramos- vulnerables-somos-realmente- jefes/?fb_action_ids=10152717973597563&fb_action_types=og. Pero.youtube. Brown “El Poder de la vulnerabilidad” https://www. Está demostrado que cuanto más usas las redes sociales más infeliz sos porque compararte es fuente de felicidad o de infelicidad. más nos alejamos de nuestros colaboradores”. la siguen ponderando.com/watch?v=psN1DORYYV0 Vulnerabilidad y Liderazgo ¿Si nos mostramos vulnerables… somos realmente jefes? Sí. y se termina desvirtuando esa intención al activar mucho más la comparación. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 62 · Prof. como nosotros. Corina Verminetti · reconocimiento y aprobación que compartimos todos los seres humanos desde nuestro origen. Sin embargo.youtube. Aunque entiendan que es imposible alcanzar la excelencia. (…) nos prometen dos cosas mágicas: que siempre te van a escuchar y que nunca vas a estar solo.

que seremos vistos como seres preciados y valiosos. Corina Verminetti · 63 · Rifkin. dedica un apartado a la vulnerabilidad en una de sus obras y -como la Dra. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. Mg. Somos verdaderamente libres cuando los demás nos tratan como un fin. nunca como un medio. “estar abierto a la comunicación en el nivel más profundo de la interacción humana”.también la vincula a la conexión con nuestros semejantes. sociólogo y economista. Confiar es creer que los demás nos tratarán como un fin. No nos transforma en víctima ni en presas. por el contrario. . Ser vulnerable no significa ser débil. Ser vulnerable es confiar en nuestros semejantes. Brown. que no seremos usados ni manipulados para servir a los fines de otros. aclara. “Es la voluntad de colocar los detalles más íntimos de nuestra vida en manos de otro. Es. no como un medio”.

DOLOR REAL que nos lleva a la DESCONEXIÓN Cuando sentimos vergüenza. por lo tanto. sin embargo el peligro de la segunda es sentir que somos malos. Para la Dra. aceptamos nuestra imperfección y nuestra vulnerabilidad… lo que nos capacita para aceptar la de los demás. imperfectos. Mg. más control ejerce sobre nosotros. . necesitados de los demás y. Porque sabiéndonos imperfectos y vulnerables. Porque una nos lleva al arrepentimiento por haber hecho algo mal. indignos de ser reconocidos o integrados. Cuando entendemos la vulnerabilidad como poder. la autoestima crece. Corina Verminetti · “El modelo invulnerable —el lobo solitario capaz de controlar totalmente sus emociones— es un ejemplar raro y la mayoría de nosotros nunca lo hemos visto. Culpa y Vergüenza Para Brené Brown. (…) La invulnerabilidad evoca la imagen de un superhombre libre de las debilidades. Ser invulnerable es no necesitar a nadie. es ser capaz de vivir al margen de los demás. y lo hacemos agrediendo o haciendo pasar vergüenza a los demás. nos desesperamos por recuperar la autoestima. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 64 · Prof. las flaquezas y los defectos que nos hacen vulnerables. VERGÜENZA: Miedo a la Desconexión Todos la sentimos A todos nos da miedo hablar de ella Cuanto menos hablamos. Sentimiento o experiencia intensamente dolorosos de creer que somos imperfectos. humanos”. Brown es preferible sentir culpa antes que vergüenza. en cambio la VERGÜENZA nos paraliza. la AUTOESTIMA nos inspira a ser VULNERABLES. y por consecuencia.

también refiere a la culpa y la vergüenza. “la vergüenza devora las raíces de la autoestima de forma más corrosiva que la culpa. está en juego el "qué dirán". Ambas se arraigan en lo más profundo. La culpa puede generar ansiedad empática y el deseo de tender la mano y reparar el daño causado. Para el investigador. Vencer la vergüenza es un paso al amor propio. Tanto los otros de mi como yo constituido en juez de mi propia vida. Luis Hornstein. en cambio. Se siente y se cura entre personas. pero puede saldarse a través de un pedido de disculpa. Corina Verminetti · 65 · La resiliencia a la vergüenza se basa en pasar de la vergüenza (SOCIAL) a la empatía. Puede amenazar o destruir la confianza. La vergüenza es una forma de aislar a la persona del «nosotros» colectivo. psicoanalista. los dos términos se usan indistintamente cuando en realidad son totalmente diferentes. Mg. La vergüenza tiene el efecto de sofocar el impulso empático innato. Explica que en la culpa incide nuestra autocritica. biólogo e investigador del cerebro humano. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. Según el sociólogo: “Muchas veces. En la vergüenza. si se la excluye socialmente y carece de autoestima. La vergüenza puede nacer de mi propia mirada o la de los otros. Sentirse avergonzado es sentirse rechazado. La otra cara de la vergüenza es el orgullo propio de una autoestima lograda”. de marginarla y convertirla en «no persona». no podrá recurrir a sus reservas empáticas para ponerse en el lugar de otra”. Autoestima y Expectativas Estanislao Bachrach. Tan importante es distinguirlas que también refirió a ella Jeremy Rifkin en “La civilización empática”. Si una persona se siente como si no existiera. pero la vergüenza denigra el ser de la persona y hace que se sienta despreciable. . nos explica como funcionamos respecto a las expectativas entendidas como deseos o intención de querer que algo pase.

y de las negativas –lo contrario.en el cerebro (…) Por esto. El córtex Fontal (la zona del cerebro más evolucionada) se encarga - entre otras cosas. Bacharach aconseja tener expectativas.de fijar expectativas. siempre. el mismo cerebro se la pasa haciendo cosas automáticas y ahorrando energía ¡Hay que ponerlo trabajar! Recomendaciones de Estanislao:  Focalizarte más en lo que te gusta que en lo que no te gusta. mantener expectativas 'correctas' en tu vida puede ser central para mantener un estado general de bienestar y felicidad (…) La CLAVE es establecer EXPECTATIVAS POSITIVAS Y CORRECTAS. Mg. Nada tarda más que lo que nunca se empieza y nadie cumple un sueño solo. El autor de “En Cambio” sostiene que “El solo hecho de querer obtener algo como un cambio tiene un impacto en el cerebro y no sólo modifica tu habilidad para procesar información. seremos capaces de lograrlo. Es un socio a la hora de planificar metas. ni muy para abajo ni muy para arriba”. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 66 · Prof. Es la manera en la que el cerebro encuentra oportunidades. Eso incluye una tarea: conocerse a sí mismo. sino también qué y cómo percibís las cosas (…) Las expectativas son también centrales en la creación de espirales positivas – emociones buenas que se van retroalimentando unas a otras y cada vez te sentís mejor. . organizar pensamientos y establecer estrategias. Corina Verminetti · Si los objetivos son posibles.  Organizate y buscá ayuda cuando la necesites. Si nosotros no sabemos qué deseamos.

Con él llega la capacidad de apreciarnos en aciertos y desaciertos. pretender saltar la valla a una altura que me resulte difícil o inalcanzable. La inteligencia está dada por la capacidad de saltar todos los días un poco más alto. entonces. Cuanto más cerca estamos de alcanzar ideales. Corina Verminetti · 67 · Valores. Eso es sabiduría y aprendizaje genuino. El médico psicoanalista Luis Hornstein. mucho tiene que ver las expectativas y los talentos. Una frustración narcisista puede precipitar una depresión al producir un colapso parcial o completo de la autoestima si el sujeto se siente incapaz de vivir acorde a sus aspiraciones. dejarla muy baja. La Autoestima. los VALORES y las METAS. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. Sin embargo. reponernos de las caídas y celebrar cada logro y prueba fallida de igual manera. más fortalecemos el amor propio. tendrá que ver con un acto de lucidez al momento de definir nuestro éxito y pretensiones. me priva de crecer. ¿A qué distancia vamos a poner la valla antes de saltar? . también se pregunta al respecto: ¿Qué relación o constelación conceptual nos permitiría dilucidar la AUTOESTIMA desde una mirada relacional y anti monolítica? Para el investigador. el meollo está en la relación entre el YO. genera frustración y malestar. Mg. Por el contrario. Metas y YO En las construcción de la autoestima. porque eso somos: fortalezas y debilidades. La persona incrementa su AUTOESTIMA en la medida que se siente más próxima a los proyectos que demandan sus ideales.

“Emoción”. El secreto estaría dado por la capacidad de controlar las expectativas sin dejar de perseguir esperanzas o propósitos. Decepción= Expectativas – Realidad En los años 90. se manifiesta en mayor mediana a la mediana edad: cuando lo conseguido podría no ajustarse a lo esperado. Los sentimientos operan como percepciones. Según James. ¿Qué papel juegan aquí las emociones? Uno muy importante: el motor de nuestros impulsos. Corina Verminetti · Ecuaciones Emocionales En el libro “Ecuaciones emocionales”. Mg. Lo que pensamos crea nuestra realidad. Aún después de la ansiedad o la ira. si la percepciòn de nuestra realidad (lo que conseguimos) exede lo que creemos que deberíamos alcanzar (pretensión). Y eso determinará el cómo nos sentimos. la decepción fue lejos la más intensa y apareció como una de las más frecuentes. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 68 · Prof. Protegerse emocionalmente contra la decepción es una de las características que poseen las personas resilientes. depende de cómo pensamos. Según pudo saberse por otras investigaciones. nos sentimos bien con nosotros mismos. Otra de las ecuaciones emocionales que nos presenta Chip Conley en su libro es la de Decepción. psicólogos realizaron un estudio de la frecuencia e intensidad de los sentimientos. De trece poco agradables (como la culpabilidad. Entender que lo que conseguimos es bueno o estar fortalecidos después de una prueba que no alcanzó a cubrir las expectativas iniciales. en su raíz latina. Chip Conley nos cuenta que en el SXIX Willam James (padre de la psicología norteamericana) fue el creador de una fórmula a partir de la cual podemos enternder la Autoestima : El éxito dividio por las pretensiones. la soledad o la vergüenza). Ellas son capaces de salir fortalecidas de una . nos cuenta el autor. Autoestima = Éxito Pretensiones La solución estaría dada por lo que definamos como éxito o pretensión. significa “movimiento”.

no siempre las cosas salen como deseamos y muchas veces solemos sentir que “fracasamos” o que las pruebas atravesadas nos dejaron “abatidos”. adquirir aprendizajes para la vida y acrecentar su autoestima. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. nos pregunta el autor. significa «volver atrás. traumas. encontraremos situaciones en las que tuvimos que “rebotar” o pegamos contra la pared… La capacidad de asumir con flexibilidad situaciones que nos llevaron al límite y sobreponernos a ellas. Mg. refiere a la capacidad de volver al estado natural. adversidades. Otro ejemplo de que las expectativas influencian la felicidad”. En algún momento de nuestra vida atravesamos procesos de adaptación. los atletas olímpicos que ganan una medalla de plata se sienten por la general más insatisfechos que los que ganan una de bronce. volver de un salto. “De esto depende un factor clave: la definición de realidad. Corina Verminetti · 69 · situación adversa. especialmente después de alguna situación crítica e inusual. El término. Mucho de lo que nos ocurre no tiene que ver con los hechos. adoptado por la psicología. Para la psicología. ¿Por qué? Porque la mayoría de los ganadores de la de plata esperaban conseguir el ora (comparación a la baja con lo que se ha ganado). mientras que la mayoría de los que ganan el bronce no esperaban conseguir ninguna (comparación de alza con los que no han ganado nada). sino con las interpretaciones que hacemos de cada uno de ellos. Si hacemos memoria. Resiliencia. Chip Conley Resiliencia Aun previendo una definición de realidad con criterios objetivos y teniendo en cuenta cada una de las fórmulas emocionales que vimos. rebotar». de latín resilio. amenazas o tensiones. Algunos más y otros menos. pero todos somos resilientes. ¿Tus expectativas te animan o te deprimen?. Por ejemplo. Los . el superar situaciones traumáticas nos permite “volver atrás o regresar del salto” crecidos y fortalecidos. nos hace resilientes.

A esta conclusión han llegado los doctores Tim Wilson y Dan Gilbert. Alcanzarla no es un trabajo sencillo y se aprende a partir de un proceso que requiere tiempo. que en sus estudios de “pronóstico afectivo” han encontrado que las cosas malas nos hacen sentir mal. por muy dolorosos que estos resulten. 1. Cuando se trata de imaginar nuestro bienestar y proyectarlo hacia el futuro. nuestra mente inconsciente utiliza este mecanismo para ayudar a la mente consciente a relativizar nuestras vivencias dolorosas. de modo que con el paso del tiempo el narrador interior comienza a contarnos una historia más agradable. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 70 · Prof. pero no por tanto tiempo como pensamos ni con tanta intensidad: las personas solemos aferrarnos a la desesperación con mucha facilidad. . Wilson explica que. es nuestra percepción la que construye el sentido. El Dr. A continuación transcribiremos un recopilado de 7 estrategias del portal “Mindful Science” en las que expertos en diversos campos describen como desarrollar la destreza de la resiliencia. Cuando vivimos tiempos difíciles. Mg. Cuando vivimos la prueba de manera traumática anulamos los mecanismos fisio-psicológicos y nos entregamos… Las personas resilientes se niegan a percibir los acontecimientos como traumáticos: viven las adversidades y los eventos negativos sin derrumbarse. La resiliencia implica optimizar nuestros recursos psicológicos según las circunstancias y conforme a las necesidades que la prueba nos presente. Según su investigación. tendemos a exagerar el impacto y la duración de los eventos dolorosos. florece nuestra fuerza interior y encontramos las herramientas necesarias para actuar con creatividad y optimismo. poseemos un “sistema inmunológico psicológico” que cura nuestras heridas emocionales. pero rara vez llegamos a experimentar esos extremos que habíamos imaginado. esfuerzo y que nos compromete en la decisión de transitar ciertos pasos. Cuando sentimos que estamos frente a un desafío y pensamos que podemos con él. Corina Verminetti · acontecimientos son tan problemáticos como los sentimos. este narrador suele decirnos que será así por siempre. Nada más lejos de la realidad. Las personas resilientes aprenden en cada crisis a desarrollar al máximo su potencial. del mismo modo que nuestro sistema inmunológico nos defiende de agentes infecciosos. Cuéntate otra historia Todos tenemos un narrador interno que tiende a exagerar.

INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. Cuando nos volvemos íntimos con nuestra vida interior (ya sean aspectos que aceptamos o aspectos que rechazamos de nosotros mismos). Enfrenta tus miedos Muchos profesionales utilizan la llamada “terapia de exposición” para ayudarnos a cambiar las asociaciones que en el pasado establecimos con determinados estímulos. encontraremos que muchas de nuestras fortalezas siempre estuvieron ahí pero nuestra ceguera nos impedía verlas. 3. relaciones sociales…. y en lugar de ello nos dedicamos a seguir victimizándonos. con el tiempo todo se va reenfocando gracias a este sistema inmunológico psicológico. Cuestión de actitud Si no adoptamos una actitud correcta. y capacidades que estaban en letargo como la resiliencia son redescubiertas. Las prácticas introspectivas como la atención plena son una excelente forma de regresar a nosotros mismos y conocernos. 4. Si evaluamos nuestra realidad –personalidad. Cuando nos negamos a considerar la posibilidad de percibir los eventos negativos como oportunidades de crecimiento. el camino a la resiliencia se vuelve espinoso. . reflejando una imagen irreal pero familiar y confortable? Ya que la negatividad suele ser resultado de una percepción desdibujada de la realidad. 2. podemos comenzar por volvernos más objetivos en nuestra autopercepción. Corina Verminetti · 71 · Aunque la voz interior tienda al dramatismo. ¿Quién creo que soy? ¿Somos lo que creemos que somos? ¿Está nuestra percepción de nosotros mismos distorsionada. La actitud es uno de los nutrientes principales que ayuda a que nuestro equilibrio cuerpo-mente florezca. La gratitud abona el terreno para que nuestra personalidad se vuelva más y más resiliente: se trata de una sencilla pero excelente forma de transformar nuestras vidas avalada por multitud de estudios científicos. comportamiento. nos percibimos con mayor claridad. Mg. y la mejor forma de favorecerlo es mantener siempre una actitud resiliente. la resiliencia sigue durmiendo en su guarida secreta. 5. Crea un diario de gratitud Nuestro cuerpo y nuestra mente responden rápidamente a los cambios positivos que la gratitud pone en funcionamiento.de una forma más imparcial y ecuánime.

nos exponemos en pequeñas dosis a ese miedo que nos bloquea. Por ejemplo. nos alentamos a salir del absoluto dramatismo en que vivíamos y desarrollamos una personalidad resiliente. La idea de esta estrategia no es eliminar nuestros miedos de un plumazo. vamos superando el miedo a través del acto sostenido de enfrentar las emociones que tanto nos molestan. Dejar de asociar las equivocaciones -propias o de los demás. un estado cognitivo en el que nuestras facultades mentales se ven seriamente limitadas: no podemos pensar con claridad. el cerebro entra en lo que se conoce como “la zona de no-pensamiento”. No se trata de dejar de tener miedo. relativizamos los fallos que todos cometemos. 6. Además. . 7. sino entrar en contacto con nuestro valor y nuestra resiliencia. como la propia palabra indica. Corina Verminetti · Si hay algo que nos aterra. Perdonar es salir al encuentro del otro. De este modo. sino de seguir adelante a pesar del miedo. y nuestra capacidad de resiliencia corre el peligro de quedar anulada. Mg. Podemos acudir a reuniones e interactuar más de lo habitual. implica ofrecernos compasión a nosotros mismos: abordamos nuestro propio sufrimiento con una actitud de bondad y no juicio.con estados de rencor y hostilidad permite que nuestro cuerpo-mente encuentre un punto de equilibrio óptimo en el que emerge lo mejor de nosotros mismos. Cuando nos volvemos conscientes de que nosotros también hemos errado y hemos sido perdonados en el pasado. lo que nos permite reencontrarnos con nuestras fortalezas interiores. si nos aterra la opinión ajena y esto nos convierte en personas poco sociables y comunicativas. lo que nos permite al mismo tiempo salir al encuentro de nosotros mismos. Cuando nos volvemos conscientes de que todos experimentamos emociones y situaciones profundamente dolorosas. Practica la compasión (y la autocompasión) La autocompasión. podemos dotarlo de nuevo significado dando pequeños pasos seguros: nos exponemos lenta y repetidamente a eso que tanto nos asusta. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 72 · Prof. Practica el perdón Cuando no perdonamos liberamos todos los neuroquímicos del estrés y la ansiedad.

explica que uno de los factores más importantes en la resiliencia es tener relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia. La resiliencia puede ser entrenada y desarrollada: podemos aprender a percibir los estímulos de forma diferente para replantearlos en términos positivos. Las 7 estrategias descritas anteriormente nos ayudan a desarrollar una personalidad resiliente a través del reencuentro con las virtudes innatas que todos poseemos.  Competencias para controlar sentimientos e impulsos. más se atrofian nuestras fortalezas interiores. Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por sí mismas. 5. cuando percibimos la adversidad como una amenaza. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. 10 formas de construir Resiliencia La APA (“American Psychological Association”) sugiere 10 formas de construir resiliencia: 1. 3. en definitiva. Ser resiliente es. Cuanto más nos esforzamos por ser resilientes. Contar con estímulo y contención afectiva se suman a:  La capacidad de hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo. 4. una decisión consciente. .  Destrezas en comunicación y resolución de conflictos. 2. a la vez. anulamos los mecanismos psicobiológicos de la resiliencia. La resiliencia está íntimamente ligada a nuestra percepción: cuando percibimos la adversidad como un desafío que podemos superar. Corina Verminetti · 73 · Resumiendo 1. modelos a seguir. Todos poseemos esa capacidad natural de superar adversidades llamada resiliencia. Establecer relaciones de las cuales podamos recibir y ofrecer ayuda. Mg. nuestras capacidades interiores emergen. cuanto más caemos en actitudes victimistas y derrotistas. más reforzamos esta capacidad. Vínculos cimentados en el amor y la confianza que nos proveen. La Asociación Americana de Psicología (American Psychological Association).  Una visión positiva de sí mismos.

9. 3.elpradopsicologos. Considerar. 7. Mantener las cosas en perspectiva y magnificar las experiencias. Buscar oportunidades para descubrirnos a nosotros mismos. cuerpo y espíritu) Formas adicionales de fortalecer la resiliencia que podrían ser de ayuda:  Escribir pensamientos y sentimientos profundos relacionados con la experiencia traumática  La meditación y las prácticas espirituales (ayudan a algunas personas a establecer relaciones y restaurar la esperanza). enfocarnos en experiencias y revisar aquellas que fueron fuentes de fortalezas nos ayuda a descubrir cómo responder ante situaciones de adversidad. a quién acudimos? ¿Qué hemos aprendido sobre nosotros mismos y las interacciones con los demás durante momentos de prueba? ¿Nos sirvió ofrecer apoyo a otras personas que están pasando por una experiencia similar? ¿He podido superar otros obstáculos. Aceptar los cambios como parte de nuestro crecimiento. Es mejor que ignorar los problemas y desear que desaparezcan. Alimentar la esperanza. ¿ha sido de ayuda pensar en las personas importantes de nuestra vida? ¿Cuándo nos enfrentamos a una experiencia difícil. 4. nos invita a hacernos algunas preguntas para despertar la consciencia. por ejemplo: ¿Qué tipos de eventos nos han resultado más difíciles? ¿Cómo nos afectaron? Cuando estamos estresados. desarrollado por Sigmund Freud. Desarrollar metas realistas y movernos hacia ellas.es/blog/resiliencia-resilientes/ Autoestima y Psicoanálisis (Historia personal) El Psicoanálisis. cómo? ¿Qué nos hizo sentir esperanzas en el futuro o nos dio fuerzas para continuar en algún momento de desafío? Ver nota: “Resiliencia: Los 12 hábitos de las personas resilientes” http://www. En lo que refiere a “Aprender del Pasado”. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 74 · Prof. Llevar a cabo acciones decisivas. y si es así. Para los especialistas. La clave es identificar actividades que podrían ayudarle a construir una estrategia personal para desarrollar la resiliencia. 6. Evitar sentir la crisis como un obstáculo y aceptarla como parte de la vida y de nuestro crecimiento.Cuidar de uno mismo (mente. Mg. 8. Cultivar una visión positiva de sí mismo. “concede una importancia decisiva a la permanencia en el subconsciente . 5. 10. Corina Verminetti · 2.

INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof. La conciencia moral nos alerta acerca de lo que causa culpa o falta de aceptación. comprender. El Yo tiene en cuenta la realidad exterior. Es impulsado por el principio de la realidad que los satisface de manera aceptable. desde la percepción. en sus acciones de almacenar. sino la manera regulada de hacerlo. reconocer. Este informador deber regular los impulsos conforme a las normas establecidas. recuperar. explica Hornstein “tiene como objeto de estudio los mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el conocimiento. organizar y usar la información recibida a través de los sentidos”. con quién nacemos. Los conceptos de Freud: Ello. ¿Qué ocurre. El Ello. cuando tenemos baja estima? ¿Qué ocurre cuándo nuestros pensamientos producen distorsiones? . Yo y Superyó son informadores claves en la constitución de la personalidad del sujeto. la memoria y el aprendizaje. por ejemplo. hasta la formación de conceptos y razonamiento lógico. Mg. busca la satisfacción inmediata del deseo. Ambos tienen mucha relación con la identificación o expectativas de los padres y posteriormente con adultos admirados. El ideal del yo o SuperYo es el comportamiento que procuramos lograr influenciados fundamentalmente por nuestros padres para ser aceptados y alcanzar el sentimiento de orgullo. La personalidad sana es aquella que logra el equilibrio entre los tres componentes. Por cognitivo entendemos el acto de conocimiento. responde a nuestros instintos y nos orienta en la búsqueda de satisfacción de las necesidades más primarias. Autoestima y Cognitivismo (Pensamientos) Los psicoanalistas se centran en las implicaciones afectivas de la autoestima atendiendo a la historia personal y los cognitivistas en los pensamientos. Se guía por el principio del placer. Corina Verminetti · 75 · de los impulsos instintivos reprimidos por la conciencia (…) y utiliza el discurso inconsciente como materia para analizar los deseos y las frustraciones del paciente" La teoría del psicoanálisis explica las relaciones entre el “yo” y sus “ideales”. Es la concepción psíquica de nuestras pulsiones. El cognitivismo. La diferencia con el Ello no es la búsqueda del placer.

ira. Mg. negativos. explica el Dr. necesidades de aprobación. lo cual a su vez puede generar comportamientos auto frustrantes (perfeccionismos. depresión…) y finalmente mucha infelicidad. emociones negativas desproporcionadas (ansiedad. son los ingredientes de esas manchas que tenemos en nuestras gafas y que hace que no “veamos” bien en la vida (y seamos infelices)”. victimismos…). Corina Verminetti · Tríada de la baja estima: Las experiencias se organizan en sistemas conceptuales a partir de los cuales construimos sentido y leemos el mundo. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 76 · Prof. Son como una especie de fallos informáticos en nuestro software que provoca que no interpretemos de manera objetiva y efectiva nuestra realidad. O dicho de otra manera. Distorsiones Cognitivas “Las distorsiones cognitivas son también conocidas como pensamientos distorsionados. hay que trabajar sobre la modificación de esquemas mentales y atender a las llamadas “distorsiones cognitivas” porque podrían ser las causales de aquello que creemos y sentimos. Para el CONGNITIVISMO. irracionales… Se llaman así porque provocan interpretaciones erróneas del mundo. Nuestros pensamientos determinan “modelos cognitivos”. Ver más en “Filmoterapia”: . de uno mismo o de las relaciones. disfuncionales. Hornstein.

“Aprobé el examen pero fue por suerte” 6. así como de los errores e imperfecciones de los demás. La sobregeneralización Conssiste en transformar un acontecimiento negativo en una regla absoluta de derrota.“incorrecto” / “bueno” -”malo”. Ejemplo: . El Pensamiento de todo-o-nada Esta es la tendencia a evaluar las cualidades personales y acontecimientos en extremos (blancos o negros) que provocan una irrealidad absoluta y extrema. “siempre”. y la exageración de las aptitudes de los demás Ejemplo: . “todo”… Ejemplo: . La minimización La minimización consiste en quitarle valor a las fuerzas. Ejemplos: . No puedo soportar no saber cómo hacerlo” 5. que es la exageración de los defectos. Ejemplo: . Se suelen usar palabras como “nunca”.com/blog/las-distorsiones-cognitivas-por-homer-simpson/ 1. Mg. Esto suele expresarse con palabras como “correcto” .Alguien puede estar teniendo dificultades con una tarea del trabajo y pensar: “Esto es horrible. deseos o preferencias personales en absolutos universales. La personalización .“No debo cometer errores” – “La vida debería ser fácil” 2.“¿Por qué siempre hace mal tiempo cuando planeo algo? Supongo que no puedo hacer nada bien” 4. experiencias negativas y de los errores de uno mismo. Corina Verminetti · 77 · http://jaimeburque. aptitudes y logros personales de uno mismo. La magnificación La magnificación incluye dos tipos de exageraciones: la catastrofización. El pensamiento debería/debo Los “debería” consiste en la transformación de elecciones. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof.“Todo me va mal” 3.

7.fracasado – incapaz . Esta distorsión suele generar mucha culpabilidad. Ejemplos: Estúpido – malhumorado – agresivo – exigente. acontecimiento o creencia. Adivinación Este pensamiento irracional consiste en hacer una predicción y luego convencerse de que es un hecho ya establecido. Ejemplo: .Si a un amigo lo vemos con mala cara pensamos que se ha enfadado con nosotros…“algo le habré hecho”.insignificante – desagradable. El pensamiento catastrófico muchas veces empieza por los “¿Y si…?” Ejemplo: – “¿Y si me pongo nervioso en mi exposición en público?” 10. Mg. Ejemplo: . con poca o ninguna evidencia para sustentar la presunción y ningún intento de confirmarla o rechazarla. Ejemplo: . El razonamiento emocional Esta distorsión consiste en usar las emociones como única evidencia para evaluar una situación. · UNIDAD 2 · INTELIGENCIA EMOCIONAL · 78 · Prof.“Ella está contigo por interés” 8.feo. Corina Verminetti · Personalizar significa responsabilizarse de un acontecimiento negativo cuando no existen bases para hacerlo. Lectura del pensamiento Este pensamiento distorsionado consiste en asumir lo que las demás están pensando o sintiendo. Etiquetaje Es el uso de etiquetas simplistas y habitualmente negativas para definirse a uno mismo y que exageran la importancia de las imperfecciones o errores.Llegar a casa estresado del trabajo y “ver a tu pareja con los ojos del estrés” (provocando seguramente un conflicto) . El problema surge al confundir una posibilidad con una probabilidad.torpe… 9.

sino como aquella condición indispensable para la conexión con el otro. Corina Verminetti · 79 · Actividad de Aprendizaje Nº1 A partir de lo leído y los videos visualizados durante la presente unidad.  Desandamos el concepto de vulnerabilidad. detallamos sus diferencias y revisamos como operan en nosotros mismos o con los demás.  Destacamos la importancia de la autocompasión como un ejercicio positivo para acercamos a la aceptación y el perdón.  Describimos las distorsiones cognitivas o pensamientos distorsionados y cómo provocan interpretaciones erróneas del mundo. Síntesis de la Unidad Nº2  Definimos Autoconocimiento y desandamos el concepto imaginándolo como un primer escalón para alcanzar la autoestima. ya no como la posibilidad de ser herido. elaborar conclusiones o formular inquietudes para compartir y debatir en los foros de la plataforma. Mg.  Repasamos el concepto de resiliencia. INTELIGENCIA EMOCIONAL · UNIDAD 2 · · Prof.  Definimos culpa y vergüenza.  Revisamos la autoestima en relación con nuestra identidad y pusimos en valor su relevancia. entendiéndola como una necesidad básica. su importancia y cómo desarrollarla.  Pusimos en relación a la autoestima con nuestras expectativas. . de uno mismo o de las relaciones.  Repasamos teorías que explican la construcción de la autoestima y los pilares que la sustentan a lo largo de nuestra vida.