ASCEN DIETA DE DOS SEMANAS ||| BEBER ENTRE 2 a 2,5 LITROS DIARIOS.

. INGERIRLOS EN PEQUEOS TRAGOS A LO LARGO DEL DA ||| JUNIO 2016

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO
- Caf con leche - Caf con leche
- Caf con leche - Caf con leche - Caf con leche - Caf con leche - Caf con leche
desnatada y desnatada y sacarina.
desnatada y sacarina. desnatada y sacarina. desnatada y sacarina. desnatada y sacarina. desnatada y sacarina.
DESAYUNO

sacarina. - barra de pan

- barra pan integral - barra pan integral - barra de pan - 80 gr de pasta - barra de pan
- barra pan integral con queso
con 1 lata atn natural con pavo y queso integral tostada con integral con pechuga integral con pavo y
integral con pavo y fresco y lomo
y queso fresco (40gr). fresco con aceite de queso fresco y aceite (1und). Aceite de oliva. queso fresco. Aceite
tomate. Aceite de embuchado con
Con aceite de oliva. oliva. de oliva. de oliva.
oliva. aceite de oliva.

- Pieza de fruta a - Pieza de fruta a - Pieza de fruta a

- 1 bote de pia. - 1 Rodaja sandia. - 1 bote pia.
ALMUERZO

elegir - 1 Rodaja sanda. elegir. elegir.

- Te verde, con limn - Infusin con - Infusin con
- Infusin con - Infusin con sacarina. - Infusin con - 1 yogurt desnatado
exprimido y sacarina. sacarina. sacarina.
sacarina. sacarina. - Infusin con
sacarina.
COMIDA

CASA CASA CASA CASA CASA CASA CASA

- zumo de naranja
- Pieza de fruta a (1 vaso) - Pieza de fruta. - Pieza de fruta.
- 1 naranjada (zumo) - 1 manzana.
- 1 pia de bote elegir. - Barra pan - pan redondo - 80 gr pasta integral
MERIENDA

- barra pan integral, - 80 gr arroz 3 delicias.

- barra pan integral, - 80gr pasta integral integral con tortilla integral Con con pechuga de pollo
pechuga de pavo al (pizca de aceite y sal)
2 piezas lomo de con atn natural (2 2 claras y yema y hamburguesa de al plato y verdura
plato (2 piezas). - 1 Huevo duro.
cerdo. Aceite de oliva. latas) tomate. pollo con queso fr plancha.
- Te a elegir (sacarina) - Te a elegir (sacarina)
- Te a elegir (sacarina) - Te a elegir (sacarina) - Te a elegir - Te a elegir (sacarina) - Te a elegir (sacarina)
(sacarina)

- 1 manzana. - Yogurt desnatado - Yogurt natural con

- Yogurt desnatado - Lomo fresco ( 2und) - Yogurt desnatado - 2 rodajas sanda.
- Ensalada grande con con fruta a elegir. fruta, fruta a elegir.
con fruta troceada con verdura a la - verdura a la - Alternar con la
lechuga, cannigos, - Ensalada grande con - Eleccin tuya. (2und
(cerezas) plancha 3 ingredientes plancha, maana carne blanca
pepino, tomate, lechuga, cannigos, de car/pes y verdura
CENA

- Verdura a la plancha a elegir. champin, o pescado blanco (2

zanahoria, Con aceite zanahoria, esparrago a la plancha o
Bajocas y berenjena, - 1 yogurt desnatado bajocas y pimiento. und) queso fresco y
de oliva. Con aceite de oliva. ensalada.
esprragos. Y pechuga con fruta troceada. - Pechuga (1und) aceite de oliva.
- vaso de leche - Emperador (1und)
pollo troceada (1und)
desnatada con te.