APRENDA A MANEJAR EL ESTRS EN EL TRABAJO

El estrs es una respuesta del organismo ante la presencia de situaciones que

implican cambios; muchas personas pueden adaptarse a estas circunstancias,
pero otras responden de manera inadecuada. Los expertos en el tema revelan
que el estar muy estresado de manera continua puede producir problemas serios
en la salud, como dolores de cabeza, aumento de la presin arterial y
enfermedades cardiovasculares.
Hoy en da el estrs forma parte de la vida diaria de las personas, en especial en
el mbito laboral y en los horarios de llegada al trabajo. Por tal motivo, es
importante conocer las manifestaciones clnicas del estrs laboral para poder
establecer a tiempo las medidas necesarias que controlen estas respuestas al
cambio.

Principales manifestaciones del estrs laboral

Leve Irritabilidad y ansiedad.

Insomnio.
En algunas ocasiones problemas de concentracin.

Moderado Aumento en las horas de ausentismo al trabajo

Fatiga sin ninguna razn
Indecisin e indiferencia
Aumento en el consumo de alcohol, caf y cigarrillo

Severo Depresin
Problemas de salud (dolor de cabeza, dolor de estomago y
digestivos, cardiovasculares)
Aislamiento social y presencia de pensamientos
autodestructivos.

A continuacin se comentan algunas recomendaciones para tener en cuenta y

poder llevar a cabo bien su trabajo sin estresarse:
Organice el tiempo, para que pueda realizar todas las actividades a tiempo y
sin apresurarse.
Aprenda a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios de
relajacin y respiracin.
Realice durante sus tiempos libres actividades de recreacin y descanso
(trate de no llevar trabajo a la casa y mejor disfrute de estos ratos con su
familia o amigos).
Es recomendable despertarse con anticipacin para evitar salir al trabajo
durante las horas de mayor trfico vehicular.
Antes de realizar presentaciones en pblico, respire profundo y mantenga la
seguridad en s mismo.