EL METODO PILATES COMO ESTRATEGIA DE APRENDIZAJE PARA LOS

PROFESORES DE EDUCACIN FSICA DE LA INSTITUCIN EDUCATIVA

ALBERTO LLERAS Y SUS SEDES PRIMARIA

JORGE KENNY MELO VARGAS

LUIS ALEJANDRO MENDEZ NEIRA

UNIVERSIDAD DE LOS LLANOS

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS
ESCUELA DE PEDAGOGA
PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACIN
FSICA Y DEPORTES
VILLAVICENCIO
2005
 EL METODO PILATES COMO ESTRATEGIA DE APRENDIZAJE PARA LOS
PROFESORES DE EDUCACIN FSICA DE LA INSTITUCIN EDUCATIVA
ALBERTO LLERAS Y SUS SEDES PRIMARIA

JORGE KENNY MELO VARGAS

CDIGO 148100729
LUIS ALEJANDRO MENDEZ NEIRA
CDIGO 148100730

Proyecto de trabajo de grado como requisito para optar al ttulo de Licenciado en

Educacin Fsica y Deportes

DIRECTOR
DIEGO FERNANDO MONCALEANO VIDARTE
Especialista en Recreacin Ecolgica y Social

UNIVERSIDAD DE LOS LLANOS

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS
ESCUELA DE PEDAGOGA
PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACIN
FSICA Y DEPORTES
VILLAVICENCIO
2005
CONTENIDO
 INTRODUCCIN

La educacin fsica como todas las reas de las ciencias de la educacin, estn
en permanente interaccin con cambios y conceptos que llegan en momentos
precisos para garantizar mayores referentes terico prcticos para todos los
profesionales que algn da decidieron dedicarse a la formacin y educacin de
personas. En la mayora de veces, la formacin est muy ligada a las
capacidades de autoformacin de cada individuo, toda vez que las normas e
instructivos en Colombia no direccionan con precisin la capacitacin de los
profesores, de ah que cada quien debe procurar por estudiar permanentemente
desde su iniciativa.

Desde este punto de vista es importante que desde la formacin como

Licenciados en Educacin Fsica, que imparte la Unillanos, el estudiante y el
mismo egresado; contribuyan con acciones pedaggicas que estn directamente
ligadas con el fortalecimiento de las capacidades del docente en esta materia,
especialmente cuando se dedica a la enseanza y educacin de menores de edad
en la ciudad de Villavicencio y el departamento del Meta.

Con base en lo anterior y pensando precisamente que una de las finalidades de la

educacin fsica se centra en el desarrollo humano y social, en un proyecto
educativo que privilegia la dignidad humana, la calidad de vida, el desarrollo de la
cultura y el conocimiento, la capacidad de accin y la participacin democrtica,
nace la iniciativa de este proyecto; con la finalidad de capacitar a los docentes de
la institucin Alberto Lleras y sus sedes primarias entre las que se incluyen las
escuelas Ay mi Llanura, Betty Camacho, Escuela Catalua, Camelias, Jos
Narciso Matus, todas ellas ubicadas en la comuna cinco de la ciudad de
Villavicencio.

La capacitacin est directamente relacionada con la enseanza y socializacin

del mtodo Pilates, considerado como un rgimen de entrenamiento fsico basado
en el cuerpo, es una ciencia fsica, sistema de movimiento que emplea una serie
de ejercicios de suelo para incrementar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la
concentracin.

El fundamento preciso de esta propuesta de enseanza para la poblacin

sealada, radica fundamentalmente en la importancia que tiene para todo
Educador Fsico el conocimiento de nuevas tendencias, metodologas, estrategias
y ayudas didcticas que luego sern transmitidas a los estudiantes a travs de los
contenidos que son propios del desarrollo de la clase. Su desarrollo y aplicacin
se dividir en dos etapas fundamentales, inicialmente se entregarn todos los
aportes conceptuales y tericos respecto al mtodo Pilates, su importancia,
incidencia y contenidos como elemento que puede incluirse en el desarrollo de la
clase, para que luego en la segunda etapa del estudio, se puedan ver los
resultados y experiencias del profesor como un multiplicador con sus estudiantes.

Igualmente y con base en las apreciaciones del Ministerio de Educacin Nacional

en su resolucin 2343 de 1996, en la que afirma que la educacin fsica en ms de
un siglo de presencia en la escuela y la sociedad colombiana, ha construido
imaginarios, prcticas, conceptos, organizaciones, modelos de enseanza y
aprendizaje que hoy se transforman en un contexto de globalizacin, diversidad,
desarrollo tecnolgico y tradicin; diversidad del conocimiento y de nuevas
sensibilidades; bsqueda de libertad individual y cultura democrtica que
influencian la perspectiva curricular hacia la atencin de nuevas competencias
humanas y apertura a una nueva visin del ser humano y de nacin. La formacin
del ser humano no queda en manos exclusivas de la familia y la escuela bajo
preceptos culturales prefigurados, sino que irrumpen nuevos fenmenos
comunicativos, nuevos lenguajes que se sobre ponen a las pautas de desarrollo
tradicionales y hacen ms complejos y diversos los aprendizajes y los sistemas.
 1. PLANTEMIENTO DEL PROBLEMA

1.1 SITUACIN ACTUAL

As como estudiantes de educacin fsica; se entera de las diferentes tcnicas

tendencias, mtodos, procedimientos y acciones nacionales e internacionales en
materia de los contenidos de esta rea de la educacin, es preciso tambin que a
los profesores que se ocupan de impartir el conocimiento en la educacin bsica
primaria y secundaria, se les brinden herramientas estratgicas para la formacin
continuada en temas de ltima hora o sencillamente de aquellos que nunca antes
han tenido en cuenta.

Por eso y ante el desconocimiento que los profesores de la institucin educativa

Alberto Lleras tienen respecto al mtodo Pilates, es preciso que de alguna forma
se les facilite el acceso a esta informacin que hoy por hoy est en la mesa de las
discusiones, conversaciones, seminarios, simposios, aportes y avances en materia
de educacin fsica.

Sino se accede a la autoformacin, o sencillamente no se preocupa cada quien

por querer conocer los avances en materia del mejoramiento de la disciplina en la
que se ha formado, es muy probablemente que el profesor se resague frente a los
nuevos formadores que da a da salen de las universidades y que por ende gozan
de conocimientos frescos y actualizados, como garanta para poder competir en
un mundo cada vez ms globalizado.

1.2 PRONOSTICO DEL PROBLEMA

Impartir el conocimiento de la tcnica y aporte del mtodo Pilates para todos los
Licenciados en Educacin Fsica, no tendra ningn fundamento si ste no hubiese
sido probado y aceptado por grandes comunidades de formadores en diferentes
pases del mundo, especialmente para aquellos que combinan los hbitos
saludables con la prctica de la actividad fsica. De ah la importancia para el
profesional en educacin fsica, de conocerla, de aprenderla, de practicar con ella
y hacerlo extensivo a grupos de estudiantes o sencillamente de jvenes o adultos
que hoy en da estn demandando fuertemente los servicios de sta rea de la
educacin.

Desde este punto de vista, es muy importante que se tengan las suficientes
herramientas conceptuales y prcticas para poder llegar hasta diferentes
comunidades tales como la poblacin escolar, amas de casa, ejecutivos,
empresarios, entre otros, dando solucin a necesidades de mantenimiento de
buenas condiciones de salud y perfecto estado de las condiciones fsicas del ser
humano.

1.3 FORMULACIN DEL PROBLEMA

El desarrollo del proceso investigativo, funcionar en torno a la siguiente

formulacin del problema

Es necesario capacitar a los docentes de la Institucin Alberto Lleras en la

tcnica Pilates, como garanta para mejorar el perfil del educador fsico y con ello
la posibilidad de que se implementen nuevos procedimientos didcticos con los
estudiantes?
 2. JUSTIFICACIN

El sistema de proyeccin social de la Universidad de los Llanos y especialmente

del programa de Licenciatura en Educacin Fsica y Deportes, debe incluir
acciones que efectivamente lleven a la institucin hasta las necesidades de las
comunidades, como vnculo directo que debe existir entre sta y su entorno
inmediato. Es precisamente en la educacin superior donde se debe velar porque
el desarrollo y el crecimiento sean paralelos con la formacin del hombre que se
debe transmitir en la solucin de problemticas latentes en diferentes
comunidades, especialmente en este caso particular de las acadmicas, de ah la
pertinencia de esta propuesta con los lineamientos de proyeccin del programa y
de la Universidad.

En el programa de Educacin Fsica y Deportes, debe haber especialmente una

interaccin constante con este medio y su entorno como responsable de
formadores en sta rea del conocimiento en el nivel profesional, que muy
seguramente en el corto plazo impartirn la formacin y educacin escolar en las
diferentes instituciones educativas de Villavicencio, el departamento del Meta y
Colombia en general.

Con base en este aspecto y como un aporte de los autores como estrategia para
la proyeccin social del programa, se presenta esta propuesta en la que se incluir
especficamente a una comunidad educativa para la enseanza de una temtica
que en esta ltima dcada ha venido recobrando una gran importancia en el
contexto de la educacin fsica del pas.

El tema es pertinente con la formacin del licenciado en educacin fsica, con las
lneas de investigacin del programa y con la estrategia de proyeccin social de la
Universidad. Por otra parte, es una oportunidad para que desde la ptica de
futuros licenciados, se pueda tener un contacto inmediato con la formacin de
comunidades; que tienen singular importancia, tal como en este caso lo representa
el grupo de docentes del colegio Alberto Lleras.
 3. OBJETIVOS

3.1 OBJETIVO GENERAL

Implementar una estrategia educativa para la enseanza y aprendizaje del

mtodo Pilates, con los profesores de Educacin Fsica de la institucin educativa
Alberto Lleras y sus sedes primaria.

3.2 OBJETIVOS ESPECFICOS

Sensibilizar a los docentes mediante charlas participativas en las que se estimule

la importancia y relacin del mtodo Pilates con la Educacin Fsica; para que
participen del proceso de capacitacion.

Brindar nuevas herramientas conceptuales para el mejoramiento del perfil

profesional y laboral del profesor.

Establecer una estrategia de participacin activa en la que los profesores a travs

de la prctica y experiencia puedan implementar las diferentes actividades y
contenidos que propone el mtodo Pilates.

Evaluar la participacin del grupo de docentes que participen en la capacitacin,

respecto a sus aportes terico prcticos del mtodo socializado.
 4. REVISIN DE FUENTES DE INFORMACIN

MTODO PILATES
El ejercicio de las estrellas desciende a la calle

NGELES LPEZ EN EL MUNDO. ES SALUD

WWW.PORTAE.COM.ESPAA.2005

No es yoga, ni la tpica clase de un gimnasio, sino una mezcla de ambos pero

distinta a cualquiera de los dos. Un mtodo que su propio inventor denomin
'Controloga'. Segn sus partidiarios, mejora la condicin fsica y mental de la
persona de tal forma que se puede hablar de un antes y un despus de probarlo.
Sus primeros adeptos han sido estrellas de Hollywood como Jodie Foster, Michael
Jordan, Madonna o Julia Roberts, pero ahora esta tcnica es cada vez ms
demandada por el ciudadano de a pie. Sin embargo, hay muchos centros que
ofrecen 'versiones' distintas de los ejercicios originarios, algo con lo que no todos
estn conformes.
El mtodo Pilates naci por una 'debilidad'. Joseph Pilates, su inventor, fue un nio
enfermizo que padeci asma y fiebres reumticas, por lo que decidi estudiar el
cuerpo humano y la manera de fortelecer el suyo propio con el ejercicio. As se
convirti en un buen atleta, nadador y boxeador, tanto que fue elegido en 1912
para ensear defensa personal a los detectives de Scotlan Yard. En Inglaterra,
durante la Primera Guerra Mundial, fue internado en un campo de concentracin,
debido a que era alemn. All se emple como enfermero y desarroll una
metodologa para mejorar el estado de salud de otros internos. Gracias a esta
tcnica, ninguno de ellos subcumbi a la gran epidemia de 1918 donde perecieron
muchos ingleses.
Tras la guerra, Pilates se traslada a Alemania y logra tal renombre que hasta el
mismo Hitler le pide que entrene a la armada alemana, pero l rechaza esta oferta
y emigra a Estados Unidos. Funda su propio centro y su labor empieza a ser
reconocida. Desde entonces, son muchos los hospitales estadounidentes e
ingleses los que utilizan el mtodo Pilates para mejorar algunas patologas.
Esta tcnica consiste en un programa de ejercicios realizados con aparatos
especialmente diseadas con la finalidad de mejorar la condicin fsica y mental
de la persona. Es una forma de desarrollar fuerza y flexibilidad de un modo
equilibrado y de mejorar los sntomas de lesiones con rapidez y xito. Los
movimientos estn diseados para ejercitar en su mxima extensin cada msculo
y se basan en seis principios: concentracin, control, centralizacin, fluidez,
precisin y respiracin.
"No hacemos movimientos de cualquier manera sino de una forma controlada y
enfocada desde el centro de energa", afirma Javier Prez, director del centro El
Arte del Control, en Barcelona, donde aplican el programa del Authentic Pilates
Method , una de las ramas dedicadas a desarrollar esta actividad. Aunque segn
este profesional slo hay un mtodo Pilates, que es el que sigue fielmente los
ejercicios que su inventor dise y que ellos mantienen. Su centro es una escuela
de formacin adems de estudio y tambin examinan a profesores.
"No puede haber nunca ms de una persona con el profesor. Sin embargo, en
cada esquina hay un lugar de Pilates donde se ensean a varios alumnos, cuando
este mtodo consiste en una clase individual de 55 minutos", explica el director del
centro barcelons.
En Espaa no hay una homologacin de este sistema, ni la enseanza pblica lo
recoge dentro de su sistema de estudios. Por este motivo, existen tantas
'versiones' de este mtodo. Por eso y porque tras la muerte de Joseph Pilates, en
1967, han sido muchos los que han hecho modificaciones en estos ejercicios. De
ah que se hayan creado varias escuelas y nuevos nombres cuya base est en
Pilates.
En lo que todos los profesionales de este mtodo estn de acuerdo es que se
debe pedir un certificado antes de apuntarse a su prctica. Ya que si lo ensea
una persona no formada adecuadamente, incluso puede ser peligroso.
SEGUNDO ARCHIVO

MTODO PILATES II
Esfuerzo y constancia, la pereza no va unida a estos ejercicios

NGELES LPEZ
Tan slo quien no haya probado este mtodo puede decir que son ejercicios
ideales para perezosos, pues requieren de un esfuerzo y voluntad para llevarlos a
cabo y, si no se est en forma, al principio cuesta. Pero se trata de eso, potenciar
la musculatura, aumentar la flexibilidad y elasticidad y aprender una correcta
postura corporal.
En una primera sesin, los monitores hacen una entrevista para conocer los
problemas de salud que pueda tener el alumno y, de esta manera, individualizar la
clase y adaptarla a sus necesidades.
El mtodo Pilates tiene tres niveles. El bsico, el intermedio y el avanzado. La
diferencia entre cada uno de ellos es que cuanto ms se progresa, ms nmero de
ejercicios se realizan y ms complejos son.
Nunca en el nivel bsico la sesin debe tener ms de un alumno. "No hay dos
personas iguales, por eso no puedes dar dos clases iguales", explica Eva Sanz,
del centro Sane Pilates. El monitor establecer un programa y vigilar
permanentemente al alumno mientras ste lleva a cabo los ejercicios.
Este mtodo utiliza una serie de mquinas ('reformer', 'cadillac', 'barril con
escalera', 'chair', etc.) con las que se potencian ms unos msculos u otros,
aunque en cada ejercicio siempre estn utilizndose la mayor parte de la
musculatura. A diferencia de las actividades que se realizan en un gimnasio,
donde se centran en una zona del cuerpo y se olvidan de las dems, Pilates
realiza un trabajo global donde la concentracin es fundamental. Tambin, se tiene
muy en cuenta la respiracin, como se hace en el yoga, por ejemplo, lo que ocurre
es que aqu hay que combinar las inspiraciones y las espiraciones con la fuerza y
la relajacin de los msculos.
Se trata de reforzar la zona del 'centro de energa', formado por la pelvis, glteos,
abdomen y cadera, y una vez conseguido esto podemos 'descargar' otras regiones
del cuerpo como los hombros, cuello, piernas, etc. "Muchas de las lesiones y
dolores que tenemos son debidas a una mala postura que est originada en gran
medida a que no tenemos en forma la parte ms importante de nuestro organismo
que es la que se encuentra en la regin de nuestro centro de gravedad", explica
Mercedes Gallardo, instructora del Estudio Pilates III, formada con Ana Mara
Coba en Miln.
Esta monitora explica que cada da son ms las personas que recurren a estas
clases y es que "la gente est cansada y aburrida de los gimnasios, tienen
lesiones o le falta una armona corporal". Sin embargo, el gran inconveniente de
este mtodo es su elevado precio. Segn los centros, una sesin puede oscilar
entre los 26 y los 42 euros. En la mayora, existen bonos de 10 sesiones por los
que se reduce un poco el coste. Adems, se recomienda una media de dos clases
por semana. No obstante, la mayora de los profesionales consultados por
elmundosalud.com tienen la misma opinin, "no es caro porque compensa". Lo
que est claro es que no todo el mundo se lo puede permitir, pero si el bolsillo da,
probablemente al terminar la clase se pueda comprobar que son ms los pros que
los contras de Pilates.
SIGUE

TERCER DOCUMENTO

SALUD PERSONAL

MTODO PILATES III

Beneficios para la salud y la mente

NGELES LPEZ
Alivio de problemas de espalda, caderas, rodillas, cuello, osteoporosis, lesiones
deportivas, aumento de la autoestima y estilizacin de la figura. Estos son algunos
de los beneficios que se pueden conseguir con el mtodo Pilates. As lo afirman
sus adeptos y los resultados de algunos estudios publicados en revistas mdicas.
"Un programa bien diseado para pacientes con problemas discales. Con l se
consigue minimizar las presiones del disco mientras se restaura la flexibilidad,
fuerza, resistencia, equilibrio y una postura adecuada. Adems, puede producir
resultados superiores a la medicacin oral con una disminucin de la reaparicin
del dolor lumbar", explican los autores de una investigacin, publicada en
'Archives of Physical Medicine and Rehabilitation', donde se aplic principios del
mtodo Pilates.
Cualquier persona puede realizar este tipo de ejercicios. Desde los ms pequeos
a los ms mayores. Incluso se pueden llevar a cabo en el hospital como se
demuestra en un estudio publicado por 'BMC Geriatrics' que tras aplicarlo a 39
pacientes de una edad media de 70 aos se comprob que la mayora fue capaz
de realizar estas actividades mientras estaban hospitalizados.
Sin embargo, Luis Prez, del centro de Arte y Control, insiste en que no es una
terapia. "No somos doctores, sino profesores del mtodo Pilates y lo que
conseguimos no es curar sino que las personas mejoren de sus sntomas", aclara.
Este profesional aprendi con Romana Kryzanowska, discpula directa de Joseph
Pilates, que junto con su hija Sari Meja Pace, imparten el Authentic Pilates
Method , sin ninguna modificacin de los conocimientos que el inventor leg.
Rosa Cantn, es la directora del Centro Filpilates, en Madrid, donde se imparten el
programa de ejercicios que consiste en una variacin del autntico mtodo y
cuyos profesionales aprendieron en el Polestar Pilates Education en EE UU.
"Adaptamos el mtodo a las nuevas exigencias de hoy en da. Aadimos los
avances de la biomecnica, los estudios actuales y adaptamos los ejercicios",
explica Rosa. "En las dos grandes escuelas Polestar y Authentic se hace
autntico Pilates. Hay modificaciones en postura, movimientos y respiracin. A
partir de aqu, cada centro lleva su propia metodologa de enseanza", comenta.
En su centro se ofrecen tres tipos de sesiones: las privadas o individualizadas,
donde el uso de los aparatos es primordial; clases semiprivadas (dos o tres
personas con un monitor) y las del suelo (no hay ayuda de las mquinas).
Los detractores del mtodo tradicional dicen que ste se ha quedado anclado en
el pasado y que no ha sabido captar los avances cientficos y dejar atrs algunas
prcticas de las que ahora ya se conocen sus desventajas.
Por otro lado, los defensores del legado de Joseph Pilates afirman que todo lo
dems no es el verdadero mtodo Pilates. Como afirma Eva Sanz, del centro
Sane Pilates, "lo que se ofrece en un sitio u otro no es lo mismo, por este
motivo no deberan utilizar el nombre de Pilates porque esos ejercicios ya no son
los originarios, son otra cosa". Adems, insiste en que a su centro han llegado
personas lesionadas por haber realizado tcnicas que, mal empleadas, son
peligrosas. Por este motivo, recomienda que se prueben en distintas escuelas y,
simplemente con eso, ya notarn la diferencia. "El autntico Pilates es apreciado
incluso por neumlogos aunque muchos mdicos no lo conocen ya que
consigue mejorar el estado de salud de las personas con asma", comenta Eva. Un
trabajo global que se ensea a trabajar con el cuerpo y la mente para potenciar el
bienestar fsico y psquico.
CUARTO ARCHIVO

Beneficios del Mtodo Pilates

Los resultados del Mtodo Pilates comienzan a notarse enseguida, de tal modo
que durante la primera sesin ya se siente que los msculos estn trabajado.

Pilates resumi la efectividad de se mtodo con la siguiente frase: En diez

sesiones sentirs la diferencia, en veinte sesiones vers la diferencia, y en treinta
sesiones te cambiar el cuerpo.

El mtodo Pilates logra cambiar tu cuerpo y tu mente y tu forma de relacionarte

con el entorno. Para conseguirlo, se basa en un profundo control del cuerpo y la
mente con el fin de activar el sistema sanguneo y el linftico, estirando cada
msculo y tendn para lubrificar el cuerpo. Todo se realiza bajo un estricto control
del sistema cerebral. De este modo, se consigue el esculpimiento del cuerpo,
trabajando simultneamente fsico, mente y espritu.

La clave de Pilates es ejercitar el cuerpo desde el centro a las extremidades,

adoptando prcticamente todas las posturas posibles, algunas increbles. Para
maximizar sus benefcios, el "paciente" o "practicante" debe ir superando poco a
poco distintas fases y ejercicios, siendo el control de la respiracin indispensable
para activar cada msculo con un propsito especfico.

Pilates trabaja minuciosamente cada engranaje del cuerpo para devolverle su

funcionalidad y sacarle el mximo rendimiento obteniendo resultados
espectaculares. Adems, para los adeptos al mtodo, "hacer Pilates" es una
experiencia muy placentera, ya que los movimientos son lentos y suaves y exigen
mucha concentracin, lo que consigue relajar y liberar de tensiones el cuerpo y de
estrs o preocupaciones la mente.

Algunos de los pincipales beneficios de Pilates son:

Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin
aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura. Logra el
tan deseado "vientre plano".
Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinacin
de movimientos.
Mejora la alineacin postural y corrige los hbitos posturales incorrectos.
Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema msculo-esqueltico.
Mediante la respiracin y la concentracin se logra un estado de relajacin global
permitiendo con ello eliminar el estrs y las tensiones musculares y rigideces.
Mediante la integracin cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el
conocimiento del propio cuerpo obteniendo con ello un bienestar no slo fsico
sino integral y logrando cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo y
afrontas la vida.
Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las
tareas cotidianas ms pesadas o cualquier otro tipo de deporte.

Para quin est indicado?

El Mtodo Pilates est indicado para todo el mundo, tanto para aquellos que se
introducen por primera vez en la actividad fsica, como para los que buscan el
perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas
escnicos) ya sean jvenes, mayores, personas que realizan algn otro deporte o
las que llevan una vida ms sedentaria.

Es muy recomendable para personas que se encuentran en proceso de

rehabilitacin o que han sufrido una lesin (Pilates est completamente integrado
en los programas de rehabilitacin en EEUU y UK de tal modo que muchos
fisioterapeutas aplican sta tcnica, en combinacin con otras, para tratar a sus
pacientes), as como para todos aquellos que padezcan problemas de espalda y
busquen una actividad preventiva.

No obstante, para que la prctica de este mtodo sea vlida y efectiva es

indispensable que se realice bajo la supervisin de un profesional cualificado en
esta tcnica ya que esta es la nica forma de garantizar que los ejercicios se
realicen de modo correcto evitando lesiones innecesarias y de obtener resultados
ptimos.

Para poder beneficiarse de los efectos del mtodo se recomienda realizar como
mnimo dos sesiones por semana, ya sean individuales o en grupo. Cada sesin
dura aprximadamente 1 hora.

TOMADO DE E-MAIL:INFO@METODOPILATES.NET.2005

QUINTO ARCHIVO

Principios del Mtodo Pilates

Este sistema de basa en una serie de ejercicios pensados para flexibilizar y
tonificar los msculos, centrndose en la parte baja de la espalda y de las nalgas
para fortalecer la columna vertebral, con el fin de conseguir una correcta postura
corporal.
Cada ejercicio se repite entre 5 y 10 veces, con movimientos cortos y controlados,
que ayuda a fortalecer y estirar los msculos sin engrandecerlos en masa.
La finalidad del mtodo es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un
control total del cuerpo (De hecho su creador Joseph Pilates lo llamo " el arte del
control o Controloga ", porque cada movimiento es calculado y especificamente
pensado para reducir el riesgo de lesiones y garantizar la eficacia de los
ejercicios).
Los movimientos del mtodo estn basados en seis principios bsicos:
Concentracin:
Es fundamental para poder conectar el cuerpo y la mente. Durante la realizacin
de los ejercicios es clave concentrase en el rea del cuerpo que se est
trabajando y poner atencin en sentir la actividad que se est desarrollando.
Control:
El Mtodo Pilates se articula en torno al control muscular, es decir, sin
movimientos bruscos, causales o irregulares, con el objetivo de evitar lesiones. A
si mismo, el control mental es bsico ya que el mtodo considera la mente como
indivisible del cuerpo.
Precisin:
La precisin en la ejecucin de los movimientos es clave y deriva del control
exigido para realizarlos. En Pilates cada movimiento tiene un propsito y esto es
vital para la ejecucin correcta del ejercicio, por lo que es fundamental
concentrarse en realizarlo de un modo preciso y perfecto.
Fluidez de movimiento:
Durante la prctica del mtodo es clave realizar los ejercicios con fluidez, de modo
ni muy rpido ni muy lento. En Pilates no existen movimientos aislados o estticos,
sino que se sigue el fluir natural del cuerpo.
Respiracin:
La correcta respiracin es clave en Pilates y forma parte integral de cada ejercicio,
siendo siempre coordinada con el movimiento. Una de las finalidades principales
de Pilates al desarrollar su mtodo es lograr limpiar el torrente sanguneo a travs
de la oxigenacin y aumentar la eficacia de la asimilacin del oxigeno y de la
capacidad respiratoria. Para ello es absolutamente necesario respirar
correctamente y llevar un ritmo de inspiraciones y espiraciones completas
adecuado durante la ejecucin de los ejercicios ya que as se conseguir expulsar
el aire viciado del organismo y reabastecerlo de aire fresco logrando as revitalizar
todo el sistema.
Adems, una buena respiracin ayuda a controlar los movimientos y facilita la
estabilizacin y la movilizacin de la columna vertebral y las extremidades.
Centralizacin:
Joseph Pilates desarroll su sistema en torno a la idea del "Centro de energa" o
"Mansin del poder" donde se condensa toda la energa necesaria para realizar
los ejercicios del mtodo, centro neurlgico de todos nuestros movimientos y
desde all fluye hacia las extremidades coordinando los movimientos a la par que
fortaleciendo y protegiendo la columna.
Por ello, los ejercicios Pilates se inician en los msculos que constituyen la
"Mansin del poder" (que son los msculos abdominales, lumbares, de las
caderas y de las nalgas).
Junto a estos principios, existen otros principios que son fundamentales para la
correcta ejecucin del mtodo y, por tanto, para maximizar sus beneficios. Estos
son:
Imaginacin:
Durante la realizacin de los ejercicios se utilizan metforas visuales para
estimular el movimiento fsico.
Intuicin:
Es importante escuchar a nuestro cuerpo y seguir nuestra intuicin natural durante
la ejecucin de los ejercicios.
Integracin:
Para poder realizar los ejercicios correctamente es clave considerar el cuerpo en
su integridad de modo que en cada ejercicio se pongan en accin la totalidad de la
masa muscular del cuerpo, de cabeza a pies.
Flexibilidad:
Todos los ejercicios del mtodo estn diseados para flexibilizar y tonificar los
msculos, consiguiendo una sensacin de bienestar y facilidad de movimiento que
se disfruta en cada una de las actividades que hacemos a diario: caminar,
sentarse, agacharse, correr, etc...

Dinmica del Mtodo Pilates

Para poder practicar el mtodo de modo correcto y as evitar posibles lesiones y

maximizar sus beneficios, es necesario realizar los ejercicios de una manera
adecuada, bajo la supervisin de un profesional, ya que requieren una tcnica que
debe ser aprendida y medida ucho ms en su calidad que en su cantidad.
Adems, para el buen desarrollo de los ejercicios es clave mantener un correcto
alineamiento corporal, una concentracin constante y un control y coordinacin
constante de la respiracin. Todos los ejercicios deben hacerse de forma
controlada y precisa.

El mtodo se compone de ms de 300 ejercicios, con diversas variantes, en los

que se trabaja especialmente con los abdominales, los oblicuos, la base de la
espalda y los glteos. Existen aparatos especiales muy complicadas para realizar
algunos de estos ejercicios, pero en su mayora se realizan tumbados sobre una
superficie especialmente acondicionada (colchoneta o MAT) para evitar presiones
sobre los msculos y articulaciones.

Realizando series compuestas por varios de estos ejercicios, y con pocas

repeticiones, se consigue el fortalecimiento y estiramiento de los msculos sin que
stos aumenten su volumen. Con ello se logra la finalidad del mtodo:conseguir
fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo.
Despus de varias sesiones de Pilates, pronto comenzars a sentir sus efectos: tu
cuerpo estar ms flexible, gil y armonioso. Tu figura estar mas esbelta y
estilizada y tendrs una sensacin de vitalidad que te permitir enfrentarse a la
actividad diaria de mejor humor.
SEXTO ARCHIVO

El arte del control

El Mtodo Pilates es el resultado de toda una vida de observacin del cuerpo
humano y de su funcionamiento natural. El propio Joseph Pilates, su autor, lo
llam Controloga: la ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el
cuerpo y el espritu a travs de movimientos naturales bajo el estricto control de la
voluntad. Tambin se conoce como Body Control.
Joseph Pilates (1880-1967) desarroll su mtodo a partir de su experiencia en
hospitales tras la Primera Guerra Mundial. Su fama de recuperar a enfermos con
sus ejercicios le llev a Nueva York, donde empez a ensearlo de forma casi
secreta a bailarines. En Estados Unidos se ha consagrado como la gimnasia por
excelencia, dice Juan Bosco.
Yoga occidental
Se ha definido al mtodo Pilates como el Yoga Occidental. Y no va
desencaminada esta frase, pues en Pilates se trabajan posturas y, sobre todo,
control corporal, que tienen mucho que ver con el Yoga.
Las ltimas aplicaciones hacen de Pilates un crisol donde las diferentes tcnicas
corporales pueden verse potenciadas. El masaje, la osteopata, el mtodo
Feldenkrais, los estiramientos, la reeducacin postural global... tienen en Pilates a
un aliado que amplifica los resultados de todo ello.
El mtodo Pilates es mucho ms que un rgimen de ejercicios: es una forma de
pensar y un estilo de vida. Segn el doctor Bosco Pilates combina lo mejor de las
tradiciones orientales y occidentales, fundiendo el cuerpo y la mente en una
unidad en la que ambas partes trabajan en completa armona.
Es uno de los mtodos ms eficaces y completos para conseguir un cuerpo pleno
y para rehabilitar y tratar lesiones con rapidez y xito
Cmo funciona
Pilates es un sistema de ejercicios enfocado a la flexibilidad y potenciacin del
cuerpo. Son series de movimientos controlados ejecutados en el suelo o en
aparatos especficamente diseados para trabajar todos los msculos del cuerpo
bajo la supervisin personalizada de un monitor.
Los movimientos estn diseados para ejercitar en su mxima extensin cada
msculo. Cada clula cerebral es entrenada para cooperar con las otras. A
medida que mejoras eres consciente del ritmo y el fluir de los ejercicios y de cmo
cada movimiento se funde con el siguiente, explica el doctor.
Los msculos pequeos sirven de sujecin para las articulaciones y permiten que
los msculos grandes trabajen mejor. Gracias al fortalecimiento inicial de los
msculos pequeos podremos estirarnos ms y mejor.
Segn Juan Bosco Practicar el mtodo Pilates y hacerlo bien supone alcanzar un
nivel al que nunca has llegado en la prctica de ejercicio. Es uno de los mtodos
ms eficaces y completos para conseguir un cuerpo pleno y para rehabilitar y
tratar lesiones con rapidez y xito.
Para todo el mundo
De Pilates pueden beneficiarse personas de todas las edades y condiciones
fsicas, consiguiendo con l tonificacin, equilibrio, armona, mejoramiento fsico y
postural, tratar lesiones, fortalecer la musculatura, etc.
El Mtodo Pilates puede practicarse tanto por deportistas entrenados como por
personas que nunca hayan hecho ejercicio; incluso hay ancianas de 80 aos que
lo practican. Adems de permitir un considerable aumento de las capacidades
fsicas del individuo, el mtodo se utiliza cada vez ms como rehabilitacin por la
potencia de sus resultados.
Existen niveles de dificultad: bsico, intermedio y avanzado. Cada sesin, asistida
por un monitor, se enfoca a las necesidades de cada persona.

Terra/Terra Mujer / Sport Managers / Amalia Panea. Especialista en Fitness

SEPTIMO ARCHIVO

Orgenes del Mtodo Pilates

Este mtodo fue creado por el alemn Joseph H. Pilates a comienzos del siglo XX,
quien naci en Alemania en 1880.
Durante su infancia sufri asma, fiebre y reumtica y raquitismo, lo que le motiv a
desarrollar un peculiar sistema de acondicionamiento fsico y mental llamado
"Controloga" que l defini como "La ciencia y el arte del desarrollo coordinado
del Cuerpo-Mente-Espritu a travs de movimientos naturales bajo estricto control
de la conciencia". Para desarrollar esta disciplina, Pilates emple sus
conocimientos de Yoga, Artes Marciales y fisicoculturismo e incluy elementos del
Yoga, los antiguos mtodos griegos y romano y la danza, pero los llev ms all
combinando estas habilidades con su conocimiento del ejercicio fsico y la
anatoma.
Posteriormente esta tcnica fue difundida como Mtodo Pilates, en honor a su
creador.
En 1926 se instal junto a su esposa en New York y durante la primera guerra
mundial desarroll su primer aparato adapatando para ello una cama de hospital.
Ms tarde, en 1940, instal su primer estudio en New York y all se hizo popular en
el mundo de la danza de una forma casi secreta ( a pesar de que Pilates inici su
trabajo para la gente de la calle y como tcnica de rehabilitacin y de
acondicionamiento), llegando a ser este mtodo parte del entrenamiento de
bailarines y bailarinas. A dems, muchos bailarines, deportistas de elite y famosos
acudan a este sistema para recuperar su forma y su fuerza y tambin fue pronto
adoptado por fisioterapeutas y ortopedistas como un complemento muy
beneficioso para la rehabilitacin de pacientes.
Tras la muerte de Pilates, dado que no exista ninguna lnea de sucesin o
testamento, su esposa Clara hered y perfeccion el Estudio de New York
difundiendo desde all el Mtodo.

Posteriormente, en 1970 Romana Kryzamowska, una antigua alumna y bailarina,

se hizo heredera oficial de la tcnica y directora del Estudio. Simultneamente,
otro discpulo, Ron Fletcher, abri su centro en Los Angeles. De este modo fueron
surgiendo diferentes estudiantes certificados quienes difundieron el Mtodo Pilates
por el resto de Estados Unidos y Europa.

Progresivamente, el mtodo Pilates se hizo popular en EE.UU en el mundo de la

danza de una forma casi secreta. Muchos bailarines, deportistas de elite y
famosos acudan a este sistema para recuperar su forma y su fuerza. Tambin fue
pronto adoptado por fisioterapeutas y ortopedistas como un complemento muy
beneficioso para la rehabilitacin de pacientes.

No obstante, a pesar de que esta tcnica tiene 70 aos de historia, ha sido tan
slo hace 8 aos cuando ha comenzado a difundirse en algunos pases de
Europa, Latino Amrica y Oceana, ya que anteriormente slo se manejaba en
crculos de bailarines y estrellas de espectculo Hollywood.
Y, slo desde hace unos 6 aos, ha comenzado a crecer su reconocimiento por
por parte del pblico, sobre todo en EEUU y UK.
En la actualidad el Mtodo Pilates va ganando creciente popularidad en parte
gracias a su prctica por parte de gran cantidad de estrellas de cine y deportistas
de elite, adems de ser usado en centros hospitalarios y centros de rehabilitacin
fsica para solucionar lesiones de deportistas, bailarines y personas activas, en
general.

Entre sus famosos adeptos se encuentran: Jeniffer Lpez, Liv Tailer, Bruce Willis,
Sylvester Stallone, Madonna, Demi Moore, Julia Roberts, Juliette Binoche y Sally
Field.
La clave de su xito radica en que se trata de un sistema de acondicionamiento
fsico que permite ponerse en forma, curar lesiones o entrenar a fondo de una
forma suave, diferente y muy agradable . No se basa en el esfuerzo fsico ni en la
quema de grasas a cualquier precio sino que es un mtodo que apuesta por un
nuevo enfoque de la actividad fsica, donde prima la REEDUCACIN POSTURAL
y una apertura a las prcticas CUERPO Y MENTE.

En qu consiste el Mtodo Pilates?

El mtodo Pilates es un sistema de acondicionamiento fsico muy completo donde
se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura ms profunda hasta la
mas perifrica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta tcnica
debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, quien defenda la idea de
que fortaleciendo el centro de energa de cada individuo se poda conseguir el
movimiento libre del resto del cuerpo.

El mtodo trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza " o

"mansin del poder", constituido por los abdominales, la base de la espalda y los
glteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energa "desde dentro
hacia fuera", permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la
anatoma.

Pilates es mucho ms que un mtodo. Se trata de toda una filosofa de

entrenamiento del cuerpo y la mente.
Su objetivo: lograr un control preciso del cuerpo de la forma ms saludable y
eficiente posible. En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los
msculos dbiles y alargando los msculos acortados. Esto lleva a aumentar el
control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la
espalda. De este modo, el mtodo permite al practicante conseguir la armona de
cuerpo y mente y desarrollar sus movimientos con gracia y equilibrio.
Esta disciplina no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos,
no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de
tensin y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el
abdomen y el torso. Adems, a diferencia del aerbic no hay que seguir una
msica ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino que este mtodo est
basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con
movimientos lentos y suaves. En ellos se busca la precisin de los movimientos en
pocas repeticiones. Junto a la precisin, la respiracin, la concentracin, el control,
la alineacin, la centralizacin y la fluidez son tambin conceptos claves del
mtodo.

Este mtodo se practica con mquinas muy especficas o en el suelo en

colchonetas (MAT), siempre bajo la supervisin de un profesional, en clases
individuales o en grupos pequeos. A fin de conseguir resultados ptimos y evitar
posibles daos derivados de una mala ejecucin de los ejercicios, es necesaria la
supervisin de un experto durante la realizacin de todos los ejercicios.

Las actividades se realizan tumbado, sentado, de rodillas o en posicin inclinada

para evitar la presin sobre los msculos o articulaciones y siempre manteniendo
el control de todas las partes del cuerpo que intervienen en las sesiones.
Los resultados del mtodo Pilates son visibles a corto plazo, no hace falta
machacarse en largas jornadas de gimnasio, segn su precursor: en diez
sesiones notars la diferencia y en treinta te cambiar el cuerpo.

Con Pilates se consigue una notable tonificacin muscular, se mejora el sistema

sanguneo y el linftico, se corrige la postura corporal y se estiliza la figura.
El mtodo Pilates tambin desarrolla aptitudes como la atencin y la disciplina en
quienes lo practican. Adems, se logra un dominio total de la motricidad y un
mayor conocimiento del propio cuerpo, lo que aumenta la autoestima y refuerza
nuestra capacidad de concentracin y control. En definitiva, con Pilates
conseguimos hacernos ms fuertes de cuerpo y de mente.
E-MAIL: INFO@METODOPILATES.NET.2005

OCTAVO ARCHIVO

Mtodo Pilates: ejercicio para el cuerpo y la mente

[ Enve esta noticia ]

[ Imprimir ]
[ Feedback ]

Mejorar la flexibilidad, fortalecer las articulaciones y alcanzar la armona entre el

cuerpo y la mente. Esto es lo que promete uno de los mtodos de ejercicio fsico
que ms ha revolucionado el panorama del fitness y la rehabilitacin. Basado en la
gimnasia correctiva, este sistema, que lleva el nombre de su creador, Joseph
Pilates, permite acelerar la recuperacin tras una lesin y mejorar las secuelas de
trastornos como la osteoporosis y la escoliosis.

Elena Escala

Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1880, estaba obsesionado con la debilidad

muscular y las mltiples enfermedades que padeci durante la infancia, por lo que
consagr gran parte de su vida a la prctica deportiva y a la creacin de un
mtodo que permitiera sacar el mximo rendimiento al organismo con el mnimo
estrs o dao posible. Fue durante su cautiverio en la Primera Guerra Mundial
cuando desarroll el grueso de su mtodo y cre gran parte de las mquinas en
las que se inspiran los aparatos actuales. La falta de recursos le llev a utilizar los
elementos que tena ms a mano, como cuerdas, barras y poleas.

En 1923 introdujo su mtodo en Estados Unidos, donde pronto se hizo popular

entre coregrafos y bailarines, como Martha Graham, cuyas lesiones derivadas del
entrenamiento exhaustivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperacin e
inactividad.

La filosofa de Pilates ha ganado cada vez ms adeptos y es compartida no slo

por profesionales de la danza y el deporte, sino tambin por muchos
fisioterapeutas y entrenadores personales que han introducido sus conceptos en la
rehabilitacin.

Segn Juan Bosco, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de

Alcal de Henares y director del Centro Fisiopilates, el secreto del xito del
mtodo Pilates, que combina elementos de kinesioterapia y yoga, se encuentra en
educar a cada persona y hacerle partcipe de su propia rehabilitacin, de manera
que consiga no slo una recuperacin ms rpida sino tambin la prevencin de
futuras lesiones o trastornos.

Los principios de Pilates

Control (para evitar lesiones)
Precisin (que deriva del control)
Flexibilidad (ningn movimiento debe ser rgido)
Fluidez (ni muy rpido ni muy lento)
Respiracin (coordinada con los ejercicios)
Control mental (la mente es indivisible del cuerpo)

Centro de gravedad

El mtodo cuenta con ms de 300 ejercicios, con otras tantas variantes, que en su
mayora se realizan tumbados sobre una superficie especialmente acondicionada
para evitar presiones sobre msculos y articulaciones. Uno de los principales
objetivos del mtodo es fortalecer el centro de gravedad del organismo, lo que
Pilates denominaba powerhouse (centro o casa de poder), que se encuentra en la
zona abdominal y lumbar. Al fortalecer esta zona se puede proteger la columna,
se mejora la estabilidad del cuerpo, se consigue un mayor control abdominal y se
potencia la respiracin al dinamizar el diafragma torcico.

Por lo tanto, reforzando esta zona no slo se obtiene una mejora fsica general y
un mayor control sobre las extremidades y articulaciones, sino tambin la
prevencin de trastornos como la incontinencia urinaria, ya que se trabaja
intensamente la zona del suelo plvico.

Osteoporosis

Los beneficios del mtodo Pilates tambin se han mostrado en los casos de
osteoporosis, al estimular la formacin de masa sea y reducir el riesgo de
fracturas, y en la rehabilitacin de personas con problemas de movilidad como
consecuencia de un accidente o del desgaste del aparato locomotor.

No obstante, las indicaciones del mtodo Pilates se extienden ingualmente a las

personas sanas de cualquier edad que simplemente desean mejorar su forma
fsica y tonificar sus msculos. Lo ms importante es aprender a utilizar y
controlar la fuerza interior fsica y mental para sacar el mximo rendimiento al
organismo. Una vez aprendidos los ejercicios, el paciente puede practicarlos y
entrenarse donde quiera, incluso en la oficina, apunta Bosco.

De hecho, se han creado programas especficos para nios, embarazadas u

oficinistas, con los que se realiza un intenso trabajo de higiene postural para la
prevencin de trastornos fsicos. En el caso de los ancianos, el mtodo Pilates ha
demostrado ser especialmente beneficioso. Es capaz de potenciar el equilibrio,
por lo que el riesgo de cadas es menor; acta como una burbuja de oxgeno ya
que mejora la respiracin y se oxigenan mejor, y tonifica la musculatura mejorando
considerablemente la movilidad.

23/06/2003

NOVENO ARCHIVO

Pilates: el ejercicio completo

[ Enve esta noticia ]

[ Imprimir ]
[ Feedback ]

Pilates es un mtodo de acondicionamiento fsico creado por Joseph Pilates hace

ms de 80 aos. Su prctica se extiende por todo el mundo y su popularidad ha
aumentado gracias a que es seguido por un nutrido grupo de personajes
pertenecientes a la danza, la msica, el cine y deportistas de alto nivel. Pilates
rene la filosofa del ejercicio occidental -ms dinmico y centrado en la fsica
muscular- con la oriental, que trabaja el control corporal y la fluidez, basndose en
la respiracin y la relajacin activa.

Clara Simn

El mtodo busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificacin de los grandes

grupos musculares, sin olvidarse de los pequeos msculos profundos. La
rehabilitacin es una de las vertientes del mtodo Pilates que ofrece MundoSalud,
un centro especializado en la atencin integral con tcnicas alternativas.

Los ejercicios de rehabilitacin se basan en una coordinacin de la respiracin con

la musculatura profunda para poder llegar a un acondicionamiento fsico
adecuado. Siempre se llevan a cabo con un tcnico instructor que sigue paso a
paso a la persona que se somete a las sesiones de rehabilitacin. No se
aconsejan ms de tres sesiones semanales y no existe lmite de edad para llevar a
cabo los ejercicios de rehabilitacin propuestos por Pilates.

Adems de la rehabilitacin, la gimnasia Pilates puede ser practicada como un

mtodo de acondicionamiento fsico en clases privadas o semiprivadas. Las
primeras estn enfocadas a cubrir objetivos especficos de cada uno. El
entrenamiento es personalizado con un instructor orientando constantemente
hacia la correcta realizacin de los ejercicios.

En cuanto a las semiprivadas, son sesiones en las que un monitor realiza la clase
para dos o tres personas, la sesin de Pilates de cada cliente es individual de
forma que permita llevar su propio ritmo. Se basa en un proceso planificado que
cumple todos los objetivos propios del mtodo.

Antes de iniciar las sesiones, es recomendable realizar una valoracin inicial, que
consiste en una primera toma de contacto con el mtodo, en la que se llevan a
cabo una serie de ejercicios que sirven para valorar la condicin fsica del cliente
para poder seleccionar ms eficazmente el programa de acondicionamiento.

Ms tarde se pasa a las clases preparatorias, que son sesiones cuya funcin es
poner a tono fsicamente al cliente para el futuro entrenamiento mediante clases
semiprivadas. Se realizan todos los ejercicios necesarios para aprender la
utilizacin de los aparatos y sus caractersticas particulares.

Osteopata

La osteopata es una ciencia biolgico-mdica de enfoque global que estudia e

investiga al hombre en su totalidad. El funcionamiento de toda la unidad se basa
en la buena armona, el equilibrio adecuado y la buena movilidad de la
arquitectura esqueltica y de sostn. La finalidad de la osteopata es devolver el
movimiento normal a estas estructuras, rganos o tejidos conectivos.

Las consultas de osteopata tienen una duracin aproximada de una hora,

exceptuando la primera de ellas en la que se realiza un completo estudio
osteoptico. Lo habitual es que la frecuencia del tratamiento vaya paulatinamente
disminuyendo hasta una media de una consulta mensual.

En la sesin Inicial se realiza un estudio postural completo del paciente, sus

hbitos, antecedentes mdicos y dems datos de inters. En esta sesin
comienza el tratamiento y se define la periodicidad adecuada.

A continuacin se pasa a las revisiones que consiste en una nueva comprobacin

de los cambios estructurales del paciente tras el tratamiento realizado y se
contina trabajando para mejorar su estado fsico. Estas revisiones permiten que
la evolucin sea duradera en el tiempo, evitando posibles recidivas.
 5. MATERIALES Y MTODOS

5.1 TIPO DE ESTUDIO

Por sus caractersticas especialmente porque se vincula directamente a la

comunidad de la inspeccin de San Nicols en el municipio de Cumaral, en la
adquisicin de nuevas tcnicas para la produccin de humus y especialmente el
control y tratamiento de los residuos orgnicos de la produccin porccola.

Tamayo Mario presenta la siguiente definicin de investigacin: La investigacin

recoge conocimientos o datos de fuentes primarias y la sistematiza para el logro
de nuevos conocimientos, no es investigacin confirmar o recopilar lo que ya es
conocido o lo que a sido escrito o investigado por otros, se puede si partir de ella;
pero la caracterstica fundamental de la investigacin es el descubrimiento de
principios generales.

5.1.1 Investigacin de Accin Participativa. Este tipo de investigacin intenta

resolver preguntas que se derivan de forma implcita o explcitamente de un
anlisis de la realidad de las comunidades y de la experiencia practica del
investigado.

El modelo de investigacin participativa permite integrar en el proceso a los

miembros de la comunidad como investigadores activos en vez de tomarlos como
objetos investigados. A partir de la realidad de una comunidad seleccionada para
estudio se motiva un dialogo reflexivo que permita anlisis de cada uno de los
factores internos y externos que afecten a dicha comunidad, a fin de producir una
conciencia de cada uno de sus miembros, para que reaccionen y acten frente a
sus necesidades.

El proceso investigativo comprende aspectos ideolgicos y prcticos los cuales

presentan una metodologa caracterizada por tres etapas:
 Seleccin o determinacin de la comunidad que se pretenda estudiar.
Revisin y evaluacin de la primera informacin obtenida acerca del rea de
investigacin o de los problemas de la comunidad.

Organizar los grupos para desarrollar la investigacin posteriormente es necesario

una estructura administrativa con grupos de trabajo, equipo coordinador y el
director de investigacin1.
La investigacin accin participativa nace en los aos sesenta inspirada en la
pedagoga popular y en los conocimientos de Paulo Freire.

Es por esto que preocupado por fomentar otro tipo de relacin entre los sujetos y
objetos en el proceso de investigacin. Debido a esto se convierte la accin en
una relacin de carcter horizontal que procura la construccin mutua del
conocimiento para el desarrollo social. (La investigacin participativa en la accin
educativa Pg. 26)

Para el caso de Colombia el pionero en implementar la Investigacin Accin

participativa en Amrica Latina fue el seor Orlando Fals Borda, su enfoque
subyace en la Investigacin Educativa. (La investigacin participativa en la accin
educativa Pg. 27)

El proceso investigativo comprende aspectos ideolgicos y prcticos los cuales

presentan una metodologa caracterizada por tres etapas:

Seleccin o determinacin de la comunidad que se pretenda estudiar.

Revisin y evaluacin de la primera informacin obtenida acerca del rea de

investigacin o de los problemas de la comunidad.

Organizar los grupos para desarrollar la investigacin posteriormente es necesario

una estructura administrativa con grupos de trabajo, equipo coordinador y el
director de investigacin. (Tamayo y Tamayo, Mario aprender a investigar P 40,41)

Fase I Determinacin del rea

Est fase ser importante ya que de los 12 productores y granjas involucradas

se tomara 1 granja la cual servir como demostracin para el desarrollo de las
actividades, procesos participativos de Extensin Rural.

Fase II Proceso de Motivacin a la Comunidad

1
TAMAYO Y TAMAYO, Mario Aprender a Investigar: La investigacin, 3ed. Santa Fe de Bogot,
Colombia: INSTITUTO COLOMBIANO PARA EL FOMENTO DE LA EDUCACIN SUPERIOR,
1999. V.2, p.40, 41.
Se realizara la presentacin del proyecto el cual ser explicado concienzudamente
para as determinar cuales sern los compromisos que se tendrn con la
comunidad y determinar hasta donde llegara el proceso de extensin.

Fase III Ejecucin del Programa

Se llevara a cabo una de las actividades de ms importancia para el desarrollo de

la investigacin la cual es dar en funcionamiento la unidad de produccin de
humus con larva de mosca domestica, el manejo se explicara mediante
actividades de enseanza tales como: Demostraciones de mtodo, de resultado,
Reuniones, seminarios, paneles, cursos cortos mesas redondas, para el
desarrollo de las actividades de tendrn medios de comunicacin como: charlas,
pelculas, carteles, exposiciones y lideres. Como refuerzo a estas actividades
pedaggicas se diseara y elaborara folletos con el propsito de dar una idea
previa de las actividades que se desarrollaran en la investigacin.

Fase IV de Evaluacin

Esta fase ser la culminacin de todo el proceso de investigacin ya que en esta

se podr determinar el resultado y la aceptacin total por parte de los productores
porcicolas, as se precisara si estos ponen en practica todo lo aprendido y llevan
a ejecucin el proceso en sus propias instalaciones.

5.2 POBLACIN

Corresponde a la comunidad rural de inspeccin de San Nicols en el municipio

de Cumaral. Poblacin de origen campesino caracterizndose especialmente por
la produccin agropecuaria en pequea escala; especialmente para el
autoconsumo y con algunos excedentes que venden en los mercados de
Villavicencio y Cumaral. Las explotaciones porccolas son la base pecuaria de
esta comunidad en la que todos los miembros de la familia trabajan y se vinculan
con la porccola, colaborando en alguna de las labores pecuarias.

5.2.1 Muestra. Para la implementacin de actividades propias de la accin

participacin, se incluir una muestra de los pequeos porcicultores de esta
inspeccin. Por observacin directa y acercamientos con la comunidad, se ha
establecido un nmero de quince porcicultores, quienes participaran directamente
en todas y cada una de las acciones que se implementarn

5.3 INSTRUMENTOS DE MEDICIN

Bsicamente estn definidos por los talleres y participacin directa de la

comunidad de San Nicols en cada uno de los procedimientos pecuarios para la
obtencin del humus, mediante el aprovechamiento de la porquinaza. Igualmente
se considerar como un instrumento de medicin, a las acciones que la
comunidad implemente especialmente en la aplicacin de la tcnica aprendida en
cada una de sus pequeas explotaciones porccolas.

La observacin directa, ser fundamental para identificar las caractersticas de

intervencin de la comunidad en el estudio; especialmente por los resultados que
se desprendan del proceso de enseanza.

5.4 HIPTESIS Y VARIABLES

Como hiptesis alternativa se plantea el siguiente cuestionamiento:

La utilizacin de larvas de mosca en la produccin de humus para mejorar la sub
utilizacin del estircol de cerdo como fuente de abono orgnico, disminuye los
niveles de contaminacin en la inspeccin de San Nicols y adems presenta una
alternativa de explotacin econmica para esta comunidad

Variables: El estudio incluir el tratamiento de las siguientes variables:

Produccin de humus
Aprovechamiento de la porquinaza
Extensin rural
Capacitacin comunitaria
Solucin a problemas ambientales
Desarrollo de soluciones con iniciativa de la comunidad
Cultivo de la mosca
 6. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
ACTIVIDADES AO 2004 AO 2005
Mes Mes Mes Mes Mes Mes Mes Mes Mes Mes
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Revisin de
referente
bibliogrfic
o.

Elaboracin
proyecto.

Presentacin
proyecto.

Correcciones
proyecto
Acercamiento
inicial con la
comunidad y
sitio de trabajo
Concertacin
con la
comunidad del
cronograma
de trabajo.
(Vase anexo
D)
Realizacin
trabajo de
campo, con
base en el
cronograma
concertado
Evaluacin del
proceso
accin
participacin
con la
comunidad
Retroalimen-
tacin
Elaboracin
del informe
final
Correcciones
informe final
Sustentacin y
grado

7. PRESUPUESTO Y FINANCIACIN

7.1 RECURSOS NECESARIOS.

RECURSO DESCRIPCIN DEL RECURSO

Humanos Corresponde a las personas de la comunidad de San
Nicols, quienes se vincularn directamente con la
investigacin.
El autor del estudio, como formador e instructor de la
comunidad.
Los directores del estudio, en las sugerencias y aportes para
el desarrollo de cada uno de los elementos que conforman el
estudio.
Los jurados del proyecto, por las correcciones a las que se
someter el proceso de investigacin
Tcnicos Son los elementos y materiales que se utilizaran para el
trabajo de campo, especficamente todo lo requerido para
garantizar la explotacin pecuaria sugerida; tales como:
jaulas, canaletas en pvc, bandejas, estructuras soporte de
canaletas, mueble separacin de humus, leche y azcar
Didcticos Corresponden a los gastos que ocasionarn la elaboracin
de informes dirigidos a la Universidad. Proyecto,
 correcciones al proyecto, Informe final, Correcciones al
informe final. Empastados y anillados, Portafolio.
Extensin rural Son todos aquellos gastos que se relacionan con el proceso
de enseanza y aprendizaje de la comunidad de San
Nicols,
Tecnolgicos Se requiere de un computador e impresora para todo el
proceso de investigacin

7.2 PRESUPUESTO DE GASTOS

DETALLE CANTIDAD VALOR VALOR

UNITARIO TOTAL
DEL RECURSO HUMANO:
Transportes Villavicencio; inspeccin
de San Nicols
15 5.300 79.500.00

Alimentacin del autor del estudio

durante el proceso de capacitacin y
trabajo de campo 90 3.000 270.000.00
SUB TOTAL RECURSO HUMANO 349.500.00
DEL RECURSO TCNICO:
Jaulas en tubo de 20 10 80.000 800.000.00
Canaletas en tubo pvc 15 50 9.000 450.000.00
Bandejas plsticas 20 6.000 120.000.00
Estructuras soporte canaletas 5 40.000 200.000.00
Tela de toldillo para jaulas de cras de
moscas. Mts 30 3.000 90.000.00
Elaboracin jaulas cra de mosca 15 3.500 52.500.00
Mueble de separacin de humus y
larvas 1 115.000 115.000.00
Leche en polvo descremada
alimentacin de moscas adultas. 10 3.000 30.000.00
Libras
Azcar refinada para la alimentacin
de moscas. Libras 5 1.500 7.500.00
SUB TOTAL RECURSO TCNICO 1.717.000.00
DEL RECURSO DIDCTICO:
Digitacin, impresin, anillado y
fotocopias del proyecto, correcciones 2 42.500 85.000.00
Digitacin, impresin, empastado,
correcciones, del informe final 3 100.000 300.000.00
SUB TOTAL RECURSO DIDCTICO 385.000.00
DE LA EXTENSIN RURAL,
VINCULACIN CON LA COMUNIDAD
Papel peridico 20 300 6.000.00
Fotocopias 200 50 10.000.00
Invitaciones impresin, digitada 35 1.000 30.000.00
Rollos fotogrficos 6 6.500 39.000.00
Revelada fotos 6 16.000 96.000.00
Carpetas 35 400 14.000.00
Folleto digitada e impresin 35 900 31.500.00
Refrigerios 170 1.200 84.000.00
Libreta de campo 1 5.000 5.000.00
Lapiceros 35 800 28.000.00
Lpices 35 700 24.500.00
Fotocopias 50 50 2.500.00
Capacitacin de la comunidad, meses 3 400.000 1.200.000.00
SUB TOTAL GASTOS EXTENSIN
RURAL, COMUNIDAD 1.570.500.00
DEL RECURSO TECNLOGICO
Alquiler del computador, meses 5 30.000 150.000.00
Anlisis qumico 1 65.000 65.000.00
SUB TOTAL RECURSO
TECNOLGICO 215.000.00
SUMATORIA SUBTOTALES 4.237.000.00
IMPREVISTOS 15% 635.550.00
TOTAL PRESUPUESTO DE GASTOS 4.872.550.00

7.3 FINANCIACIN

El proyecto se financiara con la siguiente esquema de financiacin:

FUENTE DE VALOR A FINANCIAR PORCENTAJE DE

FINANCIACIN FINANCIACIN
Recursos de la 1.717.000.00 35
comunidad de San
Nicols
Recursos propios. Del 3.155.550.00 65
autor del proyecto
Total $4.872.550.00 100