Cualidades fsicas bsicas

Las cualidades fsicas bsicas de una persona son un conjunto de aptitudes que hacen posible la
realizacin de una actividad fsica y son los principales componentes de la condicin fsica.Son
primordiales para un adecuado rendimiento motriz y deportivo. Estas cualidades dependen de un
correcto funcionamiento del sistema nervioso que va a ser quien emita las ordenes necesarias
para que se produzcan las diferentes acciones implicadas en cada una de las cualidades fsicas.
Podemos dividir a las cualidades fsicas bsicas en 4 bloques:

Fuerza : Es la capacidad de generar una tensin o una contraccin muscular suficiente para
superar una carga externa. Esta a su vez se puede dividir en varios parmetros segn ciertas
caractersticas : Fuerza absoluta ; Fuerza mxima ; Fuerza resistencia ; Fuerza
explosiva o potencia .

Resistencia : La capacidad psicofisica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de
cierta intensidad y/o duracin as como recuperarse luego de este. Esta a su vez se puede dividir
en varios parmetros segn ciertas caractersticas : Resistencia aerbica ;Resistencia anaerbica .

Flexibilidad : Es aquella capacidad fsica que permite realizar movimientos con la mxima amplitud
en determinadas articulaciones, depende de la movilidad articular ( range of movement o R.O.M )
y de la elasticidad muscular ( que es la capacidad de un musculo de estirarse y luego recuperar su
posicin inicial ). Esta a su vez se puede dividir en varios parmetros segn ciertas
caractersticas :Flexibilidad esttica ; Flexibilidad dinmica ; Flexibilidad activa ; Flexibilidad pasiva .

Velocidad : Es la capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible, y requiere

un buen desarrollo de la fuerza explosiva. Esta a su vez se puede dividir en varios parmetros
segn ciertas caractersticas : Velocidad Mxima ; Velocidad de Reaccin ; Velocidad Resistencia .

Realizando un entrenamiento de estas cualidades fsicas bsicas podemos mejorar

la preparacin de un deportista en concreto. Esta preparacin consta de dos partes: una primera
especifica, que se basar en las cualidades fsicas bsicas mencionadas anteriormente y una
segunda en la que, una vez hecho el entrenamiento especfico, el deportista pasar a entrenar
la condicin fsica general.