Estrs

El estrs (del latn stringere apretar1 a travs de su derivado en

ingls stress fatiga de material) es una reaccin fisiolgica del
Estrs
organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de
defensa para afrontar una situacin que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada. Fisiolgica o biolgica es
la respuesta de un organismo a un factor de estrs tales como una
condicin ambiental o un estmulo.2 El estrs es el modo de un
cuerpo de reaccionar a un desafo. De acuerdo con el evento
estresante, la manera del cuerpo a responder al estrs es mediante el
sistema nervioso simptico de activacin que da lugar a la
respuesta de lucha o huida. Debido a que el cuerpo no puede
mantener este estado durante largos perodos de tiempo, el sistema Clasificacin y recursos externos
parasimptico tiene tendencia a hacer regresar al cuerpo a CIE-10 Z73.3
condiciones fisiolgicas ms normales (homeostasis). En los CIE-9 308.9
humanos, el estrs normalmente describe una condicin negativa
CIAP-2 P02
(distrs) o por el contrario una condicin positiva (eustrs), que
Aviso mdico
puede tener un efecto mental, fsico e incluso de bienestar o
malestar en un ser humano, o incluso en otra especie de animal. [editar datos en Wikidata]

ndice
1 Historia
2 Eustrs y distrs
3 Fisiopatologa
3.1 Reacciones psicolgicas
4 Factores desencadenantes
5 Endocrinologa
6 Cuadro clnico
6.1 Estados de adaptacin
6.2 Estrs postraumtico
7 El estrs en la empresa
8 Tratamiento
8.1 La resistencia al estrs
9 Vase tambin
10 Referencias
11 Enlaces externos

Historia
En la dcada de 1930, Hans Selye hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observ que todos los enfermos a quien estudiaba,
independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban sntomas comunes: fatiga, prdida del apetito, bajada de peso y
astenia, entre otras posibles sintomatologas. Por ello, Selye llam a este conjunto de sntomas
el sndrome de estar enfermo.
En 1950 public la que sera su investigacin ms famosa: Estrs. Un estudio sobre la ansiedad. El trmino estrs proviene de la
fsica y hace referencia a la presin que ejerce un cuerpo sobre otro (la fatiga de materiales), siendo aquel que ms presin recibe el
que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicologa, pasando a denominar el conjunto de sntomas psicofisiolgicos antes
mencionado, y que tambin se conocen como sndrome general de adaptacin. Los estudios de Selye con posterioridad llevaron a
plantear que el estrs es la respuesta inespecfica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrs puede presentarse
cuando se da un beso apasionado.

Selye, que fue fisilogo, se convirti en el director del Instituto de Medicina y Ciruga Experimental en la
Universidad de Montreal.

Eustrs y distrs
Aunque casi siempre, principalmente en los humanos, la palabra estrs suele poseer una connotacin negativa (lo opuesto quizs sera
el nirvana budista o el principio de nirvana de S.Freud) la ciencia distingue dos tipos de estrs, tanto en animales como en humanos:

Eustrs o estrs positivo: es un proceso natural y habitual de adaptacin, que consiste en una activacin durante
un perodo corto de tiempo con el objetivo de resolver una situacin concreta que requiere ms esfuerzo.3 En los
animales no humanos el eustrs se evidencia en los estmulos que por reaccin favorecen a la vida.

Distrs o estrs negativo: es aquel que en un animal (incluido el ser humano) supera el potencial de homeostasis
o equilibrio del organismo causndole fatiga, mayores niveles de ansiedad, de irritabilidad y de ira. El estrs
mantenido puede provocar la aparicin de consecuencias fsicas, debidas al aumento del gasto de energa, una
mayor rapidez de actuacin, menor descanso del necesario y el consiguiente agotamiento de las fuerzas.3

Fisiopatologa
El efecto que tiene la respuesta estrs en el organismo es profundo:

Predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea,
ralentizacin de la motilidad intestinal, etc.).
Liberacin masiva en el torrente sanguneo de glucocorticoides: catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de
cortisol y encefalina.
Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulacin, aminocidos libres y factores
inmunitarios (la sangre se hacetromboltica con lo que aumentan los riesgos deACV y otras trombosis).
El cuerpo desarrolla estos mecanismos para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, pero no
para ser mantenidos indefinidamente. A medio y largo plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo.3 El
estrs (especialmente el distrs) provoca inmunodepresin. La liberacin de hormonas de estrs inhibe la maduracin de los
linfocitos, encargados de la inmunidad especfica.4

Reacciones psicolgicas
Las reacciones psicolgicas que causa el estrs tiene tres componentes: el emocional, el cognitivo y el de comportamiento.2 El estrs
y las emociones tienen muchsima relacin que hasta la definicin son similares. Las emociones se pueden definir como un estado de
animo que aparece como reaccin a un estmulo. Lo que hace pensar que el estrs es una emocin ya que tiene las caractersticas de
una emocin.

Algunas respuestas de tipo emocional que se presentan en personas afectadas por el estrs son las siguientes: abatimiento, tristeza,
irritabilidad, apata, indiferencia, inestabilidad emocional, etc. Se dice que los agentes estresores llegan por medio de los rganos de
los sentidos (vista, odo, tacto, gusto, olfato), que despus llegan las emociones. Entonces despus del estrs vienen las emociones y
viceversa.

Factores desencadenantes
Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrs y pueden ser cualquier estmulo,
externo o interno (tanto fsico, qumico, acstico o somtico como sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la
desestabilizacin en el equilibrio dinmico del or
ganismo (homeostasis).

Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensin del estrs, se ha centrado en determinar y
clasificar los diferentes desencadenantes de este proceso. La revisin de los principales tipos de estresores que se han utilizado para
estudiar el estrs, nos proporciona una primera aproximacin al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos muestra la
existencia de diez grandes categoras de estresores:

1. situaciones que fuerzan a procesar el cerebro

2. estmulos ambientales
3. percepciones de amenaza
4. alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.)
5. aislamiento y confinamiento
6. bloqueos en nuestros intereses
7. presin grupal
8. frustracin
9. no conseguir objetivos planeados
10. relaciones sociales complicadas o fallidas
Sin embargo, cabe la posibilidad de realizar diferentes taxonomas sobre los desencadenantes del estrs en funcin de criterios
meramente descriptivos; por ejemplo, la que propusieron Lazarus y Folkman (1984), para quienes el estrs psicolgico es una
relacin particular entre el individuo y el entorno (que es evaluado por el individuo como amenazante o desbordante de sus recursos y
que pone en peligro su bienestar). Por eso se ha tendido a clasificarlos por el tipo de cambios que producen en las condiciones de
vida. Conviene hablar, entonces, de cuatro tipos de acontecimientos estresantes:

Los estresores nicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drsticos en las condiciones del entorno de vida
de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran nmero de ellas.
Los estresores mltiples: afectan solo a una persona o a un pequeo grupo de ellas, y se corresponden con
cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.
Los estresores cotidianos: se refieren al cmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeas rutinas
cotidianas.
Los estresores biognicos: son mecanismos fsicos y qumicos que disparan directamente la respuesta de estrs
sin la mediacin de los procesos psicolgicos.
Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crnica y, tambin, pueden ser resultado de la anticipacin mental acerca
de lo que puede ocurrir en el futuro.

Endocrinologa
Los aportes filognticos ms antiguos y los mecanismos de la reaccin de estrs neuroendocrina del ser humano son prcticamente
idnticos a los de todos los demsmamferos. La percepcin de nuevas constelaciones de estmulos, clasificados como amenazadores
por procesamiento asociativo, corre pareja con la generacin de un patrn de actividad inespecfica en estructuras corticales y
subcorticales asociativas. Un papel especial lo juega aqu la corteza prefrontal y, sobre todo el complejo amigdalino, la corteza o
crtex prefrontal es una regin principalmente responsable de la interpretacin de las entradas multimodales sensoriales y de los
fenmenos anticipatorios. Sin embargo an ms relevancia que cualquier zona cortical (ya que el estrs es una respuesta orgnica a
estmulos primitivos y su respuesta se encuentra en casi todos los animales dotados de un sistema nervioso centralo SNC tengan o no
desarrolladas sus reas corticales es que en la activacin de estas reas de la corteza asociativa influye en la generacin de un patrn
de activacin caracterstico desde sistema lmbico y principalmente desde las "primitivas" y subcorticales reas del circuito de
premio-recompensa y del sistema amigdalino (responsable en gran medida en los humanos del miedo e incluso terror y, por
contrapartida, la ira); el estrs procedente del exterior e incluso el endosomtico inicialmente provocan sus estmulos de un modo
vegetativo e inconsciente o subsceptivo (en realidad, si de sujetos humanos hablamos, muchos no saben que estn distresados hasta
que no saben qu es el estrs recin descubierto a mediados de s. XX). En el interior del sistema lmbico se encuentraamgdala
la y el
ya mencionado complejo amigdalino, la cual tiene una importancia especial, pues aqu los patrones de excitacin ms minuciosos se
dotan de calidad afectiva mediante la activacin de redes neuronales innatas, filogenticamente ms viejas. Mediante proyecciones
descendentes, en especial en los ncleos centrales noradrenrgicos del troncoencfalo, se llega a la simulacin del sistema simptico
y adrenomuscular (SAM). Filamentos ascendentes de las neuronas noradrenrgicas localizadas en el locus coeruleus y en el
troncoencfalo refuerzan la activacin en la zona de la amgdala y en el ncleo central hipotalmico, as como a travs de la
activacin de proyecciones dopaminrgicas mesocorticales en la zona de la corteza prefrontal. De este modo surge un patrn de
excitacin que va subiendo por entre la corteza cerebral, el sistema lmbico y los ncleos centrales noradrenrgicos, el cual si no se
ve reprimido por otras entradas conduce a la activacin de las clulas neurosecrecionales en el ncleo paraventricular y con ello a la
estimulacin del sistema hipotalmico-hipofseo-adrenocortical (HPA).5

El sistema noradrenrgico se activa ya mediante estmulos nuevos, inesperados, es decir, tambin mediante agentes estresantes que no
corren parejos con ninguna activacin, o una activacin solo dbil, del eje HPA. Una controlable reaccin de estrs de este tipo se
produce siempre que estn disponibles estrategias de conducta (y tambin de represin) para la evitacin y eliminacin del agente
estresante; pero la eficiencia de estos mecanismos (an) no basta para superar la nueva exigencia mediante una reaccin convertida
en rutinaria, ni para evitar la activacin de una reaccin de estrs. Estas sobrecargas controlables producen una activacin
A.6
preferencial del sistema SAM noradrenrgico y perifrico central y (si acaso) solo una estimulacin breve del eje HP

Cada reaccin a un agente estresante psquico empieza con una activacin inespecfica de estructuras del cerebro corticales y
lmbicas que conduce a la estimulacin del sistema noradrenr
gico central y perifrico (arousal). Tan pronto como, de resultas de esta
activacin inespecfica, se encuentra una posibilidad para la solucin del cambio respectivo, con la activacin de las conexiones
neuronales participadas en esta reaccin de la conducta, se desle la activacin inicial. Ante todo, la secrecin reforzada de
noradrenalina en las regiones del cerebro corticales y lmbicas activadas produce toda una serie de cambios funcionales y metablicos
en las clulas nerviosas y gliales, que contribuyen directa o indirectamente a la estabilizacin y canalizacin de las conexiones
neuronales implicadas en la respuesta. Cuando aparece una sobrecarga para la que determinada persona no ve ninguna posibilidad de
solucin mediante su propia accin, o para la que no sirve ninguna de las reacciones y estrategias anteriores, entonces se produce la
denominada reaccin de estrs incontrolada. Esta se caracteriza por una duradera activacin de las estructuras corticales y lmbicas,
as como del sistema noradrenrgico central y perifrico, una activacin que aumenta tanto que al final desemboca en la activacin
del sistema HPA, con una estimulacin masiva y persistente de la secrecin de cortisona a travs de las glndulas suprarrenales. Tales
sobrecargas incontrolables tienen otras consecuencias importantes en las conexiones del cerebro distintas a las reacciones de estrs
controlables antes descritas.7

La comprobacin de receptores de glucocorticoides en el cerebro ha ayudado a ver mejor un fenmeno que hasta ahora apenas se
haba tenido en cuenta en el estudio del estrs; a saber, que el cerebro no es solo un punto de partida, sino tambin un importante
rgano de destino de la reaccin de estrs neuroendocrina, se ha visto asimismo con mayor claridad que las reacciones
desencadenadas en el SNC (sistema nervioso central) mediante un agente estresante (por ejemplo, una reforzada secrecin de
catecolamina de resultas de la activacin de ncleos centrales noradrenrgicos, una secrecin mltiple de CRF y vasopresina
mediante axones intra y extrahipotlamicos, como por ejemplo mediante clulas de la adenohipfisis que producen AHTH) pueden
influir de mltiples maneras durante la reaccin de estrs en los procesos de elaboracin centra-nerviosos. Tambin de la inducida
estimulacin del estrs del sistema simptico y de la secrecin de noradrenalina y adrenalina desde la glndula suprarrenal surge toda
una serie de efectos directos e indirectos en el SNC. Estos van desde cambios en el riego sanguneo cerebral y la mltiple disposicin
de substratos para el metabolismo de enertas hasta cambios en la disponibilidad de fases previas para la sntesis de catecolamina y
serotonina. Gracias a un ascendente nivel de glucocorticoides en circulacin, no solo se llega a una activacin directa de receptores
de glucocorticoides en el SNC con consecuencias de suma importancia y a menudo de largo plazo para la funcin de las respectivas
clulas nerviosas y gliales. Tambin los efectos indirectos y perifricos transmitidos por glucocorticoides (disminucin del nivel de
hormona sexual, represin de la sntesis y secrecin de mediadores de la comunicacin intracelular tales como la prostaglandina y la
citoquina, cambios en el suministro de substrato, etctera) pueden influir de manera mltiple en la funcin del SNC durante una
sobrecarga de estrs.8

Los mecanismos arriba indicados que se activan en el curso de una sobrecarga de estrs y los cambios a largo plazo resultantes
dependen de la clase de sobrecarga a ala que se ve expuesta una persona determinada; es decir, dependen de la valoracin individual
de la controlabilidad del agente estresante. Una reaccin de estrs controlable se produce siempre que las conexiones implantadas
hasta ahora no apropiadas en principio para la eliminacin de la perturbacin, pero no son lo bastante eficientes para responder a sta
de manera plena y rutinaria en cierta medida. Una tal sobrecar 9
ga de estrs se describe mejor con el concepto de reto.
Las activaciones del eje HPA de larga persistencia y para los aumentos de largo plazo del nivel de glucocorticoides en circulacin se
producen siempre que la sobrecarga de estrs resulta incontrolable, es decir, cuando ninguna de las estrategias de conducta (ni
tampoco de represin) disponibles es apropiada para restablecer el equilibrio original. En animales de laboratorio se observa en tales
condiciones un fenmeno que se llama behavioural inhibition. La repetida confrontacin con varios agentes estresantes incontrolables
10
conduce a un estado de learned helpplessness y sirve de modelo animal para las enfermedades producidas por estrs.

Son muchas las cosas que abogan por que las nociones adquiridas con animales de laboratorio sobre los mecanismos de la activacin
central-nerviosa de la respuesta de estrs neuroendocrina valen tambin para los seres humanos. Las particularidades de la reaccin
de estrs en stos son fruto de la enorme dilatacin de la corteza asociativa y de lal resultante capacidad para el almacenamiento a
largo plazo de contenidos de memoria mucho ms complejos, as como para la valoracin y control de las emociones y el pilotaje de
la conducta apropiada. Factores importantes que determinan la respuesta de estrs estudiados en los animales en los ltimos aos,
como por ejemplo la importancia de la experiencia previa de un individuo con determinado factor estresante o del influjo de factores
sociales (apoyo social, estatus social) en la respuesta de estrs, en el ser humano desempean un papel mucho mayor que en los
animales de laboratorio y son decisivos para la enorme varianza interindividual de su respuesta de estrs. Una cuestin de la que se
ha ocupado poco hasta ahora el estudio del estrs experimental es la de los desencadenantes normales y la frecuencia de la activacin
de la reaccin de estrs bajo las condiciones de vida de una especie en cuestin. En todos los mamferos socialmente organizados, y
en particular en los seres humanos, el conflicto psicosocial es la causa principal y ms frecuente de la activacin de la reaccin de
estrs, la cual puede volverse fcilmente incontrolable. Esto concierne particularmente a individuos con un repertorio
insuficientemente desarrollado de estrategias de conducta (y de coping) sociales. Pero tambin cambios bruscos, inesperados del
marco social, para el que se desarrollaron estrategias de coping exitosas, como por ejemplo cambios en las relaciones sociales por la
prdida de la pareja o por un brusco cambio de normas culturales y sociales, son causa de sobrecargas incontrolables en las personas
afectadas. Una ulterior causa frecuente de estrs incontrolable es el no poder alcanzar las metas propuestas o no satisfacer
necesidades y deseos experimentados en el marco de contextos socioculturales dados. As como un dficit de informacin relevante
constituye la causa de una conducta inadecuada y, por consiguiente, del estrs psicosocial, un supervit de informacin puede
conducir tambin a una incapacidad para la accin y, por consiguiente, a sobrecargas de estrs incontrolables al no conseguir
clasificar las informaciones disponibles respecto a su relevancia actual. Finalmente, solo el ser humano, sobre la base de sus
capacidades asociativas, est en condiciones de representarse un escenario que no solo contenga una sobrecarga de estrs, sino que
tambin produzca de hecho la correspondiente reaccin neuroendocrina. Como el escenario que origina el miedo solo existe en el
11
mundo de las ideas, no es posible una reaccin adecuada y resulta inevitable una reaccin de estrs incontrolable.

Cuadro clnico

Estados de adaptacin
Selye describi el sndrome general de adaptacin como un proceso en tres etapas:

1. alarma de reaccin: cuando el cuerpo detecta el estmulo externo;

2. adaptacin: cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el agresor;
3. agotamiento: cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
El estrs incluye 'distrs', con consecuencias negativas para el sujeto sometido a estrs, yeustrs',
' con consecuencias positivas para el
sujeto estresado. Es decir, hablamos de eustrs cuando la respuesta del sujeto al estrs favorece la adaptacin al factor estresante. Por
el contrario, si la respuesta del sujeto al estrs no favorece o dificulta la adaptacin al factor estresante, hablamos de distrs. Por
poner un ejemplo: cuando un depredador nos acecha, si el resultado es que corremos estamos teniendo una respuesta de eustrs (con
el resultado positivo de que logramos huir). Si por el contrario nos quedamos inmviles, presas del terror, estamos teniendo una
respuesta de distrs (con el resultado negativo de que somos devorados). En ambos casos ha habido estrs. Se debe tener en cuenta
adems, que cuando la respuesta estrs se prolonga demasiado tiempo y alcanza la fase de agotamiento, estaremos ante un caso de
distrs.

El estrs puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparicin de trastornos generales o especf

icos del cuerpo y de la mente.
En primer lugar, esta situacin hace que el cerebro se ponga en guardia. La reaccin del cerebro es preparar el cuerpo para la accin
defensiva. El sistema nervioso se centra en el estmulo potencialmente lesivo y las hormonas liberadas, activan los sentidos, aceleran
el pulso y la respiracin, que se torna superficial y se tensan los msculos. Esta respuesta (a veces denominada reaccin de lucha o
huida) es importante, porque nos ayuda a defendernos contra situaciones amenazantes. La respuesta se programa biolgicamente.
Todo el mundo reacciona ms o menos de la misma forma, tanto si la situacin se produce en la sa
ca como en el trabajo.

Los episodios cortos o infrecuentes de estrs representan poco riesgo. Pero cuando las situaciones estresantes se suceden sin
resolucin (es decir, en casos de distrs), el cuerpo permanece en un estado constante de alerta, lo cual aumenta la tasa de desgaste
fisiolgico y carga alosttica lo cual conlleva a la fatiga o directamente al dao fsico, y la capacidad del cuerpo para recuperarse y
defenderse se puede ver seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo de lesin o enfermedad.

El estrs de trabajo se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto fsicas como emocionales, que concurren
cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador. El estrs de trabajo puede
conducir a la enfermedad psquica y hasta fsica,llegando a generar desde dolores de cabeza hasta lceras de estmago.12 El
concepto del estrs de trabajo muchas veces se confunde con el desafo (los retos), pero ambos conceptos son diferentes. El desafo
nos vigoriza psicolgica y fsicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos
encontramos con un desafo, nos sentimos relajados y satisfechos. Entonces, dicen los expertos, el desafo es un ingrediente
importante del trabajo sano y productivo.

En la actualidad existe una gran variedad de datos experimentales y clnicos que ponen de manifiesto que el estrs, si su intensidad y
duracin sobrepasan ciertos lmites, puede producir alteraciones considerables en el cerebro. Estas incluyen desde modificaciones
ms o menos leves y reversibles hasta situaciones en las que puede haber muerte neuronal. Se sabe que el efecto perjudicial que
puede producir el estrs sobre nuestro cerebro est directamente relacionado con los niveles de hormonas (glucocorticoides,
concretamente) secretados en la respuesta fisiolgica del organismo. Aunque la presencia de determinados niveles de estas hormonas
es de gran importancia para el adecuado funcionamiento de nuestro cerebro, el exceso de glucocorticoides puede producir toda una
serie de alteraciones en distintas estructuras cerebrales, especialmente en el hipocampo, estructura que juega un papel crtico en
muchos procesos de aprendizaje y memoria. Mediante distintos trabajos experimentales se ha podido establecer que la exposicin
continuada a situaciones de estrs (a niveles elevados de las hormonas del estrs) puede producir tres tipos de efectos perjudiciales en
el sistema nervioso central, a saber:

1. Atrofia dendrtica Es un proceso de retraccin de las prolongaciones dendrticas que se produce en ciertas
neuronas. Siempre que termine la situacin de estrs, se puede producir una recuperacin de la arborizacin
dendrtica. Por lo tanto, puede ser un proceso reversible.
2. Neurotoxicidad. Es un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento sostenido de altos niveles de
estrs o GC (durante varios meses), y causa la muerte deneuronas hipocampales.
3. Exacerbacin de distintas situaciones de dao neuronal. ste es otro mecanismo importante por el cual, si al
mismo tiempo que se produce una agresin neural (apopleja, anoxia, hipoglucemia, etc.) coexisten altos niveles de
GC (glucocorticoides), se reduce la capacidad de las neuronas para sobrevivir a dicha situacin daina.

Estrs postraumtico
Una variacin del estrs es el trastorno por estrs postraumtico (TEPT), un trastorno debilitante que a menudo se presenta despus
de algn suceso aterrador por sus circunstancias fsicas o emocionales, o un trauma (accidente de trnsito, robo, violacin, desastre
natural, entre otros). Este acontecimiento provoca que la persona que ha sobrevivido al suceso tenga pensamientos y recuerdos
persistentes y aterradores de esa experiencia. Puede ocurrir en personas que han vivido la amenaza, la han presenciado o han
imaginado que podra haberles pasado a ellas. El TEPT se puede dar en todas las edades, siendo los nios una poblacin muy
vulnerable para este trastorno.13

Datos de estrs postraumtico:

- El trauma se convierte en postraumtico cuando no se trata. La clave para prevenirlo es

teniendo intervencin clnica y psiquitrica.
- Es necesario que las imgenes traumticas reprimidas en lo inconsciente se traigan a la
conciencia, para evitar que su represin tenga efectos nocivos sobre el psiquismo e incluso
 sobre el organismo, desde la escuela psicoanlisis se consideran muy importantes
descargas del distrs acumulado en el psiquismo la verbalizacin y la abreaccin (o
catarsis).
- Se considera un episodio postraumtico si el mismo se mantiene como mximo un mes
(es decir poco tiempo), aunque si el distrs es psquico puede quedar enmascarado durante
varios aos con efectos nocivos sobre el organismo.
- Pesadillas, flash back, culpabilidad de sobreviviente.
- Volumen hipocampal pequeo.
- Hipersensibilidad al cortisol (recordar que el cortisol es la principal hormona derivada del
estrs y se encuentra principalmente de un modo frecuente en el distrs, tal hormona en
dosajes elevados durante un tiempo relativamente prolongado daa al organismo).

El estrs en la empresa
En el estrs laboral se combinan las respuestas fsicas y emocionales nocivas que se producen cuando los requisitos del puesto no
coinciden con las capacidades y los recursos o las necesidades del trabajador, o bien, cuando las demandas del trabajo sobrepasan por
mucho los lmites de capacidad, conocimiento y habilidad de quienes intervienen en la empresa, desde el nivel directivo hasta la
planta trabajadora. El estrs laboral puede afectar a la salud mental y fsica, ocasionando dao. Hay reacciones agudas, como el estrs
mismo y la fatiga, conductas contrarias a la conservacin de la salud, como el tabaquismo, alcoholismo, apnea y dolencias crnicas,
que se pueden manifestar de diversas formas, desde un resfriado-alergia, hasta disfuncin de algn rgano; un ejemplo son los
trastornos cardiovasculares que se asocian a los horarios ampliados e irregulares, entre otros factores.

Para poder actuar preventivamente e incluso responder efectivamente al factor estrs, se sugiere que las empresas contraten
especialistas o acudan a instancias externas que puedan diagnosticar en tiempo y forma las corrientes que podran tomar las
exigencias del mercado (incrementos-decrementos de la demanda del producto o servicio, alza de precio de insumos, oferta del
producto-servicio de regiones no usuales, etc.), as como ofrecer talleres, conferencias, cursos o seminarios de actualizacin a todo
nivel y para todo el personal, comenzando por quienes tienen la responsabilidad directiva.

Tratamiento
Encarar memoria sobre el trauma que origine el estrs. Para combatir el estrs se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de
relajacin. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiracin de manera que la utilicemos como calmante cuando nos
abrumen las situaciones de estrs.F

Otras acciones para evitar el estrs son las siguientes:

Realizar ejercicios fsicos y de recreacin.

Evitar situaciones que causen estrs.
Planificar las actividades diarias.
Mantener una dieta saludable.
Tener al menos dos ataques de risas al da (permite la liberacin deendorfinas).
Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones.
Tomarse un tiempo para la relajacin mediante los juegos de mesas (se comprob que estos tipos de juegos
tranquilizan la mente).
Existen terapias preparadas para combatir el estrs y la ansiedad en la tendencia actual hacia todo lo natural, las corrientes sobre
cuidados de salud de las distintas culturas, unidas a las recomendaciones de la OMS sobre la necesidad de utilizar los "mtodos
tradicionales y complementarios" para conseguir mejorar la salud de la poblacin. Su construccin se caracteriza por una vasta red de
interacciones, tanto como para promover la salud, como para prevenir la enfermedad y establecer nuevos procesos en el trnsito del
malestar que ella produce hacia la recuperacin del bienestar. Entre ellas podemos encontrar una gran variedad a utilizar de acuerdo a
gustos y necesidades de cada persona, solo por mencionar algunas esta la: risoterapia , aromaterapia y auriculoterapia.

La resistencia al estrs
Las variables que confieren a la personalidad las caractersticas que la hacen ms resistente ante las demandas de las situaciones y
que han recibido mayor atencin, son aquellas que hacen referencia a las creencias, ya que en su mayor parte son tendencias
generalizadas a percibir la realidad o a percibirse a s mismo de una determinada manera (Lazarus, 1991). Contreras Chavez y
Aragn, (2012), "La baja autoestima es el factor de mayor peso para la eleccin de estrategias de afrontamiento al estrs
14
improductivas, como auto inculparse, ignorar el problema o abuso de sustancias nocivas.

En general, se trata de un conjunto de creencias relacionadas, principalmente, con la sensacin de dominio y de confianza sobre la
realidad del entorno, que van desarrollndose a lo largo de la vida, y que estn muy relacionadas entre s. El ncleo de creencia de
una persona incidir sobre el proceso de estrs, modulando los procesos de valoracin sobre las condiciones estresantes.

Entre dichas caractersticas se incluyen:

el sentimiento de autoeficacia (Bandura, 1977, 1997)

el locus de control (Rotter, 1966)
la fortaleza (Maddi y Kobasa, 1984)
el optimismo (Scheir y Carver, 1987)
el sentido de coherencia (Antonovsky, 1987)

Vase tambin
Wikcionario tiene definiciones y otra informacin sobreestrs.
Ansiedad
Estrs ambiental en animales
Estrs postraumtico
Reiki
Sndrome de burnout
Sndrome de fatiga crnica
Tcnica de relajacin
Trastorno de ansiedad
Trauma psquico

Referencias
5. Hther, Gerald (2012). Biologa del miedo. El estrs y
1. stress. (http://www.etymonline.com/index.php?allow los sentimientos. Barcelona: Plataforma Editorial.
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2. Cabral, Joo Carlos Centurion; Veleda, Gessyka 84-15115-81-6.
Wanglon; Mazzoleni, Martina; Colares, Elton Pinto;
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Stress and Cognitive Reserve as independent factors los sentimientos. Plataforma Editorial. pp. 51-52.
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Enlaces externos
Wikimedia Commons alberga contenido multimedia sobreEstrs.
Informe sobre estrs y trabajo de la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo (OSHA) (Enlace
Roto)
Instituto Nacional de Salud y Seguridad Ocupacional (NIOSH) del CDC

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