Plan de Vida y Carrera Manual de Desarrollo Humano PDF

Plan de vida y carrera
Manual de desarrollo humano

Plan de vida y carrera
Manual de desarrollo humano
Lucrecia G. Flores Rsete

Julieta P. Vargas Fernndez
Karina E. Domnguez Yebra
R e v is i n t c n ic a
Amalia C. Torres Mrquez

Ma. de los ngeles Hernndez Carballido
Departamento de Administracin
Unidad Profesional Interdisciplinaria de Ingeniera
y Ciencias Sociales y Administracin
Instituto Politcnico Nacional
PEARSON
Dalos de catalogacin bibliogrfica
FLORES ROSETE, LUCRECIA G .;

VARGAS FERNANDEZ, JULIETA P.
y D O M IN G U E Z Y E B R A , K A R IN A E.
Plan de vida y carrera.

Manual de desarrullo humano
Pnm era edicin
PEARSON EDUCACIN
Mxico. 2014
ISBN: 978-607-32-2185-6
rea: Ciencias sociales
Formato: 18.5 * 23.5 cm Pginas: 184
Edicin en espaol
Direccin General: Phil ip de la Vega
Direccin Educacin Superior Mario Contreras
Editora Sponsor: Claudia Sandoval Garca
e-m ail: claudia.sandovaI@pearson.com
Editor de Desarrollo: Bemardino Gutirrez Hernndez
Supervisor de Produccin: Jos D. Hernndez Garduo
Gerencia Editorial
Educacin Superior Latinoamrica: Marisa de Anta
PR IM E R A ED IC I N . 2014
D.R. 2 0 1 4 por Pearson Educacin de M xico. S.A . de C.V.

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 - 16 15 14 13
PEARSON
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Contenido
Introduccin...........................................................................................................................ix
Prlogo................................................................................................................................... viii
U N ID A D 1
P a r q u . p a ra q u y c m a e la b o ra r u n p la n de v i d a ............................................1
1.1 Por que y para qu un plan de vida.......................................................................................... 5
Qu es un plan de vida? ............................................................................................................................... 5
Por qu y para qu elaborar un plan de vida?................................................................................. 5
1.2 Cmo elal>orar un plan de v id a..................................................................................................7
U N ID A D 2
La c o n s tru c c i n del s e r h u m a n o .................................................................................... 9
2.1 I.as tres esferas del ser h u m a n o ..............................................................................................15
A'/ hombre como ente biopsicosocial.................................................................................................... 15
2.2 El desarrollo de la vida y de la personalidad...................................................................... 20
2.3 S e r joven e s ...................................................................................................................................... 27
U N ID A D 3
La a u to v a lo ra c i n y el a m o r a s m i s m o .............................................................. 3 3
3.1 Autoestima: qu es y para qu sirv e?..................................................................................37
3.2 Construccin interna y externa de la au to estim a.............................................................4 0
Proceso interno en la construccin de la autoestim a ...................................................................... 41
Proceso externo de a construccin de la autoestima .......................................................................41
3.3 Tipos de autoestim a...................................................................................................................... 43
3.4 Factores que determ inan la autoestim a................................................................................ 45
PLAN DE VIDA Y CARRERA
U N ID A D 4
L a a s e r tiv id a d c o m o u n a f o r m a d e v id a .........................................................................4 9
4 .1 El ser pasiva, asertivo v agresivo............................................................................................. 52
4.2 Para qu ser asertivo?.................................................................................................................57
Qu es la asertividad? ............................................................................................................................... 57
4.3 La asertividad en mi persona.................................................................................................... 00
Derechos asertivos C astaar (996:48).............................................................................................. 63
4.4 La asertividad en las relaciones interpersonales...............................................................65
Qu ganamos siendo asertivos en nuestras relaciones personales?........................................ 67
4.5 Cansas de la falla de asertividad............................................................................................. 67
Mecanismos que obstruyen la asertividad ........................................................................................... 69
U N ID A D 5
C m o s e v iv e n la s e m o c i o n e s ? ......................................................................................... 7 5
5.1 Racional o em ocional?...............................................................................................................79
5.2 Inteligencia em ocional: qu es y para qu sirve?............................................................ 83
5.3 Esferas principales de la inteligencia emocional...............................................................86
5.4 La relacin conmigo mismo y con el m u n d o .................................................................... 87
Inteligencia personal: conciencia, controly motivacin................................................................. 87
La vida emocional con los dems............................................................................................................. 91
U N ID A D 6
E s tilo s d e v id a s a l u d a b l e .........................................................................................................9 9
6.1 Vida salu dab le.............................................................................................................................. 103
6 .2 S er salu dab le.................................................................................................................................107
rea fsica ........................................................................................................................................................107
rea em ocional......................................................................................................................................... 110
rea financiera ............................................................................................................................................. 113
/{rea escolar.....................................................................................................................................................114
.rea fam iliar ............................................................................................................................................... 115
U N ID A D 7
L a p la n e a c i n e s t r a t g i c a c o m o u n a h e r r a m i e n t a
p a r a la c o n s t r u c c i n del p r o y e c t o d e v i d a .................................................................. 119
7.1 Reconociendo el p o te n c ia l......................................................................................................123
vil
CONTENIDO
7 . 2 L a p l a n e a c i n e s t r a t g i c a a p l i c a d a a m i p e r s o n a ...................................................................... 1 2 3
Quin soy y hacia dnde voy?. 125
................................................................................................................................................................................................................................................
La utilidad de elaborar un declogo ................................................................................................... 127

M etas ........................................................ 128
.os objetivos................................................................................................................................................ 130
/.as estrategias............................................................................................................................................ 130
'O D A: E l mtodo de identificacin 132
* ....................................................................................................................................................................................................................
U N ID A D 8
M I p la n de v i d a .................................................................................................................... 137
8.1 Plan de vida............................................................................................................................ 139
R b r ic a s ...................................................................................................................................153
B ib lio g ra f a .............................................................................................................................167
IN TRO D UCCI N
En la actualidad, los estilos de vida de los jvenes se ven influenciados por los
acelerados cam bios sociales, en especial por los impulsados por los avances tec
nolgicos. En consecuencia, los valores, las creencias y las tradiciones estn cam
biando rpidamente. Por otra parte, la imagen personal, un estilo de vida exitoso
y la capacidad para adquirir bienes de consum o constituyen la mayor preocupa
cin. Asimismo, la necesidad de aceptacin social y la bsqueda de una identidad
com plem entan esas aspiraciones. Vivir bajo estas condiciones requiere de una gran
capacidad de adaptacin al cam bio; colateralm ente, esta situacin suele provocar
un transcurrir inconsciente por la vida y, en consecuencia, llevar a una incorrecta
tom a de decisiones.
La escuela debe ser para el alum no un m bito fundam ental para el desarrollo
acadmico, em ocional y social. Es tam bin el espacio donde puede encontrar la
oportunidad de enriquecer su crecim iento personal: slo a travs del ejercicio de
la introspeccin, estar en la posibilidad de revisar sus debilidades y fortalezas para
identificar su potencial.
Es en la etapa adolescente donde se produce la mayor cantidad de cam bios: fsi
cos, sociales y psicolgicos que, adems de ser drsticos y trascendentes, dificultan
la posibilidad de visualizar y planear su vida futura. Determ inar lo que se "quiere
ser" el resto de la vida n o es fcil, requiere de un anlisis acerca de quin soy y
hacia dnde voy".
Este libro tiene com o propsito mostrar desde la perspectiva psicolgica los
elem entos que determ inan cm o los jvenes definen la direccin que tendr su
vida, a travs de la reflexin y del conocim iento de s mismo, reconociendo y ad
quiriendo habilidades personales y sociales que les permitan establecer m etas clara
para alcanzar un fu tu ro exitoso.
Estudiante en esta tarea no ests solo: recuerda que en tu proceso formativo
tambin se encuentran m uy cerca de ti las personas que en los roles de profesores,
tutores y padres, con un poco ms de edad y experiencia, estarn siempre dispuestos
para contribuir y acom paarte en esta fabulosa aventura de encontrar tu cam ino.
En la unidad uno, Por qu, para qu y cm o elaborar un plan d e vida?, se descri
be la im portancia de elaborar un plan de vida. A travs de las reflexiones se busca
"contem plar" m entalm ente lo que quiere construir y los recursos con los que cu en
ta, fijando objetivos claros y alcanzables.
En la unidad dos, Im construccin del ser humano, se describen las tres esferas
del desarrollo: psicolgico, biolgico y social. Su propsito es mostrar el origen de
la personalidad, desde el nacim iento hasta la edad adulta; con nfasis en la etapa
adolescente y sus im plicaciones.
En la unidad tres, La autovalor acin y el am or a s mismo, se realiza un anlisis de
la construccin interna y extem a de la autoestim a, as com o de los tipos y factores
que la determ inan.
En la unidad cuatro, Im aserthidad a m o una form a de vida, se abordan tres ti
pos de com portam iento: pasivo, asertivo y agresivo. Se aborda principalm ente la
PLAN DE VIDA:'MANUAL DE DESARROLLO HUMANO'
importancia de la asertividad en las relaciones interpersonales y de las causas que

determ inan si el com portam iento es asertivo o no asertivo.
En la unidad cin co Cmo se viven las emociones? se describe el desarrollo de la
inteligencia em ocional, as com o su relacin con el mundo. Tambin se analiza,
desde la inteligencia personal, el desarrollo de la conciencia, el control y la m oti
vacin.
En la unidad seis, Estilos de vida saludable, se abordan los hbitos de vida salu
dable en las reas em ocional, escolar, familiar y financiera, con la finalidad de que
permitan un adecuado desarrollo personal.
En la unidad siete, La planeacin estratgica com o una herramienta para la cons
truccin del proyecto de vida, se aplica esta tcnica adm inistrativa para construir la
m isin y visin personal que ayuda a determ inar claram ente metas y objetivos.
En la unidad ocho, Cmo construir tu plan de vida, se plasma de manera concreta
la parte prctica del trabajo de anlisis y reflexin de toda la obra para poder cons
truir el plan de vida.
Cada unidad de este libro com prende varias secciones, cuyo objetivo es facilitar
el desarrollo de las actividades que se presentan. Las secciones son las siguientes:
Haba una vez...

Esta seccin, que siem pre aparece al inicio, presenta un caso detonador q u e busca facilitar el
anlisis, relacionando cada unidad con un tem a de la vida cotidiana.
IM R e fle x io n a
Esta parte relaciona el caso detonador con los conceptos tericos d el captulo y busca
aplicarlos de form a sencilla a la teo ra.
TO C TOC
Consiste en o b servacio nes sencillas y claras q u e facilitan la com prensin de

tos conceptos presentados.
xi
INTRODUCCIN
IDENTIFICA...
Son ejercicios que perm iten ap licar los conocim ientos sobre los tem as abordados.
A lg o m s ..* ^
Es inform acin adicional q u e busca am pliar el conocim iento sobre los tem as pre
sentados; se presentan a m anera de tips o de aplicaciones sencillas.
PORTAFOLIO
Consiste en ejercicios m s com plejos que incluyen todos los tem as abordados en la
unidad. Sirve tam bin com o evidencia y evaluacin.
La sum a de todos los portafolios servir para la elaboracin de tu plan de vida.
Entonces...................................................................................................................
Es una reflexin fin al que busca la recapitulacin de los conceptos y su aplicacin en tu vida.
Esta obra rene todos los elem entos que creem os necesitars para la construccin
de tu plan de vida; esperamos que te sean muy tiles. No olvides que mirar hacia el
futuro ayuda a entender tu presente.
Las autoras
L u crecia G. Flores Rsete
J u lie ta P. V argas Fern n d ez
K arin a E. D om nguez Y eb ra
Elaborar un plan para enfrentar las diversas etapas de la vida y dism inuir los riesgos
y obstculos que se presentan cuando n o se tiene asegurado el futuro, en lo eco n
m ico y social, es muy difcil si se desconocen los factores que influyen y las acciones
que es necesario emprender.
Aunque tom a com o sujetos de anlisis a estudiantes de una escuela superior,
este libro constituye una gran herram ienta que cualquier persona puede utilizar y
aprovechar sin importar su grado escolar, puesto que est diseado para que sea
utilizado de una m anera simple.
El plan de vida que aqu se presenta com o un manual de desarrollo hum ano,
prueba que aun personas con alguna deficiencia fsica, familiar, o de otro tipo, son
capaces trascender en el tiem po.
Tambin muestra, a travs de tcnicas y procedim ientos sencillos de seguir,
cm o puede usted lograr un grado de satisfaccin o felicidad que lo haga sentir
que su vida ha sido com pleta y atinada. Asimismo, le proporciona instrum entos de
anlisis y autoevaluacin para que visualice el punto en que se encuentra y las ac
ciones que debe realizar para alcanzar esos objetivos que le permitan lograr la calidad
de vida que desea.
En primer lugar se utiliza una tcnica para determinar en qu etapa de la vida
se encuentra, sus caractersticas y grado de autoestima, porque a partir de ello se
puede valorar a s m ism o y a quienes lo rodean o con quienes convive; en segundo
lugar se establece la form a en que el individuo llega a conocer los procesos de aserti-
vidad para tener un m ejor conocim iento de s y de los dems para m ejorar su com
portam iento; en tercer lugar se describe un anlisis del m anejo de las em ociones
que, com o seres humanos, estam os obligados a hacer para m ejorar la convivencia
con otras personas o grupos con los que nos relacionamos; finalm ente se nos ofre
cen form as de analizar c m o nos com portam os en nuestro estilo de vida en la sa
lud, en lo financiero, en lo educativo y en lo familiar, para utilizar esta herram ienta
administrativa de planeacin estratgica con el fin de iniciar la construccin de la
vida que deseamos. Todas estas tcnicas se explican de manera sencilla y se aterri
zan en este libro para lograr nuestros propsitos de felicidad.
Dr. Daniel Pineda Domnguez

Departamento de Posgrado de Ciencias Administrativas
Escuela Superior de Com ercio y Administracin
Unidad Santo Toms
Instituto Politcnico Nacional
Unidad 1
Por qu, para qu y cmo

elaborar un plan de vida
La vida es muy peligrosa. No por las personas que hacen el mal,
sino por las que se sientan a ver lo que pasa".
A lb e rt E in ste in
2
> Conocer qu es un plan de vida.
> Identificar para qu sirve un plan de vida.
> Saber elaborar un plan de vida.
E l
PLAN
D E VID A
C M O ?
Q U ES Y PARA Q U ?
3
UN IDAD 1 POR QU, PARA QU Y CMO ELABORAR UN PLAN DE VIDA
Haba una vez...

Y cu an d o se hizo grande, su padre le dijo:
Hijo m o, no todos nacen con alas. Y si bien es cierto que no tienes obligacin de
volar, opino q u e sera penoso que te lim itaras a cam inar teniendo las alas q u e el buen Dios
te ha dado.
Pero yo no s vo lar contest el hijo.
Ven dijo el padre.
Lo tom de la m ano y cam inando lo llev a l borde del abism o en la m ontaa.
Ves, hijo, ste es el vaco. Cuando quieras podrs volar. Slo debes pararte aqu,
respirar profundo y saltar a l abism o. Una vez en el aire extenders las alas y v o la r s ...
El hijo dud.
Y si m e caigo?
Aunque te caigas no m orirs, slo algunos m achucones que te harn m s fuerte para
ei siguiente intento contest el padre.
El hijo volvi al pueblo, a sus am igos, a sus com paeros con los que haba cam inado
toda su vida.
Los m s pequeos de m ente dijeron:
Ests loco?
Para qu?
Tu padre est d e lira n d o ...
Q u vasa buscar volando?
Y adem s, quin necesita?
Los m s lcidos tam bin sentan m iedo:
Ser cierto?
No ser peligroso?
P o rq u no em piezas despacio?
En todo caso, prueba tirarte desde una escalera.
El jo ven escuch el consejo de quienes lo q u eran .
Subi a la copa de un rb o l y con coraje s a lt ...
Despleg sus alas.
Las agit en el aire con todas sus fu e rz a s ... pero igual se precipit a tie rra ...
Con un gran chichn en la frente se cruz con su padre:
Me m entiste! No puedo volar. Prob y m ira el golpe que m e dil No soy com o t.
M is alas son de adorno llorique.
Hijo m o dijo el padre , para volar hay q u e crear el espacio de aire libre
necesario para q u e las alas se desplieguen.
Esco m o tirarse en un p a ra ca d a s... Necesitas cierta altura antes de saltar.
Para ap re n d er vo lar siem pre hay que em p ezar corriendo un riesgo.
Si uno no q u iere correr riesgos, lo m ejor ser resignarse y seguir cam inando com o
siem pre.
Jorge Bucay
(H R e fle x io n a
La vida consiste en atreverse, correr riesgos, alcanzar m etas, lograr o b jetivos. Para todo
ello se requiere direccin en las acciones e identificacin de los recursos.
Una vez que has concluido con esta lectura, qu piensas de la actitud del hijo?
El hijo identific sus recursos?
Q u consideras que le hizo falta para lograr sus objetivos?

Por qu y para qu un plan de vida
'Q u ien tie n e u n p o r q u p a r a vivir, e n c o n t r a r c a s i s ie m p r e e l c m o " .

N ietzche
Q u es un plan de vida?
Es un procedim iento detalladam ente elaborado que indica hacia dnde se pretende
ir, con qu recursos se cuenta y las estrategias a seguir para conseguirlo. Incluye
aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales, y ofrece la oportunidad de reflexionar
sobre las ideas que se tienen con respecto al futuro, con miras a generar una visin
y misin personales.
Es tambin un proceso que parte desde la conciencia de lo que significa ser hu
mano, la identificacin de habilidades y capacidades personales y sociales, e involu
cra la potencializacin de las mismas. Adems implica establecer m etas u objetivos
a corto, m ediano y largo plazo, as com o fijar las estrategias que lleven al logro de
los objetivos.
Por qu y para qu elaborar un plan de vida?
Planear da estructura al individuo y le permite tener inform acin oportuna y clara

para la tom a de decisiones. 1.a tom a de decisiones es indispensable en el plan de
vida pues permite definir acertadam ente qu estudiar, con quines establecer rela
ciones de amistad o de pareja, cm o se administrar el tiem po libre y las aficiones,
cm o se abordarn los aspectos fam iliares, cules estilo s de vida se adoptarn,
etctera.
Estas decisiones van reuniendo elem entos para construir la vida. Se puede ac
tuar con base en lo planeado o ir decidiendo sobre la marcha, pero los resultados
que se obtienen con uno u otro m todo varan significativamente. Es precisam ente
en este punto donde radica la im portancia de elaborar un plan de vida: contem plar
m entalm ente lo que se quiere construir, y los recursos con los que se cuenta, perm i
te fijar objetivos claros y alcanzables. Cuando se tiene la posibilidad de determ inar
lo que se quiere para el futuro, llegar a l se vuelve m ucho ms fcil y gratificante, ya
que se puede actuar congruentem ente para lograrlo.
Tambin es necesario tener en m ente que hay aspectos de la vida que n o se
pueden planear, pues no dependen de la voluntad hum ana. Para elaborar una pla-
neacin de vida se sugiere considerar el ciclo vital: niez, adolescencia, juventud,
adultez y vejez.
Generalm ente es en la adolescencia cuando se tom an las primeras decisiones
autnom as y los logros son significativos.
T q C t o c
Aspectos d e la vida q u e se pueden planear:
Qu quiero estudiar?
En qu quiero trabajar?
Con quin m e quiero casar?
Cuntos hijos quiero tener?
En dnde quiero vivir?
A qu grupos quiero pertenecer?
Qu es im portante para m ?
IDENTIFICA... "LA IMPORTANCIA DEL PLAN DE VIDA"
1. Por qu es im portante para ti elaborar tu plan de vida?
2. Cules serian las ventajas de elaborar tu plan de vida?
fara la elaboracin d e este ejercicio se sugiere la revisin d e la rbrica que se encuentra al final del libra
Cm o elaborar un plan de vida
*Controla tu propio destino o alguien lo har por ti*.

Jack Welch
Los pasos a seguir para el diseo del plan de vida son:
Analizar y reflexionar sobre aspectos personales com o las habilidades y los

talentos.
Plantear un objetivo: dnde se quiere estar en determ inado tiempo.
Fijar un com prom iso personal que contenga acciones encam inadas a cum
plir el objetivo anterion
COMPROMISO
ATRIBUTOS IDEA HACIA
PERSONAL Y
PERSONALES EL FUTURO
ACCIONES
t i l PORTAFOLIO I
1. En una hoja en blanco, elabora un m apa m ental sobre los pasos que se deben
seguir para elaborar TU PLAN DE VIDA.
A PORTAFOLIO I
2. Explica qu significa para ti el xito personal y profesional.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Entonces...................................................................................................................
Elaborar un plan de vida proporciona certeza pues implica saber hacia dnde se
quiere ir. C onocer los recursos personales proporciona seguridad pues perm ite uti
lizarlos y desarrollar aquellos que se consideren necesarios. Y finalm ente definir
las acciones necesarias proporciona direccin; es decir, nos permite saber qu es
necesario hacer para llegar al xito.
ELABORAR
C ER TEZ A UN PLAN
D E VIDA
Si corriges tu mente, el resto de tu vitla se armonizar*.

Lao-Tse
La construccin
del ser humano
*Todos tenemos a alguien cuyo trabajo es importante.
Para que podamos salir adelante necesitamos muchos paracadas en la vida:
uno fsico, uno emocional, uno mental y hasta uno espirituar.
C h a rle s Plumb
P r o p s it o s a lo g r a r
> Conocer las etapas del desarrollo humano, dentro de las esferas
biolgica, psicolgica y social.
> Identificar la fase del desarrollo en la que uno se encuentra.
> Reconocer el impacto fsico, social y psicolgico en el desarrollo de la

personalidad.
DE DNDE PARTO Y HACIA DNDE DOY
BIO L G ICA
. P SIC O L G IC A
SO CIA L
. SER JO VEN
E S ....
UN IDAD 2 LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
Haba una vez...

A continuacin se presentan dos biografas de personajes que son conocidos en el m undo
por sus obras m usical y literaria; en ellas se m anifiestan sus historias de vida, que se han visto
im pactadas por eventos sociales y lim itantes fsicas, a s com o psicolgicas. Aun as ellos
destacaron y contribuyeron a la sociedad com o creadores d e arte. M ientras lees trata de
identificar cules han sido estas lim itantes y analiza cm o, a pesar de ellas, lograron sobresalir.
Ludwig Van Beethoven (1770-1827)
Ludw ig Van Beethoven naci el 16 de diciem bre de 1770, en Bonn, cerca de Colonia, en la
msera buhardilla de una casa pobre. Era de origen flam enco; su padre fue un tenor m ediocre y
borracho; su m adre, sirvienta, hija de un cocinero y viuda en prim eras nupcias de un ayudante
de cm ara. Desde el com ienzo, la vida se le a p a re ca a Ludw ig como un com bate triste y brutal.
Su padre intent exp lotar sus ap titud es m usicales y exhib irlo com o un nio prodigio. A los
cuatro aos lo haca p racticar horas y horas en el clave, o lo encerraba en la buhardilla con un
violn. Las preocupaciones m ateriales ensom brecieron su ju ven tu d . A los once aos tocaba en
una orquesta de teatro; a los trece era organista. En 1787 perdi a su m adre y tuvo q u e hacerse
cargo de su fam ilia y de la educacin de sus dos herm anos m enores, dada la incapacidad por el
alcoholism o de su padre. En noviem bre de 1792 se m ud a Viena, m etrpoli poltica y cu ltu ral
del im perio de entonces. Entre 1796 y 1800 la sordera com enz a hacer estragos en su cuerpo
y en su personalidad; los odos le zum baban da y noche y los dolores de abdom en y de
cabeza m inaban su existen cia. Durante aos no se lo cuenta a nadie y evita toda com paa
para que el defecto no sea notado. A estas torturas fsicas se unen trastornos de otra ndole: se
senta incapaz de conquistar a una m ujer. Un hom bre as estaba condenado a ser una vctim a
cndida del am or, y lo fue. Se enam oraba locam ente, sin cesar, y soaba rom ances q u e a l final
to defraudaban con la am argura y el sufrim iento consecuentes. En estas alternativas de am or
y d e orgullosa rebelda es donde hay que buscar el m s fecundo m anantial de la inspiracin
de Beethoven, tam bin en aq u ello s aos en que el ardor de su naturaleza se asienta en una
m elanclica resignacin. Polticam ente, sus sim patas le llevaban hacia las nacientes ideas
revolucionarias. Q uera que todos contribuyeran al gobierno del Estado. Deseaba para los
pases europeos el sufragio universal y esperaba q u e Bonaparte lo estableciese, echando as
las bases para la felicid ad del gnero hum ano. Napolen le defrauda a l coro narse Em perador,
y su exaltacin heroica, presente en las obras de esos aos, se transform a en una nueva
oleada de m elancola y decep cin. En 1810, plenam ente m aduro, se abandona a su carcter
12
iracundo e indom able, sin im portarle nadie ni hacer caso de convencionalism os ni de los
ju icio s de los dem s. El ao 1814 seala el apogeo de la fam a y la fortuna de Beethoven. En
el Congreso de Viena se le considera com o una de las glorias europeas, y su obra refleja el
esp len d o r y la eu fo ria de la p o ca. A esos m om entos de g lo ria sig uen los d a s m s negros
y m s m iserables. Estaba ya com pletam ente sordo. Desde el otoo de 1815 no se com unica
ms q u e por escrito. No tena otro consuelo q u e el de la naturaleza, lo que le daba alguna
tregua a la inquietud de su esp ritu . Constantem ente preocupado por la falta d e dinero, sordo
y ale jad o de los dem s, se co n su m a en tre los ap rie to s casero s y los In term in ab les pleitos
para el cobro de las p ensio nes y ho norarios, y el largo p le ito por la tu te la d e su sobrino
Karl, hijo de su herm ano m enor, a quien la tu b ercu lo sis m at en 1815. So m il cosas para
l, pero Karl era ruin y m alagradecido; en el verano de 1826 lleg a dispararse un tiro. No
m uri, pero Beethoven estuvo a punto de sucum bir, preso de un colapso producido por el
hecho. Desde esta sim a de tristeza, Ludw ig iba a exaltar a la alegra. Era la nica ilusin de su
vida. Dud, y pens, sin decidirse, durante varios aos; y tantas veces como retomaba el proyecto,
b abandonaba, arrastrado sin cesar por el torbellino de sus pasiones y sus m elancolas. El 7
de m ayo de 1824 se dio en Viena la prim era audicin de la Missa en Re y la Novena Sinfona.
Fue un xito triunfal que lleg a tom ar un cierto carcter revolucionario. Cuando apareci
Beethoven, fu e acogido co n cinco salvas de aplausos, cuando, entonces, solo se daban tres
para la entrada de la Fam ilia Im perial. Mas el triunfo fue pasajero y el resultado prcticam ente
nulo. Volvi a encontrarse pobre, enferm o y abandonado, an sintindose vencedor de la
m ediocridad hum ana, d e su propio destino, de su m artirio. A nes de noviem bre de 1826
fue presa de una inflam acin pulm onar. Acudi tarde el m dico, y trat con desacierto al
enferm o, postrndolo definitivam ente. Sobre el lecho en el que agonizaba, despus de tres
operaciones, y esperando la cuarta, escrib e serenam ente: "Tengo paciencia y pienso que no
hay m al que no nos reporte alg n b ie n ... es q u izs el fin de una c o m e d ia ... la com edia de
mi vida". Muri durante una torm enta de nieve, en un relm pago. Una m ano extraa le cerr
b s ojos el 26 de m arzo d e 1827.
Fuente: Visto en: http://www.arteima.com/TEATRO/webLudwiz/Pag3.htm,

agosto d e 2012.
Sor Juana Ins d e la Cruz (1651-1695)
Es una de las figuras m s representativas de las letras hispanas. Teniendo en cuenta la poca
que le to c vivir, fue una m ujer q u e se adelant a su tiem po logrando superar las fronteras
13
im puestas socialm ente en tiem pos coloniales a las m ujeres. Naci el 12 de noviem bre de
1651 en N epantla, Estado de M xico. H ija natural de la crio lla Isabel Ram rez y Pedro Manuel
de Asbaje, de origen vasco, llev por nom bre d e pila Ju an a d e Asbaje y Ram rez. Aprendi
a leer a los tres aos cuando a escondidas de su m adre acom paaba a su herm ana m ayor a
sus clases, y surgi en ella un deseo tan grande de aprender a leer que le m inti a la m aestra
dicindole q u e su m adre ordenaba q u e tam bin a ella le diese la lecci n. Su crianza estuvo
a cargo del abuelo m aterno, Don Pedro Ram rez, en una hacienda de Panoaya, M xico hasta
su m uerte en 1656, cuando por orden de su m adre se d irig e a la cap ital. A ll reside bajo la
tutela de su herm ana, Mara Ram rez, y tom a clases de latn con el b ach iller M artn de O livas,
logrando dom inar la lengua con tan slo veinte lecciones. Cuando tena apenas trece aos,
Juana Ins fue llam ada a la co rte virreinal para servir com o dam a de la virreina doa Leonor
Carreto, M arquesa de M ancera, quien era una dam a m uy culta y senta un gran am or por las
letras. Elam b ien te de la corte influy definitivam ente en la form acin de Ju an a Ins, pues los
virreyes protegieron a Sor Aiana de m anera decid ida. El virrey, asom brado por la sagacidad
dem ostrada por Juana, convoc a cuarenta letrados de varias facultades para que le aplicaran
a la jo ven una prueba extraordinaria y sta, dejando sin arg u m en to sa los acadm icos, super
el exam en en condiciones de excelencia, lo cu al despert una gran adm iracin hacia su
persona. Entr en el Convento de San Jos de C arm elitas D escalzas en el 14 de agosto 1667
poco antes de cu m p lir los 16 aos escogiendo as un cam ino de vida propio, ni la co rte ni el
m atrim onio, del q u e tan tas veces reneg. Toma esta decisin ya que era la nica opcin que
tena una m ujer para poder dedicarse al estudio. Apenas tres m eses despus de su ingreso,
se vio forzada a abandonar el convento, pues la severa disciplina de la orden hizo grandes
estragos en su salud. Un ao y m edio perm aneci en Palacio y despus regres a la vida de
religiosa, esta vez en el convento de San Jernim o, tam bin una orden de clausura, pero m s
flexible que la anterior. El 24 de febrero de 1669 tom los votos d efinitivos y se co n virti en
Sor Juana Ins de la C ruz. A h Sor Juana Ins de la C ru z escribi la m ayor parte de su obra
y alcanz la m adurez literaria, pues pudo com partir sus labores de contadora y archivista
del convento con una profunda dedicacin a sus estudios. Aunque le fu e ofrecido el lugar
de Abadesa del convento, Sor Juana lo rechaz en dos oportunidades. Sor Juana se dio a
conocer con prontitud, y desde entonces fue solicitada frecuentem ente para escrib ir obras
por encargo (dcim as, sonetos, liras, rondillas, obras de teatro, e tc ), entre las cuales destac
Neptuno Alegrico en 1689. S is m otivos variaron siem pre de lo religioso a lo profano. En
1692 se hizo m erecedora de dos prem ios del concurso universitario 'Triunfo Partnico". Su
am or por la lectura le llev a arm ar una coleccin bibliogrfica de cuatro m il volm enes que
archivaba en su celda, por lo que lleg a ser considerada la biblioteca ms rica de Latinoamrica
de su tiem po. Posea adem s instrum entos m usicales y de investigacin cientfica, lo que
pone en evidencia que su form acin intelectual alcanz las reas de astronom a, m atem tica,
m ska, artes plsticas, teologa, filosofa, entre otras. Una carta escrita por Sor Juana Ins de
la Cruz a Sor Rlotea de la Cruz el obispo d e Puebla llam ado Fernndez de Santa C ruz ,
cam biara el curso de su vid a, en dicha carta criticaba un serm n del padre V ie y r* un jesu ta
portugus de conocida trayectoria com o telogo. Adem s de que cuestionaba las d istancias
entre el am or divino y el am or hum ano, lo celestial y lo terrenal. Constituye un intenso ensayo
autobiogrfico y declarativo de principios intelectuales, y que fu e el principio d e su fin en una
sociedad inq uisitorial y patriarcal que no poda ad m itir la g enial libertad de esp ritu, sobre
todo en una m ujer. El revuelo que origin esta carta term in por volverse en su contra cuando
el obispo de Puebla, Sor Flotea, o Fernndez d e Santa Cruz, le inst a dejar las actividades
14
acadm icas y a dedicarse a las labores del convento. A pesar de que Sor Juana se defendi a
travs de una carta donde reclam aba los derechos culturales de las m ujeres y abog por su
propio derecho a criticar el serm n y form ar su propio pensam iento, term in por obedecer
y, renunciando a sus instrum entos y a su biblioteca. Dedicndose por el resto de sus das a la
vida conventual. Sor Juana Ins de la Cruz m uri vctim a de una epidem ia m ientras acuda a
las herm anas en el convento el da 17 de ab ril d e 1695. Fue inm ortalizada con el nom bre de
la Dcim a Musa.
De ella ha d k h o M arcelino M enndez y Pelayo "No se ju zg u e a Sor Ju an a p or sus
sm bolos y jeroglficos, por su Neptuno A le g rico ... por los innum erables rasgos de poesa
trivial y casera de que estn llenos los rom ances dcim as con que am enizaba los saraos de
los virreyes M arqus d e M ancera y Conde de Paredes. Todo esto no es m s que un curioso
docum ento para la historia de las costum bres coloniales y un claro testim onio de cm o la
tirana del m edio am biente puede llegar a p ervertir las naturalezas m s p rivile g ia d a s... Lo
que ms interesa en sus obras es el rarsim o fenm eno psicolgico que ofrece la persona
de su a u to ra ... hay acentos de sus versos que no pueden ven ir de la im itacin lite ra ria ... los
versos de am or profano d e Sor Juana son de los m s suaves y d elicados que han salido de
plum a de mujer".
Fuente: Visto en: http://www.valvaneTa.com/rinconlit/siicruz.htm,

agosto d e 2012.
IM R e fle x io n a
La historia de vida de los dos personajes anteriores perm ite observar que la naturaleza
hum ana tiene un enorm e potencial que slo requiere dejar que fluya en una direccin
bien definida.
Despus de la lectura de la historia de cada uno d e los personajes anteriores,
responde lo siguiente:
Sor Juana Ins de la Cruz vivi en una poca donde las m ujeres tenan una
posicin social que les perm ita desarrollar todas sus capacidades?
Ludw ing Van Beethoven recibi todos los apoyos en su fam ilia para desarrollar
su gran capacidad m usical?
Si tu s resp u estas fu ero n n eg ativas, cu les fu ero n las fo rtale zas d e am bos
personajes para lograr ser los m ejores en su rea?
Cules han sido los obstculos ms significativos de tu vida?
Cm o quieres que sea tu cam ino de ahora en adelante?

15
Las tres esferas del ser hum ano
FJ desarrollo hum ano hace referencia al estudio de los procesos de cam bio y de
aquellas caractersticas que perm anecen estables durante las etapas de la vida.
Los trabajos sobre el desarrollo del nio describen todo lo referente al m odo en
que el organism o en m aduracin sigue evolucionando despus del nacim ien to,
de form a planificada y desarrollando una secuencia bien definida de capacidades
fsicas, cognitivas, psicolgicas y sociales. Lo ms im p ortante es com prender que
en esta evolucin del ser hum ano, las experiencias significativas definen a un
nio sano si se le gua en form a adecuada, logrando as adaptarse a las leyes del
desarrollo.
El hom bre com o ente biopsicosocial
El proceso de desarrollo del ser hum ano se conform a a partir de tres aspectos indi
solublem ente interrelacionados: la esfera biolgica, la esfera psicolgica y la esfera
social.
Dentro de la e s fe r a b io l g ic a se encuentran las capacidades contenidas en el
cdigo gentico: la herencia, el instinto, el crecim iento del cuerpo y las capacidades
sensoriales. Tambin se identifica com o dotacin natural, es decir, com o los recur
sos m nim os para sobrevivir.
Las m odificaciones corporales que se presentan durante el crecim iento son in
controlables y dem andan siempre nuevos com portam ientos para adaptarse a la
convivencia familiar y social. De esta m anera, la esfera biolgica es determ inante
para la vida social y psicolgica. Los cam bios corporales incontrolables "son vivi
dos al principio com o una invasin" (Aberastury, 198S).
1.a e s fe r a p s ic o l g ic a est conform ada por procesos tales com o la percepcin,
la m em oria y el pensam iento, as com o por actitudes y em ociones. En suma se co n
sidera tam bin com o la personalidad, com plem ento de la esfera biolgica. Hacer
referencia al concepto de personalidad implica hablar de Sigmund Freud, pues ha
sido el ms im portante terico que estudi los fenm enos del com portam iento
hum ano.
Para Freud (1981) el fundam ento se encuentra en los instintos inconscien
tes, llamados tam bin impulsos, que se encuentran en un elem ento denom inado
aparato psquico, integrado por instancias psquicas llamadas: ello, yo y supery.
(Freud, Obras com pletas, Tom o III, p. 2710).
En el ello se encuentra todo lo heredado, lo congnitam ente dado y los instin
tos. El yo es la organizacin especial mediadora entre el ello y el m undo exterior.
El yo gobierna las acciones voluntarias y entre sus tareas se encuentra la autoafir-
macin y la realiza en doble sentido: frente al m undo exterior aprende a conocer
los estmulos, acum ula en la mem oria experiencias y evita a travs de la fuga los
estmulos demasiado intensos; y aprende a modificar el m undo exterior, adecun
16
dolo a su propia conveniencia. Hacia adentro, frente al ello, conquista el dom inio
sobre las exigencias de los instintos. El su p ery incorpora la influencia paren tal,
de las tradiciones, familiares y culturales, as com o las demandas del respectivo medio
social. El funcionam iento del aparato psquico se realiza a travs de una energa lla
mada libido, y los procesos psquicos se mueven desde lo inconsciente, preconsciente
y consciente.
Un acto del yo es correcto cuando co n cib a al mismo tiem po las exigencias del
ello, del supery, y de la realidad.
En la esfera psicolgica se estructuran una gran cantidad de procesos psquicos,
que se traducen en actitudes y rasgos de carcter. As m ism o se conjugan condi
ciones que permiten el desarrollo de la autoestim a y la asertividad, y preparan el
cam ino hacia la inteligencia em ocional.
Por ltim o, la e s fe r a s o c i a l qu e se define com o la influencia del medio
ambiente se conoce tam bin com o cultura: ideologa, tradiciones, creencias, len
guaje, hbitos, valores, norm as sociales y familiares. sta influye en la esfera bio
lgica y psicolgica. Con el desarrollo de las potencialidades se prepara el cam ino
para la interaccin significativa con un nm ero creciente de individuos y con las
modalidades de conducta que los rigen.
Por lo tanto, los valores y las actitudes son tem as centrales dentro de la esfera
social. Histricamente, los valores estn determ inados por las condiciones de rela
tividad entre la existencia y su relacin con el tiem po y el espacio. Es decir, la inter
accin social de los individuos con sus sem ejantes perm ite calificar lo "aceptable" y
lo "n o aceptable" lo que contribuye a la form acin de toda una cultura.
Una vez que la cultura se apropia de esos valores, algunos perduran a travs
de la historia. Existen valores universales con vigencia en todo tiem po y espacio y
hacen referencia a cualidades abstractas generalizadas com o honestidad, valenta,
nobleza, generosidad, honor, fidelidad, y que m otivan respuestas en el individuo y
que son evocadas por el idealismo colectivo.
De acuerdo con el Diccionario de la Real Academia Espaola, "un valor es el grado
de utilidad o aptitud de satisfacer necesidades o pronunciar bienestar o deleite".
Para Pick (1993) los valores "son guas que encam inan la conducta hacia deter
minada m eta, indican lo que 'se debe hacer', definen lo correcto o lo incorrecto, lo
importante o lo superficial para cada persona. Para que un valor lo sea realm ente,
es necesario creerlo, decirlo y actuarlo de manera constante y repetida".
1.a adquisicin de los valores por los individuos se inicia a partir del desarrollo del
yo (uno de los elem en tos del aparato psquico) a m edida que se da el progreso
del lenguaje, de la locom ocin y de la im aginacin (a travs de ella se realiza la
dramatizacin de diferentes roles adultos y com ienzan los sueos que provocan
tem or). As es com o en la infancia, el ni o com ienza a adquirir las actitudes y
habilidades necesarias para el cum plim iento del rol esperado por los adultos. Con
la expansin del conocim iento de su am biente social, tam bin van com prendien
do la naturaleza de los roles sexuales (madre y padre-hombre y m ujer). De igual
manera se construye internam ente en la relacin de padre-nio el valor de poder
(Krauss, 1974).
17
Los valores que se internalizan n o son necesariam ente los valores reales de los
padres, pero reflejan el significado del com portam iento que stos tienen para el nio.
Segn Freud, es entre los cuatro y los seis aos cuando el su p ery del n i o se
convierte en un sistema integrado, que perm ite la identificacin de a c titu d e s y
v alo res de alguno de los padres, por lo que genera la identificacin del n i o con
el del m ism o sexo.
Estas tres esferas son interdependientes, pues el funcionam iento de cada una de
ellas afecta el funcionam iento general del individuo. Por ejem plo, cuando existe un
dolor de muelas, la persona puede estar enojada, irritable y molesta y, por lo tanto,
no puede estudiar para un exam en o sentirse con nim o para asistir a una fiesta.
La naturaleza humana n o es ni la suma total de impulsos innatos fijados por la
biologa, ni tam poco la som bra sin vida de formas culturales a las cuales se adapta
de una manera uniform e y fcil; es el producto de la evolucin (Fromm, 2006).
El ser hum ano posee desde su nacim iento un equipam iento biolgico determ i
nado por la herencia, as com o un lugar establecido, inmutable y fuera de toda dis
cusin, dentro de un m undo social en donde posee y desempea un rol especfico.
Asimismo, el orden social es concebido com o un orden natural, y al ser una
parte definida del mismo, proporciona al hom bre un sentim iento de seguridad y
pertenencia (Fromm, 2006).
En cada individuo existe una naturaleza biolgica que se desarrolla y da estruc
tura al proceso psicolgico, lo que lleva a cada uno a com portarse de determinada
manera. Ese com portam iento particular determ ina su relacin con los dem s y es
determ inante para la construccin de un estilo de vida propio.
Este proceso en el que se entrem ezclan las tres esferas es el que permite cons
truir el "Yo Integral".
A lg o m s . .. ^ ^ _ _ _ _ _ _
La esfera biolgica se define desde la concepcin, gestacin,
nacim iento ,etc. Es la dotacin natural heredada d e los padres.
La esfera psicolgica com prende el razonam iento y las
em ociones que se m anifiestan a travs de la conducta.
La esfera social es la influencia q u e la sociedad genera en
la persona; a su vez, la persona proyecta su influencia hacia la
sociedad.
El Yo Integral es producto de la influencia de estas tres
esferas, las cuales son interdependientes e indisolubles.
18
DOTACIN NATURAL RECURSOS PSICOL GICO S EQUIPAM IENTO PERSO N AL
EQUIPAM IENTO PERSONAL
+
YO IN TEG RAL
IN FLUEN CIA AM 8IEN TAL
E sq u e m a 2 .1 E l "Yo In teg ral".
En el siguiente cuadro marca con una X los elem entos que consideres ya tienes
(m anifestaciones, necesidades y capacidades).
19
IDENTIFICA... "Mi y o in t e g r a l"
Esfera M anifestaciones Necesidades Capacidades
Fsica Gusto Alim ento Flexibilidad

Tacto Techo Fuerza
Odo Abrigo Poder de
Vista Procreacin recuperacin
O lfato Sexo Contacto con la
realidad
Em ociones Am or Proteccin Relaciones

(sentim ientos) Odio Aceptacin afectivas
Alegra Ser am ado consigo m ism o
Tristeza M otivacin
Miedo Adaptacin Relaciones con los
Com unicacin dem s
Identificacin
Pertenencia
Libertad
Seguridad
Pensam ientos Percepcin Estm ulo Aprender

(cognicin) Intuicin Inform acin Analizar
Inteligencia Educacin Sintetizar
Razn Desarrollo de Crear
Voluntad talentos Conceptualizar
Psquica Autocontrol M em orzar
O lvidar
Recordar
Desear
Im aginar
Razonar
Alm a Fe Trascendencia Com prensin

(esencia, Creencias Plenitud Alegra
sentido de Significado de Paz (arm ona)
identidad, vida Paciencia
conciencia) Creatividad Bondad
Vocacin Fidelidad
Justicia
Fortaleza
Com pasin
Esfera M anifestaciones Capacidades
Social Relacin con la Atencin Com partir

fam ilia Aceptacin Am ar
Am igos Com prensin Ayudar
Pareja Com unicacin Considerar
Com paeros Em patia Respetar
Asociacin Inform ar
Agrupar
Trabajar
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
T C TOC
La im portancia de id entificar al Yo Integral radica en:
Conocer aquellos aspectos que m s han sido desarrollados.
Reconocer qu necesidades se deben trab ajar para alcanzar las
capacidades.
No descuidar ninguna de las tres esferas que conform an al
'Yo In teg ra r para "Ser Completo".
El desarrollo de la vida y de la personalidad
El desarrollo hum ano, segn el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
(PNUD), "consiste en la libertad que gozan los individuos para elegir entre distintas
opciones y formas de vida. Los factores fundam entales que permiten a las personas
ser libres en ese sentido, son la posibilidad de alcanzar una vida larga y saludable,
poder adquirir conocim ientos individual y socialm ente valiosos, y tener la oportu
nidad de obtener los recursos necesarios para disfrutar un nivel de vida decoroso".
Fuente: Visto en:

http://www.undp.org.mx/spip.php?page=area&id_rubri(jue=5,
agosto d e 2012.
21
La personalidad, definida por Allport (1961, citado en Scheier, 1997), "es la orga
nizacin dinm ica, dentro del individuo, de los sistemas psicofsicos que crean
patrones caractersticos de conducta, pensam ientos y sentim ientos".
0 concepto de una divisin del ciclo de vida en periodos es una construccin
social; (Papalia, Olds, & Feldman, 2005). De igual manera, para Erikson (1985), el
individuo atraviesa por o ch o etapas psicosociales.
Erikson realiz una de las mayores contribuciones al delinear los elem entos de
una teora psicoanaltica del desarrollo psicosocial. Realiz una gradual inclusin
en el pensam iento psicoanaltico de lo que se llam "el mundo extern o ". Formul
lo que se conoce com o los estadios del ciclo de la vida (Erikson, 1985).
A continuacin se presenta el cuadro 2.1 " 0 ciclo vital" en el que se enm arca el
desarrollo fsico, cognoscitivo y psicosocial, m encionado en Papalia, Olds, & Feld
man (2005). Adems se incluyen las ocho etapas psicosociales definidas por Erikson
(1985), se destaca la aparicin de un conflicto en cada una de ellas, al resolver la crisis
se desarrolla una virtud que proporciona fortaleza interior, es decir, se adquiere una
mayor capacidad de vivir.
Las etapas descritas en el cuadro, definidas por Erikson (1985), se interrelacio-
nan, ya que es necesario resolver cada una antes de atravesar la prxim a, debido a
que son necesarios los elem entos trabajados con anterioridad para superar las crisis
posteriores. Cabe hacer notar que el trm ino "crisis" abarca ocasiones especiales en
la vida y m om entos de decisin entre avance y retroceso (Erikson 1985).
Tambin se seala que resolver con xito la crisis de cada etapa remunera con
una fortaleza o virtud psicolgica; y "virtud" se entiende com o la "capacidad" que
se adquiere o se fortalece: se surge de cada crisis con un mayor sentido de unidad
interior, un juicio ms claro y una mayor capacidad de vivir (Erikson, 1985). Las dife
rentes etapas del desarrollo psicosocial se presentan en edades ms o m enos iguales
en todos los seres hum anos.
Resolver la crisis implica hacerlo de manera equilibrada; actuar con demasiada
confianza o hacerlo con falta absoluta de la misma son extrem os indeseables.
(Insano) (Sano) (Insano)
Confianza Proporcin equilibrada de Desconfianza

extrem a confianza y desconfianza bsica extrem a
F ig u ra 2.1 P ro p o rci n e q u ilib ra d a d e la s e ta p a s d e E rik so n (F ra g e r, 2 0 0 1 ).

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Edad adulta Puede tener lugar cierto La mayora de las El sentido de identidad Conflicto:
intermedia deterioro de las habilidades habilidades mentales contina desarrollndose; productividad vs.
(40 a 65 aos) sensoriales, la salud, el vigor bsicas llegan a su cima; la puede ocurrir una transicin estancamiento
y la destreza. experiencia y las habilidades estresante de la madurez.
Las mujeres experimentan la prcticas para la solucin de La doble responsabilidad Virtud alcanzada
menopausia. problemas son altas. de cuidar a los hijos y a los si se resuelve
La produccin creativa padres ancianos puede el conflicto
puede declinar, pero mejora ocasionar estrs. satisfactoriamente:
su calidad. La partida de los hijos deja inters
Para algunos, el xito el nido va ca
profesional y la capacidad
adquisitiva llegan a su
mximo; en otros puede
ocurrir el agotamiento o el
cambio de carrera.
La mayora de la gente es La mayora de la gente El retiro como fuerza de Conflicto:

saludable y activa, aunque se muestra m entalm ente trabajo puede ofrecer integridad vs.
la salud y las habilidades alerta. nuevas opciones para el uso desesperacin
UN IDAD 2
fsicas declinan en cierto Aunque la hteligencia del tiempo.

modo. y la memoria pueden La gente necesita afrontar Virtud alcanzada
La menor velocidad del deteriorarse en algunas prdidas personales y la si se resuelve
tiempo de reaccin afecta reas, la mayora de la muerte inm inente. el conflicto
algunos aspectos del gente encuentra formas de Las relaciones con la fam ilia satisfactoriamente:
funcionam iento. compensar. y los amigos cercanos sabidura
pueden proporcionar apoyo
importante.
La bsqueda del significado
de la vida adquiere
importancia central.
1
LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
26
La teora psicosocial tiene com o inters ms que el desarrollo cognitivo la

manera en que los nios socializan y cm o esto afecta a su sentido de identidad
personal (Erikson, 1985).
Todas las etapas tienen su relevancia; sin embargo para nuestros fines es til
colocar a la etapa adolescente en el centro de nuestro anlisis. En esta etapa, la tran
sicin de la niez a la edad adulta es sumamente importante. El adolescente se vuelve
ms independiente y com ienza a mirar el futuro en trm inos de carrera, relaciones,
familias, vivienda, etc. Durante este periodo explora las posibilidades y com ienza
a form ar su propia identidad, basndose en el resultado de sus exploraciones. Este
sentido de quines son, puede verse obstaculizado, lo que da lugar a una sensacin
de confusin sobre s m ism o y de su papel en el m undo (Erikson, 1985).
En la adultez temprana, aproxim adam ente de los 2 0 a los 25 aos, las personas
com ienzan a relacionarse ms ntim am ente con los dems. Exploran las relaciones
que conducen hacia compromisos ms largos con alguien que no es un m iem bro de
su familia. El completar con acierto esta etapa puede conducir a relaciones satisfac
torias y aportar una sensacin de compromiso, seguridad y preocupacin por el otro
dentro de una relacin. Erikson atribuye dos virtudes importantes a la persona que
se ha enfrentado con xito al problema de la intimidad: el sentim iento de afiliacin
(formacin de amistades) y el sentimiento de amor (inters profundo en otra per
sona). Evitar la intimidad, temiendo el compromiso y las relaciones, puede conducir
al aislamiento, a la soledad y, a veces, a la depresin. Podemos entender entonces por
qu estos trastornos son tan frecuentes en los adolescentes.
A PORTAFOLIO 2
"LA PERSONALIDAD A TRAVS D EL DESARROLLO"
Piensa en tres personas q u e creas q u e se encuentran en etap as eriksonianas d iferen

tes. Incluye a uno de tus padres, a ti m ism o y a alguien m s y responde las siguientes
preguntas:
Y O :_______________________________________________________________________________________________
1. Te parece que encajas en tu etapa?
2 . Cul es la caracterstica central en tu vida?
3. Cules son tu s principales fuerzas?
4. Consideras haber adquirido las virtudes sealadas por Erikson?
5 . Cules son tu s principales debilidades?
6. Cul es la relacin de tu vida actu al con tu pasado?
7. De qu m anera has evolucionado a partir de tu s fuerzas y experiencias en el
pasado?
27
PORTAFOLIO 2
. ALGUNO D E TUS PA D RES:____________________________________________________________________

1. Te parece q u e encaja en su etapa?
2. Cul es la caracterstica central de su vida?
3 . Cules son sus principales fuerzas?
4. Consideras q u e ha adquirido las virtud es sealadas por Erikson?
5. Cules son sus principales debilidades?
6. D eq u m anera ha evolucionado a partir de sus fuerzas yexp e rien cias en el
pasado?
ALGUIEN M A S:_________________________________________________________________________________
1. Te parece q u e encaja en su etapa?
2. Cul es la caracterstica central en su vida?
3. Cules son sus principales fuerzas?
4. Consideras q u e ha adquirido las virtudes sealadas por Erikson?
5. Cules son sus principales debilidades?
6. D eq u m anera ha evolucionado a partir de sus fuerzas yexp e rien cias en el
pasado?
Reflexiones Anales: D eq u m anera te sirve conocer e identificar las caractersticas propias
de estas tres personas? Te ayuda a en ten d er sus d iferen cias y posibles d ificu ltad es?
P o rq u ?
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere ta revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Ser jo ven es...
Actualmente, y de acuerdo con la teora del desarrollo psicosocial, la ju ven tu d se

encuentra al trm ino de la adolescencia y en el inicio de la edad adulta tem prana;
esto lleva a esperar que se haya adquirido la virtud de la fid elid ad que dar paso a
la consecucin de la virtud del a m o r, garantizando la resolucin satisfactoria del
conflicto de identidad vs. confusin de roles; logrando identificarse com o persona
y resolviendo el siguiente conflicto de intim idad vs. aislam iento que lleva a iden
tificar con quin se quiere com partir diversos aspectos de la vida (Erikson, 1985).
Es necesario m encionar que durante este periodo los jvenes tienden a experi
mentar cambios em ocionales, fsicos y psicolgicos drsticos, que pueden llevarlos a
28
realizar conductas de riesgo hacia s mismos (relaciones sexuales promiscuas, adic

ciones, violencia, relaciones destructivas, etc.) que a m enudo se expresan en un
com portam iento rebelde, crtico negativo, individualista, aislado del m bito fami
liar, entre otros. Una de las principales demandas hacia los adultos en esta etapa es
la independencia y la libertad de realizar actividades importantes.
Los jvenes que surgen de la bsqueda adolescente de un sentim iento de iden
tidad, pueden estar ansiosos y dispuestos a fusionar sus identidades en la intimidad
mutua y a compartirlas con individuos que, en el trabajo, la sexualidad y la am is
tad, prom eten resultar com plem entarios. Se puede "estar enam orado" o entablar
una relacin ntim a, pero la intim idad que est ahora en juego es la capacidad de
com prom eterse con afiliaciones concretas que tal vez requieran sacrificios y com
promisos realm ente significativos.
Por lo tanto, se hace necesario que los jvenes com prendan cules son las eta
pas del ciclo vital que atraviesan, ya que esto les permitir adaptarse y asumir de
manera consciente los retos; todo ello tiene com o finalidad prepararlos para la
siguiente etapa y, posteriormente, para la madurez y la plenitud.
IDENTIFICA... "2CMO VIVO MI JUVENTUD?"
Describe cm o ha sido tu transitar en estas etapas (adolescencia y juventud tem prana).

Menciona experiencias y personas im portantes que hayan m arcado tu vida.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro.
l PORTAFOLIO 3
"AUTOBIOGRAFA"
Elabora tu biografa (m nim o dos cu artillas). Considera tus prim eros recuerdos y todas
las situaciones agradables y desagradables q u e has vivido con las personas que son
significativas para ti.
A PORTAFOLIO 3
31
Entonces...................................................................................................................
FJ ser hum ano est conform ado por aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales. Es
im portante conocerlos, porque ellos constituyen el equipam iento personal con el
que se cuenta para poder transitar por cada etapa del desarrollo hum ano siendo
consciente de los cam bios que se presentan en cada una de ellas.
Es necesario entender que en cada una de ellas se atraviesa por una crisis, que
al resolverse nos proporciona una virtud, la cual nos ayuda a obtener estructura y
preparacin para las siguientes etapas.
FJ estudio del desarrollo humano es im portante, ya que nos permite co n tar con
suficientes elem entos para llevar a cabo la construccin de un proyecto de vida.
"D arte cu en ta a tiem p o d e lo s ca m b io s p eq u e o s te ay u d a a

a d a p ta r te a los gratules ca m b io s q u e e st n p o r llegar".
Unidad 3
La autovaloracin
y el amor a s mismo
La propia estima no puede ser verificada por los dems.
T vales porque dices que es asi.
Si dependes de los dems para valorarte,
esta valorizacin estar hecha por los dems.
W ayneW . Dyer
34
> Conocer las bases tericas de la autoestima.
> Distinguir los aspectos propios de la autovaloracin.
> Reconocer el desarrollo de su autoestima.
PARA ALCANZAR LA AUTOVALORACIN V EL AMOR A S MISMO
FACTO RES QUE

D ETERM IN A N
C O N STR U CC I N
IN TERN A Y
EX TERN A
A U TO ESTIM A
Q U ES Y PARA
Q U S IR V E ?
UN IDAD 3 LA AUTOVALORACIN Y EL AMOR A Si MISMO
Haba una vez...

Son las 7:00 a. m . En el inicio del tpico da de la sem ana escolar. Luis 20 aos de edad,
provenientede una fam ilia d e clase m edia baja, alum no de la U niversidad hace sus deberes
m ientras su m ente da vueltas sin parar. Piensa: 'N unca lograr aprobar este exam en de m ate.
Mi padre tiene razn, soy com o l: nunca har gran cosa en la vida'. Distrado, baja la m irada
y piensa en lo flacas que son sus piernas. "Uff. Seguro q u e el entrenador de f tb o l no m e deja
ni intentarlo cuando vea lo poca cosa que soy'.
Julio tien e 19 aos y proviene de una fam ilia de clase m edia. Su padre, a pesar de llegar
cansado de su trabajo en el alm acn, siem pre suele conversar co n l; sonre y lo palm ea en la
espalda en seal de aprobacin y acom paam iento. Ju lio le com enta sus deseos de entrar al
equipo de ftb ol. Su padre responde: 'H azlo!'. Ju lio est estudiando para el m ism o exam en
de m atem ticas q u e Luis y tam poco es un am ante de esa asignatura, pero aqu se acaban las
sim ilitudes. Ju lio tien e una actitud com pletam ente diferente. Es m s probable q u e piense:
'Bueno, m ate o tra vez. M enos mal que m e lucir en la asignatura que m e gusta de verdad:
Q um ica'. Cuando Julio piensa en su aspecto, tiende m enos a culp ar o criticar su cuerp o y
piensa: 'T a l vez est delgado, pero corro bien. Ser una buena Incorporacin para el equipo
de f tb o l'.
Carlos, de 20 aos, proviene de una fam ilia de clase alta y sus padres tienen grandes
expectativas sobre l. Su padre es un exitoso hom bre de negocios y su m adre es abogada.
Cuando el padre de Carlos sale al trabajo, le recuerda una vez m s 'q u e deb e elevar sus
calificaciones, si quiere ir a Europa a perfeccionar su ingls*. Carlos piensa: 'H ar lo q u e sea
para co n seg u ir ese viaje'. Su m adre tam bin le recuerda lo im portante que es egresar con
buenas notas de la universidad. Carlos responde con una m ueca m ientras dobla el acorden
que prepar para el exam en de m atem ticas. El ya pertenece al equipo de ftbol y a pesar
de no ser tan bueno l cree q u e puede ju g ar bien cualq uier posicin y constantem ente
reclam a agresivam ente la ineptitud de los dem s: para l, pertenecer al equipo de ftbol slo
representa status, fam a y chicas.
Al final del da
A Luis le fue m uy m al en su exam en de m ate y no fue cap az ni siquiera de pedir la solicitud

al entrenador de f tb o l; por lo que se siente frustrado y enojado con l m ism o, confirm ando
q u e 'n o sirve para nada'.
Julio obtuvo una buena evaluacin en su exam en, co nsig ui la solicitud con el entrenador
de ftbol y pas a la ronda de los exm enes fsicos para quedar dentro del equipo.
C arlo s pudo u tiliza r su 'a co rd e n 'a n a s no lo g r sacar u n a buena no ta, ap aren tem en te
todo le sa le b ie n , sin em b argo su p ensam iento re cu rre n te es 'M e fa lta alg o , m e siento
solo*
36
m R e f le x io n a _ _ _ _
lo d o s tenem os una im agen m ental de quines som os, q u aspecto tenem os, en qu
som os buenos y cules son nuestros puntos db iles. Nos form am os esa im agen a lo
largo del tiem po, em pezando en nuestra m s tierna Infancia. La autoestim a depende
en la m edida en que nos sentim os valorados, queridos y aceptados por otros y en qu
m edida nos valoram os, querem os y aceptam os por nosotros m ism os.
Q u crees que ha llevado a cada uno de los tres chico s a pensar y a actu ar como
lo hacen?
Te parece que la autoestim a es im portante en tu vida?
Por qu?
37
A utoestim a: qu es y para qu sirve?
Desarrollar una autoestim a saludable determ ina la forma de vida, la relacin que se
establece consigo m ism o y con los dems. Es aqu donde radica la im portancia de
conocer y distinguir aspectos que apoyen este desarrollo.
El resultado de conseguir una autoestim a saludable se ver reflejado en la cali
dad de vida que tenga el individuo; es decir, existen grandes diferencias en la vida
de un ser hum ano estim ado y uno que no alcanza a desarrollar su autoestim a, lo
que lo lleva a ser un individuo vulnerable y que vive en constante riesgo.
la autoestim a ha sido o b jeto de estudio de m uchos autores, entre ellos Bonet.
En su obra S am igo de ti mismo. Manual de Autoestima (1997), la define co m o "el
co n ju n to de percepciones, pensam ientos, evaluaciones, sentim ientos y ten d en
cias conductuales dirigidas hacia nosotros m ism os, hacia nuestra m anera de ser
y com portarnos. En suma, es la percepcin evaluativa de uno m ism o. Este valor
que nos dam os a nosotros m ism os est de acuerdo con la m anera en que nos
percibim os, la form a en que pensam os sobre nuestra persona y en nuestra c o n
ducta general com o seres hum anos. Im plica tener confianza en nuestra capacidad
de com partir afecto sin distinciones, estar dispuesto a ser amado por nuestras
virtudes, disposicin y com prensin de las diferencias de los dems, sin dejar de
lado nuestra singularidad".
I autoestim a es el sentim iento de aceptacin y aprecio hacia s m ism o que va
unido a la capacidad y vala personal; es base y centro del desarrollo hum ano, y se
deriva del conocim iento, de la concientizacin y la prctica de todo el potencial
hum ano. Sirve para alcanzar la plenitud, autorrealizacin en todos los aspectos de
la vida, y perm ite ser productivo y creativo para llegar a la mxim a expresin de s
mismo. En este sentido, la autoestim a condiciona el proceso de las potencialidades
hum anas y la insercin de la persona dentro de la sociedad.
Para abordar el tem a de la autoestima es necesario hacer referencia a uno de
los hum anistas ms im portante de esta poca. Cari Rogers, y su perspectiva c e n
trada en la persona. Para Rogers existe una esfera de la experiencia propia de cada
individuo y que com prende los sucesos, las percepciones y las sensaciones de las
cuales n o se tiene con cien cia, pero a la que puede accederse si se con cen tra en
esos datos existentes. D entro de esta esfera de la experiencia se encuentra el self,
que es una entidad inestable y m utable. El self ; tam bin conocid o co m o el c o n
cepto de s m ism o, es la form a en que las personas se entiend en, co n base en las
experiencias, las vivencias y las expectativas del futuro (Rogers, 1961 segn citado
en Fadiman, 2 0 0 1 ).
Su teora tam bin incluye un s e l f i d e a l definido com o "el con cep to de s mis
mo que la persona anhela y al cual le asigna un valor superior". Cuando existe una
diferencia significativa entre s e l f i d e a l y s e l f r e a l, la persona se siente insatisfecha
e in co n fo rm e (Rogers, 1961, citado en Fadiman, 2001).
Tom em os co m o ejem p lo s la siguiente afirm acin: Mi defecto o d ebilid ad es
qu e "nunca acabar de entender los conceptos m a t e m t ic o s Las discrepancias entre el
38
s e lf real y s e lf ideal. "Ser un buen m atem tico, no es ser un profesional, pero aprende
con rapidez y recuerda los concep tos".
Cuando experim entam os estas discrepancias estamos en posibilidad de evaluar
nuestro concepto de s m ism o a partir de las experiencias reales, sobre todo si de
seamos enriquecer la autoestim a. Para Rogers existen fuerzas positivas que tienden
a la salud y al crecim iento y que son naturales e inherentes al organismo. De esta
forma, Rogers plantea que dicha capacidad se acom paa de la facultad para m odi
ficar el concepto propio para que concuerde con la realidad. Tambin sostiene que
las relaciones con otras personas permiten al individuo descubrir, develar, experi
mentar o encontrar el s e lf real de manera directa. Nuestra personalidad se tom a visible
a nuestros ojos a travs de la relacin con los dems. Las relaciones interpersonales cons
tituyen las m ejores ocasiones para desenvolvem os de manera plena, en armona
con el self, el prjim o y el entorno.
Observar el desarrollo de la autoestim a incluye el abordaje de un tem a bsico
en el desarrollo hum ano: las teoras de la m otivacin. El autor ms representativo
para los fines de esta obra es Maslow, con la Jerarqua de las Necesidades Humanas. Su
propuesta es que los seres hum anos poseemos necesidades en el nivel orgnico que
son determ inantes para que se consiga resolver las necesidades de autorrealizacin
(Maslow, 1943 citado en Reeve, 2003).
A U T O R R E A L IZ A C I N
au to rre co n o cim le n to ,
confianza, resp eto , x ito
R E C O N O C IM IE N T O
am istad, afecto, intim idad sexual

A F IL IA C I N
seguridad fsica, de em pleo, de recursos,
S E G U R ID A D moral, fam iliar, d e salud, de propiedad privada
respiracin, alim entaci n, descanso, sexo, hom eostasis

De acuerdo con Maslow, el joven tiende a estar ocu

pado con necesidades fisio-lgicas y de seguridad, m ien
tras que el adulto se inclina a estar ocupado con nece
sidades de estim a y realizacin. La satisfaccin de cada
una de estas necesidades al imenta la posibilidad de
desarrollo y crecim iento psicolgico de las personas.
En resum en, las necesidades de crecim iento emergen
y vuelven a la persona inquieta y descontenta; cuando
ya no siente ham bre, inseguridad, aislam iento o infe
rioridad est en condiciones de satisfacer el potencial
personal para convertirse en la persona que de manera
especfica ya es apta para ser. Por lo tanto, la autorrea-
lizacin es el deseo de convertirse en algo ms de lo que se es, y de llegar a ser
todo lo que uno es capaz de llegar a ser: "Lo que un hombre puede ser, debe serlo"
(Maslow, 1943 citado en Reeve, 2003).
La naturaleza hum ana resulta tan com pleja que n o debem os perder de vista
todos los procesos que juegan un rol en el desarrollo biolgico, psicolgico y social.
A travs de esta obra se ha descubierto un panorama que pretende ser el escaparate
de nuestro propio interior.
"La sana autoestim a proviene

del esfuerzo personal, el cu al
da por resultado logros y el
respeto de los dems*.
A lg o m s ... _ _ _ _ _ _
La autoestim a es com o los cim ien to s de una casa: deben ser slidos, fu ertes y estar
com puestos de rocas grandes para soportar al resto de la construccin, el am biente
y los desastres que pudieran o cu rrir; a su vez debe ser flexib le y adaptable a l cam bio.
A PORTAFOLIO 4
"LA AUTOESTIMA ES ..."
Describe qu es la autoestim a y qu significa para ti?
del libro.
TOC TOC
Los enem igos de la autoestim a son:
Pensam ientos de poca vala: Nadie me quiere, pobre de m".
Miedo a la crtica o la desaprobacin de los dem s: " Todos creen que
soy torpe".
A n ular las propias capacid ades: "No soy suficientemente bueno".
Proyectarse m etas irreales: "Cuando me saque la lotera...".
N ecesidad de co n tro lara los dem s y/o ser dom inado por
otros: "Si me dejas...".
D ependencia: "Sin ti me muero..."
Inaccin: "Ni vale la pena estudiar mate . . v* no voy a
pasar..."
Construccin interna y externa de la autoestim a
La persona no nace con un autoconcepto (definicin de s mism o), sino que ste se
construye y desarrolla m ediante la relacin que establece con las dem s personas,
a travs de apropiarse de las experiencias fsicas, psicolgicas y sociales. Es decir,
la autoestim a es algo que se aprende y, com o todo lo aprendido, es susceptible de
cam bio y m ejora a lo largo de toda la vida.
41
Proceso interno en la construccin de la autoestim a
La construccin interna se realiza segn las propias experiencias que se han acumu
lado desde el nacimiento, que se codificaron y guardaron en la memoria. Esta cons
truccin puede ser positiva o negativa, segn la interpretacin propia que se haga de
ellas. Est determinada por los estmulos externos y los vnculos de la familia que se
inician en la infancia y que perduran por el resto de la vida si n o se da un proceso de
anlisis y concien tizado n que permita corregir patrones que influyen en la autoestima.
Lo anterior ayuda a elegir objetivos cercanos a las propias capacidades y perm i
te disfrutar de los resultados positivos: "soy bueno p ara..." o "lo hice muy bien".
Dentro del proceso interno de construcdn de la autoestima es importante desa
rrollar la capacidad resiliente: sta consiste en el poder de recuperarse y enfrentar las
situaciones adversas que la vida presenta. Com o lo m encionan Zukerfeld y Zonis:
"La capacidad hum ana de enfrentar, sobreponerse y ser fortalecido o transformado
por experiencias de adversidad" (Zukerfeld, 2005).
Proceso externo de la construccin de la autoestim a
El proceso externo est dado fundam entalm ente por la influencia de la familia, los
vecinos, los profesores, los amigos y los conocidos con quienes uno se relaciona
frecuentemente, m ediante la valoracin positiva o negativa que los dems hacen
hacia la persona. Todo lo anterior permite realizar un proceso de asimilacin y re
flexin m ediante el cual se interiorizan las opiniones de las personas socialm ente
significativas y son utilizadas com o pautas para el com portam iento propio.
Cuando los calificativos negativos son mayores o son destructivos, el amor pro
pio del individuo se ve perjudicado. Con ello se produce una desorientacin y des
organizacin interna; esto lleva a no saber qu es correcto, cm o actuar y qu sentir.
Por eso es necesario que se desarrolle la seguridad y confianza bsicas a travs
de un autoconcepto slido, para que se pueda identificar dentro de todas las crticas
positivas o negativas las que se consideren asertivas y tiles.
la autoestima se ve influenciada por las experiencias familiares, estas expe
riencias pueden ayudar en el desarrollo de una sana autoestim a o propiciar una
desestima en los individuos.
La m anifestacin de la autoestima se da a travs de
la cond u cta; existen hbitos fam iliares que se siguen
de forma inconsciente, es decir, sin tener un por qu o
un para qu de los actos.
A continuacin se presenta un ejercicio en el que
es posible identificar las conductas que tienen dos tipos
de familia: una con sana autoestima y otra desestimada.
Una familia con sana autoestima se caracterizar por
una comunicacin eficaz dentro de un am biente de co n
fianza y respeto entre sus miembros. Por el contrario, una
familia desestimada se caracteriza por su falta de com
promiso, su individualismo y un ambiente de agresin.
42
IDENTIFICA... "TIPOS DE FAMILIAS"
A continuacin te presentam os una serle de enunciados para q u e Identifiques a cul de los dos
tipos de fam ilia corresponde. Escribe en los parntesis la letra q u e corresponda.
(D) Desestim ada o (E) Estim ada

) Existen reglas claras, sus m iem bros las adoptan com o propias aunque se m uestran
dispuestos a revisarlas e incluso a m odificarlas.
) Los padres son estrictos un da y otro perm isivos; existe incongruencia en ei tipo de
autoridad.
) La com unicacin es ab ierta, por lo q u e est perm itido expresar los sentim ientos
directam ente sin tem or de ser criticados, ridiculizados o d e recib ir una cruda represalia.
) Existe disposicin para buscar lo que conviene a las necesidades de todos los Integrantes.
) Las reglas son difusas, contrad ictorias y basadas en la tradicin y en estereotipos que
nada tienen que ver con las necesidades d e la fam ilia.
) Las obligaciones y responsabilidades no son claras para cada uno de los m iem bros d e la
fam ilia.
) N osiguen parm etros autom ticam ente, slo por el hecho de que los otros lo hayan hecho.
) La com unicacin es catica y las relaciones interpersonales se establecen desde el poder.
) Existen objetivos fam iliares que perm iten a cad a m iem bro de la fam ilia su desarrollo y
crecim iento sin renunciar a sus activid ad es para com placer a otros.
) Crean entre todos una red confusa, en la que a pesar de la buena intencin term inan
atrapados, dolidos y desanim ados.
) Los m iem bros de la fam ilia se sienten m otivados para relacionarse sin traum as ycre ce n a
travs del apoyo m utuo.
) No existen roles definidos, los herm anos m ayores jueg an a ser paps de los m enores
(regaan, castigan o atienden las necesidades); las madres obligan a sus hijos a velar porellas.
) Los padres com prenden q u e sus hijos no se 'p o rtan m al* por ser m alos, sino porque algo
los afecta y desequilibra tem poralm ente.
) Las relaciones Interpersonales se basan en la m entira, con una doble m oral, lo
que provoca la aparicin d e los sentim ientos de culpa, as com o la aparicin de
enferm edades psicosom ticas.
) La interaccin se basa en el am or m s que en el poder, por lo que las em ociones com o
el enojo, la tristeza o el m iedo son aceptadas y respetadas siem pre que stas sean
expresadas adecuadam ente.
) Su com portam iento est basado en lo que se ha hecho siem pre lo aceptado, lo
tradicional sin consid erar su verdadera utilidad y adecuacin.
Para la elaboracin de este portafolio es Im portante que revises la rbrica que se encuentra al final del
Hbro.
43
A lg o ms***
Existen distintos tipos de vida fam iliar, com o lo m uestra el ejercicio anterior. Estos
estilos de relacin tien en im pacto en la construccin de la estim a personal.
Sin em bargo, una fam ilia desestim ada no siem pre est destinada al fracaso.
Rescatar la autoestim a depende d e un anlisis personal, un cam bio de hbitos,
actitud y form a de relacionarse en el m edio en el q u e se desenvuelve.
Una vez q u e hayas identificado a los dos tip o s de fam ilias, com para co n tus
com paeros las respuestas, y com enten en sesin plenaria co n tu profesor.
Tipos de autoestim a
Es im portante conocer una clasificacin de la autoestima que permita identificar

en qu categora estam os ubicados. Una vez identificada, sta puede ser el punto de
partida para alcanzar una autoestim a saludable. Se concibe a la autoestima en dos
grandes categoras:
Autoestima sana
Desestima
A u to estim a sa n a Es la capacidad que cada individuo tiene para valorarse cons

cientem ente, dirigir y aprovechar las caractersticas distintivas y tener una vida ple
na de satisfaccin; perm ite visualizar y saber
alcanzar los propsitos personales, construir
cotidianam ente niveles superiores de bien
estar en el proyecto de vida con bases sli
das, valores ticos y morales.
D esestim a Es la negacin de u no mismo,

es un indicativo de las personas que no sa
ben valorarse, que desconocen aspectos dis
tintivos valiosos y, por lo tanto, no pueden
aprovecharlos para vivir con alegra, serenidad o m otivacin. Este tipo de autoesti
ma se divide a su vez en baja e inflada. La autoestim a baja corresponde a conductas
pasivas; la inflada se caracteriza por conductas agresivas.
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45
IDENTIFICA... "ASPECTOS DE MI AUTOESTIMA"
Para d ar in k io a la construccin de una autoestim a sana es Im portante q u e localices en la tabla

3.1 aquellas caractersticas co n las q u e te identifiques, con la finalid ad d e tener un punto de
referencia para in iciar la construccin de tu propia autoestim a.
Antalas en el siguiente espacio.
Marca co n una z en qu categora se ubica la m ayora de las caractersticas m arcadas:
SA N A ____________
BAJA___________
INFLADA
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
Factores que determ inan la autoestim a
La autoestima se desarrolla a travs de un proceso en el que sus elem entos se rela

cionan continuam ente y adems son interdependientes, es por eso que cada uno
de ellos resulta im portante.
Existen diferentes opiniones en cuanto a los elem entos de este proceso. Hay
quienes los analizan de manera aislada; Jara esta obra el estudio ser de forma in
tegrada y secuencia!.
A u to c o n o c im ie n to
"Saber quin se es
Autoevaluacin Autoconcepto
"Definicin d e s mismo'
AUTOESTIMA
A u to a c e p ta c i n
A u to rre sp e to
"Reconodmien to
de s mismo"
1. A utoconocim iento ----------------- Saber quin se es
Es a partir de la descripcin de s m ism o que surge la esencia de la autoes

tima; el au to co n ocim ien to es la co n cien cia de lo que se es, de lo que se
sabe y de lo que se puede hacer. Tiene una ntima relacin con las habili
dades, virtudes, capacidades, caractersticas fsicas, reas de oportunidad,
etctera.
2. Autoconcepto ---------------- Definicin de s mismo

Consiste en integrar los conceptos aislados que surgen del autoconocim ien
to y la autoim agen, de m anera que se pueda construir una definicin de s
m ism o com o individuo.
El trm ino autoimagen se utiliza para referirse a la imagen m ental que
una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa
en nuestras interacciones con otras personas y experiencias vitales.
47
3. Autoaceptacin Reconocim iento de s m ism o

Es reconocer quin se es, en qu se piensa, qu se siente y qu se hace;
es decir, aceptarse integralm ente. As m ism o se incluyen aquellos aspectos
considerados deficientes que n o se pueden modificar.
4. Autorrespeto ----------------- Orgullo de s mismo

Consiste en valorarse, con la finalidad de sentir bienestar e integridad fsica,
em ocional y psicolgica.
5. Autoevaluacin ----------------- Mi anlisis

En esta fase se identifican aspectos personales susceptibles a la m ejora, de
pendiendo del nivel de satisfaccin alcanzado, lo que perm ite visualizar
aspectos para modificar.
PORTAFOLIO S
"IDENTIFICANDO LOS ELEMENTOS DE MI AUTOESTIMA"
En el esquem a de la pgina siguiente construye tu propio proceso de autoestim a.
del libro.
Entonces...................................................................................................................
la autoestim a es la base para el desarrollo y bienestar del ser hum ano; es in tan
gible y se manifiesta a travs del com portam iento. Es aprendida, por lo tan to en
cualquier m om ento de la vida se puede modificar, n o importa si se encuentran
reas poco tral>ajadas. Lo relevante es la identificacin consciente de los aspectos
para m ejorar; este trabajo com ienza con uno m ism o y puede ser extendido hacia
la familia para, de esta manera, construir una sociedad que viva con bienestar y en
armona.
"H oy e s to y t o t a lm e n t e d is p u e s to a a p r e n d e r a a m a r m e " .
Louis L. Hay
AUTOE VALUACIN AUTOCONOCIMIENTO
Escribe conductas que te gustara m odificar. Escribe lo que conoces de ti.
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Unidad 4
La asertividad como
una forma de vida
l a asertividad... est diseada para defenderse inteligentemente.
Cuando la ponemos al servicio de fines nobles,
la asertividad no slo se convierte en un instrumento de salvaguardia
personal, sino que nos dignifica".
- W a lt e r R iso
Ot f e ii
Conocer qu es la asertividad.
Distinguir el comportamiento asertivo del pasivo y del agresivo para

incorporarlo a la vida diaria.
Identificar cmo se establecen las relaciones nterpersonales.
Identicar algunas tcnicas para aprender a ser asertivo.
PENSAR. SENTIR Y ACTUAR CONGRUENTEMENTE
y
LA A S E R T IV ID A D
L A A S E R T IV ID A D EN LA S
EN MI P E R S O N A R E LA C IO N E S
IN T E R P E R S O N A L E S
51
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
Haba una vez...

Adriana es una jo ven de 18 aos, m agnfica estudiante de la licenciatura a la que acaba de
ingresar. Se caracteriza por ser una gran am ig a. Ella es m uy agradable con sus com paeros y
frecuentem ente le so licitan ayuda para estudiar m atem ticas; sin em bargo, a veces se siente
m uy presionada con las activid ad es escolares e incluso as no se atreve a negar la ayuda.
Esto le hace sen tir incm oda, pero no lo puede d ecir y cuando llega a casa, ante cu alq u ier
com entario de su m am , Adriana exp lota y responde agresivam ente sin m otivo aparente.
A p a rtird e este m om ento iniciarem os un recorrido por un tem a m uy interesante para ti. Tal
vez en algn m om ento te encontraste con este concepto llam ado 'ase rtivid ad '.
N R e f le x io n a
Del caso anterior, reflexiona lo siguiente:
Q u m otiv el eno jo de Adriana?
En cuntas ocasiones has sentido y actuado del m ism o modo que Adriana?
En su lugar, cm o resolveras esta situacin?

El ser pasivo, asertivo y agresivo
FJ com portam iento de ser hum ano recae en las siguientes categoras:
PASIVO A SER TIV O A G RESIVO
Para Aguilar (1987) existen tres formas de relacin y com unicacin entre los seres
humanos:
C o m p o rtam ien to pasivo La persona

no sabe expresar sus sentim ientos y no
defiende sus derechos. Se relaciona con la
inseguridad y el sentirse poco valorizado;
generalm ente espera a que otro tom e las
decisiones.
C o m p o rta m ie n to a g re siv o La perso

na expresa sus sentim ientos, creencias
u opiniones atacando la autoestim a, la
dignidad y la sensibilidad de otros. Fre
cuentem ente provoca a los dems usando
la fuerza o la violencia. l a agresividad se
relaciona estrecham ente con la ira y con
la humillacin. La persona agresiva tiende
a ridiculizar a una persona delante de los
dems.
o
C o m p o rta m ie n to a s e rtiv o La persona
expresa libre y respetuosam ente sus sen
timientos, evita reprimirlos o m anifestar
los agresivamente. Acta de acuerdo a lo
que piensa, siente y quiere.
A continuacin se muestra, cm o interactan los pensam ientos y las em ociones

provocando determ inado com portam iento:
PERSONA ESTIMULO EXTERIOR
PENSAMIENTO
PASIVO
EMOCIN COMPORTAMIENTO ASERTIVO
AGRESIVO
Esquema 4.1 Ciclo del comportamiento.
IDENTIFICA... "MI COMPORTAMIENTO"
Etapa infantil
Escribe al m enos un pensam iento que se
haya fijado en tu m ente com o resultado
de una exp eriencia en la etapa de la
niez, obstaculizando tu desarrollo
asertivo.
IDENTIFICA... "MI COMPORTAMIENTO"
Etapa adolescente
Escribe al m enos un pensam iento
que se haya fijado en tu m ente com o
resultado d e una exp eriencia en la etapa
de la adolescencia, obstaculizando tu
desarrollo asertivo.
Etapa juvenil
Escribe al m enos un pensam iento que
se haya fijado en tu m ente com o
resultado de una exp eriencia en la
etapa adulta y que haya obstaculizado
tu desarrollo asertivo.
libro.
En el siguiente cuadro se hace una com paracin de los tres tipos de com portam ien
to. Aguilar (1987), en su obra Asertividad: Como ser t m ism o sin culpas, sostiene que
existen tres tipos de respuestas bsicas del ser hum ano al m om ento de interactuar.
stas son:
C u a d ro 4.1 T ip o s d e c o m p o rta m ie n to .
Pasivo Asertivo Agresivo

(Yo d eb ajo del otro) (Yo con el otro) (Yo por encim a del otro)
Com placiente: Realista: Im ponente:

prim ero los dem s y luego yo. prim ero yo y luego los dem s. prim ero yo y siem pre yo.
Sobrevalora a los dem s. Valora al otro com o su igual. Desvaloriza a los dem s.
Acepta la opinin de los otros Considera la opinin de los Descarta la o p in i n de

y om ite la propia. otros y expone la suya. los otros e im pone la suya.
Vive all y entonces Vive aqu y ahora Vive all y ento nces
(pasado-futuro). (presente). (pasado-futuro).
Incongruente. Congruente. Incongruente.
Expresa em ociones no Expresa sus em ociones Expresa em ociones no

autnticas (falsa alegra, autnticas (m iedo, rabia, autnticas (falsa rabia, celos,
falso afecto, falsa tristeza). tristeza, am or, aleg ra). resentim ientos, rivalidad).
Form ula continuam ente Realiza crticas co n stru ctivas Realiza crticas negativas
halagos y com entarios (feedback). y d estructivas.
positivos exagerados.
Se m uestra incapaz. Se valora a s m ism o, al otro Se m uestra autoritario, irnico

y a las circunstancias. y descalificador.
Asum e las consecuencias de

sus actos responsablem ente.
Se hiere a s m ism o. No se hiere ni hiere a los Hiere a ios dem s.

dem s.
Se siente culpable por sus Centrado en s m ism o, Hace sen tir culpable
actos. en el otro y en el contexto. a los dem s por sus actos.
Yo s o y ... (determ inista Yo e sto y ... (acepta el cam bio T e re s ... (determ inista
y casual). y lo relativo). yca su a l).
Centrado en el otro y Centrado en s m ism o, Centrado slo en el contexto.

en el contexto. en el otro y en contexto.
A PORTAFOLIO 6
"M E C O M P O R TO ..."
Del cuad ro anterior:
1. Circula en el recuadro de cada uno de los enunciad os la caracterstica con la que te

identificas.
2. Escrib e en las sig u ie n te s ln e as la te n d e n cia de tu com p o rtam iento .
3. Identifica en qu situaciones de tu vida se presenta con m ayor frecuencia alguno de

estos com portam ientos. Antalos en las lneas.
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica que se encuentra al final
del libro.
A lg o m s.**
El com portam iento del ser hum ano, puede ir de lo pasivo a lo agresivo (vctim a-
victim ario) ste es elegido d e acuerdo a la situacin, a las personas involucradas y al
estado d e nim o.
Estos tres com portam ientos son resultado de las experiencias personales, fam iliares,
sociales y escolares.
Generalm ente se tiend e m s hacia alguno d e stos; sin em bargo, es im portante
hacer conciencia en cada situacin con respecto al com portam iento m ostrado, para
que pueda desarrollarse el com portam iento asertivo.
La influencia m s im portante en el com portam iento asertivo se da en el grupo
fam iliar, especialm ente en la relacin con los padres.
57
Para qu ser asertivo?
Q u es la asertividad?
Ser asertivo com ienza por ser consciente de nuestros pensam ientos, sentim ientos,
motivaciones, necesidades y deseos sin juzgarlos. Es la habilidad personal que j>er-
m ite expresar sentim ientos, opiniones y pensam ientos, en el m om ento oportuno,
de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de las personas con
quienes se convive.
De acuerdo a la definicin etim olgica, la palabra asertividad proviene del latn
assere, assertum que significar afirmar. As pues, asertividad significa afirm acin de
la propia personalidad, confianza en s mismo, autoestim a, aplom o para defender
los propios derechos com o persona. Por tanto, las definiciones anteriores hacen
referencia a un tipo de com portam iento que se asume en el con tacto interpersonal.
Es im portante identificar que nuestra estructura de personalidad se involucra en
esta form a de com portam iento.
La conducta asertiva no se hereda biolgicam ente, sino que se aprende a lo
largo de la vida. Este aprendizaje se desarrolla a travs de la imitacin y el refor
zamiento de nuestras conductas. Nuestros padres, maestros, amigos y los medios
masivos de com unicacin son los principales modeladores de nuestra conducta.
Podemos afirmar que el desarrollo psicosociai en la infancia es el punto de par
tida para sentar los cim ientos del com portam iento asertivo. Para Erikson (1985), el
desarrollo psicosociai com prende o ch o etapas, definidas com o crisis o conflictos en
el desarrollo de la vida, a las cuales las personas han de enfrentarse. Cada etapa se
presenta en edades ms o m enos sem ejantes en todos los seres hum anos. Se inician
desde el nacim iento y continan durante toda la vida. La resolucin de estas etapas
est influida por el am biente y puede ser positiva o negativa. La resolucin positiva
implica un crecim iento de las capacidades de la persona que se ver reflejado en
su personalidad y en el estilo de relacin con su am biente. 1.a resolucin negativa
representa una deficiencia en las capacidades de la persona, para lidiar con el am
biente y las situaciones que puedan presentarse.
Hasta la edad adulta, las capacidades, talentos, cualidades tem peram entales y
los modos distintos de afrontar las exigencias del ambiente ponen de m anifiesto el
tipo de com portam iento que se asumir co m o hom bre o m ujer. La evolucin de las
estructuras em ocionales determinar de manera significativa la instalacin efectiva
de la asertividad y esas estructuras, a su vez, son el resultado de las relaciones esta
blecidas con las personas ms significativas.
La com plejidad del com p ortam ien to hum ano obliga a buscar cada vez ms
explicaciones para entenderlo. Puede surgir la inquietud para responder a una in te
rrogante: Por qu para algunas personas es ms fcil adquirir un com portam iento
asertivo? La respuesta tal vez puede sorprender, ya que no existe un m ecanism o
simple y sencillo que permita dicho com portam iento, sino que las condiciones de
vida facilitaron o bien obstaculizaron el desarrollo de esa capacidad asertiva.
Esa capacidad tiene sus bases en la resolucin de las etapas del ciclo vital del de
sarrollo psicosocial; es el punto de equilibrio que se ubica entre las dos posiciones
de resolucin de las crisis. La manera en que iniciam os el con tacto con los otros y
la forma en la que establecem os los primeros vnculos provocarn un buen ajuste
consigo m ism o y confianza en los dems.
En las relaciones interpersonales, experim entam os diversas sensaciones co m o
el amor, la honestidad, el respeto y la com prensin, entre otras. Estas sensaciones
enriquecen a los seres hum anos. Sin em bargo, tam bin se experim entan sensa
ciones desagradables que n o favorecen la relacin con los dems: frustracin, ira,
m iedo o depresin.
Por qu en ocasiones se dan sentim ientos de inseguridad y se ocultan, reprimen
y tergiversan los mensajes hacia los dems? Por qu cuando esas circunstancias
"aprietan" se opta por expresar agresin, lastim ando y dejando com o resultado una
sensacin posterior de culpabilidad?
En lo que a desarrollo em ocional se refiere se puede decir que este aspecto es tan
im portante com o el desarrollo fsico o intelectual del individuo. Para alcanzar un
desarrollo em ocional adecuado, el nio necesita recibir cario y atencin durante
sus primeros aos de vida. Sostener y arrullar al n i o o hablar con l, por ejem plo,
estimula su crecim iento y promueve su desarrollo em ocional.
Erikson (1985) plantea en su teora del desarrollo psicosocial que la term ina
cin exitosa de cada etapa da lugar a una personalidad sana y a interacciones acer
tadas con los dem s (asertividad). El fracaso en la resolucin de una etapa puede
dar lugar a una capacidad reducida para dar continuidad a la etapa siguiente y el
resultado ser una personalidad y un sentido de identidad personal m enos sanos
(que pueden expresarse con agresividad o pasividad). Estas etapas, sin em bargo, se
pueden resolver con xito en el futuro.
Como primera etapa est la Confianza bsica vs. Desconfianza (ver cuadro 2.1
"el ciclo vital"). Desde el nacim iento hasta la edad aproximada de un ao, los
nios com ienzan a desarrollar la capacidad de confiar en los dems basndose en
la consistencia de sus cuidadores (generalm ente la madre y el padre). Cuando la
confianza se desarrolla con xito, el n i o gana confianza y seguridad con el m undo
a su alrededor y es capaz de sentirse seguro incluso cuando est amenazado. No
com pletar con xito esta etapa puede dar lugar a una incapacidad para confiar, y
por lo tanto, una sensacin de m iedo por la inconsistencia del mundo. Puede dar
lugar a ansiedad, a inseguridades, y a una sensacin excesiva de desconfianza. La
confianza brinda suficientes elem entos para que se desarrolle la capacidad asertiva
y se encuentra estrecham ente relacionada con la autoestim a.
Las necesidades fsicas y em ocionales no tienen diferencia de gnero, tanto
nios com o nias necesitan sentir que son amados, cuidados y apoyados por las
personas que les rodean.
Un aspecto muy im portante que debe ser tomado en cuenta en el desarrollo
em ocional es la construccin de la subjetividad del nio, su propio yo. Slo cuan
do el nio se reconoce profundamente com o un ser independiente y autnom o, la
socializacin con el medio am biente podr tener lugar.
En la segunda etapa de Erlkson (1985), Autonoma vs. Vergenza y Duda, entre

el primer y el tercer ao, el n i o com ienza a afirmar su independencia y lo muestra
cam inando lejos de su madre, escogiendo l solo sus juguetes y haciendo eleccio
nes sobre lo que quiere usar para vestir, lo que desea comer, etc. Si se anim a y se
apoya la independencia creciente del n i o en esta etapa, se vuelve ms confiado y
seguro respecto a su propia capacidad para sobrevivir en el m undo. Si lo critican,
controlan excesivam ente o n o se le da la oportunidad de afirmarse, com ienza a
sentirse inadecuado en su capacidad de sobrevivir y puede en to n ces volverse exce
sivamente dependiente de los dems, carecer de autoestim a y tener una sensacin
de vergenza o dudas acerca de sus propias capacidades.
Ahora se puede identificar cm o el com portam iento hum ano est determ inado
por m uchos factores. El ms im portante de ellos se relaciona con los rasgos de per
sonalidad y la asertividad puede ser considerada com o un rasgo de personalidad.
Andrew Sater (1949) defini la asertividad com o un rasgo de personalidad y pens
que algunas personas la posean y otras no, exactam ente igual que ocurre con otros
rasgos de personalidad com o la introversin o la ex tro versin. Sin embargo, otros au
tores com o Wolpe (1958) y Lazarus (1966) la definieron com o "la expresin de los
derechos y sentim ientos personales", y hallaron que casi todo el m undo poda ser
asertivo en algunas situaciones y absolutam ente ineficaz en otras.
Independientem ente de las posturas de cada autor, lo que s es claro es que la
conducta asertiva tiene una estrecha relacin con la autoestim a; es decir, la autoes
tim a baja est relacionada con el com portam iento pasivo debido a que n o se hacen
valer los propios derechos y la autoestima inflada est relacionada con el com por
tam iento agresivo, que tiene que ver con anteponer los derechos propios a los de
los dems.
ToC rOC i
La im portancia de id entificar Soy asertivo?

Conocer cuntas veces acto asertivam ente.
Reconocer qu pensam ientos se deben trab ajar
para alcanzar un com portam iento asertivo.
Reconocer los sentim ientos que no perm iten
actuar asertivam ente.
A lg o ms***
La a se rtivid a d se re fie re a un co m p o rtam ien to co n g ru en te co n el pensar, se n tir y
actu ar.
La asertividad im plica un afo rm a de vida q u e perm ite m anifestar nuestras em ociones
sin lim itarlas, pero m ostrndolas de una form a adecuada, en la situacin adecuada y
con la persona adecuada.
No ser asertivo significa ser pasivo o agresivo.
La asertividad en mi persona
La asertividad consiste en la congruencia entre lo que se piensa, lo que se siente,

lo que quiere y lo que se hace, en primera instancia hacia s m ism o y finalm ente
hacia la sociedad, donde se clarifica y en la que repercute. Todas las personas son
responsables de desarrollar las habilidades necesarias para una sana convivencia.
La opcin asertiva es la que les permitir madurar y establecer adecuadas relaciones
con los dems, adems de construir relaciones sociales exitosas.
Pero a qu se debe que las personas n o sean tan asertivas com o se quisiera?
Tal vez, algunas de esas causas podran estar detrs de las siguientes interrogantes:
No se tiene control em ocional para m anejar los tem ores y ansiedades?

Se ha orillado a com portarse de cierta manera para tener contentos a otros?
Se est ms preocupado por demostrar ciertas cualidades para ser aceptado?

La educacin recibida no ha sido adecuada para conducir hacia la asertividad?
No se com unica adecuadamente y tam poco sabe escuchar?
Se desconocen cules son los derechos com o personas?
La personalidad, la historia de vida y el medio en el que el ser hum ano existe

son factores que ayudan u obstaculizan el desarrollo de la asertividad y la autoes
tima. Dado que n o se heredan genticam ente, el ncleo familiar ejerce una in
fluencia innegable. En todo caso, el individuo tiene la posibilidad de modificar sus
com portam ientos a travs de un trabajo personal basado en el desarrollo hum ano
y buscando siempre que su relacin consigo m ism o y con los dems se desarrolle
sanam ente.
A continuacin se presentan cin co pasos que permiten avanzar hacia un com
portam iento asertivo.
Los cinco pasos para lograr la asertividad
1. D escripcin de la situ aci n Explicar clara y sencillam ente la situacin

y quines intervienen en ella.
2. Id e n tifica r los p en sam ien to s y los sen tim ien to s Esta identicacin
permite discrim inar entre lo que se quiere hacer y lo que se piensa que se
tiene que hacer, y ayuda a enfocarse constructivam ente en s m ism os y te
ner claros los propios sentim ientos.
3 . V a lo ra r la p o stu ra y n ecesid ad de los dem s (e m p a tia ) Una vez que

se han identificado los aspectos propios, es im portante tam bin considerar
aquello que corresponde a los dem s y "ponerse en sus zapatos".
4 . T o m ar la d ecisin Una vez analizados los puntos anteriores se podr

elegir lo ms adecuado para los involucrados.
5 . In fo rm e de las co n secu en cias Expresar las decisiones tom adas y lo que

pasar de no cumplirse el acuerdo.
Una vez que se han seguido estos pasos y se identifica la respuesta asertiva, tam
bin es im portante considerar la situacin y la reaccin de los dems.
Tomando en cuenta lo anterior se presentan algunas expresiones asertivas que
se pueden utilizar para expresar algo positivo a otra persona. Por ejem plo: "M e
gusta com o lo has h ech o ". "Te considero muy valiosa para m ". "Agradezco que me
hayas considerado para tom ar tu decisin".
Respuesta a se rtiv a esp o n tn ea En el m om ento en que se da la interrup

cin, la descalificacin o la desvalorizacin, la respuesta puede ser, por ejemplo,
"Djam e acabar y despus hablas t". "S lo que tengo que hacer; gracias, no
necesito que m e lo digas". "N o me gusta que m e critiques de esa m anera".
Estas respuestas son dadas con voz firme y clara, pero no agresiva.
R espuesta a s e rtiv a e sca lo n a d a Cuando la persona no se da por aludida a

pesar de los mensajes asertivos, se hace necesario aumentar escalonadamente,
con paciencia y firmeza, la respuesta inicial.
a) Para term inar el trabajo te pido q u e...
b) Com o te lo com ent, necesito...
c) Si n o m e entregas lo que ya te he pedido, en to n ces...
R espuesta a s e rtiv a e m p tic a Se com prende el punto de vista del otro y

hacerlo com prender el nuestro. Por ejem plo: "Com prendo que tienes m ucho
tTabajo, pero necesito que cumplas tu com prom iso conm igo".
R espuesta a s e rtiv a fre n te a la ag re siv id a d o la su m isin Se trata

de hacerle ver al otro las consecuencias de su com portam iento agresivo y
sugerirle otro ms adecuado. Por ejem plo, una persona agresiva que trata
de im poner su punto de vista: "Veo que ests enfadado y no me escuchas,
por qu n o esperas un m om ento y escuchas lo que te quiero decir?". Otro
ejemplo, con una persona de naturaleza pasiva: "C om o no te expresas, me
confundes un poco, podras com entarm e tu punto de vista?".
1.a asertividad involucra la com unicacin verbal y n o verbal (gestual y corpo

ral) y esto quiz hace ms difcil la tarea de asumir un com portam iento asertivo.
Definitivam ente, el grado de dificultad depender de la manera en la que hem os
sido educados.
Para estudiar el origen del com portam iento no asertivo, revisemos las cin co
razones que Castanyer (1998) presenta:
a) La persona no ha aprendido a ser asertiva, o bien lo ha aprendido de forma

inadecuada.
"Cuando he dicho la verdad, se m e ha regaado".
"Cuando he dicho lo que pienso, nadie me lo ha reconocido".
"M e ha ido m ejor cuando me he quedado callado".
"Se m e ha respetado ms cuando he sido enrgico".
b) La persona conoce la conducta apropiada pero siente tanta ansiedad que la

em ite de form a parcial.
"D e pequea m e regaaban muy fuerte, y actualm ente, cuando m e llaman
la atencin, siento que n o puedo decir las palabras precisas".
"Cuando me dan trabajos especiales, me siento tan nervioso que, a pesar de
que s hacer el trabajo, com ienzo a com eter m uchos errores".
c) La persona no conoce o rechaza sus derechos.

"Algo que me han enseado en la escuela es que debo respetar la autoridad".
"Es que si me equivoco, todos se van a burlar de m ".
"Si hago demasiadas preguntas, van a pensar que no s".
"Si interrum po a esta persona va a pensar que n o tengo educacin".
d) La persona posee unos patrones irracionales de pensam ientos que le impi

den actuar de forma asertiva.
"Es necesario ser requerido y apreciado por todo el m undo".
"Debe ser horrible que las cosas no salgan como a m m e gustara que salieran".
"U n o tiene que ser muy com petente y saber resolverlo todo si quiere consi
derarse necesario y til .
e) La tradicin nos asigna un rol que debem os cumplir.

"M i pap esperaba a un varn cuando yo n ac".
"Las chicas lindas no necesitan estudiar, a los hom bres eso no les gusta".
"Qu?, ya no ests feliz en tu hogar?".

"N o le puedo confiar trabajo a las m ujeres, porque cuando se embarazan
dejan todo".
A lg o m s . . .
Estos ltim o s m ensajes verb ales y no verb ales recibidos en la infancia han llevado
a hom bres y m ujeres a asum ir decisiones irracionales que lim itan su p otencial de
realizacin.
En cu ltu ras com o la m exicana, la form a en que se ha educado a los hijos exige
cum plir co n roles estrictos. Por ejem plo: a una m ujer se le ensea que ser fem enina,
significa ser dbil, g e n til, dulce, com placiente y educada, pero no firm e ni segura de s
m ism a, llevndola a adoptar un rol pasivo que la hace ser fcilm en te''vctim a'd e otras
personas. Por otro lado, a l hom bre se le exige fortaleza que se ha confundido con
insensibilidad y nula em patia, acom paada de la inexpresin de sus em ociones; esto
los lleva a ser agresivos.
Cam biar esto s patrones de conducta im plica necesariam ente tom ar conciencia de
estos m ensajes ocultos en nuestra m ente, para analizarlo s con detenim iento.
Derechos asertivos Castanyer (1996:48)
Castanyer propone los siguientes derechos asertivos que a

continuacin se presentan:
1. El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.

2. El derecho a tener y expresar los propios sentim ientos
y opiniones.
3. El derecho a ser escuchado y tom ado en serio.

4. El derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis
prioridades y tom ar mis propias decisiones.
5. El derecho a decir NO sin sentir culpa.
6. El derecho a pedir lo que quiero, dndom e cuenta de

que tam bin mi interlocutor tiene derecho a decir NO.
7. El derecho a cambiar.
8. El derecho a com eter errores.
9. F.1 derecho a pedir inform acin y ser informado.
10. El derecho a obtener aquello por lo que pagu.
11. El derecho a decidir n o ser asertivo.
12. El derecho a ser independientes.
13. El derecho a decidir qu hacer con mis propiedades, cuerpo, tiem po, etc.
m ientras n o se violen los derechos de otras personas.
14. El derecho a tener xito.
15. El derecho a gozar y disfrutar.
16. El derecho a m i descanso y aislam iento, siendo asertivo.
17. El derecho a superarme, an superando a los dems.
IDENTIFICA... "MIS DERECHOS ASERTIVOS"
Instrucciones: Lee con atencin los siguientes supuestos y contesta las preguntas q u eap arecen
a co ntinuaci n.
Entras a una tienda buscando un regalo pero nada te gusta; la vendedora te sigue a
todas partes. Q u haces? Elige alguna d e las respuestas:
a) Com pras lo q u e sea por sentim iento d e "obligacin a hacerlo.
b) Dices q u e no te interesa nada y te vas.
c) Acabas por enfadarte y le contestas m al a la vendedora para q u e d eje de seguirte.
Con base en tu respuesta:
I. Qu comportamiento reflejaste?
II. SI la vendedora se enfada porque piensa que la has hecho "perder el tiem po" y no te has
llevado nada, a qu derecho asertivo recurriras para m antener tu decisin?
Un amigo quiere que bebas alcohol con l y t no quieres.
I. Qu haras?
II. A qu derecho asertivo recurriras para m antener tu decisin.
libro.
La asertividad en las relaciones

interpersonales
Las relaciones interpersonales cum plen una funcin primaria de la socializacin,

que se ve influida por la cultura. Para el com portam iento asertivo es fundamental
haber recibido la aceptacin social que se adquiere a travs del co n tacto interperso
nal y que a su vez permitir experim entar las satisfacciones del logro personal. Pero
una pieza bsica en la construccin de la asertividad ser siempre el enlace em o
cional, que se establece en las relaciones con las personas, a travs de la bsqueda
del afecto, el reconocim iento y el aplauso. La estabilidad em ocional de las personas
facilita el trnsito hacia esta condicin del com portam iento asertivo.
Es im portante cuidar las relaciones hum anas, ya que esto favorece la salud psi
colgica: sentirse bien con la familia, la pareja, los amigos, los jefes o los com pae
ros de trabajo ayuda a m antener relaciones maduras.
Una relacin asertiva tiene y debe tener ciertas caractersticas que la diferencian
de dos tipos de conductas que poco nos ayudan y que, por lo contrario, muchos
problemas acarrean. Se construye a travs de conductas donde podemos ser directos,
honestos y respetuosos mientras estamos en interaccin con los dems. De hecho,
se vuelve fundamental si queremos construir relaciones basadas en la confianza y
respeto donde se favorecen la reduccin de conflictos, frustracin, estrs, etctera.
PASIVO ASERTIVO AGRESIVO
PER D ER -G A N A R G A N AR-G AN A R G A N A RPERD ER
De acuerdo con lo anterior existen tres formas de interaccin, donde se muestra

el siguiente com portam iento:
P e rd e r-g a n a r ---------------------- Com portam iento pasivo

G a n a r-p e rd e r ---------------------- Com portam iento agresivo
GANAR-GANAR ---------------------- Com portam iento asertivo
El primer trm ino se refiere a la percepcin de la propia persona del estado de la

negociacin para ella mism a y el segundo trm ino para la percepcin de la propia
persona del estado de la negociacin de otra persona (adversario o contraparte).
Estos estados significaran:
(l) G ana: La otra persona o b tien e acuerdos por encim a de sus objetivos
m nim os.
(l) Pierde: La otra persona o b tie n e acuerdos por d ebajo de sus o b jetiv os
m nim os.
(Yo) G ano: Obtengo acuerdos por encim a de mis objetivos m nim os.
(Yo) Pierdo: Obtengo acuerdos por debajo de mis objetivos m nim os.
El enfoque GANAR - GANAR es el ms honesto, ya que su intencin sera que

ambas partes se beneficien en dicha negociacin. La asertividad lleva a este punto
en el que ambas partes obtienen acuerdos que los dejan satisfechos y la negociacin
es en trm inos de una com unicacin respetuosa.
67
Q u ganam os siendo asertivos en nuestras

relaciones personales?
La persona asertiva logra ganar relaciones personales duraderas influyendo, escu

chando y negociando sin caer en actitudes que denotan una conducta agresiva
(una de las dos cond u ctas que se co n trap o n en a una con d u cta asertiva) donde se
pone de m anifiesto la actitud de superioridad y falta de respeto para con los dems,
por lo que correm os el riesgo de que otras personas term inen sintiendo que han
perdido. persona asertiva, adems, n o deja de lado sus propios deseos, necesida
des y derechos, por lo que descarta conductas que rayan en lo pasivo (otra conducta
que se contrapone a una conducta asertiva). Es decir, evita ser indirecto, mostrarse
dbil, dejar que el otro sea el que gane a costa de su derrota m anteniendo siempre
la bandera vctima-perdedor. Una persona que m antiene un tipo de conducta no
asertiva tarde o tem prano acaba por sentirse fracasado, lo que indirectam ente em
pieza a generar lo inevitable: frustracin, ira, resentim iento, im potencia, etc. todo
lo cual contribuye finalm ente a deteriorar la relacin.
La co n d u cta asertiva n os p erm ite con serv ar un eq u ilib rio san o en nuestras re
laciones interpersonales.
C au sas de la falta de asertividad
La asertividad evoluciona; su raz es la interaccin y la experiencia a travs de la

formacin social de cada individuo, lo que debilita o refuerza tanto su confianza
com o su autoestim a a lo largo de su existencia.
Desde la infancia definimos los rasgos que ms adelante nos distinguirn de
otros individuos: carcter, personalidad, ideales, creencias, miedos, defectos. Toda
esta mezcla de caractersticas estn entrelazadas formando lo que conoce com o un
ser hum ano. Cada pensam iento de cualquier persona tiene un fundamento y se basa
en todas estas caractersticas. La idea de ser capaz de algo tambin est fundamentado en
ella; por lo tanto, autoestima, confianza y asertividad dependen de lo mismo.
TOC TOC
La falta d e asertividad por tanto es parte de la decadencia o debilidad de
las caractersticas bsicas del carcter, pero tam bin la falta de un ideal o
m eta, generan prdida de autoestim a y asertividad.
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Una persona
te golpea
accidentalm ente
en el transporte
pblico.
Tu mejor amiga te
dice que vio a tu
novio tomado de la
mano de otra chica
de la escuela.
Ests a punto
de realizar una
presentacin
importante para
tu grupo. Al volver
a tu asiento, un
compaero te dice
que la punta de tu
camisa o blusa se
asoma por el cierre
de tu pantaln.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libra
M ecanism os que obstruyen la asertividad
la conducta no-asertiva es un m ecanism o que resta seguridad a la persona, as

com o el con tro l de las situaciones y la efectividad para la solucin de conflictos; los
pensamientos que acom paan una reaccin no-asertiva son:
Bloqueo
Conducta: "Quedarse paralizado".
S o b read ap taci n
Conducta: El sujeto responde segn cree que es el deseo del otro.
Pensam iento: A tencin centrada en lo que la otra persona puede estar esperan
do: "Tengo que sonrerle". "Si le digo mi opinin se va a enfadar". "Querr que
le d la razn?".
Ansiedad
Conducta: Tartamudeo, sudor, retorcim iento de manos, m ovim ientos estereoti
pados, etctera.
Pensamiento: "M e ha descubierto". "Ahora, qu digo?". "Tengo que justificarme".

A gresividad
Conducta: Elevacin de la voz, portazos, insultos.
Pensam iento: "Ya n o aguanto m s". "Esto es insoportable". "Tengo que decir
algo com o sea". "Creer que soy idiota".
Cuando hablam os de no-asertividad, podramos hablar de individuos que no

reconocen su propia fuerza o que han aprendido a partir del supuesto de que son
inferiores. Juzgan imposible la expresin de algunas em ociones com o la clera y la
ternura, y a veces ni siquiera se permiten sentirlas. En trm inos psicolgicos, po
dramos decir que tienen una personalidad inhibida: creen tener mil razones para
no actuar, se creen insuficientes y viven segn las reglas y los caprichos de otros; no
saben a fondo quines son, qu sienten, ni qu quieren.
Indudablemente tales personas sufren graves y tristes consecuencias de insegu
ridad: falta de desarrollo personal, falta de xito, relaciones insatisfactorias, angus
tia m ental y sntom as psicosomticos que van de la fatiga y la migraa hasta las
lceras o trastornos en la funcin sexual.
70
IDENTIFICA... "MI FALTA DE ASERTIVIDAD"
Considerando lo anterior, id entifica por lo m e n o sd o so b stcu lo sq u eaig u n a vez hayan im pedido

tu asertivid ad yd e scrib e ia situacin:
1 . __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro.
Con base en lo anterior se plantean tres fases que contribuyen al desarrollo de

la asertividad:
I. R e e stru ctu ra ci n co g n itiv a

a) Identificar la im portancia de las creencias que se tienen desde la infancia,
que pueden ser irracionales, que surgen autom ticam ente en cualquier m o
m ento y en cualquier situacin. Es importante identificar tam bin que no
todas las creencias son "irracionales". Segn la psicologa cognitiva, son las
creencias profundam ente arraigadas las que llevan a "contem plar" de deter
minada m anera la realidad y sirven com o "generadores" de sentim ientos.
b) Hacer conciencia del tipo de pensam ientos que se tiene, lo que lleva a iden
tificar con qu cristal se est observando la realidad (optim ism o, pesimis
mo, triunfo, derrota), en qu situaciones y con quin.
c) Analizar los pensam ientos y generar un pensam iento alternativo basado en
una ptica optim ista y de triunfo.
II. E n tre n a m ie n to en h ab ilid ad es sociales

Esta fase com prende el com portam iento que tienen las personas y necesita
com o base la reestructuracin cognitiva.
Presenta algunas alternativas para la relacin con los dems com o las siguientes:
a) Respuestas positivas para los dems, frases adecuadas y en el m om ento

oportuno; expresar aspectos positivos hacia los dem s se ha vuelto cada
vez ms raro, por lo que expresar halagos adecuados y oportunos hacia los
dems es una forma de com enzar el entrenam iento social.
72
b) Reconocer a los otros para evitar que se sientan heridos con los com entarios
que se expresan, sin permitir que sean transgredidos los propios derechos.
c) Firmeza, m antenim iento y elevacin del tono de voz que le d nfasis a la
lespuesta asertiva.
d) Describir sin juicio el com portam iento de los dems hacia s mismo y su
efecto; expresar los sentim ientos propios y lo que se requiere de los dems
ayuda a clarificar los sentim ientos de ambos y lo que se espera de los invo
lucrados.
III. R ed u ccin de la an sied ad

Esta fase es indispensable para lograr "com portam ientos asertivos", ya que al
gunas situaciones pueden provocar repuestas con gran contenido de ansiedad,
lo que lleva al sujeto a "n o poder alcanzar" una conducta adecuada.
Esto n o quiere decir que n o s e a a s e r tiv o por la ansiedad, sino que la res
puesta ante "alguien" o "alguna situacin" es la que genera "ten si n ".
Por ello es im portante identificar "esas situaciones" y "esas personas" antes
de em itir alguna respuesta y hacer uso del prim er paso (reestructuracin cogni-
tiva) para generar una nueva "vista de la situacin".
....................I***........................................................................
A PORTAFOLIO 8
"YO ASERTIVO"
1. Escribe con tus propias palabras tu definicin de asertividad.
2. Q u aspectos consideras necesitas trabajar para lograr un com portam iento asertivo.
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica q u e se en cu en tra a l final

d el libro.
73
Entonces...................................................................................................................
\n asertividad es una habilidad que no es heredada genticam ente, sino que se
desarrolla a travs de un trabajo personal; es la m anifestacin de una autoestima
saludable. Para lograr un com portam iento asertivo se requiere poseer una autoes
tima sana, que el tipo de relacin que se establece con los dem s est basada en la
expresin de pensam ientos, sentim ientos y opiniones, considerando los derechos
de s mismo y de los dems.
1.a congruencia entre lo que se piensa, se dice, se hace y se quiere es lo que le
perm ite al ser hum ano identificar si se es asertivo. 1.a identificacin n o es fcil; sin
embargo, existen elem entos que ayudan a desarrollar un com portam iento asertivo
y esto permite al sujeto establecer relaciones interpersonales sanas.
"P u e d e s m a n te n e r te e r g u id o s in e s t a r p is o t e a n d o a a lg u ie n .
P u ed es s e r v ic to r io s o s in q u e h a y a v c tim a s" .
H a r r ic t W oods
Cmo se viven las emociones?
Xualquiera puede ponerse furioso... eso es fcil.

Pero estar furioso con la persona correcta,
en la intensidad correcta, en el momento correcto,
por el motivo correcto, y de la forma correcta... eso no es fcil".
Aristteles
76
> Identificar la diferencia entre el comportamiento racional y emocional,

> Conocer qu es la inteligencia emocional.
> Reconocer y analizar las emociones.
> Identificar el pensamiento y accin de sus emociones.
RECONOCER. MANEJAR y EQUILIBRAR LAS EMOCIONES
Qu es y para
qu sirve?
<
Inteligencia Inteligencia
em ocional intrapersonal
Inteligencia
interpersonal
UN IDAD 5 CMO SE VIVEN LAS EMOCIONES?
Haba una vez...
r
Sofa tiene 23 aos. Se describe com o una ch ica m uy independiente: vive sola, trabaja para
m antenerse y est por term inar sus estudios. Lleva cuatro aos de noviazgo con M anuel, un
m uchacho de 26 a o s q u e a l parecer la quiere m ucho y se relaciona bien con ella, sus am igos
y su fam ilia. M anuel es m uy trab aja d o r tien e un buen puesto en una em presa d e alim entos y
se describe com o un chico sociable, sim ptico y divertido.
Sofa y su novio se com prom etieron para casarse hace seis m eses. Al poco tiem po, a ella
le ofrecieron un trabajo en otra ciudad, con el cual soaba desde hace m ucho, pero que no
acept porque pensaba que M anuel no tendra la posibilidad de m udarse de la Ciudad de
Mxico. A ella le preocupa que ya estuvieran com prom etidos; adem s qu iban a p ensar sus
paps de q u e dejara todo aqu para irse a trab ajar a M onterrey?
La fecha de la boda se acerca. Faltan tres m eses y en todo ese tiem po Sofa ha tenido
m uchas dudas respecto a si M anuel es la persona con la que q u iere vivir, ya q u e es u n 'g ra n
chico', un "excelente prospecto"; sus am ig as y sus paps dicen q u e se 'sa c la lotera". Adem s
m antienen una relacin que se observa tran q uila, estab le y basada en la co n fian za; Sofa no
est del todo segura, enam orada y satisfecha con la relacin.
Sofa se encuentra indecisa porque no le ha com unicado a M anuel sus deseos y sus dudas;
esto ha ocasionado que se sienta nerviosa, angustiada e irritable, y a pesar de que no quiere
perder a M anuel, hace todo para que l se enoje y term ine por rom per su com prom iso. Ella
no se atreve a posponerlo o rom perlo por lo q u e la gente y M anuel puedan pensar y d ecir de
ellos.
La boda est cada da m s cerca y ella no tom a una decisin. No sabe qu h acer y se siente
presionada. M ientras tanto, el tiem po sigue pasando y daando su relacin.
M anuel est confundido con la actitud de Sofa. La observa enojada, desinteresada y
piensa que quiz est interesada en alguien m s; a pesar de esto, l no se atreve a preguntarle
abiertam ente sobre lo que sucede en su relacin, y e n ocasiones l responde a la indiferencia
de Sofa con desgano y apata.
m R e f le x io n a
Las decisiones estn b asadas en los pensam ientos y los sentim ientos; el problem a
em pieza cuando pensam os cuando debem os sentir, y sentim os cuando debem os
pensar.
Cul es el problem a que observas en esta historia?
Cm o describiras el com portam iento de Sofa y de M anuel con relacin a sus

em ociones?
Si estuvieras en el lugar de Sofa, qu haras?
Si estuvieras en el lugar de M anuel, qu haras?

Racional o em ocional?
FJ com portam iento hum ano se determ ina por la razn que algunos tericos llaman
inteligencia o coeficiente intelectual (CI) y em ocin.
1.a palabra inteligencia es de origen latino y proviene de inteligere, trm ino com
puesto de intus "en tre" y legere "escoger" por lo que etim olgicam ente, inteligente
es "quien sabe escoger". La inteligencia permite elegir las m ejores opciones para
resolver un problema. Tambin puede significar la capacidad intelectual.
Esta inteligencia est determ inada gen ticam en te y se puede potencializar
m ediante un am biente sociocultural favorable, que provea estm ulos cognitivos
favorecedores del desarrollo de aptitudes intelectuales.
la inteligencia es: " 1.a capacidad para entender el mundo, pensar en forma
racional y em plear los recursos en forma efectiva cuando se enfrentan desafos"
(Wechsler, 197S citado en Feldman 2002).
Hasta hace poco se defina a la inteligencia slo de esta manera, entendindola
com o la capacidad o habilidad para adquirir conocim ientos, com prender co n cep
tos, aprender de la experiencia, resolver problemas lgicos y abstractos y entender
ideas com plejas.
Por otro lado, el trm ino em ocin viene del latn onot'o, que significa "m ovi
m iento o im pulso", "aquello que te mueve h a cia ...". En psicologa se define co m o
el sentim iento o la percepcin de los elem entos y relaciones de la realidad o la
imaginacin, que se expresa fsicamente m ediante alguna funcin fisiolgica co m o

reacciones faciales o pulso cardiaco, e incluye reacciones de conducta co m o la agre
sividad y el llanto.
Feldman (2002) define a las emociones com o "los sentim ientos que suelen tener
elem entos fisiolgicos y cognitivos que influyen en el com portam iento".
Para una m ejor com prensin de las em ociones se presenta su clasificacin en
el siguiente esquem a:
Am or
r Cario
Enam oram iento
Positivas
Dicha
Alegra Contento
Orgullo
Enfado
Hostilidad
Ira
Em ociones Desprecio
Celos
Congoja
Negativas Pesar
Tristeza
Culpa
Soledad
Horror
Miedo
Preocupacin
Nota: Adaptado de Fisher, Shaver y Camochan, 1990, citado en Feldman, 2002.
E s q u e m a 5.1 Clasificacin de las em ociones.

las emociones cumplen diversas funciones, nos preparan para la accin, la conforma
cin de nuestro comportamiento y la regulacin de la interaccin social.
Dependiendo de las caractersticas personales y la historia de vida de cada individuo,
se elige comportarse de manera ms racional o ms emocional. El funcionamiento pti
mo se lograra adquiriendo la habilidad de la inteligencia emocional.
Es im portante identificar que, cuando surgen bloqueos emocionales, no se genera un
equilibrio entTe lo racional y lo em ocional, lo que provoca la actuacin visceral nica
mente. La capacidad de reaccionar de forma inteligentem ente em ocional se ve dism inui
da cuando:
Se responsabiliza a los demis por las propias incapacidades.

No se ama uno a s mismo y no puede perdonar los errores propios.
Existe un sentimiento de aislamiento y de no atraccin por las cosas positivas.
No se ha resuelto un conflicto del pasado.
No se ha desarrollado la tolerancia a la frustracin.

Se juzga a los dems y, por lo tanto, a uno mismo.
No existe posibilidad de fijar un rumbo para el futuro.

No existe claridad para tomar decisiones y actuar en el presente.
Se espera demasiado de uno mismo o de los dems.
Se guarda sentimientos negativos hacia los dems y hacia s mismo.

No se aprecia lo que se tiene y se preocupa slo por lo que hace falta.
Se pierde la objetividad con gran facilidad.
A lg o m s . ..
Generalm ente, com o individuos* se acta de m anera
racional (donde predom ina la actuacin basada slo en
los pensam ientos) o de m anera em ocional (arranques
viscerales). Lo que la inteligencia em ocional busca es
identificar los pensam ientos y lo s sen tim ie n to s para q u e
co n scie n te m e n te se tom e una d e cisi n co n g ru en te
y conveniente a la situacin.
^ PLAN DE VIDA Y CARRERA
IDENTIFICA... "RACIONAL VS. EMOCIONAL"
Mauricio es novio de Valeria y ltim am ente han tenid o discusiones por la m anera ta n 'alocada
de ser de Valerla, ya q u e ella insiste en que hay q u e v iv ir la vida com o se presente. M auricio
piensa que todos sus actos tien en consecuencias que pueden afectarlo a l y a lo q u e su fam ilia
espera de l. Para Valeria las cosas son m s fciles; ella piensa: "Lo quiero, tengo ganas; lo hago.
Para ella slo existe el hoy, lo que la lleva a reclam ar constantem ente a M auricio su actitud,
y aunque l le exp lica por qu no hace alg unas cosas, ella no lo entiend e y term ina llorando y
dram atizando toda la situacin.
La ltim a discusin sucedi la sem ana pasada cuan d o Valeria y los am igos de Mauricio queran
ir a una fiesta el m ircoles por la tarde. Todos insistiero n a M auricio que asistiera, com entndole
que se d ivertiran slo por un rato. M auricio no cedi ni un poco, d icind o les que no deberan
hacer estas entre sem ana, ya que era im posible que asistiera, pues al da siguiente haba clases
y no puede faltar.
En ocasiones, M auricio se frustra y se siente enojado consigo m ism o porque alg unas veces
deseara hacer ciertas cosas y no alcanza a d isting uir cunto de lo que desea es factible.
Por el contrario, Valeria se siente culpable al hacer cosas sin pensarlas, dado que stas le han
trado consecuencias desagradables para ella y las personas que la rodean. A veces piensa que,
antes de realizar algo, debera valorar las consecuencias de sus actos.
Del caso anterior id entifica a la persona q u e acta de m anera racional y a aquella q u e lo hace
de m anera in stintiva. De acuerdo con tu criterio, describe cu les son los pros y co n tras de estos
com portam ientos.
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la r b rica q u e se en cu en tra a l nal del
libro.
1
Intelig encia e m o cio n al:
5.2
q u e s y para q u sirv e ?
Segn un antiguo relato japons, un belicoso samurai desafi en una ocasin a un

maestro zen a que explicara el con cep to de cielo e infierno. El m onje respondi con
desdn: "No eres ms que un patn. No puedo perder el tiem po con individuos
com o t !".
Herido en lo ms profundo de su ser, el samurai se d ej llevar por la ira, desen
vain su espada y grit: "Podra matarte por tu im pertinencia!".
"Eso", repuso el m o n je con calm a, "es el infierno".
Desconcertado al percibir la verdad en lo que el maestro sealaba con respecto
a la furia que lo dom inaba, el samurai se seren, envain la espada y se inclin,
agradeciendo al m o n je la leccin.
"Y eso", aadi el m onje, "es el cielo".
El sbito despertar del samurai a su propia agitacin ilustra la diferencia crucial
que existe entre quedar atrapado en un sentim iento y tom ar conciencia de que uno
es arrastrado por l (Golem an, 2 0 0 0 ). 1.a frase de Scrates "C oncete a ti m ism o"
confirma esta piedra angular de la inteligencia em ocional: la conciencia de los pro
pios sentim ientos en el m om ento que se experim entan.
La expresin "Inteligencia em ocional" fue acuada por Peter Salovey y Joh n
Mayer en 1990. Salovey y Mayer lo describan com o "u na forma de inteligencia
social que im plica la habilidad para dirigir los propios sentim ientos y em ociones y
los de los dems, saber discriminar entre ellos, y usar esta inform acin para guiar el
pensam iento y la propia acci n ".
La inteligencia em ocional es un co n ju n to de destrezas, actitudes, habilidades
y com petencias que determ inan la conducta de un individuo, sus reacciones y es
tados mentales; puede definirse, segn el propio Golem an, co m o la capacidad de
reconocer nuestros propios sentim ientos y los de los dems, de motivamos y de ma
nejar adecuadam ente las relaciones.
Esta definicin es acuada por Daniel Golem an, uno de los primeros tericos
en abordar el tema: Es la forma de interactuar con uno m ism o y con los dem s en
la q u e son considerados los sentim ientos, habilidades, impulsos, consciencia, m o
tivacin, em patia y agilidad m ental.
Uno de los beneficios de actuar con inteligencia em ocional es que eso ayuda a
establecer relaciones sanas consigo m ism o y con los dems, y permite desarrollar
empatia, lo que lleva a colocarse en el sentim iento del otro y actuar en consecuencia.
Llegar a la inteligencia em ocional implica haber trabajado en la construccin
de una autoestim a sana y un com portam iento asertivo, com o lo hem os abordado
en este libro.
A lg o m s ..-
La inteligencia em ocional es. m etafricam ente,
como la olla exprs.
La o lla representa a l individuo: en ella se
contienen em ociones, el fuego es el entorno
que am enaza y altera el com portam iento del
I
contenido y la vlvula representa la inteligencia
em ocional, pues es un regulador q u e ayuda a
expulsar de m anera saludable las em ociones,
evitando causar daos a los dem s y a uno
m ism o.
En caso de no tener control em ocional se
producen estallidos em ocionales equiparables a
los d e una olla exp rsco n una vlvula defectuosa:
ei lquido sale descontrolado, extrem adam ente
caliente y con enorm e presin. W s>
Cuando el control se ejerce reprim iendo las
em ociones, se produce un co nflicto interno que
busca salir,en ocasiones, hasta conenferm edades
p sicosom tkas.
A PORTAFOLIO 9
m.m 4 1 a a i a 4 a a a m *
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES..."
Describe qu es y para qu sirve la Inteligencia em ocional.
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisi n d e la rbrica q u e se en cu en tra a l final

del lib ra
IDENTIFICA... "MIS EMOCIONES"
Contesta o bjetivam ente el siguiente cuestionario.
1. Cules em ociones he experim entado ltim am ente y con qu frecuencia?

Escribe por lo m enos tres.
2. EBge una em ocin y contesta: Qu la origin?
3. D e qu m anera se m anifest la em ocin?
4. Qu pensaba cuando experim entaba esa em ocin?
5. Cul fu e m i actitud al exp erim entar esa em ocin?
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la r b rica q u e se encuentra a i final del
libro.
Esferas principales de la inteligencia em ocional
C o n o cer las p ro p ia s em o cio n es La conciencia de uno m ism o (reconocer

el sentim iento m ientras ocurre). Saber en cada m om ento cul es la em ocin
que estamos sintiendo sin confundirla o disfrazarla.
M anejar las em o cio n es No permitir que nos controlen y saber canalizarlas

correctam ente.
A u to m o tiv aci n y a u to rre g u la c i n Las personas que saben controlar la

impulsividad y esperar para obtener su recompensa, cum plen con sus objetivos
y estn conform es con sus logros.
E m p a tia La capacidad para reconocer las em ociones de los dems, saber qu

quieren y qu necesitan es la habilidad fundam ental para establecer relaciones
sociales y vnculos personales.
M an ejar las relacio n es Esto significa saber actuar de acuerdo con las em o
ciones de los dems: determ inan la capacidad de liderazgo y popularidad.
(Salovey, 1990; citado en Golentan, 2000)
ToC t OC
H a b ilid a d e s d e la in t e lig e n c ia e m o c io n a l
SI se conocen las em ociones propias existe la posibilidad d e aprender a

m anejarlas; si se tien e la disponibilidad del m anejo se obtendrn resultados
positivos que fom enten la propia m otivacin. De esta m anera se puede
lograr ser em p tko con las em ociones de los dem s, lo que resultar en la
obtencin d e relaciones interpersonales sanas.
La relacin conm igo m ism o y con el m undo
Existen diversos autores que hablan de la inteligencia personal y

la inteligencia interpersonal; para esta obra se consider revisar
a Gardner, quien incluye dentro de las inteligencias mltiples,
la inteligencia intrapersonal y la inteligencia interpersonal. Por
otro lado, Daniel Goleman hace referencia a la inteligencia per
sonal y a la inteligencia interpersonal.
Inteligencia personal: conciencia, control y m otivacin
La inteligencia intrapersonal es el con o cim ien to de los aspectos internos de una

persona: el acceso a la propia vida em ocional, a la propia gam a de sentim ientos, a
la capacidad de efectuar discrim inaciones entre ciertas em ociones y, finalm ente,
ponerles un nom bre y recurrir a ellas com o m edio de interpretacin y orien ta
cin de la propia condu cta. El sentido de uno m ism o es una de las ms notables
invenciones hum anas: sim boliza toda la inform acin posible respecto a lo que es
una persona. Se trata de una invencin que todos los individuos construyen para
s mismos.
Segn Golem an (2000) tiene tres principales com ponentes:
C on cien cia en u n o m ism o Es la capacidad de reconocer y entender en uno

mismo las propias fortalezas, debilidades, estados de nim o, em ociones e im
pulsos, as com o el efecto que stos tienen sobre los dems.
A u to rre g u la ci n o c o n tro l de s m ism o Es la habilidad de controlar nues

tras propias em ociones e impulsos para adecuarlos a un objetivo, de responsa
bilizarse de los propios actos, de pensar antes de actuar y de evitar los juicios
prematuros.
A u to m o tiv a c i n Es la habilidad de estar en un estado de continua bsqueda

y persistencia en la consecucin de los objetivos, haciendo frente a los proble
mas y encontrando soluciones.
T o C TO C
Identificar las em ociones es im portante debido a que constituyen una
especie de term m etro con respecto a cm o nos encontram os, qu est
funcionando y qu nos disgusta. Reconocerlas tiene com o finalid ad poder
realizar cam bios en la propia vida.
Llevar a cabo la lectura de las em ociones im plica exp erim entarlas y
etiquetarlas para poder m anejarlas.
Goleman m enciona que para adquirir la aptitud personal se requiere desarrollar lo

siguiente:
C u a d ro 5.1 Inteligencia personal.
Com petencia Habilidad Caractersticas
Conciencia em ocional Reconocim iento de las propias em ociones

y sus efectos.
Autoevaluacin Conocim iento de los propios recursos

El autoconocim iento
precisa interiores y sus lm ites.
Confianza en uno Certeza sobre el propio valor y las facultades.

m ism o
Autodom inio M antener bajo control las em ociones

y los im pulsos perjudiciales.
Confiabilidad M antener norm as de honestidad

e integridad.
Escrupulosidad Aceptar la responsabilidad del desem peo

La autorregulacin personal.
Adaptabilidad Flexibilidad para reaccionar ante los

cam bios.
Innovacin Estar abierto y bien dispuesto para las

ideas y los enfoques novedosos y la nueva
inform acin.
Afn de triunfo Esforzarse p or m ejorar o cum plir una norm a

de excelencia.
Com prom iso Aliarse con los objetivos de un grupo

u organizacin.
La a uto motivacin
Iniciativa D isposicin para aprovechar las
oportunidades.
O ptim ism o Tenacidad para buscar el objetivo, pese

a los obstculos y reveses.
IDENTIFICA... "SENTIMIENTO, PENSAMIENTO Y ACCIN"
Com pleta las siguientes frases.
1. Al sentir alegra y o ...
Pienso q u e :__________________
Y h a g o :_______________________
2. Al sentir enojo y o ...
Pienso q u e :__________________
Y h a g o :_______________________
3. Al sentir tristeza y o ...
Pienso q u e :__________________
Y h a g o :_______________________
4. Al sentir frustracin y o ...
Pienso q u e :__________________
Y h a g o :_______________________
5. Al sentir miedo yo . . .
Pienso que
Y h a g o :.___
6. Al sentir am or yo . . .
Pienso q u e :____________________________________________________________________________________________
Y h a g o :________________________________________________________________________________________________
libro.
A PORTAFOLIO 10
PONIENDO EN PRACTICA LA INTELIGENCIA PERSONAL*
Con base en el ejercicio an terio r describe q u haras para desarrollar las siguientes
habilidades:
A u to c o n o c im ie n to
Conciencia em ocional
Autoevaluacin precisa
Confianza en uno m ism o
L a a u to rre g u la c i n
Autodom inio
Confia bilidad
Adaptabilidad
Escrupulosidad
Innovacin
L a a u to m o tiv a c i n
Afn de triunfo
Com prom iso
Iniciativa
O ptim ism o
Para la elab oraci n d e este portafolio se su g iere la revisin d e la rbrica q u e se en cu en tra a l final
d el libro.
r
La in te lig e n c ia i n t r a p e r s o n a l
Es una habilidad que se desarrolla a

partir de la conciencia de lo q u e se
esco m o in d ivid u o ;en sta se incluye
la construccin de la autoestim a
que perm ite el reforzam iento de la
confianza en si m ism o y genera la
posibilidad d e evaluar y regular lo que
sentim os, pensam os y actuam os. Ms
adelante, esto perm itir establecer
relaciones cordiales y de respeto co n los
dem s.
La vida em ocional con los dem s
Una de las necesidades primarias del ser hum ano es la interaccin con otros: la
gente busca interacciones em ocionalm ente positivas y com paeros para interac-
tuar. Los seres hum anos quieren que dichas interacciones ocurran dentro de un
con texto de una relacin estable a largo plazo, rica en calidez, atencin y cuidado
m utuo (Reeve, 2003).
Desde el nacim iento, el ser hum ano establece relaciones con los padres, la fa
milia, los com paeros de escuela, etc. El ser hum ano tiene la posibilidad de elegir
con quin establece amistad, una relacin de pareja, proyectos acadm icos y pro
fesionales, etctera.
Por esto, la relacin con los dems es de suma im portancia ya que puede deter
m inar el xito o fracaso en actividades personales, acadm icas y profesionales; el
tipo de relacin que se establece con los dems influye en los resultados.
Toe roe
Identificar para q u y cm o nos vam os a relacionar con los dem s nos
perm itir establecer relaciones sanas, entendiendo por sana q u e e st basada
en el respeto de los derechos propios y de los otros, independientem ente
d e q u e exista un vinculo em ocional.
92
Para Golem an, esta inteligencia es una aptitud social que se obtiene desarrollando
las siguientes com petencias que determ inan la manera en que nos relacionam os
con los dems:
E m p a tia Es la habilidad para entender las necesidades, sentim ientos y proble
mas de los dems, ponindose en su lugar, y responder correctam ente a sus re
acciones em ocionales. Las personas em pticas son aquellas capaces de escuchar
a los dems y entender sus problemas y m otivaciones.
H abilidades so ciales Es el talento en el m anejo de las relaciones con los de

ms, en saber persuadirlos e influenciarlos. Quienes poseen habilidades sociales
son excelentes negociadores, tienen una gran capacidad para dirigir grupos y
cambios, y son capaces de trabajar colaborando en un equipo y creando siner
gias grupales.
C u a d ro 5 .2 Inteligencia interpersonal.
Com prender a los dem s Percibir los sentim ientos

y perspectivas ajenas e
interesarse activam ente en sus
preocupaciones.
Ayudar a los dem s a Percibir las necesidades de

desarrollarse desarrollo de los dem s y
fom entar sus aptitudes.
La em patia
O rientacin hacia el Prever, reconocer y satisfacer las
se rvkio necesidades del cliente.
Aprovechar la diversidad C ultivar las oportunidades a travs

de diferentes tipos de personas.
Conciencia poltica Interpretar las corrientes

em ocionales de un grupo y sus
relaciones de poder.
93
Com petencia Habilidad C aractersticas
Influencia Im plem entar tcticas de

persuasin efectiva.
Com unicacin Ser capaz de escu char

abiertam ente y trasm itir m ensajes
claros y convincentes.
Manejo d e conflictos Negociar y resolver desacuerdos.
Liderazgo Inspirar y g u iar a individuos o

Las habilidades grupos.
sociales
Catalizador de cam bios Iniciar o m anejar los cam bios.
Establecer vnculos Alim enter las relaciones

instrum entales.
Colaboracin y Trabajar con otros para alcanzar

cooperacin objetivos com partidos.
Habilidades de equipo Crear sinergia para trab ajar en pro

de las m etas colectivas.
IDENTIFICA... "MI RELACIN CON ...."
Describe cm o es tu relacin con las siguientes personas:

(Incluyecom unicaci n, em patia, solucinele problem as, etctera).
1. Con m is padres...
2. Con m is amigos...
3. Con m i pareja...
4 . Con m is aompaeros...
libro.
A PORTAFOLIO 11
'TRABAJAN DO LA INTELIGENCIA INTER PERSONAL"
Describe con base en el ejercicio an terio r q u haras para desarrollar las siguientes
habilidades:
La e m p a tia
Com prender a los dem s
A yudara los dem s a desarrollarse

PORTAFOLIO 11
i*
O rientacin hacia el servicio
Aprovechar la diversidad
Conciencia poltica
L a s h a b ilid a d e s s o c ia le s
Influencia
Com unicacin
Manejo d e conflicto s
Liderazgo
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere ia revisin d e la rbrica q u e se en cu en tra a l final

del libro.
A lg o m s . . .
La in te lig e n c ia in te rp e rso n a l
Es una h ab ilid ad q u e se desarrolla a lo largo de la vida. De alguna form a todos adquieren

m aneras para relacionarse con los dem s, identificando cu le s han sido desarrolladas
con base en las ap titu d es sociales, siem pre se podrn m odificar y m ejorar para lograr
ser inteligentem ente em ocional en las relaciones con los dem s.
No se debe olvidar que para lograr esta inteligencia prim ero es necesario desarrollar
la in telig en cia inora personal, ya q u e es la base de la conciencia de las em ociones y la
relacin consigo m ism o y los dem s.
Entonces...................................................................................................................
La inteligencia em ocional es una de las habilidades ms com plejas ya que implica
la construccin de una autoestim a saludable y el desarrollo de un com portam iento
asertivo que perm itir el reconocim iento y m anejo de las propias em ociones; esto a
su vez permitir establecer relaciones sanas consigo mismo y con los dems.
Las em ociones son las que marcan la pauta del com portam iento; por lo tanto,
el equilibrio entre lo em ocional y lo racional da com o resultado la inteligencia
em ocional.
El m anejo de las em ociones n o significa reprimirlas; la represin lleva a enfer
mar n o slo la m ente, sino en ocasiones tam bin al cuerpo. Por otro lado, la expre
sin irracional de las em ociones puede generar d ao en la relacin con los dems.
La inteligencia em ocional, entonces, nos faculta para m anejar y expresar las
em ociones de una manera efectiva.
"La c le r a e s u n a r fa g a d e v ie n to q u e a p a g a l a l m p a r a d e l a In te
lig e n c ia " .
R o b crt C reen Ingersoll
97
I
s
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de la situacin
Da paso a la
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evaluacin
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Hacia la inteligencia em ocional.
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* 1
8 -1
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5.3.
s n
Cuadro
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Unidad 6
Estilos de vida saludable
"Aprend que no se puede dar marcha atrs,

que la esencia de la vida es ir hacia adelante.
La vida, en realidad, es una calle de sentido nico".
A g atha C h ris tie
Conocer ios estilos de vida saludable.
Identificar y reflexionar sobre los beneficios de vivir de forma saludable.
IDENTIFICANDO LOS HBITOS SALUDABLES
EM O C IO N A L
VIDA
SALUDABLE
FA M ILIA R FIN A N CIER A

101
UN IDAD 6 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Haba una vez...

Responde sobre la lnea lo prim ero q u e venga a tu m ente.
U n (a )______________________________ q u e consideraba que la vida es
porque l (ella) ha vivido m uy
Y en ocasiones esto le ha tra d o _______________________________________________________ y su fam ilia
le co m e n ta_________________________________, sin em bargo su sam ig o s piensan____________________ .
Los problem as m s im portantes que lo (la) aquejan so n :________________________________________
_____________________________________________________ y piensa que para poder resolverlos necesita
adem s sus tem ores son
y los enfrenta
G eneralm ente l (e lla ) ejercicio porque considera que eso es
m uy y llevar una d ieta balanceada e s _________________________
___________________________________________________ p o rq u e _____________________________________________.
Los estudios para l (ella) so n ______________________________________ y e n ocasiones se siente
________________________________________________________________ p referira________________________
con su(s)
Con respecto a las relaciones sexuales piensa que
S ie n te _____________________________________ ; sin em bargo le g ustara que
______________________________________porque c re e ___________________________
En este sentido lo que m s le preocupa e s _______________________________________
Le asistir a fiestas, supone q u e ah puede
pero le p re o cu p a ________________________________ y generalm ente
term ina por
En su fam ilia son_________________________________________ y eso generalm ente lo (la) hace sentir
_____________________________________________________________ quisiera q u e _____________________________
_____________________________ p o rq u e ________________________________________________________________.
Aunque l (e lla )___________________________________novio(a) se siente

Porque piensa q u e ___ , y esto a fin al hace q u e l (ella)
considere q u e la vida es
Has ayudado a crear la historia d e ____
Define en dos lneas cm o es su vida.
IN R e f le x io n a
Al term inar de com p letar la historia anterior vuelve a leerla.
Com o te habrs dado cuenta en esta historia reflejaste parte de tu vida.
Responde lo siguiente:
Cm o m iras la vida?
Cm o son tus hbitos de vida?
Cm o abordas tus problem as en los siguientes aspectos?:
o Salud
o Pareja
o Finanzas
o Sexualidad
o Fam iliar
o Social
o Escolar
Consideras que el autocuidado es im portante en tu vida?
Cules son tus estrategias para vivir bien?
103
Vida saludable
El ser hum ano, desde pequeo, va im itando y adquiriendo hbitos y

conductas que ms adelante integrarn lo que ser su estilo de vida. Es
im portante promover durante toda la vida , la adopcin de hbitos
que lo lleven a construir estilos de vida saludables.
La vida saludable es ms que un simple concepto; se debera co n
siderar un estilo de vida perm anente, que se construya y fortalezca
todos los das a travs de h ech o s con cretos y actitudes. Son las
acciones que buscan un cam bio en la forma de mirar y vivir la vida,
lasque llevarn directam ente a m ejorar la calidad de vida. Adquirir
estilos de vida saludable es autocuidarse.
Primero es necesario realizar un diagnstico; es decir, identificar
cm o se ha venido viviendo la vida hasta ahora, precisar en este te
rreno cm o estoy, cm o quiero estar y qu debo hacer para llegar a
un objetivo particular
xito en los resultados depender de la evaluacin objetiva de estas reas; en
el reconocim iento de las propias capacidades y en la potencializacin com o seres
integrales.
Para realizar este anlisis y alcanzar los hbitos de vida saludable, se hace nece
sario desarrollar habilidades que faciliten la adquisicin de estos hbitos.
Buscar el aspecto positivo de las cosas, no limitar las aspiraciones pero tampoco
exagerarlas , m antener pensam ientos optim istas y de triunfo forman la a c t it u d
p o s itiv a .
No darse por vencido, no sentirse derrotado y seguir adelante es p e r s e v e r a n c ia .
Solucionar problem as co n nuevas perspectivas y de form a original es la
c r e a t iv id a d .
"Su m s valioso activo para alcan zar cualquier m eta en la vida,

est en saber cm o organizar su tiempo
Paul J. Meyer (Optimizacin del Tiempo).
capacidad para afrontar la adversidad y lograr la adaptacin an te situaciones

adversas es la r e s iiie n c la .
A la capacidad consciente para realizar algo con intencin, a pesar de las adver
sidades y de las dificultades de la vida diaria, se le llama v o lu n ta d .
Existe una cantidad im portante de bibliografa que habla sobre los hbitos salu
dables. Una obra valiosa acerca de este tem a es el libro de Sean Covey, Los 7 hbitos
de los adolescentes altam ente efectivos, que aconseja:
Ser proactivo: h a c e rte resp on sab le de tu p ro p ia vida.
Comenzar con la meta en mente: definir tu m isin y tus m etas en la vida.

Definir qu es ms im portante: m a rca rse las p rio rid ad es y h a c e r p r i

m ero lo m s im p o rta n te .
tensar en "ganar-ganar": te n e r u n a a c titu d de "to d o s pueden g a n a r " .
Buscar primero com prender y luego ser com prendido: e scu ch a r sin c e ra
m en te a los dem s.
Sinergizar: tr a b a ja r en c o n ju n to p ara lo g r a r m s.
Afilar la sierra: re n o v a rte co n re g u larid ad .
Es recom en d able leer la obra m en cio n ad a para en riq u ecer la perspectiva acerca
de este tem a.
IDENTIFICA... "CONDUCTAS"
Subraya la respuesta que coincida m s contigo.
1. En la am istad, lo m s im portante es:
a ) Honestidad.
b) Com paa.
c) Lealtad.
2. D eestas sustancias, cul consideras ms perjudicial?:
a) M arihuana.
b) Tabaco.
c) Alcohol.
3. La hora recom endable para que los jvenes lleguen a casa es:
a) 1 a. m.
b) 2 a. m.
c) Que ellos lo decidan.
4. Cmo no te gusta ra verte?:
a) Muy pobre.
b) Muy enferm o.
c) M uy solo.
5. Tu pareja ideal debe tener:
a) Mucha personalidad.
b) Mucha sensualidad.
c) Mucha inteligencia.
6 . Que m ejoraras d e ti?:

a) Tu ap ariencia.
b) Tu form a de ser y hacer las cosas.
c) Tu relacin con los dem s.
7. Para d ivertirte prefieres...
a) Estar solo.
b) Estar con m ucha gente.
c) Estar slo con algunos am igos.
8 . Qu haras si tu m adre ya fuera grande y t tuvieras tu propia casa con tu fam ilia?:
a) La dejabas en su casa sola.
b) La llevas a una casa de retiro para gente de la tercera edad.
c) La traeras a vivir contigo.
9. Qu te gustara que hiciera tu novio(a) si no puedes ir con l (ella) a un even to ?:
a) Que no te d ijera nada.
b) Que se fuera sin ti.
c) D ecirle honestam ente que le m olesta que no lo (la) acom paes.
10. SI repentinam ente tuvieras m ucho dinero, qu haras?:
a) Seguiras com o hasta ahora.
b) Donaras una parte a la gente pobre.
c) Te dedicaras a gastar y a d ivertirte.
11. Para q u quieres dinero?:
a) Para viajar.
b) Para sen tir poder.
c) Para com prar cosas.

12. En una situacin de peligro, qu haras?:
a) Buscar ayuda.
b) Q uedar paralizado por el m iedo.
c) M antener la calm a y tom ar la m ejor decisin.
13. Cul crees que es el problem a grave de la sociedad?:
a) La inseguridad.
b) La pobreza.
c) La vio lencia.
14. Qu te gustara m s?:
a) Una corta y excitan te vida con una m uerte dolorosa.

b) Una larga y estable vida con una m uerte tranquila.
c) Una corta y em ocionante vida con una m uerte tranquila.
15. Qu te disgusta m s?:
a) Un traficante de drogas.
b) Un ladrn.
c) Un estafador.
libro.
N I R e f le x io n a
Haber contestado estas preguntas te perm itir elaborar un diagnstico sob re cm o
has estado viviendo tu vida. Recuerda que identificar los asp ecto s que puedes m ejorar
o reforzar te ayudarn a tom ar decisiones y accio nes para que se torne diferente.
stas son co n d u ctas y hbitos que pueden, y en ocasiones deben, ser m odificadas
con el nico propsito d e m ejorar tu vid a; en la m edida que has ido avanzando con este
libro has podido id en tificar el valor del am or hacia ti m ism o y cm o has establecido tus
relaciones con los dem s; ahora es m om ento de q u e te dem uestres cunto te am as a
travs de cm o has elegido vivir tu vida.
Recuerda que vives en libertad y sta te da la oportunidad d e elegir. Slo recuerda
que todas tus elecciones van acom paadas con la responsabilidad de tom arlas.
Ms adelante esta inform acin te ser de gran utilidad en la elaboracin del
p o rtafo lio 'Lo s hbitos en m i vida".
107
Ser saludable
Las reas donde el hom bre se desarrolla forman un todo y es necesario dedicarle
un cuidado especial a cada una para lograr el desarrollo integral com o ser hum ano.
Ests reas son:
Fsica
Emocional
Financiera
Escolar
Familiar
rea fsica
Esta rea com prende todos los aspectos biolgicos co m o alim entacin, sueo, ejer
cicio y relaciones sexuales. Com o se observ en la pirmide de Maslow, esta rea se
ubica en las necesidades fisiolgicas del so- hum ano.
A lim en taci n Lo bsico es que de una forma fcil se asegure el consum o de sufi
cientes vitam inas, minerales, antioxidantes y fibras; reducir las grasas sobre todo
las saturadas y moderar el consum o total de caloras (Secretara de Salud, M xico).
G rupo I. De las v erd u ras y fru ta s

Aumentar el consum o diario de frutas y verduras, por lo m enos a dos raciones
en cada comida; dando preferencia a vegetales de hojas verdes y a las frutas
y verduras de color am arillo o anaranjado. Con slo cum plir este principio
obtendrem os bsicamente fibras, an ti oxidan tes, com puestos fitoqum icos, vi
taminas y minerales.
G rupo TI. G ranos y sus p ro d u cto s

Com plem entar la dieta con cereales, leguminosas y sus derivados. De prefe
rencia consum ir los de tipo integral, com binndolos, para as lograr un mayor
valor nutritivo. Se pueden com binar los productos de trigo, de maz o el arroz,
con las habas y la soya.
G rupo III. A lim en tos an im ales

Consum ir slo una racin, de preferencia pequea, de algn producto de ori
gen animal en cada comida. Se deben incluir porque contiene protenas de
buena calidad y varios m icronutrientes.
G rup o IV. G rasas y a z ca re s

Consum ir en escasa cantidad grasas y azcares (lo
m enos posible de productos refinados y sus derivados
com o los productos "chatarra", pues adems de tener
altas concentraciones de caloras y pocos elem entos
nutritivos, contienen grasas y aditivos).
stos son los cuatro principios de la alim en tacin

idnea.
Sueo No dormir lo suficiente impacta en todos los aspectos de la vida, desde la ca

pacidad de prestar atencin hasta el estado de nim o. Ix>s expertos han establecido
una relacin entre no dormir lo suficiente y el rendim iento acadmico. El no dor
mir lo suficiente tam bin repercute negativam ente sobre el rendim iento deportivo.
Adems, esto puede poner en peligro la vida de las personas que conducen (ms de
la mitad de las personas que provocan accidentes por quedarse dormidos al volante
tienen m enos de 26 aos).
No dormir lo suficiente tam bin se ha podido relacionar con problemas em o
cionales, com o sentim ientos de tristeza y depresin.
Dormir adecuadam ente ayuda a m antenerse sano, al dejar descansar suficien
te a los sistem as corporales se puede "recargar bateras" despus de las actividades
diarias.
A LIM E N T A C I N
S -------------------------
ELEM EN TO S
MNIMOS
D O R M IR
LO S U F IC IE N T E
Existen ind icad ores que pueden m ostrar si n o se est durm iendo lo su fi
c ie n te :
Dificultad para levantarse por las m aanas.

Dificultad para concentrarse.
Quedarse dorm ido en clase.
Estar triste e irritable.
Hay que considerar el "su e o " com o un aspecto funda

mental que ayuda a estar sano.
E jercicio La necesidad de incluir en el da a da la actividad fsica es sum am ente

importante. Por supuesto, sta se debe establecer con base en las posibilidades de
cada persona, la edad biolgica y la accesibilidad.
Realizar ejercicio fsico com o hbito de vida es saludable desde cualquier punto
de vista. Si actualmente no est realizando ningn tipo de ejercicio, no hay que alar
marse, no es necesario acudir a un gimnasio o agotarse corriendo por horas. Es un
error pensar que se tiene que realizar un alto nivel de ejercicio para que sea efectivo.
\& Secretara de Salud recomienda realizar 3 0 minutos de ejercicio al da.
El ejercicio debe estar presente en el da a da de todas las personas ya que reduce
los factores de riesgo asociados con el sobrepeso, ayuda a controlar la presin arterial,
disminuye el colesterol y el riesgo de sufrir afecciones cardiovasculares. Adems, est
demostrado que el ejercicio moderado contribuye a controlar el apetito, por lo que
puede ser atribuible esa sensacin de ham bre ms a la m ente que a las necesidades
del cuerpo. Por otro lado, tiene efectos psicolgicos positivos: el ejercicio hace que
la gente se sienta muy bien y ayuda a controlar el estrs y la ansiedad. Finalmente,
se correlaciona con el m antenim iento de un peso adecuado a largo plazo: el ejercicio
fsico programado y constante es el factor que m ejor predispone a una prdida de
peso de forma prolongada y, lo que es ms importante, permite m antener un peso
adecuado durante aos.
no
R elaciones sexu ales Forman parte de las necesidades bsi

cas del ser hum ano y por lo tanto stas pueden llegar a consti
tuir un riesgo si no se realizan responsablem ente. Esto quiere
decir que se debe considerar el m om en to fsico y em ocional
para com enzar con la vida sexual; tam bin es necesario in
formarse con personal m dico sobre los m todos anticoncep
tivos para evitar un embarazo no deseado; adems, utilizar
el condn no slo com o m todo anticonceptivo, sino co m o
protector de enfermedades de transm isin sexual. Cabe sea
lar que esta actividad requiere acompaarse de respeto, com
promiso, autocuidado y amor.
rea emocional
Esta rea com prende aspectos com o a u to e stim a , asertiv id ad , in te lig e n cia
em o cio n al; es decir, la relacin que se establece consigo m ism o y con los dems.
Elevar la autoestim a es sum am ente im portante; es un proceso en el que se debe tra
bajar durante toda la vida. A continuacin se presentan algunas sugerencias que
pueden ayudar con este trabajo en el da a da.
R eco n o cer las hab ilid ades p ro p ias (co n fia r en s m ism o)
Haz una lista de lo que ms te gusta de ti; inicia cada atributo con las palabras
"Yo soy".
Id e n tifica r si e x iste a u to c r tic a
Haz una lista de los atributos que te desagradan y titlala "autocrtica".

Piensa que trabajar con tu autocrtica permitir m ejorar la relacin contigo
mismo. Con base en lo revisado en la Unidad 3 de Autoestima, identificar los
aspectos que puedes modificar y respetando y aceptando los que no, logrars
fortalecerte.
Las autocrticas pueden ser positivas siempre y cuando las utilices para fijarte
metas.
Debes ser muy cauteloso al interpretar la m anera com o los dems reaccionan
contigo.
No des por vlidas autom ticam ente las crticas de otros.
Reflexiona sobre aquellas opiniones acerca de ti, de las personas im portantes
en tu vida, analiza cm o te han hecho sentir y en qu ests de acuerdo y en
qu no.
Toma conciencia de que eres importante, y por eso te preocupas por ti mismo,
y eso n o significa que seas egosta.
111
Acepta que la opinin de los dems sobre ti no va a cambiar, pero eso no signi
fica que t necesites constantem ente su aprobacin para sentirte satisfecho".
In te lig e n cia in te rp e rso n a l
Identifica y escribe las caractersticas negativas de tus familiares y amigos e

identifica las tuyas. Recuerda que no tienes que moldearte igual que ellos.
E scu ch ar
Escucharse perm ite identificar los valores que verdaderam ente gobiernan
tu vida.
Al escucharse permites la expresin de los sentim ientos y necesidades de
manera directa, esto facilita la toma de decisiones.
A su vez se experim enta la aceptacin de "ideas y actos".
Ser a se rtiv o
La asertividad necesita com o base:

Respeto a s mismo.
Respeto por los dems.
Ser directo.
Ser honesto.
Ser oportuno.
C onocer las propias em ociones.
Saber escuchar.
Congruencia entre el m ensaje verbal y corporal.
C onocer las co n secu en cias de u n a c o n d u c ta ag resiv a
Las relaciones interpersonales se enfrentan a la desintegracin

o el rom pim iento.
Se ve obstruido el dilogo.
Los sentim ientos de culpa aparecen.
Las personas agresivas son rechazadas.
Los conflictos entorpecen la posible solucin.
C on ocer los d erech os asertiv o s
Ser mi propio juez, tom ar la responsabilidad de mi vida.

No justificar mis acciones y/o deseos.
Preguntarme si puedo intervenir y responsabilizarme de buscar soluciones a

los problemas de los dems.
Puedo cam biar mi estilo de vida conform e voy creciendo.
Soy responsable de mis actos.
Puedo n o saber sobre algunos tem as.
Puedo rechazar la "b u en a v olu n tad " de los dem s, cu an d o m e quieren
m anipular.
Puedo tomar decisiones ilgicas para los dems.
No tengo que adivinar los pensamientos, sentimientos y deseos de los dems.
No soy perfecto, pero si perfectible.
Finalmente y com o resultado de desarrollar la autoestima y la asertividad se

espera una persona etn o c io n a ln ie ttte in telig en te. A continuacin se presentan
algunos consejos sobre actitudes que debem os incluir en la vida diaria:
M o stra r a c titu d p o sitiva Valorar ms los aciertos que los errores, las cua
lidades que los defectos; considerar ms el esfuerzo que los resultados; buscar
el equilibrio entre la tolerancia y la exigencia; estar siempre consciente de las
propias lim itaciones.
R econ ocer los propios sen tim ien to s y em ocion es Conocerte a ti mismo
"im plica reconocer los propios sentim ientos y em ociones". Esto n o siempre
es fcil: puede haber sentim ientos y em ociones que nos cueste reconocer.
C ap acid ad p a ra e x p re s a r sen tim ien to s y em ocion es Tanto las em o
ciones positivas com o las negativas necesitan canalizarse a travs de algn
medio de expresin. La persona em ocionalm ente inteligente sabe reconocer
el canal ms apropiado y el m om en to oportuno.
Ser cm p tico Es im portante hacer nuestros los sentim ientos y em ociones
de los dems. Es un indicador de haber superado el egocentrism o y haber
llegado a una cierta madurez em ocional.
Ser capuz de to m a r decisiones a d e cu a d a s Implica integrar lo racional
con lo em ocional. Las em ociones a veces impiden la decisin; y de la inde
cisin surge el conflicto.
S ab er d a r y re cib ir Hay que ser generosos a la hora de dar. Pero tambin
a la hora de recibir, sobre todo cuando lo que se nos ofrece n o es algo ma
terial, sino valores personales. Una sonrisa, un agradecimiento, una mirada,
compaa, etctera.
Ser c a p a z de su p e ra r las d ificu ltad es y fru stra cio n e s Implica tener
un alto grado de resillencia. Es decir, la capacidad de superarse aunque se ha
yan vivido experiencias altam ente negativas.
113
rea financiera
Es muy importante entender la forma en que el ser hum ano se relaciona con el
dinero, c m o lo m aneja y cules son las creencias que pueden estar afectando esta
relacin. El dinero es necesario para cubrir las necesidades bsicas (comida, ropa,
hogar). Y generalm ente o la mayora de las personas hablan de form a despec
tiva haca l. Para identificar c m o es la relacin del dinero, consigo mismo y las
creencias que se han tenido durante toda la vida en este aspecto se vuelve necesario
responder algunas interrogantes:
Qu pienso del dinero?
Es bueno el dinero?
Para qu quiero dinero?
Revisar las respuestas ayuda a tomar conciencia sobre la creencia que se tiene
del dinero; si se tiene el concepto generalizado de que es malo. A continuacin se
presentan algunas sugerencias que ayudan a tener finanzas saludables.
C o n tro la r los g asto s Vivimos en una sociedad consum ista. Si se siguen las
pautas que llevan a com prar indiscrim inadam ente, al final n o salen las cuentas
pero y de todos modos se tendr que liquidar las facturas.
FJ tra b a jo e x te r io r Es estar alerta sobre lo que se gana y lo que se gasta.

Cunto se gasta en cosas que realm ente no son necesarias?
A prender a a h o rra rS e puede empezar por una cantidad pequea e ir aum en

tndola un poco cada mes. Se debe evitar la tentacin de tocar este dinero.
Lo ms valioso en este aspecto es la conciencia de la capacidad financiera que

se tiene.
114
rea escolar
Esta rea abarca aspectos correspondientes a los canales de aprendizaje, la adm inis
tracin del tiem po y hbitos de estudio.
C a n a le s d e a p r e n d iz a je Son tres las formas de recibir inform acin del exterior:
Visual Los alum nos visuales aprenden m ejor cuando leen o ven la infor
macin de alguna manera. En una conferencia, por ejem plo, preferirn leer
las fotocopias o transparencias a seguir la explicacin oral o, en su defecto,
tomarn notas para poder tener algo que leer.
A u d itivo Cuando recordamos utilizando el sistema de representacin au
ditivo lo hacem os de manera secuencial y ordenada. Los alum nos auditivos
aprenden m ejor cuando reciben las explicaciones oralm ente y cuando pue
den hablar y explicar esa inform acin a otra persona.
K inestsico Cuando procesamos la inform acin asocindola a nuestras

sensaciones y m ovim ien tos, al cuerpo, estam os u tilizando el sistem a de
representacin kinestsico; se aprende m ejo r si se interacta o se pone en
prctica la inform acin, por ejem plo, m ediante prcticas en laboratorios o
dinmicas.
T cn icas y h b ito s de estu d io

Los hbitos de estudio son las costum bres que debem os tener en el estudio, y se
dan tanto en casa com o en clase. Los hbitos estn relacionados con el lugar, el
tiem po, la m anera y la prioridad. Es im portante conocerlos y cuidarlos, ya que sin
unos correctos hbitos de estudio no podremos aprovechar todo el rendim iento de
una correcta tcnica de estudio.
Los hbitos de estudio deben observarse tanto en clase com o en casa. Debes
tom ar en cuenta lo siguiente:
E n c la s e
M ateriales Debes llevar el material necesario para cada clase; considerando
horario, agenda y actividades siempre que empieza una clase.
El tra b a jo en clase Consiste en comprender, preguntar, realizar actividades
y resumir ideas.
P reg u n tas Las preguntas sirven para estudiar, aaden ideas a los resmenes
en clase y en casa.
Resum en Despus de cada clase intentar nombrar/resumir las ideas principales

que se han trabajado en clase.
115
En ca sa
H ab itacin o lu g a r de estu d io Si es posible, que sea el lugar ms tranquilo
de la casa, lejos de la televisin, ruidos fuertes, msica, etctera.
M esa y silla La mesa ha de ser am plia; la silla, cm oda. Debes tener la espal
da recta y las piernas bien situadas, con la rodilla form ando ngulo recto, y
apoyadas en el suelo. Evita estudiar en el sof, porque el exceso de relajacin
reduce la atencin en el estudio. Y evita tam bin la rigidez m uscular, pues
produce fatiga.
P re p a ra r to d o lo n ecesario Debes tener todo lo necesario a m ano (dic

cionarios, libros, instrum entos de escritura, etc.) para n o tener que levantarte
durante el estudio. Se pueden utilizar los descansos en tre sesiones de estudio.
Ilu m in aci n Hay que usar la luz solar siempre que se pueda; es muy impor
tante tener una luz no muy tenue n i m uy intensa, siempre debe estar cerca de
la vertical para evitar fatiga visual. Es preferible que llegue desde la izquierda
si se es diestro y desde la derecha si se es zurdo, para evitar sombras m ientras
se escribe, pero hay que tener en cuenta que si a un o jo le llega ms luz que al
otro, se tendr una pupila ms dilatada que la otra, lo que provocar una fatiga
prematura y dolores de cabeza.
T e m p e ra tu ra y v e n tila ci n ad ecu ad as Una habitacin bien ventilada y a
una temperatura en tre 18 y 22 grados.
P ro g ra m a c i n En casa se debe repasar todo lo aprendido en clase ese m ism o

da. No hace falta dedicarle m ucho tiem po: 10 a 2 0 m inutos por asignatura.
Anotar las dudas que su rjan , tan to en los apuntes co m o en la agenda para
que el da en que volvam os a tener la asignatura en la que nos ha surgido la
duda podamos resolverla con la ayuda del maestro. Hacer los resmenes que no
hayas podido hacer en clase.
rea familiar
Im familia es el vnculo primario que proporciona estructura, valores, respeto, in

tegridad, normas, sentido de pertenencia, identidad, identificacin con los roles y
afectos.
Dependiendo del tipo de familia y de relacin que se establezca ser el desa
rrollo de estas caractersticas (estructura - desestructura); sin embargo, se tiene la
posibilidad de ser resiliente a esa vida familiar: en cualquier m om en to se puede
romper con esos patrones de conducta que son muy dainos y desequilibran el
funcionam iento de la persona.
La resiliencia da la posibilidad de evaluar la dinm ica familiar y hacer un anli
sis objetivo sobre cm o se decide com portarse y vivir de forma diferente.
116
Para la dinm ica familiar se recom ienda lo siguiente:
Establecer reglas claras pero flexibles.

Generar una com unicacin abierta que permita la expresin de los senti
m ientos de todos los m iem bros de la familia.
La interaccin debe ser de respeto, confianza, honestidad, am or y tolerancia.
Desarrollar em patia.
Resolver problemas asertivamente.
Comprender los roles de cada uno de los m iem bros que permitan relaciones
interpersonales efectivas.
Cultivar el apoyo solidario.
A PORTAFOLIO 12
"LOS HBITOS EN MI VIDA"
Con base en la inform acin anterior, realiza un d iag n stico sobre q u hbitos
consid eras que son im portantes reforzar y/o m odificar co n el fin de lograr una vida
saludable, as com o los beneficios de seguir una vida saludable.
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica q u e se encuentra al final

del lib ra
117
Haba una vez...

Lograr incorporar en nuestra vida diaria hbitos saludables im plica conciencia y deseos de
elevar nuestra calidad de vid a. Si bien es cierto q u e en ocasiones se puede dar un chance
esto no quiere decir que se adopte esa conducta de m anera perm anente; es decir, alg n da
puedo sen tir el deseo de no hacer ejercicio o com er en exceso y puedo elegir hacerlo, siem pre
y cuando esto sea ocasional.
Existen, sin em bargo, otros rubros en los que nunca y por nada en el m undo m e puedo "dar
un chanca " com o en el caso de las relaciones sexuales. Ejercer mi sexualidad siempre debe
ser con responsabilidad y respeto, es decir, "tom o consciencia para ejercer mi sexualidad
con proteccin".
Para qu? Para no p o ner en riesgo m i vid a, ya que nada justifica poner en riesgo mi vida.
"Vive intensamente.
Disfruta cada momento de tu vida.
Bige entre tas miles de opciones y
recuerda que slo t
tienes tu vida en tus manos".
Unidad 7
La planeacin estratgica como una
herramienta para la construccin
del proyecto de vida
"... d hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa:
b ltima de las libertades humanas
la eleccin de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias
para decidir su propio camino.
Vlktor E. Frankl [11
120
> Conocer la planeacin estratgica.
> Utilizar la planeacin estratgica para elaborar su plan de vida.
> Elaborar su misin y visin de la vida.
> Aplicar el Mtodo FODA en su persona.
> Establecer sus metas a corto, mediano y largo plazo.
APLICACIN DE LA PLANEACIN ESTRATGICA

EN EL PROYECTO DE UIDA
PLA N EA CI N
FO D A
ESTRATEGIAS
121
UNIDAD 7 LA PLANTACIN ESTRATGICA COMO UNA HERRAMIENTA PARA LA CONSTRUCCIN...
Haba una vez...
Voy andando por un sendero.

Dejo que m is pies m e lleven.
Mis ojos se posan en los rboles, en los pjaros, en las piedras. En el horizonte se recorta la
silueta de una ciu d ad . Agudizo la m irada para d istinguirla bien.
Siento que la ciudad m e atrae.
Sin saber cm o, m e do y cuenta de q u e en esta ciu d ad puedo encontrar todo lo q u e deseo.
Todas mis m etas, m is objetivos y m is logros. Mis am b icio nes y m is sueos estn en esta
ciudad. Lo que quiero conseguir, lo que necesito, lo que m s m e gustara ser, aquello a lo cu al
aspiro, o que intento, por lo que trabajo, por lo que siem pre am bicion, aquello q u e sera el
mayor de m is xitos.
Me im agino q u e todo eso e st en esa ciu d ad . Sin dudar, em p iezo a cam in ar hacia e lla .
A poco de andar, el sendero se hace cuesta arriba. Me canso un poco, pero no im porta.
Sigo. Diviso una som bra negra, m s adelante, en el cam ino. Al acercarm e, veo q u e una
enorm e zan ja m e im pide mi paso. T e m o ... dudo.
Me enoja que m i m eta no pueda conseguirse fcilm ente. De todas m aneras decido saltar
la zan ja. Retrocedo, tom o im pulso y s a lto ... Consigo pasarla. Me repongo y sigo cam inando.
Unos m etros m s adelante aparece otra zanja. Vuelvo a tom ar carrera y tam bin la salto.
Corro hacia la ciudad: el cam ino parece despejado. Me sorprende un abism o que d etien e
mi cam ino. Me detengo. Im posible saltarlo; veo que a un costado hay m aderas, clavos y
herram ientas. Me do y cuenta de que estn ah para construir un p uente. Nunca he sido hbil
con m is m a n o s... Pienso en renunciar. Miro la m eta q u e d e s e o ... y resisto.
Em piezo a co n stru ir el puente. Pasan horas, o das, o m eses. El puente est hecho.
Em ocionado, lo cruzo. Y a l llegar a l otro la d o ... descubro el m uro. Un gigantesco m uro fro y
hm edo rodea la ciudad d e mis su e o s...
Me siento a b a tid o ... Busco la m anera de esquivarlo. No hay caso. Debo escalarlo. La ciudad
est tan c e rc a ... No dejar q u e el m uro im pida m i paso. Me propongo trepar. Descanso unos
m inutos y tom o a ir e ... De pronto veo, a un costado del cam ino un nio que m e mira com o si
me conociera. Me sonre con com plicidad. Me recuerda a m m ism o ... cuando era nio.
122
Quizs p or eso m e anim o a expresar en voz alta m i queja:
Por q u tantos obstculos entre m i objetivo y yo?
El nio se encoge de hom bros y contesta:
Por qu m e lo preguntas a m ? Los obstculos no estaban antes de que t lle g a ra s...

Los obstculos los trajiste t.
V b s tcalos", Jorge Bucay.
m R e fle x io n a
Los obstculos, son desafios necesarios para aprender, crecer y madurar, y nunca
sern tan grandes, que no se puedan superar*.
De acuerdo con la historia anterior responde:
Q uin consideras que es el nio?
Cm o ha sido tu cam ino hasta ahora?
Consideras que cada persona crea sus obstculos?
Cules han sido los obstculos m s significativos de tu vida?
De ahora en adelante, cm o quieres que sea tu cam ino?

123
Reconociendo el potencial
En el transcurso de este texto se ha hecho un recorrido por distintas reas de la

persona, llevando a un anlisis profundo de diversos aspectos, partiendo de la au
toestim a com o la base fundam ental del desarrollo del ser hum ano, pasando por la
asertividad com o la habilidad de com portarse de forma congruente y retom ando
la inteligencia em ocional com o un estilo de vida. Todo lo anterior ha perm itido
reconocer el propio potencial, por lo que es m om ento de empezar a disear un plan
estratgico personal que permita determinar los objetivos para el futuro, as co m o
los m edios para lograrlo.
En algn m om ento de la vida se tiene una visin acerca de lo que se desea obte
ner y el lugar que se pretende tener; sin embargo, en ocasiones nos encontram os con
situaciones que se salen de control y que provocan que no se consiga lo planeado.
En esta unidad, se tom ar la planeacin estratgica com o una herram ienta que
nos permita aplicarla al anlisis de nuestra propia persona y que apoye la creacin
del proyecto de vida personal.
La planeacin estratg ica ap licad a a mi persona
Dentro de la adm inistracin se encuentra la planeacin. En esta obra retomarem os

las definiciones siguientes:
La planeacin abarca definir los objetivos o las metas de la organizacin, esta
blecer una estrategia general, para alcanzar esas m etas (Robbins, DeCenzo, 2009).
La planeacin se divide segn su clasificacin estratgica y tctica. Para fines de
este libro y para la elaboracin del plan de vida, hablaremos de la planeacin estra
tgica en su aplicacin personal.
La planeacin estratgica se define com o el proceso que se utiliza para: 1) diag
nosticar los entornos internos y externos de la organizacin; 2) decidir cul ser su
visin y misin; 3) plantear sus m etas globales; 4) crear y seleccionar las estrategias
generales que se aplicarn; 5) asignar los recursos necesarios para alcanzar sus m e
tas (Hellriegel, Jackson, Slocum , 2009).
F.1 propsito principal de la planeacin estratgica es descubrir las oportunida
des y los peligros o amenazas futuras, a que enfrenta toda organizacin, para este
trabajo se aplicar en ios individuos.
Durante esta unidad se revisan aspectos del plan estratgico que se trabajarn
de la siguiente m anera:
La efectividad de las estrategias depende en gran forma de las acciones y tareas
que se lleven a cabo para concretar las estrategias. Por lo tanto, es necesario el control
para llevar a cabo un seguimiento en la ejecucin de todas las actividades estratgicas.
A continuacin se presenta un esquema donde se muestran los trm inos es
tratgicos, que ayudan a entender por qu es necesaria la planeacin estratgica.
124
Al ordenarlos se presenta un esquema con el proceso que apoya la planeacin. Se

incluye la definicin de cada paso del proceso de planeacin y un ejem plo.
El siguiente cuadro integra las acciones de la administracin estratgica, aplicados
a la vida cotidiana de los jvenes; com o herram ienta de apoyo en la elaboracin de
un plan de vida.
INTENCIN ACCIONES APLICACIN
VISI N Y MISIN
Prem isa co n v a lo re s y e sp e c ta tiv a s. O b te n e r u n b u en e m p le o .
META
C o n tie n e la in te n ci n o p ro p sito . G rad u a rm e co n un alto p ro m ed io .
O BJETIVO
Se cu a n tifica m s cla ra m e n te lo q u e se q u ie re O b te n e r u n p ro m e d io su p e rio r a 9.

_________________________ lo g r a r .______________________________________________________________________________________
ESTRATEGIA
T ip o s d e a c c io n e s para el logro d e o b jetiv o s. A prend er, re te n e r e l c o n o c im ie n to y ap licarlo .
ACCIONES/TAREAS
Serie d e p aso s p ara la im p la n ta ci n d e Asistir a cla ses, p o n e r a te n ci n a l profesor,

estrateg ias. e n tre g a r tra b a jo s y tareas, p re g u n ta r si te n g o
d u d as.
CO N TRO L
S e g u im ie n to d e la s a c c io n e s co n e l fin d e D e sp u s d e c a d a p e rio d o d e e x m e n e s
reforzar o b je tiv o s, valo rar la e ficie n cia y si e s revisar los re su lta d o s y si n o so n lo s e sp e ra d o s
n e ce sa rio m o d ifica r las a c c io n e s o e stra teg ias. m od ificar las a ccio n e s c o n la s q u e n o haya
ten id o xito.
RECOM PENSA
C o m p e n sa c i n p o r el logro d e lo s ob jetivos. V iaje d e g ra d u a ci n co n m is c o m p a e ro s.
E s q u e m a 7.1 Planeacin estratgica aplicada a los jvenes.

125
De acuerdo con lo anterior se utilizar el plan estratgico com o una herram ien
ta que perm ita gestionar el plan de vida personal, y que d respuesta a los siguientes
cuestionam ientos: Quin soy? Por qu existo? A dnde voy? A dnde debera ir?,
para entonces fijar los objetivos y disear las estrategias para conseguir las metas.
Quin soy y hacia dnde voy?
Para com enzar es im portante describir cul es la m isin y visin personal, esto
permite crear conciencia de Quin soy y a dnde voy? A estas preguntas se les dio
respuesta en el portafolio 5. La definicin adm inistrativa de la m is i n es "el objeto
o razn de ser de una organizacin, responde a las preguntas: Quin soy? A qu
me dedico? C m o lo hacem os? Qu busco?" (Hellriegel, et al, 2009).
MISIN QUIN SOY?
1.a visin se "expresa com o el objeto y las aspiraciones fundam entales de la orga
nizacin y por lo habitual, est dirigida al corazn y a la m ente de sus m iem bros"
(Hellriegel, et al, 2009).
Adems implica una representacin de lo que la organizacin deber ser en
el futuro; para poder establecerla es necesario responder: Qu querem os ser en el
futuro? Cm o se puede lograr ese futuro?
VISIN A DNDE QUIERO LLEGA R?

126
A lg o ms*
Todos los seres h u m a n o s, e n d istin ta s e ta p a s d e la
vida, n o s e n fre n ta m o s c o n la n e c e sid a d d e to m a r
d e cisio n e s; e n o ca sio n e s e s t a s d e c isio n e s p u e d e n
g en erar e str s y co n v e rtirse e n resisten cia.
Para c a m b ia r es n e ce sa rio e sta r c o n v e n c id o d el
c a m b io , c r e e r lo p o sib le y m a n te n e r el c o m p o r t a
m ien to para g en era rlo .
" E j momento de tomarlas decisiones

que cambiarn tu vida"
PORTAFOLIO 13
MI MISIN Y VISIN"
O e a cu e rd o co n la in fo rm aci n anterior, e scrib e cu l e s tu m isi n y visin.
NOMBRE:
MISIN
VISIN
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica q u e se encuentra al final

del lib ra
127
La utilidad de elaborar un declogo
Un declogo est conform ado por diez norm as bsicas encam inadas a marcar el pa
trn de conducta de un grupo de personas o institucin con la finalidad de alcanzar
los objetivos planteados.
Un declogo provee, a la persona que va a elaborar su plan de vida, orden y
estructura a su actuar, lo que le permitir alcanzar su visin.
A continuacin se presenta a manera de ejem p lo el declogo del estudiante
politcnico.
D eclogo del estudiante politcnico
SOY POLITCNICO
porque aspiro a ser todo un hombre.
SOY POLITCNICO
porque exijo mis deberes antes que m is derechos.
SOY POLITCNICO
por conviccin y no por circunstancia.
SOY POLITCNICO
para alcanzar las conquistas universales y ofrecerlas a mi pueblo.
SOY POLITCNICO
porque me d uele la Patria en m is entraas y aspiro a calm ar sus dolencias.
SOY POLITCNICO
porque ardo en deseos de desp ertar al hermano dorm ido.
SOY POLITCNICO
para prender una antorcha en el altar de la Patria.
SOY POLITCNICO
porque me dignifico y siento el d eb er de dignificar a mi institucin.
SOY POLITCNICO
porque mi respetada libertad de joven y estudiante me impone la razn
de respetar este recinto.
SOY POLITCNICO
porque traduzco la tricroma de mi bandera como trabajo, d eb er y honor.
128
Com o se puede observar en este ejem plo; el declogo trata de las diez normas y
conductas que deben seguir los estudiantes del Instituto Politcnico Nacional para
ser profesionistas exitosos.
Esta inform acin servir para la elaboracin del declogo personal, en la uni
dad 8.
Metas
Las m etas son los resultados que se alcanzarn y sealan hacia cul direccin es
necesario apuntar las decisiones y acciones (Hellriegel, et al, 2009).
Pueden diferenciarse en tres tipos, segn el tiem po en que se plantean:
C o rto p lazo Busca un refuerzo inm ediato del am biente y su tiem po de rea
lizacin es m enor o igual a 1 ao.
M ediano playo Su funcin es ser intermediario entre los logros futuros e

inmediatos, su periodo es de 1 a 3 aos.
L arg o playo Desarrolla la facultad de postergar el efecto del esfuerzo y se

proyectan a un tiem po mayor a 3 aos.
Es im portante considerar que las metas deben ser congruentes con la misin
y deben ir encam inadas a lograr la visin; adems de ser especficas, realizables,
congruentes, con ten er fecha de cum plim iento y de preferencia tenerlas por escrito.
129
UNIDAD 7 LA PLANEACIN ESTRATGICA COMO UNA HERRAMIENTA PARA LA CONSTRUCCIN...
IDENTIFICA... MIS METAS"
D e a c u e rd o c o n lo anterior, e sc rib e tre s m e ta s d e c a d a tip o .
Corto plazo no plazo Largo plazo
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica q u e se encuentra a l final d el libro
130
Los objetivos
Son elem entos prcticos que ayudan a identificar la finalidad hacia la cual deben
dirigirse los recursos y esfuerzos para dar cum plim iento a la m isin.
Las estrategias
Se refieren a los principales cursos de accin elegidos e instituidos para alcanzar una
o varias metas. Las estrategias se desprenden de los objetivos y corresponden a las
metas que pretendem os conseguir, com o lo muestra el esquem a siguiente:
O
>
ACREDITAR ESTU DIAR

CADA EN C A D A O
00 UJ
SEM ESTRE MATERIA
O
TITULARM E CON <C
POR PROM EDIO
cc
h"
ESCO LARID AD DE 9 ACREDITAR l/l
CADA UNA UJ
DE LAS MATERIAS
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Para la elaboracin de este portafolio se sugiere ia revisin de ia rbrica que se encuentra al final del lib ra

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QC <U
3
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CJ
a O
132
FODA: El "m todo de identificacin"
C om o parte del proceso de la adm inistracin estratgica se encu entra el m todo

FODA que perm ite analizar los elem en tos in tern o s y externos, positivos y nega
tivos, que ayudan a un d iagnstico autntico de uno m ism o; y se con form a de:
F o rtalezas Son los elem entos internos positivos que se tienen (virtudes,
capacidades, habilidades, valores). En esta rea est incluido lo m ejor que
tenem os: el "tesoro personal".
O p ortu n id ad es Son situaciones externas positivas generadas por el entor
no que, al ser identificadas, pueden aprovecharse.
D ebilidades Son los aspectos negativos internos (defectos, lim itaciones).

A m e n a z a s Son factores negativos extern os que en ocasion es repercuten
en las debilidades; de identificarlas es posible contrarrestar o m inim izar su
impacto.
INTERNOS
P FORTALEZAS DEBILIDADES N
0 E
S G
1 A
T FODA T
I I
V V
O O
s OPORTUNIDADES AMENAZAS s
EXTERNO S
E s qu e m a 7 .2 M todo FO DA.
133
Es im portante saber que ms que un diagnstico, el FODA aplicado a la propia

persona ofrece la posibilidad de utilizarlo de una manera diferente. Esta herram ien
ta se puede adaptar y trabajar com o un ciclo; es decir, las fo rta le z a s son el tesoro
individual que da a da se tiene que ir alim entado y que tam bin pueden apoyar a
contrarrestar las debilidades. Las deb ilid ades son aquellos rasgos que dificultan el
buen funcionam iento del ser hum ano y se pueden convertir en o p o rtu n id ad es,
de manera que al determinar estrategias para trabajarlas, se conviertan en fortalezas.
Las am e n azas juegan un papel im portante; al identificarlas nos permiten crear
estrategias para minimizar su im pacto.
Por ejem plo, ser impuntual se ubica en las debilidades y puede ser producto
tambin de ciertas amenazas, que tienen que ver con el exterior com o: el excesivo
trfico de la ciudad, las distancias en los recorridos de un lugar a otro, el deficiente
transporte pblico, etc. Al trasladar la impuntualidad a las reas de oportunidad, se
deben redactar en trm inos positivos co m o ser p u n tu a l. Adems de identificar
las estrategias, es im portante ubicar qu fortalezas pueden apoyar el trabajo de la
debilidad, com o podra ser en este caso la resp on sab ilid ad , y, adems, agregar las
estrategias que se im plem entarn para conseguir ser p u n tu a l. Posteriormente ya
elaborada esta lista, trasladarla com o una fo rta le z a (vea el esquema 7.3 Ejem plo
del m todo FODA).
FORTALEZAS DEBILIDADES
Cuando ya
Responsabilidad Impuntual
se logra ser
puntual
OPORTUNIDADES AMENAZAS
* Ser puntual * Distancia Que causa del

>Levantarse ms temprano Transporte exterior provoca que
Saliendo 10 minutos antes, etctera Trfico sea impuntual?
E s q u e m a 7 3 Ejem plo del m todo FODA.

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Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libra
135
T o C TO C
La elaboracin del m todo FODA no pretende etiquetar a las personas; por
el contrario perm ite la id entificacin de las debilidades y am enazas que
estn directam ente relacionadas con las m etas, o b jetivo s y estrateg ias.
Es por esto que es im portante prim ero establecer m etas, objetivos y
estrategias, para posteriorm ente identificar las fortalezas, debilidades,
am enazas y oportunidades.
Entonces...................................................................................................................
Esta unidad utiliza la planeacin estratgica com o herram ienta en la elaboracin
del plan de vida, ya que la planeacin es la primera fase del proceso administrativo;
implica fijar el curso de accin, definiendo el problema, analizando las experiencias
y determ inando los planes. \a planeacin estratgica aplicada a la propia persona
ofrece la oportunidad de elaborar misin, visin, anlisis FODA, m etas, objetivos y
estrategias que permitan responder a la pregunta elem ental quin soy? Y dar lugar
a la siguiente interrogante hacia dnde voy? Una vez resueltas ests, se podrn esta
blecer las acciones y estrategias que permitirn el logro de los objetivos.
La misin y visin personal son significativas debido a que dan sentido al "ah o
ra" y al "fu tu ro". Aunado a estos dos aspectos, encontram os el m todo FODA, que
proporciona un diagnstico de la situacin actual del individuo: fortalezas, debili
dades, amenazas y oportunidades.
Por ltim o, las m etas son las mxim as aspiraciones del ser hum ano, y estn
directam ente relacionadas con la propia m otivacin, los objetivos son el indicador
para saber si las estrategias son las adecuadas para el logro de las metas.
Que fra c a s e o ten ga xito n o s er o b ra d e n a d ie m s q u e m a .

Vb soy la fu e rz a
E. M axw ell
Mi plan de vida
"Eso que llamamos destino est en una gran parte en manos de los hombres,
cuando stos tienen ideas claras y propsitos firmes
Erizo Ferrari
Utilizar los recursos de los portafolios.
Elaborar su plan de vida.

139
UNIDAD 8 MI PLAN DE VIDA
Plan de vida
Com o m encionam os antes, el que elabores un plan de vida para ti que slo te
preocupas por el aqu y ahora puede resultar estresante, difcil y laborioso; sin
embargo, en este m om ento de tu vida es im portante reflexionar sobre aquello que
deseas para tu futuro. Saber qu necesitas hacer para conseguirlo y cm o lo vas a
hacer te permitir ser dueo de ti m ism o.
Al elaborar tu plan de vida te dars cuenta que surge la necesidad de tom ar
decisiones im portantes, y esto es vital para la construccin de tu futuro en todas
las reas de tu vida. Adems, de ellas depender la claridad del cam ino que tom es.
F.1 plan de vida n o es otra cosa que la accin siempre abierta y renovada de su
perar el presente y abrirse cam ino hacia el futuro, a la conquista de s m ism o y del
mundo en que se vive (Perotto, 1993).
El plan de vida es el co n ju n to de posibilidades que dan la pauta a nuevas al
ternativas que lleven al crecim iento integral; se construye con base en el tiem po y
espacio.
Algunos de los elem entos que puedes considerar para la elaboracin del plan
son las metas, las m otivaciones, los recursos hum anos y materiales, la planeacin
del tiem po, la organizacin (equilibrio entre los deseos y necesidades), las alterna
tivas y el aspecto ms im portante: el com prom iso hacia uno mismo para el cum
plim iento del proyecto.
P a ra esta o b ra , el p lan de vida se resu
me en d arse c u e n ta de quin soy, c m o soy,
qu se puede lle g a r a se r y a h a ce r. Estable
cer metas a corto, mediano y largo plazos en todas
las reas de la vida que perm itan saber el porqu,
y el para qu del diario vivir. Es necesario e n
contrar m otivaciones que, adems de vivir, per
mitan soar, disfrutar, planificar y alcanzar todo
aquello que sea satisfactorio. Es im portante darle
sentido basndose en la historia de vida y en un
proyecto personal.
A lo largo de este libro has realizado una se
rie de ejercicios que han perm itido paso a paso
construir tu plan de vida, los ejercicios denom i
nados "Portafolio" en este m om ento te servirn
para concretar tu plan de vida.
' T eres lo q u e es el p ro fu n d o d eseo q u e te Im p u lsa .

Tal com o es tu d eseo es tu vo lu n ta d .
Tal com o es tu v o lu n ta d son tus actos.
Tal com o so n tu s a cto s es tu d estin o ".
B rib a d a r a n y a k a U panishad
En el portafolio 1, "M i plan de vida", elaboraste un mapa m ental sobre los pasos a
seguir para la conform acin de tu plan de vida. Realmente fue el inicio de lo que
sera ms adelante una profunda reflexin y trabajo para llegar hasta esta unidad
final. Adems, identificaste el significado que tienen para ti los conceptos de xito
personal y profesional. Todo esto te ayud a conocer qu es un plan de vida y para
qu se elabora. En este m o m en to ya ests p rep arad o (a) p a ra e sta b le ce r
tu p lan de vida!
En el portafolio 2 , "La personalidad a travs del desarrollo", realizaste un ejerci
cio que sintetiz el recorrido por el desarrollo psicosocial del ser hum ano, de acuer
do con la teora de Erikson. Identificaste tam bin en cul fase del desarrollo de la
personalidad te encuentras. C onoces a h o r a tu s fo rta le z a s y debilidades en
esta e ta p a de se r )oven!
Ests listo(a) para empezar a escribir tu M isin (Dnde estoy?) y Visin
(A d n d e voy?). Encuentra en el apartado "M i m aletn" el espacio designado
para ello. Del portafolio 13 recupera, afina y establece tu m isin y visin.
En el portafolio 3, "Autobiografa", describiste tu historia personal, con la in
clusin de las personas ms significativas en tu vida, as com o de los eventos ms
representativos que surgieron en tus recuerdos. Tu familia, amigos, estudios, pasa
tiempos, logros, valores, etc. E n este m o m e n to , ya puedes e la b o ra r tu d e c
logo! Encuentra en el apartado "Mi m aletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 4 y 5, "La autoestima e s...", identificaste la construccin de
tu propia autoestim a, el proceso del desarrollo donde se incluyen el autoconcepto
(definicin de s mism o), la autoaceptacin (reconocim iento de s m ism o), el au-
torrespeto (orgullo de s m ism o), la autoevaluacin (anlisis de s m ism o); el auto-
conocim iento (saber quin se es). Tambin conoces ahora el im pacto que ejerce el
medio am biente en la construccin de tu autoestima, pero lo ms im portante es
que t tienes la posibilidad de dirigir todos tus esfuerzos para lograr una autoesti
ma sana. La reflexin sobre tu propia persona se fue enriqueciendo a medida que
realizabas los ejercicios. A h o ra te co n o ces m s y puedes sab er c u n to te
am as y a m a s a los dem s! Con este co n o cim ie n to tien es m s elem en to s
p a ra in te g ra rlo s a tu d eclogo, as c o m o p a ra d elin ear m e ta s, objetivos
y e s tra te g ia s en las d iferen tes re a s de tu vida. Encuentra en el apartado
"Mi m aletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 6, 7 y 8, "M e com porto asertivam ente", revisaste las carac
tersticas de tu com portam iento en la interaccin interpersonal (pasivo, asertivo o
agresivo) para saber en cul posicin te ubicas con regularidad. La influencia ms im
portante en el com portam iento asertivo se da en el grupo familiar, especialm ente
en la relacin con los padres. El desarrollo del com portam iento asertivo com ienza
por ser consciente de nuestros pensam ientos, sentim ientos, m otivaciones, nece
sidades y deseos sin juzgarlos. Es aquella habilidad personal que permite expresar
sentim ientos, opiniones y pensam ientos, en el m om ento oportuno, de la forma
adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de las personas que nos rodean
ni de la capacidad de negociacin.
141
A h ora ests p re p a ra d o (a ) p a ra e sta b le ce r tus m etas, ob jetivos y es

tra te g ia s en todas las re a s de tu vida, sin d e ja r de lad o la in flu en cia
que tien e el c o m p o rta m ie n to a se rtiv o (re cu e rd a que es u n p ila r en la
co n secu ci n del x ito p erson al y p ro fesio n al)! Encuentra en el apartado "Mi
m aletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 9 , 1 0 y 11, "La inteligencia em o cio n al...", en la resolucin de
los ejercicios hiciste un anlisis del m anejo de tus em ociones. Tal vez este anlisis
te sorprendi, en otro m om ento pensaste lo im portante que es conciliar tus pen
sam ientos con tus em ociones? Ser inteligente em ocionalm ente significa reconocer
sentim ientos propios y ajenos, motivarse y m anejar adecuadam ente las relaciones
interpersonales. Las caractersticas personales y la historia de vida de cada indivi
duo son determ inantes para asumir un com portam iento de manera ms racional o
ms em ocional. El funcionam iento ptim o se lograra adquiriendo la habilidad de
la inteligencia em ocional.
la suma de cada uno los tem as abordados a lo largo de esta obra consolidan la
construccin de la personalidad con la inteligencia em ocional, para llegar a ella,
primero describimos el origen del ser hum ano desde la concepcin biolgica, psi
colgica y social. C ontinuam os con la construccin de la autoestim a, que a su vez
es bsica para la construccin del com portam iento asertivo, y as se describieron los
aspectos que dan form a a la personalidad.
En todo este proceso de construccin lo ms importante es la identificacin y el
conocim iento de tu propia personalidad. Cuando tienes la capacidad de conocerte,
entonces adquieres la capacidad de dirigir tus pasos, con tus fortalezas y debilidades.
A h ora te u b icas en u n a m a y o r c a p a cid a d de c o n c ie n c ia de quin
eres y a d n d e vas! Con esta inform acin vas a alim entar el establecim iento de
metas, objetivos y estrategias en todas las reas de tu vida. Encuentra en el apartado
"Mi m aletn" el espacio designado para ello.
En el portafolio 12, "Los hbitos en mi v id a...", hablar de hbitos saludables
parece muy fcil. Sin em bargo no siempre pensamos en ellos. En las reas fsica,
em ocional, financiera, familiar y escolar, sabas que existen hbitos saludables y
no saludables? Despus del ejercicio realizado ya ubicas qu tipo de hbitos has
desarrollado a lo largo de tu vida. Existen algunos que tal vez requieran revisarse
y modificarse. E sto s h b ito s son indispensables p a r a p ro y e c ta r u n buen
plan de vida! Pueden ser un buen tem a para desarrollarlos en "M i m aletn". En
cuentra el espacio designado para ello.
En el portafolio 14, "Estrategias personales", realizaste el ejercicio para definir
metas, objetivos y estrategias que puedes utilizar en la descripcin de "M i m aletn".
Encuentra el espacio designado para ello.
En el portafolio 15 "M i FODA", realizaste un ejercicio basado en la planeacin
estratgica, desde la perspectiva de la adm inistracin. Se utiliz para apoyar el de
sarrollo de tu plan de vida. Este ejercicio te facilit, seguramente, el establecim iento
de metas, objetivos y estrategias de "Mi m aletn". A h ora puedes v er p la sm a
do to d o aq u ello que e s t d e te rm in a d o h a s ta este m o m e n to de t u vida!
142
{Todo aq u ello que desea* que sea el fu tu ro a c o rto , m ed ian o y la rg o

plazo!
Al final de este re c o rrid o y a co n so lid aste tu p lan de v id a y el c o m
prom iso p a ra c o n tin u a rlo , a c tu a liz a rlo y ten erlo m u y c e r c a ti a lo la rg o
de tu vida!
Ya ests listo p a ra firm a rlo !

Para concretar tu plan de vida, incluye la informacin de los portafolios ya elaborados, para vaciarla en el esquema que se presenta a
continuacin.
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De acuerdo con lo trabajado en este libro, escribe los diez aspectos de tu persona que te permitirn desarrollar tu plan de vida
(valores, actitudes, sentim ientos, pensam ientos, co n d u ctas).
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Mi c o m p ro m is o p a ra a lc a n z a r la s m e ta s e s t a b le c id a s e n m i p la n .
-MI COMPROMISO"
HOY D EL MES DE D EL AO
YO
DESDE ESTE MOMENTO ME COMPROMETO CONMIGO MISMO A UTILIZAR TODO

MI POTENCIAL, MIS FORTALEZAS, COMO:
Q UE ME PERMITA SER:
MI FECHA LM ITE PARA ALCANZAR MIS METAS ES:
NOMBRE FIRMA
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UNIDAD I
Por qu, para qu y cmo un plan de vida
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A c tiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"LA IM PO RTAN CIA D EL PLA N DE VID A" E v a lu a ci n
Hay un entendim iento de lo q u e significa el plan de vida y su im portancia, Excelente 1

as com o sus ventajas; logra expresar con claridad la relacin entre l y su
vid a.
Hay un entendim iento de lo que significa el plan de vida, su im portancia y Bueno 1

sus ventajas; las relaciona con su propia vida.
Hay un entendim iento de lo q u e significa el plan de vida, pero su Regular

Im portancia y las ventajas son poco claras.
Hay un entendim iento poco claro de lo que significa el plan de vida y Insuficiente 1
no logra interpretar su im portancia, ni las ventajas, por lo q u e no puede
relacionarlas con su vida.
154
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 1
"C O M EN Z A N D O ..." E v a lu a ci n
El m apa m ental contiene los tres pasos para la elaboracin del plan de vida Excelente 1
de form a clara y conceptualiza el xito personal y profesional.
El m apa m ental contiene por lo m enos dos pasos para la elab oracin del Bueno 1
plan de vida y conceptualiza el xito personal y profesional.
El m apa m ental contiene por lo m enos un paso para la elaboracin del plan Regular
de vida y le cuesta trabajo co n cep tualizar el xito personal y profesional.
En el m apa no se conceptualiza alguno de los pasos para la elaboracin del Insuficiente

plan de vida y no es claro el concepto de xito personal y profesional.
UNIDAD II
La construccin del ser humano
A ctiv id a d
"M I YO IN TEG R A L" E v a lu a ci n
Identifica por lo m enos 30 capacidades d e las tres eslieras del desarrollo. Excelente 1
Identifica por lo m enos 20 capacidades d e las tres esferas del desarrollo. Bueno 1
Identifica por lo m enos 15 capacidades d e las tres esferas del desarrollo. Regular 1
Identifica slo 10 capacidades de las tres esferas del desarrollo. Insuficiente 1

155
RBRICAS
Actividad
PORTAFOLIO 2
-LA PERSONALIDAD A TRAVS DEL DESARROLLO" E v a lu a ci n
Describe con d e talle cad a uno de los elem entos solicitados, de las etapas de Excelente 1
Erikson, en cada una de las tres personas de an lisis solicitadas.
Describe con d e talle cada uno de los elem entos solicitados, de las etapas de Bueno 1
Erikson, en dos d e las tres personas de an lisis solicitadas.
D escribe con d etalle cada uno de los elem entos solicitados, de las etap as de Regular
Erikson, en el anlisis d e su propia persona.
D escribe de m anera poco clara y detallada las preguntas de cada una de las Insuficiente 1
personas.
Actividad
ID EN TIFICA...
"CMO VIVO MI JUVENTUD?" E v a lu a ci n
Describe tres exp eriencias, con personas im portantes en su vida en las Excelente 1
etapas de adolescencia y ju ven tud tem prana, q u e correspondan a las
caractersticas del desarrollo.
Describe por lo m enos dos experiencias con personas im portantes en su Bueno 1

vida en las etapas de adolescencia y ju ven tud tem prana, que correspondan a
las caractersticas d el desarrollo.
D escribe de form a poco clara las caractersticas del desarrollo en cada etapa. Regular 1
Describe una experiencia relacionada con las etapas del desarrollo. Insuficiente 1
Actividad
PORTAFOLIO 3 1 1
"AUTOBIOGRAFA" E v a lu a ci n
identifica y describe elem entos significativos en cada una de las etapas de su Excelente 1
desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
Identifica y describe elem entos significativos en por lo m enos dos d e las Bueno 1
etapas del desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
Identifica y describe elem entos significativos en una de las etapas del Regular 1
desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
En la autobiografa no hay claridad y carece de elem entos im portantes de Insuficiente 1

su vida.
UNIDAD III
La autovaloracin y el amor a s mismo
Actividad
PORTAFOLIO 4
"LA AUTOESTIMA ES...'' E v a lu a ci n
El concepto de autoestim a contiene todos los elem entos y com prende Excelente 1
totalm ente los beneficios de co n tar con autoestim a sana.
El concepto de autoestim a carece de un elem ento y com prende totalm ente Bueno 1
los beneficios de contar con autoestim a sana.
El concepto de autoestim a carece de dos elem entos y no existe la Regular 1

com prensin total de los beneficios de la autoestim a.
El concepto de autoestim a carece de elem entos tericos y no ha Insuficiente 1

com prendido claram ente los beneficios de la autoestim a sana.
157
RBRICAS
Actividad
ID EN TIFICA...
T IP O S DE FAMILIAS" Evaluacin
Identifica exactam ente cada uno de los tipos de fam ilia. Excelente
Falla m xim o en 2 identificaciones. Bueno
Falla m xim o en 4 identificaciones. Regular
Falla en m s de 4 identificaciones. Insuficiente
Actividad
IDENTIFICA...
'ASPECTOS DE MI AUTOESTIMA' Evaluacin
Identifica de m anera objetiva las caractersticas d e los tres tipos de Excelente

autoestim a, lo que le perm ite ubicarse en una categora para iniciar la
construccin de su autoestim a.
Identifica de m anera poco objetiva las caractersticas d e los tres tipo s de Bueno
autoestim a, lo que le perm ite ubicarse en una categora para iniciar la
construccin de su autoestim a.
Identifica con dificultad las propias caractersticas de los tres tipo s de Regular
autoestim a; esto no le perm ite ubicarse en una categora y, por lo tanto, se
dificulta la construccin de su autoestim a.
No logra identificar caractersticas de los tres tipos de autoestim a, por lo que Insuficiente
no puede co n stru ir su autoestim a.
Actividad
PORTAFOLIO 5
"IDENTIFICANDO LOS ELEM ENTOS DE MI AUTOESTIMA" Evaluacin
Identifica claram ente los 5 elem entos de su autoestim a. Excelente 1
Identifica 4 elem entos de su autoestim a. Bueno 1
Identifica 3 elem entos de su autoestim a. Regular 1
Identifica m enos de 3 elem entos de su autoestim a. Insuficiente I

U N I D A D IV
La asertividad como una forma de vida
Actividad
IDEN TIFICA...
-MI COMPORTAMIENTO" E v a lu a ci n
Identifica, en cada una de las tres etapas del desarrollo, una accin que Excelente 1
obstaculiz un com portam iento asertivo.
Identifica, en dos etapas del desarrollo, una accin que obstaculiz un Bueno
com portam iento asertivo.
Identifica, en una etap a del desarrollo, una accin q u e obstaculiz un Regular 1

No distingue accio nes que obstaculizan su com portam iento asertivo. Insuficiente 1
Actividad
PORTAFOLIO 6
"ME COM PORTO..." E v a lu a ci n
Identifica su propio com portam iento ubicndolo en alguno de los tres Excelente 1
pasivo, agresivo y asertivo y describ e las situaciones q u e los determ inan.
Identifica su propio com portam iento ubicndolo en alguno d e los tres Bueno 1
pasivo, agresivo y asertivo y describe las situaciones que determ inan
slo un com portam iento.
Identifica su propio com portam iento ubicndolo en alguno d e los tres Regular 1
pasivo, agresivo y a se rtivo sin d e scrib ir las situacio nes que los
determ inan.
No identifica su propio com portam iento. Insuficiente 1

159
RBRICAS
Actividad
ID EN TIFICA ...
"MIS DERECHOS ASERTIVOS" Evaluacin
Responde las cinco preguntas e identifica a qu tipo de com portam iento Excelente 1
corresponden.
Responde cuatro p reg untase id entifica solam ente un tipo de Bueno 1

com portam iento.
Responde tres p reg u ntase id entifica solam ente un tipo de com portam iento. Regular 1
Responde slo dos de las preguntas, sin identificar el tipo de Insuficiente 1

com portam iento.
Actividad
PORTAFOLIO 7
ME COMPORTO ASERTIVAM ENTE Evaluacin
Identifica y define el sentim iento, pensam iento y com portam iento asertivo,
en las tres situaciones, de form a clara y congruente.
Identifica y define el sentim iento o pensam iento y com portam iento asertivo Bueno
en las tres situaciones.
Identifica y define el sentim iento o pensam iento o com portam iento asertivo Regular
en por lo m enos dos de las situacio nes.
Identifica y define el sentim iento o pensam iento o com portam iento asertivo Insuficiente
en por lo m enos una de las situaciones.
Actividad
ID EN TIFICA ...
"MI FALTA DE ASERTIVIDAD" Evaluacin
Identifica y describe clara y congruentem ente dos obstculos y las Excelente

situaciones q u e im pidieron su com portam iento asertivo.
Identifica y describ e dos obstculos y las situaciones que im pidieron su Bueno

Identifica y describ e un obstculo y la situacin q u e im pidi su Regular

Identifica, pero no describe los obstculos ni las situaciones que im pidieron Insuficiente
su com portam iento asertivo.
160
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 8
"YO A S E R T IV O " E v a lu a ci n
Identifica y define con claridad el com portam iento asertivo, as com o los Excelente
aspectos que requiere cultivar para ser asertivo.
Identifica y define con claridad el com portam iento asertivo, pero no los Bueno 1
aspectos que requiere cultivar para ser asertivo.
No Identifica claram ente una definicin de asertivid ad , pero describe los Regular 1
aspectos para desarrollar el com portam iento asertivo.
Identifica insuficientem ente tanto la definicin com o los aspectos. Insuficiente I
UNIDAD V
Cmo se viven las emociones?
A c tiv id a d
"R A C IO N A L V S. EM O CIO N AL' E v a lu a ci n
Identifica ios dos com portam ientos asociados a la historia y describ e ios Excelente
pros y contras del com portam iento racional y em ocional de m anera clara y
suficiente.
Identifica los dos com portam ientos q u e se describen en la historia, pero no Bueno
describe los pros y co n tras de los com portam ientos
Identifica al m enos un com portam iento y describ e los pros y contras. Regular
No identifica los com portam ientos descritos en la historia, ni los pros y Insuficiente
contras de cada com portam iento.
161
RBRICAS
Actividad
PORTAFOLIO 9
-LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES..." E v a lu a ci n
Escribe su propio concepto de inteligencia em ocional recuperando cinco Excelente

elem entos tericos descritos; id entifica para q u sirve y los beneficios de
lograr esta habilidad.
Escribe el concepto de inteligencia em ocional recuperando m nim o tres Bueno

elem entos tericos descritos; id entifica para q u sirve y los beneficios de
lograr esta habilidad.
Escribe el concepto d e inteligencia em ocional con dos elem entos tericos; Regular
no identifica para q u sirve la inteligencia em ocional.
El concepto de intelig encia em ocional carece de elem entos tericos; no Insuficiente

logra id entificar los beneficios ni la utilidad que tiene.
Actividad
1
ID EN TIFICA ...
-MIS EMOCIONES- E v a lu a ci n
Identifica por lo m enos tres em ociones y contesta las cin co preguntas del Excelente
cuestionario de m anera, clara, o b jetiva, congruente y suficiente.
Identifica por lo m enos dos em ociones y contesta las cinco preguntas del Bueno
cuestionario de form a sim ple y con pocos elem entos.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Identifica una em ocin, contesta cuatro de las preguntas del cuestionario Regular
con pocos elem entos q u e perm iten el anlisis de la em ocin.
No id entifica em ociones q u e perm itan realizar el anlisis y contesta las Insuficiente

preguntas de form a poco clara.
A c tiv id a d
-SEN TIM IEN TO , PEN SA M IEN TO Y A C CI N " E v a lu a ci n
Reconoce y define el pensam iento y la accin de las seis em ociones de form a Excelente 1
clara, objetiva y congruente.
Reconoce y define el pensam iento o la accin de las seis em ociones, de Bueno 1

form a clara, objetiva y congruente.
Reconoce y define por lo m enos uno de los elem entos el pensam iento Regular
o la acci n de cuatro o cin co em ociones, de form a clara y objetiva.
No define los elem entos de las seis em ociones. Insuficiente 1
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 10
"PO N IEN D O EN PR C TIC A LA IN TELIG EN C IA PER SO N A L" E v a lu a ci n
U tiliza de form a clara y objetiva el ejercicio anterior y la inform acin terica Excelente 1
para identificar y describir la form a d e desarrollar las 9 habilidades.
U tiliza de form a clara y objetiva el ejercicio anterior y la inform acin terica Bueno 1
para identificar y describir la form a de desarrollar 7 de las 9 habilidades.
No u tiliza el ejercicio anterior ni la inform acin terica; describ e la form a de Regular 1

desarrollar 6 de las 9 habilidades de form a poco clara.
No u tiliza el ejercicio anterior ni la Inform acin terica, describe la form a de Insuficiente 1

desarrollar slo 3 de 9 habilidades de form a poco clara.
163
RBRICAS
A ctiv id a d
"M I RELA CI N C O N ..." E v a lu a ci n
Describe la relacin de las cuatro reas de convivencia en form a clara, Excelente 1

objetiva, congruente y suficiente en los aspectos de la com unicacin, la
em patia y la solucin de problem as.
Describe la relacin de tres de las reas de convivencia en form a clara, Bueno 1

objetiva, congruente y suficiente en los aspectos de la com unicacin, la
em patia y la solucin d e problem as.
D escribe la relacin de dos o tres de las reas d e convivencia en form a poco Regular 1
clara, objetiva e insuficiente en los aspectos de la com unicacin, la em patia y
la solucin de problem as.
Describe la relacin de slo una de las reas de convivencia de form a Insuficiente 1

poco clara e insuficiente, no incluye inform acin sobre los aspectos de la
com unicacin, la em patia y la solucin de problem as.
A ctiv id a d
PO RTA FO LIO 11
"TR A B A JA N D O LA IN TELIG EN C IA IN TER PER SO N A L" E v a lu a ci n
U tiliza, en form a clara y objetiva, la inform acin terica para id en tificar y Bccelente
describir la m anera de desarrollar las 9 habilidades.
U tiliza, en form a clara y objetiva, la inform acin terica para id en tificar y Bueno
describir la m anera d e desarrollar 7 de las 9 habilidades.
No u tiliza la inform acin terica, pero describe la m anera de desarrollar 6 de Regular

las 9 habilidades en form a poco clara.
No u tiliza el ejercicio anterior ni la inform acin terica, pero describe la Insuficiente

m anera de d esarro llar slo 3 de 9 habilidades en form a poco clara.
U N ID A D V I
Estilos de vida saludable
Actividad
IDEN TIFICA...
CO N D U CTA S" E v a lu a ci n
Elabora su propio diagnstico de conductas e id entifica claram ente Excelente

conductas de riesgo.
Elabora su propio diagnstico y no identifica claram ente las co n d uctas de Bueno

riesgo.
Elabora con cierta dificultad su diagnstico de conductas y le cuesta trabajo Regular

id entificar las conductas de riesgo.
Elabora con cierta dificultad su diagnstico de conductas y no puede Insuficiente 1

identificar las conductas de riesgo.
Actividad
PORTAFOLIO 12
-LOS HBITOS EN MI VIDA" E v a lu a ci n
identifica de m anera clara y objetiva las co n d uctas a reforzar y/o m odificar, Excelente 1
con base en los riesgos y ios beneficios d e hacerlo.
Identifica de m anera clara las conductas a reforzar y/o m odificar, aunque no Bueno 1
le quedan m uy claros los riesgos y los beneficios de hacerlo.
identifica algunas conductas a reforzar y/o m odificar y no hay claridad en los Regular 1
riesgos ni en los beneficios de hacerlo.
Le cuesta trabajo identificar las conductas a reforzar y/o m odificar, y no Insuficiente 1

distingue los beneficios y los riesgos de hacerlo.
165
RBRICAS
UNIDAD VII
La planeacin estratgica como una herramienta

para la construccin del proyecto de vida
A ctiv id a d
PO RTA FO LIO 13
"M I M ISI N Y V IS I N " E v a lu a ci n
r- -- 1
D escribe en form a suficiente y objetiva su m isin y visin, retom ando Excelente I
aspectos tericos y ejercicio s anteriores. Logra expresar con claridad
am bos aspectos.
Describe en form a suficiente y o b jetiva su m isin y visin, retom ando Bueno I

aspectos tericos y ejercicio s anteriores.
Describe en form a insuficiente su m isin y visin, sin retom ar asp ectos Regular I
tericos ni ejercicio s anteriores.
Describe en form a insuficiente ia m isin o la visin, sin retom ar aspectos Insuficiente I

tericos ni ejercicio s anteriores.
A ctiv id a d
*M IS M ETA S" E v a lu a ci n
Identifica las 9 m etas en form a clara y congruente con el tiem po. Excelente
Identifica las 9 m etas en form a poco clara y congruente con el tiem po. Bueno
Identifica 7 de las 9 m etas en form a poco clara y poco congruente co n el Regular

tiem po.
Identifica 5 de las 9 m etas en form a nada clara. Insuficiente

A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 14
"E S TR A TEG IA S P ER SO N A LES " E v a lu a ci n
De acuerdo con el ejercicio 'M IS M ETAS' elig e y establece 4 m etas con Excelente 1
sus respectivos o b jetivo s y estrategias. Logra expresarlos con claridad y
objetividad.
De acuerdo con el ejercicio 'M IS M ETAS' elig e y establece 4 m etas con sus Bueno 1
respectivos objetivos y estrategias. Logra expresarlos con poca claridad.
De acuerdo con el ejercicio 'M IS M ETAS' elig e y establece 3 de las 4 m etas Regular 1
con sus respectivos objetivos y estrategias, sin clarid ad .
De acuerdo con el ejercicio 'M IS METAS', elig e y establece slo 2 d e las 4 Insuficiente 1
m etas, sin objetivos ni estrategias.
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 15
-M I FO D A- E v a lu a ci n
Elabora su propio FODA utilizando los elem entos tericos e identificando las Excelente I
cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y oportunidades).
Elabora su propio FODA sin u tilizar los elem entos tericos, pero Bueno I
identificando las cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y
oportunidades).
Elabora su propio FODA sin u tilizar los elem entos tericos, e identifica slo Regular
tres de las cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y oportunidades).
Elabora su propio FODA; identifica slo dos d e las cuatro reas. Insuficiente I
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Buenos Aires: Lugar Editorial.
Este libro lleva al esludante a reflexionar acerca de su futuro y lo ayuda a auto-
analizarse para que plantee sobre bases firmes tos objetivos a los que desea llegar
en su vida personal y profesional.
El libro est dividido en ocho captulos, en los cuales se conduce al estudiante,

a travs de un portafolio de evidencias, a entender lo que significa e implica un
plan de vida, para luego, a travs de una serle de ejercicios, encaminarlo a la
realizacin de su propio plan.
El plan de vida que aqu se presenta como un manual de desarrollo humano,

prueba que an las personas con alguna deficiencia fsica, familiar o de otro tipo,
son capaces de trascender en el tiempo.
Tambin muestra, a travs de tcnicas y procedimientos sencillos de seguir, cmo

se puede lograr un grado de satisfaccin o felicidad que haga sentir a la persona
que su vida est siendo completa y atinada.
Asimismo, la obra proporciona instrumentos de anlisis y autoevaluacin para

visualizar el punto en que se encuentra cada individuo y las acciones que debe
/ * ** K , * 0 J m' - r + V ^ 1 . . L| 1 '/ V .
realizar para alcanzar' los objetivos que le permitan lograr la calidad de vida
que desea.
Para obtener ms informacin sobre este libro, visite

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Plan de vida y carrera

Manual de desarrollo humano

Lucrecia G. Flores Rsete

Amalia C. Torres Mrquez

FLORES ROSETE, LUCRECIA G .;

Plan de vida y carrera.

D.R. 2 0 1 4 por Pearson Educacin de M xico. S.A . de C.V.

Cmara Nacional de la Industria Editorial M exicana. R eg. Nm. 1031.

Impreso en M xico. Printed m Mxico.

La utilidad de elaborar un declogo ................................................................................................... 127

importancia de la asertividad en las relaciones interpersonales y de las causas que

Haba una vez...

Consiste en o b servacio nes sencillas y claras q u e facilitan la com prensin de

Dr. Daniel Pineda Domnguez

Por qu, para qu y cmo

> Conocer qu es un plan de vida.

> Identificar para qu sirve un plan de vida.

> Saber elaborar un plan de vida.

Haba una vez...

El hijo identific sus recursos?

Q u consideras que le hizo falta para lograr sus objetivos?

Por qu y para qu un plan de vida

'Q u ien tie n e u n p o r q u p a r a vivir, e n c o n t r a r c a s i s ie m p r e e l c m o " .

Por qu y para qu elaborar un plan de vida?

Planear da estructura al individuo y le permite tener inform acin oportuna y clara

Aspectos d e la vida q u e se pueden planear:

IDENTIFICA... "LA IMPORTANCIA DEL PLAN DE VIDA"

1. Por qu es im portante para ti elaborar tu plan de vida?

2. Cules serian las ventajas de elaborar tu plan de vida?

Cm o elaborar un plan de vida

*Controla tu propio destino o alguien lo har por ti*.

Los pasos a seguir para el diseo del plan de vida son:

Analizar y reflexionar sobre aspectos personales com o las habilidades y los

2. Explica qu significa para ti el xito personal y profesional.

Si corriges tu mente, el resto de tu vitla se armonizar*.

> Identificar la fase del desarrollo en la que uno se encuentra.

> Reconocer el impacto fsico, social y psicolgico en el desarrollo de la

DE DNDE PARTO Y HACIA DNDE DOY

Haba una vez...

Ludwig Van Beethoven (1770-1827)

Fuente: Visto en: http://www.arteima.com/TEATRO/webLudwiz/Pag3.htm,

Sor Juana Ins d e la Cruz (1651-1695)

Fuente: Visto en: http://www.valvaneTa.com/rinconlit/siicruz.htm,

Cules han sido los obstculos ms significativos de tu vida?

Cm o quieres que sea tu cam ino de ahora en adelante?

Las tres esferas del ser hum ano

El hom bre com o ente biopsicosocial

DOTACIN NATURAL RECURSOS PSICOL GICO S EQUIPAM IENTO PERSO N AL

EQUIPAM IENTO PERSONAL

IN FLUEN CIA AM 8IEN TAL

E sq u e m a 2 .1 E l "Yo In teg ral".

IDENTIFICA... "Mi y o in t e g r a l"

Esfera M anifestaciones Necesidades Capacidades

Fsica Gusto Alim ento Flexibilidad

Em ociones Am or Proteccin Relaciones

Pensam ientos Percepcin Estm ulo Aprender

Alm a Fe Trascendencia Com prensin

Esfera M anifestaciones Capacidades

Social Relacin con la Atencin Com partir

El desarrollo de la vida y de la personalidad

Fuente: Visto en:

(Insano) (Sano) (Insano)

Confianza Proporcin equilibrada de Desconfianza

Controla tu propio destino o alguien lo har por ti.

lis 91 3 8.53 uj id c, 3 5 C 3 5 E c: