ASERTIVIDAD: CONOZCA SU PERFIL

Ser menos pasivo

Se siente frustrado? Exprese sus sentimientos antes de entrar a un crculo vicioso.

Frustraci n E x p r e s i n

Exprese su opinin, sus necesidades y sus requerimientos. Exprese cmo se siente ante la situacin.

Sea uno de los primeros en hablar en un grupo para asegurarse de que lo escuchen.

Tenga el coraje de dar su opinin y su punto de vista.

Remordimiento Der ech o a e q uivo carse

Bien, usted no ha establecido, hecho o dicho lo que para usted era importante. El pasado es el
pasado. Concdase el derecho a equivocarse y a no ser perfecto. Mire hacia el futuro.

Ahora, qu puede hacer en vez de insistir y obsesionarse con lo que podra haber hecho?

Irritacin Detenerse

En vez de irritarse, fjese en lo que hacen otras personas. Recuerde los momentos en los que tuvo
xito. Seguramente debe haber habido algunos...

Trabaje en su palanca de frustracin.

D e s e o d e venga nza D se t i e m p o

Tmese el tiempo para ir ms despacio, haga algo diferente y reduzca el compromiso emocional en
juego en sus relaciones actuales. D un paso hacia atrs, tmese un tiempo para usted mismo y
trabaje en la primera palanca de la frustracin cuando est ms calmado.

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 Asertividad: conozca su perfil

Elija 3 acciones que puede tomar de la lista que se encuentra a continuacin. Pngalas en prctica
maana. Le ayudar a dejar de ser pasivo para ser ms asertivo.

Estar entre las primeras tres personas que hablen durante una discusin grupal en una
reunin de trabajo.

Tomar la iniciativa y le dir hola y adis a las personas.

Aprender a conocer a todos, conversando con ellos.

Mostrar mi lado divertido.

Me asegurar de que se den las condiciones fsicas para trabajar en grupo efectivamente.

Mantendr el contacto visual con otra gente cuando les hable.

Tendr el coraje para expresar mis gustos y preferencias.

No me justificar.

Formular preguntas claras y mantendr mi voz firme, incluso en las ltimas pocas palabras.

Cuando pregunte algo, voy a expresar lo que espero.

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