¿Cómo Vencer La Timidez - 10 Claves Científicas para Derrotarla

Cmo Vencer la Timidez?
10
Habilidad
Claves Cient cas Para Derrotarla
Social
Pau Navarro
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Quizs uno de los grupos sociales ms incomprendidos sea el de los tmidos. No

querer ser el foco de atencin en una sociedad donde lo que se valora es destacar
puede ser como presentarse a una maratn con los pies atados.
En la escuela, un nio tmido quizs no se atreva a reconocer que tiene dudas delante
de sus compaeros. Una vez adulto, a lo mejor tampoco es capaz de hacer una
presentacin a los responsables de conceder ascensos. Ser tmido, aunque pueda
parecer un problema menor, puede condicionar toda una vida.
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Social
Mucha gente confunde timidez con introversin (https://habilidadsocial.com/test-de-

timidez-introversion/), pero no son lo mismo. Los introvertidos son personas que
suelen preferir actividades en solitario a en compaa, pero que no temen los
encuentros sociales.
Los tmidos, por su parte, desean mayor contacto social pero a la vez tienen un temor
irracional a ser rechazados o juzgados por los dems, lo que les provoca ansiedad y
frustracin.
En este artculo pretendo desmiti car varios mitos sobre la timidez, y tambin darte las
claves para que puedas empezar a superarla con garantas. Pero recuerda que no
existen frmulas mgicas. Al nal siempre debers armarte de valor, contar hasta tres,
y exponerte a tus miedos (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/).
Qu aprenders en este artculo? [mostrar]
No ests tan solo como crees

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Habilidadha existido un enfrentamiento entre la teora evolutiva (una mala
Tradicionalmente
opininSocial
del resto de la tribu podra suponer el destierro) y la explicacin psicosocial de
la timidez (ms relacionada con la autoestima y la etiqueta que nos pusieron de nios).
Como vers ms adelante en los mitos al descubierto, probablemente ambas tengan
razn.
Pero independientemente del origen de la timidez, es bastante ms frecuente de lo que

imaginas.
Qu es la timidez?
La timidez es el sentimiento de inseguridad, miedo o ansiedad que algunas personas

sufren en determinadas situaciones sociales por miedo a ser rechazadas, humilladas o
juzgadas de forma negativa. Esa sensacin di culta relacionarse de forma natural con
los dems, lo que provoca que la persona tmida evite las circunstancias que le causan
ansiedad.
Cuando la timidez se convierte en un problema tan grave que limita seriamente la

calidad de vida hablamos de fobia social (https://habilidadsocial.com/como-superar-la-
fobia-social/), un trastorno que suele ir acompaado de varios sntomas fsicos y
requiere tratamiento psicolgico.
Pero no nos pongamos trgicos. Tambin tengo buenas noticias.
Casi todo el mundo es tmido de algn modo

Numerosos estudios cuanti can que alrededor
cookies/) del 50% de las personas son tmidas en
Habilidad
ciertas situaciones. Hay quien ha aprendido a disimularlo mejor, pero la realidad es que
la mayora tenemos los mismos miedos y dudas que t.
Social
Lo s porque a veces oigo que soy hbil para las relaciones sociales y que tengo mucha
con anza. Pero la realidad es otra: tengo tantas inseguridades como cualquiera y slo
consigo superarlas mediante fuerza de voluntad.
Mi caso no es nico. Signi ca que muchos de aquellos que consideras ms decididos y

expertos socialmente diran lo mismo: que hay situaciones en que se ponen nerviosos
pero consiguen superarlo.
Asume que prcticamente todo el mundo es tmido en cierto grado. La diferencia est
en la intensidad. Es tremendamente liberador cuando por n entiendes que la persona
que tienes delante puede estar tan nerviosa como t y que probablemente agradezca
en silencio que hayas dado el primer paso.
Cul es tu tipo de timidez?
La timidez no est nicamente relacionada con la autoestima

(https://habilidadsocial.com/aumentar-autoestima-ciencia/). Hay gente capaz de dar
conferencias delante de centenares de personas pero que sufren como corderos en una
conversacin cara a cara con un desconocido.
Este tipo de timidez situacional es muy habitual. Son miedos que tan slo aparecen en
determinadas situaciones, sobretodo aquellasLeer
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que involucran guras que vemos
ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
superiores a nosotros, como profesores ocookies/)
personas muy atractivas.
Habilidad
En qu situaciones se dispara tu timidez? Seguramente en aquellas en las que crees
Social
que existe el riesgo de ser juzgado o avergonzado. Pero debes concretar ms: delante
de gente nueva? Con personas que te atraen? Cuando tienes que hablar de ti?
Conocer cules son tus desencadenantes es el primer paso para vencerla, porque slo
as podrs identi car antes los pensamientos que preceden las emociones de
vergenza y nervios (https://habilidadsocial.com/como-controlar-las-emociones/) y
evitar que se conviertan en conductas negativas.
(https://habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2015/03/Tmido.jpg)
Recuerda: todo el mundo duda de s mismo en ciertas situaciones. Aunque creas que
ese amigo tuyo que derrocha con anza por todos
lados no conoce la timidez, no es
Leer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
cierto. Personas que cualquiera describira como los reyes de la esta se han sincerado
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conmigo y todas me han reconocido que dudan a menudo, sobretodo cuando tienen
delante gente todava ms extrovertida que ellos.
Social
8 claves para empatizar con la timidez
Para combatir la timidez es imprescindible comprenderla. A continuacin encontrars
ocho caractersticas poco conocidas la timidez que la ciencia ha demostrado y que te
ayudarn a entenderla mejor.
1. Los tmidos nacen pero tambin se hacen
Mucha gente de ende que se nace tmido, casi tanta como la que sostiene que se
aprende en la infancia. La realidad es que alrededor del 15% de los nios nacen con lo
que se llama temperamento inhibido, lo que signi ca que las nuevas experiencias les
producen un estrs excesivo.
Lo ms sorprendente es que incluso parece haber una poca para la timidez. Unos
cient cos de Harvard (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9298636) descubrieron
que las mujeres que se quedan embarazadas alrededor de Agosto y Septiembre tienen
ms probabilidades de dar a luz a nios tmidos.
La explicacin parece ser que durante esos meses la luz natural empieza a menguar y
la madre segrega mayor cantidad de melatonina, una hormona que tiene efecto
neurolgico sobre el feto. Visto as, se nace tmido.
Pero no te alarmes todava.

Aunque hay un claro factor gentico (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929413?
cookies/)
d b ) l d l d l d l
dopt=Abstract) implicado en la timidez, la visin ms aceptada entre los cient cos es
Habilidad
que el aprendizaje tiene mucha ms in uencia. A pesar de que existe una
Social
predisposicin gentica, tus experiencias personales y ambiente social son ms
determinantes.
En estudios como ste (http://www.thecrimson.com/article/1991/3/4/psychologist-

nds-shyness-inherited-but-not/) y ste otro (http://nieer.org/publications/new-
research-children-not-necessarily-destined-life-shyness) se comprob que el 75% de los
nios tmidos dejaba de serlo en su etapa adulta gracias a la in uencia de su entorno.
Eso es porque la timidez requiere tambin del sentido de la propia identidad, el cual se
desarrolla a partir de los 18 meses de edad.
2. La mayor responsabilidad es de los padres
En un estudio realizado por el Dr. Zimbardo

(http://es.wikipedia.org/wiki/Philip_Zimbardo), un reputado psiclogo social, se
comprob que la incidencia de timidez es distinta en cada pas. El pas con menor
nmero de tmidos es Israel (el 30%), mientras que el que presenta un mayor porcentaje,
con el 60%, fue Japn.
Zimbardo viaj a estos dos pases para investigar ms. All se dio cuenta que la
diferencia principal est en la forma en que los padres felicitan los xitos y culpan los
fracasos de sus hijos. Cundo un nio lo intenta y fracasa, quin se lleva la culpa? Y
cundo tiene xito?
En Japn, si un nio tiene xito, los padres se llevan el mrito. Y no slo ellos, sino
los profesores, abuelos y tutores implicados
en su educacin. Pero si fracasa,
todas las culpas son para el pequeo.
cookies/)
Habilidad
En Israel el reparto de responsabilidades es el contrario. Si un nio intenta hacer
Social
volar un cometa y lo consigue, la gente aplaude su destreza. Pero si fracasa, sus
padres echan la culpan al viento.
3. Timidez y valenta son ( siolgicamente) lo mismo
Es importante que te quede claro esto: el miedo y la excitacin estn provocadas por la
misma sustancia. La adrenalina (http://es.wikipedia.org/wiki/Adrenalina).
Fisiolgicamente ambas emociones pueden parecerte distintas, pero biolgicamente la

respuesta de tu cuerpo es idntica. La nica diferencia son tus expectativas: cuando
esperas que algo malo ocurra, te invaden el miedo y la ansiedad. Pero cuando anticipas
un nal feliz, sonres de excitacin.
La realidad es que muchos conferenciantes sienten la misma tensin que t antes

de hablar en pblico, pero ellos lo interpretan como excitacin. El miedo se puede
transformar en pasin cuando cambias la forma en que traduces esa emocin.
Hace ya varios aos, cuando estudiaba en la universidad, fui con mi novia a un parque
de atracciones. Recuerdo que mientras yo me mora de ganas de subir a la montaa
rusa ms alta, ella se quedaba paralizada slo con pensarlo. Ambos notbamos los
mismos nervios, pero yo los interpretaba como algo positivo y ella como algo terrible.
4. Por qu debes aceptar tus pensamientos negativos y

no luchar
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experiencia. Leer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
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Las Habilidad
importancia de las emociones (a raz de publicaciones como Inteligencia emocional
(https://habilidadsocial.com/productos/inteligencia-emocional)) ha in uido tanto en la
Social
cultura occidental que a menudo luchamos para cambiarlas, cuando en realidad lo que
deberamos hacer es aceptarlas.
En el caso de la timidez, una de las terapias ms populares es cambiar el dilogo

interno negativo del paciente por mensajes positivos.
Pero la distancia entre las emociones y los comportamientos que desencadenan puede
ser enorme. Para superar este salto, un investigador japons (dnde podra haber ms
pacientes? ), el Dr. Morita, cre una terapia
(http://medind.nic.in/jak/t12/i3/jakt12i3p62.pdf) que ha demostrado una tasa de xito
de entre el 80 y 90%. Casi nada.
Esta terapia no reniega de las emociones: las acepta como parte de la vida. Por eso
intenta cambiar las conductas en lugar de las emociones. Cuando los pacientes
aceptan que pueden fracasar, se sienten ms con ados.
De hecho, es un enfoque muy parecido a la meditacin budista. Primero reconoce tu

miedo y luego acta a pesar de l.
5. Aprende a equivocarte para reducir tu perfeccionismo
No es raro que las personas tmidas aparenten ser bastante competentes socialmente.
Pero si pudieras leer su mente descubriras que
ella misma no lo valora en absoluto as
y es tremendamente crtica consigo misma.
cookies/)
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Gran parte de la autocrtica constante a la que se somete la gente tmida se basa en
Social
sus propias expectativas desmesuradas. Creen que sus chistes deben ser los ms
graciosos, sus historias las ms interesantes y sus comentarios los ms certeros; unas
pretensiones imposibles de mantener.
La buena noticia es que el enfoque del teatro de improvisacin est teniendo muy
buenos resultados para reducir esta ansia de perfeccin y entender que no es necesario
ser el alma de todas las estas para poder estar orgulloso de ti mismo.
El teatro de improvisacin no permite ningn tipo de perfeccionismo porque las

escenas se suceden tan rpido que es inevitable cometer errores, incluso en los
actores ms experimentados. As se consigue que los participantes se centren en crear
conexiones con los dems en lugar de mantener el foco en s mismos.
6. Cmo reducir tus nervios con una simple postura

corporal
Si eres seguidor de este blog probablemente ya sepas que una postura de poder, con la
cabeza alta, los hombros hacia atrs y los brazos ocupando la mayor amplitud posible,
te proporciona una imagen autoritativa y con ada.

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(https://habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2015/03/Postura-de-poder.jpg)
Pero lo que quizs no sabas es que tambin puede ser til para combatir la timidez
porque se ha demostrado (http://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/9547823/13-
027.pdf?sequence=1) que, manteniendo un rato esa posicin, reduces tu nivel de
estrs.
El investigador que hizo este descubrimiento concluye que no es necesario adoptar

esta postura durante la situacin que provoca los nervios: hacerlo unos minutos antes
tambin resulta e caz.
Antes de enfrentarte a una situacin que te produzca ansiedad, como ir a una esta
donde no conoces a nadie o hablar en pblico, mantn esta postura durante un par de
minutos. Te tranquilizar.
7. Es in nitamente mejor reconocer que eres tmido que

ocultarlo
cookies/)
Habilidad
Si buscas un poco por internet (donde cualquiera puede escribir hoy en da) te
encontrars que multitud de consejos para superar la timidez incluyen el clsico
Social
Mustrate seguro de ti mismo.
Nada ms lejos de la realidad.
Segn un estudio publicado en 2012

(http://www.scn.ucla.edu/pdf/Kircanski%28inpress%29PsychSci.pdf), reconocer una
emocin negativa con tus propias palabras puede reducir la intensidad de esa misma
emocin. Reconocer tu timidez o nerviosismo es una de las formas ms sencillas de
relajarte. De hecho, es una de mis estrategias favoritas y la suelo usar siempre que
tengo una presentacin en pblico importante
Si es obvio que eres tmido, es mejor admitirlo que intentar ocultarlo a toda costa. Por
qu? Porque as ya no tendrs que esforzarte en ocultarlo y eso te quita mucha presin
de encima. Adems, como la mayora de personas saben lo que es pasarlo mal por
culpa de la timidez, empatizarn contigo (https://habilidadsocial.com/ejercicios-de-
empatia/). Incluso se ha comprobado que aadir que eres tmido en tu per l social de
Meetic (https://habilidadsocial.com/productos/meetic) puede incrementar el nmero
de gente que te contacta.
Lgicamente, en segn qu situaciones (como una reunin de negocios, por ejemplo)

esta estrategia no ser oportuna, pero en general admitir tu timidez es una buena idea.
8. Las redes sociales no son perjudiciales

Con el avance de las redes sociales algunos psiclogos se han dedicado a
desprestigiarlas. Creen que el hecho de que yaLeer
noms
sea necesario el contacto real para
(https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
comunicarse provocar a un deterioro decookies/)
las habilidades sociales que tiene
Habilidad
consecuencias negativas a largo plazo.
Social
Sin embargo algunos estudios recientes (http://spr.sagepub.com/content/27/7/873)
estn demostrando que eso no es cierto. Y que incluso pueden resultar bene ciosas si
nos centramos en sus ventajas. En una investigacin
(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557247) se comprob que a los nios con un
crculo social muy limitado, las redes les permitan suplir su falta de interaccin y
a rmacin de la propia identidad.
Esos mismos estudios han demostrado que Facebook puede ser una buena puerta de
entrada para la gente ms tmida, una forma de iniciar contactos que de otra manera no
se hubieran producido jams.
(https://habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2015/03/Facebook-ayuda.jpg)

Si lo piensas objetivamente, Facebook permite
cookies/)revelar detalles ntimos de nuestra vida y
d l b
encontrar temas de conversacin en comn, pilares bsicos para crear conexiones
Habilidad
sociales ms profundas. No olvides que su fundador, Mark Zuckerberg, era un tmido
Social
casi patolgico.
Evidentemente, un uso extremo puede ser perjudicial. Facebook te puede ayudar a

conectar mejor con aquellas personas que conoces online, pero no te proporciona
habilidades para conocer gente nueva (https://habilidadsocial.com/como-conocer-
gente-nueva/) en el entorno o ine e incluso te puede hacer sentir incmodo si sientes
que te falta informacin de esa persona.
Cmo vencer la timidez paso a paso

Una vez ya tienes claro algunos de los conceptos ms controvertidos de la timidez, si
quieres superarla te recomiendo que sigas la estrategia que se ha demostrado ms
e caz: la desensibilizacin progresiva. Para ello puedes usar el siguiente mtodo.
1. Haz una lista de las situaciones que te provocan

ansiedad
Al principio de este artculo has visto que no todas las situaciones nos afectan en la
misma medida. Haz tu propia lista de situaciones que te generan ansiedad y ordnala
de menor a mayor. S lo ms concreto que puedas. Hablar en pblico es demasiado
general, frente qu tipo de pblico te pones muy nervioso? Delante de desconocidos?
Cundo te evalan? Cuanto ms concreto seas, mejor sabrs cmo afrontarlas
despus.
Cuando tengas una lista de 5 a 10 situaciones, pasa al siguiente punto.

2. Divdelas en etapas y enfrntate
cookies/) a ellas poco a poco
Habilidad
La desensibilizacin progresiva consiste en enfrentarte a tus miedos de forma gradual,
Social
de manera que te acostumbres al tipo de situaciones que antes te provocaban
ansiedad. Al n y al cabo, se trata de sustituir un hbito negativo
(https://habilidadsocial.com/consigue-un-cambio-de-habito-en-4-pasos/) (la timidez)
por otro positivo.
Si por ejemplo la primera situacin de tu lista es hablar con un desconocido cuando voy
en metro hacia el trabajo, el proceso podra ser el siguiente:
1. Saluda. Cuando te sientes en el metro, simplemente di Hola o Buenas tardes. No

importa si te devuelven el saludo o no. Hazlo durante una semana hasta que te
sientas cmodo.
2. Saluda y haz un comentario trivial. Cuando ya no tengas problemas en saludar,

contina con comentario que no requiera una respuesta por parte de tu interlocutor,
como por ejemplo Buenas tardes. Cunta gente hay hoy en el metro! Mrale
cuando lo digas para que sepa que te diriges a l, y hazlo por lo menos dos veces al
da durante un par de semanas hasta que notes que la ansiedad va bajando.
3. Saluda, haz un comentario y contina con una pregunta. Ahora aade una
pregunta relacionada con tu comentario. Buenas tardes. Cunta gente hay hoy en
el metro! Sabes si se celebra una esta o algo? Practcalo durante otras dos
semanas sin importar la respuesta que te den.
4. Saluda, haz un comentario, sigue con una pregunta y nalmente intersate por tu
interlocutor. Utiliza la respuesta de la otraLeer
persona a tu pregunta para interesarte
ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
por su situacin. Si por ejemplo te responde
cookies/) que no sabe si hay alguna esta,
Habilidad
pregntale si es que vive lejos de ah.
Social
Una vez seas capaz de hacer esto, considera vencida tu timidez en esta situacin.
No te enfrentes a tu timidez en condiciones que odias. Si por ejemplo nunca te ha

gustado el ambiente nocturno, no intentes superar la timidez en bares de copas porque
estars aadiendo una di cultad que no tiene nada que ver con tu problema. Limtate a
tu lista.
3. Cmo superar el miedo cuando te paralice
Pese a todas estas estrategias, en el momento de la verdad siempre puede volver a

aparecer el miedo.
Cuando te quedes paralizado, ests en la etapa que ests, recordar experiencias

anteriores que te salieron bien puede ayudarte a superarlo.
En el momento en que te invadan los miedos antes de presentarte a alguien, por

ejemplo, recurdate a ti mismo la ltima vez que te pusiste nervioso haciendo lo
mismo. Recuerda que experimentaste el mismo miedo, pero que fuiste valiente, te
atreviste a dar el paso, y el resultado fue positivo. Tu cuerpo responder en
consecuencia.
En cualquier caso, ten claro que unas veces se gana y otras se aprende, y que romper
un hbito tan arraigado no ocurre mgicamente de la noche a la maana. Requiere
tiempo, esfuerzo y el deseo de conseguirlo. Y ponerle un par de narices.


Si este artculo te ha parecido interesante cookies/)
te agradecer mucho que hagas clic en alguna
d l d l d b d d l l bl h
de las redes sociales de abajo. As me ayudas a seguir adelante con el blog. Muchas
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gracias!
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ms carismtico" y descubre la ciencia oculta del xito social.
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Sobre Pau Navarro
Me apasiona la comunicacin, estudiar el comportamiento humano y

perderme en cualquier sitio. Te ayudo a superar tus miedos y transformar tu
vida social con la ciencia de las habilidades sociales.
(https://twitter.com/pau4navarro)
(https://plus.google.com/106150976149919715748)
(https://habilidadsocial.com)
Comentarios
Jorge (http://soyjorgejimenez.com/) dice

marzo 17, 2015 en 5:57 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
2713)
cookies/)
Habilidad
Me gusto mucho el artculo.
Social
El punto que ms me gusto ya que me vi re ejado en mi propia lucha contra la timidez fue el primero: El
tmido nace y se hace. (aunque preferiria no utilizar ese termino belicoso, pero es que no me sale otro).
Lo mismo se podra decir del extrovertido, es ms, en muchos casos es el extrovertido que se hizo a si
mismo despus de que las circunstancias sociales y familiares le hiciesen tmido.
QUE LI! jajaja
Muy buen artculo la verdad, lo voy a compartir en mis redes y me lo guardare en favoritos para cuando
alguien me pregunte sobre este tema.
Un saludo Pau!!
Responder (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/?replytocom=2713#respond)
Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

marzo 23, 2015 en 12:50 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
timidez/#comment-2764)
Muchas gracias Jorge, tus comentarios, viniendo de quien vienen, son todava ms valiosos y
reconfortantes. Y cuando creas que falte algo en mis artculos dmelo tambin porque a veces uno
mismo no cae en la cuenta
Un abrazo!

cookies/)
d
renzo dice
Habilidad
Social
Muy bueno este blog, ojala pueda vencer la timidez. estoy encerrado en algo que no soy y siento
que se me acaba el tiempo. Se agradece toda tu ayuda sea cual sea el resultado!
Bertha Carlota Lozano Chvez dice

febrero 20, 2016 en 9:20 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Muchas gracias, el artculo super interesante, generalmente a mi me sucede cuando voy hablar en
pblico, pese a mi experiencia en el campo docente, cuando se trata de discursos a veces suelo
paralizarme, y me miro internamente como una torpeza, voy a poner en prcticas las sugenrencias,
reitero mis agradecimientos
Saludos
Bertha
domy dice
marzo 17, 2016 en 2:25 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
muchas gracias por ayudarme lo pondre en practica

cookies/)
Habilidad
Social
Esteban Diaz lata 5 (http://Esteban%2090) dice
enero 7, 2017 en 2:15 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Esteban-Lara-Diazesteban_faschion [arroba] hotmail. Com
Jose dice
septiembre 6, 2017 en 3:00 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Gracias donde puedo ver el enlase
Ariel dice
2714)
Muchas gracias por el articulo Pau. Siempre me he considerado bastante introvertido aunque creo que en
el fondo soy tmido ya que son muchas las situaciones en las que sufro, sobretodo cuando siento que
toda la atencin de la gente est puesta en m, ya sean conocidos o desconocidos. Lo peor es que conla
edad est yendo a ms y cada vez lo llevo peor, y no me gustara convertirme en un fbico o algo as.
Desde luego voy a tomar varias de las claves que das como referencia para empezar a trabajar mi
timidez, me parece que haces un trabajo impreisonante.Un abrazo y gracias de nuevo
cookies/)
p ( p py p )
Habilidad
Social
Gracias a ti por comentar y compartir tus pensamientos con nosotros Ariel, saludos!
Jaro dice
marzo 18, 2015 en 12:03 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
2716)
Genial! Como siempre dando informacin valiosa Pau! ME quedo con las posturas de poder, para
empezar a practicarlas antes de dar charlas en pblico Tambin he ipado con lo de los meses del
embarazo que hacen ms probable tener un hijo tmido, aunque ya haba odo que segn el ambiente la
madre segrega unas hormonas u otras.

As es Jaro De hecho, incluso los que no creen en el horscopo deben reconocer que hay parte de
verdad en l, ya que la ciencia ha demostrado que segn la poca del ao en que se produzca el
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al que est sometido el feto esLeer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
distinto y eso puede tener consecuencias en
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su desarrollo, incluso en aspectos del comportamiento como la timidez.
Habilidad
Todo parece indicar que podra haber unos rasgos en comn entre los gestados en meses de verano
Social
y los gestados en meses de invierno, sobretodo si en un ao en concreto esas pocas fueron
bastante extremas.
Un saludo!
Dana dice
2719)
Hola Pau, y muchas gracias por el artculo. Es muy util. No me considero tmida pero cuando me regaan
o la gente valora mal algo que he hecho en pblico (como una presentacin) me entra mucha sensacin
de rabia que me dura mucho tiempo. Me sonrojo y me siento muy mal conmigo misma y no puedo dejar
de darle vueltas y culpar a los dems.
Entiendo que soy demasiado perfeccionista y exigente conmigo misma, como crees que puedo trabajar
esto?
Gracias de antemano

cookies/)
Hola Dana, s bien lo que es ser bastante perfeccionista Aunque todos lo somos en cierta manera
Hola Dana, s bien lo que es ser bastante perfeccionista. Aunque todos lo somos en cierta manera
Habilidad
(nadie quiere reconocer que le gusta hacer las cosas mal), el problema viene cuando es extremo. De
Social
lo contrario yo le dara una importancia relativa.
En mi caso, forzarme a no cumplir con el nivel de perfeccin que a veces me gustara (ponindome
una fecha lmite para terminar algo, est como est) y ver que no pasa nada y que incluso para otras
personas el nivel es excelente, me est ayudando bastante.
Un saludo
Borja (http://www.aprenderdelaexperiencia.com) dice

2720)
Hola Pau!
Muy interesante tu artculo, y te lo dice una persona que da a da tiene que estar luchando contra su
propia timidez. Mi terapia? Trabajar en pblico jajaja! Es una terapia de choque, no es fcil al principio,
pero lo cierto es que ayuda, pues no te queda ms remedio que ir superando tus miedos para relacionarte
con la gente a la que tienes que atender.
De todo lo que has dicho, me quedo con el punto 3, en el que dices que timidez y valenta son
siolgicamente lo mismo. Y es que eso es algo que me ha tocado vivir pero no he sabido poner en
palabras. Voy a contar muy rpidamente i historia por si a alguien le puede ayudar.
El caso es que yo antes era rbitro de baloncesto. Adems era muy bueno en lo mo, crec muy rpido,
ascend de categoras a un ritmo bestial, y en seguida me empezaron a mandar a torneos a nivel regional
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y nacional. paralomejorar
Por qu tu experiencia.
dej entonces Leer ms
a los 4 aos de haber (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
empezado?
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Habilidad
Pues por el punto 3. Cuando empec, estaba motivadsimo, y antes de cada partido me invadan los
nervios y las mariposas en el estmago de la excitacin. Quera arbitrar, no poda esperar a que llegase el
Social
siguiente partido!
Sin embargo, con el tiempo, esas mariposas se fueron tornando en nervios de los malos. La sensacin
que senta en mi cuerpo era exactamente la misma, una excitacin fruto de la adrenalina. Pero en mi
cabeza cada vez estaba peor, ya que cada vez me exiga ms y ms a mi mismo. Y no entenda por qu
las sensaciones eran las mismas en mi cuerpo, pero a mi cabeza cada vez le apeteca menos arbitrar.
El caso es que esa sensacin que tanto me gustaba sentir al principio, se acab convirtiendo en
ansiedad, hasta el punto de que se me haca un nudo en el estmago los das que tena partido y casi no
coma nada.
Al nal, por no saber controlar eso, acabe dejando el arbitraje. Una pena
Y por aportar algo ms que una historia triste, me gustara dejar aqu un truco que me ense mi jefa y
que fue mi primera mentora: cuando te surja una preocupacin en tu cabeza, y pienses en algo negativo,
transforma esa frase en pasado y adele un eso era antes. Por ejemplo, en vez de decir que te vas a
poner nervioso en la conferencia que tienes que dar maana, di antes me hubiese puesto nervioso por la
conferencia que tengo que dar maana, pero ya no.
Parece una tontera, y lo cierto es que el truco no hace milagros, pero funciona. Al dejar tus miedos en el
pasado, tu mente automticamente genera cierta con anza que te va a ayudar a afrontar mejor lo que te
viene. Adems, es un truco tan fcil que no pierdes nada por probarlo.
Bueno, no me extiendo ms. Menos mal que no pones lmite de palabras a los comentarios, Pau! ;P
Un saludo
Pau Navarro
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)
Habilidad
HolaSocial
Borja, por comentarios como el tuyo creo que nos alegramos de que no haya lmite de palabras
en los comentarios
De verdad que has expresado como nadie lo que signi ca que los mismos nervios sean capaces de
motivarnos o de paralizarnos, y te agradezco mucho que hayas compartido aqu tu experiencia
porque me parece muy valiosa.
Me apunto tambin la estrategia que te enseo tu jefa porque creo que es bastante interesante. La
clave est en no dejar que nuestro dilogo interno negativo nos paralice, y para ello podemos enviarlo
al pasado, como es el caso que explicas, o pensar en que aunque nos pongamos nerviosos, la ltima
vez termin bien.
Muchas gracias y es un placer siempre que comentas por aqu
Sandro dice
2728)
Buen artculo y con mucha informacin til y cient ca como siempre, Pau. Te deseo mucho xito con tu
blog y si en algn momento das formacin hazmelo saber porque me interesa tu enfoque. Creo que mi
timidez ya es cosa del pasado pero nunca hay que dejar de aprender.
Saludos

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(h h bld d l )d
Habilidad
Social
Gracias Sandro, hay alg proyecto formativo en mente, estaris informados si nalmente se
materializa en algo!
Un saludo
Joyle dice
abril 1, 2016 en 12:58 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Sandro, seria muy enriquecedor para el articulo que compartieras las estrategias que utilizaste para
vencer tu timidez =)
Jeffer dice
2770)
Hola Pau, siento que esta informacion que nos proporcionas a gente tmida como yo que nos cuesta
relacionarnos con la gente, por motivos largos de explicar que ahora no vienen al caso, es de muchsima
ayuda.
Te agradezco que te tomes tu tiempo en hacer artculso tan completos y profundos sobre el tema y te
envo un fuerte abrazo, no dejes de escribir.
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p ( p py p )
Habilidad
Social
abril 12, 2015 en 10:18 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Gracias a ti Jeffer, intentar seguir mejorando tanto en lo que escribo como en la forma como lo
escribo
Saludos!
Caro chan (http://www.carochin.com) dice

2798)
Tmidez? jajajaja
Me rio pero he observado que en un entorno social controlado me muevo como pez en el agua, pero en
cuanto me pones en otro en el que siento que no pertenezco me achanto del tirny lo mismo con las
relaciones personales, si no tengo ningn inters especial contigo soy toda jaja y jipi ahora como note
que me gustas me entran los siete ataques y ya no doy pie con bola, as que me retraigo, me pongo
colorada e intento abrir la boca lo mnimoXD
Es ser timida selectiva?;)

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(h h bld d l )d
Habilidad
abril 12, 2015 en 10:34 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Social
Hola Caro, claro que se puede ser tmida selectiva! De hecho la timidez suele presentarse en ciertas
situaciones y no en todas (eso sera fobia social). A m me ocurre lo contrario a ti: cuando alguien me
atrae todava hablo ms, en ocasiones quizs demasiado
Un abrazo grande
PD: parece que en breve viajar a Londres por temas profesionales, intentar avisarte con antelacin!
Claudio dice
abril 12, 2015 en 10:19 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
2862)
Anda! no saba que el miedo y la excitacin venan a ser lo mismo. tiene su lgica.
Yo soy un tmido redomado, as que posts como estos me vienen bastante bien. Sobre todo lo que voy a
poner en prctica es lo de la actitud corporal de poder y lo de adelantar tu timidez. Me parecen dos
recursos fenomenales.
Gracias y esperando ya tu siguiente artculo.

abril para
Esta web usa cookies 12, 2015 entu10:38
mejorar pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
timidez/#comment-2871) cookies/)
Habilidad
Muchas gracias Claudio, en breve tendr el nuevo artculo listo
Y en verano espero poder ofrecer
Social
tambin nuevos contenidos y formatos, para cualquier sugerencia ya sabes cmo puedes
contactarme.
Un abrazo muy fuerte!
Aitor dice
abril 19, 2015 en 7:34 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
2988)
Que tal Pau?
Sobre este tema he encontrado mucho de lo mismo

Repitete a rmaciones positivas como: No soy timido . Yo puedo hacerlo, etc.
Segn tu articulo es mejor reconocer que se es tmido y afrontarlo desde ese punto.
Realmente ahora me siento indeciso.
De qualquier forma pondr en practica tu propuesta.
Incluso he ledo libros que se enfocan en : acta como si lo fueras hasta que lo seas.
Y por mi experiencia, te puedo decir, que es realmente cansativo actuar como alguien totalmente
con ante, con una gran autoestima y con todo bajo control. Cuando en realidad te sientes inseguro. Es
como llevar puesta una mscara. Aunque en los primeros momentos resulta efectivo a la larga es
incomodo y cansativo.
Que crees que es mejor, aunque me parece que ya me he contestado yo mismo jajaja, reconocer tu
miedo y enfrentarte a l o actuar como sino tuvieras miedo ?
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Por cierto, muy buen artculo.
, y
Habilidad
Aitor
Social

mayo 31, 2015 en 5:05 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Hola Aitor, disculpa el retraso en darte respuesta, he tenido varios viajes seguidos ltimamente.
Parece ser, por las ltimas investigaciones, que las autoa rmaciones positivas funcionan si ya tienes
una autoestima ms o menos alta y confas en ti mismo. De lo contrario puede llegar a frustarte
mucho ms.
Mi recomendacin es que siempre que uses una autoa rmacin positiva, no la inventes de la nada.
Debe tener una base real. Recurdate tus xitos pasados y en funcin a ellos crea la autoa rmacin.
Por ejemplo soy una persona perseverante porque logr sacarme una carrera mientras trabajaba
tiene una base real.
Repetirse soy un tipo divertido sin tener bases donde apoyar esta a rmacin no consigue el mismo
efecto.
El haz como si lo fueras hasta que lo seas tiene el problema que comentas: es efectivo porque te
pone una mscara y te desinhibe, pero si no das otros pasos para llegar a interiorizar esa conducta
concreta, nunca llegars a ser eso.
Te recomiendo una mezcla de ambos. Sera por ejemplo reconocer que eres tmido pero que quieres
mejorar. Tu autoa rmacin debera ser Soy tmido pero quiero mejorar y lo estoy consiguiendo, ya
Estaque
webahora
usa cookies para mejorar
me atrevo a hacertu experiencia.
X y antes no. Leer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
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Habilidad
Eso te permitir avanzar hacia tu objetivo sin necesidad de ir escondiendo nada.
Social
Espero haberte ayudado Un abrazo
abiud dice
abril 22, 2015 en 5:12 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
3030)
Es importante conocer el origen de nuestra emociones, la timidez suele ser producto de un profunda
inseguridad, y eso sucede cuando no te conoces a ti mismo, hagamos un viaje introspectivo y
permitmonos un encuentro interor.
La sencillez, claridad y naturalidad en nuestro modo de ser y actuar es una buena forma de re ejar
nuestros cimientos psicolgicos..
Conocete ati mismo y conocers el universo entero

Abiud, coincido totalmente contigo en que es fundamentel conocer el origen de nuestras emociones
para tener ms control sobre nuestra vida. Fundamental.
Saludos!

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Habilidad
Social
Maca (http://macaguillen.blogspot.com/) dice
mayo 7, 2015 en 5:19 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
3174)
Que buen encuentro este sitio!, muy buenos concejos, yo tengo una timidez rara, como que hay contectos
en los que soy sper timida, incluso para hablar por telfono y en otros me desenvuelvo sper bien, en n,
genial la info y me voy a leer otros post que se ven interesantes.
Saludos!!

Gracias por tus palabras Maca. La timidez es as: en algunas circunstancias somos tmidos y en
otras no, y eso es algo que puede variar mucho entre personas.
Saludos y bienvenida!
Mirian dice
agosto 21, 2015 en 2:03 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-4582)

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Hola !! Tu blog ha sido unas de las mejores que he ledo por que ha sido el nico medio que me dio ganas
Hola !! Tu blog ha sido unas de las mejores que he ledo por que ha sido el nico medio que me dio ganas
Habilidad
de luchar con est incmoda emocin que es la timidez,gracias por el artculo a muchos le ha ayudado
Social
estoy segura. Saludos

Muchas gracias Mirian, celebro que te haya sido til. Aunque a veces para actuar a pesar de la
timidez no es necesario luchar, sino aceptar
Un abrazo!
Maireth Torres dice

agosto 31, 2015 en 6:28 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
4766)
Hola Paul, Excelente articulo me servir de mucho para aprender a superar mi timidez, a m me cuesta
mucho hablar o dirigirme a mis superiores en el trabajo tanto que cuando hablo con ellos mi voz se hace
ms baja y me siento muy nerviosa as sepa de qu le voy a hablar, solo me pasa en mi trabajo y con
personas que no conozco, siento como miedo a equivocarme o de no ser tomada en cuenta. Pero creo
que debo superarlo para poder crecer profesionalmente. Saludos

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Habilidad
septiembre 4, 2015 en 5:55 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Social
Hola Maireth, me alegra que te haya resultado til Tambin te recomiendo que eches un vistazo al
artculo sobre como superar la fobia social (https://habilidadsocial.com/como-superar-la-fobia-
social/). Lgicamente es una forma mucho ms intensa de timidez, pero en el fondo sus estrategias
tambin resultan muy tiles para aprender a ignorar los sentimientos que provoca la timidez.
Un saludo!
Jeshia dice
noviembre 13, 2015 en 5:12 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Hola, muchas gracias por el artculo. Me gust mucho. La verdad es que yo soy una persona tmida y
siempre pienso que ser alguien tmida es una de las peores cosas que puedes ser, pero leyendo este
artculo me hace pensar de que no soy la nica y que cada uno es como es y hay que aceptarnos a
nosotros mismos sin importar cmo eres. Todos tenemos defectos, solo que algunos lo ocultan mientras
que otros no lo pueden ocultar. Como yo, no puedo ocultar la tmidez. Y yo siento que alguien tmida
como yo, no puede sentirse cmodo con otras personas y tampoco puede ser natural. Pero ya, qu
importa. Tratar de ser lo ms natural posible y qu mas puedo hacer, soy tmida y as soy. Tratar de
mejorarlo ya que la tmidez no me deja poder lograr cosas. Y tratar de pensar que ya no importa la
opinin de los dems sobre m, importan ms los mos que los de ellos.
Pau Navarro
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para mejorar tu experiencia. dice
noviembre 16, 2015 en 7:04 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
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i id /# 5432)
Habilidad
HolaSocial
Jeshia, muy buena re exin. Nos pasamos la vida tratando de ocultar nuestros miedos y
timidez, y eso lo que hace en realidad es incrementar nuestra ansiedad cuando no lo conseguimos.
Solo si aceptamos que es normal sentir esas emociones y nos hacemos la idea de que vamos a tener
que seguir adelante igualmente con ellas, dejarn de paralizarnos pese a que sigan presentes.
Si quieres ir un paso ms all te recomiendo mucho que leas algo sobre ACT, a m me ha resultado
muy til para aprender a actuar a pesar de mi timidez
Un abrazo!
Ricardo dice
Me gusta mucho tu blog en general, he ledo continuamente tus dos entradas sobre la ansiedad y los
lugares ideales para socializar online y o ine. Realmente tu blog es interesante! Un saludo
Carolina dice
diciembre 28, 2015 en 5:34 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
Gracias en verdad esto ha sido muy til,

Yo he vivido la mayor parte de mi vida (no es que sea vieja) siendo tmida y masomenos tengo idea
Esta web usa
cuando cookies
esto parapero
ocurri, mejorar tu experiencia.
la verdad ya estoy alta de ser Leer
as yms
de (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
no poder superarla.
Siempre me pasa que estoy con personas nuevascookies/)
o con gente alrededor (reuniones o estas) y miro al
Habilidad
piso o a la pared y ni hablar si esta alguien que me atrae A toda costa busco ocultarme de l
Realmente es frustrante
Social
De hecho ayer fuimos a cenar con mi familia y en ese lugar trabajaba un chico que me gustaba y yo no
saba ni qu hacer mi mama y hermana me decan mira el no es y yo como que ah si
Y solo las miraba a ellas y a l lo evitaba a toda costa, y ellas me molestaban para que lo mire o para que
por lo menos mire a mi alrededor y no sabes lo mucho que me cuesta (An ms estrs y ansiedad
senta en ese momento al punto de quererme ir de ese lugar) Y me siento muy mal porque no soy capaz
ni de intentarlo por sentir que voy a fallar
Pero eso me sirvi para algo y es que la verdad. Ya Basta! Es el momento de hacer algo de verdad No
como propsito de ao nuevo sino como propsito de vida.
junior felipe rdriguez lucero dice

diciembre 29, 2015 en 9:42 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
que bueno es reconocer ser timido ayuda bastente, me ayudo este tema ahora con mas seguridad saldre
a la calle por que como dice todos sufrimos de timides hasta los mas profesionales esto me da mas
con anza en mi por que no soy el unico y que la timides ee puede llegar a mejorar
ISABEL MARTINEZ dice

PAU excelentes articulo, por las pautas que das para ir superando la timidez ,situacin que aqueja a
tantas personas y en ocasiones les impide reconocer sus capacidades y alcanzar los anhelos de su
Esta web usa
corazn. Acookies
travs para mejorar
de estos tu experiencia.
concejos Leer yms
contribuyes al cambio a la(https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
auto realizacin de muchos.. Dios te
cookies/)
bendiga y ta siga utilizando como lo hace, en bene cio de la sociedad. deseo dialogar con tigo de forma
Habilidad
mas privada a travs de mi correo electrnico ,
Social
muchas gracias
maria jose dice

enero 4, 2016 en 4:03 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
5873)
hola tengo 15 aos y la verdad soy muy timida trato de luchar con ella ponerla como una herramienta en
lugar de perjuicio pero aveces no funciona y tambien tengo ataques de anciedad pequeos que no me
dejan actuar ni decir nada hasta me pongo colorada de la verguenza pero me gusto tu articulo y la forma
como la expresas (la timidez) es muy cierto que pensamos que todo lo que hacemos tiene no debe ser
perfecto pero ahora que se que muchos se parecen a mi y no debo ser perfecta creo que podre manejar
mejor mi timidez .
muchas grcias!!!!!!!
Ariday Esteban Rios Diaz dice

enero 11, 2016 en 9:59 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
5937)
Hola me ha gustado sta pgina ya que me he sentido identi cado. Soy un chico realmente tmido. En mi
instituto (tengo 15 aos) en las clases de ingls me exigen participar cada da y no participo mucho por el
miedo de equivocarme o quedar en ridculo. Soy tambin muy perfeccionista. Esto lo habl mi madre con
mi profesora y parece que cada vez me voy soltado ms e incluso interacto cada vez ms con mis
amigos porque es algo que quiero superar. Con estos consejos que tu pgina me ha dado he aclarado
Esta
todoweb usa cookies
sobre para ymejorar
la timidez parece tu que
experiencia. Leer han
mi ganas de deshacerla ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
aumentado. Ya si me acuerdo te envo un
mensaje a nal de curso sobre si he mejoraado y cookies/)
tal y dime que te parece lo que he publicado si no te
Habilidad
importa.
Un saludo
Social
nicol dice
febrero 2, 2016 en 7:16 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
6189)
Gracias por este blog!! Me esta ayudando mucho. Reconozco que soy tmida, pero que son etapas! En lo
que estoy ms y menos. Se que puedo hablar con las personas normal, pero cuando me siento insegura
me cierro totalmente. que me siento excluida por mi misma y detesto estar en esa situacin. Por que no
puedo ser quien soy, ms all de mis miedos..por ejemplo un grupo que conoc recin y estoy cada q vez
ms teniendo ms contacto social (canto) y no puedo hablarles nada solo un saludo y que otra sonrisa,
luego los cruzo y estoy seria o no miro, no me gusta para nada. Sin embargo en otros grupos de amigos o
o desconocidos estoy ms relajada y siento que todo uye. Yo solo quiero ser la misma en todos lados.
Lo que pienso es que como que ya me conocen tmida..pensarn que soy as con todos y no hay ninguna
conexin entre nosotros o hasta parezco desinteresada pero nada que ver. En n una vez ms me ayudan
tus consejos!! Ya se que podra hacer. Bendiciones
Mara Luz dice

Me pasa exactamente lo mismo!Con mis amigas habl hasta por los codos pero en mi grupo de
teatro es como que me congelo,no soy yo,nunca se qu decir.Pero a la mierda,estoy cansada de todo
Estaesto!Quiero
web usa cookies
ser para mejorarytudecir
yo misma experiencia. Leer gracioso
lo que a mi me parezca ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
e interesante,y si a los dems no
les gusta que se jodan,no estoy para complacercookies/)
a nadiesuerte a todos los tmidos!
Habilidad
Social
Beatriz dice
febrero 3, 2016 en 12:56 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
6196)
me gusto mucho su articulo, he tenido que luchar toda mi vida con la timidez sobre todo por no
reconocerla y tratar de ocultarla sin ningun exito. Me he perdido de muchas cosas por mi timidez y lo peor
es que mi hija tambien la padece y no se como ayudarla.
Saludos
Beatriz
Rafa dice
febrero 13, 2016 en 1:20 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
6336)
Gracias Pau, creo que mi timidez no se debe a estar inseguro ni nada de eso, sino que casi siempre que
voy a hablar con alguien me pongo a pensar en todo lo que podra ocurrir, como que salga un tema
vergonzoso hacia mi o que esa persona o esas personas luego me critiquen a las espaldas o me ignoren.
Pero me ja servido de mucho el artculo muchas gracias
Esta web usa Santiago dice

cookies para mejorar tu experiencia. Leer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
febrero 29, 2016 en 6:48 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
cookies/)
)
6451)
Habilidad
Hola. Social
Lo que me pasa es que
En publico hablo bien con la mayoria de personas
Pero no puedo decirle lo que siento a la persona que me gusta cuando estoy enfrente de ella.
monica dice
7103)
muchas gracias me encant voy aplicarlo realmente si entreen esta pgina es poorq realmente lo estoy
necesitandoy me encantara mejorar y superarlo tengo todas las ganas del mundo ..esas simulaciones
me hacen sentir fustrada..QUIERO CAMBIAR Y LO VOY A LOGRAR.MUCHAS GRACIAS!!
blanca dice
mayo 31, 2016 en 5:08 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
7208)
Muy buenos consejos me gust mucho y yo acepto que soy tmida por varias cosas y a la vez tambin
soy extrovertida cuando agarr con anza se que parece contradictorio pero lo que a mi me frena mucho
es la opinin de los dems que siempre me dicen muy tmida o esto o aquello ,as cosas pero tomate en
cuenta tus consejos pau Navarro pero ms que nada es creer en lo que soy y no basndome en los
dems auque me cuesta algo de trabajo ???
Saludos..! Leer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
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Habilidad
Social
Catalina dice
julio 2, 2016 en 6:05 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
7405)
Muchas gracias por tu articulo, muy interesante y completo.

La verdad lo busque para ayudar a mi hija que sufre mucho por su timidez.
tu me podras ayudar o recomendar algn metodo para trabajar con nios.
muchsimas gracias
Carlos Parreo Escanellas dice

julio 15, 2016 en 1:19 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
7475)
lo que me pasa a mi y puede ser algo tonto es que yo vivo en mallorca y al conocer a alguien no se si
hablarle en mallorquin o en castellano , y claro eso hace que me entren dudas a la hora de hablar con
alguien
Elizabeth dice

7489)
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Hola Pau Muchas gracias por el artculo, muy completo y bien redactado
Hola Pau. Muchas gracias por el artculo, muy completo y bien redactado.
Habilidad
Me ha proporcionado muchas herramientas para empezar a trabajar en mi timidez.
Social
Esta me ha acompaado por mucho tiempo, he luchado en vano tratando de ocultarla y atacarla, primero
hay que aceptarla, comprederla, y empezar a expresarla.
Soy una persona introvertida y agregndole la timidez se me han generado muchos con ictos en la
interaccin social, cuando voy a transmitir a otros lo que s, hablar en pblico, y ltimamente por
cualquier cosa, ya no soy capaz de expresarle a alguien lo que pienso y siento, empezar conversaciones,
guardo mucho silencio, no s.
Estoy yendo a terapia psicoanaltica en ella he hecho consciente muchas cosas que me afectan pero que
hay que asumir, lo ms pronto posible
Adems actualmente estudio psicologa, en la carrera tambin he aprendido mucho, ahora es hacerme
cargo, slo comprendiendo el sufrimiento propio uno se hace ms sensible al de los otros. Voy a empezar
a aplicar tus tnicas, a seguir con mi autoanlisis, y para adelante. muchas gracias!
levi dice
julio 29, 2016 en 7:36 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
7572)
Hola tengo 18 aos y no he tenido novia por que soy muy timido,ni puedo entablar conversacin con las
chivas me pongo nervioso, me pongo a sudar etc. Que hago?
1234 dice
cookies/)
Habilidad
LO QUE DEBES DE HACER ES ESTUDIAR
Social
Lili dice
7742)
Hola!
Este es el artculo en donde me he sentido mas identi cada. Creo que la situacin en donde sale mi
timidez es cuando la atencin se centra en mi, principalmente cuando se trata de aportar algo a la clase o
en una exposicin. Me pongo toda colorada y en ese momento todos empiezan a comentar lo roja que
estoy y es por eso que principalmente me da u n miedo bastante grande.
Lo comento por dos cosas, una: quiz no sea la nica y alguien se sienta identi cado y dos, me gustara
otro consejo o que me digas algo, no se, quiero cambiar pero no se bien como.
JOSE ANGEL dice

7774)
Creo que en un porcentaje muy alto los padres son los CULPABLES de convertir a un nio en un timido
patologico, creo que ademas la sociedad da muy poca importancia a este problema que en muchas
ocasiones arruina la vida a seres inocentes, por degracia las autoridades no pueden estar pendientes del
dao psicologico que se le puede hacer a un nio en el interior de su hogar, casi siempre mucho peor que
el sico, en ese sentido los maestros de escuela deben estar pendientes de que nios presentan rasgos
de timidez y actuarpara
enmejorar tu experiencia.
consencuencia. Leer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
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Habilidad
Social
lau11 dice
7817)
gracias lo intentare me da un poco de miedo hablar en publico y con personas que no conozco
pero si escribo no por que no me van a hacer nada, no lo tengo al frente. yo podra escribir cosas q no me
atrevo a decir
Juan C. Rodrguez Daz (http://www.tuyyocreciendojuntos.com/) dice

Excelente artculo, la timidez es una de las mayores causas de las que sufren las personas. El miedo es
un sentimiento inherente al ser humano, siempre nos acompaa y est presente en todas las decisiones
que tomemos en nuestra vida, es tambin una forma de autoproteccin ante cualquier situacin de
peligro, sobre todo cuando ponemos en riesgo nuestra integridad fsica. El problema de algunos miedos
es que nos impiden avanzar y alcanzar nuestros objetivos, cuando son en exceso o incontrolables nos
volvemos muy tmidos.
Esta web usa Jorge

cookiesIvan
para Baez L tu
mejorar dice
septiembre 15, 2016 en 2:56 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-
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)
Habilidad
Social
BUENAS COMO EL PROCESO PARA EL CURSO , me interesa para mejorar y repotenciar la comunicacin
de mi hija para presentar entrevistas y que sea mas segura .
daniel dice
octubre 6, 2016 en 4:59 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
8097)
me encantaron los consejos y los pondre en practica espero q funcione con una chica hermosa
Ishtar (http://habilidad%20social) dice

chicos me podeis ayudar como vencer oh quitar la timidez los nervios y la vergenza porfa , k cada vez k
la casa de mi abuela se llena de gente los domingos no me atrevo a hablar no puedo me tiemblan los
brazos por dios y cuando veo chicos desconocidos por la calle me pongo roja como un tomate por dios k
hasta me sale la risa nerviosa por dios k cuando veo a mis amigos no me sale el habla no consigo hablar
con mis amigos tampoco por dios , y mira k yo soy una chica soltera k no me eh enamorado nunca en la
vida y estoy buscando oh encontrando chicos guapos soltero para novio por dios para k mi dichoso
sueo se me haga realidad por dios ayudadme por favor ok besitos .

cookies/)
h (h h bld d l) d
Ishtar (http://habilidad%20social) dice
Habilidad
Social
y estoy hiendo a una entrevista de trabajo a la orotava al simpromi buscando trabajo k cuando veo a
la chica no consigo hablar xq me sale la timidez el nervio y la vergenza todo a la vez , ayudadme por
favor chicos como vencer esto y esta enfermedad k se llama epilepsia k es lo k hace k me provoque
estas emociones k no me gustan nada a mi por dios , k ahora mismo me acaba de temblar el brazo
izquierdo por dios dios mio ayudadme ok mackey plis k yo no se como se vence esto k hay veces k
me dan unos ataques epileptico por dios y yo kiero k se me acabe esto de una buena vez por todas
chicos por dios ayudadme por favor vale besitos.
Mara Luz dice

Muy buen artculo!Sinceramente me sent muy identi cada,cada da trato de superar mi timidez,siempre
fui introvertida,ansiosa y tuve baja autoestima pero en los ltimos aos cambi drsticamente y ya no me
da miedo hablar con personas que no conozco y me tengo ms con anza,lo nico que me falta superar
es hablar frente a un grupo de personas que se conocen entre s pero no a mi y cuando tengo que
improvisar en mi clase de teatro se que lo voy a conseguir!!
Alejandro dice

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Hola, me gust mucho el artculo pero me gustara hacerte una consulta respecto al punto 3 Supera tu
Hola, me gust mucho el artculo pero me gustara hacerte una consulta respecto al punto 3. Supera tu
Habilidad
miedo cuando te paralice. Yo soy una persona muy tmida, pero realmente no lo era de nio. Cuando tena
Social
9 o 10 aos yo era muy amiguero, me llevaba bien practicamente con todos los del saln de clases. Como
todos los nios me daban miedo muchas cosas pero me atreva a hacer muchas otras.cosas. Un da
tuvimos que irnos a vivir a otro pas. Y tuve muchos problemas para relacionarme por ser extranjero, los
compaeros me trataban muy mal y la maestra literalmente me odiaba. Hice amigos entraables, no lo
niego, pero en general yo ansiaba regresarme a mi pas. Finalmente despues de 2 aos pudimos volver
pero mi vida ya no fue igual. Desde entonces me cuesta socializar porque si oigo a alguien que se rie
siento que es de mi, obvio mucha gente se aprovech y me comenzaron a fastidiar la vida. As me pas el
bachillerato entero y no se me ha quitado del todo. Sin haber ledo tu articulo hay cosas que he aplicado y
me han funcionado. Donde est mi taln de aquiles es en las relaciones amorosas. Soy heterosexual pero
nunca he tenido novia porque me ha dado miedo acercarme y que me rechacen. Slo una vez me he
atrevido a decirle a una muchacha que me gustaba. No se burl, punto a favor, pero me dijo que yo no le
gustaba. De eso van a ser como 7 aos pero no he podido quitarme el miedo porque para mi no fui
valiente, pero el resultado no fue positivo. Qu me recomiendas en este caso? Qu puedo hacer para
llegar a ver el vaso medio lleno en esta situacin?
yulitza dice
Hola pau , como estas , se que es algo raro que escriba a estar alturas ya casi vamos para el 2017 pero
estaba algo desesperada , por que no sabia que hacer con esta timidez que la odio, ella no me permite
ser como de verdad quiero ser, alguien asertiva y la verdad no le e comentado esto a nadie de mi familia y
amigos , me da miedo . trato siempre de vencer mis temores y lo estoy haciendo paso a paso , e pensado
en buscar ayuda psicologica porque tambien soy alguien introvertida ( solo pienso que es mejor estar
solo que rodeado de personas las cuales no sabes si son sinceras o buenas del todo contigo) . no se que
Esta webpero
hacer usa cookies
graciaspara
pormejorar
tu blogtume
experiencia. Leer, espero
gusto mucho , sigue asi ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
tu respuesta
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Habilidad
Social
Gabriel dice
Buenos das, buenas tardes o buenas noches, segn lea esto. Solamente quiero felicitarlo por este
articulo, en verdad que son bienvenidas todas estas sugerencias, yo soy una persona que se queda
paralizada en frente de un grupo de compaeros de trabajo, y no se diga para hablar con las chicas, soy
psimo para socializar, pero bueno aqu estamos, tratando de salir adelante, pienso que poco a poco hay
la llevo. Tambin gracias a las dems personas que cuentan sus experiencias y comparten algn tip. No
se den por vencidos, vern que poco a poco vamos a salir adelante. Saludos y un fuerte abrazo.
mahamtokyo (http://frasesparaestados.com/amor/) dice

enero 30, 2017 en 11:02 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
9170)
Excelente artculo, la timidez es una de las mayores causas de las que sufren las personas. El miedo es
un sentimiento inherente al ser humano, siempre nos acompaa y est presente en todas las decisiones
que tomemos en nuestra vida, es tambin una forma de autoproteccin ante cualquier situacin de
peligro, sobre todo cuando ponemos en riesgo nuestra integridad fsica.
dayana dice
Esta web usa febrero 3, 2017
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mejorar am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
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Habilidad
Muy buen articulo me intereso mucho, mi timidez es estar parada en publico en una exposicin siento
Social
que puedo equivocarme y me bloqueo. Esa es mi situacin.
Jose dice
9478)
Enhorabuena Pau, me ha gustado mucho tu artculo y estoy totalmente de acuerdo con lo que
dices.Tengo 58 aos y llevo toda la vida luchando contra la timidez. He podido a lo largo de mis aos
hacerla ms dbil e incluso disimularla, pero sigo luchando en muchas situaciones. Te felicito, pues con
estos consejos ayudas a mucha gente como yo. Un abrazo.
andres dice
9618)
la verdad que me ha parecido bastante util esto y encotre una guia que tambien me ayudo muchisimo ya
que era y en ocasiones soy un poco timido ya gracias menospero buen le mando este enlace y espero
que les ayude tanto como a mi
Murnau dice
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9803)
9803)
Habilidad
Social
En qu estudios fundamentas la a rmacin de que la timidez es ms frecuente de lo que creemos? Yo
dira, y esto es una simple conjetura sin ms base que una intuicin, que la timidez en ciertas
circunstancias es, si, muy frecuente, pero que la timidez general, es decir, la timidez en todas las
circunstancias, es poco frecuente.
No creo que el miedo debido a la timidez sea irracional. El rechazo es comn en la vida, mucho ms que
la aceptacin: te rechazan potenciales parejas, y t rechazas a potenciales parejas; te enfadas con
alguien del trabajo, con alguien de la comunidad de vecinos, etctera. Por lo tanto, no es que el tmido
tenga miedos irracionales, es que tiene tan presente que el rechazo es la norma y no la excepcin y,
adems, a causa de su inseguridad, le cuesta tanto aceptar un rechazo, que el miedo lo atenaza. En otras
palabras, aunque no soy psiclogo, a m me parece un error hacerle pensar al tmido que sus miedos son
irracionales; cuando lo rechacen por alguna razn, volver a desarrollar un comportamiento tmido. Lo
que hay que hacer es contribuir a que el tmido tenga seguridad y amor propio; de esa forma aceptar el
rechazo y su posibilidad no lo atenazar. Entender que, por desgracia, el rechazo forma parte de la vida.
As que me gusta mucho el consejo que das: aceptar los propios pensamientos negativos, que no son
ms que anticipaciones de lo que podra ocurrir, porque cualquier persona, por muy segura y exitosa que
sea, adelanta posibles fracasos. Es muy importante, dicho sea de paso, hacer entender que no estamos
obligados a tener xito en todo, y est muy bien que tambin lo hayas recordado.
En el caso del comportamiento humano, hay dos formas de entender la realidad: la forma protestante,
como yo la llamo, tan omnipresente hoy por ser el mundo anglosajn el que dicta la deriva de las
investigaciones en ciencias sociales, la cual consiste en entender el comportamiento como resultado de
determinaciones genticas los dioses protestantes conceden la gracia de manera arbitraria, sin
considerar las obras de sus criaturas, que estn predestinadas a la salvacin o a la condenacin, una
forma de razonar tambin presente en las determinaciones genticas del darwinismo, claramente in uido
por el calvinismo a decir del bilogo Mximo Sandn; y la forma catlica, que consiste en entender el
comportamiento como resultado de condicionamientos ambientales y de las propias prcticas, el dios
catlico concede la gracia y la salvacin en funcin de las obras de sus criaturas. Estoy hablando,
aunque eso no es ahora lo importante, de una in uencia de las confesiones religiosas en la formulacin
de hiptesis en ciertas ciencias; la in uencia, pasado el tiempo, se seculariza. En n, al grano: Ramn y
Cajal deca que el cerebro poda ejercitarse. Marino Prez lvarez, catedrtico de psicologa en la
universidad para mejorar
de Oviedo, habla tu
deexperiencia. Leer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
que el talento no es el resultado de una predisposicin gentica, sino de
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la in uencia ambiental sobre el futuro genio y, sobre todo, de la prctica deliberada: si quieres ser
Habilidad
Mozart, no te queda ms remedio que entrenar: ensayar con el piano, componer una y otra vez, aprender
de tus errores todo esto durante, como mnimo, unas diez mil horas de prctica. Yo tengo una forma
Social
catlica o ambientalista de entender el comportamiento humano: si te han condicionado para ser
tmido y, sobre todo, si has contribuido decisivamente a la timidez con prcticas de autosabotaje, sers
tmido. La timidez es el resultado de los propios actos de vida, no de predisposiciones genticas. Desde
luego, acepto que estas a rmaciones slo tienen el nivel de simples conjeturas; habra que demostrar la
hiptesis.
Es normal que en Japn haya un sorprendente porcentaje de tmidos; all la presin social en la
universidad y el trabajo es enorme. Los lazos comunitarios son muy fuertes, y, debido a ello, la gente tiene
miedo de deshonrar a la comunidad o de ser poco apto. Si se comete un error que involucra a otras
personas, el japons siente una gran presin al haber comprometido a los dems. En una sociedad
menos gregaria, ms individualista, el sujeto no tiene miedo a represalias sociales en caso de que su
comportamiento o sus competencias no sean los adecuados. Por lo tanto, la timidez y, por extensin, el
comportamiento de la gente est estrechamente relacionado con el contexto social. No nos determina la
biologa, sino la cultura, entendida como hbitos y normas de conducta.
No creo que la timidez aumente la posibilidad de contactos con potenciales parejas; el propio Prez
lvarez, citando a no recuerdo qu investigador, a rm que, hoy, la timidez se est estigmatizando. La
culpa, segn lvarez y ese investigador, son las escuelas de negocios; la economa capitalista ha in uido
en todos los mbitos de la sociedad, como bien vio en los cincuenta Erich Fromm, quien habl en su
interesante libro El arte de amar del amor a la manera capitalista, como yo lo llamo, un residuo del
amor tal cual lo concibieron los romnticos. Por cierto, la de Fromm no es literatura de autoayuda (la
aborrezco). En cierta pgina electrnica, se hablaba de que la actitud es ms atractiva que el aspecto.
Para ilustrar esta hiptesis, ponan una serie de fotografas de modelos no muy atractivas, ms bien
chicas del montn: era una serie de dos fotos de cada modelo; en la foto de la izquierda, la modelo
adoptaba una actitud poco atractiva; en la de la derecha, una actitud atractiva. A que no sabes cul era
la actitud poco atractiva? Posturas de inseguridad, miedo y timidez. Las posturas consideradas atractivas
eran: alzar el mentn, sacar el pecho, poner los brazos en jarra, mirar con cierta arrogancia Qu miedo
de sociedad: estamos generando monstruos arrogantes. Puestos a elegir, a m la actitud tmida me

pareci la ms atractiva. Pero yo en muchas cosas disiento de los hbitos sociales, as que soy el rarito o
el disidente. Leer ms (https://habilidadsocial.com/informacion-sobre-las-
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Habilidad
En n, perdn por el rollo. Me ha parecido una buena entrada.
Social
Un saludo.
NOELIA dice
10062)
hola soy Noelia y soy tmida en hablar con un chico y con los dems si quiero tener pareja me encantara
superar mi timidez de decirle cosas bonita hablar mas con los dems y con la pareja que encuentre y
quisiera avanzar mas que me noten que he cambiado y no soy esa mueca de porcelana que esta callada
quiero volver a mi infancia de hablar mas porque de pequea era habladora
Rafael dice
10258)
Hola Noelia, a mi me pasa igual que a ti.

Yo solo consigo vencer las situaciones criticas armndome de valor y dicindome a mi mismo, que sea
lo que Dios quiera !!! y entonces acto jejejej.
Un saludo.

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b d
roberto dice
Habilidad
agosto 28, 2017 en 3:56 am (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
Social
10355)
hola soy Roberto y soy muy timido .. y no puedo hablar en publico ..cada ves que lo ago tiemblo de
nervioses algo normal lo que me pasa
Sandra dice
octubre 25, 2017 en 6:45 pm (https://habilidadsocial.com/como-vencer-la-timidez/#comment-
10701)
Soy una persona timida cuando salgo a exponer y bueno agradecerte porlos consejos lo pondr en
prctica
Alfredo dice
Este consejo me ayuda pero cuando me recuerdo de mi timidez me pongo a enrojecer y a veces me
siento como un cobarde por favor necesito una ayuda con mi cara ya no quiero enrojecer
Alfredo dice
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Habilidad
Social
Hola me llamo Alfredo y a veces cuando trato de ir en un bus o caminar siento mi cara muy caliente de all
me sonrojo y eso hace que me sienta inseguro y cobarde necesido una ayuda para el enrojecimiento fcil
Aldana Diaz dice

Hola! soy timida , de los 5 aitos y no hablo en la escuela , no tengo amig@s quiero hablar, pero algo
no me deja y tengo miedo de ser asi hasta ser anciana y no poder hacer lo que me gusta.
Maryyoly dice
me gusta su blog. me llamo maryoly I mi problema es, tengo miedo decirtelo no se , al leer de como
hacerlo , es tatalmente diferente al sentirlo en carne propia.tengo ataques todo me cuesta, la gente al
conocerme la primera vez son amables y muy generosas,la segunda vez que me los equentro no me
quieren ver.nadie pude se mi amigo (o) amiga en mi compania porque odian verme feliz. inmediatamente
cambian ala persona (o) me cambian a mi.
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)
Habilidad
Social
Hola, lei el articulo porque sucede que desde pequea era muy segura de mi misma, en la escuela y la
universidad, no tengo problemas para hacer amigos y me relaciono bien pero desde algun momento de
vida me he sentido timida en situaciones como hablar de frente a algun jefe superior, o hablarle a un
cliente frente a mi jefe, en ese momento me siento como si me observaran odetalladamente y me
evaluaran,
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¿Cómo Vencer La Timidez - 10 Claves Científicas para Derrotarla

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¿Cómo Vencer La Timidez - 10 Claves Científicas para Derrotarla

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Cmo Vencer la Timidez?

Quizs uno de los grupos sociales ms incomprendidos sea el de los tmidos. No

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Mucha gente confunde timidez con introversin (https://habilidadsocial.com/test-de-

Qu aprenders en este artculo? [mostrar]

No ests tan solo como crees

Pero independientemente del origen de la timidez, es bastante ms frecuente de lo que

La timidez es el sentimiento de inseguridad, miedo o ansiedad que algunas personas

Cuando la timidez se convierte en un problema tan grave que limita seriamente la

Pero no nos pongamos trgicos. Tambin tengo buenas noticias.

Casi todo el mundo es tmido de algn modo

Mi caso no es nico. Signi ca que muchos de aquellos que consideras ms decididos y

Cul es tu tipo de timidez?

La timidez no est nicamente relacionada con la autoestima

1. Los tmidos nacen pero tambin se hacen

Pero no te alarmes todava.

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En estudios como ste (http://www.thecrimson.com/article/1991/3/4/psychologist-

2. La mayor responsabilidad es de los padres

En un estudio realizado por el Dr. Zimbardo

3. Timidez y valenta son ( siolgicamente) lo mismo

Fisiolgicamente ambas emociones pueden parecerte distintas, pero biolgicamente la

La realidad es que muchos conferenciantes sienten la misma tensin que t antes

4. Por qu debes aceptar tus pensamientos negativos y

En el caso de la timidez, una de las terapias ms populares es cambiar el dilogo

De hecho, es un enfoque muy parecido a la meditacin budista. Primero reconoce tu

5. Aprende a equivocarte para reducir tu perfeccionismo

El teatro de improvisacin no permite ningn tipo de perfeccionismo porque las

6. Cmo reducir tus nervios con una simple postura

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El investigador que hizo este descubrimiento concluye que no es necesario adoptar

7. Es in nitamente mejor reconocer que eres tmido que

Nada ms lejos de la realidad.

Segn un estudio publicado en 2012

Lgicamente, en segn qu situaciones (como una reunin de negocios, por ejemplo)

8. Las redes sociales no son perjudiciales

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Evidentemente, un uso extremo puede ser perjudicial. Facebook te puede ayudar a

Cmo vencer la timidez paso a paso

1. Haz una lista de las situaciones que te provocan

Cuando tengas una lista de 5 a 10 situaciones, pasa al siguiente punto.

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1. Saluda. Cuando te sientes en el metro, simplemente di Hola o Buenas tardes. No

2. Saluda y haz un comentario trivial. Cuando ya no tengas problemas en saludar,

No te enfrentes a tu timidez en condiciones que odias. Si por ejemplo nunca te ha

3. Cmo superar el miedo cuando te paralice

Pese a todas estas estrategias, en el momento de la verdad siempre puede volver a

Cuando te quedes paralizado, ests en la etapa que ests, recordar experiencias

En el momento en que te invadan los miedos antes de presentarte a alguien, por

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Sobre Pau Navarro

Me apasiona la comunicacin, estudiar el comportamiento humano y

Jorge (http://soyjorgejimenez.com/) dice

QUE LI! jajaja

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

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Bertha Carlota Lozano Chvez dice

muchas gracias por ayudarme lo pondre en practica

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Esteban-Lara-Diazesteban_faschion [arroba] hotmail. Com

Gracias donde puedo ver el enlase

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice