20 de agosto del 2015.

Materia: Psicoterapia II

Docente: Lic. Rosa California

Alumno: Graciela Gutirrez Daz.

Ejemplos de Distorsiones Cognitivas.

 Distorsiones cognitivas/Creencias Disfuncionales

Ejemplos.

1. Pensamiento de Todo o Nada.

Me aceptan tal como soy o no hay relacin.

Las cosas se hacen bien, o no se hacen.
Si me quiere tiene que estar al pendiente de m.

2. Pensamiento Catastrfico.

Si mi padre se entera, me mata.

Mi jefe est molesto, seguro que me despide.
Sin ti no podr vivir.
Me voy a morir de un coraje.

3. Pensamiento Descalificador.

Soy una intil.

Parezco un monstruo.
Aprob todas las materias escolares, pero la mayora lo hizo.

4. Razonamiento Emocional.

Siento que le caigo mal.

Cuando me pongo (siento) as, es que va a pasar algo malo.
Cada vez que se porta atento, siento que se port mal.

5. Pensamiento Catalogador.

Es una mala persona.

Soy un desastre.
Eres un tonto.

6. Filtro Mental.

No baj de peso eso demuestra lo incapaz que soy.

Casi no platica conmigo porque soy una aburrida.
Noto que soy un cero a la izquierda porque ni siquiera me pregunt.
7. Leer la mente.

Est distante, seguro piensa que voy a rogar por su atencin.

Los dems piensan que soy un debilucho, por eso no me pidieron ayuda.
A m no me felicit porque cree que se me va a subir a la cabeza

8. Sobre generalizacin.

Contigo siempre es lo mismo.

Nunca hago nada bien.
Todas las personas son hipcritas.

9. Personalizacin.

La gente se da cuenta de lo tonta que soy.

Para mis padres, comparada con mi hermana, soy el patito feo.
Mis amigos se renen para divertirse, en cambio yo siempre me siento fuera de lugar.

10. Afirmaciones.

Tengo que velar por mis familiares y amigos.

Siempre debo decir lo que pienso.
Debo ser el mejor en todo.