AUTOREGISTROS

Conducta a registrar: ______________________________, entendida como _________________________________________________

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DIA FECHA HORA EN DNDE CON QUIEN QU ESTABA CMO ME SENTA EN QU PASO EN ESE QU QU SENTI? INTENS. 1 - QUE HICE? QU PASO INTENS. 1 - 10 QUE PASO A MI
ESTABA? ESTABA? HACIENDO? ESE MOMENTO? MOMENTO? PENSE? 10 CONMIGO? ALREDEDOR?
01-10-17 6:00 am Transmilenio Con las Transportndome Ansiedad por llegar Amaneci lloviendo y Que Ansiedad y 7 Aplique la Tome el 5 Las personas
personas que a la Universidad a tiempo a un Quiz decid viajar en estaba angustia tcnica de control de la continuaban en su
se y estrs por el Transmilenio para muy relajacin situacin y actitud pero ya no
transportaban comportamiento de llegar a tiempo a un estresad logre me afecto de la
a esa hora las personas en el Quiz, sin embargo iba o relajarme misma manera
sistema tarde y las personas para ser
que viajaban conmigo, respetuoso
tenan un con las
comportamiento dems
irrespetuoso y mi nivel personas y
de tolerancia conmigo
disminuyo, causando
que me encontrara en
una situacin fuerte de
estrs

4-10-17 6:00 pm En mi casa solo Rabia, malestar Estaba teniendo una Rabia e ira 6 Aplique la Tome el 6 Mi papa tambin
Estaba en una emocional conversacin telefnica Que no tcnica de control de la me hablo en
llamada con mi con mi papa y me relajacin situacin y mejores trminos
papa empezamos a discutir poda pare la
controla discusin
r con mi papa

DIA FECHA HORA EN DNDE CON QUIEN QU ESTABA CMO ME SENTA EN QU PASO EN ESE QU QU SENTI? INTENS. 1 - QUE HICE? QU PASO INTENS. 1 - 10 QUE PASO A MI
ESTABA? ESTABA? HACIENDO? ESE MOMENTO? MOMENTO? PENSE? 10 CONMIGO? ALREDEDOR?
6:00 En mi 6:30 am En un saln Con mis Un parcial Inseguro, nervioso, Tenia un parcial Que no 7 Aplique la Tome el 4 Todos continuaban
pm casa de clases compaeros angustiado lo poda tcnica de control de la con su parcial
alrededor resolver relajacin situacin,
pude
concentrarm
e en las
respuestas
del parcial