11 hbitos que cambiarn tu vida para

siempre (y te harn mejor en todo)

Lo sabes, y te da una pereza apabullante meterte en materia. Para llevar una vida saludable
y cuidar de nuestra salud fsica y mental hay que adoptar una serie de rutinas que no son
tan apetecibles como tumbarse en el sof a ver la televisin. Pero, qu tienes qu hacer?
Y, lo que probablemente te ronde la cabeza, realmente es tan complicado convertirlo en un
hbito?

Eso mismo se plantearon los usuarios de Quora, quienes tardaron poco en responder a la
pregunta Qu hbitos incmodos como darte una ducha fra podran cambiar tu vida?.
Estas son algunas de sus recomendaciones para ser mejores personas. Pequeos esfuerzos
que pueden costarnos asumir de primeras pero que, a la larga, cambiarn nuestro da a da
de manera radical.

1. El saber ocupa lugar

Es bastante incmodo cuestionarse todo y no dejarse llevar por las respuestas

preconcebidas, comenta Malli Gurram, quien recomienda no dar nada por sentado y
preguntrnoslo todo para aprender cada da algo nuevo. Como si tuvisemos ocho aos, la
idea es aprender cosas nuevas sin parar y procurar que ninguna se nos olvide. No te agobies
y des por perdida a tu memoria, con el tiempo te resultar ms fcil.

2. Ser honesto

Aunque reconoce que decir siempre la verdad, ayudar al prjimo y estar pendiente del
bienestar permanente de quienes nos rodean puede resultar agotador, Ryan Brown
recomienda hacer una lista con nuestros sentimientos tanto buenos como malos para
poder aprovechar al mximo nuestras emociones y ser conscientes de las cosas que de
verdad nos importan analizando lo que realmente significan para nosotros

3. Meditar

Est demostrado: los ejercicios de meditacin nos ayudan a reducir el estrs, mejorar
nuestra memoria y mantener sano nuestro cerebro. Ya, la idea de sentarte con las piernas
cruzadas cada tarde y tratar de entrar en trance para liberarte de los males del da a da te
parece, cuando menos, algo ridcula. Pero, como seala Nathan Hershey, entre los
beneficios de meditar se incluyen la mejora de la capacidad cognitiva, la inteligencia
emocional y la autodisciplina en general. Y no tienes por qu dedicarle media hora y
ponerte un pantaln de yoga, con un minuto puede valer.
4. Madrugar

Se suele decir que no por mucho hacerlo amanece ms temprano pero tambin hay
quienes defienden que quienes son capaces de abrir el ojo un rato antes de lo normal, les
ayuda Dios y tienen, en consecuencia, unas vidas mejores y ms saludables.

Y si te pones el despertador un poco antes, mejor que mejor. El ususario Ekin calan
asegura que si nos despertamos a las cinco de la madrugada mientras el resto de los
mortales continan descansando es la mejor manera de disponer de un rato de silencio en el
que podamos conectar con nosotros mismos y, de paso, aprovechar para hacer ms cosas.

5. Hacer algo creativo

Ests deseando llegar a casa, quitarte los zapatos y tumbarte en el sof a consumir al menos
dos horas de programacin televisiva, pongan lo que pongan. Mala idea. En tu tiempo libre
tienes que procurar llevar a cabo alguna actividad creativa: Puede hacer maravillas con
nuestro cuerpo y mente, sentencia un tal Mark Toole.

6. Controlar los gastos

Mantener un registro de cada centavo que gastes te ahorrar mucho dinero y quebraderos
de cabeza, explica Bruce A. McIntyre, quien reconoce que pluriemplearnos como
contables de nuestra propia economa domstica puede resultar cansado pero se consiguen
interesantes resultados en muy poco tiempo.

7. Hacerse voluntario

Una vez ms, la idea es no malgastar tu tiempo libre haciendo nada y procurar encaminar
tus acciones hacia el bienestar de quienes te rodean y de ti mismo. Eso s, cualquier
actividad solidaria debe ser sin nimo de lucro, advierte el usuario Gurram: Cualquier
pequea accin de voluntariado puede hacerte sentir como si hicieses algo verdaderamente
grande para tu comunidad.

8. Mantener una dieta equilibrada

No poda faltar la alimentacin sana. Lleva tiempo e incluso un pequeo gasto de dinero,
pero como ahora controlas tus gastos al dedillo, no te va a resultar tan complicado. Adems,
a medio y largo plazo los resultados sern impresionantes tanto para tu estado de nimo
como para el volumen de tu cintura: No me di cuenta de los pocos nutrientes que estaba
consumiendo y de la cantidad de azcar y grasa que coma cada da hasta que empec a
seguir una dieta sana, reconoce Tina Marshall.

Y no es la nica que apoya la incorporacin de este hbito a nuestra rutina diaria. Al

principio es difcil y socialmente te limita. Adems puede resultar bastante ms caro que la
comida rpida, pero merece la pena el esfuerzo, asegura Doug Whitney, quien confirma
que ahora que es una persona sana es capaz de superar a los que le rodean: Y no solo
deportivamente, tambin a nivel mental.

9. Aprender a hablar en pblico

Nadie dice que sea sencillo, pero si aprendemos a desenvolvernos con total naturalidad y en
cualquier situacin sabiendo utilizar correctamente las manos, con una buena diccin y
poniendo en prctica los gestos adecuados, nos ir requetebin segn los usuarios de Quora.
De hecho, dentro de esta tctica, Toole recomienda hacerlo adems con personas
desconocidas: Lo peor que puede pasar es que te rechacen, pero as ya tienes una nueva
ancdota divertida que contar, asegura quien gracias a su desparpajo hablando en pblico
ha perdido el miedo al ridculo.

10. Apagar el mvil

Si somos capaces de desconectar al menos durante unos minutos de las ataduras 2.0 como
estar permanentemente pendientes de si nos han contestado o no a un mensaje, si nos estn
llamando o de si alguien ha subido una nueva imagen de su comida a determinada red
social, liberaremos nuestra mente mejorando nuestras capacidades cognitivas. Y s, adems
seremos algo ms educados con quienes nos rodean.

11. Ponerse metas casi inalcanzables

Pero esto no resultar frustrante? Rizwan Aseem asegura que no. Al contrario, tendrs
que usar toda tu fuerza fsica y mental para conseguir alcanzar ese complicado objetivo, lo
que mantendr tu mente y cuerpo jvenes y saludables. Ya lo sabes, dedica cada da un
rato a tu meta supuestamente imposible y poco a poco dejar de serlo.