UNIDAD EDUCATIVA MIGUEL DEL HIERRO"

MATERIA: CULTURA FSICA

TEMA: LA GIMNASIA

NOMBRE: KAROL MARTNEZ

CURSO: 8vo A

1.- QUE ES GIMNASIA?

La palabra gimnasia, significa ejercitarse al desnudo segn su etimologa griega. La

gimnasia es una tcnica que contribuye a travs del ejercicio fsico o psquico al desarrollo
armnico del cuerpo o de la mente. En este ltimo caso hablamos de gimnasia mental, que
contribuye a ejercitar las funciones del cerebro, mediante ejercicios de memoria,
observacin, coordinacin, comparacin, etctera, que permite utilizar las funciones
cerebrales ms ptimamente, y acrecentar la capacidad cognitiva.

Se produce, al practicar gimnasia fsica, una sntesis combinatoria de fuerza, movimiento,

equilibrio, agilidad y armona. Ambas, la gimnasia fsica y la mental, son prcticas de
estimulacin. La gimnasia general es no competitiva y tiende al pleno desarrollo individual.

Aunque ya era practicada por los egipcios y tambin por los chinos, combinando
movimientos con tcnicas respiratorias, los gimnastas o atletas de la antigua Grecia se
ejercitaban con saltos y luchas, siendo para los atenienses un medio de lograr la plenitud y
armona, entre el cuerpo y el espritu. Actualmente, la gimnasia griega, en su versin
Moderna, se denomina gimnasia acrobtica.

Los pueblos guerreros, como los romanos, aplicaban tcnicas gimnsticas violentas como la
de los gladiadores, que se orientaban a entrenamientos blicos o castigos.

La gimnasia artstica combina los movimientos corporales con fondos musicales, que
otorgan mayor cadencia a los ejercicios y expresiones.
La gimnasia aerbica, es una actividad intensa pero controlada, no excediendo de 150
pulsaciones por minuto, de tipo fsica, que requiere de oxigenacin. Ayuda a la salud en
general, a la prdida de peso y a los problemas cardacos y respiratorios.

La gimnasia de trampoln se integra con diez ejercicios obligatorios, y diez libres.,

integrando saltos mortales y giros.

Como disciplina moderna la gimnasia data del siglo XIX. En el ao 1881 fue creada la
Federacin Internacional de Gimnasia, fecha desde la cual comenzaron a desarrollarse
actividades competitivas interestatales. En 1928, las mujeres se incorporaron a las
competencias gimnsticas.

2.- CLASIFICACIN DE LA GIMNASIA.

Es la que comienza a impartirse desde que los nios son muy pequeos y quieren ser
gimnastas, son instruidos a fin de practicar y conocer todos y cada uno de los elementos
que contemplan este deporte. El propsito es competir en campeonatos de gimnasia y tener
reales posibilidades de ganar. Tambin se desarrolla como un complemento dentro de la
Educacin Fsica. Cumple una funcin importante relacionada al desarrollo fsico del
joven, favoreciendo la flexibilidad y un fortalecimiento general del cuerpo.

Gimnasia general

Es una disciplina en la que participa gente de todas las edades, en grupos desde 6 hasta 150
gimnastas que ejecutan o hacen coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden
ser de un solo sexo o mixtos.

Gimnasia artstica

Consiste en la realizacin de una composicin coreogrfica, combinando de forma

simultnea y a una alta velocidad movimientos corporales. Se compone de diferentes
modalidades segn las categoras masculina y femenina.

Gimnasia aerbica

En esta modalidad se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de
alta intensidad, que debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una
perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobtica

Consiste en una serie de manifestaciones gimnsticas colectivas en las que el cuerpo acta
como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos, realizando saltos, figuras y
pirmides humanas.
Gimnasia en trampoln

Se basa en la realizacin de una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elsticos

en los que la acrobacia es la protagonista. Existen principalmente tres especialidades:
tumbling, doble mini tramp y cama elstica.

Gimnasia rtmica

Es una disciplina en la que se combinan ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos

elementos, como cuerda, aro, pelota y cinta. Comprende tanto competiciones como
exhibiciones. Se pueden distinguir dos modalidades: individual y de conjuntos.

3.- Que son los roles en gimnasia?

Un rol adelante es un movimiento bsico de gimnasia que se ve como una voltereta

agraciada. Para hacerlo correctamente, debers moverte desde la posicin inicial, hacer el
rol y pararte en un solo movimiento. Hacer un rolo sin las manos para apoyarte a la hora de
ponerse de pie exige mucha prctica.

1.- Prate sobre una colchoneta en un lugar abierto. Podrs hacer el rol adelante sobre una
colchoneta en un gimnasio o en el jardn. Busca un lugar plano en donde tengas bastante
espacio libre.

2.- Ponte en la posicin inicial. Ponte de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y dobla
tus rodillas de modo que ests de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti y dobla
los codos. Las manos debern estar separadas a la altura de los hombros.

Otra opcin con la que puedes empezar es en una posicin de pie con las manos estiradas
sobre la cabeza. Inclina el cuerpo hacia adelante y dobla las rodillas para cambiar a la
posicin de cuchillas y empezar el rol.
3.- Deja caer tu cabeza entre tus brazos. Asegrate de meter la barbilla. Mientras te mueves
para hacer el rol, no debers ejercer peso sobre tu cuello, este deber moverse directamente
sobre la zona superior de la espalda.

4. Rueda hacia adelante. Empuja la parte superior de la espalda de modo que el cuerpo
ruede hacia adelante y la cadera pase por la cabeza. Sigue la curvatura de la columna
mientras ruedes. Mantn tu espalda curva y tus manos en posicin.

No ruedes a los lados, hazlo hacia adelante a lo largo de la columna, sino te

caers a un lado u otro.
5.- Prate sin usar las manos para apoyarte. Al final del rol, pon los pies firmes en el suelo y
prate sin poner las manos en el suelo. Estira las piernas y luego termina de pie con las
manos sobre la cabeza.

4.- CLASIFICACIN DE LOS ROLES?

CONCEPTO DE ROLES

Es el patrn de conducta de las personas en las situaciones sociales. El rol puede ser
entendido como el papel que pone en prctica la persona en el drama social.

El lenguaje de la teora del rol suele ser complejo. As, un conjunto de rol es el grupo de
actores en relacin con los cuales se establece. Un modelo de rol es el que es digno de ser
copiado segn los valores del sistema en cuestin. Gran parte de la conducta de la sociedad
imita determinados modelos de rol. El rol que una persona juega dentro de la sociedad va
de acuerdo al status, que son expectativas que se exige dentro del grupo social, no todos los
roles son de la misma manera, sino que involucran el carcter de cada individuo y la forma
en que se asimilan, por ejemplo un estudiante, debe cumplir con sus obligaciones de
estudio, presentar exmenes etc.

CLASIFICACIN DE ROLES

Roles para la tarea del grupo.

Los roles se identifican en relacin a las funciones de facilitacin y coordinacin e las

actividades para la solucin de problemas del grupo. Cada miembro puede desempear ms
de un rol en cualquier intervencin o gran cantidad de roles en intervenciones sucesivas.
Algunos o todos estos roles pueden ser desempeados tanto por el " Lder" del grupo, como
por los diferentes miembros. Los roles son:

El iniciador-contribuyente. Es quien sugiere o propone al grupo nuevas ideas o una forma

diferente de ver el objetivo o el problema del grupo.

El inquiridor de informacin. Es la persona que pregunta para aclarar las sugerencias

hechas, en trminos de su adecuacin a los hechos para obtener informacin autorizada y
hechos pertinentes al problema que se discute.

En inquiridor de opiniones. Es quien elabora preguntas para poder aclarar los valores que
conciernen a lo que el grupo est realizando.

ROLES INDIVIDUAL

Su propsito es algn objetivo individual que no es relevante ni a la tarea del grupo ni al

funcionamiento del grupo como tal.

a) El agresor. Puede operar de muchas maneras, disminuyendo el status, atacando al grupo,

burlndose agresivamente, etc.

b) El obstructor. Tiende a ser negativo y tercamente resistente.

c) Buscador de reconocimiento. Trabaja de diferente manera, ya sea vanaglorindose o

exhibindose para llamar la atencin.

d) El confesante. Usa la oportunidad que proporciona el ambiente de grupo para expresar

sus sentimientos e ideologas, sin inters para el grupo.

e) Mundano. Hace alarde de su falta de compromiso en los progresos del grupo, en forma
de cinismo e indiferencia.

f) Dominador. Trata de hacer sentir su autoridad o superioridad, manipulando al grupo o a

algunosmienbros
g) Buscador de ayuda. Intenta despertar respuestas de simpata de otros miembros o de todo
el grupo. Ya sea a travs de expresiones de inseguridad, confusin personal desprecio de s
mismo. Sin poseer una razn para ello.

h) Defensor de intereses especiales. Generalmente oculta sus propios prejuicios en el

estereotipo que llena mejor su necesidad personal.

i) El francotirador. Es el miembro del grupo que est tratando de buscar el error de otro
miembro del grupo, para satisfacer una necesidad propia.

j) El miembro silencioso. Es aqu el que permanece callado la mayor parte del tiempo.

k) El monopolizador. Suele ser una persona con gran necesidad de categora y, con
frecuencia es bsicamente insegura a pesar de su actitud exterior

5.- TCNICAS PARA REALIZAR ROL ADELANTE Y HACIA ATRS?

ROL ADELANTE Y HACIA ATRS

1. PRIMERA FASE

-Rodillas juntas

-Posicin de cuclillas

-Brazos extendidos adelante

2. SEGUNDA FASE

-Apoyo de las manos

-Escondo la cabeza

-Elevo la cadera

3. TERCERA FASE

-Apoyo la nuca

-Rodar sobre toda la espalda

4. CUARTA FASE

-Rodillas juntas

-Posicin de cuclillas

-Brazos extendidos
6.- QUE ES UNA VERTICAL DE MANOS?

Un ejercicio bsico en la gimnasia y en especial en las posturas de equilibrio, es el

vertical de manos (parada de manos), este consiste en el apoyo vertical del cuerpo sobre las
manos.

La habilidad para equilibrarse en vertical de manos ser posteriormente de gran utilidad

para la realizacin de otros ejercicios, algunos de ellos con mayor grado de dificultad
como: la rueda de carro, los saltos sobre las manos, el arco al frente y atrs, entre otros.

Con la prctica del vertical de manos se estimulan las capacidades fsicas de fuerza y
flexibilidad.

La dificultad en la enseanza-aprendizaje del vertical de manos se basa en que al adoptarse

una posicin invertida y poco comn en los individuos, cambia en stos su perspectiva de
equilibrio, orientacin y ubicacin .

Por ello es importante realizar ejercicios preparatorios tendientes a facilitar el aprendizaje

de este movimiento y a propiciar la ayuda y el respeto mutuo entre los alumnos, ya que
estos ejercicios requieren la asistencia de un compaero.

7.- TCNICA DE LA VERTICAL DE MANOS?

A continuacin se muestran algunos ejercicios preparatorios para la enseanza del vertical

de manos:

1. Apoyado en cuatro puntos (pies y manos) se impulsa con la pierna ms fuerte

(izquierda o derecha) hacia arriba. La pierna de impulso deber estar extendida
durante todo el movimiento. Como resultado de esta accin el cuerpo y la pierna
de apoyo (que estar flexionada) sern halados hacia arriba. Al momento de bajar
las piernas, el peso se cargar sobre la pierna de apoyo, la flexionada.
2. De pie con el tronco semiflexionado al frente, se impulsa con la pierna ms fuerte
(izquierda o derecha) hacia arriba, para que las manos lleguen al piso y sirvan de
apoyo al vuelo hacia arriba del cuerpo y las piernas, para tratar de elevar por un
breve momento el cuerpo a la vertical. Cuando las piernas desciendan y toquen el
piso nuevamente, el tronco se elevar y las manos se despegarn del piso. Este
ejercicio se repetir varias veces y en cada una de ellas, el practicante se ir
desplazando al frente.

3. Con ayuda de un compaero, el ejecutante har estos movimientos: de pie, con los
brazos arriba (flexin de tronco al frente) se apoyan las manos en el piso al mismo
tiempo que se flexiona el tronco, la pierna de impulso se eleva hacia arriba. La
pierna de apoyo se empuja tambin hacia arriba para igualarse con la primera y la
cabeza se hala hacia atrs, ya que con este movimiento se buscar el balanceo del
cuerpo.

El compaero se colocar a un lado del ejecutante y, cuando este mueva la pierna

de impulso hacia arriba, lo detendr de los tobillos para ayudarlo a guardar el
equilibrio, despus lo auxiliar a rodar para evitar lesiones. En este ejercicio, para
rodar y finalizar el vertical de manos el ejecutante deber pegar la barbilla al
pecho y simultneamente flexionar los brazos; de esta manera har que su cuerpo
ruede y evitar lastimarse el cuello y la espalda.

Los puntos clave se deben tomar en cuenta para la buena ejecusion de la vertical
de manos son: colocacin de manos abiertas con los dedos dirigidos al frente , los
brazos extendidos y colocados con la misma separacin de los hombros , la cabeza
echada hacia tras, las asentaderas apretadas y los pis haciendo puntas
 Una medida de seguridad muy importante, que se debe ejercitar y mecanizar muy
bien es aprender a rodar desde la posicin vertical de manos, ya que en el caso de
que se pierda el equilibrio en esta posicin, al rodar se evitarn golpe en la espalda o
torceduras del cuello.

Los movimientos para rodar a partir de una vertical de manos son: pegar la barbilla
al pecho, flexionar los brazos y las piernas en posicin C, dejar ir el cuerpo atrs.

8.-GIMNASIA ARTSTICA O EN APARATOS?

Esta modalidad gimnstica, antes llamada gimnasia olmpica, comprende una serie de
habilidades logradas con disciplina y constancia.

Ella requiere eficacia de movimientos que involucran capacidades como fuerza,

flexibilidad, resistencia y velocidad al ser ejecutados con coordinacin y equilibrio.

Se realizan en o sobre aparatos gimnsticos como barra fija, caballo transversal, largo y con
arzones, viga de equilibrio, anillos y rea para los ejercicios a manos libres
9.- CLASIFICACIN DE GIMNASIA RTMICA?

ROLLOS.

Son ejercicios divertidos que constituyen la base de todo trabajo gimnstico; tienen por
caracterstica que el cuerpo se mantiene en contacto con el piso durante su ejecucin.

Gimnasia aerbica

La gimnasia aerbica, antes conocida como aerobic deportiva, es una disciplina de la

gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta
intensidad derivados del aerobic tradicional adems de una serie de acrobacias de
dificultad. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes.

Gimnasia acrobtica

La gimnasia acrobtica tambin conocida como acro-sport, es una disciplina de grupo en la

que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro
femenino y cuarteto masculino. Manifestaciones gimnsticas colectivas dnde el cuerpo
acta como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos. Fenmeno
desencadenante de una nueva y reciente disciplina, con carcter competitivo y que puede
ocupar un lugar relevante en el mbito escolar, con finalidad formativa matizando el
reglamento competitivo. La Gimnasia Acrobtica de Competicin se configura a partir de
conductas regladas. Una de las caractersticas importantes de este deporte son sus ejercicios
artificiales al igual que en el resto de los Deportes Gimnsticos. Es decir, su contenido
general se compone de mltiples habilidades o elementos con entidades propias no
naturales y desarrolladas en espacios estandarizados y estables, determinadas por un
Cdigo de Puntuacin o Reglamento, como elemento configurador y delimitador de dicha
modalidad deportiva. En principio, los elementos que recoge el actual cdigo de Puntuacin
(edicin 2001-2004), estn agrupadas por bloques estructurales segn los diferentes tipos
de ejercicios: balance, tempo y combinado. A su vez, dentro de cada ejercicio, existen una
clasificacin en funcin de la dificultad de cada accin motriz, el rol y las transiciones
existentes entre el portor, medio y gil, as como las acciones individuales exigidas.

10.-ESTA DE ACUERDO USTED CON QUE SE PRACTIQU GIMNASIA EN

LAS UNIDADES EDUCATIVAS? SI O NO POR QUE?

Si estoy de acuerdo, porque ayuda a recrear la mente y es una prctica de ejercicios

diferente a lo tradicional.