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Autoconcepto.

La hemos llamado `Frente al espejo`, persigue mejorar el autoconcepto de los nios y en ella, con la ayuda de
un espejo, y a travs de una serie de preguntas podremos guiar al nio para que se observe, para que realice
una introspeccin y exprese qu ve en el espejo cuando se mira.

Ser importante tener informacin previa a su realizacin, por lo que haremos una serie de preguntas a los
nios que nos arrojarn luz sobre cual es la opinin de los nios sobre ellos mismos.

Cundo te miras en el espejo te ves guapo/a?


Piensas que tienes cosas buenas que aportar a los dems? Cules?
Crees que les gustas a tus amigos y compaeros tal y como eres?
Qu cambiarias de tu apariencia?
Cundo te sientes y te ves bien, te sientes ms seguro de ti mismo?

Una vez hemos logrado que el nio nos cuente su punto de vista sobre estos aspectos, ser hora de pasar al
espejo. Deberemos situarlo a su altura, en un sitio que sea cmodo para l, e ir hacindole preguntas del tipo:

Qu ves en el espejo?
Cmo es la persona que te mira desde el espejo?
Lo conoces?
Qu cosas buenas tiene esa persona?
Qu cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
Qu es lo que ms te gusta de esa persona?
Cambiaras algo de la persona del espejo?
Tenemos que hacerle ver todos los aspectos positivos que tiene el nio del espejo, que son muchos,
y que aprenda a valorarlo.
Podrn llegar a impresionarnos expresando las caractersticas personales que perciben de ellos
mismos, y la sinceridad con la que en muchas ocasiones se juzgan personalmente.
Podremos apoyarnos tambin en los compaeros con los que realicemos la actividad, realizando un
intercambio de informacin: saber si estn de acuerdo con lo que opina su compaero, qu cosas ven
ellos en l que no haya dicho, etc.
Con esta actividad podremos conocer cual es la imagen que tiene el nio sobre l mismo, cmo se
percibe, qu impresin cree que causa, etc

Empata:
ACTIVIDAD 3: La gata y la rata
Objetivos: Reforzar el anlisis sobre la importancia de la empata,
vivenciar la diferencia de poder, vivenciar el cambio en la escala de
poder.
Descripcin y desarrollo: Nos sentamos bien con la espalda en el
respaldar, la columna estirada hacia arriba y las manos sobre las rodillas.
Escuchamos la lectura siguiente: Cierra los ojos e imagina que
abandonas esta sala caminas por una acera muy larga y llegas
ante una vieja casa abandonada. Subes las escaleras de la puerta de
entrada empujas la puerta que se abre chirriando entras y ves
una habitacin oscura y vaca . De repente, tu cuerpo empieza a tiritar
y a temblar sientes que te vas haciendo cada vez ms pequea ya
no llegas ni a la altura del marco de la ventana. Continas disminuyendo
hasta el punto que te das cuenta de que has cambiado de forma. Tu
nariz se alarga y tu cuerpo se cubre de vello. En este momento ests a
cuatro patas y comprendes que te has convertido en una rata miras a
tu alrededor ves moverse la puerta ligeramete entra una gata se
sienta te mira se levanta y te va a comer levanta su zarpa
Justo en ese momento tu vas creciendo poco a poco hasta convertirte en
gata. lla va disminuyendo hasta convertirse en rata. T eres gata. lla
es rata. Te acercas a ella y levantas la zarpa . Qu
pasar? Respiramos despacito sin hacer ruido. Poco a poco vamos
abriendo los ojos.
Reflexin:
Quin quiere decir algo? Cmo os habis sentido?
Cmo te sentas al ser rata? Alguna vez te has sentido dbil, impotente o
amenazado como rata?
Cmo te has sentido cuando eras gata? Alguna vez te has sentido
amenazante como gata?
Qu podra haber hecho la rata? Qu podra haber hecho la gata?
Somos capaces de entender cmo se siente otra persona?
De aqu se sugiere: la diferente visin segn se est en un nivel de poder u
otro. La violencia como productora de ganas de vengarse. La importancia
de conocer todos los puntos de vista.

Comunicacin asertiva
Tcnica del samwich

El rumor o el ruido de la comunicacin

El objetivo de esta actividad es experimentar cmo se transmite la informacin: se pierde,


se distorsiona y se inventa cuando no se escucha con atencin.

I. El Facilitador preparar un mensaje escrito que dir:


"Dicen que 483 personas estn atrapadas bajo un derrumbe, despus que pas el cicln
se inici el rescate. Se han movilizado miles de personas llevando medicinas, vendas y
otros elementos. Pero otros piensan que no fue el cicln, sino un atentado e intento de
secuestro, pues hay gente de mucho dinero entre los atrapados."
II. Se piden un mnimo de 6 voluntarios que se numerarn. Todos menos el primero salen
del saln. El resto de los participantes son los testigos del proceso de distorsin, que se da
al mensaje; van anotando lo que va variando de la versin inicial.
III. El Facilitador lee el mensaje al No. 1, luego se llama al No. 2. El No. 1 le comunica al No.
2 lo que le fue ledo, sin ayuda de nadie. As sucesivamente, hasta que pasen todos los
compaeros.
IV. El ltimo compaero, en lugar de repetir el mensaje oralmente, es ms conveniente
que lo escriba en el pizarrn, si es posible. A su vez, el Facilitador anotar el mensaje
original para comparar.
V. El Facilitador llevar a cabo una discusin que permita reflexionar que la distorsin de
un mensaje se da por no tener claro el mensaje, pues por lo general, se nos queda en la
memoria aquello que nos llama ms la atencin, o lo que creemos que es ms importante.
Permite discutir cmo nos llegan en la realidad las noticias y acontecimientos, y cmo se
dan a conocer; cmo esto depende del inters y de la interpretacin que se le da.
VI El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.
Despus se compara entre todos la noticia original con lo que ha quedado de ella tras la
intervencin del ltimo integrante. Se puede observar cmo el receptor recuerda mejor lo
que le llama la atencin y no recuerda lo irrelevante para l, y cmo, a medida que va
recibiendo el mensaje, el receptor va traduciendo lo percibido para posteriormente
reconstruirlo en el recuerdo segn un proceso lgico en el que la informacin que le falta
se la imagina. Esto explicara porque se van aadiendo cosas nuevas.

Comunicacin asertiva y relacin interpersonal


Objetivo: Escucha activa y comunicacin
interpersonal
Duracin 15 minutos
Tal y como concluye una investigacin realizada por Albert Mehrabian, en una
conversacin cara a cara el componente verbal solamente representa un
35%. Por tanto, ms del 65% es comunicacin no verbal, es decir, la
comunicacin de nuestras emociones, la postura corporal, el contacto visual o los
gestos. Esta actividad pretende desarrollar la escucha activa y mejorar la
comunicacin interpersonal.
Para llevarla a cabo, es necesario colocar una fila de sillas en forma de crculo.
Delante de cada silla hay que colocar otra silla, de manera que los participantes
se sienten uno delante de otro. La idea es que cada participante permanezca
sentado durante dos minutos y luego pase a la siguiente silla.
En esos dos minutos que estn sentados, primero habla uno de los dos
participantes que est sentado de frente, mientras el otro escucha de forma activa,
es decir, prestando atencin al lenguaje no verbal (emociones, gestos, etc.).
Despus de un minuto, los roles se cambian y el otro habla mientras su
compaero le escucha de forma activa. Pasados los dos minutos, cada
participante se cambia de silla. Lgicamente, un miembro de la pareja ir en una
direccin y el otro en otra.

Toma de decisiones

En sub grupos desarrollar el cuadro TOMANDO MIS DECISIONES


del cuaderno de trabajo.
Selecciones alguna de las siguientes situaciones y en base a ello
desarrolle el cuadro que se presenta a continuacin
1. Fiorella de 17 aos ha participado de varios concursos de belleza en el
colegio, logrando siempre los primeros puestos. Una prima suya ha
logrado popularidad como modelo, ella la est animando para incursionar
en ese campo perosu anhelo a futuro es ser pediatra; para ello se ha
esforzado como estudiante en obtener buenas notas logrando el tercer
puesto en la promocin del colegio.
Qu puede hacer con las alternativas que tiene, cul de ellas debe de
elegir?
2. Mirtha de 19 aostiene un primo radicado en Espaa que cuenta
con un negocio prspero de flores. ltimamente, l se ha
contactado con Mirtha y le ha propuesto trabajo en su negocio con
un sueldo de 800 euros. Actualmente ella est estudiando el primer
ciclo de arquitectura en una universidad nacional, los costos de
estudios le estn resultando muy altos y el apoyo econmico de la
familia no da para tanto. Qu debe de decidir Mirtha? Qu otras
alternativas puede encontrar y cul de ellas debe de elegir?

En sub grupos desarrollar el cuadro SOLUCIONANDO MIS


PROBLEMAS del cuaderno de trabajo.
Selecciones alguna de las siguientes situaciones y en base a ello
desarrolle el cuadro que se presenta a continuacin
3. Ivn de 20 aos es enamorado de Alicia desde hace tres aos, ella
es bastante cariosa, y apoya a Ivn material, econmica y
afectivamente. l acaba de conocer a otra chica de la cual parece
haberse enamorado perdidamente y al parecer es correspondido
con la misma intensidad, Ivn no cree ser capaz de decirle
directamente a Alicia sobre la nueva situacin afectiva que est
atravesando, siente que le debe mucho y de otro lado Alicia es muy
sensible y propensa a la depresin. Qu alternativas puede tener y
como solucionara su problema?

4. Isabel 22 aos tiene un primo de 19 aos, l ha cado en problema


de alcoholismo y cada vez que se lo encuentra por la calle le pide
dinero para el men, ella sabe que el alcoholismo es una
enfermedad, no es un vicio que puede controlarse solamente con la
voluntad, que tiene una necesidad inmensa de consumir alcohol,
que l de todas maneras va a conseguir alcohol aunque ella no le
diera el dinero, adems que cuando su primo esta embriagado no es
violento y no hace dao a nadie Qu opciones tiene Isabel para
ayudar a su primo para que l resuelva su problema?

Pensamiento creativo

Dinmica ImaginArte
Dinmica de Pensamiento Creativo

Objetivo de la dinmica ImaginArte:


Ejercitar la imaginacin
Poner en juego la creatividad
Modificar el clima grupal, hacerlo ms distendido
Desarrollo
El coordinador o la coordinadora distribuir entre los miembros del grupo hojas con equis
(X) y con crculos (O). A la mitad de los integrantes se le entregar una hoja con equis y a
la otra mitad con crculos.
Cada participante deber darle otro sentido a estos signos transformndolos en los objeto
que deseen. El objetivo es crear la mayor cantidad de figuras partiendo, por ejemplo, de un
par de crculos o desde una equis, o lo que deseen usar.
Luego de unos 5 minutos, los participantes debern intercambiar las hojas para continuar
con la creatividad. Se darn otros 5 minutos y nuevamente se realizar el intercambio, es
ideal intercambiar hojas de crculo a equis y viceversa.
La idea del intercambio es que los integrantes se permitan descubrir todas las posibilidades
de creacin al ver los dibujos de otros. Adems, se les obliga a repensar las ideas porque
por momentos deben imaginar figuras con crculo y luego con equis.
Dinmica ImaginArte
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIN Y DEBATE
Les resulto difcil pensar imgenes nuevas? Al compartir las hojas, vieron la cantidad de
figuras que se podan crear? Cmo les resulto la actividad? Les gust?

Dinmica Inmvil
Dinmica de Pensamiento Creativo

Objetivo de la dinmica Inmvil:


Buscar soluciones mediante el empleo de nuevos enfoques creativos
Ampliar las soluciones que emergen de ideas preconcebidas cambiando el punto de vista
Ejercitar la imaginacin y la creatividad
Desarrollo
El coordinador o la coordinadora explica que dar a conocer un problema y que cada uno,
de manera individual deber encontrar la o las posibles soluciones y escribirlas. Es
recomendable entregarle una hoja a cada participante con el problema.
Inmvil
Un joven se pein y despus se sent en una silla durante veinte minutos sin mover
un msculo. Por qu lo hizo?.
(Ejercicio extrado y adaptado del libro Potencie su Pensamiento Lateral de Coleccin De
Mente)
Luego de 10 minutos, se arman subgrupos de 3 o 4 participantes para que compartan las
posibles soluciones que cada uno encontr. Se les debe informar que al compartir las
soluciones pueden surgir otras nuevas, es recomendable que las escriban.
Pueden debatir con sus compaeros si no estn de acuerdo con alguna solucin, siempre
que expliquen el por qu. A continuacin se har una exposicin grupal para compartir
entre todos las posibles soluciones encontradas.
Dinmica Inmvil
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIN Y DEBATE
Pudieron encontrar soluciones de manera individual? A alguien se le dispar una idea
porque escucho la ocurrencia de uno de sus compaeros/as en el subgrupo?
Escucharon alguna solucin interesante que les hubiese gustado haberla encontrado? Por
qu creen que no se les ocurri?
Cmo se puede trabajar el pensamiento creativo?

Dinmica Seales Alteradas


Dinmica de Pensamiento Creativo

Objetivo de la dinmica Seales Alteradas:


Ejercitar la creatividad y la imaginacin
Enriquecernos con el conocimiento de los otros
Desarrollo
El coordinador o la coordinadora deber formar subgrupos de 3 o 4 personas, lo ideal es
que queden conformados 4 equipos. Cada equipo deber poner en prctica la creatividad
para alterar seales de transito.
A cada equipo se le entregar varias copias de hojas con seales de transito, una cantidad
suficiente para que todos puedan dibujar al mismo tiempo. Se les asignar unos 15 minutos
para que el grupo transforme todas las seales que puedan.
Durante los 15 minutos podrn compartir ideas y que todos o algunos participantes dibujen
sobre las seales para alterarlas. Lo importante es que al concluir el tiempo, cada equipo
deber presentar la mayor cantidad de seales alteradas.
Dinmica Seales Alteradas
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIN Y DEBATE
Cada equipo deber presentar todas las seales que pudieron modificar, hay grupos que
alteraron pocas seales, por qu?. Quienes transformaron varias imgenes, cmo se dio la
dinmica de trabajo en su equipo?
Aquellos grupos en los que no surgieron muchas ideas creativas, a que se debe?, cmo se
dio la dinmica de trabajo?, se censuraron ideas?, participaron todos?.
Algunas ideas que se encuentran en la calle.

manejo de problemas y conflictos

Dinmica Cinco Tringulos


Dinmica de Pensamiento Creativo | Dinmica de Manejo de Conflictos

Objetivo de la dinmica Cinco Tringulos:


Identificar las distintas maneras en que se puede abordar un conflicto
Promover que los integrantes sean los artfices de nuevas lgicas y estructuras
Ejercitar el pensamiento lateral
Analizar los roles que se asumen en el grupo
Desarrollo
El coordinador o la coordinadora debern formar cinco equipos de al menos cuatro
miembros cada uno. Les informa que cada subgrupo tendr el desafo de resolver un
problema lgico con fsforos.
Cada equipo deber recibir la siguiente consigna: Slo poseen 3 minutos para desplazar y
reubicar dos fsforos y formar cinco tringulos. Al cumplirse el plazo se consulta si algn
equipo logr el objetivo.

Luego se otorgan 3 minutos ms para que aquellos equipos que no lograron cumplir la
consigna tengan otra oportunidad. Si al pasar los 6 minutos, ningn equipo consigui
formar los cinco tringulos, se les puede dar otros ltimos 3 minutos.
Dinmica Cinco Tringulos
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIN Y DEBATE
Pudieron resolver el problema? Qu dificultades tuvieron? Cul fue la estrategia
que utilizaron? Alguien lider al equipo? Cmo se organizaron para trabajar?
Quien decid la estrategia? Cmo influy el plazo de los 3 minutos, se sintieron
presionados/as?
Hay factores que nos impiden obtener una respuesta correcta, Qu tanto se asemeja esta
tarea a otros problemas que enfrentamos a menudo ?

manejo de tensiones y estrs


manejo de tensiones y estres

Inflarse como globos

Objetivo: aprender a calmarse ante una situacin de conflicto.


Tiempo necesario: alrededor de 15 minutos.
Tamao del grupo: ilimitado.
Lugar: espacio amplio en el que los participantes puedan estar
formando un crculo.
Materiales necesarios: ninguno.
Pasos a seguir:

1. Se explica que cuando nos encontramos ante una situacin


conflictiva o problemtica esto nos produce una reaccin emocional
que nos activa fisiolgicamente. La explicacin debe ser adaptada
al nivel y a la edad de los participantes.
2. A continuacin, se explicar que vamos a inflarnos como globos.
3. Para comenzar, se tomarn respiraciones profundas, de pie y con
los ojos cerrados. A medida que van llenando sus pulmones de aire,
van levantando sus brazos, como si fuesen globos. Se repite este
paso varias veces, las suficientes como para que todos hayan
realizado el ejercicio correctamente.
4. Luego, sueltan el aire y comienzan a arrugarse como globos y
desinflan hasta caer en el suelo. Tambin se repite este ejercicio.

Discusin: cuando hayan acabado y transcurridos unos minutos


para que hayan disfrutado de la sensacin de relajacin, se les
pregunta si creen que realizar estos ejercicios puede ayudarles
cuando estn enfadados.

Resileincia

Confianza
Lzaro

Objetivo: comprobar el nivel de confianza que existe entre


compaeros.
Tiempo necesario: unos 30 minutos.
Tamao del grupo: la actividad de desarrollar por parejas.
Lugar: espacio amplio, preferiblemente al aire libre.
Materiales necesarios: vendas para tapar los ojos.
Pasos a seguir:

1. El dinamizador pedir que las personas formen parejas, da igual con


quin.
2. A continuacin, entregar una venda para tapar los ojos por cada
pareja. Por lo tanto, una de las personas deber taparse los ojos.
3. El compaero que no tiene los ojos tapados, actuar de gua. Para
comenzar, le dar un par de vueltas para que no sepa dnde se
encuentra ubicado.
4. La persona que se encuentre a cargo de la actividad, ir indicando
unas pautas que cada pareja debe repetir a su compaero con los
ojos vendados. Por ejemplo: a la derecha, ms rpido, trota,
5. Cuando pasen unos minutos, se intercambiarn los roles, pero
alterando las instrucciones que se dan a lo largo del ejercicio.

Evaluacin: es importante que el dinamizador est pendiente del


desarrollo de la actividad. Es decir, si las personas confan en sus
compaeros. De no ser as, es importante reforzar las relaciones
entre compaeros e identificar los elementos que fallen.

Confianza

Trenes locos

Objetivo: fomentar la confianza entre compaeros a travs de un


ejercicio dinmico y ameno.
Tiempo necesario: unos 30 minutos, aproximadamente.
Tamao del grupo: se formarn subgrupos de 4-5 personas.
Lugar: espacio amplio y sin obstculos, preferiblemente al aire libre.
Materiales necesarios: vendas para tapar los ojos.
Pasos a seguir:

1. El dinamizador convocar grupos de 4 5 personas cada uno de


ellos y entregar a cada grupo vendas para los ojos a todos, menos
a uno.
2. Antes de ponerse las vendas, se explicar que la actividad consiste
en formar un tren en el que sin hablar deben de llegar a un sitio en
concreto. La persona que no tiene venda ser el ltimo del tren y
debe guiar al grupo. Se ofrecern unos minutos para que elaboren
una estrategia de trabajo conjunto.
3. Una vez pasados esos minutos, procedern a taparse los ojos y
ponerse en fila. El dinamizador ir indicando qu tren (o subgrupo)
debe realizar la actividad. El resto de compaeros se limita a
observar sin comentar para no sesgar a sus compaeros.
4. Cuando todos los trenes hayan realizado la actividad, se proceder
a tiempo de reflexin en grupo para contar cul ha sido la estrategia
de cada grupo, cmo se han sentido realizando la actividad, qu rol
les parece ms difcil, etc.

Carcter
El inventario del carcter
Aydales a los adolescentes a comprender su propio carcter haciendo un inventario.
Haz que escriban sus fortalezas y debilidades. Por ejemplo, una fortaleza puede ser que
ayuden a cuidar a sus hermanos menores cuando se lo piden. Una debilidad puede ser
que sean insolentes con sus padres. Aydalos a comprender que las cosas positivas de
su carcter son maravillosas y que pueden trabajar en sus debilidades perfectamente.

Control del estrs


3 Relajacin muscular:
Esta tcnica requiere entrenamiento previo siguiendo los siguientes
pasos:

Sintate tranquilamente en una posicin cmoda. Cierra los ojos.

Relaja lentamente todos los msculos de su cuerpo, empezando con


los dedos de los pies y luego haz lo mismo con el resto del cuerpo
hasta llegar a los msculos del cuello y la cabeza.

Una vez que hayas relajado todos los msculos de su cuerpo,


imagnate en un lugar pacfico y relajante (por ejemplo en una playa).
Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagina que ests totalmente
relajado y despreocupado.

Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una
vez al da durante unos 10 minutos en cada ocasin. Si te ha
convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo
para llegar a automatizar el proceso y conseguir relajarte en unos
pocos segundos.

Finalmente, es importante considerar que las situaciones estresantes


estn presentes en nuestra vida cotidiana y evadirlas, negarlas o
reprimirlas podran ser factores desencadenantes de serios problemas
de salud fsica y emocional a largo plazo.
Manejo de las emosiones

2.2. Ejercicios para relajar la cara:

- Tensar la frente levantando las cejas, como si estuvisemos asustados... dejar caer las cejas
- Tensar la frente frunciendo el entrecejo, tratando de aproximar las cejas, como si estuvisemos
enfadados ... dejar caer las cejas
- Cerrar muy fuerte los ojos... relajarlos
- Tensar las mejillas estirando hacia atrs y hacia arriba las comisuras de los labios, como una sonrisa
muy grande... dejar que los labios vuelvan a su posicin de reposo
- Juntar los labios y, apretados fuertemente, dirigirlos hacia fuera de la boca, como si disemos un
beso muy fuerte... dejar que los labios vuelvan a su posicin de reposo
- Juntar los labios y, apretados fuertemente, dirigirlos hacia adentro de la boca, como si nos
comisemos nuestros labios... dejar que los labios vuelvan a su posicin de reposo
- Presionar con la lengua el paladar superior, como si tuvisemos una patata pegada... dejar que la
lengua descanse
- Apretar fuertemente las mandbulas, como si mordisemos algo muy fuerte... dejar que la
mandbula descanse permitiendo que los labios queden separados.

Relajacin
II.- Tcnicas De Relajacin Existen formas diferentes de buscar la relajacin, ms todas
ellas persiguen un objetivo fundamental: Permitir que los miembros del grupo liberen
tensiones al ensear a relajarse en pocos minutos. Es importante que el coordinador, en
todos los casos, utilice un tono de voz pausado, moderado, y que se tome todo su tiempo,
sobre todo cuando lo aplica por primera vez. Dado que, en esencia, todas las tcnicas de
relajacin se parecen, en este punto se presentar un ejemplo desarrollado, y adems de
algunas variantes: Ejemplo bsico Objetivos: Reducir los niveles de ansiedad, en grupo.
Provocar un ambiente ms relajado en el grupo. Procedimiento de aplicacin: El facilitador
le pedir al grupo que cada uno se siente en una posicin cmoda, con los antebrazos
apoyados en los muslos y las piernas ligeramente separadas, apoyando los pies en el suelo.
Al mismo tiempo, deben cerrar los ojos y tratar de concentrarse en las palabras que dir.
Pasos a seguir: a) El facilitador comenzar a decir en un tono de voz suave y montona y
con un ritmo suave: "Aflojen los msculos del brazo izquierdo, los msculos del brazo
izquierdo comienzan a relajarse poco a poco, se tornan blandos, flojos, suaves, sueltos,
relajados... poco a poco se van tornando pesados cada vez ms pesados...el brazo izquierdo
se torna pesado, pesa, pesa ms, y ms, y ms". b) Cuando el coordinador observe que los
miembros del grupo se han concentrado y cobras, y as sucesivamente para cada pierna, el
tronco, etctera. c) Continua diciendo: "Todos los msculos del cuerpo estn relajados,
flojos, los brazos, las piernas, el cuello, los hombros, la espalda, el tronco, el abdomen,...se
sientan relajados, tranquilos, agradablemente relajados y tranquilos, cada vez ms relajados
y tranquilos,... los brazos se van tornando caliente, cada vez ms caliente, agradablemente
caliente, se tornan pesado, cada vez ms pesado, cada vez ms pesado, esta sensacin de
calor y peso se va trasmitiendo a las piernas, las piernas se van tornando calientes y
pesadas, cada vez ms calientes y pesadas, cada vez se sienten ms tranquilos, ms suaves,
agradablemente relajados". d) Una vez lograda la relajacin, el facilitador dir: "En la
medida en que cuente hasta tres, sus msculos se irn recuperando poco a poco, abrirn los
ojos y seguirn tranquilos y relajados. Uno, dos y tres". Utilidad: El coordinador puede
utilizar esta tcnica cuando observe que, durante la dinmica, el grupo est tenso y ansioso.
Puede utilizarse al inicio, durante el desarrollo o al final de Manual de Dinmicas de Grupo
para el Aprendizaje 9 ECOSUR-UJAT la sesin, el momento preciso depende de que el
facilitador haga una buena observacin e interpretacin de los momentos de ansiedad de los
miembros del grupo en la sesin. Esta tcnica se enfatiza en el peso, el calor y en aflojar el
tono muscular. Pueden utilizarse otras variantes de relajacin en las que, por ejemplo, se
enfatice en la ligereza y no en el peso ("Se sienten ligeros, flotan, vuelan,..."), o se pide
pensar en algo agradable, o en una msica suave, o en un lugar que a cada uno le guste y se
sienta bien y relajado. Puede utilizarse una msica suave, o en un lugar que a cada uno le
guste de fondo ligada a la relajacin. Lo importante es que el grupo se relaje y elimine la
tensin fsica y la ansiedad. Otro mtodo que pueda utilizarse (Casi siempre asociado y
como complemento de otras tcnicas de relajacin) es el llamado de "Respiracin
profunda". Aqu se les orienta a los sujetos que inspiren impulsando el aire hacia abajo, en
direccin al abdomen, relajando al mismo tiempo los msculos del diafragma y del
estmago. Se exhala el aire lentamente y se imaginan que la tensin abandona al cuerpo a
medida que sale el mismo. La ventaja de estos mtodos de relajacin es que no solo ensea
al grupo a relajarse ante la tensin, sino que de modo individual ayudan a los miembros a
enfrentar ms exitosamente momentos de tensin y estresantes.

4. EL DRAGN
Objetivos: pertenecer a un grupo, enriquecer las relaciones, solicitar y
ofrecer ayuda, aprender a resolver los problemas que surjan con los dems,
pedir ayuda cuando lo necesite y reconocer los errores y pedir disculpas.
Materiales: pauelos.
Desarrollo: se divide al grupo en subgrupos de 8 o 7 ni@s. El primer nio
har de dragn y el ltimo de cola, llevando un pauelo colgado en la
cintura. La cabeza intentar coger las colas de los dems dragones. Y la cola,
ayudada por todo su grupo, intentar no ser cogida. Cuando una sola cola es
cogida (se consigue el pauelo), el dragn al que pertenece el pauelo se
unir al que le ha cogido la cola, formando as un dragn ms largo. El juego
terminar cuando todo el grupo forme un nico dragn.
Toma de desiciones
Integracin de la corporalidad. Tiempo: 5 minutos Los participantes se colocarn por todo
el espacio, de tal manera que haya una distancia amplia entre cada uno. Su cuerpo deber
estar en una posicin relajada pero alerta, es decir, completamente dispuesto. Una vez que
los participantes estn listos, el facilitador les dar ciertas indicaciones que tendrn que
realizar de manera inmediata y volver a la posicin inicial. Las indicaciones pueden ser:
correr, saltar, caminar, tirarse, Belleza Fidelidad Ocio Integridad Respeto Riqueza
Humildad xito Paz Honestidad Salud Justicia Seguridad Modestia Responsabilidad
Cuidado Amistad Fama Puntualidad Popularidad Servicio Orden Lealtad Valenta
Solidaridad 39 Ta l l e r : To m a d e D e c i s i o n e s brincar en un pie, etc. El facilitador
har una reflexin sobre la importancia de siempre estar alerta, para poder tomar decisiones
en la vida cotidiana. La atencin plena, sinnimo de estar despierto, pide prctica, pero es
lo que me permite ser actor de mi vida.

Ejercicio principal. La vida es un laberinto que me obliga a mantenerme alerta para evitar
perderme. Tiempo: 30 minutos N o t a p a ra e l fa c i l i t a d o r. El problema ante la
multiplicidad de caminos que se abren radica en poder orientarnos en los mismos, con la
dificultad de tener que desprendernos de los espejismos que se nos presentan y que pueden
desviarnos fcilmente de nuestra propia bsqueda. Sobre el laberinto habr figuras alusivas
a tesoros, placeres, sacrificios, etc. En l aparecern disyuntivas relacionadas con los tres
temas centrales del proyecto: la alimentacin, las adicciones y la violencia. En cada uno de
los caminos que se abren en la encrucijada estar una leyenda por la que podrn optar o no
los participantes. Las leyendas sern: 1. Porque creo que las drogas son peligrosas, prefiero
alejarme de ellas. 2. Tengo suficiente fuerza de voluntad para controlar el consumo de
cualquier sustancia. 3. No s si me gustara probarlas, mis amigos lo han hecho y no pas
nada. 4. A m de plano no me gustara ponerme condn ni esas cosas, no se siente igual. 5.
Pues yo si le dijesin condn ni creas. 6. Tomar anticonceptivos, no me pasa, adems casi
nunca lo hacemos 7. La neta si me buscan, me encuentran. 8. Yo prefiero llevarla bien con
toda la banda, para qu me busco broncas? El facilitador invitar a cada uno de los
participantes a recorrer el laberinto con una especial atencin a lo que se les va ofreciendo
mientras lo recorren. Segn tomen sus decisiones, se irn agrupando para que 43 Ta l l e r :
To m a d e D e c i s i o n e s al terminar el ltimo de los participantes puedan construir una
argumentacin que justifique su decisin. Actividad 5. Registro de su experiencia Tiempo:
15 minutos Al terminar de hacer el recorrido de todos los participantes, el facilitador pedir
que hagan el registro de su experiencia. Cmo se sintieron frente a la necesidad de
decidir qu camino tomar? Qu representa la posibilidad de optar por un sacrificio a
favor de un bien mayor? Qu consecuencias tuvieron sus decisiones? Cmo
describiran el tipo de sensacin que tienen con ellas? Actividad 7. Reflexin colectiva.
Tiempo: 20 minutos El facilitador inducir la reflexin sobre las experiencias relatadas
haciendo una explicacin de la metfora de la vida como un laberinto. El facilitador les
explicar que una manera de tomar decisiones ms adecuada es considerar los pros y los
contras de las alternativas con un marco tico. Un ejemplo de este marco es el saber
cuidar de s mismas(os), de las personas con las que nos relacionamos, de la sociedad ms
amplia y de la naturaleza. As pueden ver cul es la alternativa que resulta ms conveniente,
segn las circunstancias. Los participantes y el facilitador se sentarn en crculo para dar
inicio a la siguiente actividad. Actividad 8. Plenaria. El facilitador pedir a los participantes
que expresen sus conclusiones sobre la actividad anterior, a manera de generar una
reflexin colectiva en torno a cmo cada decisin que tomamos nos construye y define
nuestra historia.

Pensamiento creativo
Tiempo. 45 minutos El facilitador explicar a los participantes que para desarrollar un
acto creativo en ocasiones basta con un pequeo estmulo. A continuacin les pedir que se
organicen en grupos de 4 o 5 personas para poder repartir los objetos que funcionarn como
estmulos Sacar de una maleta un objeto (puede ser una lmpara, una bolsa de fiesta,
un paraguas o una caja de puros) y se lo entregar al primer grupo, indicando a sus
integrantes que cada uno de ellos deber contar en un minuto la historia ese objeto, la que
cada quien se imagine y tambin qu planes tiene l o ella para usar el objeto, mostrando a
sus compaeros como lo hara ahora que lo tiene en sus manos. Despus repartir el resto
de los objetos a los otros equipos con la misma instruccin
Pensamiento critico
Ejercicio de calentamiento Tiempo: 20 min. El facilitador buscar construir una galera con
frases que anulan al pensamiento crtico para ofrecer un escenario para la reflexin, frases
que comnmente escuchamos en las conversaciones de la vida cotidiana: Todos los
hombresson iguales; a esta vida se viene a sufrir; haga lo que haga, todo seguir igual;
actualmente los jvenes estn perdidos; no vale la pena esforzarse; el que nace para maceta
no pasa del corredor; al que nace para tamal del cielo le caen las hojas; el que no tranza no
avanza; los pobres son pobres porque M a n u a l d e H a b i l i d a d e s p a r a l a V i d a 80
quieren; para qu me esfuerzo si no tengo quin me apoye; todos los polticos son
corruptos; yo no me meto en poltica porque la poltica es muy sucia; hay que tener los
hijos que dios te d; la mujer como la escopeta: siempre cargada y en un rincn; las mujeres
pal metate y pal petate; calladitas se ven ms bonitas; los hombres no lloran; mujeres juntas
ni difuntas; el que paga manda. El facilitador pedir que se organicen en equipos y renan
alrededor de la frase que mslos haya cuestionado y que reflexionen en grupo sobre el
enunciado. Si esa frase ya ha sido elegida les solicitar que busquen otra y que a
continuacin establezcan los argumentos que sustenten lo que piensen sobre la frase elegida
(que hagan un juicio sobre la frase elegida y que lo sustenten).

Ejercicio principal Tiempo: 30 min. Se presentar una imagen de crculos concntricos en


la que se localizar en el centro a cada sujeto rodeado por el entorno familiar, despus los
amigos y vecinos, la escuela, y el entorno social ms amplio. Cada asistente contar con un
esquema, un color rojo y otro azul. Registrar con flechas azules la influencia que el
entorno ejerce sobre l. El grosor de las flechas representar la influencia que reconocen de
cada uno de los compartimientos del entorno en su propio pensamiento y actuacin. Con el
lpiz de color rojo har flechas en el sentido de la influencia que l ejerce sobre los
diferentes medios en que se desenvuelve, haciendo que las flechas mas grandes
correspondan con una influencia mayor. M a n u a l d e H a b i l i d a d e s p a r a l a V i d a
86 Se pedir a los participantes que compartan en grupos pequeos el resultado de su
ejercicio personal y que discutan en el grupo cul de los compartimentos creen que es ms
influyente y por qu. Actividad 4. Cierre colectivo. Tiempo: 20 min. A continuacin un
integrante de cada equipo presentar las conclusiones a las que hayan llegado. El facilitador
presentar al grupo las siguientes preguntas: 1. A quin o quines les conviene que no
pongamos en cuestin estas formas de pensamiento? Por qu? 2. Cmo es que este tipo
de pensamiento se reproduce? Por qu? 3. Cmo podra contribuir yo a transformar este
estado de cosas? Por qu? El facilitador retomar las conclusiones de todos los grupos y
reconocer cmo la influencia del entorno puede ser diversa en cada uno, dando
importancia a que nadie puede mantenerse libre de ella. El ser y actuar autnomos piden
atencin y esfuerzo

Relaciones interpersonales
Tiempo: 10 minutos El facilitador pedir a los participantes que se organicen por parejas,
(si no lo son, supongan que son muy amigos) y que uno de ellos intente con mmica (sin
hablar ni escribir) expresarle al otro lo que hizo durante el da de ayer, mientras su
compaero intenta hacerle entender que en ese momento est muy cansado y quisiera
dormirse aunque sea 5 minutos o est por terminar su programa favorito y no puede
escucharlo o necesita urgentemente hacer una llamada por telfono. Ta l l e r : C o m u n i c
a c i n A s e r t i v a y Re l a c i o n e s I n t e r p e r s o n a l e s 101 Al terminar el
ejercicio el facilitador preguntar a los que intentaban platicarle a su amigo lo que les haba
sucedido el da anterior: Cmo nos sentimos cuando le queremos platicar algo
importante a un amigo y no nos atiende? Lo que sentimos puede ser importante en las
relaciones que establecemos? Podramos establecer una relacin significativa con
alguien a quien no le interesa lo que nos sucede? Actividad 2. Ejercicio de calentamiento
Tiempo: 10 min

Manejo de las emociones


Actividad 1. Frases incompletas Recomendada para nios y adolescentes. Duracin de la
actividad: 20 minutos. El primer paso para expresar las emociones es identificarlas; esta
actividad te servir para ello. Pide a los participantes que respondan las siguientes frases
incompletas: Cuando estoy callado/a con mis amigos, me siento Cuando me enojo con
alguien, me siento Cuando me regaan, me siento Cuando tengo un problema, me
siento Cuando estoy contento, lo demuestro Cuando tengo miedo, busco
Posteriormente, realiza una discusin grupal en la que, quien quiera, comparta sus
respuestas. Destaca la importancia de identificar los sentimientos para poder manejarlos
de la mejor manera

Actividad 3. Expresa lo que sientes Recomendada para nios y adolescentes. Duracin


de la actividad: 20 minutos Solicita la ayuda de tres participantes del grupo para que cada
uno de ellos elija, de manera aleatoria, y represente una de las siguientes situaciones:
Maana es la fiesta de fin de cursos que tanto has esperado. Tus padres te dicen que no
puedes asistir porque llegaste tarde a casa toda la semana. Cmo te sientes?, qu le dices
a tus padres? Vas por la calle y ves que tu mejor amigo y tu novia salen del cine. Segn
t, l estaba de viaje y tu novia, en su casa. En ese momento, ellos se dan cuenta y te
saludan con la mano. Cmo te sientes?, cmo reaccionas? Ests en el saln de clases;
de repente alguien toca a la puerta. Cuando el maestro abre, te das cuenta que traen un ramo
de flores enorme, el cual es para ti. Todo el saln te voltea a ver y empiezan a aplaudir.
Cmo te sientes?, pasa algo en tu cuerpo?, qu haces? En cada uno de los casos tienen
que expresar sus sentimientos, tomando en cuenta los pasos en la habilidad de Expresin de
Emociones: Identifica tus emociones. Acptalas como tuyas. Muestra tus sentimientos.
Exprsalos de forma positiva. Expresa con tu cuerpo lo que dices con palabras. Da
cinco minutos a los participantes para que se organicen y planeen su representacin. Al
finalizar, discute con ellos cmo se sintieron y pregunta al resto del grupo si hubieran
sentido o reaccionado de forma diferente. Puedes adecuar las situaciones si te encuentras
con nias y nios. 3. Felicita y agradece la participacin de los voluntarios y aclara
cualquier duda sobre lo revisado.

Control del estrs 7. Apyate en la presentacin PowerPoint, Habilidades para la Vida y


da una presentacin dinmica de Control del estrs: Qu es el estrs? Cmo podemos
sentir el estrs? Qu pasa si el estrs permanece por un tiempo prolongado? Seales del
estrs Cuando te sientas estresado Recomendaciones para enfrentar el estrs

Escribe 3 situaciones que te producen estrs y enumeralas del 1 al 3, y escribe


alternativas de solucion