Hbitos de

Estudio

Organizacin del Ambiente

Es importante mantener tu puesto de trabajo, bien
iluminado y ventilado.

La mesa de trabajo organizada y aseada. No olvidar

mantener una buena postura, reposapis (si es necesario),
silla y/o cojn ortopdico.

Un sitio ergonmico, evita enfermedades que puedes

adquirir por el uso frecuente del computador y una posicin
sedentaria.

Cabeza-cuello en posicin recta.

Hombros relajados.
Ante brazos y brazos a 90
Codos pegados al cuerpo
Piernas, muslos y espalda a 90 o un poco ms
Monitor a 45 a 55 cm de distanca de los ojo
Distancia de teclado a borde de la mesa
>10 cm, para apoyo de antebrazos

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Plan de Estudio
Se debe construir una agenda en lo posible diaria, para
organizar las tareas pendientes, de acuerdo al cronograma
publicado en el programa de Formacin y a la disposicin
de tiempo que se tenga.

Es muy importante abrir diariamente el plan de estudios,

revisar lo que hay que hacer en el da y esforzarse al
mximo por cumplir los tiempos all dispuestos.

!La idea es cumplir metas

Diarias, que te permitan
cumplir tus objetivos!

Este ejemplo es tipo Project, en donde se esquematiza el

plan de trabajo en un cronograma y se marcan con colores
las fechas en las que se realizar cada actividad

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Para este ejemplo, se tom un cronograma REAL de un programa formativo, aqu se enlistaron las
actividades a entregar, se document la fecha mxima segn el cronograma de los instructores y de
acuerdo al tiempo disponible y lo complejo de las actividades, se asign un rango de tiempo para
su desarrollo.

FECHA EN LAS QUE VOY A ESTUDIAR FECHA MXIMA DE

GUA ACTIVIDADES (RAP)
Y REALIZAR LA ACTIVIDAD ENTREGA

Participacin de Foro Casos xitosos El 06 de Marzo 20-mar-2015

Participacin de Foro Definir Idea del proyecto El 07 de Marzo 20-mar-2015

Plan de entrenamiento Personal Del 07 al 09 de Marzo 25-mar-2015

Proyecto de Vida fsica - Formato
El 10 de Marzo 25-mar-2015
diligenciado
(Gua 1)
"Diagnosticar el mercado" Documento
Del 11 al 22 de Marzo 31-mar-2015
escrito con el diagnstico.
Actividad de proyecto
1: Proceso de tabulacin y anlisis de datos Del 22 al 23 de Marzo 25-mar-2015
Caracterizar el
comportamiento del Participacin de Foro
mercado Intervencin individual del anlisis DOFA Del 24 al 25 de Marzo 25-mar-2015
presentado por los compaeros en el foro.

Marco lgico - formato diligenciado 26 de Marzo 31-mar-2015

The Marketing Formato de hoja de vida
27 de Marzo 25-mar-2015
y mapa conceptual
Informe Ejecutivo Del 28 al 30 de Marzo 31-mar-2015

Qu hacer dentro del ambiente virtual?

DNDE HACERLO QU HACER

ANUNCIOS Revisar los anuncios
BOTONERA /MEN DEL Explorar el ambiente de formacin, recorriendo
CURSO cada uno de los botones del men
INFORMACIN DEL
Revisar el cronograma de estudio
PROGRAMA
INFORMACIN DEL Revisar la informacin del instructor y horas de
INSTRUCTOR trabajo sincrnico disponible para contactarlo
Programar la agenda personal con los tiempos
AGENDA PERSONAL
establecidos, que le genere alertas del proceso

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 Antes de ingresar al curso

DNDE HACERLO QU HACER

CORREO
Revisar los correos electrnicos etiquetados
ELECTRNICO
de los participantes del curso
PERSONAL
SITIO DE APUNTES
Revisar los pendientes del da anterior
PERSONALES

Cada da en el curso

DNDE HACERLO QU HACER

ANUNCIOS Revisar los anuncios
Revisar el cronograma de estudio
CRONOGRAMA
publicado por el instructor.
Revisar avance proceso formativo y
MIS retroalimentaciones realizadas por el
CALIFICACIONES instructor a las actividades que ha
remitido.
Revisar y/o Generar las participaciones
FOROS que se encuentren publicadas en los
foros.
Revisar/responder las publicaciones que
MENSAJERA
le han llegado a la bandeja de mensajera
INTERNA
interna.
Revisar y descargar las actividades que
ACTIVIDADES
debe desarrollar segn cronograma.
Revisar y descargar materiales
MATERIALES DEL
requeridos para el desarrollo de las
PROGRAMA
actividades.
Enviar las actividades de mejora o que ha
ACTIVIDADES realizado acorde al cronograma por los
enlaces establecidos para tal fin.

Antes de salir del curso

DNDE HACERLO QU HACER

Registrar en la lista personal de actividades, marque las
SITIO DE APUNTES PERSONALES actividades realizadas y las tareas que ha dejado pendientes por
realizar, con fechas propuestas para su ejecucin.

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Pausas Activas

Las pausas activas son periodos de descanso que

necesita el cuerpo para recuperarse, estas se deben
realizar mnimo 10 minutos cada 2 horas de trabajo, se
recomienda ejercicio y estiramientos para relajar el cuerpo.

Constancia

Debes dedicar mnimo 2 horas diarias para revisar

novedades y poder participar activamente en las
actividades y foros.

Una recomendacin es empezar con las tareas ms

complejas y dedicar ms tiempo a las que te generen ms
dificultad.

Recompensa tu esfuerzo!

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Bibliografa
CASUSO, L. Stress Un producto del Siglo XX. Revista
VE, 62, Septiembre Diciembre de 2006, Ao 21.

DIAZ, J. y Otros. Trabajo ergonoma y calidad de vida.

revista Salud de los Trabajadores. Volumen 15 No. 1.
Enero-Junio 2007

BARCEL P. Tcnicas de Gestin Preventiva del Estrs.

Laboral en Organizaciones Revista Prevencin de
Riesgos. N 67. Enero-.Abril 2004.

CANO, G y otros.Organizarse mejor: Habilidades,

estrategias, tcnicas y hbitos de estudio. Enero 2010.
Espaa.

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