LECTURA 6

LA PREVENCIN DEL ESTRS LABORAL

EN LAS ORGANIZACIONES

Son variadas las acciones que se pueden emplear para reducir el nivel de
estrs en las organizaciones, a continuacin se indican las que se consideran
ms importantes :
1. Requerir de un especialista el anlisis de las condiciones de trabajo para
identificar los aspectos estresantes y producir los cambios
correspondientes.
2. Realizar controles mdicos anuales para detectar patologas
relacionadas con el estrs
3. Capacitar al personal en el manejo del estrs
4. Verificar que el volumen de trabajo que se debe desarrollar es
compatible con las habilidades y capacidades de los recursos humanos
con que cuenta la organizacin.
5. Tener en cuenta al disear los puestos de trabajo que los mismos
puedan brindar el estmulo y las posibilidades a los trabajadores para
que utilicen sus habilidades.
6. Definir claramente las misiones y funciones de cada puesto de trabajo y
comunicrselas a los trabajadores.
7. Dar oportunidad a los trabajadores de participar en las decisiones y
acciones que afectan a sus trabajos.
8. Mejorar las comunicaciones reduciendo las incertidumbres sobre el
futuro de los trabajadores en los diferentes puestos de trabajo.
9. Proveer de oportunidades, para que haya interaccin social entre los
trabajadores y puedan volcar sus inquietudes sobre los trabajos que se
estn desarrollando.
10. Implemente un sistema de calidad total
11. Establecer las prioridades de los diferentes niveles organizacionales.
12. Concienciar de los peligros de la sobreestimulacin o subestimulacin
laboral y la incidencia sobre la salud de los turnos rotativos.

13. Capacitar al personal de conduccin para que conozca como ejercer un

liderazgo resonante para el logro de un mejor aprovechamiento de la
inteligencia emocional.

LA PREVENCIN DEL ESTRS LABORAL

EN LA PERSONA
Recuerde que:
 Toda persona que desarrolle tareas
dentro de una organizacin debe
conocer los aspectos bsicos para
protegerse de sufrir un elevado nivel
de estrs entre los cuales se indican
los siguientes:

1. Tome conciencia de los medios que dispone para protegerse de los

riesgos que encierra su trabajo.
2. Capactese, infrmese sobre los peligros del estrs elevado.
3. Mejore sus relaciones interpersonales
4. Evite mezclar entre los factores personales y los laborales
5. Maneje adecuadamente su tiempo libre
6. Modifique su conducta emocional laboral
7. Detecte, reduzca y suprima los diferentes tipos de estresores
8. Sea realista
9. Tome lpiz y papel y escriba los motivos de estrs o preocupacin
10. Escriba varias alternativas para la solucin de su problema
11. Analice las ventajas e inconvenientes de cada solucin y ordnelas de
mejor a peor.
12. Intente llevar a cabo la ms factible y satisfactoria
13. Si la primera solucin no funciona utilice la segunda y as sucesivamente
14. Trate de quitarle la parte emotiva al problema
15. Defina prioridades.
16. Desacelere sus actividades
17. Organice lgicamente su tiempo
18. Desarrolle estrategias de enfrentamiento del estrs.
19. Cambie su comportamiento en el trabajo.
20. Modifique su estilo de vida.
21. Realice una actividad fsica adecuada a su edad.
22. Mantenga una dieta equilibrada.
23. Controle las adiciones (elimine el tabaco, reduzca el consumo de
 alcohol, etc.)
24. Practique tcnicas de relajacin y respiracin.
25. Segn el grado de estrs que est soportando consulte con un
profesional.
26. Segn sea el nivel de estrs que est soportando comience una terapia
mdica y/o psicolgica

En relacin con las preocupaciones :

1. Evale la importancia de su preocupacin. La mayora no tienen razn

de ser.
2. Si la preocupacin es constructiva, analice las diversas posibilidades de
solucin y adopte la ms conveniente.
3. Si es destructiva, trate de olvidarse de ella, cuando lo invada desve su
pensamiento hacia recuerdos agradables o busque rpidamente una
tarea para realizar, mantngase ocupado.
4. Si es algo inevitable, acptelo, si es algo que no puede cambiarse
acptelo, poner resistencia lo perjudicar.

5. No se deje atormentar por el pasado. Utilcelo como leccin no como

obsesin. Viva el presente.