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Anexo 12
TEST DE AUTOESTIMA.
INSTRUCCIONES:

Realiza el siguiente test para evaluar y comprobar tu nivel de autoestima. Contesta con la mayor
sinceridad posible a cada una de las siguientes preguntas eligiendo la respuesta que ms se identifique
ident
con tu forma de pensar o de actuar.

A la hora de tomar decisiones en tu vida, como proponer cosas nuevas en el trabajo, iniciar alguna
actividad de ocio, o elegir un color nuevo para pintar tu casa, sueles buscar la aprobacin o el apoyo
de las personas
ersonas que te rodean?
No, consideras que tu opinin es buena y que la de los dems no tiene por qu serlo siempre. A( )
S, pero slo antes las decisiones que consideras demasiados importantes como para actuar
1 precipitadamente.
B( )
S, siempre
re que puedes consultas con los dems. Te equivocas con frecuencias y quieres
C( )
hacer las cosas bien.
Depende de la decisin. Sueles tener claro lo que vas a hacer, pero consideras las
D( )
posibilidades que te ofrecen los dems.
Imagina que estas en una reunin social o familiar importante; adviertes que no vas vestido para la
ocasin y que desentonas con los dems, Cmo te comportas?
No le das importancia, te comportas con naturalidad y si alguien te lo comenta haces alguna
A( )
broma al respecto.
2 Te da mucha vergenza. Procuras situarte en un lugar discreto y pasar desapercibido. B( )
Te sientes incmodo pero tratas de no pensar en ello, te integras en la reunin y das alguna
C( )
excusa por tu error.
No te importa nada en absoluto,
oluto, aunque no lleves la ropa adecuada tienes estilo y sabes
D( )
llevar bien cualquier cosa.
Tienes muchas ganas de irte a comprar ropa y le pides a algn amigo que te acompae. Esta persona es
ms alta y atractiva que tu, y todo lo que se prueba lle queda mucho mejor que a ti.
Admiras el estilo de tu acompaante, al final compras un par de prendas necesarias pero
A( )
muy simples en cuanto a forma y color.
No ests dispuesta a que te gane, decides comprar varias prendas muy modernas y bastantes
bastant
3 caras.
B( )
Admiras su estilo pero eres muy consciente del tuyo, compras la ropa que mejor te sienta y
que necesitas, y posas un rato a meno probndote cosas diferentes. C( )
A tu lado te sientes bastante poca cosa, te quita las ganas de proba
probarte
rte nada y mucho menos
D( )
de comprar. Pones una excusa y te marchas.
Un da conoces a alguien nuevo y muy interesante, estas charlando animadamente y llega le momento
hablar de ti, Cul de las diferentes opciones se ajusta mejor a lo que cuentas?
No crees que tengas mucho que contar, tu trabajo es muy corriente tus amigos son normales
A( )
y tus oficinas tambin. Prefieres que esta persona te cuente su vida.
Tu trabajo te gusta y aunque sea corriente, siempre la enfocas desde una perspectiva
interesante,
nteresante, tus aficiones son tu pasin y disfrutas hablando de ellas, tambin hablas de tus
4 B( )
proyectos futuros.
Hablas en lnea generales de tu trabajo y de tus aficiones, sobre todo de tus amigos y de lo
C( )
ms interesantes de sus vidas.
Mss que de tu trabajo actual, hablas de tus proyectos y de tus objetivos, y de lo que vas a
hacer para lograrlos, de lo buenas que son tus amistades y lo poco usual de tus aficiones. Te D( )
gusta hablar de ti.
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En tu lugar de trabajo o de estudios, se est explicando algo que es completamente nuevo para ti.
Llega in momento que te das cuenta que no has entendido casi nada Qu haces?
Para la explicacin requieres que se empiece de nuevo, si tu no lo entiendes habr mucha
A( )
gente que tampoco lo haga
Si hay ms gente que pregunte tu tambin lo haces, si no, buscas aparte al ponente para que
5 te aclare las dudas.
B( )
Te da mucha vergenza preguntar y demostrar as que no entiendes. Ms tarde preguntars a
C( )
algn amigo o intentaras informarte por tu cuenta.
Tomas nota de lo que no entiendes para preguntarlo al finalizar la charla, sigues con dudas
D( )
pedirs informacin complementaria para prepararte mejor.
Tener un trabajo bien renumerado y que nos guste es algo difcil de consegu
conseguir,
ir, si tuvieras que valorar
tu empleo o tu situacin laboral, cmo las definiras?
Satisfactoria, trata de buscar el lado positivo de las cosas y nunca te falta proyectos y
A( )
objetivos que perseguir.
Horrible, no obstante, sabes que las cosas estestn
n mal y que tienes que aguantar lo que sea.
6 Ests muy agradecido por tener trabajo. B( )
No te preocupa especialmente el tema, tienes un montn de proyectos ms importantes y con
tu varia lo alcanzaras. C( )
Has logrado que no te afecte, consider
consideras
as ms importante tu vida personal y privado y eso es
por lo que luchas. D( )
Has tenido un da duro, has trabajado con ms ahnco para finalizar una tarea en oficina, has hecho
todas las gestiones que tenias pendiente, has resuelto un par de problema
problemass domsticos y encima habas
hecho un favor a un amigo. Qu haces la llegar a casa?
Prefieres no pensarlo, el da ha sido duro pero para ti no es algo nuevo solo pides poder
A( )
dormir bien y que maana sea un da ms tranquilo.
7 Se lo cuentas a todoo el mundo, te gusta que se te reconozca cuando haces las cosas bien y
B( )
exiges en casa que te mimen por haberte esforzado tanto.
Estas muy satisfecho y decidas darte un capricho, darte un bao de espuma y ver una
C( )
pelcula, o comprarte un regalito qque hace tiempo queras.
Te preocupa que se te haya olvidado algo o haber hecho algo mal por la prisa, repasas menta
D( )
mentalmente las actividades y al da siguiente esperas no te tener queja de nadie.
En tu trabajo estn buscando a una per persona
sona que represente a la empresa en un concurso del ramo.
Piden a una persona que cumpla unos requisitos, entre ellos, explicar bien tu trabajo y que hagas una
demostracin prctica del mismo.
No te planteas ser voluntaria, hay mil personas ms capacitad
capacitadas
as que t para la demostracin
A( )
y no se te da bien hablar en pblico.
8 Te presentas voluntario, puede ser una experiencia interesante y si sales elegido puedes hacer
B( )
una presentacin innovadora.
No te presentas, serias capaz de hacerla bie bien
n pero crees que hay mejor preparada y ms
C( )
original que tu.
Te presentas y estas casi seguro de que te elegirn, haces buenos proyectos y dars una
D( )
buena imagen de la empresa.

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Con cul de las siguientes frases sobre la buena fortuna es

estas ms de acuerdo?
La buena suerte puede tocarle a todo el mundo, yo me considero una persona afortunada a la
A( )
que la vida le sonre.
Para tener buena suerte hay que trabajar duro, solo los muy afortunados la tienen sin apenas
9 esfuerzo.
B( )
Yo no tengo suerte, tanto los premios como las cosas especiales solo le pasan a los dems. C( )
La suerte respecto a los premios es una cuestin de probabilidad, y respecto a las cosas de la
D( )
vida, siempre depende de cmo se perciban.
En una fiesta en la que no conoces a nadie excepto a los anfitriones, te presentan a un grupo de
personas de aspecto interesante. Cul es tu actitud?
Te interesa conocerlos no solo para pasar un buen rato en la reunin sino porque puede ser
A( )
una forma de iniciar
ar una amistad.
10 Esperas causarles una buena impresin y decir cosas que les pueda interesar. B( )
Te gustara llevarles a tu terreno en la conversacin para as poder hablara de los temas que
ms te interesan. C( )
Antes de iniciar una conversacin
nversacin escuchas lo que dicen, y esperas para hablar a que lo
D( )
hagan de temas que t conozcas.

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EVALUACIN.

Cuenta la cantidad de 1, 2,3 y 4 que has obtenido en las preguntas anteriores siguiendo
las equivalencias establecidas en el siguiente cuadro.
Pregunta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A) 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3
B) 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
C) 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4
D) 3 1 1 4 3 2 1 4 3 2

Conteo:
Conteo de 1s Conteo de 2s Conteo de 3s Conteo de 4s

Mayora de 1. Tienes un nivel algo bajo de autoestim

autoestima
a y se nota en la valoracin que haces de ti
mismo, de tu trabajo y de tu fortuna en la vida. Una de las razones por las que percibimos ms las
cosas negativas es que estas son ms destacadas que las positivas. En la escuela o de nios en casa,
siempre nos regaaban por lo malo pero se olvidaban de felicitamos por lo bueno. Para elevar el nivel
de nuestra autoestima es necesario aceptarse tal como uno es y valorar ms lo que somos y lo que
tenemos. A veces puede parecer difcil, pero si practicas unos minut
minutos
os diarios a pensar en las cosas
positivas que tienes, iras poco a poco querindote ms.

Mayora de 2. Tu nivel de autoestima es suficiente pero ms a menudo de lo que te gustara, te falla y

te abandona. Los sucesos negativos que nos pasan absorben mas n nuestros
uestros sentidos pues son ms
desagradables que las cosas positivas, por ello les damos importancia de la que merecen y no nos
fijamos en lo bueno con igual intensidad. Todas las personas tenemos cosas positivas y todos
cometemos errores o tenemos das flflojos.
ojos. La clave est en darle a cada cosa el justo valor que tiene,
ver los errores como maneras de aprendizaje y reconocer las cosas buenas que poseemos. Tambin
podemos aprender a queremos a nosotros mismos cuidndonos con mas mnimo y dndonos gustos.

Mayora de 3. Tu nivel de autoestima es muy bueno, sabes dar a las cosas el valor que merecen,
reconoces lo bueno y no te dejas amilanar fcilmente por las adversidades. Eres una persona sensata y
realista que tiene confianza en si misma, tus objetivos no ssonon irrealizables y te gusta luchar para
conseguirlos para conseguirlos. Has aprendido que las cosas no salen siempre como quieres, que todo
requiere un esfuerzo y que es normal equivocarse. Cuando tienes un error procurar aprender lo que te
ensea y a evitarlo
arlo en futuras ocasiones. Un buen nivel de autoestima nos hace tener ms ganas de
luchar por las cosas, nos ayuda a no desistir en nuestro empeo de lograr algo bajo y hace que la vida
nos sea ms amable y agradable.

Mayora de 4. Tienes un nivel alto d

dee autoestima y mucha confianza y seguridad en ti mismo. Ambos
sentimientos son muy positivos y necesarios para conseguir mucho ms de lo que nos proponemos, sin
embargo, es preciso ser cautelosos. Al igual que una baja autoestima, un exceso de esta puede
hacernos
acernos perder la objetividad de nuestras acciones, hacernos creer demasiados buenos en algo, y si
sobreviene una decepcin o u fracaso, hacernos sufrir ms de lo razonable. Tambin si nos creemos
demasiado especiales podemos hacer dao a los dems minusva minusvalorando
lorando su esfuerzo o no
aprecindolo en lo que vale. Siempre conviene tener una dosis de modestia.

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Anexo 13
TEST DE ASERTIVIDAD

Por favor marca con una X la opcin con la que mejor te identificas
1 = Con frecuencia, 2 = De vez en cuando, 3 = C
Casi
asi nunca y 4 = Nunca

En una reunin difcil, con un ambiente caldeado, soy capaz de

1
hablar con confianza.
1 2 3 4

2 Si no estoy segura de una cosa, puedo pedir ayuda fcilmente. 1 2 3 4

Si alguna persona es injusta y agresiva, puedo controla
controlar la
3
situacin con confianza.
1 2 3 4
Si alguna persona se muestra irnica conmigo o con otras,
4
puedo responder sin agresividad.
1 2 3 4
Si creo que se est abusando de m, soy capaz de denunciarlo sin
5
alterarme.
1 2 3 4
Si alguna persona me pide permiso para hacer algo que no
6 me gusta, por ejemplo, fumar, puedo decirle que no sin 1 2 3 4
sentirme culpable.

Si alguna persona pide mi opinin sobre alguna cosa me siento bien

7
dndosela, aunque no concuerde con la de los dems.
1 2 3 4

Puedo conectar fcil y efectivamente con personas que considero

8
importantes.
1 2 3 4
Cuando encuentro defectos en una tienda o restaurante, soy
9 capaz de exponerlos sin atacar a las otras personas y sin 1 2 3 4
sentirme mal.

Conteo:
Conteo de 1s Conteo de 2s Conteo de 3s Conteo de 4s

Resultados

El mayor nmero
mero en la puntuacin (casillas 3 y 4) muestra un menor nivel de asertividad. Las personas
que han puntuado mayoritariamente en las casillas 3 4 deben plantearse seriamente cambiar su
conducta si no quieren ver lesionados sus derechos.

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