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En esta entrada os enseo todos los grupos de alimentos y su

compatibilidad junto con su tabla de alimentos compatibles que


teneis a continuacin y la manera adecuada de usar esta tabla de
compatibilidades, adems las 12 Reglas dietticas fundamentales y
muy importantes para tener el xito garantizado al realizar esta
dieta y de este modo podamos perder peso de forma natural, sin
tener que recurrir a otras tcnicas mdicas ms costosas y tan de
moda hoy en dia como la ciruga esttica, liposuccin,
abdominoplastia etc.. ni otras dietas comerciales y tambin costosas
con mucho marketing online por todos conocidas. Asi estaremos
seguros de conseguir nuestro objetivo sin gastar nuestro dinero.
Una ltima recomendacin es que estemos seguros de cuanto peso
queremos eliminar y en cuanto tiempo hacerlo o disponemos.
Para ello puedes saber tu PESO IDEAL y tu INDICE DE MASA
CORPORAL simplemente poniendo tu altura y peso actual AQUI
Independientemente de esta dieta dispones de ms de 50 dietas
distintas adecuadas a segun cada persona siguiendo este enlace:
Dietas para Adelgazar
Tabla de Alimentos Compatibles

Etiquetas: TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES

En esta entrada os enseo todos los grupos de alimentos y su


compatibilidad junto con su tabla de alimentos compatibles que
teneis a continuacin y la manera adecuada de usar esta tabla de
compatibilidades, adems las 12 Reglas dietticas fundamentales y
muy importantes para tener el xito garantizado al realizar esta
dieta y de este modo podamos perder peso de forma natural, sin
tener que recurrir a otras tcnicas mdicas ms costosas y tan de
moda hoy en dia como la ciruga esttica, liposuccin,
abdominoplastia etc.. ni otras dietas comerciales y tambin costosas
con mucho marketing online por todos conocidas. Asi estaremos
seguros de conseguir nuestro objetivo sin gastar nuestro dinero.
Una ltima recomendacin es que estemos seguros de cuanto peso
queremos eliminar y en cuanto tiempo hacerlo o disponemos.
Para ello puedes saber tu PESO IDEAL y tu INDICE DE MASA
CORPORAL simplemente poniendo tu altura y peso actual AQUI
Independientemente de esta dieta dispones de ms de 50 dietas
distintas adecuadas a segun cada persona siguiendo este enlace:
Dietas para Adelgazar
LAS 12 REGLAS DIETETICAS
1. No comer protenas de carne ni hidratos de carbono despus de
las 19:00.
2. Respetar las digestiones completamente (3 horas como mnimo).
3. No tomar lcteos despus de la comida; slo yogures bio, caf o
infusiones. El yogur bio tiene compatibilidad con todo, en todo
momento.
4. No tomar bebidas gaseosas ni zumos mientras se come o en
proceso de digestin. Tomar agua o vino (no de aguja).
5. Si se utilizan frituras, freir con el aceite muy caliente, y despus
escurrir y envolver en servilletas de papel.
6. Si apetece helado, tmese de una sola clase, sin galleta y sin
mezclar sabores.
7. Los caldos para las comidas se harn normales, pero los alimentos
sin compatibilidad no se comern. Es decir, si por ejemplo hay
paella, puede comerse el arroz y las verduras (pese a haberlas
cocinado en un caldo con carnes), pero las carnes no se comern.
8. La smola de verduras, de venta en herboristeras, se puede
utilizar con cualquier caldo, y tiene compatibilidad con todo.
9. Las especias, en cantidades moderadas, tienen compatibilidad con
todo, en todo momento.
10. Tomar zumo de limn todas las maanas, endulzado
preferiblemente con miel.
11. La comida que menos engorda es el pescado o marisco slo, en la
cena.
12. El alcohol engorda.

Opinin sobre
Recetas de Dietas

Impresin Total (346):

Todas las opiniones sobre Recetas de Dietas

Escribir mi propia opinin

Opinin Leer todas las opiniones

Dieta disociada, adelagazar sin pasar hambre!

18.07.2007

Ventajas:
No pasas ni gota de hambre .

Desventajas:
No puedes comer huevos fritos con pan ! ! !

Recomendable: S

raguquita

Sobre m:

Opinin sobre

Recetas de Dietas

Impresin Total (346):


Todas las opiniones sobre Recetas de Dietas

Escribir mi propia opinin

Opinin Leer todas las opiniones

Dieta disociada, adelagazar sin pasar hambre!

18.07.2007

Ventajas:
No pasas ni gota de hambre .

Desventajas:
No puedes comer huevos fritos con pan ! ! !

Recomendable: S

raguquita

Sobre m:

La dieta consiste en no mezclar en la misma comida los hidratos de carbono


con la protena.

RECOMENDACIONES GENERALES

- Las cantidades de los alimentos a ingerir son libres, pero siempre de forma
moderada y cuidndose.
- Los mens se pueden alterar en la secuencia semanal y combinar.
- Se puede tomar caf con leche desnatada (en mi caso es semi) slo en el
desayuno.
- Durante el resto del da infusiones y caf solo.
- Se puede beber agua, cola light, cerveza sin alcohol, nestea sin azcar.
- Respetar los horarios de las comidas y no picotear entre comidas, excepto
para tomar fruta, que deber tomarse dos horas antes o dos horas despus de
las comidas.
- Nunca empanar los alimentos con harina o pan rallado, slo con huevo.
ALIMENTOS PROTEICOS

- Carnes
- Pescados
- Huevos
- Queso
- Marisco
- Embutido
Siempre que se tomen protenas no debern mezclarse con pan

ALIMENTOS CON HIDRATOS

- Fruta
- Verdura

Cualquier hortaliza

ENSALADA PARA ACOMPAAR A PROTENAS

Lechuga, cannigo, berros, escarola, esprragos, pimientos, cebolletas,


pepino, pepinillos y protenas como queso fresco o surimi (barritas de
cangrejo).

DESAYUNOS

- Una naranja o zumo de naranja o de cualquier otra fruta (mejor natural) y un


kiwi.

- 200 ml de leche semidesnatada con caf y sacarina o una cucharada de caf


de azcar, o miel. Se puede cambiar por un yogur natural o de frutas.

- Elegir entre: 30 gr de cereales, o tres galletas digestive, o cuatro-cinco


galletas mara, o una magdalena, o 35 gr de pan fresco o dos biscotes con una
cucharada de postre de mermelada o 30 gr de queso fresco.

Os pongo la dieta para una semana completa, tengo para varias semanas y
luego se pueden ir rotando, si veo que interesa ya pondr para ms semanas.

<<<<<<LUNES>>>>>>

-
- Pasta
- Legumbres
- Patatas
- Todo lo que contenga azcares y harinas.
Siempre que se tomen hidratos puede tomarse pan.
ENSALADA PARA ACOMPAAR A HIDRATOS

<<<<<<LUNES>>>>>>

COMIDA

- Macarrones (cualquier pasta) con lo siguiente a elegir: tomate frito, o al ajillo


con aceite moderado y ajo en la cantidad deseada, o con champin y
pimientos asados, o con setas, o en ensalada de verano con cualquier verdura
y aliado con aceite o mayonesa, o con pisto, o con cebolla pochada, calabacn
y berenjena.
- Ensalda de toda la hortaliza que se desee.
- Caf solo o infusin con sacarina.
- Pan

CENA

- Pescadilla cocida (cualquier pescado blanco) o al horno o a la plancha o


rebozada slo con huevo.
- Ensalada de las que pueden acompaar a la protena.
- Sin pan

<<<<<<MARTES>>>>>>

COMIDA

- Revuelto de un huevo con jamn serrano.


- Pescado al horno o a la plancha o un filete de ternera o pollo a la plancha.
- Acompaar de la ensalada permitida.
- Caf solo o infusin
- Sin pan

CENA

- Sobre una base de pimientos asados poner ventresca de bonito o atn


en escabeche o al natural y salmn ahumado aliado con aceite.
- Un yogur
- Sin pan

<<<<<<MIRCOLES>>>>>>

COMIDA

- Arroz blanco con tomate frito o al ajillo o con championes y pimientos


asados.
- Ensalada de lechuga y tomate.
- Con pan
CENA

- Tortilla francesa de dos huevos y un quesito.


- Ensalada con lo permitido ms una latilla de mejillones en escabeche y tres
esprragos.
- Un yogur
- Con pan

<<<<<<JUEVES>>>>>>

COMIDA

- Consom con un caldo de carne o pescado y jamn serrano o huevo cocido


picado.
- Filete de salmn fresco a la plancha.
- Ensalada permitida.
- Sin pan

CENA

- Crema de calabacn.
- Championes o setas al ajillo.
- Ensalada de hortaliza.
- Con pan

<<<<<<VIERNES>>>>>>

COMIDA

- Lentejas estofadas con la verdura que se quiera. Dos cacillas y media. Puede
ser cualquier tipo de legumbre guisada o cocida.
- Con pan

CENA

- Sepia, pota o chipirn a la plancha o en su tinta o encebollado.


- Ensalda permitida con la protena.
- Sin pan

<<<<<<SBADO>>>>>>

COMIDA

- Esprragos
- Patatas en salsa verde
- Ensalada variada de hortaliza
- Con pan

CENA

- Pescado blanco rebozado en huevo.


- Ensalada para protena.
- Sin pan

<<<<<<DOMINGO>>>>>>

COMIDA

- Embutido (ni chorizo ni salchichn).


- Pescado azul al horno
- Ensalada permitida con protena.
- Sin pan

CENA

- Dos o tres piezas de fruta.


- 130 gr de queso fresco
- 5 nueces

Debes hacer 5 comidas al da, desayuno, almuerzo, cena , merienda y cena


La fruta slo la puedes comer en el almuerzo y en la merienda
Las nueces las puedes tomar en el almuerzo o la merienda, pero por separado de la
fruta.
Los carbohidratos slo los puedes comer en el desayuno y el almuerzo.
Las protenas slo se pueden tomar en la cena.

DIETA DISOCIADA TABLA


A continuacin tienes un detalle de los diferentes grupos de alimentos, con los alimentos
de cada uno de ellos y como puedes combinar estos grupos entre si para conseguir el
mximo beneficio de esta dieta:
FRUTAS: Tenemos las naranjas, mandarinas, limones, kiwi, pia, moras, uva, sandia,
pltanos, fresas, manzanas .
VERDURAS: Lechugas, espinacas, coliflor, calabacn, pimientos, esprragos,
zanahoria, pepino, cebolla, acelgas, puerro, apio, etc.
GRASAS: Aceite de oliva, avellanas, nueves, chocolate, pasas, dtiles, aceite de
girasol.
CARBOHIDRATOS: Arroz, maz, harina, pasta, legumbres, garbanzos, frijoles,
lentejas, habas, soja, etc
PROTENAS: Carnes, pescados, mariscos, productos lcteos, queso, huevos, soja, etc
Media maana

1 yogur descremado
Fruta

Debes hacer 5 comidas al da, desayuno, almuerzo, cena , merienda y cena


La fruta slo la puedes comer en el almuerzo y en la merienda
Las nueces las puedes tomar en el almuerzo o la merienda, pero por separado de la
fruta.
Los carbohidratos slo los puedes comer en el desayuno y el almuerzo.
Las protenas slo se pueden tomar en la cena.

DIETA DISOCIADA TABLA


A continuacin tienes un detalle de los diferentes grupos de alimentos, con los alimentos
de cada uno de ellos y como puedes combinar estos grupos entre si para conseguir el
mximo beneficio de esta dieta:
FRUTAS: Tenemos las naranjas, mandarinas, limones, kiwi, pia, moras, uva, sandia,
pltanos, fresas, manzanas .
VERDURAS: Lechugas, espinacas, coliflor, calabacn, pimientos, esprragos,
zanahoria, pepino, cebolla, acelgas, puerro, apio, etc.
GRASAS: Aceite de oliva, avellanas, nueves, chocolate, pasas, dtiles, aceite de
girasol.
CARBOHIDRATOS: Arroz, maz, harina, pasta, legumbres, garbanzos, frijoles,
lentejas, habas, soja, etc
PROTENAS: Carnes, pescados, mariscos, productos lcteos, queso, huevos, soja, etc

Media maana

1 yogur descremado
Fruta

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