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UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIN

Enrique Guzmn y Valle
Alma Mter del Magisterio Nacional

FACULTAD DE PEDAGOGA Y CULTURA FSICA

ANLISIS BIOMECNICO DE LA NATACIN

EN EL ESTILO PECHO
Examen de Suficiencia Profesional R. N 0842 -2017-D-FPYCF

MONOGRAFA
PRESENTADA POR:

MANUEL ANDY, ALARCON QUINCHO

PARA OPTAR EL TTULO PROFESIONAL

DE LICENCIADO EN EDUCACIN
ESPECIALIDAD A.P. EDUCACIN FSICA
A.S. E.F. EN EDADES TEMPRANAS

La Cantuta, octubre del 2017

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MIEMBROS DEL JURADO

Dr. MARIA LUZ GUILLN TARAZONA

Presidente

Mg. VIRGINIA RUIZ PALLADINI

Secretario

Lic. DAVID ORIHUELA LLACSA

Vocal

La Cantuta, octubre 2017.

 3

DEDICATORIA

El presente trabajo de investigacin monogrfica

est dedicado con mucho amor para mis padres,

porque siempre me han inspirado a concluir mis

objetivos para el bienestar de todos.

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AGRADECIMIENTO

A mis maestros de la especialidad de Educacin

Fsica por sus enseanzas y experiencias

compartidas.
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NDICE

INTRODUCCIN ..........................................................................12

CAPTULO I

NATACION, VNCULOS DE LA BIOMECNICA

CON OTRAS CIENCIAS

1.1. Definicin de natacin........................................................................................... 13

1.2. La importancia de la natacin ...............................................................................14

1.3. Caracterstica del nado estilo pecho ......................................................................15

1.4. Concepto de biomecnica ......................................................................................19

1.5. Tareas de la biomecnica ......................................................................................20

1.6. Objetivos de la biomecnica..................................................................................22

1.7. Biomecnica general se relaciona con la biofsica ................................................22

1.8. Biomecnica relacionada con la ciberntica .........................................................24

1.9. La biomecnica relacionada con el conocimiento (la binica) ............................. 24

1.10. La biomecnica relacionada con medicina ............................................................ 25

1.11. La biomecnica relacionada con lo deportivo .......................................................27

CAPTULO II

EL CUERPO HUMANO COMO SISTEMA BIOMECNICO

Y SU APLICACIN EN EL ESTILO PECHO

2.1. Sistema de movimientos del cuerpo humano ..................................................28

2.1.1. Palancas ...........................................................................................................29

2.1.2. Palanca de primer grado ..................................................................................29

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2.1.3. Palanca de segundo grado ...............................................................................30

2.1.4. Palanca de tercer grado ...................................................................................30

2.1.5. Planos ..............................................................................................................32

2.1.6. Ejes ..................................................................................................................33

2.2. Puntos del cuerpo ............................................................................................ 34

2.3. Definicin de direcciones................................................................................35

2.3.1. Movimientos .....................................................................................................36

2.3.2. Msculos .........................................................................................................36

2.4. Principios de kinesion o de modulacin .............................................................. 38

2.5. Principio de trayectoria optima de aceleracin ....................................................40

2.6. Principio de la fuerza inicial mxima ..................................................................42

2.7. Principio de coordinacin de los impulsos parciales ...........................................42

2.8. Principio de la relacin contraria .........................................................................43

2.9. Principio de la accin y de la reaccin ................................................................ 44

2.9.1. Fuerzas de resistencia til ...............................................................................45

2.9.2. Friccin .............................................................................................................45

2.9.3. La posicin bsica o ideal de deslizamiento ..................................................... 45

2.9.4. Deslizamiento de transacciones alternativa ( posiciones asimtricas) ............46

2.9.5. El deslizamiento en posicin simtrica ........................................................... 46

2.9.6. Inercia..............................................................................................................47
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CAPTULO III

LA BIOMECNICA DEPORTIVA APLICADA A LA

NATACIN ESTILO PECHO

3.1. La Flotabilidad .....................................................................................................48

3.1.1. Flotacin esttica .............................................................................................. 48

3.1.2. Densidad ...........................................................................................................51

3.1.3. Densidad del agua ............................................................................................. 52

3.1.4. Peso especfico de cuerpo humano ...................................................................52

3.1.5. La flotabilidad ...................................................................................................53

3.2. La fuerza de sustentacin en la natacin ............................................................. 55

3.2.1. Explicacin tradicional, teniendo en cuenta el teorema Bernoulli ..................55

3.3. Factores que afectan a la fuerza de sustentacin .................................................57

3.3.1. Aplicacin en la tcnica de la natacin ........................................................... 58

3.3.2. El Teorema de Bernoulli .................................................................................. 58

3.3.3. Teniendo en cuenta las teoras de la relatividad y teoras de Newton ...............58

3.3.4. Fuerzas de resistencia ........................................................................................ 59

3.3.5. Clasificacin clsica ....................................................................................... 59

3.4. Fuerza de resistencia debidas a la forma ........................................................... 61

3.5. Fuerza resistencia debida al oleaje ....................................................................63

3.5.1. Primera ............................................................................................................63

3.5.2. Segunda .......................................................................................................... 64

3.6. Tensin superficial ............................................................................................... 65

3.7. Fuerzas que intervienen en la propulsin ........................................................... 65

3.7.1. Principio de accin y reaccin (3 Ley de Newton)..........................................66

 8

3.7.2. Teorema de Bernoulli ....................................................................................... 66

CAPTULO IV

ANLISIS BIOMECNICO DE LA POSICIN DE LOS MOVIMIENTOS

DEL ESTILO PECHO

4.1. El estilo pecho ......................................................................................................68

4.2. Propulsin de piernas estilo pecho.......................................................................68

4.3. Accin de piernas estilo pecho ..........................................................................70

4.4. Las fases del pateo estilo pecho .........................................................................71

4.4.1. Descripcin del deslizamiento ........................................................................71

4.4.2. El recobro en el pateo estilo pecho .................................................................72

4.4.3. Barrido hacia afuera ........................................................................................ 72

4.5. Braceo del estilo pecho ...................................................................................73

4.5.1. La accin de los brazos en el estilo pecho ...................................................... 73

4.5.2. Descripcin de las fases .................................................................................75

4.5.3. Recomendaciones ............................................................................................. 76

4.6. Posicin, coordinacin y respiracin del estilo pecho ....................................77

4.6.1. Posicin del cuerpo ......................................................................................... 77

4.6.2. La coordinacin ................................................................................................ 79

4.7. Descripcin de los movimientos paso a paso..................................................79

4.8. La respiracin en el estilo pecho .....................................................................82

4.9. Msculos que intervienen en el nado estilo pecho ..........................................82

4.9.1. Msculos que intervienen durante el braceo ...................................................83

4.9.2. Msculos que intervienen durante el pateo ..................................................... 86

 9

4.9.3. Msculos que intervienen durante la coordinacin del nado estilo pecho ......89

4.10. Partida o salida estilos pecho .............................................................................89

4.10.1. Las fases ..........................................................................................................90

4.11. Giro o vuelta del estilo pecho ..................................................................95

CONCLUSIONES ..........................................................................................................101

SUGERENCIAS .............................................................................................................102

REFERENCIAS..............................................................................................................103

GLOSARIO ....................................................................................................................105
 10

Lista de figuras

Figura 01: Nado del estilo pecho ...............................................................................15

Figura 02: La palanca del brazo derecho ..................................................................32

Figura 03: El lanzamiento de la pelota (kinesion) ..................................................... 38

Figura 04: Lanzamiento hacia arriba ........................................................................40

Figura 05: Impulso rotatorio del tronco ....................................................................44

Figura 06: Flotacin esttica ..................................................................................... 49

Figura 07: Densidad del cuerpo .................................................................................51

Figura 08: La flotabilidad del cuerpo ........................................................................55

Figura 09: La mano desplazando con mayor velocidad ........................................... 56

Figura 10: Direccin de la corriente que pasa por la mano......................................57

Figura 11: Fuerza opuesta de resistencia ..................................................................59

Figura 12. Lmina de agua ........................................................................................ 61

Figura 13: Corriente del agua que choca al cuerpo ..................................................62

Figura 14: Oleaje en el agua ...................................................................................... 63

Tabla 15: Diferencias entre braza formal y braza natural. .......................................82

Figura 16: La respiracin en el estilo pecho. ............................................................ 83

Figura 17: Msculos que intervienen en el nado estilo pecho ...................................84

Figura 18: Agarre o barrido hacia fuera en el estilo pecho ......................................85

Figura 19: Tirn o barrido hacia adentro..................................................................85

Figura 20: El Recobro en el estilo pecho ...................................................................86

Figura 21: Extensin de piernas estilo pecho ............................................................ 87

Figura 22: Flexin de piernas estilo pecho ................................................................ 88

Figura 23: Posicin de la partida ..............................................................................90

 11

Figura 24: Se coloca en posicin de salida ................................................................ 91

Figura 25: Fase de impulso ........................................................................................ 91

Figura 26: Posicin de salida con la elevacin de los brazos ...................................92

Figura 27: Vuelo .........................................................................................................93

Figura 28: Fase de entrada de la mano al agua ........................................................ 93

Figura 29: Entrada del cuerpo al agua ......................................................................94

Figura 30: Fase de deslizamiento del cuerpo dentro del agua ..................................94

Figura 31: Fase de iniciacin a la primera brazada estilo pecho ............................. 95

Figura 32: Aproximacin y toque de viraje estilo pecho ...........................................97

Figura 33. Aproximacion y toque del viraje del estilo pecho .....................................98

Figura 34: Giro o viraje estilo pecho ........................................................................98

Figura 35: Despegue o impulso del viraje estlio pecho ............................................99

Figura 36: Apoyo para el deslizamiento viraje estlio pecho ....................................100

Figura 37: Deslizamiento del viraje estlio pecho ..................................................... 100

 12

INTRODUCCIN

El presente trabajo monogrfico, denominado anlisis biomecnico de la natacin

en el estilo pecho est elaborado con la finalidad de aportar los conocimientos sobre las

tcnicas de nado en especial del estilo pecho y los movimientos involucrados en esta

tcnica, as como los fundamentos y principios de la biomecnica en la natacin

competitiva, ya que el presente es un estudio acerca del anlisis biomecnica en la

natacin del estilo pecho el cual est elaborado de la siguiente manera.

En el Primer Captulo, daremos algunos conceptos generales de la natacin, tipos

de nados y sus caractersticas del estilo pecho. As como de la biomecnica sus tareas,

objetivos y principios durante la prctica de la natacin. Desarrollaremos los vnculos de

la biomecnica con otras ciencias temas como la biofsica, la ciberntica, la biomecnica

relacionada con el conocimiento y la biomecnica mdica, deportiva.

En el Segundo Capitulo: Trata acerca del cuerpo humano como sistema

biomecnico en la cual se abarcar sobre el estado conducta y direccin del sistema

biomecnico. As como el empleo en el cuerpo humano y los principios que rigen el

movimiento.

Tercer Captulo: Trata acerca de la biomecnica deportiva aplicada a la natacin

en donde veremos flotabilidad, resistencia debido a la forma y al oleaje, tensin

superficial, y fuerzas que intervienen en la propulsin.

Cuarto Captulo: Contiene el anlisis biomecnico de los movimientos de estilo

pecho, en la cual veremos la brazada el impulso de los pies, coordinacin de la brazada y

el ritmo de acompasado. Posicin del cuerpo, la respiracin, la partida y el giro o vuelta.

El Autor
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CAPTULO I

NATACION, VNCULOS DE LA BIOMECNICA

CON OTRAS CIENCIAS

1.1. Definicin de natacin

Para Camia, F, (1995, p. 11).

La natacin es la accin de nadar, y nadar es el desplazamiento

sobre la superficie del agua a travs del movimiento propulsor de brazos y

piernas. Tambin sabemos que no es una actividad innata del hombre, sino

que se aprende y se desarrolla mediante la enseanza.

As tambin podemos definir a la natacin como la navegacin de un ser en el

medio acutico a travs de la flotabilidad deseada y avanza gracias al impulso de los

movimientos de sus miembros superiores e inferiores, dicho de otra forma, es el avance

en un elemento lquido, normalmente el agua.

 14

1.2. La importancia de la natacin

Segn Brockmann (1978) seala:

La natacin constituye uno de los deportes ms antiguos, completos

y sanos. En la antigedad, era un arte practicarlo, y su dominio se

sobreentienda; a una persona que no saba nadar ni leer, los griegos la

tildaron de oculta. Adems, la natacin puede practicarse desde la infancia

hasta la vejez y esta es una cualidad que otros deportes pocas veces o

nunca tienen.

Fuera de las competencias deportivas la natacin confiere excelentes estmulos al

crecimiento y al desarrollo, sobre todo porque brinda una ideal combinacin de

movimiento, luz, aire y agua y porque posee intenso carcter vivencial.

Al hombre moderno, la natacin da la posibilidad de recrearse y de ocupar

racionalmente su tiempo libre. Adems, la natacin y el salvataje es hoy imprescindible

para los veraneantes y para los aficionados a las actividades nuticas.

Las mltiples ventajas que ofrece la natacin se ponen de relieve en su empleo

profilctico, teraputico, y en el tratamiento de lesionados, embarazadas. As tambin

podemos destacar las siguientes ventajas que brinda la natacin:

1) Desarrollo orgnico a travs del fortalecimiento de la circulacin sangunea y de la

funcin cardiaca y pulmonar: fortalecimientos y aumento de la resistencia y

estimulacin de los procesos metablicos y digestivos.

2) Desarrollo muscular a travs de la constante movimientos cclicos, as como

participacin de grupos musculares poco exigidos y la gran exigencia orgnica.

 15

3) Desarrollo de la coordinacin y del ritmo y de la correlacin de los movimientos.

4) Mejoramiento de la postura por el desarrollo y fortalecimientos de distintos rganos y

msculos y de la capacidad de coordinacin como asimismo por la descarga de la

columna vertebral y de los rganos internos por efecto de la presin del agua.

5) Fortalecimientos del sistema nervioso e incrementos de la confianza de uno mismo.

Figura 01: Nado del estilo pecho

1.3. Caracterstica del nado estilo pecho

Segn el autor, Ocampo Daniela, (2011). Seala: Para el desarrollo de una

secuencia de movimiento dentro de una disciplina deportiva que permite optimizar las

acciones y mejorar el rendimiento deportivo se requiere el desarrollo de una tcnica

adecuada.

Segn knapp (1975):

La tcnica es el acto motor en el cual el objetivo que se debe

alcanzar es la produccin de un modelo de movimientos correctos para los

cuales el individuo debe contar con una habilidad motriz especfica, que

involucra una tarea motora clara de la accin que va a desarrollar.

De igual forma, Cetina. Coral (1998) complementan la definicin anterior

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afirmando que adicionalmente estos movimientos que se producen permiten un uso

racional, econmico y efectivo de los mismos dentro de un gesto deportivo con el fin de

lograr el mximo rendimiento.

En este sentido, para nadar velozmente, el nadador debe realizar una secuencia de

movimientos planeados dentro de una tarea motriz y contar con una habilidad motora

tal que le permita desarrollar un esfuerzo continuo para maximizar la fuerza propulsiva y

que a su vez minimice las fuerzas de resistencia que experimenta en el agua en relacin

con esto, la tcnica de la natacin implica el establecimiento de un tipo o patrn de

movimientos que se deben realizar con el fin principal de ahorrar energa ,sin olvidar la

optimizacin de la fuerza propulsora (Scott,2003 ) de igual forma , una adecuada

tcnicas deportiva en natacin debe tener en cuenta elementos como las cualidades

fsicas del nadador, as como las caractersticas propias del medio ,ya que estas

condiciones van a modificar en mayor o en menor medida el gesto deportivo del

individuo ,as como su desempeo competitivo.

El estilo pecho no es muy popular entre los nadadores porque es ms lento que

otros estilos. Esto lleva mucha gente a pesar que es el mejor para ponerse en forma; eso

no tiene por qu ser as, pero se trata de un debate que no nos ocupa ahora. Tambin la

ascensin meterica del triatln ha motivado a miles de corredores, cclicas y otros atletas

a mejorar su estilo pecho y practicarlo ms.

A pesar de su poca popularidad, el estilo pecho es el estilo ms difcil de dominar.

Los movimientos coordinados de brazos y piernas son ms difciles de aprender que los

movimientos alternados (como en el crol y espalda). Dems, la respiracin ascendente

coordinada con el movimiento de los brazos y las piernas es la tcnica ms difcil de

todas en natacin. (Laughlin 1989).

 17

Ocampo; (2011). Seala: La natacin como disciplina deportiva est compuesta

por diversos estilos, los cuales requieren la inclusin de diferentes componentes dentro de

su tcnica para desarrollarlos.

Para describir las caractersticas del estilo pecho se deben tener en cuenta

componentes como la posicin de partida, as como las acciones que se realizan durante

la ejecucin de la tcnica, y los segmentos involucrados en dichas acciones.

A continuacin, se describen los segmentos que se involucran (Perea, 1997):

Cabeza: Rompe con la frente la superficie del agua, la vista se dirige al piso y al

frente girando sobre su eje longitudinal, evitando la contraccin forzada de los

msculos del cuello y de la espalda.

Tronco: Rompe con los hombros la resistencia frontal buscando la superficie ms

reducida para el avance, formando una lnea recta con las extremidades inferiores

y la cabeza, se eleva sobre su eje longitudinal.

Extremidades inferiores: Se encuentran en lnea recta respecto al tronco y la

cabeza, a un nivel ms bajo; los tobillos estn extendidos y flexibles, siempre bajo

la superficie, y sobre el eje longitudinal.

Los tres elementos mencionados se involucran con las descripciones hechas en la

posicin de partida para el estilo pecho.

Adicionalmente, dentro de los componentes se incluyen algunos movimientos que

de acuerdo con la forma como se realizan, tambin se construyen elementos claves a la

hora de ejecutar el gesto. Estos movimientos son:

Patada: Es un movimiento rtmico y simultaneo el cual se realiza uno por cada ciclo de
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brazos, ayudando a estabilizar y alinear el cuerpo, tambin ayuda a la propulsin, lo que

disminuye la resistencia del agua, incluye el apoyo y la recuperacin, aspectos que sern

abordados ms adelante a cuando se describa la tcnica.

Brazada: Es un movimiento coordinado y rtmico que facilita la propulsin del cuerpo

durante el recorrido.

Respiracin: Debe estar coordinada con el movimiento los pies, brazos y cuerpo durante

todo el recorrido; el aire se toma fuera del agua y se expulsa dentro de esta, teniendo en

cuenta que la inspiracin se realiza a travs de la boca y la espiracin a travs de la boca

y la nariz.

Adems de lo anterior se requiere una secuencia de pasos para la coordinacin entre

la respiracin y el cuerpo; esta secuencia es:

La cara debe elevarse hacia adelante mientras el cuerpo se desliza.

La boca sale a la superficie en el momento que sale la cabeza de ese mismo

momento se ejecuta el recobro.

El momento de mxima inhalacin es cuando el hombro est en el punto ms alto.

Cuando el brazo se dispone a estirase de nuevo en el agua, el cuerpo est en

posicin prona y, por tanto, la cabeza tambin.

La cara estar dentro del agua en su totalidad con el agua a la altura del

nacimiento del pelo y la vista mirando hacia adelante

1.4. Concepto de biomecnica

Arroyo, (1969.) Es una palabra compuesta por los vocablos griegos bios (vida) y

mkhan (mecanismo). Constituye la ciencia que estudia los diferentes tipos o

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unidades de movimientos, en nuestro caso deporte y especialmente referidos,

natacin.

La biomecnica estudia el cuerpo humano., especialmente su aparato locomotor,

preferentemente aquellas particularidades de la estructura y funciones que tienen

importancia para el perfeccionamiento de los movimientos,

La biomecnica es un rea de conocimiento interdisciplinaria que estudia los

fenmenos cinemticos y mecnicos que presentan los seres vivos considerados como

sistemas complejos formados por tejidos, slidos y cuerpos mecnicos. As la

biomecnica se interesa por el movimiento, equilibrio, la fsica, la resistencia, los

mecanismos que pueden producirse en el cuerpo humano como consecuencia de diversas

acciones fsicas. Segn lo expuesto por (Nordin 2004).

Es una disciplina cientfica que tiene por objeto el estudio de las estructuras de

carcter mecnico que existen en los seres vivos, fundamentalmente del cuerpo humano.

Esta rea de conocimiento se apoya en diversas ciencias tales como biomdicas,

utilizando los conocimientos de la mecnica, la ingeniera, la anatoma, la fisiologa y

otras disciplinas, para estudiar el comportamiento del cuerpo humano y resolver los

problemas derivados de las diversas condiciones.

La biomecnica es una disciplina cientfica que tiene por objeto el estudio de las

estructuras de carcter mecnico que existen en los seres vivos, fundamentalmente del

cuerpo humano. Esta rea de conocimiento se apoya en diversas ciencias biomdicas,

utilizando los conocimientos de la mecnica, la ingeniera, la anatoma, la fisiologa y

otras disciplinas, para estudiar el comportamiento del cuerpo humano y resolver los

problemas derivados de las diversas condiciones a las que puede verse sometido.

(Counsilman 1978).
 20

La biomecnica es considerada una rama de la bioingeniera y la ingeniera

biomdica. Segn lo expuesto por Nordin, la biomecnica es la ciencia que emplea los

conceptos de la mecnica para el anlisis de los sistemas biolgicos y fisiolgicos. Entre

los conceptos incluidos se encuentran la esttica y la dinmica, lo cual facilita el estudio

del comportamiento de la fuerza que actan a nivel muscular y articular, as como el

anlisis del movimiento segmentario. (Nordin y Frankel 2004).

La biomecnica como ciencia presta mltiple aplicaciones, entre estar el estudio de

un gesto o tcnica deportiva, rea en la cual se influyen la biomecnica deportiva. En el

caso de la natacin (un ambiente acutico) es necesario que el individuo influya

elementos propios de este medio (principios mecnicos) como la resistencia al avance, la

propulsin y la flotabilidad, lo cual requiere que este realice ajustes de adaptacin.

(Ocampo, Leguizamo; Huerfano y Garcia; P.25. 2011).

1.5. Tareas de la biomecnica

Dentro de las tareas de la biomecnica encontramos las siguientes:

- Estructuras, propiedades y funciones motoras del cuerpo del deportista.

- Tcnica deportiva racional.

- Perfeccionamiento tcnico del deportista,

Las particularidades de los movimientos dependen del objeto de los movimientos

del cuerpo humano, en la biomecnica deportiva se estudia la estructura del aparato

locomotor., sus propiedades mecnicas y sus funciones incluyendo indicadores de

cualidades motoras, como tambin las particularidades del sexo y la edad, la influencia

del nivel de entrenamiento, etc.

 21

El primer grupo de tareas consiste en el estudio de los deportistas mismos, de sus

particularidades y posibilidades, para una accin efectiva en las competencias, el

deportista debe dominar la tcnica que resulta ms racional para l.

En la biomecnica, se estudia detalladamente las particularidades de los diferentes

grupos de movimientos y las posibilidades de su perfeccionamiento, se estudia la tcnica

deportiva existente, y se elaboran tcnicas ms racionales, partiendo de la tcnica, se

determinan vas de estructuracin, sea medios y mtodos para elevar la maestra tcnico

deportiva.

La fundamentacin biomecnica de la preparacin tcnica de los deportistas

presupone: la determinacin de las particularidades y nivel de preparacin de quienes se

entrenan, planificacin de tcnicas deportivas racional, eleccin de ejercicios auxiliares,

creacin de medio de entrenamiento para la preparacin tcnica y fsica especial,

valoracin de medios de entrenamiento y control de efectividad.

1.6. Objetivos de la biomecnica.

El objeto de la ciencia es saber lo que se estudia y con qu objetivo.

La biomecnica es la ciencia de las leyes del movimiento mecnico en los sistemas vivos,

Estos comprenden los biosistemas:

a.- Los organismos ntegros ejemplo: el hombre

b.- Sus rganos y tejidos as tambin los lquidos y gases contenidos en ellos sistemas

internos del organismo.

c.- Agrupaciones de organismos ejemplo: una pareja de acrbatas que actan

conjuntamente, dos luchadores en contra, etc.

 22

Como disciplina biomecnica deportiva, estudia los movimientos del hombre en el

proceso de los ejercicios fsicos. Tambin analiza las acciones motoras del deportista

como sistema de movimiento activos recprocamente relacionados con el objetivo del

conocimiento.

1.7. Biomecnica general se relaciona con la biofsica

La biomecnica, como parte de la biofsica que incluye el estudio de los

biosistemas internos del organismo, surgi en el punto de unin de las esferas fsico

matemtico y biolgico del conocimiento. Los xitos de estas ciencias, el

aprovechamiento de las ideas y los enfoques de la ciberntica, as como tambin

el progreso cientfico tcnico, se han reflejado de una forma u otra en el desarrollo de la

biomecnica. Por su parte, estas ciencias se enriquecen con los datos de la biomecnica

sobre la fsica y del ser vivo.

En las investigaciones biomecnicas se utilizan mtodos de estas ciencias

limtrofes; al mismo tiempo,

en las investigaciones de sus problemas pueden emplearse mtodos biomecnicos.

Aqu salta a la vista un vnculo recproco que garantiza el enriquecimiento de la teora y

los mtodos de investigacin de ambos.

La biomecnica est relacionada de una forma algo diferente con aquellas ramas del

conocimiento que se ocupan del estudio de las esferas concretas de la actividad motora.

As, la bioingeniera que se est desarrollando, se empalma con la binica, con la bio

psicologa (el hombre y la mquina), y est relacionada con el desarrollo de los robots,

los manipuladores y otros dispositivos tcnicos que multiplican las posibilidades del

hombre en su actividad laboral.

 23

La biomecnica mdica sirve de base a muchos mtodos de desarrollo construccin

de prtesis, traumatologa, ortopedia, gimnasia teraputica. En la medicina csmica se

solucionan tareas de la preparacin de los cosmonautas, se garantiza su capacidad de

trabajo en las condiciones de ingravidez, as como de las acciones motoras en el cosmos.

Es como si la biomecnica estuviera al servicio de estas esferas de actividad, en el

proceso de la solucin de sus tareas aplicadas.

Los mtodos y las leyes de la biomecnica deportiva se utilizan tambin para el

perfeccionamiento de la teora y la metodologa de la educacin fsica, del control

mdico, de las disciplinas deportivas, pedaggicas y de otras disciplinas que solucionan

sus tareas concretas en la esfera de la educacin fsica.

Fsica: Est estrechamente relacionada debido al uso de las leyes de movimiento,

de gravedad etc., y de los efectos que se producen en la masa. Para el estudio del

movimiento humano. (Ejemplo. El estudio del centro de gravedad en partida)

Matemtica: Para estudiar la cantidad considerada en relacin con ciertos

fenmenos fsicos utilizando nmeros, figuras geomtricas o smbolos.).

Biologa: Es una disciplina que se encarga del estudio de las clulas en lo que

respecta a las propiedades, estructura, funciones, orgnulos que contienen, su

interaccin con el ambiente y su ciclo vital.

La biologa celular se centra en la comprensin del funcionamiento de los

sistemas celulares, de cmo estas clulas se regulan y la comprensin del

funcionamiento de sus estructuras. Una disciplina afn es la biologa molecular.

(Counsilman, p.68, 1990).

 24

1.8. Biomecnica relacionada con la ciberntica

La Ciberntica es la ciencia que se ocupa de los sistemas de control y

de comunicacin en las personas y en las mquinas, estudiando y aprovechando todos sus

aspectos y mecanismos comunes.

El nacimiento de la ciberntica se estableci en el ao 1942. La unin de

diferentes ciencias como la mecnica, electrnica, medicina, fsica, qumica

y computacin, han dado el surgimiento de una nueva doctrina llamada Binica, La cual

busca imitar y curar enfermedad y deficiencias fsicas.(Counsilman, p.68,1990).

1.9. La biomecnica relacionada con el conocimiento (la binica)

Muchos de los conocimientos generados por la biomecnica se basan en lo que se

conoce como modelos biomecnicos. Estos modelos permiten realizar predicciones sobre

el comportamiento, resistencia, fatiga y otros aspectos de diferentes partes del cuerpo

cuando estn sometidos a unas condiciones determinadas. Los estudios biomecnicos se

sirven de distintas tcnicas para lograr sus objetivos.

Estudio de la actividad motora conocida como bioingeniera.

La bioingeniera es una disciplina que apela a herramientas, mtodos y

principios de la ingeniera para el anlisis de cuestiones vinculadas a la biologa.

La binica

La biomecnica est ntimamente ligada a la binica y usa algunos de sus

principios, ha tenido un gran desarrollo en relacin con las aplicaciones de la ingeniera a

la medicina, la bioqumica y el medio ambiente, tanto a travs de medios tecnolgicos

para el conocimiento de los sistemas biolgicos como en lo que respecta a la realizacin

 25

de partes u rganos del cuerpo humano y tambin en la utilizacin de nuevos

instrumentos y mtodos de investigacin y anlisis.

Hoy en da es posible aplicar con xito, en los procesos que intervienen en la

regulacin de los sistemas tecnolgicos que permiten simular fenmenos muy complejos

en potentes ordenadores, con el control de un gran nmero parmetros o con la repeticin

de su comportamiento. (Maglischo, p.78, 1994).

1.10. La biomecnica relacionada con medicina

Segn el autor (Izquierdo, 2008) seala:

La biomecnica aplica a la traumatologa: los principios mecnicos se utilizan

para el estudio de las causas de las lesiones .se estudian, por ejemplo, las cargas

mximas que pueden soportar huesos, tendones y ligamentos para no rebasar los

lmites de tolerancia permitidos.

La biomecnica aplicada a la rehabilitacin: estudia aquellos ejercicios que

tienen un carcter rehabilitador, teniendo en cuenta la direccin de las fuerzas, as

como los momentos generados en torno a las articulaciones

Biomecnica aplicada a la fisiologa: aborda, por ejemplo, el estudio de la

mecnica de los fluidos, as como la relacin de la inervacin muscular en cuanto

a la coordinacin de movimientos y las implicaciones de los procesos fisiolgicos

del cuerpo sobre las habilidades motoras. dentro del campo de la actividad fsica.

Biomecnica Ortopdica: est dedicada la implantacin y adaptacin de prtesis.

por ello intervienen mdicos, ingenieros o fsicos.

 26

Biomecnica de la actividad fsica y deportiva: esta sub disciplina de la

biomecnica en actividades humanas tan cotidianas como andar o saltar en

muchas ocasiones ,detrs de una actividad deportiva hay algunos aspectos

mecnicos que implican algunas situaciones deportivas ,tales como calcular el

ngulo adecuado en un lanzamiento de peso para un deportista determinado o

para que su alcance sea mximo o calcular el desarrollo que debe emplear un

ciclismo segn la carrera sea horizontal o inclinada o dependiendo de que el

viento sople en contra del sentido de avance .en proporciona una base cientfica

y en muchas ocasiones demuestra cmo pueden obtenerse ventajas en el anlisis

de tcnicas deportivas , en los implementos utilizados y/o objetos que el deporte

golpea o lanza ,etc.

La investigacin, biomecnicas se dirige a varias reas del movimiento humano y del

movimiento animal, como:

Mecnica del movimiento humano:

Funcionamiento de los msculos, tendones, ligamentos, cartlagos y huesos.

Carga y sobre carga de estructuras especficas de sistemas vivos

Factores influyentes en el desarrollo.

1.11. La biomecnica relacionada con lo deportivo

La biomecnica deportiva; se basa en analizar la prctica deportiva para mejorar su

rendimiento, desarrollar la tcnica de entrenamiento y disear complementos, materiales

y equipamiento. El objetivo general de las investigaciones biomecnica deportiva es

desarrollar una comprensin detallada de los deportes en el rea de la mecnica del

 27

movimiento en especfico y sus variables de desempeo para mejorar el rendimiento y

reducir la incidencia de lesiones. Esto se traduce en la investigacin de las tcnicas

especficas del deporte, disear mejor el equipo deportivo, vestuario, y de identificar las

prcticas que predisponen a una lesin.

Dada la creciente complejidad de la formacin y el desempeo en todos los niveles

del deporte de competencia, no es de extraar que los atletas y entrenadores estn

recurriendo en la literatura de investigacin sobre la biomecnica aspectos de su deporte

para una ventaja competitiva.

 28

CAPTULO II

EL CUERPO HUMANO COMO SISTEMA BIOMECNICO

Y SU APLICACIN EN EL ESTILO PECHO

2.1. Sistema de movimientos del cuerpo humano.

Es un rea de conocimiento interdisciplinaria que estudia los modelos, fenmenos y

leyes que sean relevantes en el movimiento (incluyendo el esttico) de los seres vivos Es

una disciplina cientfica que tiene por objeto el estudio de las estructuras de carcter

mecnico que existen en los seres vivos, fundamentalmente del cuerpo humano.

Cuando comenzamos el estudio de la Biomecnica encontramos en los textos

el concepto de Sistema Biomecnico utilizado para caracterizar de cierta forma algunos

enfoques que tiene que ver con el cuerpo humano.

Este es definido como una copia simplificada, un modelo del cuerpo humano en el

cual se pueden estudiar las leyes de los movimientos. Segn Izquierdo 2008

En realidad, no es otra cosa que un modelo del cuerpo humano o de algunas de sus

partes, propuesto para analizar conceptos desde un punto de vista simple de la maquinaria

y mecanismos o de la mecnica terica. Para estudiar el comportamiento del cuerpo

humano y resolver los problemas derivados de las diversas condiciones a las que puede
 29

verse sometido.

2.1.1 Palancas

Para (Klaus, 1988, p.32-34) seala:

Desde el punto de vista tcnico, una palanca es una barra rgida que oscila sobre un

punto de apoyo (fulcro) debido a la accin de dos fuerzas contrapuestas (potencia y

resistencia). En funcin de la ubicacin de sus elementos, las palancas pueden ser de tres

grados.

2.1.2. Palanca de primer grado

La palanca de primer grado permite situar la carga (R, resistencia) a un lado del

fulcro y el esfuerzo (P, potencia) al otro. Esto hace que la potencia y la resistencia tengan

movimientos contrarios cuya amplitud (desplazamiento de la potencia y de la resistencia)

depender de las respectivas distancias al fulcro.

Con esta posicin relativa se pueden obtener tres posibles situaciones:

Fulcro centrado: BP=BR. Este montaje hace que el esfuerzo y la carga sean iguales

(P=R), como tambin lo sern los desplazamientos de la potencia y de la resistencia

(DP=DR). Es una solucin que solamente aporta comodidad, pero no ganancia

mecnica.

Fulcro cercano a la resistencia: BP>BR. Esta solucin hace que se necesite un menor

esfuerzo (potencia) para compensar la resistencia (P<R), al mismo tiempo que se

produce aun mayor desplazamiento de la potencia que de la resistencia (DP>DR).

Este sistema aporta ganancia mecnica y es el empleado cuando necesitamos vencer

 30

grandes resistencias con pequeas potencias.

Fulcro cercano a la potencia: BP<BR. Solucin que hace que sea mayor el esfuerzo

que la carga (P>R) y, recprocamente, menor el desplazamiento de la potencia que el

de la resistencia (DP<DR). Esta solucin no aporta ganancia mecnica, por lo que

solamente se emplea cuando queremos amplificar el movimiento de la potencia.

La palanca de primer grado se emplea siempre que se desee invertir el sentido del

movimiento. Adems, se puede mantener la amplitud del movimiento colocando los

brazos de potencia y resistencia iguales. De la misma manera, es posible reducir la

amplitud del movimiento haciendo que el brazo de potencia sea mayor que el de

resistencia.

2.1.3. Palanca de segundo grado

La palanca de segundo grado permite situar la carga (R, resistencia) entre el fulcro y

el esfuerzo (P, potencia). En este tipo de palanca, el brazo de potencia siempre es mayor

que el de resistencia (BP>BR) y, en consecuencia, el esfuerzo menor que la carga

(P<R). Al ser un tipo de mquina cuya principal ventaja es su ganancia mecnica, su

utilidad principal aparece siempre que se quiera vencer grandes resistencias con pequeas

potencias. Por tanto, este tipo de palancas siempre tiene ganancia mecnica.

2.1.4. Palanca de tercer grado

La palanca de tercer grado permite situar el esfuerzo (P, potencia) entre el fulcro

(F) y la carga (R, resistencia). El brazo de la resistencia siempre es mayor que el de

potencia (BR>BP) y, en consecuencia, la potencia es mayor a la resistencia (P>R). Este

 31

tipo de palancas nunca tiene ganancia mecnica. Esta disposicin hace que los

movimientos de la potencia y de la resistencia se realicen siempre en el mismo sentido,

pero la carga siempre puede desplazarse ms que la potencia. En el cuerpo humano, la

mayora de las articulaciones constituyen palancas de grado 3, como es el caso del bceps

en la flexin de codo.

Segn la combinacin de los puntos de aplicacin de potencia y resistencia y la

posicin del apoyo, se pueden encontrar los tres tipos de palancas en el cuerpo humano,

donde el apoyo es un punto fijo al interior de la articulacin y la potencia es la fuerza

muscular desarrollada por el msculo.

Un ejemplo del clculo de fuerza muscular en una palanca sea, se presenta a

continuacin.

Suponga que se desea mantener el codo flexionado sosteniendo el peso del

antebrazo con masa = 2.5 kg y un libro de masa 4kg, esta posicin constituye una palanca

de tercer grado, donde el punto de apoyo est en el codo, la potencia es la fuerza

muscular y la resistencia son los pesos del antebrazo y del libro.

El bceps (msculo agonista) ejerce una fuerza FB para mantener el peso del

antebrazo y del libro. Se asume que el trceps (msculo antagonista) est relajado. FE es

la fuerza de reaccin en el codo, wa el peso del antebrazo y wb el peso del libro. Calcule

la fuerza que debe hacer el bceps para mantener el equilibrio.

 32

Figura 02: La palanca del brazo derecho

El peso del antebrazo (Wa) y el del libro (Wb) generan torques en sentido

Horario alrededor del codo, opuestos al torque muscular. Luego la ecuacin de sumatoria

de torque en equilibrio esttico se escribe:

Reemplazando los valores, se tiene que:

2.1.5. Planos

Son las superficies reales o imaginarias de que nos servimos para mejor estudio,

dividiendo hipotticamente un slido, lquido o gas en relacin con sus disposiciones

relativas o de trabajo.
 33

El plano frontal: el cuerpo en una parte anterior y en otra posterior (posicin

anatmica) en relacin al nadador (posicin prona o de espalda) se encuentra

paralelo a la superficie del agua.

Plano horizontal: siendo para este estudio las posiciones para el cuerpo en el

agua bsicamente las mismas del deslizamiento que hemos descrito (ventral o

dorsal), esto es, de extensin horizontal.

Plano sagital: es llamado frecuentemente tambin vertical. De hecho, es aquel

que corta el horizonte longitudinalmente en su lnea media.

Plano transversal: son aquellos que cortan a la vez igualmente los planos

horizontal y sagital determinando ngulos rectos.

El plano sagital: divide el cuerpo en una parte izquierda y en otra derecha

(partiendo de la posicin anatmica de pie) en relacin con el nadador (posicin de prona

o de espalda) se encuentran paralelos a la pared lateral de la piscina.

2.1.6. Ejes

Para (Klaus, 1988, p.35-41) seala:

En la mecnica que estudiamos, son los puntos o lneas de puntos en que el plano

horizontal, es cortado por el plano sagital y transversal de lo que se resulta tres clases de

ejes: horizontal o longitudinal, transversales y de rotacin.

Eje horizontal, longitudinal o mayor. Es la lnea de interseccin de los planos

horizontal y sagital, en teora debe coincidir con el eje o lnea media durante del

cuerpo y construir lnea paralela a la superficie.

 34

Ejes transversales o menores: son los puntos de interseccin entre el plano

horizontal y sagital.

Los ejes de rotacin: est representado en cada caso por un solo punto y as

hablamos de eje rotativo del tren superior que es el punto de interseccin del eje o

dimetro biacromial con el eje longitudinal; y de ejes rotativos del tren inferior, o

sea el punto de interseccin del dimetro bicoxal, en relacin con el eje

longitudinal. Es el mayor, el biacromial que debe reducirse durante el

desplazamiento para evitar friccin, desplazando los hombros hacia delante y

bloqueando.

2.2. Puntos del cuerpo

El centro de gravedad del cuerpo es un punto ficticio, en el que nos (centro de

masas) y sobre el que acta el resultado de la fuerza de gravedad; el centro de

gravedad; el centro de gravedad del cuerpo puede situarse, en movimientos

extremos de partes del cuerpo, fuera del cuerpo.

Centro de volumtrico: tambin es un punto ficticio -, correspondiente al centro

de volumen de agua desplazado por el nadador; centro de gravedad del lquido

desplazado (Garca Muoz 2003; p 74) suele estar localizado unos centmetros

por encima del centro de gravedad del cuerpo. sobre centro de gravedad del

cuerpo. sobre el centro volumtrico acta la resultante de las fuerzas de empuje

esttico.

El centro de gravedad del cuerpo y el centro volumtrico cambian contantemente su

posicin con los movimientos corporales (brazadas).

 35

2.3. Definicin de direcciones

Hacia craneal: en direccin a la cabeza

Hacia caudal: en direccin a los pies

Hacia ventral: en direccin prono

Hacia dorsal: hacia atrs (de espalda)

Hacia proximal: aproximndose a la articulacin

Hacia distal: alejndose de la articulacin

Supinacin: girar la palma de la mano o la planta de pies afuera (como para comer

sopa)

Pronacin: girar la palma de la mano o planta del pie hacia adentro (como para

cortar un pan)

Flexin dorsal: elevacin de la mano y del pie hacia arriba movimiento de a mano

hacia el antebrazo (con el brazo en posicin horizontal, elevar el dorso de la mano

hacia arriba) o bien movimientos del dorso del pie hacia la tibia (estando de pie

hacia arriba)

flexin plantar: descenso de la mano y del pie hacia abajo; alejar el pie de la tibia

(estando de pie hacia abajo)

flexin volar: movimientos de la mano en direccin del antebrazo (con el brazo

elevacin de la mano en posicin horizontal llevar la palma de la mano hacia

abajo)

Aduccin: en direccin del eje longitudinal del cuerpo:(Acercar)

 36

Abduccin: alejarse del eje longitudinal del cuerpo (Alejar)

Flexin, anterior, flexin posterior, giro ala derecha y ala izquierda de la cabeza

Flexin lateral del tronco

Flexin y extensin de las articulaciones

Movimiento de giro hacia afuera y hacia adentro de la cadera en flexin

Elevacin del brazo hacia adelante y hacia atrs en la articulacin del hombro.

2.3.1. Movimientos

El movimiento es la accin y efecto de mover un cuerpo que este deje el lugar que

ocupa y pase a ocupar otro; agitar una cosa o parte del cuerpo; dar motivo para algo. Una

de las acepciones del trmino refiere al estado de los cuerpos mientras cambian de

posicin o lugar. Por ejemplo Es un boxeador de movimientos muy rpidos que

desconciertan al rival, El futbolista se sac dos hombres de encima con un movimiento

exquisito y luego dispar Coulsiman. (1990 p.78,).

2.3.2. Msculos

El autor (Silva, A; Persyn, U; Colman, V. (2005),) Seala:

Fase de traccin:

l.- Abductores (desde la posicin de brazos extendidos):

- Msculos que actan sobre la articulacin del hombro desde la parte delantera del
 37

tronco o desde la cintura escapular (bsicamente trabajan el pectoral mayor, con la

colaboracin de los msculos Bceps braquial, porcin corta, y Craco braquial).

- Msculos que actan sobre el complejo articular del hombro desde la parte posterior del

tronco o de la escpula (Redondo mayor, Msculo Dorsal ancho, Subescapular y Trceps

braquial).

2.- Flexores del brazo: Fundamentalmente los msculos que realizan dicha accin son:

Bceps braquial, Braquial anterior, Supinador largo, Pronador redondo y Primer radial o

radial corto.

3.- Flexores de la mano: accin desempeada por los siguientes msculos: Flexor

superficial de los dedos, Flexor profundo de los dedos, Palmar mayor, Flexor largo del

pulgar y Cubital anterior.

Fase de empuje, compuesto por la accin de los grupos

Musculares siguientes: Aductores del brazo, extensores del brazo y flexores de la mano.

Fase de recuperacin:

Principalmente sealar la accin del msculo Deltoides.

En el trabajo de la extremidad superior para el estilo crol las articulaciones que

intervienen son las mismas que para el estilo braza. Sin embargo, los movimientos, que

favorecen son distintos, sobre todo en la articulacin del hombro. En el crol realiza todos

sus movimientos posibles en la misma, es decir en los tres ejes del espacio como

articulacin enartrosis; as todos ellos se renen en uno slo que se denomina movimiento

de circunduccin.

La articulacin del codo en este caso realiza movimientos de flexin y extensin, al igual
 38

que la de la mano.

Para el trabajo de la extremidad inferior:

Batido hacia abajo: Actuando los flexores del muslo.

Batido hacia arriba: Movimiento realizado por los extensores

del muslo: El movimiento de la extremidad inferior se realiza casi

exclusivamente en la articulacin coxofemoral, con los movimientos de flexin

del muslo y de extensin del mismo. La articulacin del tobillo tambin

interviene con los mismos movimientos que la cadera, pero en menor medida.

2.4. Principios de kinesion o de modulacin

Comentaremos los principios mecnicos del movimiento humano, presuponiendo el

conocimiento de los fundamentos de la biologa humana y de los conceptos y leyes ms

importantes de la mecnica.

Figura 03: El lanzamiento de la pelota (kinesion)

 39

La figura muestra el lanzamiento de un medicinbol a un blanco, con un solo brazo,

Comparando entre s las distintas fases, veremos que no slo el brazo portador de la.

Pelota ejecuta un movimiento ascendente en la articulacin del hombro, sino que,

despus de un movimiento introductorio de impulso hay, sobre todo, una extensin de la

pierna. Ya sealamos que esto es necesario porque para acelerar el medicinbol se requiere

una fuerza relativamente grande, y sta se genera en los msculos especialmente

poderosos de la cadera y las piernas.

Los mismos suministran la mayor parte de la energa cintica que mueve el

proyectil hacia la meta (kinesin).

En la figura est indicada la ubicacin de los msculos correspondientes a medida

que la energa producida por la pierna, se transmite a los brazos y al medicinbol. Para ello

se contraen los msculos del tronco, estabilizando ste de tal manera que no se deforme

al producirse la extensin de las piernas. En caso contrario se perdera parte de la energa.

Al aumentar la transmisin cintica a la pelota los msculos del hombro y del brazo

elevan a ste, hacindolo girar en la articulacin escapulo humeral.

Esto imprime al baln la energa final necesaria para alcanzar el blanco. Sobre todo,

el brazo ajusta o modula con exactitud la velocidad y direccin de la pelota modulacin

para poder dar en el blanco. Si los msculos del brazo, con su pequea relacin entre los

brazos de palanca de fuerza y carga tuviesen que suministrar toda la energa alcanzando,

tal vez, el lmite de su capacidad, no podran al mismo tiempo modular el movimiento.

Por otra parte, la potente musculatura del tronco y de la pierna es inadecuada para ese

trabajo de precisin. Vemos, pues, que se produce aqu una muy conveniente divisin del

trabajo.
 40

En los movimientos de trabajo en posicin ortosttica, los msculos del tronco y de

las piernas dan el impulso kinesin mientras que los de los brazos ajustan la energa

impulsora de la magnitud deseada modulacin.

Como ejemplo en la prctica deportiva, tenemos los movimientos gimnsticos del

golpe y balanceo, los lanzamientos al blanco en el hndbol y basquetbol y el mate en el

vleibol. (Maglischo, p.23.1994).

2.5. Principio de trayectoria optima de aceleracin.

En la figura podemos reconocer que la aceleracin ascendente de la pelota no

empieza en la posicin inicial imagen, sino que hay una fase de movimiento precio

contrario donde se baja la pelota, en direccin contraria a la de la aceleracin. Solo

entonces se inicia la aceleracin propiamente dicha, en sentido ascendente. El

movimiento de impulso se explica por dos razones fsicas y una premisa biolgica.

Figura 04: Lanzamiento hacia arriba

 41

Por lo tanto, podemos explicar que una fuerza constante transmitir a una masa una

velocidad final tanto mayor cuanto mayor sea el tiempo durante el cual la fuerza incida

sobre la masa. S en nuestro ejemplo queremos dar a la pelota, con una fuerza muscular

disponible, una alta velocidad ascendente, tenemos que aumentar forzosamente el tiempo

durante el cual aceleramos la pelota, Eso lo hacemos mediante el movimiento de impulso

descrito. En otras sesiones veremos que no deben sobrepasarse ciertos lmites,

Tambin es importante la trayectoria del movimiento de aceleracin. En nuestro

ejemplo, la trayectoria ms recta es la ms conveniente; si contiene curvas, se pierde

parte de la energa disponible en aceleraciones centrpetas que no aumentan la velocidad

orbital de la pelota, sino que la desvan de la lnea recta.

Sin embargo, en ciertos movimientos de aceleracin circular puede ser

conveniente, porque se prolonga mucho, Comparemos, por ejemplo, la trayectoria corta y

rectilnea realizada en el lanzamiento de la bala con la trayectoria larga, pero circular, en

el lanzamiento del martillo, entonces es fcil comprender por qu el martillo cubre hasta

cuatro veces la distancia de la bala, aunque en ambos casos se trata de arrojar el mismo

peso (7 1/4kg.).

Si en un movimiento deportivo se trata de alcanzar una gran velocidad final, la

trayectoria del movimiento de aceleracin debera tener una extensin ptima y ser

rectilnea o describir una curva uniforme.

Son ejemplos en la prctica deportiva los lanzamientos de la pelota de softbol a

distancia, de jabalina y de bala y el kip en la gimnasia en aparatos.

 42

2.6. Principio de la fuerza inicial mxima.

El segundo fundamento mecnico del movimiento de impulso resulta que, por lo

general, la trayectoria del movimiento de aceleracin es limitada. Y para que al final de la

trayectoria la pelota reciba la mayor velocidad posible, es necesario que al comienzo

incida sobre ella la mayor fuerza posible. Veremos cmo se responde a este

requerimiento, colocando al lanzador de nuestro ejemplo sobre un dinammetro, de tal

modo que podemos registrar en un diagrama las fuerzas musculares verticales que

produce.

Por ahora, el lanzador no debe ejecutar toda la accin representada sino partir de la

posicin correspondiente a la imagen 3 y arrojar la pelota hacia arriba sin tomar impulso

previo, La curva representada sobre los coordenados fuerza y tiempo, que registramos

con nuestro dinammetro, se halla en la. Antes de iniciar el lanzamiento el deportista

ejerce sobre el piso una fuerza, igual a su, peso, y por esta razn, en esa fase, la lnea

corre en forma paralela a la abscisa a una distancia igual. Cuando el deportista inicia el

lanzamiento, la presin sobre el piso aumenta y la curva asciende para descender luego

hacia el final del movimiento, hasta alcanzar nuevamente la distancia.

2.7. Principio de coordinacin de los impulsos parciales.

Volvamos a nuestro ejemplo del lanzamiento en alto de la pelota, Tal como

comentamos antes, en la fase de lanzamiento (imgenes 3 al 6) se aceleran, en trminos

generales, dos secciones del cuerpo; Primero lo hacen las piernas mediante un

movimiento de extensin que aceleran al tronco y a todas las partes que le pertenecen,

como el brazo con la pelota. Pero en el transcurso de ese movimiento de extensin, hay

una aceleracin adicional del brazo con la pelota por la accin de la musculatura, del
 43

hombro.

Este proceso produce en las distintas secciones del cuerpo necesidades finales que

disminuyen rpidamente despus del lanzamiento.

2.8. Principio de la relacin contraria

El movimiento de relacin contraria. Puede observarse en la marcha y carrera

ortosttica del hombre, donde hay un movimiento pendular de los brazos, contrario al de

la pierna del sismo lado; tambin se perciben relaciones contrarias de las cinturas

escapular y pelviana, sobre el eje vertical. La base mecnica de la relacin contrara est

dada por el primer y tercer axioma de Newton. Los Movimientos de relacin contraria

remontan, en la escala filogentica a una forma que obedece a un funcionamiento

mecnico distinto: el movimiento ondulatorio del pez.

Este, que se halla en el comienzo del desarrollo de los vertebrados, no es otra cosa

que un desplazamiento por reaccin. Las ondas que atraviesan longitudinalmente el

cuerpo empujan el agua hacia atrs y la fuerza de reaccin lleva al pez hacia adelante. En

el reptil, que vive en tierra, el movimiento ondulatorio del cuerpo se reconoce todava

bien, aunque los miembros estn desarrollados para transmitir mejor a la base el

movimiento ondulatorio.

Cuando el hombre ejecuta un paso adelante en posicin ortosttica, en la fase en

que la pierna libre se adelanta, su superficie de apoyo es relativamente pequea. La

friccin entre el pie y la superficie estn pequea que podemos pasarla por alto, Estamos,

pues, frente a un sistema corporal que en sentido horizontal est libre de fuerzas, es decir

que las fuerzas horizontales producidas en el cuerpo no hallan apoyo en el medio.

 44

Se trata de fuerzas mecnicas y por ello no se puede modificar el impulso existente

en el cuerpo. Por ello al dar un paso adelante con la pierna izquierda se genera en el

cuerpo un impulso rotatorio sobre el eje vertical y forzosamente debe haber en el tronco

otro impulso rotatorio de igual magnitud, en sentido contrario, sobre el mismo eje.

Sabemos que, al correr con pasos largos, por ejemplo, cuando el impulso rotatorio

de la parte inferior del cuerpo es particularmente grande, la relacin contraria en el tronco

tambin ha de ser grande.

Lo mismo se aplica a un lanzamiento con salto en baln malo, donde el fuerte

impulso rotatorio del tronco solo es posible cuando hay una relacin contraria correlativa

de la parte inferior del cuerpo.

Figura 05: Impulso rotatorio del tronco.

2.9. Principio de la accin y de la reaccin

Siempre que una fuerza se aplica a un cuerpo, experimenta otra fuerza en sentido

contrario denominada reaccin que es debido a tres causas, o si se quiere, resultante, a su

vez, de tres fuerzas.

Fuerzas de resistencias til propiamente dichas.

 45

Inercia

Friccin

2.9.1. Fuerzas de resistencia til

En fraccin, representadas por el peso del cuerpo del nadador. (Por su simplicidad y

concrecin, el concepto no requiere, en este trabajo, mayor extensin explicativa)

2.9.2. Friccin

Todo cuerpo se desplaza en un fluido experimentada una presin , de sentido

contrario al de su marcha ,proporcional a la densidad del fluido de que se trate , a la

forma y superficie del frente de dicho cuerpo y a su velocidad de desplazamiento

.presin denominada tambin resistencia al avance determina un choque continuo

,directa o indirectamente , entre el mencionado cuerpo y las molculas de agua(fluido en

cuestin en el caso que nos ocupa)que recibe el nombre de friccin o razonamiento.

El mejor deslizamiento de un nadador, a lo largo de su accin, coincide con la

siguiente posicin de su cuerpo.

2.9.3. La posicin bsica o ideal de deslizamiento

Es aquella en que menos razonamiento o ficciones presenta cada parte del cuerpo;

generalmente coincide con las iniciales de cada estilo. Es la que el nadador adopta,

inmediatamente despus de los impulsos de salida o de los virajes hasta comenzar la

accin tpica de cada nado. Esta se caracteriza por la prxima elongacin de todo el

cuerpo, tanto para los llamados estilos ventrales (en que se nada boca abajo respecto a la

superficie) as como los dorsales (en que se nada boca arriba). Se tipifica
 46

fundamentalmente en los siguientes puntos: las extremidades superiores se encuentran

extendidas en prolongacin del tronco; manos y pies igualmente extendidos, y a su vez,

en las lneas de prolongacin de sus respectivas extremidades, unidos dos a dos; el

mentn o barbilla ligeramente recogido hacia la garganta; los hombros en la parte

superior de los brazos bloqueando la cabeza, es decir, formando todo un bloque

compacto que impida el paso del agua entre uno y otros.

2.9.4. Deslizamiento de transacciones alternativa (posiciones asimtricas):

Es el que tiene lugar en (crol de frente) y en (crol de espaldas) cuando durante la

accin caracterstica del nado, un brazo se encuentra extendido deslizndose hacia el

frente, en prolongacin del tronco y bloqueando la cabeza de la forma descrita al definir

la posicin bsica, mientras el otro, finalizada la traccin extendido, tambin o casi

extendido, se haya unido al costado correspondiente del tronco entonces la extremidades

inferiores alcanzan planos paralelos, entre si, a la vez, respeta la superficie en el punto

que dicha extremidades se entre cruzan como consecuencia de su alternativo

movimientos ascendentes y descendentes

2.9.5. El deslizamiento en posicin simtrica

Es el que se produce en estilo delfn al finalizar la doble traccin de brazo y cuando

las piernas terminan su, tambin doble batido descendente ambos brazos se encuentran en

ese instante muy cerca de los costados y las manos de los muslos, las caderas elevadas y

la extremidades inferiores, en su punto ms profundo de accin, formando un ngulo

respecto al tronco que oxila entre 140 y 180, la cabeza, segn se trate de doble o simple

traccin por respiracin puede encontrarse dentro o fuera del agua en ese momento.
 47

2.9.6. Inercia

Es la natural oposicin de los cuerpos a cambiar su estado de movimiento o de

reposo, la inercia consecuente al impulso en la pared de la piscina, con la inercia

consecuente a la velocidad de nado requieren se ejercite una fuerza contraria para detener

el nadador en movimiento.
 48

CAPTULO III

LA BIOMECNICA DEPORTIVA APLICA A

LA NATACIN ESTILO PECHO

3.1. La flotabilidad

Segn el autor (Navarro, A. (1990) seala: En primer lugar, en lo que a la funcin

de nadar afecta, habremos de tener en cuenta la problemtica flotabilidad del cuerpo

humano, cuyo efecto hemos de considerar:

a) Concepto de densidad

b) Densidad del agua

c) Peso especfico del cuerpo humano.

3.1.1. Flotacin esttica

Si un cuerpo flota o no en el agua depender de si la densidad media es superior,

igual o inferior al del agua donde se encuentra.

La flotacin en reposo viene dada por el Principio de Arqumedes, segn el cual,

todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje vertical y ascendente igual

al peso del fluido desalojado.

 49

Dicho empuje se denomina empuje hidrosttico (Eh).

Por lo que, si el peso del agua desalojada es superior al peso del cuerpo introducido

en ella, dicho cuerpo flotara.

Por el contrario, si el peso del agua desalojada es inferior al peso del cuerpo

introducido en ella, dicho cuerpo no flotara.

Ec.1: Eh = magua g = v agua agua g

Ec.2: P = m cuerpo g = v cuerpo cuerpo g

v agua = v cuerpo

g=g

Figura 06: Flotacin esttica

Fluido? Cuerpo?
 50

La densidad del agua pura (solamente agua, ya que los minerales aumentan su

densidad) vara ligeramente con la temperatura, pero puede considerarse prxima a los

1000 Kg. /m3.

Por lo que como hemos visto antes si un cuerpo tiene mayor densidad que el agua

se hundir irremediablemente ya que la fuerza hidrosttica ser inferior a la fuerza de su

peso (masa por gravedad).

Si por el contrario la fuerza hidrosttica, que recuerda es igual al peso del agua

desalojada por el cuerpo, es superior a la fuerza que la gravedad ejerce sobre el cuerpo,

dicho cuerpo flotara.

El cuerpo humano tiene densidades diferentes en funcin de los materiales con los

que est hecho. Por ejemplo, los huesos, el tejido seo, tiene una densidad muy alta de

1800 Kg. /M3. Los tejidos como el muscular, el tendinoso y el ligamentoso poseen

densidades ligeramente superiores a las del agua, unos 1020-1050 Kg. /m3, y, el nico

tejido menos denso que el agua, es el tejido adiposo, con una densidad de unos 950 Kg.

/m3.

Visto esto uno se puede preguntar porque flotamos, bsicamente por los varios

litros de aire que guardamos en nuestros pulmones, esto aumentan el volumen a cambio

de muy poco peso lo que hace que la densidad media del cuerpo quede por debajo de la

del agua, por eso si vaciamos totalmente nuestros pulmones de aire normalmente no

flotamos. Puede que un nio obeso o un adulto muy obeso flote aun si aire en los

pulmones.

Podemos poner el ejemplo de un flotador, este solo flota cuando est lleno de aire.
 51

Figura 07: Densidad del cuerpo

3.1.2. Densidad

Es la denominacin que recibe la relacin entre masa y unidad de volumen de una

sustancia.

Se llama densidad relativa o peso especfico al resultado de comparar el peso de

una sustancia cualquiera con un volumen igual al de ella en el agua. A esta ltima se le da

el nombre de densidad de referencia y se le otorga el valor de unidad; siendo preciso para

que disfrute de esa condicin que el agua sea absolutamente pura y se encuentre a la

temperatura de 4del termmetro centgrado.

Como sabemos por el principio de Arqumedes todo cuerpo sumergido en un

lquido, experimenta una presin de abajo arriba igual al peso del lquido que desaloja su

volumen las diferencias de presiones ascendente que los distintos cuerpos sumergidos

reciben estn, pues, en relacin del peso de dicho cuerpo y su volumen. Esto es: a mayor

volumen por igual peso, mayor presin de abajo arriba y viceversa.

 52

3.1.3. Densidad del agua

Cuando el agua contiene sales u otras impurezas su densidad relativa sobrepasa la

unidad representada por el agua pura. Por esa razn el agua del mar y los diferentes tipos

y clases de salobres son ms densos que la dulce.

Aunque la densidad de agua mar es variable de unos mares a otros dependiendo de

que sea mayor o menor su grado de evaporacin de otras circunstancias. Se la concede un

vapor medio 1-026. Las densidades salobres son, naturalmente, tambin diferentes, segn

la proporcin de sales que contengan la.

Las aguas termales por su especial pureza, pueden llegar a ser menos densa que la

dulce.

El agua dulce a la temperatura de 24 centgrados, tratadas qumicamente con las

normas y procedimientos modernos, es decir, tal y como se utiliza en las piscinas de

competicin, posee una densidad relativa muy prxima (unas veces por exceso y otras

por defecto) a la unidad.

3.1.4. Peso especfico de cuerpo humano

Llana (1982, pp.24, 25).

La densidad relativa del cuerpo humano, con los pulmones en espiracin forzada, el

sistema muscular naturalmente relajado y en actitud esttica (bien se horizontal o, ms o

menos vertical) es superior siempre a la del agua, aunque diferente de uno a otro

individuo. Dichas variaciones estn en funcin de diversas causas, entre las que cabe

destacar de modo especial, de edad, sexo y tonicidad muscular habitual: su valor medio

esttico se cifra en 1-065.Circunstacias por las cuales, sin ms aire en los pulmones que el
 53

residual, el hombre no se sostiene en superficie, no flota ni en el agua dulce, ni en la

salada.

Principios de Arqumedes: todo cuerpo sumergido en un lquido experimenta una

prdida de peso igual al peso de volumen del lquido que desaloja.

Obtencin del peso especfico: el peso especfico de un cuerpo, se obtiene

dividiendo su peso por la prdida que este experimenta al ser sumergido en el agua.

Peso especfico = peso

Prdida de peso en el agua

E=P

P-P1

3.1.5. La flotabilidad

Es un cuerpo en el agua depende de las fuerzas que se apliquen en un instante

dado. En reposo, la flotacin viene determinada por el principio de Arqumedes, segn el

cual, todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje vertical (direccin) y

ascendente (sentido) igual al peso del volumen del fluido desalojado. Dicho empuje se

denomina empuje hidrosttico (EH). Consecuentemente, cuando una persona se introduce

en el medio acutico y no realiza ningn movimiento, su flotabilidad depende de su peso

y del empuje hidrosttico: cuando el peso sea mayor que el empuje hidrosttico se

hundir y cuando se menor flotar.

La ecuacin uno y dos muestran como siendo la gravedad (G) y el volumen del

cuerpo y de agua desalojada iguales, lo que determina la flotabilidad del cuerpo es la

relacin de densidades.
 54

Ec.1: Eh=magua g = Vagua Pagua g

Ec.2: P= mcuerpo g = vcuerpo Pcuerpo g

Vagua = Vcuerpo

g=g

Pfluido Pcuerpo

La densidad del agua puede variar en funcin ligeramente con la temperatura,

pero puede considerarse prxima a los 1000Kg/m3 aquellos cuerpos que tengan

densidades superiores se hundirn mientras que los que tengan densidades inferiores

flotaran.

El cuerpo humano no tiene una densidad homognea, sino que existen diferencias

importantes entre los diferentes tejidos que lo forman. El ms denso es el tejido seo, con

unos 1800Kg/m3, tejidos como el muscular, el tendinoso y el ligamentoso poseen

densidades ligeramente superiores a las del agua, unos 1020 1050 Kg/m3. Y el nico

tejido menos denso que el agua, es el tejido adiposo, con una densidad de unos

950Kg/m3. Por consiguiente, el ser humano debera hundirse siempre Por qu ocurre

esto? La respuesta hay que buscarla en el aire ubicado en pulmones y vas respiratorias

puesto que la densidad del aire es unas mil veces menor que la del agua, es decir, un

1Kg/m3 de esta manera, los pulmones actan como flotadores: durante la inspiracin se

hinchan y durante la expiracin se deshinchan, por lo tanto, la habilidad el ser humano

para flotar flotacin pasiva depende bsicamente, de su habilidad para expandir su caja

torcica. (p.378, 379).

 55

Figura 08: La flotabilidad del cuerpo

3.2. La fuerza de sustentacin en la natacin

3.2.1. Explicacin tradicional, teniendo en cuenta el teorema Bernoulli

Cuando la mano se encuentra en el agua y se enfrenta a la corriente esta se desplaza

tanto por arriba como por debajo de la mano, si el ngulo de ataque es correcto, la

corriente de agua que pasa por encima de la mano se desplazara a mayor velocidad que la

corriente de agua que pasa por debajo de la mano.

 56

Figura 09: La mano desplazando con mayor velocidad

Esta diferencia de velocidad provoca una diferencia de presiones que a su vez

provoca una fuerza perpendicular y hacia arriba. A esta fuerza se le llama fuerza de

sustentacin,

Sustentacin hidrodinmica, o fuerza ascensional.

Esta fuerza se puede explicar desde otras leyes de la dinmica de fluidos o desde las

propias de Newton, los fsicos an no se han puesto de acuerdo y existen varias teoras, la

ms usada y la ms utilizada por los textos deportivos y propuesta por Counsilman en los

aos 70 es la teora de Bernoulli. en el seno de un fluido incompresible y sin rozamiento,

la suma de la presin hidrosttica, la debida a la altura y la debida a la velocidad es

constante en todos los puntos de la corriente fluida (la teora de Bernoulli extrado

apuntes (Ral Arrellano Colombina 2010).

De esta ley de la dinmica de fluidos extraemos la conclusin de que la velocidad

es inversamente proporcional a la presin. Es decir, cuanto ms rpido circule el agua por

el dorso de la mano, menos presin ejercer esta. Por lo que la fuerza de sustentacin

estar en funcin de la diferencia entre la presin de la zona de la palma y la presin del

dorso. Para conseguir la mayor diferencia posible y por consecuencias la ms alta fuerza

de sustentacin tenemos que aumentar las diferencias de velocidad entre los dos lados de

la mano, esta diferencia de velocidad est en funcin de la velocidad de la corriente y del

ngulo de ataque.

A una misma velocidad de la corriente pueden corresponder infinitas magnitudes de

la fuerza de sustentacin en funcin del ngulo de ataque, ngulo con la que la mano
 57

barre el agua, este ngulo solo puede estar entre 0 y 90, siendo el ngulo de 45, para

una corriente perfecta, el que mayor magnitud puede conseguir de la fuerza de

sustentacin o ascensional.

La fuerza de sustentacin se genera en direccin perpendicular a la direccin de la

corriente que pasa por la mano.

Figura 10: Direccin de la corriente que pasa por la mano

3.3. Factores que afectan a la fuerza de sustentacin.

El ngulo de ataque

La velocidad de la corriente

La velocidad relativa de la corriente

Detalla las variables que nos concierne, descartando las que como la densidad del

medio, en nuestro caso es siempre constante, no tienen relevancia en este escrito.

La frmula correspondiente sera: L= CL*q*S donde CL es el coeficiente de

sustentacin, dependiente del tipo de perfil y del ngulo de ataque; q la presin

aerodinmica (1/2dv siendo d la densidad y v la velocidad del viento relativo) y S

la superficie alar.
 58

3.3.1. Aplicacin en la tcnica de la natacin

A principios de los aos 70 Counsilman mediante la grabacin pudo observar que los

nadadores buscaban planos inclinados en sus trayectorias, con el tiempo y ms

investigaciones se ha descubierto que la mayor eficacia propulsiva se consigue mediante

el correcto equilibrio en la utilizacin de la fuerza de sustentacin y la fuerza debida a la

resistencia de forma.

3.3.2. El Teorema de Bernoulli

Ecuacin ms usada: v2/2 + p/d + g z = Constante presin esttica + presin

dinmica = la presin total = constante presin esttica + 1/2 x densidad x velocidad x

velocidad = la presin total = constante.

3.3.3. Teniendo en cuenta las teoras de la relatividad y teoras de Newton

Aunque en todos los textos que he tenido la oportunidad de leer se da como fijo

que la teora de Bernoulli, es la explicacin de la fuerza de sustentacin, en el mundo de

los fsicos es una vieja discusin que an no se ha dado por terminada. Las complejas

explicaciones de esta discusin estn muy lejos del propsito de estos escritos, pero

tienes la red si quieres seguir ampliando tus conocimientos.

3.3.4. Fuerzas de resistencia

Clsicamente se han contabilizado como tres las fuerzas que contrarias a la

direccin de nado oponen resistencia al movimiento. Ya definidas por Culsiman y

Maglischo.
 59

Figura 11: Fuerza opuesta de resistencia

3.3.5. Clasificacin clsica

Resistencias debidas a la forma.

Resistencias debidas al oleaje.

Resistencias debidas a la friccin o rozamiento.

Maglischo 1994 llama a la resistencia provocada por el oleaje resistencia debida a

la ondulacin del agua.

Aunque ltimamente (Didier Chollet (2003), Takagi, H.; Wilson, B. (1999).) las

engloban en solo dos y asumen que tanto la fuerza de succin posterior como la fuerza de

resistencia debidas al oleaje dependen en ultima manera de la resistencia de forma. Por lo

que deben ser incluidas dentro del mismo conjunto.

Por supuesto tambin estn directamente relacionadas con la velocidad de la

corriente respecto al cuerpo, en nuestro caso a la velocidad de desplazamiento tanto del

conjunto del cuerpo, como de alguna de las partes. Para lo ms purista tambin estn en

relacin a la densidad del medio, pero en nuestro caso siempre es prcticamente la

misma.
 60

La clasificacin en la actualidad se divide en:

Resistencias debidas a la forma.

Resistencias de forma provocadas por el oleaje

Resistencias de forma provocados por la succin posterior.

Resistencias de forma provocados por la superficie frontal.

Resistencias debidas a la friccin o rozamiento.

Podramos complicarnos ms la vida si tenemos en cuenta tambin la resistencia

que provoca el aire (aire atmosfrico) en las distintas partes del cuerpo durante el

reciclaje o tambin podramos ampliar las resistencias debidas al rozamiento

dividindolas en resistencia esttica o dinmica en funcin del movimiento o inicio del

movimiento en cada extremidad.

Me cabe resaltar que ni el ms potente de los ordenadores actuales es capaz de

calcular con precisin las resistencias que provoca la forma y los movimientos de un

nadador mientras se desplaza por el medio acutico, ya que los torbellinos o flujos

turbulentos que provocan tanto la resistencia frontal, como la posterior o la de oleaje se

rigen por las matemticas de caos y para conocer con exactitud el resultado final habra

que calcular con independencia el movimiento de cada molcula y no solo eso, si no

conocer con total exactitud todas las variables en juego.

3.4. Fuerza de resistencia debidas a la forma

El cuerpo humano cuando se encuentra perpendicular a la lmina de agua, ofrece

una superficie en contra del movimiento igual a la zona ms ancha del cuerpo, es decir

los hombros, el pecho o la cadera en el caso de un ser humano.

 61

En la prctica siempre se ofrece ms superficie que el corte trasversal mximo ya

que el nadador cuando se desplaza siempre tiene un pequeo ngulo de inclinacin

respecto a la superficie del agua. Como puedes ver en el dibujo, solo con un pequeo

ngulo de inclinacin se aumenta exponencialmente la superficie que se ofrece en contra

de la corriente.

Esta superficie es fcil de calcular utilizando la trigonometra, siendo la longitud

del nadador (la altura) la hipotenusa de un tringulo rectngulo y usando la conocida

formula de Pitgoras el cuadrado de la hipotenusa es igual a la suma de los cuadrados de

los catetos podemos hallar la superficie que se ofrece a la corriente que ser igual a uno

de los catetos.

Figura 12. Lmina de agua

La corriente de agua que choca contra la superficie frontal de cuerpo genera zonas de

alta presin y tambin flujos turbulentos, la forma en que esta corriente provoca una

fuerza contraria al movimiento del nadador se puede explicar desde dos vas:

Una por las diferencias de presin que se generan entre la zona frontal del cuerpo y

la zona posterior, como hemos dicho en la zona frontal (o zona de contacto) se generan

altas presiones y en la zona posterior se generan bajas presiones, por lo que se crea un

vector de fuerza desde la zona de alta presin (cabeza-hombros-cadera) a la zona de baja

 62

presin (pies) siendo esta fuerza contraria a la direccin de nado.

Figura 13: Corriente del agua que choca al cuerpo

Tambin podemos explicar el fenmeno a travs de la Tercera Ley de Newton o

Ley de accin y reaccin, que viene a decir: Por cada fuerza que acta sobre un cuerpo,

ste realiza una fuerza igual, pero de sentido opuesto sobre el cuerpo que la produjo.

La corriente de agua ejerce una fuerza sobre el cuerpo y este reacciona

frenndose en una parte y en otra parte de la fuerza el agua sale despedida en direccin

contraria formando flujos turbulentos y oleaje.

La resistencia de forma frontal de un nadador est directamente relacionada con el

ngulo de nado respecto a la superficie del agua, cuanto ms plano menos resistencia

frontal y cuanta ms cada o hundida ms resistencia frontal al avance.

3.5. Fuerza resistencia debida al oleaje.

El agua tiene la particularidad de formar ondulaciones debido a la tensin

superficial, es causada en nuestro caso por el nadador cuando se desplaza en la superficie

o lo suficientemente cerca de ella. El nadador en su desplazamiento y en su nado genera

diferencias de presin que estas a su vez generan oleaje.

El nadador cuando se desplaza por su medio natural, el agua, produce oleaje de dos
 63

formas diferentes:

Figura 14: Oleaje en el agua

3.5.1. Primera

Es el que crea por ejemplo con la cabeza cuando esta se desplaza hacia delante por

la superficie o cerca de ella. La cabeza empuja el agua en direccin del nado, esta masa

de agua choca a su vez con el agua que se encuentra delante de ella y se encuentra quieta

respecto al cuerpo en movimiento y forma una ondulacin del medio con ruptura o sin

ruptura de la superficie laminar. El nadador a su vez se desplaza siempre a mayor

velocidad que la ola que produce teniendo que encontrase nuevamente con la ola esto es

en si la resistencia por oleaje, por lo que esta fuerza tiene dos variantes, la primera que

se produce siempre que un cuerpo se desplaza por la superficie o cerca de ella (por la

segunda ley de newton) y la segunda que es cuando el nadador se encuentra con la ola

que acaba de formar y esa masa de agua empuja al cuerpo en direccin contraria al nado.

3.5.2. Segunda

Tenemos otro tipo de oleaje que se produce cuando con algn segmento del cuerpo

rompe la superficie del agua, esta liberacin de la tensin laminar, produce olas en todas
 64

las direcciones que poco ms adelante se la encontrar el resto del cuerpo. Puedes ver en

las imgenes que acompaan a este texto las olas que produce la entrada de los brazos en

mariposa.

La resistencia debida al oleaje, perteneciente a la fuerza de resistencia debida a la

forma, est en funcin del coeficiente de penetracin hidrodinmica (postura y forma del

nadador) y de la velocidad del cuerpo que se desplaza por la superficie o cerca de ella.

En algunos textos se intenta calcular este valor prediciendo el coeficiente de

penetracin del cuerpo del nadador, pero olvidan demasiadas variables para que ni

siquiera tenga algo de valor el intento de clculo, primero olvidan que la velocidad del

cuerpo del nadador nunca es constante y siempre se encuentra en aceleracin o en

desaceleracin teniendo varios pico de fuerza en poco segundos, olvidan tambin que el

cuerpo del nadador se encuentra en movimiento constante, y esto provoca que la

constante vari y no solo eso sino que los movimientos provocan a su vez mas oleaje no

calculado. Por estas razones no expongo ni clculos ni formulas. Podramos aadir que el

oleaje cambia en funcin de la piscina, (tipo de corcheras, sumideros, profundidad,

temperatura), por no nombre que el oleaje no es el mismo si uno se encuentra cerca o

lejos de una pared.

Tenemos dos formas de rebajar su magnitud, primera mejorando la postura y la

segunda evitando las bruscas rupturas del medio, introduciendo los brazos por ejemplo

progresivamente, mano, antebrazos, codo. Al hacer este tipo progresivo de entrada, en el

que por el mismo agujero que entra la mano entra el resto del brazo, reducimos la

superficie de ruptura de la zona laminar del agua, reduciendo consecuentemente la fuerza

de resistencia, al reducir el tamaa y el nmero de ondas.

 65

3.6. Tensin superficial

La pelcula superficial del agua tiene un comportamiento diferente al resto del

lquido debido, como puedes ver en las animaciones, a que las molculas superficiales

solo reciben presin hidrosttica desde abajo ya que es frontera entre el agua y el aire, en

cambio las molculas profundas reciben presin desde todos los lados. Esta zona es ms

dura y es fcil de sentir si damos un golpe al agua o debido a una mala cada un

espaldarazo.

Esta superficie laminar es la responsable de las ondulaciones del medio, de las olas.

3.7. Fuerzas que intervienen en la propulsin

Las fuerzas que intervienen en el desplazamiento en el medio acutico. Detallando en

el momento para el correcto equilibrio de las fuerzas. Tambin aparece analizada la

fuerza de sustentacin como elemento a tener en cuenta en la propulsin. Hoy en da

gracias a la hidrodinmica conocemos ms de cerca cuales son las leyes que rigen el

movimiento en los fluidos.

3.7.1. Principio de accin y reaccin (3 Ley de Newton):

Aplicada a nuestro objeto de estudio podemos decir que, al aplicar una fuerza, doto al

agua de cierta inercia y me da una fuerza no de igual magnitud y sentido contrario.

Plano Frontal (movimiento. arriba-abajo, adentro-afuera) durante la ejecucin

del modelo tcnico de crol.

De este modo si hago una fuerza hacia abajo, el agua me devuelve otra hacia

arriba, tiendo a elevarme, si la aplicase hacia arriba me hundira an ms.

Empujar el agua siempre hacia atrs, hace que pueda avanzar. Si observamos un
 66

buen nadador lo vemos ms elevado porque propulsa de forma adecuada y del

mismo modo su velocidad media es ms alta.

Plano Sagital (movimiento. adelante-atrs arriba-abajo). Composicin de la

fuerza ascensional y de la fuerza de arrastre en el modelo tcnico de crol.

3.7.2. Teorema de Bernoulli:

Segn el teorema de Bernoulli, el principio de la propulsin es que las manos de los

nadadores actan cortando el agua. Cuando el lquido fluye por encima de ellas, se

desplaza circula a mayor velocidad por encima de los nudillos que bajo la palma. Por lo

que esto origina una presin diferencial entre la palma y los nudillos que produce una

fuerza elevadora. Cuando esta fuerza elevadora interacta con la resistencia al avance de

la mano a travs del fluido que esta ejerce sobre aquella, da como resultante una fuerza

que propulsa el cuerpo del nadador hacia delante.

El desplazamiento del fluido sobre la mano va a crear diferentes zonas de presin.

La posicin de la mano es la que permite mantener la fuerza de sustentacin. Esta fuerza

ser perpendicular a la direccin del movimiento. Pero: Debe existir una fuerza de

arrastre para generar una fuerza? Aunque es muy probable que las fuerzas resultantes y

de elevacin tengan origen cuando los nadadores realizan la brazada en sentido diagonal,

el grado de magnitud de dichas fuerzas podemos decir que est ms relacionado con los

ngulos de ataque de las manos y con el desplazamiento hacia atrs del agua que resulta

de esto, que con cualquier aceleracin del flujo del agua sobre la parte de los nudillos. Si

no sucediera de este modo, los nadadores no tendran porque que colocar durante el

desplazamiento en el agua las manos en un ngulo determinado, simplemente utilizando

su forma laminar producira fuerzas elevadoras y resultantes de acuerdo con el teorema

de Bernoulli. Investigaciones realizadas por (Maglischo 1986) dejaron patente que los
 67

nadadores generan una mayor fuerza propulsora cuando mueven sus manos a travs del

agua en ciertos ngulos de ataques determinados.

As en la fase de Entrada tendremos ngulo de ataque 38- 50 y ngulo de

azimut 90, agarre 30- 40 azimut 110, tirn 30-50 azimut 0, empuje 30- 40

azimut 180- 270.

Para Donskoy D. (I971) el Teorema de Bernoulli resulta un mtodo excesivamente

complejo para describir la produccin de fuerzas propulsoras no as en cambio el

concepto de "remar" desplazando el agua hacia atrs y propulsar el cuerpo hacia delante,

el cual nos describe de forma precisa los mecanismos de propulsin ms importantes

utilizados por los nadadores, estos parecen utilizar las manos como si fueran las palas de

una hlice. En cada fase de la brazada sus manos generan una nueva pala cada vez que

modifican la direccin.
 68

CAPTULO IV

ANLISIS BIOMECNICO DE LA POSICIN DE LOS

MOVIMIENTOS DEL ESTILO PECHO

4.1. El estilo pecho

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente y

ejecuta la siguiente secuencia: hace un crculo con los brazos, siempre debajo de la

superficie del agua. Se encogen las piernas, con las rodillas adentro y luego se estiran con

un impulso al tiempo que los brazos vuelven al frente verticalmente, momento en el cual

comienza de nuevo todo el ciclo.

El estilo se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo ms popular

debido a su estabilidad y a la posibilidad de respirar o coger el aire una sola vez durante

todo el proceso.

4.2. Propulsin de piernas estilo pecho

La accin de piernas en el estilo braza ha evolucionado desde una patada amplia y

en cua, a una patada de latigazo menos amplia. Al principio se crea que la patada de

latigazo era mejor porque con ella poda empujarse el agua hacia atrs extendiendo las
 69

piernas y utilizando las plantas de los pies a modo de remos. Sin embargo, ahora sabemos

que los pies, como los brazos, tambin "reman" siguiendo caminos circulares.

Actualmente, el estilo de patada utilizado por la mayora de bracistas es una

combinacin del estilo de cua y del de latigazo. Los nadadores de braza separan las

piernas y las vuelven a juntar, aunque slo dentro de unos lmites. No separan las piernas

tanto como lo hacan los nadadores que utilizaban el antiguo estilo de cua.

Algunos manuales hablan de batido en lugar de patada, sin embargo, creemos que

en el estilo de braza los pies no baten como lo hacen en el estilo crol y espalda, y por lo

tanto hablaremos de "patada de braza".

La patada de braza se divide en distintas fases, que dependiendo del autor estarn

ms o menos resumidas. As, por ejemplo, Fernando Navarro resume las fases de la

patada de braza en dos: patada o accin positiva y recobro o accin negativa. Esta

clasificacin est muy acertada didcticamente para ser usada a pie de piscina, ya que con

dos simples trminos se define perfectamente la patada de braza. Otros autores introducen

fases segn la complejidad tcnica que se desea explicar. Se puede dividir la patada

pecho en cinco fases:

Recobro: Accin negativa debido a la resistencia del agua. Es el momento en que

las piernas se recuperan a la posicin de "preparacin", es decir, cuando los pies

se llevan hacia las caderas.

Barrido hacia afuera. Comprende desde que las piernas estn preparadas

(mxima flexin) hasta la mitad de la patada.

Barrido hacia adentro. Esta es la nica fase propulsora de la accin de piernas.

Comprende desde la mitad de la patada hasta que las piernas estn casi por
 70

completo estiradas.

Elevacin.

Deslizamiento.

Veamos ahora cmo es el movimiento de pies, especialmente la figura 2 que es

donde realmente se observa la patada de braza. La vista lateral o figura 1 nos puede llevar

a engao pues solo se ve como la pierna se encoge y se estira.

Por otro lado, es importante sealar que los dibujos de las siguientes animaciones han

sido tomados de un nadador que realiza movimiento de pies de braza con una tabla. Esto

hace que la posicin del cuerpo, y por lo tanto de las piernas, se site ms cerca de la

superficie, es decir, cuando se utiliza el barrido en el conjunto del estilo, los pies bajan

ms profundamente en el agua que en las animaciones aqu expuestas.

4.3. Accin de piernas estilo pecho.

La accin de las piernas es de vital importancia en el estilo braza. Muy pocos

bracistas han alcanzado el estilo sin una poderosa patada.

Las posiciones de los pies de braza se resumen en los siguientes cuatro puntos:

Accin atrs - adelante.

Pies flexionados.

Pies girados hacia afuera.

Presin del agua sobre la planta de los pies y parte interior.

 71

La posicin caracterstica de los pies durante la accin de la patada de braza es

similar a la posicin de los pies de Charlie Chaplin.

En la accin de piernas de braza hay una accin negativa de resistencia cuando las

piernas se recuperan a la posicin de "Preparacin", por eso la flexin de la cadera ha de

ser tan pequea como sea posible, y una accin, o de propulsin, que ocurre cuando los

pies se llevan hacia atrs.

Para realizar la patada, los pies se llevan hacia las caderas o hacia los glteos,

flexionndose las rodillas sin separarlas excesivamente. Cuando las rodillas alcanzan su

mxima flexin, los pies giran hacia afuera y se mantienen flexionados. Esta accin es

muy importante para poder realizar la accin propulsora que va a continuacin, en la que

los pies estn siempre ms separados que las rodillas formando una "W". En esta accin,

los pies se mueven como las hojas de una hlice, realizando una accin circular hacia

atrs. Al final de la patada, las plantas de los pies tratan de juntarse, extendindose a la

vez los pies para el deslizamiento.

4.4. Las fases del pateo estilo pecho

A continuacin, pasamos a describir las fases de la patada del estilo pecho:

4.4.1. Descripcin del deslizamiento

Los pies deben mantenerse en posicin totalmente extendida e hidrodinmica y

cerca de la superficie en posicin horizontal. Los pies deben estar juntos y extendidos

para su correcto deslizamiento.

El nadador mantiene esta posicin deslizndose unos cortos momentos, durante los

cuales sus pies se elevarn unos centmetros, hasta que los talones casi rompan la
 72

superficie.

4.4.2. El recobro en el pateo estilo pecho

La recuperacin de las piernas empieza por una flexin de las mismas en las caderas

y en las rodillas. La mayor parte de los preparadores intentan que los nadadores

mantengan unidos los talones a medida que son llevados hacia arriba. Mientras, las

rodillas se van separando.

Los talones, lo ms juntos posible, se llevan hacia los glteos, sin sacar los pies

fuera del agua.

4.4.3. Barrido hacia afuera

Las rodillas y las caderas alcanzan su mxima flexin. El ngulo formado por el

tronco y los muslos es de 125 grados.

En este momento el fmur realiza una rotacin interna con los que se separan las

piernas. Esta posicin de los pies es ms fcil de comprender si se compara con los pies

de Charlot (Charie Chaplin).

Las piernas y los pies estn en posicin de ataque.

El movimiento de los pies sigue una trayectoria circular, hacia afuera y hacia atrs.

En esta fase an no existe una propulsin totalmente eficaz sino que se utiliza para

acelerar y para permitir a los pies que se siten bien, para lograr una buena impulsin

atrs con los lados y la base de los pies.

Las rodillas se extienden, los pies siguen impulsando hacia afuera y hacia atrs en

su movimiento circular.
 73

Los muslos son llevados hacia arriba. Los pies an estn empujando el agua con

fuerza. Conforme las piernas se extienden por las rodillas, tienden a juntarse. Los muslos

continan su ascenso.

La propulsin de las piernas ya no tiene eficacia.

Las rodillas alcanzan casi la extensin total cuando los pies se hallan slo separados unos

centmetros.

Las piernas han alcanzado casi su mxima elevacin y se encuentran cerca de la

superficie.

4.5. Braceo del estilo pecho

La braza es el nico estilo cuya brazada tiene su recuperacin dentro del agua, es

decir, el recobro es acutico, adems en sus fases no tiene la accin de empuje. As pues,

las fases del movimiento de brazos seran las siguientes:

Agarre o barrido hacia afuera.

Tirn o barrido hacia adentro.

Recobro.

4.5.1. La accin de los brazos en el estilo pecho.

La traccin de la braza es en realidad una accin de hlice donde las manos

empujan el agua hacia afuera, luego adentro y atrs para comenzar de nuevo por una

accin con los brazos extendidos.

Se podra decir que la accin de brazos no realiza una brazada completa, es ms bien

una media brazada si la comparamos con los otros estilos de natacin, ya que las manos
 74

permanecen frente a la lnea de los hombros todo el tiempo y no sobrepasan la altura del

pecho. Visto desde el fondo de la piscina la trayectoria de los brazos se asemeja a la

forma de un corazn

El comienzo de la traccin se inicia con ambos brazos extendidos, enfrente del

nadador y con los dedos pulgares tocndose por su parte posterior.

Las manos debern estar por debajo de la superficie, aunque no existe consenso en

cul ser la profundidad exacta, se podra decir que entre 10 y 20 cm., de modo que el

codo quede ligeramente ms bajo que el hombro y la mueca ligeramente ms abajo que

el codo y los dedos ligeramente ms bajos que la mueca.

La traccin comienza con una presin de las manos hacia afuera y abajo. Los codos

permanecen altos y los antebrazos se abren hacia fuera para luego rotar, sobre el codo,

hacia adentro, con las palmas de la mano mirndose la una a la otra hasta juntarse.

Cuando las manos se dirigen hacia adentro se aceleran. Un error muy comn en este

punto es lentificar o parar las manos debajo de la barbilla.

Las manos deben llevarse vigorosamente hacia delante en un movimiento acelerado

hasta que los brazos alcancen una total extensin por delante del cuerpo.

Algunos nadadores de braza prefieren recobrar los brazos por encima del agua

mientras que otros los mantienen sumergidos. Ambos estilos se han utilizado con xito,

por consiguiente, de momento, no se puede recomendar un mtodo por ser mejor que el

otro.

4.5.2. Descripcin de las fases

a. Agarre o barrido hacia afuera

Los brazos estn extendidos por delante de la cabeza con la palma de las manos

hacia afuera y los codos totalmente estirados en preparacin para la traccin.

 75

Las manos empiezan a desplazarse hacia afuera y hacia abajo.

Los codos siguen an estirados.

El ataque de las manos se realiza a una profundidad de entre dieciocho y veintitrs

centmetros aproximadamente

Los brazos siguen traccionando sin doblar los codos, hacia afuera y hacia abajo

b. Tirn o barrido hacia adentro

Cuando las manos estn separadas unos 30 cm. los codos comienzan a doblarse y

la parte superior del brazo a girar un poco.

A medida que los brazos alcanzan su amplitud mxima, los codos son doblados de

manera que el ngulo formado entre el brazo y el antebrazo sea de 110 grados. La

posicin elevada de los codos se hace evidente.

La cabeza se prepara para salir fuera del agua.

Las manos empiezan a ir para adentro, terminando la ltima parte efectiva de su

movimiento de propulsin.

c. Recobro

Los brazos van a comenzar a ir hacia arriba por debajo de la barbilla y hacia

adelante.

Un error muy frecuente en este punto es que algunos nadadores llevan los codos

hacia las costillas.

El movimiento ha de ser continuo y nunca detener los brazos.

 76

Las manos se dirigen hacia adelante.

Los codos se extienden para permitir a los brazos sigan hacia adelante.

Los brazos estn a punto de alcanzar su mxima extensin.

Este momento coincide con el inicio de la patada.

Los brazos se dirigen hacia adelante para alcanzar su mxima extensin.

Los brazos han alcanzado su mxima extensin y las manos ligeramente ms

bajas que el nivel de los hombros.

El nadador se encuentra totalmente estirado, la patada ha terminado y mantendr

la posicin de deslizamiento por una fraccin de segundo.

4.5.3. Recomendaciones

Procura que el movimiento de brazos no comience demasiado cerca de la

superficie. Debern de estar a unos 20 cm. por debajo de la superficie. Si inicias la

traccin a nivel de la superficie perders energa en movimientos ascendentes y

descendentes.

Mientras tiras hacia atrs con las manos tienes que sentir cmo tus manos hacen

presin en el agua.

Mantn los codos altos en la traccin.

El movimiento de los brazos en la traccin y la recuperacin es continuo, sin

pausas.

4.6. Posicin, coordinacin y respiracin del estilo pecho

 77

4.6.1. Posicin del cuerpo

La tendencia actual en el estilo de braza difiere de la rgida posicin horizontal con

la que se nadaba hace unos aos. Ahora el cuerpo flucta alcanzando la posicin

horizontal slo en determinados momentos.

En el ciclo de movimiento completo se alternan dos posiciones fundamentales, una

de mxima extensin y otra de mxima flexin.

Mxima extensin: deber ser lo ms hidrodinmica posible, con la mnima

inclinacin de la cabeza a los pies. Los brazos estarn extendidos y dirigidos ligeramente

hacia abajo. Las caderas estarn cerca de la superficie del agua al igual que las piernas,

juntas, en extensin y con los pies en flexin plantar. La cabeza se mantiene sumergida e

inclinada hacia adelante.

Mxima flexin: El tronco est inclinado con la cadera sumergida y los hombros fuera

del agua. Los brazos estn flexionados por debajo y delante de la cabeza iniciando el

recobro. Las piernas estn flexionadas a nivel de la rodilla y poco flexionadas a nivel de

la cadera para iniciar la patada. La cabeza se encuentra a la mxima altura con una

posicin natural, en prolongacin del tronco.

Podramos distinguir dos estilos de braza basados en la posicin del cuerpo que

adopta el nadador en el momento de respirar. A estas dos formas de la brazada se las

denomina "braza formal" y "braza natural".

La diferencia entre ambas puede verse en el siguiente cuadro. Estas dos formas de

braza han demostrado excelentes resultados y sera difcil pronunciarse sobre cul es el

mejor de ellos. Posiblemente depender de las caractersticas particulares de cada

nadador.

Tabla 1: Diferencias entre braza formal y braza natural. Segn Llana, B. (2002).
 78

BRAZA FORMAL BRAZA NATURAL

La posicin del cuerpo es muy plana
para eliminar la resistencia.
Traccin de brazos ligeramente
estrecha.
Los hombros se elevan mucho fuera
del agua y las caderas bajan
sustancialmente.
Traccin de brazos ms amplia.

Una ligersima flexin de cintura Apenas se flexiona la cintura cuando

permite que los pies permanezcan los pies recobran para realizar la
debajo de la superficie. patada.

Patada estrecha. Patada ms ancha. Mayor distancia

Se mantiene la barbilla sobre la
superficie para respirar.
No existe accin ascendente y
descendente de las caderas.
entre las rodillas.
Se respira cuando los hombros estn
fuera del agua y la barbilla aprox. a
10cm. sobre la superficie.
Hay una ondulacin de las caderas
debida a la elevacin de los hombros
y posterior cada cuando el cuerpo se
lanza hacia adelante.

4.6.2. La coordinacin

Un bracista que nade correctamente debe respirar en cada brazada sin perder

velocidad. La respiracin efectuada en el momento oportuno, en relacin con los brazos y

las piernas, permite mantener una velocidad constante hacia adelante. Un error muy

frecuente en ver a nadadores subir y bajar excesivamente mientras respiran, esto produce

poco movimiento hacia adelante.

Es importante respirar ms alto de los hombros, sobre la superficie, y elevarse hacia

arriba y hacia adelante para inspirar, y bajar los hombros y la cabeza hacia adelante
 79

cuando los brazos se extienden para el deslizamiento o la posicin de extensin.

La coordinacin correcta es: brazada - respiracin - patada extensin

Brazos - Respiracin: la cabeza inicia su elevacin al principio del agarre, sin un

movimiento activo, siguiendo la accin general del cuerpo. Alcanza su mxima altura al

final del tirn o inicio del recobro, siendo este el momento de la inspiracin. Luego la

cabeza se dirige hacia adelante y abajo para sumergirse. Debe procurarse que la mayor

parte de la cara estar dentro del agua antes de empezar la patada.

Brazos - Piernas: Las piernas recobran durante la traccin de los brazos y efectan la

patada durante la segunda parte del recobro de los brazos, debiendo acabarlo antes que la

patada, para que sta se realice con el cuerpo lo ms alineado posible.

4.7. Descripcin de los movimientos paso a paso

El nadador se encuentra en posicin deslizante, con el cuerpo relativamente

horizontal. La cabeza est sumergida alrededor de un 80 por ciento, con la cara inclinada

ligeramente hacia adelante. Los brazos se hallan extendidos ms all de la cabeza, con las

palmas mirando diagonalmente hacia afuera.

El ataque de las manos se realiza a una profundidad de entre 18 y 23 cm., y la

traccin empieza con las manos traccionando lateralmente. Es este punto se inicia la

exhalacin, y las burbujas de aire empiezan a salir de la nariz y boca.

Los brazos, sin doblamiento aparente de los codos, continan traccionando por el

costado. Sigue incrementando la exhalacin de aire.

Los codos empiezan a doblarse y la parte superior de los brazos a girar, mientras la

cabeza del nadador inicia un ligero alzamiento, debido a la extensin del cuello
 80

A medida que los brazos alcanzan su amplitud mxima, los codos son doblados de

manera que el ngulo formado entre el brazo y el antebrazo sea de 110 grados. La

posicin elevada de codos se hace en este punto visible. La posicin de los brazos es

similar a la utilizada por los mariposistas en un punto de su estilo.

La cabeza contina alzndose a medida que el cuerpo sigue extendindose. El final

de la exhalacin de aire tiene lugar cuando la boca empieza a hender la superficie del

agua. Las manos empiezan a ir para dentro, terminando la ltima parte efectiva de su

movimiento de propulsin.

A medida que los brazos alcanzan su amplitud mxima, los codos son doblados de

manera que el ngulo formado entre el brazo y el antebrazo sea de 110 grados. La

posicin elevada de codos se hace en este punto visible. La posicin de los brazos es

similar a la utilizada por los mariposistas en un punto de su estilo.

La cabeza contina alzndose a medida que el cuerpo sigue extendindose. El final

de la exhalacin de aire tiene lugar cuando la boca empieza a hender la superficie del

agua. Las manos empiezan a ir para dentro, terminando la ltima parte efectiva de su

movimiento de propulsin.

La inhalacin tiene lugar a medida que los brazos se hallan dispuestos para ser

impulsados hacia delante. Los codos no son arrastrados hasta las costillas, como hacen

incorrectamente muchos nadadores. Las rodillas empiezan a doblarse y la recuperacin

de las piernas ha empezado.

La inhalacin ha terminado y la boca se cierra. Las manos empiezan a moverse

hacia adelante mientras contina la recuperacin de las piernas

El cuello flexiona a efectos de bajar de nuevo la cabeza en el agua. Los pies son
 81

llevados arriba, hacia las nalgas, mientras los brazos continan movindose hacia

adelante debido a la extensin de los codos.

La cabeza sigue inclinndose hacia abajo por flexin del cuello. Los pies flexionan

por su planta, mientras el impulso hacia atrs de las piernas empieza y los brazos llegan

casi a terminar su recuperacin.

Los pies son llevados hacia atrs y empiezan a juntarse. El nadador aguanta su

respiracin y no empieza la exhalacin hasta la siguiente traccin de brazos.

Los brazos se hallan ahora totalmente extendidos y las manos ligeramente ms

bajas que el nivel de los hombros. Las piernas casi han completado su batido

El nadador termina la patada y se concentra en mantener el cuerpo en una posicin

netamente horizontal. Mantendr la posicin de deslizamiento por una fraccin de

segundo y en seguida, antes de perder velocidad, empezar un nuevo ciclo de

movimientos.

4.8. La respiracin en el estilo pecho

El nadador inspira en cada brazada cuando la cara se eleva claramente por fuera del

agua, en el momento en que las manos se llevan hacia adentro. Se espira dentro del agua

a travs de la boca y de la nariz mientras se termina de estirar por completo los brazos

manteniendo la cabeza entre ellos y mirando hacia abajo.

 82

Figura 15: La respiracin en el estilo pecho.

4.9. Msculos que intervienen en el nado estilo pecho

Los msculos ms importantes que intervienen en el nado estilo pecho son:

Bceps braquial.

Pectoral.

Abductores.

Cudriceps: Recto femoral, vasto medio, vasto lateral, vasto intermedio, crural.

Isquiotibiales: Semitendinoso, semimembrenoso y bceps femoral.

Dorsal.

Figura 16: Msculos que intervienen en el nado estilo pecho

4.9.1. Msculos que intervienen durante el braceo

A continuacin, podrs ver los msculos principales y secundarios que son

requeridos para realizar cada fase de la tcnica del estilo pecho.

a. Agarre o barrido hacia afuera

Musculatura / musculacin principal:

Trceps braquial (extensin del codo).

 83

Deltoides (elevacin y desplazamiento hombro).

Pectoral menor (postura).

Redondo mayor (abduccin del brazo).

Pronadores (pronacin de la mano).

Musculatura/ musculacin secundaria:

Pectoral mayor (abduccin).

Dorsal ancho. (postura).

Bceps (mantiene flexin Isomtrica.).

Cubital posterior (flexin de la mueca).

Ancneo (extensin del brazo por el codo).

pectorales. (fijacin).

Figura 17: Agarre o barrido hacia fuera en el estilo pecho.

b. Tirn o barrido hacia adentro

 84

Musculatura / musculacin principal:

Pectoral mayor (abduccin del brazo).

Dorsal ancho (abduccin del brazo, rotacin).

Redondo mayor (rotacin).

Bceps (durante la flexin, fase inicial).

Trceps braquial (durante la extensin, fase final).

Deltoides (elevacin y desplazamiento hombro).

Musculatura/ musculacin secundaria:

Acorneo (flexin del brazo).

Braquial anterior (flexin del brazo).

Coracobraquial (flexin del brazo).

Rediles y msculos de los dedos.

Figura 19: Tirn o barrido hacia adentro

 85

c. Recobro

Musculatura / musculacin principal:

Deltoides (desplazamiento del codo).

Pectoral menor (elevacin del brazo).

Trapecio (control del mun)

Musculatura/ musculacin secundaria:

Pectoral mayor (abduccin del brazo).

Supraespinoso (abduccin desde los 0 a los 30).

Trceps braquial (durante la extensin).

Redondo mayor (segn tipo de recobro).

Dorsal ancho (segn tipo de recobro).

Serrato.

Romboideos.

Maguito rotador.

Figura 20: El Recobro en el estilo pecho

4.9.2. Msculos que intervienen durante el pateo

 86

a. Extensin de las piernas estilo pecho

Musculatura / musculacin principal:

Cudriceps extensin de la rodilla.

Psoas iliaco

Tibial y gemelo, cambios en la flexin/extensin del pie.

Msculos de la planta y los dedos del pie

Parte del movimiento se realiza con los msculos de la cadera (posicin del cuerpo)

Musculatura/ musculacin secundaria:

Sartorio

Recto interno. (flexor de la pierna)

Aductores. (aduccin de la pierna)

Pectneo. (aduccin de la pierna, de afuera a adentro)

Gemelos

Soleo

Tibial posterior.

Figura 21: Extensin de piernas estilo pecho

 87

a. Flexin de las piernas de las piernas en el estilo pecho

Musculatura / musculacin principal:

Isquiotibiales flexin y rotacin de la rodilla.

Glteo mayor extensor de la pierna.

Tibial y gemelo, cambios en la flexin/extensin del pie.

Msculos de la planta y los dedos del pie

Parte del movimiento se realiza con los msculos de la cadera (posicin del cuerpo)

Musculatura/ musculacin secundaria:

Recto interno. (flexor de la pierna)

Aductores. (aduccin de la pierna)

Msculos de suelo plvico

Gemelos

Figura 22: Flexin de piernas estilo pecho

 88

4.9.3. Msculos que intervienen durante la coordinacin del nado estilo pecho

a. Posicin y movimientos del tronco

Musculatura / musculacin principal:

Recto del abdomen.

Oblicuos.

Trapecio.

Abdominales.

Cuadrado de los lomos

Musculatura/ musculacin secundaria:

Dorsal largo.

Msculos del cuello.

4.10. Partida o salida estilos pecho

Dentro de las salidas desde fuera del agua existen dos tipos o formas de salidas:

la salida convencional y la salida de agarre introducida en la competicin. La primera es

un tipo de salida menos usada en la actualidad ya que est demostrado cientficamente

que la segunda es ms eficaz y por lo tanto la ms usual. Por ello, el tipo de salida que

vamos a explicar ser la salida de agarre. Existen, adems, variantes de esta ltima, como

por ejemplo la salida de agarre lateral, de agarre con una mano y el agarre de atletismo,

las cuales citaremos ms adelante.

4.10.1. Las fases

Las fases de las que consta una salida de agarre son: Posicin de preparados, tirn,

impulso, vuelo, entrada, deslizamiento y propulsin y salida a la superficie.

 89

Una salida no estar completada hasta que el nadador haya empezado a nadar sobre

la superficie del agua.

Cada uno de los tres estilos, crol, braza y mariposa, tienen una forma distinta de

deslizarse bajo el agua despus del salto hasta que emergen a la superficie para nadar.

Veamos ahora ms detenidamente los movimientos:

a. Fase area

Preparados: Cuerpo flexionado hacia adelante. Las manos en el borde anterior

del poyete, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies.

Las rodillas ligeramente flexionadas, para que la cadera est lo ms adelante

posible, pues ello desplaza el centro de gravedad hacia adelante. Los pies estn

separados a la anchura de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde.

La cabeza se encuentra de manera que el nadador observe el borde de la

piscina por debajo del poyete de salida.

Figura 23: Posicin de la partida

Tirn o desequilibrio: Al or la seal el nadador flexiona sus brazos, a la vez que

se empuja con la mano en forma de tirn contra la plataforma de salida,

provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, ms all del borde

frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el

 90

agua.

Figura 24: Se coloca en posicin de salida

Impulso o Despegue: El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida

inmediatamente despus de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante.

Cae hacia abajo y hacia adelante hasta que las rodillas estn flexionadas en un

ngulo aproximado de 80 grados.

Despus de soltar las manos del poyete, los brazos se extienden hacia

adelante siguiendo un camino semicircular. Los brazos se flexionan rpidamente

durante la primera mitad del movimiento al llevarlos desde abajo hasta la parte

inferior de la barbilla.

Figura 25: Fase de impulso

Este es el momento en que se extienden las piernas para impulsar el cuerpo.

lejos de la plataforma de salida. Esto es debido a una fuerte extensin de las

articulaciones de la cadera y la rodilla seguida de una extensin de los pies a la

 91

altura de los tobillos.

Los brazos se extienden hacia adelante y hacia abajo en el momento de

abandonar la plataforma hasta que apunten al lugar por donde el nadador desea

entrar en el agua.

La cabeza sigue el movimiento de los brazos, mirando hacia abajo al

extenderlos en esta direccin cuando abandonan la plataforma de salida. Este

punto es muy importante. Las cabezas de los nadadores deben arrancar hacia

abajo en direccin al agua antes de que los pies abandonen la plataforma. Si el

nadador mantiene la cabeza en alto al abandonar la plataforma, no podr ejecutar

el carpado a tiempo para entrar limpiamente en el agua

Figura 26: Posicin de salida con la elevacin de los brazos

Vuelo: Despus de abandonar la plataforma de salida, el nadador se desplaza por

el aire con el tronco extendido.

Los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua, movindose el cuerpo

en una trayectoria lo ms alta y larga que sea posible.

Se flexiona por la cintura en el momento en que el cuerpo pasa por el punto

de mxima altura del vuelo. Despus de flexionarse, las piernas se elevan

alinendose con el tronco para efectuar una entrada hidrodinmica

 92

Figura 27: Vuelo

Figura 28: Fase de entrada de la mano al agua

b. Fase acutica

Entrada: Se debe intentar que todo el cuerpo entre en el agua a travs de un

"agujero" imaginario hecho por las manos. El cuerpo entra en el agua en posicin

hidrodinmica con los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca

hacia abajo entre los brazos. Las piernas estn completamente extendidas y juntas

y los pies se extienden en punta hacia atrs.

 93

Figura 29: Entrada del cuerpo al agua.

Deslizamiento: Inmediatamente despus de que los brazos, cabeza y parte del

tronco entran en el agua, se produce un cambio de direccin. Esto se consigue

levantando las manos hacia la superficie y con un golpe hacia abajo con las

piernas en un movimiento parecido a la patada de delfn.

Figura 30: Fase de deslizamiento del cuerpo dentro del agua

Iniciacin al nado despus de la salida y la gran brazada

Una salida no est completa hasta que el nadador ha empezado a nadar sobre la

superficie. La transicin del deslizamiento sumergido a la natacin de superficie se

logra de forma diferente segn cada estilo. En las siguientes secuencias se muestra la

transicin para el estilo pecho.

Figura 31: Fase de iniciacin a la primera brazada estilo pecho

 94

Propulsin para el estilo pecho y la gran brazada

El nadador contina el deslizamiento en posicin hidrodinmica hasta que siente que

su prdida de velocidad pueda llegar a ser inferior a la de nado. En este punto se

comienza el pateo manteniendo la posicin hidrodinmica. Estando ya prximo a la

superficie se realiza la primera traccin con un brazo mientras el cual es larga pasando la

altura de las caderas conocida como la gran brazada y la cabeza se mantiene baja. Cuando

el brazo termina la traccin, el cuerpo se desliza con los brazos extendidos hacia atrs

sale a la superficie y se inicia el primer recobro. Las primeras brazadas deben hacerse sin

respirar.

4.11. Giro o vuelta del estilo pecho

En los estilos de natacin de pecho y mariposa, existe la obligatoria particularidad

de tocar la pared con las dos manos simultneamente, aunque en el caso de la mariposa

las manos llegan desde fuera del agua y en braza llegan por debajo de la misma; en el

primer caso con movimiento hacia adelante y abajo y en el segundo con movimiento

directamente hacia adelante.

Tanto en el viraje de pecho como en el de mariposa se realizan dos giros

simultneos, uno sobre el eje antero-posterior y otro sobre el eje longitudinal.

El nadador debe tocar la pared con ambas manos, simultneamente y al mismo

nivel. Despus de tocar la pared, el brazo del lado sobre el cual el cuerpo gira, se aleja de

la pared traccionando con el brazo flexionado. La mano contraria empuja contra la pared

para alejar de ella los hombros y la cabeza. Cuando esto ocurre, las rodillas se flexionan y

se agrupan debajo del cuerpo. La mano abandona la pared y se junta con la otra mano

libre, en preparacin para el impulso de la pared. Los pies se colocan en la pared y el

 95

nadador realiza un fuerte impulso con el cuerpo en posicin hidrodinmica, brazos y

piernas extendidos.

Como ya hemos dicho, los virajes en ambos estilos son muy parecidos en todos sus

aspectos, excepto en el ngulo con que se toma el impulso. Los bracistas inclinan la

direccin del impulso hacia abajo, de forma que el deslizamiento en el agua se efecte a

mayor profundidad y que la traccin dentro del agua sea ms efectiva.

A los nadadores se les permite una brazada larga que pasa la cintura despus de la

partida y un batido de pies dentro del agua. Debe iniciarse justo al empezar a perderse la

velocidad y quedar por debajo de la de la prueba. Una vez completada, continuar el

deslizamiento hasta que la velocidad vuelva a situarse por debajo de dicha prueba y

entonces, dar un batido de pie hacia arriba a travs de la superficie y ponerse al ritmo o

tren de la carrera lo antes posible.

a. Fases del viraje o vuelta del estilo pecho

Las fases del viraje son: aproximacin y toque, giro o viraje, despegue o

impulso, deslizamiento y propulsin hacia la superficie. Veamos ahora estas fases y los

movimientos paso a paso:

Aproximacin y toque

En esta fase encontramos algunas diferencias entre el giro de braza y el de mariposa.

En este ltimo, el nadador se acerca a la pared a mayor velocidad y por tanto tiene que

flexionar los codos ms deprisa en el momento de tocar la pared con las manos.

El nadador ha de calcular la longitud de sus ltimas brazadas para evitar que el

 96

contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente

flexionados, ya que estos deberan encontrarse, al tocar la pared, casi en total extensin.

Las manos toman contacto con la pared (toque) de forma simultnea ya sea a nivel del

agua, por encima o por debajo de ella.

Figura 32: Aproximacin y toque de viraje estilo pecho

Giro o viraje

El nadador contino su aproximacin a la pared flexionando los codos a la vez que

las piernas tambin se flexionan, cuidando que los pies permanezcan lo ms cerca posible

de las caderas y en flexin plantar para no ofrecer resistencia.

Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se dirige hacia

adelante (giro sobre el eje longitudinal). Este brazo se mueve junto al cuerpo, ofreciendo

la menor resistencia posible.

El brazo queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los

hombros se separan de la pared y las caderas se acercan mantenindose las piernas

flexionadas (giro sobre el eje antero posterior).

Este ltimo brazo al acabar su extensin sale fuera del agua, realizando un movimiento

parecido al recobro de crol, momento que el nadador realiza la inspiracin; mientras, el

 97

brazo sumergido se separa del cuerpo extendindose hacia adelante; todo ello, justo antes

de que las piernas se apoyen en la pared.

Figura 33. Aproximacion y toque del viraje del estilo pecho.

Figura 34: Giro o viraje estilo pecho.

 98

Despegue o impuso

El nadador se encuentra apoyado con los metatarsos de los pies en la pared, con los

hombros, caderas y pies alineados horizontalmente y sobre un costado.

Las manos estn juntas y los bazos comienzan a extenderse. Durante la extensin de

las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para alcanzar la posicin ventral; al

concluir la extensin se encuentra en posicin de mnima resistencia.

Figura 35: Despegue o impulso del viraje estlio pecho

Deslizamiento y propulsin hacia la superficie

Posicin hidrodinmica bajo el agua, piernas y brazos bien estirados y la cabeza entre

los brazos. Aprovechando el impulso de la pared.

Durante del deslizamiento y justo antes de comenzar a perder velocidad, el nadador

realiza un batido de pecho enrgicos, iniciando la gran brazada larga antes de los 12

metros.

Es decir, el nadador puede ir bajo el agua, realizando patada de rana hasta los 12

metros.

El reglamento de natacin permite en las salidas y los virajes del estilo de pecho que el

nadador realice un movimiento de piernas y una traccin de brazos bajo el agua que le
 99

permita salir a la superficie. Se le permitir a un nadador estar completamente sumergido

en una distancia no superior a 12 metros despus de la salida y despus de cada viraje.

En este punto la cabeza debe haber roto la superficie del agua. El nadador debe

permanecer sobre la superficie del agua hasta el siguiente viraje o la llegada.

El nadador comenzar a nadar el estilo pecho. Es conveniente que en la primera

brazada no saque la cabeza para tomar aire.

Figura 36: Apopyo para el deslizamiento viraje estlio pecho

Figura 37: Deslizamiento del viraje estlio pecho

 100

CONCLUSIONES

La descripcin y anlisis biomecnico es importante para que todo gesto

deportivo permita detallar de forma exacta todos los componentes y factores que

inter actan en tal movimiento, cuya perfecta coordinacin dentro de los

parmetros tcnicos aplicados a cualquier tipo de deporte, se ve reflejados en un

mayor rendimiento y menor porcentaje de lesiones en los deportistas.

El estudio del sistema osteomuscular que acciona la brazada y pateo de la tcnica

del estilo pecho, se puede verificar que la articulacin del hombro y la cadera es la

que trabajan con mayor incidencia que otras partes del cuerpo.

Los principios mecnicos que estn involucrados en la actividad natatoria nos

permite comprender porque los cuerpos flotan se desplazan y que factores

intervienen para que estos no se deslicen con facilidad venciendo la resistencia

que ofrece el agua.

El estudio de los principios nos permite solucionar tareas concretas para la

investigacin, mediante aclaraciones de irregularidades biomecnicas.

Para el desplazamiento en el agua mediante movimientos propulsivos natatorios,

son las mismas leyes mecnicas que rigen para la locomocin en tierra, las

basadas en la tercera ley de Newton que dice toda accin crea una reaccin; por lo

que tenemos que desplazar el agua, pues solo la accin de las fuerzas orientadas

hacia atrs llevaran nuestro cuerpo hacia adelante.

 101

SUGERENCIAS

Que la Biomecnica se aplique y se adecuen los programas y software de

computadora para disear sistemas informticos que produzcan modelos virtuales

de los movimientos corporales de los nadadores, con los cuales sea posible

explicar y comprender el movimiento del cuerpo humano en la natacin.

Que los profesores de educacin fsica y entrenadores de natacin se capaciten en

cursos de biomecnica deportiva aplicada a la natacin para comprender y

desarrollar un mejor trabajo con sus alumnos y nadadores con el fin de desarrollar

una mejor coordinacin de la tcnica de nado del estilo pecho y as evitar lesiones

en los nadadores.

Que las instituciones deportivas y otras vinculadas al deporte de la natacin

valoren la importancia de la biomecnica para alcanzar un ptimo nivel

competitivo para este deporte.

Que los nadadores ejecuten la mecnica de nado correctamente solo as obtendrn

un buen nivel de preparacin y mejorarn su capacidad competitiva en el estilo

pecho.
 102

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Vladimir N, Platonov y Sergeyl, Fessenko (1996) Sistema de entrenamiento de los

mejores nadadores del mundo. Barcelona, Espaa: Editorial Paidotribo.

 104

GLOSARIO

1. ALGORITMO. - Conjunto ordenado y finito de operaciones que permite hallar la

solucin de un problema, por el algoritmo de Euclides se calcula el mximo comn

divisor de dos nmeros.

2. ANABOLISMO. - El aumento del tejido corporal; La Fase constructora del

metabolismo.

3. ANAERBICO. - En ausencia del oxigeno

4. ASIDERO. - Parte por donde se coge alguna cosa, ejemplo: le ha puesto un asidero

a la olla para moverla fcilmente. Aquello que sirve de ayuda o apoyo en la

adversidad. En esta situacin difcil los amigos sern un asidero para ella.

5. AUTORREGULACIN. - Control local de la distribucin de la sangre (mediante

la vasodilatacin) en respuesta a las necesidades cambiante del organismo.

6. CAPACIDAD AERBICA. - Consumo mximo de oxgeno.

7. CAPACIDAD DE AMORTIGUAMIENTO MUSCULAR. - La capacidad de los

msculos para tolerar el cido que se acumula en ellos durante el gluclisis

anaerbico.

8. CAPACIDAD DE DIFUSIN DE DIFUSIN DE OXGENO. - El ritmo con al

oxigeno se difunde de un lugar a otro.

9. CAPACIDAD DE RESISTENCIA. - La capacidad para resistir la fatiga incluida

la resistencia muscular y la resistencia cardiaca respiratoria.

10. CAPACIDAD OXIDATIVA (QO2). - Una medida de la capacitacin mxima de

un msculo para utilizar oxgeno.

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11. CAPACIDAD TOTAL. - La suma de la capacidad vital y del volumen residual.

12. CAPACIDAD VITAL (CU). - El volumen mximo de aire espirado despus de

una inspiracin mxima.

13. CATABOLISMO. - Destruccin de tejidos corporal fase destructiva del

metabolismo.

14. CICLO DE KREB. - Una serie de reaccin qumica que suponen la completa

oxidacin de la acetil- Coa y produce 2 moles de ATP (energa. E nitrgeno y

carbono, que se combina oxgeno para formar H2O CO2.

15. COMSUMO MXIMO DE OXIGENO (VO2 mx.). - La capacidad mxima

para el consumo de oxigeno por parte del cuerpo durante la realizacin de esfuerzo

mximo. Se conoce tambin como ponencia aerbica, absorcin mxima de

oxgeno, consumo mximo de oxgeno y resistencia cardiorrespiratoria.

16. DENSIDAD. - Es el espesor o la concentracin de gran cantidad de elementos.

Relacin entre la masa y el volumen de una sustancia o cuerpo ejemplo: la densidad

del mercurio es bastante alta.

17. DESPLAZAMIENTO (CARDIOVASCULAR). - Incremento de la frecuencia

cardiaca durante el ejercicio para compensar la reduccin del volumen sistlico.

Esta compensacin ayuda a mantener un gasto cardiaco constante.

18. DIFOSFATO DE ADENOSINA (ADP). - Un compuesto de fosfato altamente

energtico a partir del cual se forma el ATP.

19. EJERCICIO AERBICO DE BAJA INTENSIDAD. - Hace que el cuerpo

queme un mayor porcentaje de grasa.

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20. ENTRENAMIENTO AEROBICO INTERVLICO. - Entrenamiento de serie

repetida de intensidad entre moderada y alta, separadas por breves periodos de

descanso.

21. ENTRENAMIENTO AEROBICO. - Entrenamiento que mejora la eficacia de los

sistemas de produccin de energa aerbica y que puede mejorar la resistencia

cardiorrespiratoria.

22. ENTRENAMIENTO ANAERBICO. - El entrenamiento que mejora la eficacia

de los sistemas anaerbicos de produccin de energa y que puede incrementar la

fuerza muscular y la tolerancia a los desequilibrios acido bsicos durante la

realizacin de esfuerzo de alta densidad.

23. FATIGA. - Es el estado del cansancio extremo de los msculos creando

Incapacidad de movimientos.

24. FIBRA DE CONTRACCION LENTA (S t). - Un tipo de fibra muscular que tiene

una alta capacidad oxidativa y una baja capacidad glagoltica, asociados con

actividades que requieren capacidad de resistencia.

25. FIBRA DE CONTRACIN RPIDA (ft). - Un tipo de fibra muscular con una

baja capacidad oxidativa y una elevada capacidad glagoltica asociada con actividad

de velocidad o de potencia.

26. FIBRA MUSCULAR. - Una clula muscular individual.

27. FISIOLOGA DEL ESFUERZO. - Estudio de cmo la estructura y la funcin del

cuerpo son alterados por la exposicin a sesiones agudas y crnicas de ejercicio.

28. FLUIR. - Botar un lquido o un gas de algn lugar o correr por l, ejemplo la
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sangre fluye por la herida.

29. FOSFOCREATINA (PC). - Es un compuesto altamente energtico que

desempea una funcin crtica proporcionando energa para la accin muscular

manteniendo la concentracin de ATP.

30. FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO. - De promedio es de 60 a 80 latidos.

31. FRECUENCIA CARDIACA MXIMA (FC mx.). - El valor de la frecuencia

cardiaca ms alta que se pueda lograr durante un esfuerzo total hasta el punto del

agotamiento.

32. FRICCION. Es el roce de dos cuerpos en contacto, ejemplo la friccin ha

desgastado la pieza.

33. GASTOS CARDIACOS (Q). - El volumen sanguneo bombeado fuera del

corazn por minuto Q= frecuencia cardiaca por volumen sistlico.

34. GLUCGENO. - La forma almacenada de hidratos de carbono en el cuerpo,

hallada predominantemente en los msculos y el hgado.

35. GLUCOGENLISIS. - Conversin en glucgeno en glucosa.

36. GLUCOGNSIS. - Conversin de glucosa en glucgeno.

37. GLUCONEOGNESIS. - Conversin de protenas o de grasa en glucosa.

38. GLUCOSURIA. - Presencia de glucosa en la Orina.

39. HIPERTROFIA. - Incremento en el tamao o en la masa de un rgano o de un

tejido corporal.

40. HIPOXIA. - Una menor concentracin de oxgeno.

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41. INNATO. - Que ha nacido con el sujeto, no adquirido por educacin ni

experiencia.

42. LACTATO. - Una sal formada a partir de cido lctico.

43. METABOLISMO AEROBICO. - Un proceso que tiene lugar en la mitocondria

en el que se usa oxgeno para producir energa (ATP) conocido tambin como

respiracin celular.

44. TURBULENCIA. - Cualidad de turbio o turbulento. Confusin, alboroto o

perturbacin: Extensin en la cual un fluido tiene un movimiento turbulento:

Ejempl en el interior del avin se acusaban perfectamente las turbulencias.

45. UMBRAL DE LACTATO (UL). - El punto en que el lactato sanguneo comienza

a acumularse por encima de los niveles de reposo durante el ejercicio de intensidad

creciente.

46. VORTICE. Viento muy fuerte, torbellino, remolino de un fluido, centro de un

cicln.