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1: SALUD INTEGRAL:

Definir salud resulta complicado, pero definir Salud Integral lo es mucho ms.
Existen opiniones que expresan que salud integral no puede ser definida, ya que
la definicin misma de salud, lleva implcita la integralidad; es decir, si no se ha
considerado o satisfecho la integralidad de necesidades del ser humano, no se
puede hablar de estado saludable

Tambin existen opiniones mdicas economicistas que sostienen que la salud


debe ser definida de acuerdo a determinadas reas: salud fsica-fisiolgica, salud
emocional, salud espiritual, etc., y que las organizaciones, dependiendo de su
campo de accin, podrn planear y medir sus acciones, con mayor
especificidad. Ejemplo: las mediciones de salud espiritual en una iglesia, las
mediciones de patologas en una clnica especializada, etc.

DEFINICIN DE SALUD INTEGRAL

La salud como tal fue definida por la Organizacin Mundial para la Salud (OMS)
como el estado de bienestar fsico, mental y social y no solo como la mera
ausencia de la enfermedad.

Partiendo de esta definicin se torna claro que estamos en presencia de un


concepto complejo, que va ms all de la barrera fsica del organismo. Por lo que
en vez de hablar de salud debemos referirnos ms bien a la salud integral, que
abracara de forma ms amplia estos aspectos.

2: QUE ES FORMACIN INTEGRAL?

Podemos definir la Formacin Integral como el proceso continuo, permanente y


participativo que busca desarrollar armnica y coherentemente todas y cada una
de las dimensiones del ser humano (tica, espiritual, cognitiva, afectiva,
comunicativa, esttica, corporal, y socio-poltica), a fin de lograr su realizacin
plena en la sociedad. Es decir, vemos el ser humano como uno y a la vez
pluridimensional, bien diverso como el cuerpo humano y a la vez plenamente
integrado y articulado en una unidad.

Lo anterior supone que hemos hecho una opcin por unas determinadas
dimensiones (en este caso ocho) que consideramos indispensable cultivar si
queremos lograr ms plenamente el desarrollo armnico de la persona. De este
modo, una propuesta educativa coherente con lo anterior, debe abordar los
distintos procesos que son propios de cada una de estas dimensiones de la
persona; pero no slo abordarlos, sino hacer que efectivamente todas las acciones
curriculares se orienten a trabajar para lograr su desarrollo.

3: QUE SON CLCULOS Y DOSIFICACIN DEL TRABAJO FSICO.


QUE ES DOSIFICACIN

Es la forma de controlar la intensidad de los esfuerzos fsicos mediante el conteo


de las pulsaciones para lograr el objetivo que se persigue, sin alterar las
condiciones normales del organismo.

Dosificacin de la carga de trabajo por %.

El clculo del porcentaje de la carga a movilizar sea calculado respecto a tests


submximos.

Es decir, se calcula el peso con el que un nio tiene que realizar un ejercicio a
travs de la obtencin del peso mximo que es capaz de movilizar durante la
realizacin del ejercicio en 12 repeticiones. As se evita que se calculen las cargas
a movilizar en un ejercicio respecto a una repeticin mxima, es decir, respecto a
la mxima carga que un individuo es capaz de movilizar durante la realizacin de
una sola ejecucin del ejercicio planteado.
Por tanto, se salva la problemtica que conlleva la realizacin de ejercicios con
cargas mximas para un organismo que se encuentra en construccin. Por ltimo,
y a modo de ejemplo, si el peso mximo que un individuo es capaz de movilizar 12
veces consecutivamente es de 10m kg. y se quiere aplicar en la realizacin de un
determinado ejercicio la movilizacin de una carga del 30% respecto a un test
submximo, la carga que se deber utilizar ser el 30% de 10 kg., que dar como
resultado una carga de 3 kg. A movilizar durante la realizacin de ese ejercicio.

Dosificacin del trabajo fsico en base a la frecuencia cardaca y porcentaje de las


cargas mximas del trabajo fsico:

En este caso se realizar un esfuerzo al setenta por ciento de la capacidad


aerbica mxima, y para determinar dicho porcentaje se proceder de la siguiente
manera:

A la constante 220 se resta la edad en aos de la persona; es decir si tiene 14


aos ser: 220 - 14 = 206.

Al resultado anterior se resta las pulsaciones, de la persona, en reposo.


Digamos que el pulso en reposo fue de 80 p.p.m.: 206 - 80 = 126
Al resultado anterior se sacas el setenta por ciento (70%): 70% de 126 = 88

El resultado anterior se multiplica por dos, y al resultado se le suma y resta 10:


+ 10 = 186
88 x 2 = 176
+ 10 = 166

Segn lo dicho anteriormente, para ejercitarse al setenta por ciento de la


capacidad mxima, este individuo, sus pulsaciones durante el esfuerzo deben
estar entre 166 y 186 por minuto, si el pulso est por encima o por debajo, se debe
reducir o aumentar respectivamente el paso o intensidad del ejercicio.

4: DESPLAZAMIENTOS EN LAS ACTIVIDADES FSICAS.

El desplazamiento es un proceso que se hace con la intencin de descubrir,


relacionarnos, alcanzar algo... Nos permiten recorrer el espacio de un punto a otro
mediante movimientos de algunas partes del cuerpo o de todo el cuerpo. Las
caractersticas de los desplazamientos son:

-Puesta en accin: cuando comenzamos algn movimiento.


-Cambios de direccin: desplazarse por distintas trayectorias o caminos.
-La velocidad de la ejecucin: hay que hacer el desplazamiento a la velocidad
adecuada.
-La duracin de la ejecucin: se refiere a la distancia que recorremos.
-Las paradas: cuando detenemos el desplazamiento una vez cumplido el objetivo.
Hay distintas formas de desplazarse. Aqu pongo algunos ejemplos: Andar,
Correr, Gatear, Reptar, Deslizarse, Trepar, Cuadrupedia, Desplazamientos en el
agua, Desplazamientos transportando objetos, Tambin podemos considerar el
salto
5: DESARROLLO PLENO Y ARMNICO:

La educacin fsica acta (educa) preferentemente sobre los aspectos fsico-


biolgicos de la persona, pero sus efectos se producen de manera integrada y
armnica sobre la totalidad del ser.