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Repblica Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular Para la Educacin Superior.

Universidad Nacional Experimental Simon Rodrguez

Maturn - Estado Monagas

Estrs Ambiental y el
ejercicio

Profesor: Bachiller:
Noel Rojas Mara Jose Marcano
Mariana Larez

Maturn, Noviembre de 2017


1: Estrs Ambiental y el ejercicio: El estrs ambiental se define
como las irritaciones menores y las frustraciones de la vida cotidiana que
todos experimentamos. Sabemos que el estrs es uno de los principales y
ms populares factores de riesgo para nuestra salud, en la actualidad, pues
nadie escapa de este mal, y tambin es sabio que la actividad fsica puede
reducir sus niveles en el organismo.
Aunque el estrs ambiental pueden parecer menores, estas
irritaciones constante se suman para disminuir nuestro sentimiento general
de felicidad y nos hacen secretan pequeas cantidades de hormonas del
estrs en el torrente sanguneo; para analizar si todo los deportes ayudan a
reducir el estrs, es conveniente saber los mecanismos que ocasionan
menores niveles de estrs y actividad fsica. Es decir, debemos saber cmo
ayuda el deporte a liberar tensiones y preocupaciones de nuestro cuerpo. Al
parecer, los deportes a las actividades que ms ayudan a reducir el estrs y
a mejorar el bienestar psicolgico y mental de las personas son aquellos que
renen las siguientes caractersticas:

Regularidad: pues a largo plazo se practica regular del ejercicio o


actividades de deportivas reduce el riesgo de depresin y mejora el bienestar
mental
Dosis: ya que a mayor nmero de sesiones de ejercicios menores son los
niveles de estrs y depresin
Continuidad: ya que a largo plazo el ejercicio reduce la ansiedad y el
neuroticismo, clave para afrontar mejor el estrs.

2. Actividad fsica aerbica: Son denominadas as a todas aquellas


actividades en donde se realizan ejercicios de forma consecutiva y constante
por un lapso de tiempo mayor a los dos minutos, por lo general tales
acciones son realizadas a una intensidad media. Las actividades fsicas
aerbicas son muy beneficiosas para el organismo, adems de ello tiene una
gran utilidad como una excelente herramienta para aumentar la resistencia
de una zona especfica, esto queda demostrado cuando los deportistas de
alto rendimiento los ponen en prctica con el fin de aumentar su nivel de
resistencia en una competencia.

3. Actividad fsica anaerbica: El ejercicio anaerbico es el ejercicio fsico


que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los
sprints o el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicio aerbico est
centrado en las actividades de resistencia, como la maratn o el ciclismo de
fondo. El ejercicio de tipo anaerbico no es recomendable para las personas
de edad avanzada, es practicado por personas que tienen n mayor inters
en su apariencia fsica que en su funcionamiento organismico, ya que con
estos ejercicios nicamente se va a trabajar la parte de fuerza y musculatura
pero no se trabajan los dems sistemas del cuerpo como el cardiovascular
que es de gran importancia.

4. Ejercicios funcionales: Las rutinas de entrenamientos funcionales se basan


en integrar todos los aspectos del movimiento de nuestro cuerpo a nuestra
rutinas de ejercicios diarios.

Es decir, no entrenamos un grupo de msculos aislado, sino que son rutinas


de ejercicios donde entrenamos todo nuestro cuerpo en conjunto. Por eso,
las tablas de ejercicios funcionales te ayudarn a ganar movilidad,
resistencia y velocidad, tonificando todo tu cuerpo a la vez.

5. La fatiga: La fatiga es la sensacin de cansancio extremo, agotamiento o


debilidad que puede hacer que las tareas cotidianas se tornen ms difciles.
La fatiga es un sntoma frecuente de muchos tipos de artritis y enfermedades
relacionadas.

La fatiga puede ser consecuencia de diversos factores:

Causas fsicas

Actividad de la enfermedad

Exacerbacin (perodo de enfermedad activa)

Dolor

Anemia

Disminucin de la actividad

Falta de descanso o sueo suficientes

Exceso de actividades

Otros problemas de salud

Causas emocionales

Estrs

Preocupacin

Depresin
Intentos de ocultar la enfermedad ante los dems

Causas ambientales

Entorno

Ruidos fuertes

Temperaturas extremas

Muebles incmodos

Trnsito

Perodos de espera prolongados