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Antes de realizar un programa de ejercicio fsico es aconsejable realizar una valoracin mdica
previa y posteriormente acudir a un profesional del ejercicio fsico para que la prescripcin sea
segura y eficaz. El ejercicio fsico mal realizado conlleva riesgos a corto, medio y largo plazo. Por
tanto, es imprescindible la evaluacin, prescripcin y el seguimiento por parte de un profesional
cualificado.
TONIFICACIN
1. MIEMBROS INFERIORES
2. MIEMBROS SUPERIORES
3. CORE (zona lumbo-abdominal)
FLEXIBILIDAD
4. FLEXIBILIDAD DINMICA (movimientos suaves y continuos buscando la mxima
amplitud articular)
5. FLEXIBILIDAD ESTTICA (manteniendo la posicin indicada)
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2. Peso muerto
3. Tijeras
6. Abducciones de cadera
7. Extensiones de rodilla
8. Flexiones de rodilla
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