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PLANILLA FICHA INICIAL

FICHA INICIAL HISTORIA MEDICA

Nombre : Fecha Nacimiento

Actividad: Edad:
Altura:Peso:

Fumador: Sedentario:

Mdico: Tel: Emergencias:

Fecha ltimo examen


clnico:

Lesiones:

Operaciones:

Medicacin:

Frecuencia Cardaca Inicial:Rec 1: Esfuerzo Rec 2: Final:

Presin Arterial: Inicial: Final:

Objetivos Personales

Anotaciones
Complementarias
PLANILLA FRECUENCIA CARDACA Y TENSIN ARTERIAL

Nombre y Fecha F.C. F.C. F.C. Recuperacin F.C. Recuperacin F.C. Recuperacin Observacione
Apellido Inicial Esfuerzo 1 3 5

Nombre y Apellido Fecha Tensin Arterial Tensin Arterial Final Observaciones


Inicial
PLANILLA MUSCULACIN / GIMNASIO 1

Semanas

Ejercicio Kg Series Kg Series Kg Series Kg Series Kg Series


Repeticin Repeticin Repeticin Repeticin Repeticin

PLANILLA MUSCULACIN / GIMNASIO 2

Da:

Espalda Series Repeticiones Descanso

Dominadas

Tirones Tras Nuca

Tirones Agarre Inver

Remo Alto

Remo Bajo
Remo con barra

Remo a un brazo

Pullover

Da:

Pecho Series Repeticiones Descanso

Press Plano

Press Inclinado

Press Sentado

Mariposa

Aperturas C/ Manc

Cruces c/ Poleas

Press c/ Manc Decli

Fondos

Da:

Hombros Series Repeticiones Descanso

Press Trasnuca
Vuelos Frontales

Vuelos Posteriores

Vuelos Laterales

Press Arnold

Press Milita

Press Maquina

Vuelos c/ Polea

Da:

Abdominales Series Repeticiones Descanso

Superiores Concent

Bisagra

Ruiditas

Oblicuos

Inferiores

Rotacion Cintura

Con Disco
Da:

Trapecio Series Repeticiones Descanso

Barra al mentn

Encogimiento c/ manc

Encogimiento Power

Con soga polea

Da:

Biceps Series Repeticiones Descanso

Barra parado

Barra w de pie

Martillo

Curl Manc

Curl polea baja

Curl banco inclinado

Concentrado c/Manc

Barra 21
Da:

Triceps Series Repeticiones Descanso

Ext sentado manc

Ext Polea

Ext Polea agarre inver

Ext soga

Rompe Craneo plano

Patada de Burro

Frances 1 mano polea

Fondos Paralelas

Da:

Piernas Series Repeticiones Descanso

Camilla Cuadriceps

Sentadillas

Estocadas

Prensa 90
Peso Muerto

Flex Femorales

Aductores sentado

Abductores sentado

PLANILLA DE CONTROL ENTRENAMIENTO


PERSONALIZADO

NOMBRE: Edad: Peso:

Fecha Pul Inic Pul Fin Pul Rec 1 Pul Rec 2 Pul Rec 4 Presin Otros Datos
Arterial

Observaciones:

FICHA DE CONTROL PREPARACION FSICA

Alumno:
Fecha Pres Ini Pres Fin FC Ini FC Max FC Fin FC R1 FC R3 FC R5 Obs

PLANILLA DE CONTROL GYM

Nombre Fecha Inicio Caractersticas Comentarios

Entrada en calor :

Ejercicio / Carga Series Rep C2 S2 R2 C3 S3 R3 Fc Obse


Grupo
Muscular

FICHA DE CONTROL ENTRENAMIENTOS ALUMNOS

Nombre y Apellido: Edad:

Objetivo: Peso:
Fecha PR INI PR EJER PR FIN FC INI FC MAX FC FIN Trab
Rea

PLANILLA DATOS + CALORIAS


Fecha FC Ini FC Max FC Prom Fc Final Tensin Tensin Caloras A
Arterial Arterial R
Inicial Final

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