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PSICOTERAPIA POSITIVA

Elementos del conjunto del proceso psicoteraputico que:

- Trabajo con emociones positivas para mejorar el malestar.


- Extraen de la adversidad elementos de fortaleza, aprendizaje y resistencia que
mitigan y prevengan el dao futuro y permitan un mayor desarrollo personal.

Elementos comunes entre los modelos que proponen el uso del trabajo con las
emociones positivas para mejorar el malestar:

- Visin del mundo


o Vida plena y con sentido
- Identidad y visin de s mismo
o Toma de conciencia sobre las propias emociones y la capacidad de
regularlas y aceptarlas
o Satisfaccin con uno mismo
- Visin de los otros
o Relaciones interpersonales plenas

Punto de anclaje o set point: las ganancias o prdidas en felicidad parecen ser solo
temporales.

Trabajos en crecimiento postraumtico no es inocuo.

1. ELEMENTOS GENERALES EN EL TRABAJO TERAPUTICO


(PSICOTERAPIA POSITIVA EN SITUACIONES ADVERSAS)

- CURIOSIDAD como actitud vital. Aprendizaje sobre uno mismo a partir de las
experiencias vividas
o Actitud de bsqueda de significados y comprensin de uno mismo
o Establecer una distancia de seguridad protectora (observador externo)

Crear un espacio de curiosidad para interrogarse sobre la identidad personal

- IDENTIDAD inclusin del hecho crtico en la autodefinicin


o Buscar que de la situacin adversa se extraigan elementos que refuercen
una identidad positiva
o Categoras simblicas indentitarias nucleares alrededor de la idea de
resistente o superviviente

- CAMBIO: para lograrlo elaborar un mapa identitario y acompaar en el proceso


de explicitacin de los recursos positivos y de los espacios de resistencia
La posicin en el mundo elementos ligados a crecimiento en situaciones
adversas:

o Nociones y creencias sobre miedo, seguridad y capacidad de control


sobre el medio
o Metacreencias sobre la posibilidad de cambio personal
o Responsabilidad hacia uno mismo (frente a los hechos adversos)
o Vivencias de comunicabilidad y/o alineacin (creencias sobre los modos
de vinculacin)
o Sentido de plenitud crecimiento en el bienestar psicolgico futuro
derivado de:
Sistema de valores
Proyecto vital congruente y con significado
Estructura vital de relaciones y ruptura satisfactoria
o Sentido de coherencia con uno mismo

- PASOS:
o Definir y pactar el campo teraputico usando trminos positivos
o Explicitar los recursos para el cambio
o Posicin en el mundo*
o Estrategias disposicionales
Aceptacin realista
Flexibilidad y control: aceptar cierta dosis de incertidumbre e
impredecibilidad para evitar una ruptura en las creencias bsicas
Promover el optimismo
Concepto de reto vs. obstculo

2. ESTRATEGIAS ESPECFICAS DE CRECIMIENTO Y RESISTENCIA EN EL


TRABAJO DE PSICOTERAPIA DE SITUACIONES ADVERSAS

- Establecer un balance emocional: elementos asociados al estado actual y al


hecho adverso
o Primer momento: explicitar la existencia de emociones positivas actuales
o Segundo momento: trabajar emociones positivas asociadas al hecho
adverso

- Explicar los elementos negativos y positivos de la respuesta ante los hechos:


considerar a la persona como el experto

- Detectar y potenciar recursos propios


o Devolucin de una imagen alternativa de carcter positivo a travs del
sealamiento de elementos positivos en el afrontamiento de
adversidades
o Promover el cambio desde los factores positivos: potenciar las
estrategias positivas de afrontamiento que ya posee la persona
Aprender de las excepciones (ocasiones en las que se ha
enfrentado adecuadamente)
Buscar aprendizaje de situaciones pasadas
- Detectar y potenciar signos de cambio
o Ayudar a detectar los signos de mejora y establecer un horizonte de
cambio positivo (atribuir el cambio al paciente)
o Visualizar un futuro sin problemas (tcnica del milagro)

- Utilizar modelos de cambio positivo


o Pensar en referentes personales relevantes de carcter publico o privado
o Explicar el valor simblico de ausentes significativos como elemento de
cambio

- Elementos de comparacin: intervenciones en segundo nivel con vnculos de


confianza ya establecidos, seguir potenciando la curiosidad desde un enfoque
indirecto
o Procesos de resolucin constructiva de conflictos
o Procesos de reparacin de dao colectivo
o Espacio de reconocimiento social de sufrimiento
o Atender a las causas de generadoras de las situaciones de crisis
colectiva para convertirlas en oportunidades de cambio y transformacin
social