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RESUMEN DEL MDULO

Las prdidas son parte de nuestra vida.

La muerte es lo nico que verdaderamente tenemos seguro.

Error garrafal decirle a una persona, nio o adulto: No llores, cuando estn
experimentando un duelo o prdida, ya que debes dejarlos que expresen su dolor.

Hay tres tipos de sufrimiento:

1. El que se crea en el presente


2. El que surgi en el pasado y lo traigo al presente
3. El del futuro

Recuerda la frase de mi amiga y experta tantologa Gaby Prez:

El pasado es un lugar maravilloso para visitar pero nunca para


permanecer ah.
No se puede borrar el pasado pero s se puede aprender de l.

Hay tres formas en que se puede expresar el dolor:

1. Expresivo
2. Inexpresivo
3. Disfrazado
La forma ms saludable en que se debe expresar el dolor es decir lo que ests viviendo. No
debes guardarlo ni encapsularlo. Primero que nada a ti mismo y despus con quien te
sientas cmodo expresndolo.

En este taller vas a aprender a sobrellevar el dolor, ya que hay dolores que no se pueden
superar pero s puedes ser fuerte y aprender de ese suceso tan natural para poder salir
adelante.

Por qu hay gente que puede superar ms rpido el dolor que otra?

La costumbre
La autoestima
La actitud positiva
El apoyo de los seres queridos
Tener sueos y anhelos (no fincar todo el amor en una sola persona)
Trabaja tu aspecto espiritual
Practica decirte frases que te ayudan a tener actitud positiva:

Para atrs ni para agarrar vuelo.


De peores he salido.
Si otro pudo, por qu yo no?
Empiezo actuando y terminar creyendo.
Somos mente, somos cuerpo y somos espritu.
Trabaja cada uno de estos aspectos y podrs sobrellevar mejor tus duelos y prdidas.

El duelo requiere movernos en el hoy, ni en el pasado ni en el futuro.

DINMICA: LISTA DE RESPONSABILIDADES CON


GABY PREZ.
Material: Papel y Pluma
Piensa en la prdida o duelo que ests viviendo y haz la siguiente lista de
responsabilidades:

1. Lista de aciertos (qu me reconozco que hice bien).


2. Lista de reas de oportunidad (lo que no te gust).
Solo desde la responsabilidad y la libertad que tenemos podremos crecer con los dolores.

RESUMEN DEL MDULO


FRASE MATONA
Deja que las cosas fluyan, deja que el tiempo y Dios hagan lo suyo, se
sufre al querer cambiar lo que no depende de ti..
Ante cualquier circunstancia de la vida puedes tomar dos actitudes:

Me amargo
Me adapto
Tres aliados en el proceso del dolor:

1. Vive el duelo
2. El tiempo
3. Decisin personal
Cada quien decide si sale de la desgracia aplastado o perfeccionado

Elisabeth Kbler-Ross
Las etapas del duelo:

1. La negacin
2. El enojo
3. La negociacin
4. La tristeza
5. La aceptacin
No son etapas consecutivas ni hay un tiempo preestablecido para cada una de ellas, puedes
brincarte alguna o algunas. Lo importante es saber en cul ests para intentar llegar a la
ACEPTACIN.

Recuerda: La vida es movimiento.


Mucho de lo que nos pasa en esta vida lo provoco o lo permito.

LOS 6 CONSEJOS DE CSAR LOZANO PARA SOBRELLEVAR


LAS PRDIDAS:
1. Aceptar la realidad
2. Cada quien vive sus duelos a su manera
3. Expresa tus sentimientos con alguien de confianza
4. Agradece lo vivido
5. Ten una red de apoyo
6. Trabaja el aspecto espiritual
Busca dentro de tu dolor una intencin positiva a esta prdida.

Todo pasa si queremos que pase. Si te empeas en seguir abriendo la herida, sta nunca se
cerrar.

Entre ms dolor ms accin.

El enojo vuelto hacia m se llama depresin.

Cuidado con las dos trampas del duelo:

La culpa
El enojo
Por qu cuesta mucho trabajo salir de ellas?

LAS 5 ETAPAS DEL DUELO EN UNA ORACIN:


Qu?, caramba!, y si mejor?, ya para qu, sea

DINMICA: PON EL ENOJO EN EL LUGAR CORRECTO


CON GABY PREZ.
Material: Una escoba, un recogedor, unas cazuelitas de barro, un marcador, lentes de
seguridad y una bolsa de basura.
Como sentimos en el enojo y ste siempre busca un lugar en el cual ponerse se puede
ubicar en tu cuerpo y convertirse en dolor fsico y enfermedad.

1. Piensa en qu es lo que te tiene tan enojado.


2. Escribe en la cazuela de barro el motivo de tu enojo.
3. Ponte los lentes de seguridad.
4. Agarras la cazuelita y sintiendo todo el enojo lo tiras al piso.
5. Tomas el recogedor y barres TU enojo.
6. Pon todos los restos de TU enojo en la bolsa de basura.
7. Cierra la bolsa de basura y scala de tu casa.
Deca Aristteles Enojarte de la manera correcta, con la persona correcta, en la
intensidad correcta es sabidura.
Muchas veces estamos enojados con alguien all afuera y acabas llevando esa basura a tu
casa con tus hijos y a la mesa del comedor en donde convives. Ah pones el enojo y no se
vale. Recuerda poner siempre la basura en su lugar y jams meterla a tu casa.

RESUMEN DEL MDULO


No existen frmulas mgicas para superar la partida de un ser querido, lo que los
tanatlogos recomiendan es aprender a manejar esas emociones para que ese dolor tan
fuerte lo puedas canalizar adecuadamente y de forma asertiva.

FRASE MATONA
La muerte de un ser querido ms que la de l o ella es de nosotros
porque nosotros la vivimos Annimo
Los tres deseos de Alejandro el Grande antes de su muerte:

1. Que su atad fuera llevado en hombros por los mejores mdicos de la poca.
2. Que los tesoros conquistados fueran esparcidos por todo el camino hasta su tumba.
3. Que sus manos se quedaran balancendose al aire fuera del atad a la vista de todos.
Con estos deseos quiso mostrar cmo ningn mdico puede contra la muerte, que los bienes
materiales aqu se quedan y que con las manos vacas llegamos al mundo y de la misma
manera nos vamos.

Hemos aprendido que la muerte debe de temerse por la incertidumbre que sta representa y
no debe de ser as.

Acepta que hay preguntas que nunca vas a poder contestarte ya que al hacrtelas una y otra
vez lo nico que estars haciendo es martirizarte.

Hay quien dice que la vida no tendra ningn sentido si no fuera por la muerte.

Debes hacerte esta pregunta, qu tipo de vida estoy llevando ahorita para prepararme
para ese gran final llamado muerte?
Quines le tienen ms miedo a la muerte?

Las personas que tienen cuentas pendientes.


Las personas que han vivido con amargura.
La gente que le teme al ser supremo.
Aqullos que sienten que no han hecho todo el bien que pueden.
Al final de la vida es que cuando muchas personas se empiezan a cuestionar qu tipo de
vida han llevado pero por lo general, ya es demasiado tarde para hacer lo que ellos hubieran
querido. Qu no te pase a ti.
Ten cuidado con dar cario y amor desmedido ya que puedes llegar a crear una persona
dependiente.

No minimicemos el dolor de las personas. Aun cuando no entiendas el porqu est


sufriendo tanto esta persona, no la juzgues.

Cuando te ests cuestionando si pudiste hacer algo ms por un ser querido, no te lamentes.
Acurdate de la dinmica del mdulo 1 (lista de responsabilidades) y date cuenta que es
una trampa de la mente. Deja de autoflajelarte y date el crdito que mereces.

La mejor pregunta que te puedes hacer despus de vivir un duelo o una prdida es QU
APREND?
LOS ERRORES MS COMUNES AL COMUNICARSE EN EL
TEMA DE LA MUERTE:
con los nios:
Diosito se lo llevo al cielo porque tena cosas importantes para l.
Se fue a un viaje.
Vinieron unos angelitos por l porque era muy bueno.
Est detrs de las nubes.
Hay que medir las palabras, porque parecern unas palabras muy inocentes, pero pueden
tener un efecto muy duradero en sus mentes. Si no sabes la respuesta, dselo y aclrales que
ellos no son los responsables de que ya no est con ellos.

con los adultos:


Ya no llores.
S cmo te sientes.
Dios te est probando.
Ya estaba muy grande.
chale ganas.
Frases que pueden ayudar:

Estoy contigo
Te acompao en tu dolor.
Me gustara poder llevarme un poquito de tu dolor para aligerar tu pena.
Muchas veces tan solo tu presencia puede resultar muy reconfortante para un duelo y no
son necesarias las palabras. Un buen abrazo sustituye a muchas palabras. Cuando no puedes
estar con un ser querido en esos momentos tan difciles puedes enviarle mritos. Enviar
mritos es cerrar los ojos y decir: Te abrazo a la distancia, s que vas a superarlo. Envale
tu cario y vers que cuando t mandas luz le llegar a ese ser querido.

Hay que respetar las tradiciones y costumbres de todas las personas. Nadie tenemos la
verdad absoluta sobre lo que viene despus de la muerte. Tenemos nuestra fe y debemos
respetar la de los dems. La fe es esta creencia en la cual s que las cosas que me pasen en
la vida y le pasan a mis seres queridos no son como yo quiero que sucedan sino como
tienen que ser.

No hay un manual para vivir un duelo pero cometemos muchos errores de insensibilidad.
Uno muy comn es pobretear a la gente y eso es una falta de respeto ya que les ests
diciendo que no tienen lo necesario para salir adelante, en su lugar di que sabes lo difcil del
momento que est viviendo, aunque no sabes lo que siente, pero tienes la seguridad de que
lo va a superar.

Lo peor que puedes hacer durante un duelo es aislarte porque piensas que los dems no
pueden entenderte.

DINMICA: LA COMUNICACIN INCOMPLETA CON


GABY PREZ.
Material: Una hoja de papel, una carpeta sencilla, un marcador, una cazuelita o cenicero y
cerillos.
Cuando yo no puedo dejar ir a alguien porque ha muerto siento una comunicacin
incompleta con esa persona. Para poder superarlo se tiene que cerrar el crculo con esa
persona.

Te describo a continuacin los pasos de esta dinmica:

1. Vas a escribir una carta para esa persona que ya no est y con la cual quieres cerrar el
crculo. Debes escribir esta carta con tu corazn abierto y con total sinceridad.
2. Dirige la carta a esa persona pero usa el nombre como t le decas (papi, mami, bebe,
chiquito)
3. Debers empezar la carta con la frase Gracias por .. y ah escribes todo por lo cual
agradeces a esa persona.
4. Contina despus con Perdname por y describe todo por lo cual le quisieras pedir una
disculpa.
5. Todos los sentimientos que tienes de coraje hacia esa persona los debers expresar con Te
perdono por
6. Ahora con todos esos sentimientos a flor de piel, escrbele todo lo que sientes, empezando
con la frase Lo que siento por ti es
7. Por ltimo debers despedirte de esta persona cerrando con la palabra Adis
8. Firma tu carta y dale un beso.
9. Pon la fotografa de tu ser querido y frente a ella lee la carta en voz alta.
10. Rompe la carta hacindola pedacitos, ponla en el cenicero y prndele fuego con los cerillos.
11. Observa cmo el fuego consume la carta hasta que queda hecha cenizas.
12. Las cenizas de tu carta virtelas en alguna planta para que la ayude a crecer.

RESUMEN DEL MDULO


Si la muerte no fuera algo natural y bueno, Dios no la permitira.

Cuando ests viviendo un duelo, platica con otras personas que ya hayan pasado por un
suceso similar. Ver cmo alguien que ya experiment lo que te est pasando y pudo salir
adelante te da esperanza y te ayuda a sobrellevar ese dolor.

Poner toda tu felicidad en una sola persona es un gran error. Mientras no aprendas a estar
feliz contigo mismo(a) y a no poner la responsabilidad de tu felicidad en una sola persona,
va a ser muy difcil que superes el duelo de una relacin.
Para que exista una relacin slida hay 3 ingredientes que no pueden faltar:

1. Qumica.
2. Compatibilidad
3. Compromiso
Caractersticas de mujeres u hombres que aman demasiado y corren riesgos de tener
crisis de pareja:
Vienen de un hogar disfuncional
Recibieron poco afecto.
Les aterra el abandono.
El mantener a la pareja sin reciprocidad.
El tener esperanza injustificada en su pareja.
Creen siempre tener la culpa.
Son posesivos y controladores.
Tienen esperanzas en que su realidad va a cambiar.
Son adictos al dolor emocional.
Hazte estas preguntas para evaluar tu relacin de pareja:

Hay reciprocidad?
Mereces que te trate como te trata?
Tienes expectativas en tu pareja que sabes jams las va a cumplir?
De acuerdo a Walter Riso hay 3 factores que se deben analizar para saber si hay que decir
adis a una relacin:

Cuando no te quiere.
Cuando no busca tu realizacin.
Cuando no respeta tus principios y valores.
Analizando los dos puntos anteriores te podrs dar cuenta si debes o no decir adis a tu
relacin.

Ten cuidado cuando le dices adis a una pareja porque ah aparecen las trampas del amor.
Por ejemplo, se maximizan las cualidades de esa pareja a la que ests dejando y se
minimizan los defectos.

Es bueno luchar por una relacin a pesar de las altas y bajas ya que stas siempre existirn.
De las crisis no te vas a poder librar ya que no existe la pareja que no pase por esto. En esos
momentos debes recordar lo que te hizo enamorarte de tu pareja y evaluar si an existe
porque una relacin nunca debe terminar por conflictos de ego y sin haber intentado
solucionar las cosas.

Toma decisiones desde el amor y no del ego.


Puedes aplicar la dinmica del mdulo 3 La comunicacin incompleta para decir adis a
tu relacin de pareja.

RECOMENDACIONES ANTE LA SEPARACIN DE LAS


PAREJAS:
Lo peor que puedes hacer despus de que termina una relacin es guardar rencor y coraje.
Tienes dos opciones: sigues mendigando amor o decides terminar la relacin. Si decides
continuar con la relacin debes escribir las condiciones para regresar.
Qu ests dispuesto a cambiar t y qu est dispuesto a cambiar tu pareja.
Si no puedes perdonar y las circunstancias te convirtieron en vctima, empieza a decir que
lo perdonas aunque no sea cierto. Recuerda la frase empieza actuando y terminars
creyendo.
Acaba con la relacin de raz, no lo hagas gradualmente.

Los verdaderos amigos son como las estrellas brillan ms cuando la


noche es obscura
Jaime Otaz
DEBES DECIR ADIS EN LA AMISTAD CUANDO:
1. Cuando habla mal de todo el mundo.
2. No respeta tus principios y valores.
3. No te demuestra afecto.
4. Cuando no te habla con la verdad.
5. No te entiende.
6. No te escucha.
7. No respeta tu opinin.
Evaluando esos puntos puedes decidir si esa persona es un amigo verdadero y si vale la
pena seguir luchando por alguien as.

FRASE MATONA
Si viviramos nuestra relacin como si existiera una fecha anual de
renovacin le pondramos ms vida y entusiasmo a la relacin.
Csar Lozano
Hay 4 tipos de perdn:

Te perdono pero no te quiero volver a ver.


Te perdono y slo por mis hijos sigo contigo.
Te perdono pero te lo recordar toda la vida.
Te perdono y aydame a volver a construir esta relacin juntos.
El perdn es un regalo que le das a otro pero principalmente te lo das a ti y es un regalo que
te mereces.

Cuando tienes tu aprobacin no necesitas la aprobacin de los dems.

La infidelidad es el motivo No. 1 por el cual terminan las relaciones de pareja.

Una vez que terminas una relacin y la terminas de raz, perdona las afrentas y desale luz
en su camino.

Lo importante es que tu vida siga teniendo sentido a pesar de que la persona que queras
contigo ya no est.
DINMICA: APRENDER A SOLTAR CON GABY PREZ.
Material: 3 globos inflados con helio (de preferencia blancos) y un marcador.
Instrucciones:

Toma un globo y escribe el nombre de la persona a la cual le ests diciendo adis. (un
globo por persona).
Pon una mano sobre el nombre que escribiste y bendice todos los momentos bonitos que
tuvieron juntos.
Opcional: Pega al globo una foto que tenga a la persona que quieres olvidar.
Cuenta hasta tres y dejas ir el globo.
Repite los pasos cuantas veces requieras y suelta un globo a la vez.

RESUMEN DEL MDULO


5 PUNTOS BSICOS QUE TIENES QUE ENTENDER Y PONER
EN PRCTICA:
1. Lo nico que todos tenemos seguro es la muerte y las prdidas.
2. Para poder sobrellevar efectivamente los duelos hay que estar preparados: expresando los
afectos y evitando la fuga de energa.
3. No centres tu felicidad en cosas ni en personas.
4. Haz un recuento diario de todas tus bendiciones.
5. Ten cuidado con las trampas de la mente.
Mucho de lo que has visto en este taller probablemente ya te lo haban compartido o
enseado pero no lo aplicabas. Aprovecha las dinmicas que te compart para poner en
prctica de manera activa todo los conocimientos y tcnicas vistas durante el taller. Si a la
primera no te sientes satisfecho(a), vulvela a hacer porque te aseguro que funcionan.

Una trampa de la mente comn es el decirte pude haber hecho ms pero recuerda las
dinmicas de los mdulos anteriores para no caer y sentirte culpable.

Recuerda que TODO PASA. Dolores, incertidumbres y tristezas, todo lo puedes superar
siempre y cuando t lo decidas. Tienes dos caminos: me amargo y me meto a la tristeza o
me adapto con esperanza de que lo bueno siempre estar por venir.
DINMICA: APRENDIENDO DE OTROS CON GABY PREZ.
Material: Papel y pluma.
En este ltimo mdulo la dinmica consiste en aprender de las experiencias de los dems.
Toma notas de las respuestas de Gaby y un servidor a las preguntas ms comunes sobre el
tema, para que puedas aplicar lo que en tu caso aplique.

Te comparto un resumen de los puntos principales que vimos en esta ltima dinmica:

Las cosas que nos pasan en la vida no son premios ni castigos, son experiencias por vivir.
Cuando enfrentas la enfermedad con actitud y decisin se puede convertir en una gran
maestra.
Lo que sientes ante una situacin no es bueno ni malo, lo que hagas con ese sentimiento es
lo que lo define.
No evadas el dolor, hay que transitarlo para salir de l.
A lo que te resistes persiste.
Si te sigues preguntando por qu? denota enojo, una vez superado el duelo dirs sea!
La vida no se equivoca, las cosas pasan como tienen que pasar.
Estamos en donde tenemos algo que aprender y ensear.
Todos merecemos una segunda oportunidad, la tercera y la cuarta la debers evaluar con
mucho cuidado.
El desequilibrio en un relacin empieza cuando pienso que te quiero ms a ti que a m.
Recuerda qu hay diferentes tipos de perdn, t sabrs cul otorgar.
Perder la posibilidad de alcanzar un sueo, s es una prdida y debes pasar el duelo para
superarlo, no lo minimices.
Facundo Cabral deca La vida no te quita cosas, te libera de cosas.
Cuando el universo te dice que no a algo es porque no te conviene, es un no temporal o
porque tiene algo mejor deparado para ti.
Si alguien te deja de hablar injustificadamente y sin otorgarte el derecho de rplica,
significa que no era amistad ni amor as que no le dediques ni mente, ni tiempo ni espacio.
Cuando te falte algo o no hayas alcanzado alguna meta agrgale al final la frase por ahora
y vers cmo ser ms fcil sobrellevar esa prdida.
Todo tiene un principio y un fin pero nunca olvides que tu cancin es el amor.

FELICIDADES!
COMPLETASTE EL SEMINARIO
TALLER APRENDE A
SOBRELLEVAR LOS DUELOS Y
LAS PRDIDAS.
Te doy las gracias por haber sido parte de este seminario. Siempre ten
presente que TODO PASA, dolores, incertidumbres y tristezas. Todo lo
puedes superar siempre y cuando t lo decidas y recuerda que lo bueno
y lo mejor SIEMPRE est por venir!

Recuerda:
*Para obtener tu certificado del curso necesitas pulsar el botn Completar mdulo al
terminar cada mdulo. El botn est en la parte inferior de la pgina de cada mdulo.