Con la higiene del suefio se pretende crear mejares habitos del suetio y romper con la
cteencia de que “estos factores ni me afectan ni son importantes”.
Medidas de higiene del suefo:
1. Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, incluidos fines de semavit
y vacaciones,
2. Permanecer en la cama el tiempo suficiente, adaptindolo a las necesidades rea-
les de suetio. Reducir el tiempo de permanencia en la cama mejora el suelio y al
contrario, permanecer durante mucho tiempo en la cama puede prodicir un sueio
fragmentado y ligero.
3. Evitar la siesta. En casos coneretos, se puede permitir una siests
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