*BENEFICIOS DE LA CALESTENIA:

Los principales beneficios en la musculatura de practicar la calistenia son:

Aumento de la Resistencia muscular.

Aumento de Fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es el

peso corporal.

Hipertrofia Muscular, que tambin ser limitada por lo explicado anteriormente.

Aumento de la Potencia Muscular o el aspecto explosivo de la fuerza.

Mejoras en la Flexibilidad.

Mejora de la Postura Corporal y control del centro de gravedad

Son multiarticulares.

Fortalece los msculos de la parte superior, principalmente, es decir los pectorales, dorsal
ancho, deltoides, trapecio, bceps, trceps, antebrazos, entre otros poco conocidos. Pero si
se quiere tambin se pueden incluir ejercicios para trabajar los msculos de la parte
inferior (glteos, cuadrceps, msculos de "hamstring", trceps sural, entre otros).

Incrementa la fuerza relativa, favorece la flexibilidad, coordinacin y equilibrio.

- Fortalece de una mejor manera las articulaciones, para prevenir lesiones.

Entre otros beneficios en comn que mantiene realizar actividad fsica, en los sistemas
Cardiovascular, Esqueltico, Articular, etc. El cuerpo est diseado para el movimiento, y con estos
ejercicios una vez que la persona logra controlar el peso corporal resulta muy satisfactorio.

En los Gimnasios generalmente e objetivo es el aumento de la masa muscular, trabajando

msculos aislados con pesos libres, en los ejercicios de calistenia se trabajan grupos musculares y
progresiones, ejercicios de los ejercicios ms sencillos a otros de mayor complejidad por lo tanto
se deben activar los msculos estabilizadores en diversos ejercicios.