Nuestro organismo, despus de stos son los motivos por los que suben

ingerir alguna comida, digiere las los triglicridos:

grasas de los alimentos liberando
triglicridos a la sangre, que son Sobrepeso
transportados por el organismo Consumo excesivo de caloras, es-
para dar energa o para pecialmente provenientes de azcar
ser almacenado como grasa. y del alcohol
El hgado tambin es el encar- Edad, a mayor edad mayor riesgo
gado de producir triglicridos, Baja ingesta proteica Para bajar niveles altos los triglicri-
cambiando en algunas ocasio- Predisposicin gentica dos en sangre es importante seguir
nes a colesterol. Adems es ca- Medicamentos como los betablo- una alimentacin que sea baja en
paz de cambiar cualquier exce- queantes, las pldoras anticoncepti- grasa saturada, presente en los pro-
so de caloras en triglicridos. vas, diurticos, esteroides ductos que son de origen animal :
Diabetes tipo 2
Hipotiroidismo Mantequilla
Insuficiencia heptica o renal Nata
Obesidad Carnes Grasas
Lcteos enteros
Aceite de Oliva
Y aquellos alimentos que ten-
gan cidos grasos omega-3, desta-
cando los pescados azules:
Sardina
Caballa
Atn
Bonito
Pez espada
Salmn
Jurel
Nueces
Canola
COMO SUBIR LOS NIVELES DE GLUCOSA

Verduras y hortalizas Tomando en consideracin todo lo explica-

Las verduras y hortalizas deben de do ante09riormente a cerca de los trigli-
estar presentes en vuestra dieta cridos altos y triglicridos bajos, siempre
diaria. se recomienda acudir a un mdico para
Consumir carne Blanca y sin piel hacer una revisin y as conocer el trata-
La carne Blanca y sin piel son una miento adecuado en funcin a las necesi-
opcin perfecta para subir los trigli- dades del paciente.
cridos.
Lcteos bajos en grasa
Adems, es importante alejarse de
productos como mantequillas y na-
tas.
Legumbres y cereales de grano
Mnimo 3 veces a la semana, una
gran fuente de protena vegetal que
puede sustituir a la protena animal.
Pescados, y sobretodo, azules
Son ricos en Omega 3, como por
ejemplo: sardinas, anchoas, caballa,

Elimina Carbohidratos refinados

A cambio de stos, intenta incluir
los carbohidratos integrales como
arroz, pasta y cereales.

Frutos secos
Un puado de stos al da, junto
al aceite de oliva, son alimentos
imprescindibles en toda dieta.