ESTIRAMIENTOS DE LOS

MERIDIANOS MEDIANTE
QI GONG

ngel Molina Balsera

Beneficios de la prctica del Qi Gong

- Ayuda a coordinar y desarrollar los

grandes grupos musculares y a relajar las
articulaciones, especialmente la espalda.

-Se alcanza un magnfico estado de salud.

- Mejora la concentracin.

- Mejora de la respiracin.

- MEJORA LA CIRCULACIN DEL QI.

Reglas en la prctica del Qi Gong:
-Reljese antes y despus de hacer el ejercicio, incluso con una
caminata corta.
-Respire con naturalidad por la nariz.
-Mantenga vertical la espalda, salvo cuando deba inclinarse
durante el ejercicio.
-Practique en una habitacin bien ventilada y con aire fresco.
- Haga los ejercicios lentamente y mantngase relajado.
- Como principiante, repita los ejercicios unas seis veces, cuando
mejore su estado de salud y fortaleza, incremente hasta repetir
24 veces cada pieza o ejercicio.
Meridiano de Pulmn
 Tercera Pieza de las Ocho Piezas
del Brocado en pie
- Estira los meridianos de Pulmn y de Corazn.
- Sin tensar la musculatura, aunque las manos tiendan a
vencer la resistencia.
- Inspiramos en la aproximacin de las manos y espiramos
cuando separamos manos.
- Al juntar las manos pretendemos sujetar una gran bola, que
estiramos al separarlas.
Meridiano de Intestino Grueso
 Forma activa n 11

- Estira meridianos: Intestino Grueso, Bazo Pncreas,

Corazn y Pulmn.
- Espirar al girar e inspirar mientras se cambia de lado.
- Apoyar el peso del cuerpo en el pie hacia donde
giramos.
- Los dos brazos son una unidad que forman una recta.
Meridiano de
Estmago
 Mtodo Wai Dan. Forma 3

-Son formas muy parecidas al yoga de la India.

-Llevar la cabeza hacia los pies mientras inspira, relajar al
espirar.
- Colocar la punta de la lengua en el paladar y respirar
profundamente desde la parte baja del abdomen.
- Estira meridanos: Estmago, Pulmn y Ren Mai.
Meridiano de
Bazo-Pncreas
Primera Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie
(Dos manos hacia el Cielo)
- Estira meridianos: Bazo- Pncreas, Vescula Biliar y Corazn.
Forma activa n 12
- Estira meridianos: Bazo- Pncreas y Rin.
- Apoyar peso en el pie hacia donde giramos.
- Espirar mientras se estira e inspirar al cambiar de lado.
Meridiano de Corazn
Segunda Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie.
- Estira meridianos: Corazn, Intestino Delgado y San Jiao.
Septima Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie.
- Estira meridiano: Corazn, Intestino Delgado y San Jiao .
Meridiano de Intestino Delgado
 Forma activa n 7
- Estira meridianos: Intestino Delgado, Vescula Biliar, San Jiao e
Hgado.
Meridiano de Vejiga
Sexta Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

-Estira meridianos: Vejiga, Du Mai, Corazn y Maestro

Corazn.
- La idea es como mantener algo con las manos sobre la
cabeza.
- Concentrase en los R1. (Cavidad del pozo
burbujeante).
- Intentar colocar las manos debajo de los pies, mantener
3 segundos.
Meridiano de Rin
Quinta Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie
- Estira meridianos: Rin y Intestino Delgado.
Meridiano de Hgado
Octava Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

- Estira meridianos: Rin, Pulmn e Higado.

- 24 repeticiones de cada posicin.
- Cada posicin de las manos tiene una funcin diferente el la
circulacin del Qi.
- Al terminar esta pieza, permanecer quietos, mente tranquila
y respiracin suave durante unos tres minutos.
Meridiano de Vescula Biliar
Primera Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie
(Dos manos hacia el Cielo)
- Estira meridianos: Vescula Biliar, Bazo- Pncreas y Corazn.
Meridiano de Maestro Corazn
 Forma activa n 6
- Estira meridianos: Maestro Corazn, Corazn y Ren Mai.
- Sacar el pecho al inspirar y relajar al espirar.
- Invertir la posicin de los brazos.
Meridiano de San Jiao
 Forma activa n 7
- Estira meridianos: San Jiao, Intestino Delgado, Vescula Biliar e
Hgado.
Meridiano Du Mai
Sexta Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

-Estira meridianos: Du Mai, Vejiga, Corazn y Maestro

Corazn.
- La idea es como mantener algo con las manos sobre la
cabeza.
- Concentrase en los R1. (Cavidad del pozo
burbujeante).
- Intentar colocar las manos debajo de los pies, mantener
3 segundos.
Meridiano Ren Mai
Cuarta Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

- Solo se gira la cabeza sin mover el resto.

- Sobre todo se estira Ren Mai en las posiciones 3 y 4.
- Espirar cuando giramos la cabeza, guiamos con la mente el
Qi desde el dan Tian hacia la cavidad del Pozo Burbujeante y la cavida
Huiyin (VC1). Al girar la cabeza hacia el frente e inspirar, regresar el
Qi al Dan Tian.
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Bibliografa:
- Qi Gong: salud y artes marciales. Ejercicios y
meditacin.
Dr. Yang, Jwing-Ming. Edit. Sirio.
- Atlas grfico de acupuntura.
Yu-Lin Lian, Chun-Yan Chen, Michael Hammes y
Bernard C. Kolster. Edit. Ullmann

Fotografa:
- Eva Garca Rojas.