PLAN PARA PONERME CACHAS

El hipertrofia es causada cuando se hacer cierto tipo de ejercicio se generan

micro desgarres que cuando se recuperan con el descanso y el supervit de
alimentacin adecuada crece.
Requisitos:
Supervit calrico
Alimentacin balanceada y adecuada (excepcin del supervit)
Descansar las mximas horas posibles (recomendable 8)
Hacer los ejercicios de una manera correcta y causando los micro desgarres
Abundancia en lo ms posible carbohidratos y protenas

Progreso:
250 500 Gramos mes = 1 Libra al mes (alrededor)

Ejercicios:
Barra LARGA SET 8x3 Concentrar Pecho En menos de 45 m
Barra CORTA SET 6x3 Concentrar Pecho Sprint de velocidad
Dominadas de suelo SET 10x3 Concentrar Pecho (ida y vuelta)
Barra pesada SET 13x4 Concentrar Pecho
Mancuerna SET 7x3 Concentrar Brazo
Aparato Brazo SET 7x7 Concentrar Brazo