SOCIAL

DIMENSIONES
CUIDADO
PERSONAL DEL ESPIRITUAL
PROYECTO

CUIDADO
MEDIOAMBIENTAL
 Lunes Recreo 1: Un yogurth descremado ms un puado de frutossecos o cha.
Recreo 2: 1 fruta pequea.

Martes
Recreo 1: Medio pan marraqueta integral con uno de estos agregados
(quesillo, verduras, jamn de pavo cocido, pechuga de pollo, palta).
Recreo 2: 1 yogurth bajo en calorias.

Mircoles
Recreo 1: 1 puado de frutos secos a eleccin. En el caso del man debe
ser sin sal.
Recreo 2: Palitos de verduras como apio, brcoli, zanahoria, entre otras.

Jueves Recreo 1: Media taza chica de mix de frutas naturales.

Recreo 2: 1 barrita de cereal.

Viernes Recreo 1: Una bolsita de frutas deshidratadas.

Recreo 2: 1 caja de leche descremada.

En el caso de la medida de referencia puado, la idea es tomar como referencia la mano del estudiante. Todos los das enviar algn lquido, de preferencia
agua, en el caso de jugos elegir los sin azcar o de frutas cocidas. Las barritas de cereal pueden hacerse de avena en casa. Las bolsitas de frutas
deshidratadas las venden en los supermercados. Preferir todos los alimentos sin azcar y en el caso de las frutas, evitar las conservas. Evitar las barritas
de cereal con chocolate o agregados muy dulces. Las caloras no deben sobrepasar las 100 kcal por colacin. Nota es importante realizar ejercicio fsico por
lo menos 3 veces por semana o 30 min todos los das. ES IMPORTANTE RESPETAR LAS CANTIDADES MENCIONADAS EN LA MINUTA.