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J imenez Snchez Victor

Tus zonas errneas


capitulo 3 T NO NECESITAS LA APROBACIN DE LOS DEMS

en este capitulo se habla extensamente acerca de que la mayora de l agente tiene una tendencia enfermiza a
la aprobacin ya que los halagos son algo que nos hace sentir confortablemente bien y a quien no le gustan los
halagos citando a el escritor La bsqueda de la aprobacin se convierte en una zona errnea slo
cuando se convierte en una necesidad en vez de un deseo. Si slo deseas la aprobacin simplemente es
porque te sientes feliz con el apoyo y la aceptacin de la dems personas. Pero si la necesitas, te puedes
derrumbar en caso de no conseguirla. Es entonces, cuando empiezan a funcionar las fuerzas autodestructiva.

tambin tenemos que ser conscientes que es prcticamente imposible evitar alguna vez en nuestra vida la
desaprobacin si no somos consientes de esto estaremos llenos de frustraciones.
Al esperar la aprobacin proyectamos esa necesidad y esto nos puede llevar a tener relaciones en las que no
habr la total franqueza dado que nosotros no lo permitimos ya que solo queremos escuchar que nos aprueben
y no que nos rechacen que es la idea que tenemos de la desaprobacin.

Como el sentimiento de lo que vales como persona, se encuentra localizado en los dems y si ellos rehusan
alimentarte con su aprobacin te quedas sin nada. No vales nada.estas ideas son parte del pasado histrico de
la aprobacin.
Cuando somos nios algunos padres se enfocan en proteger a su hijos sin saber que esto no les da las
suficientes armas para protegerse as mismo as como los hacen buscar aprobacin de los dems cuando los
nios normalmente no buscan la aprobacin ya que quieren hacer las cosas por si mismos.
Los anuncios de la televisin apelan de una manera especial al pensamiento condicionado a la bsqueda de
aprobacin. Muchos de estos anuncios reflejan los esfuerzos que hacen los fabricantes para manipular tu
voluntad y lograr as que compres sus productos, reforzando la nocin de que lo que la dems gente cree es
ms importante que lo que t piensas. esto es muy comn ya que la mayora del comercio se basa en jugar con
el pensamiento y las necesidades de la poblacin para obtener beneficios econmicos o sobre poder como en
la poltica.
jams puedes complacer a todos. En realidad si logras complacer a un cincuenta por ciento de la gente, lo ests
haciendo bastante bien. Esto no es ningn secreto.
No puedes evitar la desaprobacin de la gente por ms que quieras. Por cada opinin que puedas tener, habr
siempre alguien que tenga exactamente la opinin opuesta a la tuya.
si tanto quieres merecer aprobacin es irnico pensar que la mejor manera de lograrla es no desearla y evitar
correr tras ella y no reclamrsela a todo el mundo. Estando en contacto contigo mismo y usando la imagen
positiva de ti mismo como consejera, recibirs mucha ms aprobacin.

necesitars ponerte en contacto con las retribuciones neurticas que te impulsan a continuar con ese
comportamiento. Aparte de los pensamientos positivos sobre tu vala cuando entras en contacto con algn tipo
de reprobacin (que es la mejor estrategia que puedes emplear).
Puedes practicar tcnicas para ignorar los actos de desaprobacin y para no prestarle atencin a los que tratan
de manipularte con sus acusaciones.
a inmunidad ante la desesperacin de enfrentarnos con la desaprobacin de los dems es como un billete que
nos garantiza una vida llena de deliciosos momentos presentes libres y persnales.
1. Hacindote cargo de ti mismo
Hacerte cargo de ti mismo/a, implica elegir cmo te sentirs en cada situacin que acontezca en tu
vida. Supone comprender, y sobretodo asumir, que tus emociones son tu responsabilidad, y no el
mero resultado de lo que hacen o dicen otras personas, ni tampoco son una mera reaccin a lo que
ocurre a tu alrededor.

Por tanto, hacerte cargo de ti misma/o implica ser consciente de ti mismo, y cuestionarte tus propias
reacciones, en lugar de justificarte juzgando y criticando todos los factores externos que acontecen a
tu alrededor. Esto demanda integrar el hecho de que el mundo no es perfecto (al menos no desde
tu visin del mismo), y decidir de forma rotunda, que eso no es un impedimento para tu felicidad,
sino un catalizador para preguntarte:

-Realmente me interesa ms que cualquier otra cosa en el mundo, ser feliz?

- Cunto tiempo ms quiero aguantar estando deprimido/herido/ofendida, antes de decidirme a ser


realmente feliz?

Cambiar implica tiempo, disciplina y energa. La mayora de la gente pretende probar una nueva
forma de pensar una sola vez, y confiar que as todo se solucionar al momento, cuando en realidad,
ser feliz es en si mismo todo un proceso, que por cierto, no acaba nunca

2. El Primer Amor
La propia estima no puede ser verificada por los dems. T vales porque dices que es as. Si
dependes de los dems para valorarte, esta valorizacin estar hecha por los dems.
Asociar lo que vales con tus xitos y fracasos, es una zona errnea. Una cosa es que ayer
suspendieras aquel examen de matemticas, y otra cosa bien distinta es que por ello, no valgas lo
suficiente, y te sientas poca cosa. Una cosa es que cometas un error, y otra que pongas en tela de
juicio tu propio valor.

Y es que valorarte en referencia a tus resultados, es un error de percepcin del que necesitas ser
consciente en cada momento, para poder transcenderlo.

T vales por el mero hecho de existir, y aparte de eso, quieres desarrollarte, superarte y mejorar,
pero no desde la necesidad de valorarte ms, sino desde las ganas de expandirte y crecer (la
diferencia es enorme, el cambio de percepcin sin embargo, es muy sutil).

Cuando sientas que te ests infravalorando por lo que sea, reconoce ese momento, comprende que
es debido a un error de percepcin que arraigaste en tu mente hace ya tiempo, y elige cambiar ese
pensamiento.

3. T no necesitas las aprobacin de los dems


Desear aprobacin es normal y no tiene porqu ser errneo, necesitarla es otra cosa.
El problema de necesitar aprobacin es que cuando no la consigues automticamente no
puedes sentirte bien. Esto conlleva por supuesto una gran prdida de poder personal, y sobretodo de
libertad, porque implica que hars o dirs cosas con las que no comulgas, solamente para conseguir
aprobacin.

Lo cierto es que es un error de percepcin muy comn, y muy reforzado por nuestra cultura:

nuestros padres, insistieron mucho en ello al educarnos desde el si no haces esto, no


te querr
nuestras escuelas, lo apoyaron con el si no estudias, suspenders y no te
validaremos
nuestras instituciones (iglesia, estado, medios, anuncios, etc), te dicen lo que debes
hacer para ser aceptado.
Sin embargo, todos sabemos, y t tambin lo sabes, que no puedes evitar la desaprobacin de los
dems, simplemente porque no existe. Siempre habr un 50% de personas que no estarn de
acuerdo contigo, en al menos un 50% de las cosas que dices/haces. Comprender esto, y asumirlo te
permite reducir tu necesidad de aprobacin.

Eso si, recurdatelo mucho, para ponerlo en prctica a menudo.

4. La ruptura con el pasado


Autoetiquetarte en funcin de la imagen que has forjado de ti mismo/a en el pasado, es una zona
errnea.

Si, puede ser que en el pasado no se te diera bien ser un buen comunicador, pero eso no significa
que seas un mal comunicador, slo significa que algn momento del pasado no lo fuiste. El que
durante toda tu vida, tus ms allegados dijeran de ti que eres un vago, no significa que lo seas,
solamente quiere decir que en el pasado pudiste tener algn que otro comportamiento calificado
como de perezoso. En ningn momento ha sido, ni es, lo que Eres.
Confundir por tanto tus comportamientos del pasado con lo que Eres es un error de percepcin, que
te resta poder personal, pero que muchas personas utilizan a menudo porque les brinda un gran
beneficio: no enfrentarse a determinados retos o situaciones, justificndose con el es que yo soy as,
siempre he sido as, no puedo evitarlo, es mi carcter. Una autntica traba para tu crecimiento
personal.

El cambio de percepcin pasa por integrar nuevas frases en tu interior como por ejemplo:

- Hasta ahora me he comportado con cierta vagancia o He escogido comportarme con timidez
hasta ahora

5. Las emociones intiles: culpabilidad y preocupacin


Sentir culpa y/o preocupacin es fruto de una zona errnea que tienes activa en tu mente.
Es habitual que casi la totalidad de nosotros nos sintamos mal por algo que sucedi en el pasado y/o
algo que puede llegar a suceder en el futuro. De hecho, est socialmente impreso en nuestra cultura
que: si te importa alguien, debes demostrarlo sintindote culpable por las cosas que le hiciste en el
pasado, o preocupndote por su futuro.

La culpabilidad, lejos de arreglar el pasado (que por cierto no tiene arreglo posible porque no puedes
cambiarlo), hace que malgastes tu presente y te limita enormemente para ser feliz. Lo nico que
puedes hacer con respecto al pasado es Re-Significarlo, es decir, comprender que es un gran maestro
que te ayuda a aprender lecciones que te servirn para desarrollarte como persona en el presente y
el futuro, por eso es importante sustituir la culpa por el aprendizaje.

La preocupacin, lejos de arreglar el futuro (que por cierto no puedes controlar por ms vueltas que
le des), hace que te inmovilices en el presente, que pases a la inaccin. Mientras te pre-ocupas, no te
ocupas, no actas, slo sientes ansiedad y por tanto eliminas tu eficacia. La salida a este
comportamiento es: vivir en el presente, ocuparte de las cosas que puedes hacer en el presente que
te ayudarn en el futuro. Puedes ocuparte de hacer planes a futuro por supuesto, pero esto es muy
distinto a pre-ocuparte.

6. Explorando lo desconocido
Pensar que la vida consiste en ir siempre a lo seguro, y saber siempre a dnde vas, es una zona
errnea.

Por qu? Porque solamente las personas inseguras buscan la seguridad. Cuando crees totalmente
en ti mismo/a, no necesitas que todo sea conocido, fcil y confortable. Pensar lo contrario es ver el
mundo con un claro error de percepcin.

Normalmente te incomoda explorar lo desconocido porque temes el fracaso, o porque el


perfeccionismo es importante para ti. Ambas zonas errneas te mantienen inmvil, atrapado en lo
conocido y confortable. Tu miedo a la desaprobacin de los dems, o a hacer el ridculo te paraliza y
te mantiene preso en una existencia que no es la que deseas, ni la que quieres tener en el futuro.

La rigidez, el perfeccionismo, el control, el no arriesgarte a cometer errores, todas ellas son vlvulas
de escape que te evitan explorar zonas desconocidas, y adems te proporcionan un gran beneficio:
una falsa sensacin de valor o vala por haber hecho las cosas bien.

La solucin es muy parecida a la del captulo 3: Valrate en tus propios trminos, no te compares con
otros porque todos somos diferentes, y por ello la comparacin y la competencia no existen, slo son
errores de percepcin.

7. Rompiendo la barrera de los convencionalismos


El mundo est lleno de convencionalismos, seguirlos sin cuestionarlos a pesar de que te estn
limitando para ser feliz, es una zona errnea.
La nica manera de escapar a los convencionalismos es descubrir porqu logran afectar de manera
negativa a tu vida. El verdadero problema radica en que la mayora de nosotros tenemos la insana
costumbre de supeditar nuestro pensamiento, estado emocional y comportamientos a algo, o
alguien, externo a nosotros mismos.

Es justo en esa zona errnea dnde los convencionalismos se asientan, ya que, tendemos a prestar
ms atencin y a creer ms en lo que nos viene de fuera, que lo que ya existen en nuestro interior (lo
que sentimos):

debo hacer esto o debera aquello (es una excusa para no enfrentarme a ser o
pensar diferente, para sentir ms seguridad)
no consigo adelgazar porque mi marido y mis hijos me ponen muy nerviosa (excusa
para no responsabilizarte de tu problema)
si fulanito de tal lo hace, entonces yo tambin lo har (para justificar una prctica de
dudosa legalidad o tica)
no me apetece nada, pero tengo que ir porque es lo normal en estas situaciones
no puedo, debo ir a comer a casa de mi abuela, porque hoy es domingo
La salida a esta falta de responsabilidad hacia ti mismo, tu libertad y tu bienestar es: Convertirte
en el juez de tu propia conducta, y aprender a confiar en ti mismo/a para tomar tus
propias decisiones.

8. La Trampa de la Justicia
Creer que existe tal cosa como la Justicia no es ms que un error de percepcin.

Si esperas que exista justicia en el mundo te ests engaando y vas a sufrir por ello. Slo con
observar unos minutos la naturaleza puedes ver que, aunque te parezca injusto, el coyote matar al
tejn, el tejn matar al ratn, el ratn matar al insecto, etc, etc. El problema no es cmo est
constituida la naturaleza, sino como est constituida tu percepcin: que busca justicia. Por tanto, no
es que el mundo sea injusto, sino que es el propio concepto de justicia el que es injusto (es un error
de percepcin).

Tu decisin inconsciente de dejarte perturbar por la justicia, esto es, permitir que empae tu
felicidad, es una zona errnea.

La justicia nos sirve de base para justificar: celos, culpas, desaprobacin, comportamientos inmorales,
manipulacin, etc.

Por ejemplo:

Le pegu / chill / enga, porque l me peg / chill / enga primero.


Le amonest porque, aunque no molestaba a nadie, no se puede uno baar en la
piscina a estas horas. Es el reglamento.
Yo nunca te digo cosas as, es injusto que me hagas esto.
No es justo que gane ms dinero que yo, cuando en realidad hacemos el mismo
trabajo, por eso paso de todo.
Para salir de esta trampa que te lleva a estar resentido con el resto del mundo injusto, empieza a
pensar que tu vida emocional es algo que est dentro de ti, y aprende a independizarte de lo que
hace o deja de hacer el resto. Esto te liberar del dolor y la frustracin y te permitir responsabilizarte
de nuevo de tu bienestar.

9. Terminando con las postergaciones ahora mismo


Si postergar las cosas tu produce ansiedad, entonces es una zona errnea.

Postergar, tiene un gran beneficio: te permite dejar para maana algo que sabes que nunca hars, y
as engaarte a ti mismo/a ante el hecho de que no ests haciendo aquello que te propusiste hacer.
Por ejemplo:

evadirte de hacer cosas desagradables


seguir como ests en tu zona de confort (que muchas veces es ms bien incmoda,
como un trabajo que odias)
criticar lo que hacen otros, para elevarte a ti mismo (autoengaarte). Los que ms
critican a menudo son lo que menos hacen, jejejeje!!!
culpar al mundo de que no consigas hacer las cosas
que otra persona haga las cosas por ti
Para evitar la postergacin:

1. Empieza. As tendrs ya el primer paso resuelto, y lo dems vendr poco a poco con
ms liviandad que si no empiezas nunca.
2. Pregntate qu es lo peor que me podra pasar si lo hiciera ahora mismo?
3. Deja ya, ahora mismo, de fumar / beber / comer insano
4. Involucra a ms gente, haz pactos, propnte retos, etc.

10. Proclama tu independencia


Depender psicolgicamente de alguien es una zona errnea.

Una cosa es tener una relacin del tipo que sea, con alguien y que sta no interfiera en tus metas de
vida; y otra cosa es un relacin en la cual te sientes obligado a ser algo que no quieres ser.

Si necesitas una relacin (es decir, no la eliges) o te sientes obligado/a a tenerla, y luego te resientes,
entonces es que actas desde un error de percepcin: el error de pensar que necesitas a esa persona
para vivir o ser feliz.

Esto no quiere decir que lo correcto sea no desear tener relaciones, para nada. Lo sano es tenerlas y
al mismo tiempo no necesitarlas.
El problema de las relaciones de dependencia es que suelen expresarse a travs de las figuras del
dominante y el sumiso, (ambos papeles se intercambian todo el tiempo), por ejemplo:

- Persona A: Deja de hacer esooooo, eres insoportable e irritante!!!!! (dominante)

- Persona B: se queda en silencio (sumiso)

- Persona B: por qu me hablas as? Con lo bien que me porto yo siempre contigo (el sumiso pasa
a intentar dominar al dominante a travs de la culpa, y as, se intercambian los papeles en una misma
conversacin, varias veces)

La nica va para salir de estas relaciones de dependencia es: no dejarte manipular por las
estrategias de la otra persona, si no lo permites, el otro dejar de utilizar estos
papeles y la dependencia no tendr ms remedio que transformarse en algo ms
positivo.

11. Adis a la ira


La ira es una zona errnea, ya que no sirve para hacerte feliz, ms bien todo lo contrario, el estado al
que te lleva al ira es de todo menos agradable, tanto para ti, como para los dems.

Hay gente que se escuda en el es que si no lo libero, se me enquista y es peor, pero esto slo es una
excusa para no coger las riendas de sus propias emociones. La cuestin no es si la liberas o la
reprimes, la salida es comprender que la ira, es el resultado de tus pensamientos acerca de algo o
alguien, y quin piensa tus pensamientos?: T!

Por tanto, la solucin a la ira, por supuesto no es reprimirla, sino cambiar tu forma de pensar.

La fuente de tu ira es desear que todo y todos a tu alrededor sean como esperas que sean (como t).
La ira se desencadena cuando inconscientemente, te apoderas del comportamiento de los dems y
pretendes que hagan lo que para ti es lo normal o respetable. Esta forma de pensar implica que
tarde o temprano te frustres una y otra vez, y liberes esa tensin a travs de la ira.

Recuerda esto: tu ira no es por culpa del otro, o del suceso en cuestin, es el
resultado de tu forma de pensar sobre el comportamiento de otro, o sobre un
suceso.
La salida es reconocer en cada momento el desencadenante de tu ira, es decir, ser consciente de tus
expectativas irrealistas sobre los dems, o lo que sucede a tu alrededor. Asume que los dems no son
como t, nunca lo sern, y siempre se comportarn de maneras que te disgusten, pero no por ello
debes recurrir a la ira, porque ya lo tienes asumido previamente. Asumir esto, es el camino hacia una
mayor comprensin/compasin hacia los dems, y por supuesto tambin, hacia ti mismo.

Nada ni nadie puede perturbarte si tu no lo permites.

12. Retrato de una persona que ha eliminado todas las zonas errneas
es una persona que disfruta de todo, de la lluvia cuando llueve, y del sol cuando luce.
no se siente amenazada por el futuro, ni por lo desconocido,
le parece absurdo postergar su propio disfrute de la vida, hasta conseguir algn
objetivo,
aprecia su independencia, y que los dems no dependan de ella,
no busca la aprobacin de los dems, ni tampoco honores,
es activa, un hacedor,
tiene altos niveles de energa
no tiene miedo al fracaso
tiene total carencia de culpa, quejas, arrepentimiento
sabe rerse de si misma, y de la vida.