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Actividad uno:

Defina y describa cada uno de los componentes de la inteligencia emocional:

La inteligencia emocional se puede definir como la capacidad de mantener la calma en situaciones


de tensin, ser capaz de manejar incluso las situaciones sociales ms difciles manteniendo la
compostura haciendo que los dems se sientan a gusto. Tambin se puede definir como la
capacidad de entender y manejar las emociones. Los expertos coinciden en que este tipo de
inteligencia juega un papel importante en el xito personal y profesional, y algunos han sugerido
incluso que la inteligencia emocional podra ser incluso ms importante que el coeficiente
intelectual para abrirse camino en la vida. En cualquier caso, las investigaciones han sugerido que
la inteligencia emocional est vinculada a todo, desde la toma de decisiones al xito acadmico.

El psiclogo y escritor de Daniel Goleman dice que hay cinco componentes crticos en la
inteligencia emocional y son los siguientes:

Componentes de la inteligencia emocional

Los siguientes cinco componentes que conforman la inteligencia emocional son habilidades
educables (mejor an, auto-educables) que permiten alcanzar mayor xito en las relaciones
sociales, personales y laborales.

Autoconocimiento: Conciencia de uno mismo

La conciencia de uno mismo es la capacidad de reconocer y comprender las propias emociones.


Esta es una parte crtica de la inteligencia emocional. Nadie dijo que fuera fcil.

Ms all de reconocer las emociones, la conciencia de uno mismo permite ser consciente del
efecto de las propias acciones, estados de nimo y emociones de otras personas.

Para llegar a ser consciente de uno mismo, hay que ser capaz de controlar las propias emociones,
reconociendo diferentes reacciones emocionales, y luego identificar cada emocin particular. Los
individuos autoconscientes tambin reconocen las relaciones entre las cosas que sienten y cmo
se comportan. Estas personas tambin son capaces de reconocer sus propias fortalezas y
limitaciones, estn abiertos a nueva informacin y experiencias, y son capaces aprender de sus
interacciones con los dems.

Autorregulacin

Adems de ser consciente de las propias emociones y el impacto que tienen en los dems, la
inteligencia emocional requiere ser capaz de regular y gestionar las emociones. Esto no significa
bloquear las emociones y ocultar los verdaderos sentimientos, sino que implica esperar el lugar,
momento y forma oportunos para expresarlas. La autorregulacin controla la expresin de las
emociones, manifestndolas adecuadamente.

Las personas que manejan bien la autorregulacin tienden a ser flexibles y adaptarse bien a los
cambios. Tambin son buenos en la gestin de conflictos y en la solucin de situaciones tensas o
difciles. Adems, las personas con fuertes habilidades de autorregulacin influyen en los dems y
asumen la responsabilidad de sus propias acciones.
Habilidades sociales

Otro aspecto importante de la inteligencia emocional es ser capaz de relacionarse bien con los
dems. El verdadero entendimiento emocional implica algo ms que la comprensin de las propias
emociones y los sentimientos de los dems: tambin hay que ser capaz de poner esta informacin
a favor de las interacciones y comunicaciones diarias con los dems, ya sean amigos, familiares,
compaeros de trabajo o estudio, conocidos, etc.

Algunas de las habilidades sociales ms importantes incluyen la escucha activa, habilidades de


comunicacin verbal, habilidades de comunicacin no verbal, liderazgo y capacidad de persuasin.

Empata

La empata es la capacidad de comprender los sentimientos de los dems, y es absolutamente


fundamental para la inteligencia emocional. Pero la empata implica mucho ms que ser capaz de
reconocer los estados emocionales de los dems: tambin implica ser capaz de dar una respuesta
adecuada a las personas en base a esa informacin.

Ser emptico tambin permite a la gente entender las dinmicas de poder que a menudo influyen
en las relaciones sociales y personales. De este modo, las personas empticas son capaces de
sentir que poseen el poder en diferentes relaciones, comprender cmo estas fuerzas influyen en
los sentimientos y comportamientos, y pueden interpretar diferentes situaciones que giran en
torno a este tipo de dinmicas de poder.

Motivacin intrnseca

La motivacin intrnseca tambin juega un papel clave en la inteligencia emocional. Las personas
que son emocionalmente inteligentes estn motivadas por cosas ms all de las meras
recompensas externas como la fama, el dinero o el reconocimiento pblico, entre otras. Las
personas emocionalmente inteligentes sienten pasin por cumplir con sus propias necesidades y
objetivos internos. Buscan cosas que conducen a recompensas internas y persiguen la
autorrealizacin.

Los que son competentes en esta rea tienden a estar orientados a la accin. Se fijan metas y
tienen una alta necesidad de logro. Siempre estn buscando maneras de hacerlo mejor. Tambin
tienden a estar muy comprometidos y son buenos en tomar la iniciativa cuando se presenta la
oportunidad.

Consideraciones finales: Ser emocionalmente ms inteligente requiere esfuerzo, pero es posible.


Tomar la decisin es el primer paso, y tambin el ms importante.