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Fecha: Actividad: Sesin N

Objetivo de la sesin:

Actividad especfica:

Calentamiento

Dinmico:
- Trote suave (2 minutos)
- Elevaciones de rodilla (1 minuto)
- Elevaciones de talones (1 minuto)
- Pasos laterales (1 minuto)

Movimiento articular:
- Rotacin de tobillos (1 minuto)
- Rotacin de rodillas (1 minuto)
- Rotacin de cadera (1 minuto)
- Rotacin de muecas (1 minuto)
- Rotacin de cuello (1 minuto)

Estiramientos:
Parte Principal

Actividad:

Volumen (tiempo, distancia):

Intensidad:

Series:

Recuperacin:

Vuelta a la calma

Descripcin: Continuamos caminando durante 2 minutos y tras esto, realizamos los mismos
estiramientos que en el calentamiento.

Observaciones: