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Anlisis biomecnico de la tcnica de tiro libre en

bsquetbol
Biomechanical analysis of the technical free throw in basketball
Profesores de Educacin Fsica. Universidad Mayor
Magster en Entrenamiento Deportivo, Universidad Mayor
(Chile)

Sammy Garrido Campusano

garridosammy@gmail.com
Matas Mardones Reyes
matias.mardones.reyes@gmail.com

Resumen
El siguiente artculo trata acerca de las variables biomecnicas que influyen en la ejecucin de la tcnica del lanzamiento
de tiro libre en el bsquetbol. Hemos seleccionado esta tcnica ya que a diferencia de la bandeja, el doble o el triple no
presentan variaciones en cuanto a la posicin del sujeto que la realiza. Adems es una situacin de juego en la que todos los
miembros del equipo, independiente de su posicin en la cancha, pueden ejecutar. Para lograr realizar un correcto anlisis de la
tcnica, el gesto ser dividido en fases. En cada una de ellas se sealarn las distintas variables que influyen en su correcta
ejecucin (Musculatura implicada, articulaciones, posicin de manos y pies, entre otras). Adems se detallar cul es el objetivo
general de rendimiento y propsito mecnico de cada fase sealada en el documento.
Palabras clave: Bsquetbol. Tiro libre. Biomecnica.

Abstract
The following article is about the biomechanical variables that influence the execution of technical free throw in
basketball. This technique was chosen instead of the field goals, because, therere no variations in the position of the subject
who performs. Besides, its a game situation in which all team members regardless of their position in the field are able to
execute. To do an appropriate analysis of the technique, the gesture will be divided into phases, and will be indicated the
different variables that are involved in its correct execution (muscles involved, joints, position of hands and feet, etc.) besides,
will be detailed which is the general objective of performance and the mechanical purpose of each phase indicated in this
document.
Keywords: Basketball. Free Throw. Biomechanics.

Recepcin: 14/12/2015 - Aceptacin: 11/04/2016

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Ao 21 - N 216 - Mayo de 2016. http://www.efdeportes.com/

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Introduccin
Para entender y analizar una tcnica de alguna disciplina debemos entender a qu nos
referimos con la tcnica deportiva, pues variadas son las visiones que tienen los autores. Una
de ellas seala que es el conjunto de modelos biomecnicos y anatmico-funcionales que los
movimientos deportivos tienen implcitos para ser realizados con la mxima eficiencia.
(Schmidt, 1991)

La realizacin de una tcnica deportiva tendr directa relacin con el desarrollo del juego y
ms especficamente con los criterios que rigen cada reglamento del deporte.

El bsquetbol cuenta con una variada reglamentacin especifica del deporte, la cual no
abordaremos profundamente en el siguiente documento, ya que no presenta relevancia a
excepcin del movimiento que se analizara en profundidad; el tiro libre. En relacin a
ste, abordaremos los diferentes parmetros que lo determinan.

Actualmente el bsquetbol es un deporte de gran relevancia e importancia y por ello es foco

de anlisis constante, ya sea a nivel fisiolgico, biomecnico, tctico, u otros. A partir de estos
aspectos, el foco de este artculo estar en el carcter biomecnico, analizando una tcnica en
especfico, con el fin de poder crear un perfil de una correcta ejecucin de la misma, para la
realizacin de un movimiento asertivo y eficiente, lo que es trascendental dentro del deporte.
 El presente documento presenta las diferentes fases que posee el tiro libre de bsquetbol
con sus respectivos objetivos, desde el inicio hasta el fin del movimiento, dando nfasis tambin
al aspecto anatmico, destacando detalladamente la musculatura y las articulaciones que
involucran su ejecucin. Para poder construir el perfil de la tcnica del tiro libre nos apoyaremos
en variados estudios de autores, destacando el realizado por el profesor Micael Tolosa Morales
(2011), con el cual se coincide en varios parmetros biomecnicos.

Desarrollo

Durante el desarrollo del partido de basquetbol existe una accin especfica denominada tiro
libre, la que es cobrada por el rbitro del encuentro y que normalmente se produce como
consecuencia de una sancin. La sancin del tiro libre se puede determinar por diferentes
motivos, como falta personal de tiro, bonus, falta tcnica, falta antideportiva o flagrante y
finalmente por falta descalificadora. Una vez sancionada deber lanzarse antes de cumplirse 5
segundos desde que el rbitro le entrega la pelota al jugador, y ste no podr pisar la lnea
hasta que el lanzamiento no haya tocado el cesto o haya atravesado el mismo.

A continuacin se presenta de manera general el lanzamiento libre desde comienzo a fin.

En el lanzamiento el jugador tiene sus dos pies apoyados en el piso de la cancha. Se utiliza
para lanzar desde media y larga distancia y en los tiros libres.

El jugador mantiene sus pies separados al ancho de los hombros, el pie de la mano que
lanza se ubica ligeramente ms adelantado que el otro, con toda la planta del pie apoyada en el
piso. Las rodillas se flexionan y el tronco se inclina levemente adelante.

La tomada del baln, en la mano que lanza, se hace con los dedos evitando tomarlo con la
palma.

Figura 1

La otra mano va de apoyo al baln con los dedos apuntando hacia el cielo. Al tomar el baln
los pulgares de ambas manos deben formar la letra T.
 El codo de la mano que lanza se flexiona formando un ngulo recto entre el antebrazo y el
brazo. Entre el dorso de la mano y el antebrazo tambin se forma un ngulo recto.

Para apuntar se hace mirando por debajo del baln.

Al iniciar el lanzamiento, las rodillas se flexionan un poco ms y el baln sube por el eje del
cuerpo hasta llegar sobre la cabeza. La mano que va a ejecutar el lanzamiento del baln se
ubica debajo del mismo, el codo apunta al cesto.

Al lanzar el baln, se debe coordinar la extensin de rodillas y codo. La mano de apoyo se

saca y el brazo de lanzamiento se mueve hacia arriba-adelante (accin de catapulta)
terminando con un movimiento de ltigo de la mueca (cuello de Cisne). Las yemas de los
dedos son las ltimas en tocar el baln. La direccin la da el dedo ndice y medio. Junto con las
yemas de los dedos son los ltimos en tocar el baln (figura 1). Las circunstancias especiales
que rodean este lanzamiento, hacen que los movimientos previos puedan contener elementos
que, en circunstancias de juego con el cronometro en marcha, seran penalizables, como lanzar
una o ms veces la pelota hacia arriba o hacia abajo (botear), con las dos manos y volver a
recogerla antes de tirar, o mover los pies con la pelota sujeta por la fuerza necesaria para llegar
a la canasta, escasa pues se realiza a 4 metros de distancia, y la ausencia de marcaje, el tiro
libre no contiene apenas elementos perturbadores extremos y se reduce a problema
concentracin mental y coordinacin motora.

Figura 2. Lanzamiento libre

Un tiro libre es una oportunidad que tiene un jugador de convertir un punto, sin oposicin,
desde una posicin detrs de la lnea de tiro libre y dentro del semicrculo. (FIBA, 2000). Para
ejecutar correctamente un tiro libre, existen diferentes variables que van a influir en el jugador
que ejecuta la tcnica. Segn el artculo publicado por el profesor espaol de la Universidad de
la Rioja, Daniel Lapresa Ajaml, existen 10 variables a considerar para la correcta ejecucin de
la tcnica. Estas son:

1. Distancia de tiro A 4 m del tablero

2. Altura de la canasta 2,60 m.
3. Tiro con salto Tiro con salto/Tiro sin salto.
 4. Tipo de salto Sin salto/Adelante/Vertical/Lateral/Atrs.
5. Separacin de los pies Igual a la anchura de los hombros
6. Altura del baln Entre hombro y vrtex/Por encima de la cabeza.
7. Orientacin brazo ejecutor Hacia canasta
8. Orientacin de la mueca Hacia canasta
9. Flexin de la mueca Flexin completa
10. Extensin del codo Codo flexionado/Codo extendido. (Lapresa Ajaml, 2011).

Todas estas variables influirn en la consecucin del objetivo del tiro libre, que es encestar el
baln y obtener el punto. Como podemos observar en los indicadores de Lapresa Ajamil,
algunos poseen ms de una opcin correcta, por lo tanto, la eleccin de una u otra al ejecutar
la tcnica, no debera ser impedimento para obtener el punto.

Fases del gesto tcnico

Para dividir el gesto en fases, nos basaremos en el estudio biomecnico hecho por el
profesor Micael Tolosa Morales en el ao 2011, donde separa el movimiento en 3 fases, las
cuales detalla de la siguiente manera.

Divisin del gesto en fases

Fase preparatoria o de contra movimiento

Esta fase comienza con el jugador en posicin recta, el baln es sostenido con la yema de
los dedos. El codo de la mano que lanza debe estar en flexin en un ngulo lo ms cercano
posible a los 90 grados. Para generar la fuerza en el lanzamiento es necesario realizar una
flexin de rodilla, antes de lanzar el baln. Este gesto (flexin de rodillas) es el punto final de la
primera fase.

Articulaciones Involucradas: Articulacin escpulo-humeral, extensin

radial y epicondilar en el plano sagital, flexin acromio-clavicular y
flexin de rodillas.
Musculatura Involucrada: Deltoides, Trceps braquial y Bceps braquial.
Desde el punto de vista de la musculatura superior especifica del brazo

Cabe sealar que esta fase no es de gran complejidad tcnica, ya que el ejecutante puede
realizarla a la velocidad que ms le acomode.
Fase principal o de produccin de fuerza

El comienzo de esta fase est dado por la elevacin del baln por sobre los hombros y el
vrtex. El lanzador flecta sus hombros hacia arriba, lo mismo ocurre con su mueca, mientras
que el codo realiza una extensin.

Articulaciones Involucradas: Articulacin Rotuliana (extensin),

articulacin escpulo-humeral (flexin), extensin radial y epicondilar
en el plano sagital y flexin acromio-clavicular.
Musculatura Involucrada: Deltoides, Trceps braquial, Bceps braquial y
extensores de las rodillas (cudriceps).

Recobro, Fase Final

Esta fase comienza en el momento exacto en el cual el baln deja de hacer contacto con los
dedos, y termina con el aterrizaje del lanzador al piso (en caso de haber realizado salto).

Articulaciones Involucradas: Hombro (realiza una extensin de 60

aproximadamente), codo (realiza una hiper-extensin de 180
aproximadamente), mueca (extensin de 60 aproximadamente),
adems de una extensin completa de la articulacin radial y
epicondilar en el plano sagital y una leve flexin de la articulacin
acromio-clavicular (120 aproximadamente).
Musculatura Involucrada: Bceps braquial, Trceps braquial, Cubital,
Trapecio, Palmar mayor y menor, Extensores de los dedos y Pectoral
mayor.
Objetivo general de rendimiento y propsito mecnico del tiro libre

Un objetivo general de rendimiento corresponde a la gran caracterstica de la tcnica con la

que se cumple la tarea motora. (Aedo, 2008). Cada tcnica debe presentar un Objetivo General
de Rendimiento (OGR), sin embargo en una prueba deportiva se pueden ver variadas tcnicas,
por ende, la prueba podra tener varios OGR en dependencias de la tcnica.

El propsito mecnico hace referencia a lo que se pretende conseguir en cada fase del
movimiento. (Aedo, 2008).

Por tanto el Objetivo General de Rendimiento del tiro libre es:

Lanzar el baln con la mayor precisin posible para lograr encestar el tiro.

Mientras que el propsito mecnico de cada fase descrita en el documento, sera:

Fase 1: En esta fase lo que se pretende conseguir es que el deportista

posturalmente se encuentre preparado para que mecnicamente pueda lanzar
el baln con la mayor eficacia posible.
Fase 2: En esta fase el deportista busca proyectar el lanzamiento con las
manos hacia la canasta, preparar la transferencia de fuerza para lanzar el baln
y buscar la precisin y altura exacta que requiere el tiro.
Fase 3: En esta fase el deportista busca lanzar el baln de manera precisa y
eficaz al cesto.

Conclusin

En este artculo se evidencia que el conocimiento de la tcnica de un deporte hoy en da es

fundamental para poder maximizar el rendimiento. Caso contrario ocurre con los deportistas y
entrenadores que desconocen la importancia de la biomecnica del gesto tcnico, pues carecen
de una herramienta fundamental para poder mejorar o ver en que estn fallando para lograr su
objetivo.

La tcnica del tiro libre en bsquetbol es reconocida por todos los deportistas que la
practican tanto a nivel profesional, escolar y recreativo, pero la gran mayora carece del
conocimiento de su anlisis en profundidad, desde este punto de vista, la biomecnica es
fundamental para poder desglosar y entender la tcnica en todos sus aspectos. Al dividir el
gesto en fases, a nivel escolar, los profesores tendrn mayores posibilidades de lograr un
avance de manera progresiva en sus alumnos, ya que tendrn la posibilidad de ensayar la
tcnica por partes, y resultar ms factible la mecanizacin del movimiento por parte de los
alumnos.

La descripcin que hace Tolosa en su publicacin, es la que ms se acerca a nuestro

parecer, la cual describe el movimiento en 3 fases claramente determinadas. As mismo, en
base a estas tres fases, pudimos profundizar y ser ms especficos para determinar cul podra
ser el objetivo general de rendimiento del gesto completo y los propsitos mecnicos que cada
una de las fases tiene, de este modo tendremos una visin completa de todo lo que
necesitamos saber a la hora de poder entrenar esta tcnica.

Bibliografa

Aedo Muoz, E. A. (2008). Conceptualizacin de la Biomecnica Deportiva y

Biomecnica de la Educacin Fsica, Artculos de Investigacin, el Fsico de
Chile, UMCE.
FIBA (2000). Documento FIBA Reglamento Oficial. p. 54.
Lapresa Ajamil, D. (2011). Anlisis Observacional del lanzamiento de tiro
libre. Revista deportiva de la Universidad de La Rioja.
Sez, G. y Monroy, A. (2009). La tcnica del tiro libre en baloncesto desde el
punto de vista de la biomecnica. Revista Internacional de deportes colectivos.
Schmidt, R. (1991). Motor learning and performance: from principles to
practice. Champaign, Illinois: Human Kinetics pp. 4 y 5.
Tolosa, M. (2011). Prctica 4, Biomecnica de las tcnicas deportivas, 2
Ciencias de la actividad fsica y el deporte.