Men vegano semanal alto en crudo (sin gluten, sin azcar

blanco, sin refinados, sin procesados).

Lunes:
Desayuno (lo ms tarde posible, intenta alargar el ayuno de la noche):
Naranjas.
Comida:
Primer plato:
Ensalada de hojas verdes (lechuga, espinacas, cannigos), pimiento rojo, zanahoria rallada,
medio aguacate y de aderezo zumo de limn.
Segundo plato:
Patata con piel ecolgicas con brcoli, zanahorias, pimientos, espinacas o acelgas todo al
vapor.
Postre: manzana.
Merienda: Gran batido verde de pltanos, peras y espinacas pequeas.
Cena:
Primer plato:
Pia sola (yo comer media 1/3 de pia).
Segundo plato:
Gran ensalada de lechuga romana, tomate, manzana, calabacn, zanahoria rallada,
pimiento rojo y de aderezo medio aguacate, pia y un poco de apio o cilantro.

Martes:

Desayuno:
Fresas (la cantidad que quieras, yo comer 250 gramos).
Comida:
Primer plato:
Ensalada de lechuga romana, calabacn, pimiento rojo, zanahoria rallada y manzana. Zumo
de limn de aderezo.
Segundo plato.
Arroz integral (con crcuma y pimienta negra), brcoli y unas pocas aceitunas.
Postre: manzana.
Merienda:
Pltanos y mangos (yo comer 7 pltanos y 2 mangos).
Cena:
Primer plato Mangos ( yo comer dos mangos).
Segundo plato.
Ensalada de lechuga romana, tomate, calabacn, pimiento rojo, manzana y semillas de lino.
De aderezo pia triturada con tomate y unas gotas de limn.
Mircoles:

Desayuno:
Pia
Comida:
Primer plato::
Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, calabacn y zanahoria rallada y medio
aguacate.
Segundo plato:
Un poco ms tarde un plato de pasta sin gluten con zanahoria, pepino y esprragos u otras
verduras.
Postre: manzana.
Merienda:
Sanda.
Cena:
Primer plato:
Fresas sueltas.
Segundo plato: Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, calabacn, pimiento rojo y de
aderezo batido de naranjas, fresas y semillas de chia(activadas).

Jueves:

Desayuno
kiwis.
Un poco ms tarde unas semillas de lino activadas y molidas.
Comida:
Primer plato:
Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, calabacn, pimiento rojo, zanahoria rallada y
de aderezo batido de medio aguacate y zumo de limn.
Segundo plato:
Boniatos con verduras (las que t desees).
Postre: manzana.
Merienda:
Meln piel de sapo.
Cena:
Primer plato:
Un mango.
Segundo plato:
Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, calabacn, pimiento rojo, zanahoria rallada,
semillas de girasol o caamo y de aderezo zumo de limn.

Viernes:
Desayuno
Arndanos o frambuesas.
Comida:
Primer plato:
Gran ensalada de lechuga, manzana, pimiento, zanahoria rallada, calabacn, medio
aguacate y zumo de limn.
Segundo lentejas o garbanzos con verduras. Como es alta en protena no comeremos
frutos secos o semillas este da. Recuerda que las cenas se hacen temprano.
Postre: manzana.
Merienda:
Pltanos (yo comer 6 pltanos sueltos).
Brevas (yo comer 4 brevas).
Cena:
Primer plato:
Un mango.
Segundo plato:
Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, pimiento, zanahoria rallada y de aderezo
batido de mango y zumo de limn.

Sbado:
Desayuno
Uvas.
Comida:
Primer plato:
Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, calabacn, pimiento rojo, zanahoria rallada,
medio aguacate y zumo de limn.
Segundo plato: Tortilla vegana, baja en grasa (si es posible hacerla en el horno y echarle
tambin calabacn o alguna verdura).
Postre: manzana.
Merienda:
Papaya y pltanos.
Cena:
Primer plato
Fresas.
Segundo plato:
Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, calabacn, pimiento rojo, zanahoria rallada y
de aderezo batido de fresas con zumo de naranja.
Domingo:
Desayuno
Cerezas.
Un poco ms tarde unas almendras.
Comida:
Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, zanahoria rallada, medio aguacate y zumo de
limn.
Un poco ms tarde una crema buena crema de calabaza o de verduras.
Postre: manzana.
Merienda:
Sanda
Cena:
Primer plato:
Papaya.
Segundo plato:
Gran ensalada de lechuga, tomate, manzana, calabacn, pimiento rojo y de aderezo batido
papaya y mango.
Un poco ms tarde unas nueces o almendras.