HAS TENIDO ALGN ENCONT

PROBLEMA LTIMAMENTE EN

TE ANIMAS A SUPERAR T
QUIERES SER MS
N ENCONTRONAZO O
AMENTE EN TU VIDA?

A SUPERAR TUS LMITES?

ES SER MS FELIZ?
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 DNDE ESTAR EL PROBLEMA?
S alu

Instrucciones Dinero

Punta el grado de satisfaccin o felicidad que tienes en cada apartado de tu

Rueda de la Vida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado ms bajo
(muy triste) y 10 el grado ms alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las
descripciones inferiores. 3
3

000
Trabajo 1 00
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Apartados de Rueda de la Vida
3 Salud Contentos con nuestra fortaleza fsica y mental? 3

2 Desarrollo Personal Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer?

5 Hogar Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos?
9 Familia y Amigos Estamos satisfechos con estos crculos sociales?
8 Amor En qu medida hay armona en nuestra vida sentimental?
O cio
8
3 Ocio Cunto nos llena el tiempo libre que tenemos?
1 Trabajo Qu grado de satisfaccin profesional tenemos? Autocoaching
Rueda de la vida A mo
3 Dinero Contento con el dinero que manejas?
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10

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o Desarrollo P ersonal
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la vida A mor

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 CMO ENCUENTRO
MEJOR EL PROBLEMA?

Puntuaciones de los subquesitos de la Salud

2 Estado anmico

2 Hbitos saludables psicolgicos

4 Cuidados

10 Estado fsico

3 Hbitos saludables fsicos

9 Curaciones

Puntuaciones de los subquesitos del Crecimiento Personal

3 Aportacin a la sociedad

3 Proyectos actuales

4 Proyectos futuros

5 Espiritualidad

5 Esfuerzo y autoestima

5 Actitudes

8 Habilidades

7 Conocimiento

Puntuaciones de los subquesitos del Entorno Vital

7 Pas

8 Ciudad/Pueblo

9 Barrio

9 Hogar

9 Convivencia

9 Cuidado del hogar

Puntuaciones de los subquesitos de la Familia y amigos

8 Capacidad de entrega
8 Madre

9 Padre

10 Hijos

9 Familiares cercanos

9 Amigos

7 Conocidos

8 Saludados

Puntuaciones de los subquesitos del Amor

9 Capacidad de amar

10 Nmero de relaciones

10 Duracin

8 Comunicacin

9 Convivencia

9 Fidelidad

9 Pasin sexual

9 Pasin emocional

Puntuaciones de los subquesitos del Ocio

9 Tiempo libre

3 Aprovechamiento

3 Diversin

5 Receptivo

3 Activo

8 Participativo

Puntuaciones de los subquesitos del Desarrollo profesional

1 Capacidad de trabajo

1 Puesto de trabajo

1 Empresa

1 Jefe

1 Compaeros

1 Subordinados

1 Reconocimiento
 1 Remuneracin

Puntuaciones de los subquesitos del Dinero

5 Pertenencias

7 Avales

2 Ingresos

1 Ingresos futuros

5 Gastos

3 Gastos futuros

5 Deudas

10 Ahorro
 RO 58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategora de La
Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudndote de la
descripcin. Punta de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego
EMA? pulsa en resultados.

de los subquesitos de la Salud

Tengo alguna afeccin que altere mi estado psicolgico? (si no tienes, punta diez). Me siento bien de nimo?

Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensin, nervios, estrs ? Hbitos saludables p
Cuando me siento bajo de nimo, adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rpidamente?

Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado fsico? (si no tienes, punta diez).

La limpieza fsica, el descanso, la alimentacin, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados?

Al perder mi estado fsico, adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente?

de los subquesitos del Crecimiento Personal

Me siento til a la sociedad? Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a m mismo?

Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso?

Cmo de prometedores son mis proyectos futuros? Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer?

Me siento bien con mi espiritualidad? La cultivo suficiente?

Cmo evaluara mi nivel de autoestima? Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago?

Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida?

Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo?

Estoy satisfecho con la formacin con la que cuento? Debera estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?

de los subquesitos del Entorno Vital

Estoy satisfecho en el pas en el que vivo? Estoy conforme con la actual poltica, entorno social y cultural donde vivo?

Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? Estoy conforme con los servicios que ofrece?

Cmo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? Me agradan los vecinos y servicios que me acompaan?

La casa en la que vivo me satisface? Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito?

Cmo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? Estoy agusto con quien comparto mi hogar?

Qu tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar?

de los subquesitos de la Familia y amigos

Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos amigos o familiares?
 Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi madre?

Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi padre?

Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, Hago acciones para tenerlos?

Cmo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tos,

Me siento satisfecho con los amigos que tengo? Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? Me apoyan?

Estoy a gusto con los conocidos que tengo? Considero que tengo muchos?
Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? Creo que debera tener a ms gente a mi
alrededor?

de los subquesitos del Amor

Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? Realmente me entrego?

Estoy satisfecho con el nmero de relaciones sentimentales que tengo? Me gustara tener otras relaciones adicionales?
Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad?

Estoy satisfecho con la comunicacin y convivencia que tengo? Me entiendo bien con mi pareja?

Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? Nos repartimos las tareas del hogar?

Siento que hay fidelidad en mis relaciones? Tengo la confianza de que mi pareja no me engaa?

Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? Me atrae mi pareja a nivel fsico?

Me siento realmente querido? Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja?

de los subquesitos del Ocio

Dispongo de suficiente tiempo de ocio? Creo que debera tener ms?

Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? Realmente aprovecho mi ocio?

Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? Siento que me aburro y no lo disfruto?

Qu tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectculos, ver fotos, estudiar, etc.?

Estoy satisfecho haciendo algn deporte, practicando una aficin como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.?

Qu tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunin con amigos, familiares, juegos, etc.?

de los subquesitos del Desarrollo profesional

Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? Realmente quiero trabajar en lo que hago?

Estoy satisfecho con las funciones que desempeo? Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa?

Me siento a gusto en mi empresa? Respeta sta mis valores?

Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).

Cmo me siento respecto a mis compaeros de trabajo? Siento que formamos un buen equipo?

Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? Siento que colaboran formanado un buen equipo?

Me veo reconocido en mi trabajo? Siento que se valora el trabajo que realizo?

 Me siento satisfecho con los ingresos econmicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

de los subquesitos del Dinero

Cmo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? Realmente me satisface todo lo que tengo?

Tengo avales que me respalden econmicamente? Me siento con suficientes garantas?

Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso?

Estoy satisfecho con los ingresos que tendr en un futuro? Mi perspectiva de crecimiento econmico es prometedora?

Cmo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? Creo que gasto por encima de mis posibilidades?

Preveo muchos gastos en el futuro? Siento que no podr cubrir mis cuentas futuras?

Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? Me siento muy agobiado con los compromisos econmicos?

Guardo algo de dinero para los malos momentos? Estoy contento con mis ahorros?

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 Estado anmico

Hbitos saludables psicolgicos

Cuidados

Estado fsico

Hbitos saludables fsicos

Curaciones

Aportacin a la sociedad

Proyectos actuales

Proyectos futuros

Espiritualidad

Esfuerzo y autoestima

Actitudes

Habilidades

Conocimiento

Satisfaccin

Ciudad/Pueblo

Barrio

Hogar

Convivencia

Cuidado del hogar

Capacidad de entrega
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Convivencia

Fidelidad

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Pulsa aqu si quieres
ms informacin para Desarrollo
profesional Capacida
entender tu evolucin 10

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Reconocimiento 1 0

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 Estado anmico
Salud 10

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Aportacin a la sociedad Crecimiento

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Amigos Hijos
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amigos
 Conocidos 7 9Padre

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Amigos Hijos
9
Duracin
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Cuidado Familia y
amigos

Comunicacin

Amor
 CMO CONSIGO SER MS FELIZ?
Sigue los siguientes pasos...

Mira tu foto inicial

La rueda
Utiliza losde la vida sirve
siguientes para
rangos o valorar
escalastupara
felicidad, descomponiendo
interpretar el grado de satisfaccin en varias reas.
las puntuaciones:
0-3: Indica un grado importante de insatisfaccin que puede necesitar apoyo.

4-6: Requiere un anlisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados.
7-9: En principio no requiere intervencin rpida, aunque siempre puedes considerar reas de desarrollo o mejora.
10: Sin accin a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuacin se ha sobredimensionado.

Y completa el Mapa de la Vida

Al juntar todas las ruedas de la vida,

generamos el Mapa de la Vida. Esta foto es
una primera captura total de nuestra vida, y nos
da una primera pista para comenzar a navegar.
Las peor puntuadas nos indicarn dnde
empezar a trabajar para mejorar, siempre
recordando que las buenas notas nos deben
impulsar y dar motivacin para mejorar las ms
bajas.

Factores o condiciones
Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada rea de tu vida.
En cada quesito o rea de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:
Lista todos tus factores en cada rea (ej. para m es necesario vivir cerca del trabajo),
Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustara tener),
 Ordnalos por su grado de importancia, (ej. para m es ms importante vivir cerca del trabajo que el salario)
Seala los factores que se cumplen y los que no en cada rea de tu vida.
Accede a http://www.HappinessPlay.es y apyate en un completo catlogo para saber qu quieres en la vida

Algunos ejemplos

Cambios
Piensa en todo lo que quieres y no tienes, Te propones algunos cambios para conseguirlo?
Para que tus cambios sean efectivos, asegrate de que tengan estos componentes:
Descripcin del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no ms de 15 min. del trabajo )
Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstculos o ayudas)
Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio.
Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio.
Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordar lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en la nevera)
Accede a http://www.HappinessPlay.es y apyate en un inmenso catlogo de sugerencias de cambios

Yo Futuro (sueos)

Accede a http://www.AutoCoaching.es y rellena tu yo futuro

Ahora supera tus lmites con laMetodologa Autocoaching en http://www.HappinessPla
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MS FELIZ?
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n en varias reas.

eas de desarrollo o mejora.

dimensionado.
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Pedro Amador

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HappinessPlay - La Tecnologa de la Felicidad
Esta sencilla web basada en la Metodologa Autocoaching es como un GPS que nos gua cuando estamos perdido
personal o profesional y nos hace reflexionar sobre los pasos que nos conducirn a nuestro destino.

Fundador y socio director de Autocoaching, despus de un accidente que sufri unos aos atrs, descubri como con su e
las personas, por lo que fund en el ao 2005, la empresa Autocoaching S.L. especializada en metodologas, felicidad y c
fue el desarrollo de la Metodologa Autocoaching, con sencillos pasos para que cada persona pueda conocer su estado de
mejorar su vida (descritos en los Libros Autocoaching: Autocoaching: Cmo conseguir lo mejor de uno mismo disponible
editado con Gran Aldea Editores, y Autocoaching para despertar con LID Editorial en mayo de 2010). El nuevo libro-blog
www.conseguirlafelicidad.com con las mejores herramientas de coaching.

Esta metodologa es el motor de la web HappinessPlay.es que en la actualidad sirve de apoyo a miles de usuarios activos
felicidad de una forma sencilla y responsable. Durante seis aos de investigacin ha sido el origen de las funcionalidades
empresas. Con la Solucin HappinessPlay Pro se acerca a las empresas un completo sistema web personalizable que pe
mejorando la calidad humana de las organizaciones.

Formado como Ingeniero Informtico (UAM) con cursos de doctorado de especializacin en Business Intelligence, comple
programa Executive MBA (2003 - Matrcula de Honor en el proyecto). Su formacin en coaching y liderazgo ha sido desar
americana CTI (Coaching Training Institute). Adicionalmente tiene formacin en coaching de sistemas por OSRC y coachi
Systemic, y Dinmica Espiral, por mencionar algunos.

Mentor de sueos, felicidad y comunicain. Todo un ejemplo de superacin personal. Conferenciante, escritor y mentor de

Toda la informacin de los libros, la metodologa, la herramienta web, la empresa y Pedro Amador aqu.