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L a s
de las Emociones

Juego-Dinmica de Grupo

Csar Garca-Rincn de Castro

Esta nueva dinmica basada en las casillas de mi juego
llamado La Oca de las Emociones, que representan a una
variada gama de sentimientos y emociones, los ms conocidos
y representativos de nuestro mundo emocional, sirve para
el mismo fin de identificar y ampliar los conocimientos y la cultura
emocional de los participantes, base de una buena Inteligencia
Emocional, al tiempo que intercambian, diferentes experiencias
personales vinculadasa las emociones, por medio de las funciones
asignadas a cadauno de los nmeros de un dado.

Espero, querido
amigo/a, que a t te
sea de mucha utilidad
y te de tan buenos
resultados como
me ha dado a m.

azo!
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Instrucciones de la dinmica.
El modo de aplicar esta dinmica y de jugar es muy sencillo.
Consiste en hacer varios grupos de 5 personas, los cuales han de tener
una copia de las 16 cartas de las emociones y una copia de la tarjeta
de funciones de los nmeros del dado.

Las cartas se mezclan y barajan un poco y se ponen boca-abajo en un

montn en el centro de la mesa. Los jugadores van rotando por orden y
en cada jugada, uno de los jugadores coge una carta del montn y la
muestra a todos los dems.

A continuacin tira el dado, y en funcin del nmero que le salga explica

a los dems jugadores lo que pone en la tarjeta de las funciones del dado:

Funciones de cada uno de los nmeros del dado

1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa

a la persona que la experimenta.

2 Explica cmo crees que influye esta emocin en

nuestra relacin y comunicacin conlos dems.

3 Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta

por qu te sucedi y qu hiciste entonces.

4 Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,

tanto si es de tipo agradable como desagradable.

5 Explica cmo gestionar esta emocin con otros,

tanto si es de tipo agradable como desagradable.

6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?

Explica cmo identificaras esta emocin en otra

Cuando lo ha explicado a los dems, pone su carta otra vez en el montn,

pero abajo del todo (la ltima) y boca-abajo, como las dems cartas. No
pasa nada por dar la vuelta (es ms, es conveniente) y que vuelvan a salir
las mismas emociones, ya que saldrn en distintos jugadores y con
funciones del dado diferentes, si por casualidad a un jugador le sale la
misma carta y funcin, vuelve a tirar el dado hasta que le salga una funcin
que no le ha salido. El hecho de que haya 16 cartas y 6 nmeros del dado,
implica 96 posibilidades diferentes para compartir y aprender juntos.

En las pginas siguientes estn todas las cartas para imprimir y la tarjeta
del dado. Recomiendo plastificarlas para una mayor duracin. Imprime
tantas barajas y tarjetas como grupos vayas a hacer en el aula.
Desagrado-Asco
Sentimiento negativo ante una
persona, comentario o realidad
repugnante con deseo de alejarse.
En general reaccionamos evitando
que el estmulo entre por nuestros
sentidos.
Desgana-Aburrimiento
Sentimiento de desmotivacin y
desidia ante una tarea u
objetivo. Nuestro metabolismo se
hace ms lento y cuesta volver a
coger el ritmo normal.
Desconfianza-Precaucin
Sentimiento negativo y defensivo
ante las intenciones, reales o
imaginadas, de los dems. En
general provoca distancia y alerta
ante el estmulo, evitando la
interaccin.
Enamoramiento
Sentimiento de borrachera
emocional tal que puede llegar
a anular temporalmente nuestro
sentido de realidad. En general,
la mente est secuestrada por
el corazn.
Enojo-Enfado
Sentimiento de irritacin hacia
alguien o algo que amenaza
nuestros objetivos, identidad
personal, pertenencias, creencias
o valores. Se activa nuestro
mecanismo defensivo fsico y se
pierde con facilidad el control.
Ilusin-Optimismo
Sentimiento de esperanza y
seguridad en que nuestras metas
y objetivos sern alcanzados.
Ello nos motiva a hacer las cosas
bien, facilita la atencin y activa
sensaciones e ingredientes positivos
en nuestro sistema fisiolgico.
Honestidad-Humildad
Sentimiento de seguridad y
tranquilidad personal al no
sentirse superior a nadie y percibir
lo bueno en los dems, as como
conducirse por las normas y
valores.
Impaciencia-Impulsividad
Sentimiento negativo ante la
tardanza de algo que se desea.
Ello conduce a actuar con
impulsividad y hacer las cosas
sin planificar, cometiendo muchos
errores. Nos activa en exceso y
perdemos energa.
Miedo-Temor
Sentimiento desagradable con
deseos de huda, ante la percepcin
de un peligro o la anticipacin de
un mal posible. Nos pone en alerta,
aunque a veces tambin
nos paraliza.
Autoestima-Satisfaccin
Sentimiento positivo de de respeto
y valoracin de uno mismo/a ante
la conciencia de la propia dignidad
o de las propias acciones.
Provoca sensaciones internas
positivas y facilita la innovacin.
Odio-Rencor
Sentimiento negativo de aversin o
irritacin prolongada ante la
percepcin de alguien o algo que
nos desagrada siempre y no se
adapta a lo que desearamos.
Termina en deseo de alejamiento
o aniquilacin del otro.
Pnico-Terror
Sensacin sbita de terror ante
un peligro/accidente inminente
contra uno mismo/a o contra
terceros. Todo nuestro organismo
se pone en alerta, pero se suele
bloquear. Es frecuente el grito
desesperado.
Bienestar-Felicidad
Sentimiento positivo ante el
cumplimiento de un deseo u objetivo,
que provoca una sensacin positiva
de paz y sosiego. Nuestro organismo
se relaja y se siente bien,
preparndose a tope para la
siguiente tarea.
Tristeza-Decepcin
Sentimiento negativo, acompaado
de deseo de aislamiento y
pasividad. Interfiere seriamente
en nuestra motivacin y en
nuestra capacidad de atencin y
comunicacin.
Sorpresa-Asombro
Sentimiento de admiracin ante
un estmulo inesperado (positivo-
negativo) que orienta todos nuestros
sentidos hacia el mismo para
captarlo con todo detalle. Si el
estmulo es muy brusco, estaramos
ante un sobresalto.
Vergenza-Timidez
Sentimiento negativo,
acompaado de deseo de
esconderse, ante la posibilidad
o el hecho de que los dems
vean alguna falta, carencia o
mala accin nuestra, de algo
que debera permanecer oculto.
Funciones de cada uno de los nmeros del dado

1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa

a la persona que la experimenta.

2 Explica cmo crees que influye esta emocin en

nuestra relacin y comunicacin conlos dems.

3 por qu te sucedi y qu hiciste entonces.

Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta

4 tanto si es de tipo agradable como desagradable.

Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,

5 tanto si es de tipo agradable como desagradable.

Explica cmo gestionar esta emocin con otros,

6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?

Explica cmo identificaras esta emocin en otra

Funciones de cada uno de los nmeros del dado

1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa

a la persona que la experimenta.

2 nuestra relacin y comunicacin conlos dems.

Explica cmo crees que influye esta emocin en

3 por qu te sucedi y qu hiciste entonces.

Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta

4 tanto si es de tipo agradable como desagradable.

Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,

5 tanto si es de tipo agradable como desagradable.

Explica cmo gestionar esta emocin con otros,

6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?

Explica cmo identificaras esta emocin en otra
Evaluacin de la actividad
La evaluacin de esta actividad eminentemente cooperativa
se puede centrar, en primer lugar, en que contemos qu nos
ha parecido el juego, y si vemos interesante el hecho de
compartir experiencias personales en torno a las emociones
y sentimientos.

En sengundo lugar, podemos dejar que el grupo de forma

espontnea y libre comente algunas experiencias o anctodas
que le hayan resultado especiales o significativas, de las que
han salido en el propio juego.

De especial inters es centrarnos en la dificultad que muchas

veces experimentamos para hablar de lo que nos pasa,
de nuestras emociones ms desagradables sobre todo, y de
por qu, generalmente tratamos de ocultarlas o esconderlas.

Conviene tambin hacer hincapi en lo importante que es

identificar tanto las causas como las consecuencias de nuestros
estados emocionales: ello es clave para poder gestionarlas de
forma adecuada.

Tambin es importante caer en la cuenta de que todos tenemos

emociones agradables y desagradables, que ambas forman
parte de nosotros, y que lejos de negar o anular las desagradables
en pro de las agradables, debemos aceptarlas a todas, ya que
son nuestras y forman parte de la vida. Otra cosa distinta es
lo que hacemos con nuestras emociones: esa es la clave,
gestionarlas bien para que no interfieran en nuestros objetivos
y en nuestra felicidad personal.