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timismo Pnico-

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L a s
de las Emociones

Juego-Dinmica de Grupo

Csar Garca-Rincn de Castro


Esta nueva dinmica basada en las casillas de mi juego
llamado La Oca de las Emociones, que representan a una
variada gama de sentimientos y emociones, los ms conocidos
y representativos de nuestro mundo emocional, sirve para
el mismo fin de identificar y ampliar los conocimientos y la cultura
emocional de los participantes, base de una buena Inteligencia
Emocional, al tiempo que intercambian, diferentes experiencias
personales vinculadasa las emociones, por medio de las funciones
asignadas a cadauno de los nmeros de un dado.

Espero, querido
amigo/a, que a t te
sea de mucha utilidad
y te de tan buenos
resultados como
me ha dado a m.

azo!
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fu
Un

www.cesargarciarincon.com
Instrucciones de la dinmica.
El modo de aplicar esta dinmica y de jugar es muy sencillo.
Consiste en hacer varios grupos de 5 personas, los cuales han de tener
una copia de las 16 cartas de las emociones y una copia de la tarjeta
de funciones de los nmeros del dado.

Las cartas se mezclan y barajan un poco y se ponen boca-abajo en un


montn en el centro de la mesa. Los jugadores van rotando por orden y
en cada jugada, uno de los jugadores coge una carta del montn y la
muestra a todos los dems.

A continuacin tira el dado, y en funcin del nmero que le salga explica


a los dems jugadores lo que pone en la tarjeta de las funciones del dado:

Funciones de cada uno de los nmeros del dado

1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa


a la persona que la experimenta.

2 Explica cmo crees que influye esta emocin en


nuestra relacin y comunicacin conlos dems.

3 Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta


por qu te sucedi y qu hiciste entonces.

4 Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,


tanto si es de tipo agradable como desagradable.

5 Explica cmo gestionar esta emocin con otros,


tanto si es de tipo agradable como desagradable.

6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?


Explica cmo identificaras esta emocin en otra

Cuando lo ha explicado a los dems, pone su carta otra vez en el montn,


pero abajo del todo (la ltima) y boca-abajo, como las dems cartas. No
pasa nada por dar la vuelta (es ms, es conveniente) y que vuelvan a salir
las mismas emociones, ya que saldrn en distintos jugadores y con
funciones del dado diferentes, si por casualidad a un jugador le sale la
misma carta y funcin, vuelve a tirar el dado hasta que le salga una funcin
que no le ha salido. El hecho de que haya 16 cartas y 6 nmeros del dado,
implica 96 posibilidades diferentes para compartir y aprender juntos.

En las pginas siguientes estn todas las cartas para imprimir y la tarjeta
del dado. Recomiendo plastificarlas para una mayor duracin. Imprime
tantas barajas y tarjetas como grupos vayas a hacer en el aula.
Desagrado-Asco Desconfianza-Precaucin

Sentimiento negativo ante una Sentimiento negativo y defensivo


persona, comentario o realidad ante las intenciones, reales o
repugnante con deseo de alejarse. imaginadas, de los dems. En
En general reaccionamos evitando general provoca distancia y alerta
que el estmulo entre por nuestros ante el estmulo, evitando la
sentidos. interaccin.

Desgana-Aburrimiento Enamoramiento

Sentimiento de desmotivacin y Sentimiento de borrachera


desidia ante una tarea u emocional tal que puede llegar
objetivo. Nuestro metabolismo se a anular temporalmente nuestro
hace ms lento y cuesta volver a sentido de realidad. En general,
coger el ritmo normal. la mente est secuestrada por
el corazn.
Enojo-Enfado Honestidad-Humildad

Sentimiento de irritacin hacia Sentimiento de seguridad y


alguien o algo que amenaza tranquilidad personal al no
nuestros objetivos, identidad sentirse superior a nadie y percibir
personal, pertenencias, creencias
lo bueno en los dems, as como
o valores. Se activa nuestro
mecanismo defensivo fsico y se conducirse por las normas y
pierde con facilidad el control. valores.

Ilusin-Optimismo Impaciencia-Impulsividad

Sentimiento de esperanza y Sentimiento negativo ante la


seguridad en que nuestras metas tardanza de algo que se desea.
y objetivos sern alcanzados. Ello conduce a actuar con
Ello nos motiva a hacer las cosas impulsividad y hacer las cosas
bien, facilita la atencin y activa sin planificar, cometiendo muchos
sensaciones e ingredientes positivos errores. Nos activa en exceso y
en nuestro sistema fisiolgico. perdemos energa.
Miedo-Temor Odio-Rencor

Sentimiento desagradable con Sentimiento negativo de aversin o


deseos de huda, ante la percepcin irritacin prolongada ante la
de un peligro o la anticipacin de percepcin de alguien o algo que
nos desagrada siempre y no se
un mal posible. Nos pone en alerta, adapta a lo que desearamos.
aunque a veces tambin Termina en deseo de alejamiento
nos paraliza. o aniquilacin del otro.

Autoestima-Satisfaccin Pnico-Terror

Sentimiento positivo de de respeto Sensacin sbita de terror ante


y valoracin de uno mismo/a ante un peligro/accidente inminente
la conciencia de la propia dignidad contra uno mismo/a o contra
terceros. Todo nuestro organismo
o de las propias acciones. se pone en alerta, pero se suele
Provoca sensaciones internas bloquear. Es frecuente el grito
positivas y facilita la innovacin. desesperado.
Bienestar-Felicidad Sorpresa-Asombro

Sentimiento positivo ante el Sentimiento de admiracin ante


cumplimiento de un deseo u objetivo, un estmulo inesperado (positivo-
que provoca una sensacin positiva negativo) que orienta todos nuestros
de paz y sosiego. Nuestro organismo sentidos hacia el mismo para
se relaja y se siente bien, captarlo con todo detalle. Si el
preparndose a tope para la estmulo es muy brusco, estaramos
siguiente tarea. ante un sobresalto.

Tristeza-Decepcin Vergenza-Timidez

Sentimiento negativo, acompaado Sentimiento negativo,


de deseo de aislamiento y acompaado de deseo de
pasividad. Interfiere seriamente esconderse, ante la posibilidad
o el hecho de que los dems
en nuestra motivacin y en
vean alguna falta, carencia o
nuestra capacidad de atencin y mala accin nuestra, de algo
comunicacin. que debera permanecer oculto.
Funciones de cada uno de los nmeros del dado

1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa


a la persona que la experimenta.

2 Explica cmo crees que influye esta emocin en


nuestra relacin y comunicacin conlos dems.

3 por qu te sucedi y qu hiciste entonces.


Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta

4 tanto si es de tipo agradable como desagradable.


Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,

5 tanto si es de tipo agradable como desagradable.


Explica cmo gestionar esta emocin con otros,

6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?


Explica cmo identificaras esta emocin en otra

Funciones de cada uno de los nmeros del dado

1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa


a la persona que la experimenta.

2 nuestra relacin y comunicacin conlos dems.


Explica cmo crees que influye esta emocin en

3 por qu te sucedi y qu hiciste entonces.


Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta

4 tanto si es de tipo agradable como desagradable.


Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,

5 tanto si es de tipo agradable como desagradable.


Explica cmo gestionar esta emocin con otros,

6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?


Explica cmo identificaras esta emocin en otra
Evaluacin de la actividad
La evaluacin de esta actividad eminentemente cooperativa
se puede centrar, en primer lugar, en que contemos qu nos
ha parecido el juego, y si vemos interesante el hecho de
compartir experiencias personales en torno a las emociones
y sentimientos.

En sengundo lugar, podemos dejar que el grupo de forma


espontnea y libre comente algunas experiencias o anctodas
que le hayan resultado especiales o significativas, de las que
han salido en el propio juego.

De especial inters es centrarnos en la dificultad que muchas


veces experimentamos para hablar de lo que nos pasa,
de nuestras emociones ms desagradables sobre todo, y de
por qu, generalmente tratamos de ocultarlas o esconderlas.

Conviene tambin hacer hincapi en lo importante que es


identificar tanto las causas como las consecuencias de nuestros
estados emocionales: ello es clave para poder gestionarlas de
forma adecuada.

Tambin es importante caer en la cuenta de que todos tenemos


emociones agradables y desagradables, que ambas forman
parte de nosotros, y que lejos de negar o anular las desagradables
en pro de las agradables, debemos aceptarlas a todas, ya que
son nuestras y forman parte de la vida. Otra cosa distinta es
lo que hacemos con nuestras emociones: esa es la clave,
gestionarlas bien para que no interfieran en nuestros objetivos
y en nuestra felicidad personal.