Ilusin-Op Terror Sor iento pre oram sa- A m som Ena bro
za y Sensacin s de esperan bita de terr Sentimiento ue nuestras metas un peligro/a or anteSe n q cc idente inmin era ar se g u ri d a d e n alcanzad o s. co ntra uno mis ente un e timiento ra c h g jetiv o s se r n sas m o /a o co n s tm de d e bor uede lle tro y ob os motiva a hacer las co a terceros. Todo nuestro ntrs a egativo ulo ine admira nto l que p te nues lE,llo n lita la atencin y activ se pone en alerta, organeisntm o )q spe ci imie casup idos ha ue ori rado ( n ante Sent ional ta oralmen genera bien, faci es e ingredientes positivblo osqu pe ear. Es frecu ro se e t ale c e n p c n ente elegstrimto rlo con ia el m ta tod ositivo- emo lar temp lidad. E da por sensaci sistema fisiolgico. desesperado. on u o ante lo es todo mo i s sn u a a en nuestro un s muy deta para uestros a an o de re secuestr o b l l d bre e senti nte est salt rusco, . Si el
ar o.
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L a s de las Emociones
Juego-Dinmica de Grupo
Csar Garca-Rincn de Castro
Esta nueva dinmica basada en las casillas de mi juego llamado La Oca de las Emociones, que representan a una variada gama de sentimientos y emociones, los ms conocidos y representativos de nuestro mundo emocional, sirve para el mismo fin de identificar y ampliar los conocimientos y la cultura emocional de los participantes, base de una buena Inteligencia Emocional, al tiempo que intercambian, diferentes experiencias personales vinculadasa las emociones, por medio de las funciones asignadas a cadauno de los nmeros de un dado.
Espero, querido amigo/a, que a t te sea de mucha utilidad y te de tan buenos resultados como me ha dado a m.
azo! br er et a fu Un
www.cesargarciarincon.com Instrucciones de la dinmica. El modo de aplicar esta dinmica y de jugar es muy sencillo. Consiste en hacer varios grupos de 5 personas, los cuales han de tener una copia de las 16 cartas de las emociones y una copia de la tarjeta de funciones de los nmeros del dado.
Las cartas se mezclan y barajan un poco y se ponen boca-abajo en un
montn en el centro de la mesa. Los jugadores van rotando por orden y en cada jugada, uno de los jugadores coge una carta del montn y la muestra a todos los dems.
A continuacin tira el dado, y en funcin del nmero que le salga explica
a los dems jugadores lo que pone en la tarjeta de las funciones del dado:
Funciones de cada uno de los nmeros del dado
1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa
a la persona que la experimenta.
2 Explica cmo crees que influye esta emocin en
nuestra relacin y comunicacin conlos dems.
3 Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta
por qu te sucedi y qu hiciste entonces.
4 Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,
tanto si es de tipo agradable como desagradable.
5 Explica cmo gestionar esta emocin con otros,
tanto si es de tipo agradable como desagradable.
6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?
Explica cmo identificaras esta emocin en otra
Cuando lo ha explicado a los dems, pone su carta otra vez en el montn,
pero abajo del todo (la ltima) y boca-abajo, como las dems cartas. No pasa nada por dar la vuelta (es ms, es conveniente) y que vuelvan a salir las mismas emociones, ya que saldrn en distintos jugadores y con funciones del dado diferentes, si por casualidad a un jugador le sale la misma carta y funcin, vuelve a tirar el dado hasta que le salga una funcin que no le ha salido. El hecho de que haya 16 cartas y 6 nmeros del dado, implica 96 posibilidades diferentes para compartir y aprender juntos.
En las pginas siguientes estn todas las cartas para imprimir y la tarjeta del dado. Recomiendo plastificarlas para una mayor duracin. Imprime tantas barajas y tarjetas como grupos vayas a hacer en el aula. Desagrado-Asco Desconfianza-Precaucin
Sentimiento negativo ante una Sentimiento negativo y defensivo
persona, comentario o realidad ante las intenciones, reales o repugnante con deseo de alejarse. imaginadas, de los dems. En En general reaccionamos evitando general provoca distancia y alerta que el estmulo entre por nuestros ante el estmulo, evitando la sentidos. interaccin.
Desgana-Aburrimiento Enamoramiento
Sentimiento de desmotivacin y Sentimiento de borrachera
desidia ante una tarea u emocional tal que puede llegar objetivo. Nuestro metabolismo se a anular temporalmente nuestro hace ms lento y cuesta volver a sentido de realidad. En general, coger el ritmo normal. la mente est secuestrada por el corazn. Enojo-Enfado Honestidad-Humildad
Sentimiento de irritacin hacia Sentimiento de seguridad y
alguien o algo que amenaza tranquilidad personal al no nuestros objetivos, identidad sentirse superior a nadie y percibir personal, pertenencias, creencias lo bueno en los dems, as como o valores. Se activa nuestro mecanismo defensivo fsico y se conducirse por las normas y pierde con facilidad el control. valores.
Ilusin-Optimismo Impaciencia-Impulsividad
Sentimiento de esperanza y Sentimiento negativo ante la
seguridad en que nuestras metas tardanza de algo que se desea. y objetivos sern alcanzados. Ello conduce a actuar con Ello nos motiva a hacer las cosas impulsividad y hacer las cosas bien, facilita la atencin y activa sin planificar, cometiendo muchos sensaciones e ingredientes positivos errores. Nos activa en exceso y en nuestro sistema fisiolgico. perdemos energa. Miedo-Temor Odio-Rencor
Sentimiento desagradable con Sentimiento negativo de aversin o
deseos de huda, ante la percepcin irritacin prolongada ante la de un peligro o la anticipacin de percepcin de alguien o algo que nos desagrada siempre y no se un mal posible. Nos pone en alerta, adapta a lo que desearamos. aunque a veces tambin Termina en deseo de alejamiento nos paraliza. o aniquilacin del otro.
Autoestima-Satisfaccin Pnico-Terror
Sentimiento positivo de de respeto Sensacin sbita de terror ante
y valoracin de uno mismo/a ante un peligro/accidente inminente la conciencia de la propia dignidad contra uno mismo/a o contra terceros. Todo nuestro organismo o de las propias acciones. se pone en alerta, pero se suele Provoca sensaciones internas bloquear. Es frecuente el grito positivas y facilita la innovacin. desesperado. Bienestar-Felicidad Sorpresa-Asombro
Sentimiento positivo ante el Sentimiento de admiracin ante
cumplimiento de un deseo u objetivo, un estmulo inesperado (positivo- que provoca una sensacin positiva negativo) que orienta todos nuestros de paz y sosiego. Nuestro organismo sentidos hacia el mismo para se relaja y se siente bien, captarlo con todo detalle. Si el preparndose a tope para la estmulo es muy brusco, estaramos siguiente tarea. ante un sobresalto.
de deseo de aislamiento y acompaado de deseo de pasividad. Interfiere seriamente esconderse, ante la posibilidad o el hecho de que los dems en nuestra motivacin y en vean alguna falta, carencia o nuestra capacidad de atencin y mala accin nuestra, de algo comunicacin. que debera permanecer oculto. Funciones de cada uno de los nmeros del dado
1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa
a la persona que la experimenta.
2 Explica cmo crees que influye esta emocin en
nuestra relacin y comunicacin conlos dems.
3 por qu te sucedi y qu hiciste entonces.
Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta
4 tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,
5 tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cmo gestionar esta emocin con otros,
6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?
Explica cmo identificaras esta emocin en otra
Funciones de cada uno de los nmeros del dado
1 Explica por qu sucede esta emocin y qu le pasa
a la persona que la experimenta.
2 nuestra relacin y comunicacin conlos dems.
Explica cmo crees que influye esta emocin en
3 por qu te sucedi y qu hiciste entonces.
Recuerda la ltima vez que te sentiste as, y cuenta
4 tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cmo gestionar esta emocin con uno mismo,
5 tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cmo gestionar esta emocin con otros,
6 persona sin fijarte en su cara, en qu lo notaras?
Explica cmo identificaras esta emocin en otra Evaluacin de la actividad La evaluacin de esta actividad eminentemente cooperativa se puede centrar, en primer lugar, en que contemos qu nos ha parecido el juego, y si vemos interesante el hecho de compartir experiencias personales en torno a las emociones y sentimientos.
En sengundo lugar, podemos dejar que el grupo de forma
espontnea y libre comente algunas experiencias o anctodas que le hayan resultado especiales o significativas, de las que han salido en el propio juego.
De especial inters es centrarnos en la dificultad que muchas
veces experimentamos para hablar de lo que nos pasa, de nuestras emociones ms desagradables sobre todo, y de por qu, generalmente tratamos de ocultarlas o esconderlas.
Conviene tambin hacer hincapi en lo importante que es
identificar tanto las causas como las consecuencias de nuestros estados emocionales: ello es clave para poder gestionarlas de forma adecuada.
Tambin es importante caer en la cuenta de que todos tenemos
emociones agradables y desagradables, que ambas forman parte de nosotros, y que lejos de negar o anular las desagradables en pro de las agradables, debemos aceptarlas a todas, ya que son nuestras y forman parte de la vida. Otra cosa distinta es lo que hacemos con nuestras emociones: esa es la clave, gestionarlas bien para que no interfieran en nuestros objetivos y en nuestra felicidad personal.
