El Programa de Salud Ocular

cuida tus ojos:

14 de noviembre
Da Mundial de la Diabetes
La diabetes es una enfermedad crnica que se caracteriza por presentar
niveles aumentados de azcar en sangre (glucemia) y puede daar las
arterias y algunos rganos.
Si usted tiene diabetes lo ms probable es que su mdico le haya indicado
que controle sus niveles de azcar por medio de dieta, ejercicio y
medicamentos.

Pero, saba que tambin necesita hacerse un examen completo de los ojos
con dilatacin de las pupilas por lo menos una vez al ao?

Es importante que la persona con diabetes no espere a tener sntomas en

la visin para consultar al mdico.
El control y la anticipacin le darn la oportunidad de tratar una posible y
paulatina prdida de visin.

Las enfermedades asociadas mas comunes son:

Ritonopata diabtica, catarata y glaucoma.
 El Programa de Salud Ocular
cuida tus ojos:

La Retinopata Diabtica es la complicacin ocular ms severa que se

presenta en casi todos los pacientes diabticos.
Estos pacientes deben realizar controles oftalmolgicos anuales o
semestrales de acuerdo a la situacin clnica a partir de los 5 aos de
comienzo de la enfermedad general.
En aquellos pacientes que tienen Diabetes tipo II la primera evaluacin
debiera hacerse en el momento del diagnstico ya que se ignora la fecha
de comienzo.
La Retinopata diabtica est directamente relacionada con el buen
control metablico de la glucemia.

Los pacientes diabticos tienen un riesgo altsimo de ceguera por retinopata,

considerando que entre el 5 y el 10% de la poblacin padece la enfermedad,
se constituye como uno de los principales problemas de salud visual por su
gravedad y prevalencia. El 9.6 % de la poblacin padece diabetes.

SI Usted es Diabtico NO olvide consultar anualemente a su Oftalmlogo.

Cuide la salud de sus ojos.

La mejor prevencin de la patologa ocular es el control de su diabetes.

 Si tens diabetes
estas son las recomendaciones para
cuidar tus pies
Mantener las uas Usar
cortas y limpias. calzado
Cortarlas en forma cmodo
recta o limarlas y que Moverlos.
no Realizar ejercicio
Secarlos bien apriete diariamente
luego de baarte, No utilizar agua
especialmente muy caliente.
entre los dedos Hidratarlos
con crema
(NO entre
Usar medias los dedos)
de algodn y de
colores claros
Nunca
caminar
Revisarlos descalzo
todos los
das

Si tus pies presentan algn dolor, cambio de color o lesin,

acud al centro de salud.
 Si tens diabetes
estas son las recomendaciones para
cuidar tus pies
Usar medias
de algodn y
de colores claros
Mantener las uas
cortas y limpias.
Cortarlas en forma No utilizar agua
recta o limarlas muy caliente.

Secarlos bien
Usar calzado cmodo luego de baarte,
y que no apriete especialmente
entre los dedos

Nunca Moverlos.
caminar Realizar ejercicio
descalzo diariamente

Hidratarlos con crema

(NO entre los dedos)

Revisarlos
todos los das

Si tus pies presentan algn dolor, cambio de color o lesin,

acud al centro de salud.
Qu se recomienda hacer?
Descubrir y tratar los problemas precozmente puede salvar su visin.

Por ello:
Usted puede estabilizar y controlar su glucemia con una dieta saluda-
ble, realizando actividad fsica y/o ejercicios de forma regular.
Consulte a su mdico regularmente y realice un examen oftalmolgico
completo todos los aos.
Realice controles peridi- Si tiene diabetes cuide sus ojos.

La ceguera por diabetes

cos de glucemia
El examen regular de la
vista es esencial para una

se puede prevenir.
deteccin precoz que ase-
gurar un tratamiento
efectivo.
Consulte a su mdico oftal-
mlogo al menos una vez al
ao.

Ministerio de Salud de la Nacin

Avenida 9 de Julio 1925
8 piso - (C1073ABA)
Ciudad Autnoma de Buenos Aires
(011) 4379.9085
programaver@msal.gov.ar
www.msal.gov.ar
 cuida tus pies VERDE.pdf 01/09/2010 14:58:17

DIA
BE
C

CM PREVENCIN Y CUIDADOS
MY
PARA VIVIR MEJOR.
CY

TES
CMY

CUIDADO DE LOS PIES

CMO CONTROLAR LA HIPOGLUCEMIA
 cuida tus pies dorso VERDE.pdf 01/09/2010 14:57:45

CUIDADO DE LOS PIES LA HIPOGLUCEMIA

Con frecuencia las personas con diabetes Los pies presentan lesiones como consecuencia de la afectacin de los nervios (neuropata) y Hablamos de hipoglucemia cuando el nivel de azcar (glucosa) en sangre desciende por debajo
presentan lesiones en los pies. las arterias (arteriopata). de 70 mg%. Es una situacin potencialmente grave que pueden presentar las personas con
Esto puede provocar prdida o disminucin de la capacidad de sentir dolor, calor o fro, mala diabetes y sobre todo aquellas que reciben insulina.
cicatrizacin y la aparicin de lceras o infecciones.
Sntomas
Consejos tiles para cuidar tus pies
Temblor - Sudoracin - Irritabilidad - Debilidad - Confusin - Visin borrosa - Prdida de conocimiento
C
Recordale al mdico que examine NO FUMAR: el tabaco empeora el dao arterial.
tus pies al menos una vez al ao. REVISAR LOS PIES todos los das. Controlar que no aparezcan callos, grietas, zonas fras, Cmo prevenirla
M

cambios en el color de la piel. Tener en cuenta que un podlogo puede asesorar en estos temas.
Y
Distribuir los alimentos en 6 comidas diarias: 4 principales y 2 colaciones. No saltear comidas.
CM
Si encontrs una ampolla o herida, consult aunque no te duela. Planifiar la actividad fsica en horario posterior a alguna comida.
HIGIENE: Lavar todos los das los pies con agua y jabn. Probar la temperatura del agua con los Llevar siempre caramelos o bebidas con azcar para consumir en caso de hipoglucemia.
Limitar el consumo de alcohol. Este favorece la aparicin de hipoglucemias y puede enmascarar
MY

codos antes de sumergir los pies. El bao no debe durar ms de 5 minutos. Secar bien, sobre todo
CY
los sntomas.
entre los dedos. Si la piel est seca, colocar crema humectante en la superficie de los pies, pero
CMY

nunca entre los dedos.

Qu hacer si de cualquier modo se presenta
CORTAR LAS UAS en forma recta con tijeras no puntiagudas y limar los bordes.
K

CALZADO: Usar calzado cmodo de tela, lona o gamuza, para que el pie respire. Evitar los zapatos
terminados en punta, las sandalias u otro calzado que deje los dedos al descubierto.
Usar medias claras, limpias y secas sin costuras gruesas. No caminar descalzo.
NO acercar los pies al fuego ni usar bolsas de agua caliente.
MANTENER al da el esquema de vacunacin antitetnica.
En la medida de lo posible medir la glucemia.
Tomar un vaso de gaseosa o jugo no diettico, o 1 taza de agua con 4 cditas. de azcar tamao
t. Otra opcin es comer 1 o 2 caramelos no dietticos. Al recuperarse, tomar un vaso de leche
descremada sin azcar con 3 galletitas (de agua o integrales) o 1 rebanada de pan.
Que tu entorno familiar y de trabajo conozca los sntomas y sepa qu hacer en caso de que se
presenten. Si la persona est inconsciente o el cuadro no mejora, llamar en forma urgente al mdico.

Record controlar y revisar tus pies Consider llevar una identificacin

todos los das. como paciente con diabetes.
 deteccion temprana VIOLETA.pdf 01/09/2010 14:59:14

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CM PREVENCIN Y CUIDADOS
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PARA VIVIR MEJOR.
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DETECCIN TEMPRANA
 deteccion temprana dorsoVIOLETA.pdf 01/09/2010 14:58:50

PARA PREVENIR LA DIABETES ES NECESARIO CMO DETECTAR LA ENFERMEDAD

Se calcula que en el mundo hay 180 millones de
personas con diabetes. La Organizacin Mundial La diabetes puede presentarse por varios aos de manera silenciosa.
de la Salud estima que se duplicarn para el 2030. Aumentar el consumo de frutas y hortalizas

Evitar los alimentos con alto contenido en sodio (fiambres, embutidos, aderezos, productos Esto significa que a veces no presenta sntomas, aunque con el tiempo pueden aparecer:
de copetn, quesos, etc.)
La diabetes es una enfermedad crnica que se caracteriza por presentar niveles aumentados de
azcar en sangre (glucemia) y puede daar las arterias y algunos rganos. Cocinar sin agregar sal. Reemplazarla por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros Tendencia a infecciones en la piel Aumento del apetito
La diabetes tipo 1 comienza generalmente antes de los 30 aos. Su tratamiento requiere seguir un condimentos. Aumento de la sed Aumento de la produccin de orina
plan de alimentacin adecuado y la aplicacin de inyecciones de insulina.
C
La diabetes tipo 2 es su forma ms comn. Si bien suele presentarse despus de los 40 aos, el Prdida de peso Sequedad de boca
Realizar 6 comidas diarias: 4 principales y 2 colaciones
M
comienzo de la enfermedad se observa en forma cada vez ms frecuente en adolescentes y
jvenes. Este tipo de diabetes suele ser consecuencia del sobrepeso, obesidad, la mala alimenta-
Y
cin y la falta de actividad fsica. Consumir carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no ms de 5 veces por semana.
Situaciones que aumentan el riesgo a desarrollar la enfermedad
Cuidar el cuerpo y evitar el sobrepeso.
CM

MY

CY
Sumar al menos 30 MINUTOS diarios de actividad fsica de manera continua o acumulada: usar Tener ms de 45 aos Enfermedad cardiovascular
escaleras, caminar, bailar, etc.
CMY
Padres o hermanos con diabetes Colesterol elevado
K Mantener un peso adecuado. Obesidad o sobrepeso Diabetes durante el embarazo
Hipertensin arterial Mujeres con hijos nacidos
Y muy importante, no fumar. Incluso pocos cigarrillos por da son muy dainos para las
arterias, en especial para las personas con diabetes. con peso mayor a 4,5Kg.

Estos consejos tambin ayudan a prevenir la obesidad, la hipertensin, el colesterol elevado y Con el tratamiento adecuado la persona con diabetes puede prevenir complicaciones
las enfermedades cardiovasculares. y llevar una vida normal.

Una vida saludable previene el desarrollo de Si tens alguno de estos sntomas o caractersticas
diabetes y otras enfermedades crnicas. ACERCATE AL CENTRO DE SALUD MS CERCANO.
 controla la diabetes-NARANJA.pdf 01/09/2010 14:57:14

PARA UNA ALIMENTACIN BALANCEADA

Las personas con diabetes pueden tener una vida plena si cumplen el tratamiento y adoptan

DIA
hbitos saludables como alimentarse adecuadamente, realizar actividad fsica y no fumar ni
exponerse al humo de tabaco.
Mantener una alimentacin saludable ayuda a controlar el azcar en sangre, la presin y el
colesterol.

Evitar

BE
C Azcar, Golosinas, Bebidas c/azcar, Miel, Mermeladas comunes o reducidas en azcar,
M
Helados (a excepcin de los sin grasa y sin azcar), Tortas, Galletitas dulces, Chocolates,
Carnes grasas, Frituras, Lcteos enteros, Manteca, Aderezos (mayonesa, salsa golf, ktchup),
Y
Jugos exprimidos.
CM

MY
Comer con moderacin
CY
Cereales, Pastas, Arroz, Legumbres, Papa, Batata, Choclo, Mandioca, Banana, Uva, Masa de

TES
CMY tarta, Empanadas, Pizza, Panes y panificados, Galletitas de agua o salvado, Barra de cereal,
K
Queso por salut descremado. Se pueden comer 2 o 3 huevos enteros por semana.

Comer libremente

Verduras de hoja verde (espinaca, acelga, lechuga, brcoli, rcula, radicheta) Zapallito, Tomate,
Coliflor, Zanahoria cruda. Infusiones (t, caf, infusiones de hierbas), Agua mineral, Bebidas sin
azcar, Jugos dietticos sin azcar, Yerba mate. Condimentos (Ajo, Perejil, etc.)

En caso de hipoglucemia consumir azcar, CMO CONTROLAR LA DIABETES

1 caramelo o un vaso chico de bebida azucarada.
 controla la diabetes dorso-NARANJA.pdf 01/09/2010 14:56:39

PARA COMER SANO LA ACTIVIDAD FISICA ES FUNDAMENTAL

El plato Hay que consumir 2 frutas por da y 3 porciones de hortalizas, preferentemente crudas. Practicar actividad fsica te ayuda a:
de comida Repartir los alimentos en 6 comidas diarias: 4 principales y 2 colaciones.
Cocinar al vapor, a la plancha o al horno y evitar las frituras.
Sentirte bien, bajar la ansiedad y mejorar el nimo!
Controlar la glucosa en sangre y la presin arterial
Cocinar sin sal, reemplazndola por condimentos saludables. Bajar de peso
Evitar los alimentos ricos en sodio, como fiambres, embutidos, aderezos, productos de copetn, Bajar el colesterol malo y aumentar el bueno
quesos, etc. Mantener un buen funcionamiento del corazn
Los cereales y pastas consumirlos cocidos al dente o recalentados.
Una cuarta parte del plato con carnes magras: carnes rojas, pollo o pescado. Las actividades de la vida cotidiana que ponen tu cuerpo en movimiento son una forma de hacer
Aumentar el consumo de fibra soluble que se encuentra en el salvado de avena, las verduras, las
C

actividad fsica. Sum al menos 30 minutos diarios de actividad fsica de manera continua o
frutas con piel, las frutas secas y el arroz integral. acumulada (dos tandas de 15 o tres de 10 minutos).
M

Una cuarta parte del plato con almidones: fideos, papa, batata, arroz cocido al dente.
Y
Comer carnes rojas o blancas -pollo o pescado- no ms de 5 veces por semana. La porcin debe Para lograrlo pods:
Bailar - Nadar - Andar en bicicleta - Bajar antes del colectivo o no usar el auto - Caminar y pasear
CM
Mitad del plato con verduras y hortalizas. ser del tamao de la palma de la mano. con amigos - Usar las escaleras en lugar del ascensor - Limpiar pisos, vidrios o azulejos, lavar el
MY
Limitar el consumo de alcohol. auto, cortar el pasto.
CY

CMY
Una vida 100% libre de tabaco es fundamental para una vida saludable Al hacer actividad fsica en forma programada:

La vida saludable excluye definitivamente al tabaco en todas sus formas como ser cigarrillos,
K

Planific la actividad en horario posterior a alguna comida. Esto previene la hipoglucemia

habanos, pipas, etc. No hay una dosis mnima que sea segura para la salud. Tambin es impor-
tante evitar la exposicin al humo del cigarrillo que fuman otros.
No fumes. Incluso pocos cigarrillos por da son muy dainos para las arterias y en especial para
las personas con diabetes.
(disminucin de azcar en sangre).
Llev caramelos para comer en caso de hipoglucemia.
Si utilizs insulina revis el nivel de glucosa antes de comenzar.
Llev un reloj para controlar el pulso y el tiempo que ests haciendo ejercicio.
Utiliz medias y calzado adecuado.

Si fums consult al equipo de salud para dejarlo. Consult qu actividad fsica hacer y cmo.
 razn co razn
C uid t u c o C u i d tu
Tu Centro de Salud
te acompaa
para cuidar tu corazn

Ven a conocernos
y a que te conozcamos

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datos del Centro de Salud

ms cercano a tu casa

- Hac ejercicio
- Dej de fumar Qu es la
- Disminu el consumo de sal Diabetes?
- Control tu presin
Es el aumento de azcar
- Control tu peso en sangre (hiperglucemia).
Puede ser una enfermedad
- Si consums alcohol, hacelo silenciosa durante aos...
de manera responsable
- Com saludable
 Para saber si tens
Diabetes es necesario
hacer un anlisis de sangre.
La Diabetes tipo 2 es una
enfermedad que se puede prevenir.
Para su tratamiento,
es fundamental realizar:
ejercicio
30 minutos
por da
ejercicio
15 minutos
2 veces por da
de pies
C u i d a do
Consejos de
alimentacin saludable
para personas con Diabetes
Si tens Diabetes es muy importante
cuidar tus pies con mucha atencin.
Repart los alimentos
en 4 comidas
Revis tus pies todos los das
Evit las frituras - Consult inmediatamente si encontrs
una ampolla o herida.
Us poca sal
- Cort las uas en forma recta,
Com 5 porciones diarias lim los bordes.
de frutas y verduras
- Sec bien los pies despes de baarte.
Aument el
consumo de fibras
- Us calzado cmodo.
(salvado de avena, - No acerques los pies al fuego.
vegetales verdes
frutas con piel, - No uses bolsas de agua caliente.

Caminar arroz integral)

Andar en bicicleta Eleg carne
Si no se controla, el azcar elevada en
con poca grasa
Bailar sangre va daando las arterias produciendo
lesiones en rganos importantes:
Subir escaleras Cocin el pollo sin piel riones, ojos, corazn, cerebro,
piel (dicultad en la curacin de heridas).
Limpiar Si consums alcohol,
hacelo en forma
Para estas actividades es importante que uses
responsable. No dejes de ir a tu
medias y zapatos que no te lastimen los pies.
prximo control!